함께 운동하는서대문 실버웰빙교실

서대문구청 문화체육과강의 및 자료제공 : 임상원 교수님

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

뻣뻣한 허리와 다리를 시원하게1.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

다리의 림프순환을 촉진하여 면역력을 높이자. 2.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

슈퍼맨! 짱짱한 등과 엉덩이 근육을 위해3.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

단축된 가슴근육은 늘려주고 늘어진 등근육은 짱짱하게...목과 팔의 림프순환을 촉진하여 면역력을 높이자.

4.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

밴드를 튕겨 스트레스를 날려버리자.이 때 자세정렬은 필수!

5.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

발가락 만지기를 통해 몸통과 엉덩이를 자극하고다리 스트레칭도 함께

6.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

손가락과 입의 협응운동을 통한 두뇌활성화7.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

몸통회전운동을 통해균형능력을 높이자.

8.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

균형운동- 앞으로 찍기

9.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

균형운동- 옆으로 찍기

10.

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

균형운동- 뒤로 찍기

11.

호흡 훈련법

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋스트레칭 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋스트레칭 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋스트레칭 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋바른자세 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋웰빙밴드 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋웰빙밴드 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

호흡 ＋웰빙밴드 운동

함께 운동하는 서대문 웰빙운동법

감사합니다.