Sencilla gua prctica para desintoxicar mente y cuerpo en un daSencilla gua prctica para desintoxicar mente y cuerpo en un daLa vida puede ser a veces muy complicada: horarios que cumplir, objetivos a los que llegar, las prisas que nunca acaban, personas a las que atender, el mostrar siempre un buen aspecto cuando no tenemos ganas ni de sonrer y acostarnos sin haber disfrutado ni de un solo instante para nosotras mismas.

Qu consecuencias puede ocasionarnos si mantenemos estos hbitos a lo largo de varias semanas o incluso meses? Puede derivar en problemas de salud, en un cuerpo lleno de toxinas, en estrs y en una mente totalmente agotada, donde empiezan ya a asaltarnos pensamientos negativos como la frustracin o la baja autoestima.

Qu podemos hacer en estos casos? Tmate un da libre, si te es posible. Cgete 24 horas y pon en prctica estos sencillos consejos para desintoxicar mente y cuerpo. Vale la pena!

Cmo saber que necesito desintoxicar mente y cuerpo?estreniiento

Un dato que debemos tener en cuenta es que la capacidad de aguante del ser humano puede ser realmente grande. Podemos sobrellevar una situacin de estrs a lo largo de bastantes meses sin hacer nada para gestionar ese estado. Nos decimos a nosotros mismos que esa presin es normal, y que debemos soportarlo, que es mejor no cambiar las cosas. Hasta que, al final, ocurre algo: una bajada de tensin, un desmayo o, lo que es peor, un infarto.

Es por ello por lo que debemos estar alerta ante una serie de sntomas muy claros que nos indicarn que algo ocurre. Que algo no va bien. Toma nota:

Insomnio.Necesidad de estar sola.Dolores de cabeza diarios, en especial, a primera hora de la maana y a ltima hora del da.Digestiones pesadas.Irritacin y mal humor.Alergias.Aumento de peso o por lo contrario, una llamativa prdida de peso.Sentir un cansancio muy extremo.Retencin de lquidos, piernas y vientre hinchados.Estreimiento o diarrea.Dolor muscular.Pautas para desintoxicar mente y cuerpo durante un daComo te hemos sealado antes, sera indicado que pudieras disfrutar de un da libre. As, podras realizar estas pautas durante un fin de semana o un da entre semana en que tus tareas y obligaciones te permitan poder disponer de 24 horas para ti.

Somos conscientes de que no siempre es posible estar sola durante todo un da. No obstante, ten en cuenta que hay momentos en que estamos a punto de sobrepasar un lmite, que la salud mental y fsica siempre es lo primero y que este tipo de estrategias son realmente tiles. Tenlo en cuenta.

1. Gua para seguir durante la maanaT-blanco-Teaposy-Flores-de-t

Madruga. Necesitamos aprovechar bien el da, as que sera muy recomendable que pusieras tu despertador a una hora adecuada.Empezaremos el da bebiendo un vaso de agua tibia con limn, tal y como te hemos recomendado tantas veces en nuestro espacio.Nos daremos una ducha tibia que acabe con un chorro de agua fra en las piernas.Vamos ahora a tomar un buen desayuno desintoxicante. Para ello, debers prepararte lo siguiente: Una taza de t blanco que, como sabes, es el antioxidante ms potente de la naturaleza.

Un tazn con una rodaja de pia, 5 fresas y un kiwi.

Una tostada de pan de centeno untada con aceite de oliva.

Cul es el siguiente paso en nuestro da para desintoxicar mente y el cuerpo? Vamos a salir a andar durante una hora, a ser posible a un escenario verde: a un parque, a la montaa, o ah donde puedas disfrutar de la naturaleza. El caminar a paso rpido te va a ayudar a liberar tu mente y a poner en funcionamiento tu corazn para depurar toxinas, para mejorar tu salud en general. Recuerda llevarte una botella de agua y 5 almendras crudas: son ideales para darte fuerzas y para calmar la ansiedad.2. Gua para seguir durante el medioda y la tardeescribir

1. Es la hora de la comida, y vamos a seguir con nuestra dieta desintoxicante y depurativa. Toma nota de lo que debes prepararte:

Una ensalada de espinacas, cannigos, rcula con trocitos de pia y los granos de media granada.Una alcachofa con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco.20 minutos despus de la comida, tmate un vaso (200 ml) de agua de coco. Es un excelente depurativo.2. Despus de comer, busca un espacio tranquilo donde no te enturbie ningn sonido y donde poder sentarte, que te d el aire y te sientas cmoda. Es el momento de pensar en ti misma, y para ello vas a coger una libreta para escribir lo siguiente:

Qu es lo que me impide ser feliz ahora mismo? Qu me preocupa?Qu es lo que puedo estar haciendo mal? Qu responsabilidad tengo yo en mi propias preocupaciones o infelicidad?Qu debera hacer para sentirme mejor?Qu puedo hacer maana para ser un poco ms feliz?Qu cambios debera llevar a cabo a largo plazo para sentirme mejor?Qu sueos o deseos tengo para mi misma?Argumntalos, escrbelos y, luego, piensa sobre ello detenidamente.

3. Gua que debes seguir para el final del daAlimentos que contienen melatonina para descansar mejor

1. Realiza algunos ejercicios de relajacin mientras escuchas msica y te limitas, simplemente, a disfrutar del aqu y ahora, pensando que ests bien. Que te sientes bien.

2. Para cenar, puedes prepararte lo siguiente:

Salmn al horno con el jugo de un limn.Coles de bruselas al vapor, puesto que son excelentes para desintoxicar el hgado.Vuelve a beber un vaso de agua de coco (200 ml) 20 minutos despus de haber cenado.3. Toma un bao relajante.

4. Preprate una infusin de lavanda, melisa y miel para antes de ir a dormir.

5. Llvate un buen libro a la cama y aparta de tu cabeza toda preocupacin. Toma conciencia de que, a partir de ahora, vas a preocuparte ms por ti y por simplificar tu vida para ser ms feliz.

No dudes en desintoxicar mente y cuerpo cada vez que lo necesites. Te har sentirte mucho mejor.

Sencilla gua prctica para desintoxicar mente y cuerpo en un da

La vida puede ser a veces muy complicada: horarios que cumplir, objetivos a los que llegar, las prisas que nunca acaban, personas a las que atender, el mostrar siempre un buen aspecto cuando no tenemos ganas ni de sonrer y acostarnos sin haber disfrutado ni de un solo instante para nosotras mismas.Qu consecuencias puede ocasionarnos si mantenemos estos hbitos a lo largo de varias semanas oincluso meses? Puede derivar enproblemas de salud, en un cuerpo lleno de toxinas, enestrsy en una mente totalmente agotada,donde empiezan ya a asaltarnos pensamientos negativos como la frustracin o la baja autoestima.Qu podemos hacer en estos casos? Tmate un da libre, si te es posible. Cgete 24 horas y pon en prctica estos sencillos consejos paradesintoxicar mente y cuerpo. Vale la pena!Cmo saber que necesito desintoxicar mente y cuerpo?

Un dato que debemos tener en cuenta es quela capacidad de aguante del ser humano puede ser realmente grande.Podemos sobrellevar una situacin de estrs a lo largo de bastantes meses sin hacer nada para gestionar ese estado. Nos decimos a nosotros mismos que esa presin es normal, y que debemos soportarlo, que es mejor no cambiar las cosas. Hasta que, al final, ocurre algo:una bajada de tensin, un desmayo o, lo que es peor, un infarto.Es por ello por lo que debemos estar alerta ante una serie de sntomas muy claros que nos indicarn que algo ocurre. Que algo no va bien. Toma nota: Insomnio. Necesidad deestar sola. Dolores de cabeza diarios, en especial, a primera hora de la maana y a ltima hora del da. Digestiones pesadas. Irritacin y mal humor. Alergias. Aumento de peso o por lo contrario, una llamativa prdida de peso. Sentir un cansancio muy extremo. Retencin de lquidos, piernas y vientre hinchados. Estreimiento o diarrea. Dolor muscular.Pautas para desintoxicar mente y cuerpo durante un daComo te hemos sealado antes,sera indicado que pudieras disfrutar de un da libre.As, podras realizar estas pautas durante un fin de semana o un da entre semana en que tus tareas y obligaciones te permitan poder disponer de 24 horas para ti.Somos conscientes de queno siempre es posible estar sola durante todo un da. No obstante, ten en cuenta que hay momentos en que estamos a punto de sobrepasar un lmite, que la salud mental y fsica siempre es lo primero y que este tipo de estrategias son realmente tiles. Tenlo en cuenta.1. Gua para seguir durante la maana

Madruga.Necesitamos aprovechar bien el da, as que sera muy recomendable que pusieras tu despertador a una hora adecuada. Empezaremos el da bebiendo un vaso deagua tibia con limn, tal y como te hemos recomendado tantas veces en nuestro espacio. Nos daremos una ducha tibia que acabe con un chorro de agua fra en las piernas. Vamos ahora a tomar un buen desayuno desintoxicante. Para ello, debers prepararte lo siguiente:Una taza det blancoque, como sabes, es el antioxidante ms potente de la naturaleza.Un tazn con una rodaja de pia, 5 fresas y un kiwi.Una tostada de pan de centenountada con aceite de oliva.

Cul es el siguiente paso en nuestro da para desintoxicar mente y el cuerpo?Vamos a salir a andar durante una hora, a ser posible a un escenario verde: a un parque, a la montaa, o ah donde puedas disfrutar de la naturaleza. El caminar a paso rpido te va a ayudar a liberar tu mente y a poner en funcionamiento tu corazn para depurar toxinas, para mejorar tu salud en general. Recuerda llevarte una botella de agua y 5 almendras crudas: son ideales para darte fuerzas y para calmar la ansiedad.2. Gua para seguir durante el medioda y la tarde

1. Es la hora de la comida, y vamos a seguir con nuestra dieta desintoxicante y depurativa.Toma nota de lo que debes prepararte: Una ensalada de espinacas, cannigos, rcula con trocitos de pia y los granos de media granada. Una alcachofa con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco. 20 minutos despus de la comida, tmate un vaso (200 ml) de agua de coco. Es un excelente depurativo.2. Despus de comer,busca un espacio tranquilo donde no teenturbie ningn sonido y donde podersentarte, que te d el aire y te sientas cmoda.Es el momento de pensar en ti misma, y para ello vas a coger una libreta paraescribirlo siguiente: Qu es lo que me impide ser feliz ahora mismo? Qu me preocupa? Qu es lo que puedo estar haciendo mal? Qu responsabilidad tengo yo en mi propias preocupaciones o infelicidad? Qu debera hacer para sentirme mejor? Qu puedo hacer maana para ser un poco ms feliz? Qu cambios debera llevar a caboa largo plazo para sentirme mejor? Qu sueos o deseos tengo para mi misma?Argumntalos, escrbelos y, luego, piensa sobre ello detenidamente.3. Gua que debes seguir para el final del da

1. Realiza algunos ejercicios de relajacinmientras escuchas msica y te limitas, simplemente, a disfrutar del aqu y ahora, pensando que ests bien. Que te sientes bien.2. Para cenar, puedes prepararte lo siguiente: Salmn al horno con el jugo de un limn. Coles de bruselas al vapor, puesto que son excelentes para desintoxicar el hgado. Vuelve a beber un vaso de agua de coco (200 ml) 20 minutos despus de haber cenado.3. Toma un bao relajante.4. Preprate una infusin de lavanda, melisa y mielpara antes de ir a dormir.5. Llvate un buen libro a la camay aparta de tu cabeza toda preocupacin. Toma conciencia de que, a partir de ahora, vas a preocuparte ms por ti y por simplificar tu vida para ser ms feliz.No dudes en desintoxicar mente y cuerpo cada vez que lo necesites. Te har sentirte mucho mejor.