ConexinCuerpo y Mente

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Mdulo 1

Mdulo 2

Mdulo 3

Mdulo 4

Mdulo 5

Mdulo 6

Mdulo 7

Mdulo 8

Mdulo 9

Mdulo 10

Mdulo 11

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Bono 1 (Mdulo 1)

Bono 1 (Mdulo 2)

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Mdulos Bonos

Consigue un diario o un cuaderno para que anotes tus pensamientos, ideas y descubrimientos acerca de tu persona; puedes incluso utilizar tu

laptop si lo deseas. Esto te va a ayudar a lo largo del camino a documentar tu crecimiento y tus logros. Adems, tan pronto como termine de hablar, sintate y escribe las metas que desees lograr en tu salud. Ahora bien, estas metas pueden ser a corto, mediano y largo plazo. Debers establecer metas que puedas alcanzar y manifestar en muy poco tiempo, entre una y dos semanas o quiz dentro de un mes. Pero tambin asegrate de establecer metas para despus de seis meses, doce meses, veinticuatro meses, cinco aos, siete aos, diez aos, veinte aos!

Crea un objetivo que va a describir cmo vas a concluir con esta vida, tmate el tiempo para describir una vida que es fuerte, llena de vitalidad, con gran energa; una vida de una persona que est en sus aos mayores, aun siendo productivo, ingenioso, con ideas rpidas, lcido e inteligente.

Este curso consta de 10 CDs. Ser mejor si sigues ese orden, y la razn porque te lo digo es porque enfocaremos los procesos de curacin de esta manera:

Primero vamos a discutir la causa del 90% detodos los problemas de salud, la cual es el Estrs. Pero adems, es muy importante que te centres en las emociones bsicas que conducen al estrs, de las cuales hablaremos ms adelante.

Hola, soy Laura Silva Quesada.Estoy muy contenta que decidieras experimentar el curso de Curacin de Cuerpo y Mente Silva.Y realmente significa mucho para m, que puedas sacar el mximo provecho de este programa, que realmente haga por ti lo que ests esperando que haga.As que antes de empezar, hay varias cosas que deseo que tomes en cuenta:

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Entonces, pasaremos a trabajar con las Estructuras de Creencias que cubren tu experiencia de vida, y no slo tu experiencia de vida, pero tu salud tambin. A partir de ah, pasaremos a la curacin del cuerpo emocional, el cuerpo espiritual, el cuerpo mental y el cuerpo fsico. Tambin aprenders a trabajar con diferentes aspectos que traern nuevos elementos a tus meditaciones. No slo eso, sino que tambin aprenders lo que necesita tu cuerpo para mantener la salud y el bienestar. El cuerpo fsico tiene que cumplir con ciertos requisitos, as mismo el espiritual, el cuerpo mental y el cuerpo emocional; cuando oigas estos requisitos, puedes pensar que ya los sabes, y es probablemente cierto, pero los haces? Saber no es suficiente, en realidad es el hacer, en donde se va a encontrar la curacin real en este proceso. Puede parecer muy simple y obvio, pero a menos que en realidad lo ests haciendo, no estars tomando conciencia de esto.

Debers avanzar a travs de cada uno de estos requisitos para cada uno de estos cuerpos, y descubrir si estamos cumpliendo con los requisitos ntegramente, porque si no, no contars con algunos de los procesos fundamentales que te conducirn a una buena salud.

A veces escucho gente que dice: "Dios mo, eso es slo un montn de habladuras, no estamos llegando a la verdadera esencia de las cosas"; pero vers, esa es la verdadera esencia de las cosas, ese es el ncleo verdadero de lo que debes hacer para tener verdadera salud y bienestar y, no es tan difcil. Ese es el punto. La curacin no tiene que ser un reto, slo tienes que hacer lo que se necesita y si no lo haces, la curacin no va a suceder.

Muchas veces la gente est buscando la solucin rpida, el atajo, dime lo que tengo que hacer ahora porque maana quiero estar saludable. La forma ms rpida para obtener resultados en salud es asegurarse de que cada uno de los requisitos de cada uno de sus cuerpos se cumplan.

Cuando ests trabajando con estrs, presta especial atencin a lo que causa temor e ira en tu vida y presta mucha atencin a las emociones bsicas que discutiremos, porque esas emociones bsicas y, el miedo y la ira, van a ayudarte

a llegar a la raz de lo que puede ser la causa real de tu problema de salud.

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Cuando lleguemos a las Creencias, asegrate de tomar el tiempo para escribir las creencias que te estn impidiendo disfrutar de la vida con total libertad y plenitud. Anota

todo, porque de esta manera podrs llevar un seguimiento de lo que realmente quieres lograr.

Con gran importancia, si no hay nada ms que puedas obtener de este programa, espero que entiendas la importancia de manejar el estrs, el descubrimiento de lo que te hace enojar o tener miedo y las creencias que rigen tu experiencia de vida, si te enfocas conscientemente en esas dos cosas y pones mucha energa en trabajar a travs de estos elementos o factores, estars en camino hacia tu salud y curacin.

Tus creencias son una parte importante del proceso de curacin, tmate el tiempo para escribir las creencias limitantes que tienes en las reas de salud, amor, abundancia o dinero, profesin, y felicidad, porque entre el manejo del estrs y tus creencias limitantes, se encuentra el verdadero secreto para una vida saludable.

Cuando empecemos las meditaciones, asegrate de que siempre la ltima imagen que crees, sea una tuya en perfecto estado de salud, una imagen integra y completa.

Cada vez que te imagines ntegro y completo, lo hars de manera hologrfica, lo cual quiere decir que vas a utilizar todos los mecanismos de deteccin, y la capacidad de tu mente para

ver, or, probar, tocar y oler, y vas hacerlo como si estuvieras en la experiencia, como si ya estuvieras sano, en un tiempo pasado, en otras palabras, velo como si fuera un hecho.

Cuando se habla de la explosin del movimiento, nos referimos a que ser una experiencia de proyeccin de

gratitud, aprecio y amor que viene desde tu corazn. Por lo tanto, remntate a cuando experimentaste un profundo amor, regresa al tiempo cuando sentiste gratitud y reconocimiento y, haz de esto

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un punto de referencia de cmo se siente, porque utilizars esos recuerdos en cada ejercicio.

Proyectars esta explosin del movimiento de gratitud, aprecio y amor hacia estar completamente saludable, ntegro y completo; incluso si no lo ests todava, lo hars para que tu cuerpo, tu cerebro y mente puedan comenzar a aceptar que ests completamente ntegro y completo, que estas sano. De esta manera tu cuerpo, cerebro y mente pueden empezar a aprender cmo producir salud en tu sistema, tu cuerpo, y tu ser.

Ests en acuerdo o desacuerdo con todo lo que digo, por favor, hazme un favor y abre tu mente a la posibilidad de salud y curacin, abre tu mente a la posibilidad de hacer algo que puede ser un poco diferente, no tienes nada

que perder pero s mucho que ganar. La salud est all, para ti. He visto a miles de personas recuperar su salud con estos mtodos y s que t tambin puedes hacerlo.

Aplica las sugerencias que van a ayudar a todos y cada uno de sus cuerpos a sanarse: al emocional, espiritual, mental y al fsico. Haz lo que sea necesario, porque de otra manera no podrs honestamente decir que haz hecho tu mejor

esfuerzo para recuperar completamente la salud y ser ntegro y completo.

Hagamos un acuerdo ahora mismo, en el que tu y yo viviremos una vida de salud y cuando nos vayamos de este planeta ser porque nuestra misin se ha cumplido, hemos servido a nuestro propsito, hemos cumplido la razn por

la que vinimos a este planeta y es nuestra opcin dejarlo. Y acordemos dejar este planeta en perfecto estado de salud, simplemente respirando profundamente y entrando a un saludable, reparador y profundo sueo. Te reto a hacerlo.

Disfruta del programa.

Laura Silva Quesada

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Hola, soy Laura Silva Quesada, y me gustara darte la bienvenida al curso de Curacin de Cuerpo y Mente Silva. Antes de comenzar quisiera que nos unamos y empecemos a pensar sobre cules son las

metas que queremos alcanzar.

Para que podamos estar mejor preparados para la informacin que va a ser presentada

en este curso, quisiera que consideraras algunas cosas: visualiza cuales sern los logros que esperas conseguir escuchando este curso. Porque algo hizo que lo compraras, cuales son esas metas que

deseas lograr al finalizar este curso? Cuando finalices el ltimo CD de este curso, como te gustara lucir? Como te gustara sentirte por dentro y por fuera? Cuan diferentes y mejores van a ser tus

procesos de pensamiento? Como te vas a dar cuenta que te estas sanando? Porque esto se trata de sanacin. Sanacin de Cuerpo y Mente.

La sanacin de tu mente sobre tu cuerpo. Se trata sobre la sancin de todo el cuerpo, sanacin holstica.

El tipo de sanacin que ocurre cuando t tomas responsabilidad sobre tu cuerpo.

Admitmoslo, de la manera en que nuestro mundo evoluciona actualmente, puedes realmente depender de alguien ms o algn

otro sistema externo que se encargue de tu salud y curacin en el futuro cercano?. Tu cuerpo, como un conjunto, tiene la capacidad de curarse asimismo. Y para

alcanzar verdadera sanacin y salud, t debes participar activamente en el proceso de curacin.

Existen muchas tcnicas que pueden ayudar a curar la mente y cuerpo rpidamente. Algunas tcnicas parecen ser una solucin rpida, y eso puede ser verdad hasta cierto p u n t o , p o r q u e

pueden ayudar a aliviar los sntomas, sean emocionales o no. Pero quiz no lleguen a la raz del asunto. Para sanar de verdad,

no existen atajos. El camino ms corto

para la verdadera sanacin es confrontar

las verdaderas causas de la enfermedad. Y es muy dimensional y la razn por la cual debemos trabajar con la curacin de todas nuestras partes: la emocional, la espiritual, la mental, y entonces todo podr

manifestarse en la parte fsica. Es importante que tengas una idea clara en tu mente, en tu ser, de todo lo que deseas lograr.

Ahora, s que algunos de nosotros tenemos diferentes necesidades de salud y algunos de nosotros tenemos mucha ms infor

macin acerca de salud y curacin que otros. Aqu obtendrs informacin que realmente podr cambiar tu vida para mejor, y realmente podr darte lugar a una mejor salud, una salud integral, donde

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sentirs, vivirs, pensars, actuars y hablars desbordando salud.

Las herramientas, la informacin, el concepto, las tcnicas y los debates se presentarn de manera, que espero, sin duda marcarn la diferencia en tu vida para mejor. Piensa en lo que queremos

lograr como resultado, en cuanto a nuestra salud se refiere, ya que debes tener un resultado claramente definido en tu mente. Estamos hablando acerca de la salud, pero no slo la salud del cuerpo, porque el

cuerpo es la expresin de todo lo que est pasando en tu interior, todo lo que est pasando en tu mente, en tu espritu... Todo eso es que invisible e intangible dentro de ti, se expresa asimismo, en tu cuerpo.

Y esto es tan evidente, como afirmar que tu estado interno se expresa o representa por lo externo.

ste va a ser un viaje de auto-descubrimiento para muchos de ustedes, y es posible que desees escuchar este Curso de Estudio en Casa, con alguien que te apoye

en el proceso de curacin o est en el proceso de curacin. De esta manera, podrs conversar acerca de tus pensmientos, sentimientos, emociones y expresarlos con otros y desarrollar un sistema de

apoyo mutuo. Hay algo mgico en exponer tu corazn y alma, tu miedo, y tu dolor a alguien que realmente le importe, de repente las cosas caern en la perspectiva correcta y podrs avanzar ms

rpido y ms fcil, y all es donde la curacin realmente comienza.

As que es una buena idea que consigas un

diario y escribas tus propios descubri

mientos durante este camino. Plasma en l algo que sea significativo para ti. Hay una razn afectiva, por la cual he tomado mucho tiempo y mucho inters en el

estudio de una salud integral, pues aunque hoy estoy muy sana y me encanta mi vida y mi marido, mis hijos, mis parientes, la gente con la que trabajo, y tengo una vida maravillosa y saludable; hubo un tiempo

en que no era as, un tiempo en que mi cuerpo estaba daado, mi espritu estaba roto, mi corazn estaba roto, mi forma de pensar no era ni ingeniosa y ni productiva, me senta desconectada con Dios.Fue un

momento muy triste en mi vida.

Esas cosas que suceden en nuestro pasado, tienden a ocasionar ciertos resultados,

ciertas estructuras de creencias que rigen nuestra experiencia de vida. Y fue realmente una gran preocupacin para m en un momento de mi vida, hace muchos aos atrs, en que si no haca algo para

cambiar, no iba a tener una vida. Una vida sana.

Yo no tenia vida, porque la direccin que haba tomado en ese momento era cada vez peor y peor, la energa estaba evolucionando de una manera muy negativa y tuve que parar. Recuerdo

claramente el momento en que tom la decisin de que yo iba a cambiar mi vida, iba a cambiar mi salud, y no slo el cuerpo, sino mi espritu, mi mente, mis emociones, el sistema de creencias que gobernaba mi

vida; y cuando me detuve a pensar y trabajar en ello, literalmente pens, por dnde empiezo? por dnde empiezo? Soy un completo desastre, y pens: "Bueno,

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slo da el primer paso, porque hasta que lo hagas, no sabrs cul es el siguiente a dar".

Y ahora quiero que sepas lo feliz que estoy, porque has dado este paso, porque este es el primer paso que va a abrir la puerta hacia el proceso de curacin y lo vamos a hacer juntos. Quiero que escuches mi voz,

quiero que sepas cuan apasionada soy sobre el deseo de brindarte esta informacin, porque s que me salv la vida, s que si no fuera por esto yo no estara hoy aqu compartiendo esta informacin

contigo. S que si puedo llegar a tu corazn, llegar a tu alma, llegar a lo ms profundo de tu ser, esta informacin har de tu vida, de tu salud, algo mejor. Este es el nico cuerpo que tienes, el nico que vas

a llevar por el RESTO DE SU VIDA, entonces, CMO QUIERES SER A

PARTIR ESTE MOMENTO?

T PUEDES DECIDIR. Puedes decidir tener una vida de salud, de fuerza, vitalidad, de alegra; una vida de amor, una

vida donde eres sincero contigo mismo y te mantienes con vigor; o puede elegir no hacer nada, dependiendo de alguien ms que cuide de tu salud y seguir viviendo tu vida basado en todas las creencias que

dicen: Cuando la gente madura, comienzan a sentirse mal, comienzan a enfermarse, se sientan cansados, no pueden estar de pie con la espalda recta y sus huesos se debilitan.

Entonces, qu eliges? Porque t puedes darle un giro a tu vida, puedes elegir vivir con una calidad de vida que va a ser saludable, en todos los sentidos de la palabra saludable.

Ponte en un estado mental que te permita profundizar esta informacin en tu interior, donde seas capaz de utilizarla, donde puedas considerar la aplicacin de las

tcnicas, los conceptos y herramientas que te permitirn hacer cambios para bien. En ese momento, te dars cuenta de que no slo nos vamos a centrar en la salud del cuerpo, porque eso no es suficiente, no es

suficiente decir: "Muy bien, quiero arreglar mi cuerpo", porque un cuerpo no estar ms saludable si el resto de tu ser no es saludable. Todo el cuerpo es conocido por tener tres componentes: el espritu, la

mente y el cuerpo fsico en s, pero lo que no suele abordarse es probablemente el componente ms importante de la salud, sus emociones.A la mayora de gente no le gusta tratar

con sus emociones, porque son demasiado reveladoras o puede ser muy difcil, incluso doloroso y alguno de ustedes en este momento puede estar pensando "bien aqu es donde termino, porque no quiero entrar

all "; pero adivina qu, si no quieres llegar all, no vas a recuperar su salud.

Quiero ser muy honesta contigo en este instante, al principio de este programa

vamos a estar trabajando con tu lado emocional, junto con las estructuras de creencias; estaremos trabajando con esas creencias que rigen tu experiencia de vida y que no funcionan para ti. Y las vamos a

cambiar. Por lo tanto, para nuestro uso prctico y propsitos, vamos a estar hablando de la salud desde un punto de vista integral u holstico, y lo que esto significa es que abordaremos la salud desde

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un punto de vista fsico, mental, espiritual y emocional.

Me resulta ms fcil hablar de los diferentes componentes como cuerpos: el cuerpo fsico, el cuerpo emocional, el cuerpo mental y el cuerpo espiritual, y cada una de esas partes o los cuerpos

tienen necesidades y exigencias distintas, que cuando se cumplen garantizan la salud verdadera y el bienestar, y eso es un hecho.

A travs de este curso vas a aprender cmo lograr la verdadera salud y el bienestar, se te explicar muy claramente para que se convierta en una meta que te ser muy

posible de manifestar; yo y mis colegas, . Te proporcionaremos la informacin que le dar todas las razones para convencerte que la verdadera salud est a tu alcance, y satisfaciendo las necesidades de cada uno

de tus cuerpos o cada una de tus partes, cada rea de tu vida mejorar y ser ms saludable con el tiempo.

En este curso tambin aprenders que el nico factor que fortalece la conexin entre el cuerpo, mente, espritu y emociones, es la meditacin y no hay escape a ello. La

meditacin es lo nico que va a fortalecer tu relacin contigo mismo, con tu cuerpo y sobre todo con las partes que son invisibles, intangibles a los sentidos fsicos, lo cual es tu parte espiritual. y la nica forma real de

relacionarte con esa parte tuya que es espiritual e invisible, es a travs de la meditacin; y es esa prctica o ese ejercicio de meditacin, es el nico modo de reforzar la conexin de espritu, mente,

cuerpo y emociones, y ser tomada en cuenta en todo lo que hagamos a travs de este programa o curso. El curso de Curacin de Cuerpo y Mente Silva est c a r g a d o d e va l i o s a i n f o r m a c i n ,

herramientas y ejercicios, todos diseados para que puedas convertir tus sueos de salud en realidad.

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S que la compra de este juego de CDs, se deba a una necesidad real de salud y curacin, y soy consciente de eso, soy consciente de que es posible que tengas

una condicin en la que realmente tienes que poner mucho pensamiento y energa en el proceso de curacin, y cuando oste hablar del curso de Curacin de Cuerpo y Mente Silva, pensaste: "caramba, tal vez

esto me pueda ayudar a comenzar estar

sano otra vez " y quiero que este curso sea eso para ti, quiero que este curso contenga toda la informacin que necesitas para hacer que la curacin suceda en tu vida y

experiencia de vida; y por eso, te ofrecer una tcnica que, s, puede iniciar el proceso de curacin.

Vamos a saltar algunos pasos, dndote a conocer esta tcnica en este punto; y no todas tus preguntas sern contestadas en este

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momento, pero a medida que apliques la tcnica con todo tu corazn y alma, con un verdadero deseo de querer recuperar tu salud, con la intencin de estar saludable, con

mucha emocin en querer experimentar salud real, verdadera salud y curacin. Te guiar a lo largo de este camino y s que puede haber cosas que no entiendas muy bien, como: Cmo o por qu la tcnica mejorar

tu salud?, pero realzala de todos modos, porque a medida que avances a travs de cada CD, a medida que sanemos las estructuras de creencias, y manejemos el estrs con eficiencia, y curemos nuestras emociones,

nuestro espritu, y nuestra mente y despus usemos ms instrumentos que podrn ser aplicados a la curacin del cuerpo, podrs ver y podrs descubrir cmo todo lo que vas a escuchar de aqu en adelante se ajusta a esta

tcnica. Pero realmente quiero que empieces ahora y s que puedes, as que voy a compartir contigo la tcnica "Todo en ti" con los elementos que son necesarios para tener un mayor xito en el logro de la salud.

Gregg Braden en el libro "El efecto Isaas", escribe que la creencia fundamental en muchas de las filosofas antiguas, es que ya

estamos curados, que en cada momento de nuestro tiempo en este mundo tomamos decisiones, afirmando o negando la vida que existe en nuestros cuerpos. As que quiero que inicies este programa, comprendiendo

que, como ser, ests sano y entero, y completo, que hay cosas que nos suceden en nuestra experiencia de vida que nos despojan de nuestra salud, en nuestras emociones, nuestro espritu, nuestra mente y

en nuestro cuerpo, pero en esencia ya estamos enteros y completos. ****

Algunos de los maestros de la antigedad, vieron las expresiones de enfermedad como ilusiones poderosas, derivadas de las decisiones y acciones realizadas por el

individuo, en vez de enfocarse en causas externas. No podemos estar apuntando con el dedo a todo y a todos a nuestro alrededor y decir: "Es por eso que estoy enfermo "," es por eso", no podemos

hacerlo, ya que cada vez que apuntamos con el dedo, hay otros tres dedos apuntando hacia nosotros. Son nuestras elecciones, nuestras acciones, las que finalmente, construyen la expresin de

nuestra realidad fsica, la expresin de nuestra salud fsica. Y no es siempre una eleccin o accin consciente; a menudo, se trata de una eleccin y accin inconsciente, y eso es algo que queremos aadir nuestra

experiencia de vida, la conciencia. Y ahora estoy dndote una gran cantidad de informacin y es slo el principio, pero quiero que esta informacin se alinee en lo ms profundo dentro de ti, porque todo

caer en su lugar al escuchar el prximo CD, y el siguiente y el siguiente a ese.

Nuestras almas ya estn curadas y tratan

de expresar ese estado a travs de nuestro cuerpo, aceptando nuestra sanacin a travs de nuestras propias creencias y del perdn, nuestra sanacin es digna de expresarse en este mundo a travs de

nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos son realmente los indicadores de la calidad de nuestras elecciones y; a menudo, si se piensa en ello, muchas veces, las decisiones y las acciones que tomamos, nos hacen

mirar atrs y decir por qu lo hice?, por qu tom esa decisin? y a veces sufrimos

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de culpa y/o dolor por la toma de decisiones equivocadas, por haber herido a nosotros mismos o a los dems.Y todas estas cosas y estos factores

emocionales empiezan a despojarnos de nuestra salud, porque afectan nuestro sistema inmune, afectan la forma en que nos sentimos por dentro, afecta la forma en que se conecta nuestro espritu con Dios, afecta la forma en

la que pensamos acerca de nosotros mismos, y nuestros pensamientos tienen poder sobre nuestros cuerpos, afecta a todo lo que hacemos. Y es un buen momento para empezar a pensar en la conexin que tenemos

entre espritu, mente, cuerpo, emociones y la intuicin, porque la intuicin nos ayuda a guiarnos y a tomar decisiones sabias. Cada parte de nosotros est interrelacionada. Y a lo que aspiramos es a una armona de salud y

podrs ver en la tcnica "Todo en ti" cmo todo juega un papel en el resultado que deseamos manifestar, eso es lo que se necesita , se necesita de mucho deseo, de mucha fe en ti mismo y las habilidades que

tengas para hacer que suceda, de la creencia

que otros se han curado de la misma condicin que puedes estar experimentando en este momento, millones de personas han sobrevivido, millones de personas han

sanado, millones de personas estn experimentando su cuerpo ntegro y completo, saludable en todo sentido. Y necesitas recordar eso. Debes esperar con que estos efectos se manifiesten y no

slo necesitas desear, creer y esperar que estas cosas sucedan, y hablaremos acerca de esto ms adelante, te lo prometo. Pero tambin debers tener la intencin de hacer que esto suceda y que las emociones que

van a mover la energa hacia la manifestacin sean las que t deseas. Todo lo que te pido en este momento, es mantener una mente abierta, porque no tienes nada que perder y mucho que ganar,

mantener la mente abierta para el ejercicio que vamos a pasar, y te lo explicar antes de hacerlo, mantn la mente abierta a la informacin que vas a escuchar, ya que puede realmente hacer una diferencia para

mejor en tu vida.

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Esto es lo que vamos a hacer en la tcnica de La sala de visualizacin. Vamos a entrar en un estado meditativo y utilizaremos lo conocido como "el mtodo 3, 2, 1, que te

permitir disminuir las frecuencias cerebrales hasta la frecuencia alfa de la funcin cerebral. Esto muy fcil de lograr, a veces simplemente basta con cerrar los ojos, respirar profundamente y relajar tu cuerpo, y ya ests

emitiendo las frecuencias alfa. Y el estado

alfa es algo que tu cuerpo, cerebro y mente hace todos los das de tu vida, todas las noches mientras te vas a dormir. De

hecho, entras y sales de las frecuencias cerebrales, de beta a alfa a delta y theta, de arriba hacia abajo, y de abajo hacia arriba todas las noches; por lo que sta es una funcin normal y una frecuencia muy fcil de

lograr.

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As que utilizaremos "el mtodo 3, 2, 1, y de ahora en adelante, cuando digamos 3, a medida que avanzas en la meditacin, relajars tu cuerpo. Voy a pedirte que

respires profundamente y mientras exhales, repite y visualiza mentalmente el nmero 3, tres veces. Y te guiar brevemente a un estado de relajacin fsica, dicindote: concentra tu sentido de conciencia en tu

cuero cabelludo, la piel que cubre tu cabeza, sentirs una leve vibracin, una sensacin de cosquilleo, una sensacin de calor causada por la circulacin.

Ahora, libera y relaja todas las presiones y tensiones en esta parte de tu cuerpo, y ponlo en un profundo estado de relajacin, que crecer ms y ms a medida que conti

nuemos. Mientras diga aquella oracin, centraras tu atencin en el cuero cabelludo y luego en tu frente, el rostro, los ojos, y todo tu cuerpo hasta llegar a los dedos del pie y, mientras enfocas tu atencin en las diferentes

partes de tu cuerpo, liberars el estrs y la tensin, experimentars una sensacin de cosquilleo y vibracin causada no slo por la circulacin, sino por estar vivo; solo por el hecho de tener energa vital dentro de ti.

Te concentrars, experimentars y luego relajars esa parte del cuerpo hasta llegar a

los dedos del pie. En el camino, te pedir que te concentres en tu cuerpo y debera ser cualquier rea del cuerpo que necesite sanar, tal vez una glndula en particular, como el pncreas o la vescula biliar, tal vez

un rgano: el corazn, los pulmones o algo por el estilo, tal vez todo un sistema: el sistema respiratorio, el sistema reproductivo, el sistema excretor; cualquiera que sea, centra tu atencin en esa glndula, ese

rgano o ese sistema e imagina que regresa a su salud perfecta.

El Nmero 3, a veces referido como niveles, siempre ser un mecanismo de activacin para relajarse fsicamente.(3:07)

Luego, voy a pedirte que respires profundamente y mientras exhales; mentalmente repetiras y visualizaras el nmero 2, tres

veces. A partir de ahora el nmero 2 ser siempre usado para la relajacin de la mente. Todo lo que necesitas hacer para relajarte mentalmente es pensar en escenas pasivas y tranquilas. Experimentars esta escena, ya

sea real o imaginaria, de una manera muy real como si estuvieras en la experiencia, incorporando todos tus sentidos, tu capacidad de ver, or, gustar, oler y tocar con la mente y lo hars de una manera muy

hologrfica. Cuanto ms real sea la experiencia mental, mejor ser para ti, especialmente a medida que avancemos en nuestros ejercicios mentales y empecemos a incorporar elementos de psico-neuro

inmunologa, que es como usamos nuestras mentes de una manera especial para influir en el sistema nervioso y el sistema inmune hacia la salud y la curacin, y lo hacemos principalmente a travs de las imgenes que

creamos, as que cuando crees una imagen o una escena o una experiencia, una experiencia mental, debemos colocarnos en la experiencia como si realmente estuviramos en ella de manera muy real y

hologrfica.

Ms adelante, voy a pedirte que nuevamente respires profundamente y mientras exhales,

mentalmente repitas y visualices el nmero 1, tres veces. El nmero 1 es el punto de

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partida. En ese momento, estars en un espacio interno donde podrs comenzar, donde podrs adentrarte ms y ms en la experiencia, y luego comenzar a incorporar

las imgenes que te ayudarn a atraer lo que quieres, en cuanto a salud y curacin concierne. Y te guiar en cada paso.

Durante la meditacin te guiar a profundizar ms, contando desde el 10 al 1, o relajando tus prpados y permitiendo que este estado de relajacin fluya lentamente por todo el cuerpo; incluso podra pedirte

que te proyectes en un lugar existente, al que vayas para relajarte fsicamente y te permitas permanecer en ese lugar durante unos momentos, disfrutando de una manera hologrfica con todos tus sentidos

como si ya estuvieras all.

Ahora, esto es importante porque es lo que

se necesitas para comenzar a experimentar tu ser como nico y completo; lo cual va a desempear un papel vital en tu salud y curacin.

Una vez que hayamos profundizado, te pedir que visualices tu estado de salud, lo vas a visualizar en un rea de tu mente que est ms all de tus prpados, hacia fuera y

lejos de ti. Muchas de estas instrucciones las repetir durante todo el curso porque quiero que queden muy claras a medida que avanzamos, pero es importante empezar la curacin ya. As que cuando te

pida que imagines algo, recuerda hacerlo ms all de tus prpados, en un rea fuera y lejos de ti, esa zona es lo que llamamos Pantalla del rea Mental, que es donde vas a proyectar todas tus escenas, todas tus

imgenes; ser ms all de tus prpados y

un poco por encima del plano horizontal de la vista, en una posicin muy cmoda de tus ojos, inclnate ligeramente hacia arriba.

Imaginaras primero una foto de gran color o en blanco y negro, algo pequea casi como una foto instantnea, de ti y tu

estado de salud, tus problemas de salud; Es preferible que la visualices en tonos grises o en blanco y negro, y de forma pequea como si fuera una imagen fija. Ahora, estudias la imagen, por qu tienes este

problema de salud?, por qu tienes este problema? Y fjate cmo est afectando a todo lo relacionado con tu vida, tus relaciones, tal vez tu capacidad de trabajo, tu manera de disfrutar tu experiencia de

vida, todo. Estdiala por tan slo unos minutos y te guiar a lo largo del camino.

Una vez hecho esto, vas a imaginar esa escena cada vez ms y ms pequea hasta que desaparezca e incluso puede que escuches en el fondo un: Puf! Y en ese preciso momento cuando haya desaparecido,

imagina otra escena muy colorida que viene hacia ti, detnla antes que se acerque demasiado y de esta manera podrs ver esta colorida escena de ti mismo en perfecto estado de salud y hacerla dinmica, vivaz y

muy atractiva a tus sentidos. Estudia esa escena donde ests completamente sano, donde ests ntegro y completo, sin ningn problema de salud e imagina como te ves, totalmente sano, perfectamente sano, ntegro,

completo, te ves maravilloso, te ves fabuloso y es tan atractivo. Haz la imagen ms grande, ms dinmica y colorida, y an ms atractiva para tus sentidos y mientras se aproxima hacia ti, pregntate: Se siente

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bien? Se siente mejor? Cunto deseabas verte sano y fuerte, caminando, hablando y movindote de una forma muy saludable?

Tu cuerpo se ve bien, tu tonalidad muscular es sana, el color de tu piel es bueno, tu pelo est sano y robusto, hay un brillo en tus ojos, una sonrisa en tu rostro,

hay una energa irradiando desde tu interior que expresa salud en todos los sentidos, en tu cuerpo, en tu mente, en tu espritu, en tus emociones y en tu vivir con estructuras de creencias que apoyan tu

salud y bienestar, que ests ntegro y completo.

Haz la imagen mas grande, lo suficientemente grande como para que se envuelva a tu alrededor y te encuentres en la experiencia, y sabrs que eres esa persona ntegro, completa y perfectamente saludable, porque realmente

lo ests. Experimenta cmo se siente tener esa fuerza interior y vitalidad para irradiar energa desde tu interior, para poder tener msculos fuertes, para verte alto, para tener un brillo saludable en tu color de piel, y tener saludable

cabello y uas, Cmo se siente? Experimenta esta sensacin con todos los mecanismos de tu ser, experimenta tu ser ntegro y completo, en perfecto estado de salud y permite que tu cuerpo, cerebro y mente puedan memorizar

ese sentimiento.

Y ahora, usa tu imaginacin para llevarte al futuro y observa cmo esto hace una

diferencia en tu vida para mejor, observa cmo crea una diferencia en tus relaciones con los miembros de tu familia o compaeros de trabajo, en la forma de seguir con tu vida. Imagnate a ti mismo en

todos los aspectos de tu vida y responde a

estas preguntas: qu es lo que quiero lograr para el resto de mi vida en esta rea de la salud? Quin me har comentarios y me dir que estoy perfectamente sano,

adems de yo mismo y mis seres queridos, cnyuge o pareja, hijos, compaeros de trabajo, amigos y familiares? Cundo va a pasar? Cundo podr ver las primeras seales o indicadores de que me estoy

moviendo en direccin hacia mi salud y curacin? Cmo va a hacer esto mi vida diferente y mejor? Y Por qu es esto importante para m? En este momento y desde tu corazn proyecta hacia el exterior

una explosin de emocin preguntndote por qu es esto tan importante? Es porque quieres vivir? Es porque esto es importante para ti, tienes familia que deseas criar y hay gente que quieres seguir

amando. Tienes una importante misin y propsito en la vida y an no haz cumplido con ese propsito en la vida. Cualesquiera que fueran las razones, exprsalas con pasin y mucha emocin, y

cuando te sientas integro, completo y perfectamente, expresa la explosin de emocin, de gratitud, aprecio y profundo amor por ti, hacia tu fuente de energa universal, a Dios. Como sea que quieras

experimentarlo, recuerda que la emocin mueve la energa y se manifiesta de la manera en que lo ests imaginando y experimentando. Los sentimientos deben estar presentes, las emociones que

representan los sentimientos deben estar presentes en cada cosa que haces y siempre debes incorporar todos tus sentidos. De nuevo, s que quiz te estoy dando demasiada informacin en este momento,

-14-

pero slo escucha el ejercicio antes de realizarlo y familiarzate con el; y luego simplemente disfruta lo que se siente al

estar profundamente relajado, fsica y mentalmente, y realmente disfrutar de lo que es sentirse sano, ntegro y completo.

Audio 4

Alistmonos para el ejercicio, y aunque tendrs dudas y sentirs falta de informacin, creo que es muy importante que empieces el proceso de sanacin ahora.

Esta tcnica la escucharas nuevamente al finalizar el curso y con ella crears lo que llamamos el fuerte atrayente, que es una

imagen tuya saludable, plena y completa, que te guiar en el proceso de sanacin.

Durante el ejercicio, escucharas un sonido de relajacin de fondo, un sonido que te permitir relajarte fsica, mental y profundamente durante tu experiencia meditativa. Slo escucha el fondo y no le prestes

mucha atencin, har lo que tenga que hacer y te ayudar durante el camino.

Antes de hacer el ejercicio, ponte en una

posicin cmoda, puede ser sentado en una silla con tus palmas en tu regazo y tus pies apoyados en el piso, tu columna algo erguida pero no tan rgida ni tan relajada; en otras palabras, en una posicin cmoda

donde podrs permanecer por 30 minutos, tambin puedes acomodarte en tu cama pero recuerda que cuando ests demasiado cmodo puede que tengas una tendencia a quedarte dormido, y no queremos que te

duermas, queremos que ests muy consciente durante el ejercicio.

Ocasionalmente tomars aire profundamente, y durante todo el ejercicio conjuntamente con la respiracin profunda, mantendrs tu respiracin lenta y suave:

(con voz lenta) lenta, consciente, profunda y rtmicamente, permitiendo que tu vientre suba y baje, continuando con la respiracin lenta, consciente, profunda y rtmica a lo largo del ejercicio.

Escucha el ejercicio con los ojos abiertos, colcate en un ambiente seguro antes de hacerlo, de esta manera sabrs exactamente

lo que vas a experimentar y no habrn sorpresas; ahora, algunas de las cosas que an no entiendas sern muy claras cuando escuches los siguientes cds, pero debes saber que estoy muy contenta que hayas

empezado el proceso de sanacin haciendo este ejercicio.

Este ejercicio deber ser realizado, asi como todos los ejercicios, en un ambiente seguro y NUNCA, nunca mientras conduces tu auto u operas cualquier maquinaria, debes estar en un ambiente seguro donde puedas

enfocar tu atencin en lo que ests haciendo y en el proceso de sanacin, es all donde obtendrs los mejores beneficios.

Al final del ejercicio, notars que hemos estado creando una imagen de ti plena y completa, y en perfecta salud, esa fuerte

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imagen atrayente ser incorporada en algunos de los ejercicios que haremos, ser parte de cmo evolucionas imaginariamente mientras avanzas en el programa y sanas

cada parte de tu ser.

De ahora en adelante, cada vez que pienses acerca de tus problemas de salud, imagina

SIEMPRE esa fuerte imagen atrayente que haz creado en este ejercicio y de ahora en adelante enfoca TODA tu energa en estar perfectamente sano, pleno y completo.

Empecemos!

Audio 5

Empezaremos este ejercicio con el Mtodo 3 , 2 1, encuentra una posicin cmoda, cierra tus ojos, respira profundamente y mientras exhalas, repite y visualiza

mentalmente el nmero 3, tres veces.

El nivel 3 esta destinado a la relajacin fsica, para aprender a relajarte de la

cabeza a los pies en cuestin de segundos. Para ayudarte a aprender a relajarte fsicamente en el nivel 3, dirigir tu atencin a diferentes partes de tu cuerpo:(sper pausado)

Concentra tu atencin en tu cuero cabelludo, esa piel que cubre tu cabeza;

sentirs una leve vibracin, una sensacin de cosquilleo, una sensacin de calor causada por la circulacin. Ahora libera todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos de esta parte de tu cabeza, y

colcalas en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms mientras continuamos.

Concentra tu atencin en tu frente, sentirs una leve vibracin, una sensacin de cosquilleo, una sensacin de calor causada por la circulacin. Ahora libera y

relaja todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos de esta parte de tu cabeza, y colcalas en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms

y ms mientras continuamos.

Concentra tu atencin en tus prpados y los tejidos que rodean tus ojos; sentirs

una leve vibracin, una sensacin de cosquilleo, una sensacin de calor causada por la circulacin. Ahora libera y relaja todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos de esta parte de tu cabeza, y

colcalas en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms mientras continuamos.

Concentra tu atencin en tu rostro, la piel que cubre tus mejillas; sentirs una leve vibracin, una sensacin de cosquilleo, una sensacin de calor causada

por la circulacin. Ahora libera y relaja todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos de esta parte de tu cabeza, y colcalas en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms

y ms mientras continuamos.

16-

Concentra tu atencin en la zona externa de tu garganta, la piel que cubre la zona de tu garganta; sentirs una leve vibracin, una sensacin de cosquilleo,

una sensacin de calor causada por la circulacin. Ahora libera y relaja todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos de esta parte de tu cuerpo, y colcalas en un estado profundo de relajacin que se

profundiza cada vez ms y ms mientras continuamos.

Concentra tu atencin alrededor de tu

garganta, relaja todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos de esta parte de tu cuerpo, y colcalas en un estado profundo de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms.

Concentra tu atencin alrededor de toda tu cabeza y garganta, imagina cada

clula, tejido y rgano en esta parte de tu cuerpo funcionando de manera saludable y rtmica. Si hay algo que te preocupa en esta parte de tu cuerpo, imagnala funcionando en perfecta salud.

Concntrate en tus hombros, brazos y manos, siente tu ropa en contacto con tu cuerpo, siente tu piel y su vibracin

cubrindote los hombros, brazos y manos.Relaja todas tus tensiones y presiones de tus ligamentos, y coloca tus hombros, brazos y manos en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms

y ms.

Concntrate en tu espalda. Relaja todas

las tensiones y presiones en tus ligamentos, y produce un estado profundo de relajacin en esta parte de tu cuerpo,

desde el cuello hasta el final de tu columna.

Imagina cada clula y tejido en esta parte de tu cuerpo, cada msculo, cada hueso funcionando de manera normal, rtmica y saludable; si esto te preocupa, imagina, por un momento, tu columna en

perfecto estado de salud.

Concntrate en tu pecho, siente tu ropa

en contacto con esta parte de tu cuerpo, siente tu piel y su vibracin cubrindote el pecho.

Relaja todas las tensiones y presiones de tus ligamentos, y coloca tu pecho en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms.Concntrate en el rea dentro de tu pecho,

relaja todos los rganos, relaja todas las glndulas, relaja todos los tejidos incluyendo sus clulas, y haz que funcionen de manera rtmica y saludable. Si tienes alguna preocupacin con respecto

al rea del pecho, imagnala retornando a una salud perfecta.

Concntrate en tu abdomen, siente tu ropa en contacto con esta parte de tu cuerpo, siente tu piel y su vibracin

cubriendo tu abdomen.

Relaja todas las tensiones y presiones de

tus ligamentos, y coloca tu abdomen en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms.

Concntrate en el interior de a tu abdomen, relaja todos los rganos, relaja todas las glndulas, relaja todos los tejidos incluyendo sus clulas, y haz que funcionen de manera rtmica y saludable.

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Si tienes alguna preocupacin con respecto a tu abdomen, imagnala retornando a una

salud perfecta y funcionando de manera rtmica.

Concntrate en tus muslos, siente tu ropa en contacto con esta parte de tu cuerpo, siente tu piel y su vibracin cubriendo tus muslos.

Relaja todas las tensiones y presiones de tus ligamentos, y coloca tus muslos en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms.

Siente la vibracin de vida en los huesos de tus muslos, esas vibraciones son ahora

fciles de detectar. Imagina los huesos dentro de tus muslos funcionando de manera rtmica y saludable.

Imagina cada uno de los huesos de tu cuerpo, cada articulacin funcionando de manera rtmica y saludable.

Concntrate en tus rodillas, siente tu piel y su vibracin cubriendo tus rodillas.

Relaja todas las tensiones y presiones de tus ligamentos, y coloca tus rodillas en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms.

Concntrate en tus rodillas, siente tu piel y su vibracin cubriendo tus rodillas.

Relaja todas las tensiones y

presiones de tus ligamentos, y coloca tus rodillas en un profundo

estado de relajacin que se profundiza cada vez ms y ms.

Concntrate en tus pantorrillas, siente tu piel y su vibracin cubriendo tus pantorrillas.

Relaja todas las tensiones y presiones en tus ligamentos, y coloca esta parte de tu cuerpo en un profundo estado de relajacin que se profundiza cada vez ms

y ms.

Para entrar a un estado de salud mental

profundo, concntrate en los dedos de los pies.

Entra profundamente a un estado de salud

mental.

Para entrar a un estado de salud mental

profundo, concntrate en tus tobillos.Entra profundamente a un estado de salud mental.

Ahora imagina que cada clula, tejido, glndula, rgano y sistema de tu cuerpo, funciona de manera normal, saludable y rtmica, plena y completamente.

Respira profundamente y mientras exhalas, repite y visualiza mentalmente el nmero 2, tres veces. El nivel 2 est dirigido a la

relajacin mental donde los sonidos no te distraern, en su lugar, te ayudarn a relajarte mentalmente ms y ms.

Para ayudarte a relajarte mentalmente en el nivel 2, voy a dirigir tu atencin a diferentes escenas relajantes. Experimenta cualquier escena que te haga sentir tranquilo y calmado, y te ayude a relajarte

mentalmente.

Experimenta esta escena tranquila y

calmada, con todos tus sentidos, desde una perspectiva hologrfica como si estuvieras realmente all.

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Estar cerca del mar en un hermoso da soleado, sintiendo el calor del sol, una

suave brisa, el sonido de las olas, puede que sea una escena tranquila y calmada para ti. Una escena muy relajante.

Balanceate en un hamaca, puede ser una escena tranquila y calmada para ti.

Otra escena tranquila y relajante puede ser una caminata en un da hermoso, cuando

la brisa es perfecta, donde hay grandes rboles, flores hermosas, el cielo azul y ocasionalmente algunas nubes blancas, y los pjaros cantando a la distancia. Escucha los pjaros cantar a la distancia.

Esto es relajacin mental Nivel 2, donde los sonidos no te distraern. Para intensificar la relajacin mental en el nivel

2, practica visualizar escenas tranquilas y calmadas.

Respira profundamente otra vez y mientras exhalas, repite y visualiza mentalmente el nmero 1, varias veces.

Ests ahora en tu Nivel Alfa, un estado de la mente ms profundo y saludable donde

puedes trabajar desde tu centro.

Para ayudarte a entrar a un estado ms profundo de la mente, voy a contar del 10

al 1. En cada nmero descendente, sentirs que profundizas ms y ms y entras a un estado ms profundo y saludable de la mente. Mientras cuento del 10 al 1, puedes imaginarte a ti mismo como si estuvieras

descendiendo en un ascensor desde el dcimo piso hasta el primer piso:

10. 9, siente que ests profundizando, 8, 7, 6, ms y ms profundo, 5, 4, 3, cada vez ms profundo, 2 ,1.

AHORA ests en un estado de la mente ms profundo y saludable, ms profundo que antes.

Puedes entrar a un estado ms profundo y saludable de la mente, simplemente relajando tus prpados; relaja tus prpados,

recuerda que una sonrisa siempre ayuda a relajar los msculos de los prpados y el rostro, siente cuan relajados estn,. permite que esta sensacin de relajacin fluya lentamente por todo tu cuerpo hacia

abajo, hasta tus dedos del pie.

Estar profundamente relajado es un sentimiento maravilloso, un estado

saludable de tu ser.

Para ayudarte a alcanzar un estado mental

ms profundo y saludable, voy a contar del 1 al 3 y chasquear los dedos. En ese momento, te proyectars mentalmente a tu lugar ideal de relajacin y dejar de hablarte y cuando escuches mi voz

nuevamente, respiraras profundamente, te relajaras e iras ms profundo.1,2..,3 proyctate mentalmente a tu lugar ideal de relajacin hasta que escuches mi voz nuevamente. Experimenta esta

relajacin como si estuvieras al l realmente. Reljate..( chasqueado de dedos)

(32 seg)

Reljate, respira profundamente y

mientras exhalas, reljate y profundiza an ms. (18 seg)

-19-

Los siguientes estados beneficiosos, puedes repetirlos de vez en cuando, mientras ests en este nivel de la mente; repite mentalmente despus de m:

Todos los das y en todos los sentidos, estoy hacindome mejor y mejor.

Las Sugerencias, los pensamientos

positivos y las imgenes me traen los beneficios y ventajas, que deseo.

Siempre voy a mantener un cuerpo, mente y sistema inmunolgico perfectamente sanos.

En este momento trae a tu mente tu estado de salud e imagnalo en tu rea de Visualizacin Mental, que est ms all de tus prpados y lejos de tu cuerpo, ligeramente por encima del plano horizontal

de tu vista.Proyctalo en tu pantalla mental. Proyecta una imagen en grandes tonos o en blanco y negro, no muy grande, como si fuera una foto instantnea, y estudia el problema,

analzalo lo mejor que puedasPor qu has llegado a este punto?.... emocionalmente, espiritualmente, mentalmente y fsicamente? Comportamientos, actitudes, estructuras de creencias, lo que sea que haya terminado en

esta expresin de salud.

Tomate un momento para estudiarla, para

ser consciente de que las dejaras ir porque nunca mas regresaras a esta imagen.Una vez que se ha ido, ha desaparecido para siempre.

Ahora observa que la imagen se hace cada vez ms pequea y se aleja mas y mas hasta que desaparece de tu vista; al mismo tiempo imagina una nueva imagen colorida

y dinmica de ti en perfecta salud, no muy grande ni muy cerca, mantenla a cierta distancia, donde puedas estudiarla; y puedes imaginarte a ti mismo tan fuerte y

saludable, vibrante, energtico, feliz, pleno y completo. Te ves maravilloso.

Trae esta gran imagen, colorida y dinmica

hacia ti, y obsrvate en perfecta salud, Qu maravilloso te ves!

La sonrisa en tu rostro, el color de tu piel, el brillo de tus ojos, mira tu postura, tu fuerza, la energa que irradias desde tu interior, la salud en todas sus dimensiones, en tus emociones, en tu espritu, en tu

mente, manteniendo creencias que te mantienen saludable en tu experiencia de vida, y que se reflejan en tu cuerpo: La perfecta imagen de salud.

Haz la imagen an ms grande, respira

profundamente y mientras exhalas permite que te envuelva; y ubcate en la imagen, pleno y completoCmo se siente? Cmo se siente ser tan fuerte, saludable y energtico? Qu te dice

la gente? Qu los escuchas decir de tu salud y de lo bien que te ves? Imagnate vindote en el espejo, cuan saludable se ven tu piel y tu cabello, y no puedes evitar sonrer porque te sientes tan

pleno y completo, tan saludable, tan vibrante!

Que te hace saber que ya lograste salud y

bienestar, que eres pleno? Que indicadores hay en tu ambiente? Hay alguien dicindote algo: tu familia, un reporte que recibiste? Experimenta esto y permite que tu cuerpo,

cerebro y mente vivan esa sensacin de

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salud, de ser pleno y completo, porque lo eres.. Y memoriza esta sensacin.

De ahora en adelante, cada vez que pienses en tu condicin de salud solo pensars en esta sensacin, en esta imagen de ti pleno y completo; y experimntalo una vez ms y cada vez que venga a tu mente.. Y solo

esto.

Al seguir los ejercicios, reforzaremos la

experiencia de salud y bienestar, ..y siempre lo experimentaras como si ya estuviera hecho, como si ya estuviera logrado,. como si ya hubiera sucedido.

Respira profundamente, reljate, profundiza y recuerda esta sensacin. Cada vez que trabajes en este nivel mental, recibirs beneficios fsicos, mentales, espirituales y

emocionales. Puedes usar estos niveles de la mente para ayudarte a ti mismo, para ayudar a tus seres queridos y para ayudar a cualquier ser humano que necesite ayuda fsica, mental, espiritual y emocional.

Usaras Siempre estos niveles de la mente de manera creativa y constructiva, para todo lo que es bueno, honesto, puro, limpio y positivo.

.en un momento voy a contar del 1 al 5 y chasqueare los dedos, en ese momento abrirs tus ojos, estars muy despierto, sintindote bien y en perfecta salud,

sintindote mejor que antes1,..2 ir ms lento ahora3a la cuenta de 5 abrirs tus ojos y estars muy despierto sintindote bien y en perfecta salud, sintindote mejor que antes,

sintindote tal como te sientes cuando has dormido la cantidad suficiente de vital, refrescante, relajante y saludable sueo4 y 5. Ojos abiertos, ests despierto, te sientes bien, y en perfecta salud.

(Closing)

Para garantizar el xito con la Tcnica Silva, te recomendamos que tomes el Entrenamiento de Vida Silva. Para ms informacin sobre horarios y ubicacin,

ingresa a thesilvamethod.com o llama al 1800-5456463 si ests en los Estados Unidos o al 956-722-63-91.

Para garantizar el xito con la Tcnica Silva, te recomendamos

que tomes el Entrenamiento de Vida Silva. Para ms

informacin sobre horarios y

ubicacin, ingresa a silvamethod.com o llama al

18005456463 si ests en los Estados Unidos o al 9567226391.

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El mejor lugar para empezar con el proceso de curacin es entendiendo el papel que cumple el estrs en el rea de la Salud; cientficos dicen que el estrs es responsable

en un 90% de los problemas de salud. Por lo tanto, es importante descubrir qu impulsa tu estrs y cmo manejarlo efectivamente, las afecciones causadas por el estrs en la salud han sido documentadas

por aos, muchas de las cuales pueden ser fatales. Todos hemos experimentado estrs, de una u otra manera, es inevitable; para ser ms exactos, el estrs usualmente viene acompaado de emociones intensas,

hostilidad, ansiedad y depresin. Tambin hay eventos vividos que parecen causar estrs a personas mayores, como: enfermedades, muerte, divorcio, un gran cambio, la prdida de trabajo, o algn

cambio profundo de vida que lleva a situaciones de gran estrs.

Cmo reaccionamos al estrs es ms

perjudicial que el estrs mismo; aunque no podamos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, s podemos controlar como respondemos a ello. Nuestra voluntad para cambiar nuestra respuesta al

estrs es generalmente nuestro mayor reto de cmo manejar el estrs efectivamente. Inconscientemente respondemos al estrs de una manera que nos recuerda a un hbito, y los hbitos, como sabemos, son

difciles de dejar, pero ten en mente que tu reaccin al estrs no es una huella digital que estar contigo por el resto de tu vida, es una respuesta que puedes modificar o

eliminar.

Para que puedas regresar a la salud verdadera y experimentes tu ser entero y

completo, y puedas mantenerlo, debes entender qu es el estrs y aprender a lidiar con el. El estrs es un factor fsico, qumico y emocional que causa cansancio, y crea desbalance en todo el sistema corporal.

Existen muchas maneras de ver el estrs: estrs de corto tiempo, se refiere a un estrs agudo que ocurre cuando nuestras vidas son amenazadas o percibimos peligro, es el tipo de estrs que sentimos cuando somos

perseguidos por un perro mientras trotamos, lo cual inmediatamente provoca una alerta pero que en realidad no es una amenaza para nuestras vidas.

Estrs a largo plazo, se refiere a un estrs crnico que generalmente lleva a serios problemas de salud, algunos de los

primeros sntomas de estrs crnico son dolores de cabeza, insomnio, y problemas digestivos; si ests sufriendo cualquiera de estos problemas, eres afortunado porque tu cuerpo te est diciendo que ests bajo

demasiado estrs y que las condiciones an no son tan serias. Estas condiciones que emite tu cuerpo, te avisan que debes tomar

Mdulo 3Audio 1

-22-

las cosas con ms calma y hacer algunos cambios. Si el estrs contina o se pone peor, los sntomas tambin se pondrn peor, en condiciones como: presin alta,

artritis, glaucoma e hipoglucemia. El estrs persistente puede llevarte a un desajuste en tu sistema inmune y enfermedades como leucemia, cncer y esclerosis mltiple tienen las condiciones exactas para

desarrollarse.

Si ests sufriendo de afecciones simples como dolores de cabeza, insomnio y

problemas digestivos, entonces necesitas tomarte un descanso de por lo menos 15 minutos diarios; si tienes afecciones ms serias como presin alta, artritis, glaucoma o hipoglucemia, te recomiendo que tomes

dos descansos diarios de 15 minutos mnimo. Y si tienes afecciones con tu sistema inmune o leucemia, cncer, algunas de este tipo, te recomiendo que medites todos los das 3 veces por 15 minutos.

El Dr. Hans Selye en los aos 30 investig sobre el estrs y lo separ en dos categoras:

Distrs y Eustrs, el estrs negativo es llamado Distrs y el estrs positivo, Eustrs. Distrs es probablemente el ms perjudicial de los dos, puede paralizarte y evitar que disfrutes de la vida como un ser entero y

completo, incluso puede matarte; el distrs ocurre cuando alguien cercano o uno mismo est enfermo, ha perdido su trabajo, ha perdido a un ser querido o tiene deudas, ya sea con una respuesta mental o fsica al

estrs, siempre es perjudicial para nuestro bienestar.

Por otro lado, Eustrs es percibido como

un estrs positivo que nos ayuda a

desarrollarnos y experimentar situaciones como una graduacin, una boda, el nacimiento de un beb, un evento competitivo o unas vacaciones; cuando el

estrs es manejado efectivamente, puedes experimentar muchos sentimientos positivos.

Hay muchas razones por las cuales las personas sufren de estrs, el estrs puede ser la respuesta a un estmulo fsico o mental que es percibido como un cambio destructivo. Cualquier cambio repentino en

tu vivir diario puede ser percibido como un desorden y podra llevarte al estrs; podra ser algo tan simple como no poder encontrar las llaves del auto, o salir de casa dos minutos tarde, cada vez que

experimentamos estrs, reaccionamos de alguna manera, la cual depende de cmo pensamos, creemos o nos comportamos, nuestras reacciones estn bajo nuestro control. Pero mientras reaccionamos con

entusiasmo y alegra al Eustrs, lo contrario ocurre con el Distrs. Cmo reaccionamos al estrs debe ser nuestro foco de atencin porque es uno de los elementos ms reveladores que nos har

conscientes de los factores que actan en nuestros problemas de salud. Si no descubrimos como reaccionamos bajo estrs, entonces seguiremos reaccionando de la misma manera inconscientemente,

haciendo difcil controlar y manejar el estrs, y mejorar nuestra calidad de salud.

Los siguientes son ejercicios muy simples que te ayudarn a descubrir como reaccionas

bajo estrs y por que. Trae a tu mente el recuerdo ms reciente donde hayas

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experimentado estrs, puede ser algo que te pas en la maana; mientras traes esa situacin a tu mente, recuerda lo que estabas pensando e imagnalo. Ahora, sabiendo que

estabas bajo estrs: Cmo reaccionaste a eso?como cambio tu comportamiento?en que medida cambiaron tus pensamientos?Haba una creencia fundamental? Y si la hubo la identificaste? Qu hay de tus

pensamientos y expectativas que motivaron que reaccionars de la manera en que lo hiciste?que hiciste o dijiste que fuera diferente a cuando experimentaste el estrs?que cambios fsicos observaste en tu cuerpo?

Este ejercicio te permitir ser ms consciente con tu experiencia interna y externa, y necesitamos ser conscientes en nuestras experiencias de vida para ser capaces de exponer y romper algunos patrones

profundos y hacer cambios en nuestro estilo de vida y salud.

Ahora, hagamos otro ejercicio, esta vez

imagina que ests teniendo la siguiente experiencia: ests conduciendo por la autopista en la maana en plena hora punta hacia tu trabajo, y notas que hay alguien conduciendo muy lento detrs de ti

acercndose cada vez ms, y en un momento se adelanta y se ubica delante de tu auto y frena, haces una maniobra y afortunadamente nadie sale herido. Qu ests pensando e imaginando mientras el

otro conductor se acerca antes de adelantarse? estabas imaginando un accidente? tu auto de cabeza y herido? Qu pensaste o dijiste cuando el otro conductor se adelant? Cmo reaccionaste? Qu hiciste? Gritaste

de ira y apretaste los puos? Qu creencia o pensamiento est alimentando tu reaccin?

Es un pensamiento como: solo personas imprudentes conducen de esa manera? Sientes ira? Sientes que es una situacin que no puedes controlar? Qu cambios

fsicos notaste en tu cuerpo? Comenz tu corazn a latir ms rpido y ms fuerte? Se torn tu respiracin ms rpida y superficial? tus msculos se ponen tensos?Sentiste malestar en el estmago?te molestaste o

estabas algo asustado?

Todas estas preguntas que estas respondiendo traen a tu mente la experiencia de

manera que puedes evaluarla, estudiarla, descomponerla y romper la estructura, porque cuanto ms rompas la estructura de tus reacciones, podrs reaccionar mejor y de manera ms ingeniosa.

Tomar conciencia de tus reacciones al estrs es el paso ms importante para manejarlo

eficazmente; y exponer esas creencias que afectan nuestra vida cotidiana, esas creencias que son como adicciones emocionales, pequeas cosas en la vida a las que inconscientemente nos acostumbramos,

como: tengo que estar all a tiempo, tengo que preparar mi comida de cierta manera y slo de esa manera. Una vez que revelas esas creencias, eres capaz de quitarle el poder a todas esas costumbres incons

cientes y mientras ms las reveles menos poder tendrn.

Y luego podrs encontrarte diciendo:

Bueno, prefiero estar all a tiempo pero nada pasar si llego 2 o 3 minutos tarde o prefiero mi comida de esta manera pero si sale algo diferente y an as sabe bien, entonces est bien.

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As que de repente hemos cambiado esas creencias de que tenemos que hacer o tener las cosas de cierta manera a como preferimos que sean; y as nos aliviamos de

la presin con la que vivimos todos los das. Tus pensamiento, creencias y comportamiento tienen mucho que ver en como reaccionas, y tu reaccin provoca que tu cuerpo cambie y esos cambios por los que

pasa tu cuerpo cuando est bajo estrs es una seal de respuesta conocida como La respuesta de escape o lucha. Esta respuesta de escape o lucha es un mecanismo vital, es una respuesta al percibir peligro; cada vez

que sentimos que nuestra vida est en peligro, La respuesta de escape o lucha se dispara y podemos evitar ser heridos o luchar contra ello para sobrevivir. El cuerpo est asignado para sufrir cambios que

asistirn la lucha o el escape. La cuestin es que ya no luchamos o escapamos, en su lugar, nos molestamos y asustamos, mientras que en la lucha podramos molestarnos al punto de querer golpear a

alguien pero no lo hacemos porque somos civilizados; y en el escape, simplemente nos sentimos temerosos ante la situacin: Tengo tanto miedo que slo quiero escapar de esto. Muchos de los cambios por los

que pasa nuestro cuerpo cuando la respuesta al estrs ha sido disparada, son muy obvios, y hay tambin una multitud de cambios internos como: desbalance hormonal que puede llevar a presin alta,

dao a los riones, y en el peor de los casos, insuficiencia cardiaca y un sistema inmunolgico severamente reprimido. El flujo de la sangre puede incrementarse de 300 a 400% para poner el cuerpo, cerebro y

pulmones a trabajar. Funciones que no son

esenciales para la supervivencia inmediata, como la digestin, se detienen, y como esto ocurre varias veces a travs del tiempo, da tras da, puede ser perjudicial para el

cuerpo.

Un gran porcentaje de la poblacin desencadena La respuesta de escape o

lucha diariamente, una y otra vez, en situaciones que no la merecen, acumulando estrs que no tiene nada que ver con la supervivencia fsica y si con el bienestar emocional. Conforme pasa el tiempo, la

acumulacin de estrs es muy real pero no tiene una liberacin vlida, esta acumulacin de estrs se vuelve crnica y el dao corporal es inevitable; tanto as, que fcilmente podemos observar como la constante

activacin de respuestas al estrs, causadas por la ira y el miedo, pueden resultar en muchas de las enfermedades crnicas mencionadas anteriormente.La respuesta de escape o lucha fue

beneficiosa e incluso vital para la supervivencia de nuestros ancestros, pero ese no es el caso hoy en da, mira a tu alrededor, hemos sobrevivido como raza, como humanidad, y en estos tiempos

raramente tenemos la necesidad de pelear o escapar para sobrevivir; por lo tanto, las respuestas no merecen el mismo propsito que hace tanto tiempo atrs. Aunque las respuestas han evolucionado, el desenca

denamiento de La respuesta de escape o lucha hacia la ira y el miedo, sigue creando los mismos sntomas en nuestro cuerpo, necesitas entender qu te molesta o te asusta de tu experiencia de vida diaria,

cuantas veces hars que tu corazn se acelere, que tu respiracin cambie, que tu

-25-

digestin se detenga, que tus procesos internos estn en espera, que tus msculos se pongan tensos y tus hormonas no se liberen en tu sistema.

Este desencadenamiento de La respuesta de escape o lucha conlleva a enfermedades crnicas como: presin arterial alta,

insomnio, artritis, dolores de cabeza, migraas y problemas digestivos. Pero, la buena noticia es que si una enfermedad

resulta de la incapacidad de manejar la ira y el miedo eficazmente, lo que se necesita para balancear esta situacin es tener conocimiento de qu nos est causando ira

y miedo. Luego debes estar dispuesto a hacer los cambios necesarios para responder apropiadamente, cambios en tu estilo de vida, que involucran un enfoque holstico, meditacin y relajacin, cambios que te

conduzcan a la salud y el bienestar.

Audio 2

Es claro que podemos decir con seguridad que la raza humana ha sobrevivido, el resultado ha logrado lo que pretenda hacer y, a travs del tiempo, esa respuesta ha

sufrido su propia evolucin. Basados en las modernas reacciones al estrs, podemos decir que La respuesta de escape o lucha ya no existe en su forma original, en lugar de luchar nos enojamos, terminamos mane

jando errneamente el estrs, permitindole la oportunidad de daarnos en el camino; en lugar de escapar nos asustamos, es importante saber que a diferencia de luchar y escapar, estar enojados o asustados, no son

comportamientos fsicos, son emociones. En la raz misma de La respuesta de escape o lucha hay una necesidad por proteger las emociones; el estrs impulsa una reaccin emocional que lleva al cuerpo

a expresar afecciones cuando La respuesta de escape o lucha ha sido provocada.

Cuando sentimos estrs ya no es para que

podamos sobrevivir fsicamente, es para que sobrevivamos emocionalmente; si no

podemos sobrevivir emocionalmente o hacer frente a nuestra vida podemos enfermarnos severamente y posiblemente morir.

Lo que debes hacer apenas sientas que ests pasando de la comodidad al estrs es interrumpir la reaccin y convertirla en

una respuesta, es mucho ms valioso responder con habilidad a cualquier situacin que reaccionar sin control alguno. Cuando reaccionas a algo que te est causando estrs, necesitas preguntarte

si es por ira o miedo y cual es la causa de esa ira o miedo.

La ira y el miedo provocarn algunos problemas muy profundos, problemas de los cuales puedes ser inconsciente; y en la raz misma de tus reacciones al estrs y tus problemas de salud, los problemas ms

profundos y comunes estn relacionados al abandono, rechazo, desesperanza, impotencia, y falta de control. Cuando estos problemas son impulsados, lo que en

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realidad est siendo impulsado es algo que pertenece a tu pasado, algo como: cuando fue la primera vez que te sentiste abandonado? la respuesta puede ser algo

tan simple como cuando tus padres se fueron a cenar y te dejaron en casa, o tan seria como cuando te dejaron en la puerta de alguien cuando eras un beb; la realidad es que quizs ni siquiera recuerdas

ese evento pero el hecho de haberte sentido abandonado se convirti en un problema que sigue persiguindote hasta hoy. Cuando fue la primera vez que te sentiste rechazado? Alguien puede haber premiado

a tu hermano y a ti no, quizs no te escogieron para el equipo de deportes en la escuela, o fuiste el nico de tu clase en no ser invitado a una fiesta. Cundo experimentaste por primera vez el sentimiento de

desesperanza? Cuando queras la bicicleta ms moderna para tu cumpleaos pero tus padres no tenan el dinero necesario para comprarla, o cuando queras practicar algn deporte pero tenas una incapacidad,

todo esto pudo llevarte a la desesperanza. Cundo sentiste por primera vez impotencia? Algunas personas pudieron sentirlo cuando se vieron atacados por alguien mucho ms fuerte, o cuando vieron

a algn ser querido sufriendo y no fueron capaces de ayudarlo. Cundo experimentaste por primera vez frustracin? Quizs cuando no pudiste salirte con la tuya o no tuviste el control en una

situacin, por ejemplo: cuando un nio es enviado a su habitacin como castigo y no puede hacer nada al respecto, o cuando te dicen que pensar, decir, creer y como comportarte, todas estas situaciones

pueden llevarte a sentir que no tienes el

control. Y con el pasar del tiempo, esto podra llevarte al fuerte deseo de querer controlar a otros, por eso no hay duda de porque algunos somos tan controladores.

El punto es que las emociones estn relacionadas a tu pasado y pueden causar suficiente estrs; muchas de las cosas por

las que sientes estrs, son cuestiones del pasado y no del presente, fueron experimentadas cuando eras muy joven, probablemente antes de tener 7 aos cuando tu cerebro produca gran cantidad de frecuen

cias y tu forma de pensar era inductiva, en otras palabras, estabas absorbiendo todo pero no tenias los recursos necesarios, el lenguaje o la capacidad para manejar o entender esas experiencias.

Hoy puedes sentir que eres un adulto fsica, intelectual, espiritual y emocionalmente

pero en el momento que estas frente a un disparo, el efecto bola de nieve comienza: primero sientes un cambio de comodidad a estrs con un dolor en la boca del estmago, luego comenzars a sentir

pensamientos y sentimientos negativos vinculados a problemas del pasado, seguidos por una cantidad de cambios fsicos gracias a el impulso de La respuesta de escape o lucha y es all

donde aparecen las expresiones de estrs, las reacciones que nos recuerdan a un nio que est enojado, asustado o herido.

Cuando los problemas pasados aparecen, es como si el nio que eras fuera forzado a sufrir, y en un instante, eres un nio nuevamente y ese nio necesita manejar como adulto esa situacin. Tu ser adulto

no aparece y los problemas tienen que ser

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manejados por tu ser nio, cuando realmente necesitan ser tratados por tu ser adulto; tu ser adulto tiene muchsimo ms recursos que tu ser nio y puede manejar

estas situaciones eficazmente.

Imagnate en el siguiente ejemplo: ests en casa pasando una hermosa tarde y el

telfono suena, levantas el telfono y contestas para enterarte que la enfermera que trabaja en el consultorio de tu doctor est al otro lado de la lnea y dice Hola, puedo hablar con la Sra. Smith? y t

contestas S, ella habla Sra. Smith solo quera decirle que los resultados de sus exmenes ya estn listos y tu dices oh que bueno, cuales son los resultados y la enfermera te responde Bueno en realidad

seria mejor que se acerque ya que el doctor quiere conversar con Ud en persona, podra acercarse el martes por la noche? y tu dices Si claro no hay problema. Pues en este punto ya ests empezando a

sentir estrs, Qu ests pensando o imaginando? ests pensando Oh no son malas noticias Quizs los resultados son realmente malos? Qu va a pasar conmigo? Va a ser malo, se que as ser!

Lo que crees alimenta tu reaccin, entonces si piensas Bueno con mis problemas de salud, que ms puedo esperar sino lo peor Esta es una creencia cargada con emociones y otras creencias que

afectan tu experiencia de vida. Cmo reaccionas? qu haces o dices? te sientes triste, preocupado, asustado, quieres llorar? Qu cambios fsicos notaste en tu cuerpo? tu corazn se acelero, tu respiracin

cambio, tus msculos se pusieron tensos, sentiste malestar estomacal? fue el miedo

de escuchar que ibas a perder la vida? Porque si fue as, entonces la impotencia y desesperanza se impulsaron y eso es algo que pertenece a tu pasado.

Lo que necesitas hacer en el momento que sientas ese cambio hacia el estrs, es interrumpir inmediatamente el patrn de

reaccin que automticamente entra en accin y permite que tu nio interior salga a la superficie. Al Interrumpir el patrn de reaccin tan simple como respirar profundamente; te das el tiempo de pensar

ingeniosamente y permitir que el adulto tome control y responda apropiadamente.

Algo ms que necesita ser tomado a conciencia es la calidad de las imgenes mentales que son generadas por tus pensamientos cuando ests bajo estrs, y las emociones vinculadas a esa experiencia

interna.

Los factores clave son: tus estructuras de creencias, tus emociones que estn

vinculadas a esas creencias, tus pensamientos y la calidad de las imgenes que creas.

Una persona bajo estrs tiende a generar pensamientos negativos, hablar consigo misma, crear imgenes mentales y emociones; recuerda qu pensamientos emocionalmente cargados son energa

emocional, son la sustancia de tus creencias que preceden a la manifestacin fsica, el pensamiento emocionalmente cargado debe estar presente antes que cualquier otra cosa suceda. Los pensamientos e imgenes

negativas crean el ambiente perfecto para respuestas negativas, especialmente cuando estn emocionalmente cargadas.

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En el ejemplo anterior, si malas noticias no son lo que quieres, entonces no pienses en ello o no lo imagines, siempre debemos pensar e imaginar lo que realmente

queremos. Para resumir, una vez que has interrumpido el patrn de reaccin respirando profundamente, podrs identificar si fue causado por miedo o ira, y que problema est siendo desencadenado. Luego

proseguirs a separar tu ser adulto de tu ser pasado e inservible, y permitirs que el adulto sea quien maneje la situacin pensando e imaginando una respuesta positiva. Una imagen ideal es la que

demuestra el mayor bien y lo expresa; no importa que suceda, t estars bien.

Al aplicar este enfoque a cualquier

situacin que causa estrs, la imagen final tiene que ser una donde aparezcas logrando tus resultados.

Resultados ideales involucran: aspectos de salud, felicidad, amor, abundancia, paz interna y solucin de problemas; y tienen emociones positivas como: apreciacin,

compasin, gratitud, slo emociones de gran sensacin.

El mejor resultado que ests por lograr es

verte integro y completo, aunque habr otros en las imgenes, ellos estn all slo para realzar la imagen y hacerla mas atractiva. Nunca incluyas en la imagen a alguien que quiera controlar a esas

personas o quiera hacer que esas personas no hagan lo que t quieres que hagan, hacerlo puede ser contraproducente.

No puedes controlar los pensamientos, sentimientos o comportamientos de otros, slo puedes controlar los propios.

Una vez que tengas la imagen de lo que deseas, te recomiendo que ingreses en la

imagen y uses el mecanismo de activacin para encerrar algn sentimiento, disposicin, emocin, comportamiento, pensamiento o nivel de sensibilidad para que sean accesibles en un momento posterior. Cualquiera cosa

puede servir como mecanismo de activacin, los ms usados son sutiles, imperceptibles, y un poco diferentes de lo normal, tales como los dedos de la mano que se tocan de una manera un poco inusual con los dos primeros

dedos tocando el dedo pulgar, y el dedo anular y el dedo pequeo descansando en tu palma, esto es algo que enseamos en el curso de Curacin de Cuerpo y Mente Silva y lo llamamos La tcnica de los 3 dedos

Si sigues mis instrucciones en este momento, sers capaz de utilizar La tcnica de los 3 dedos, este mecanismo de activacin, de manera til. Este impulso es

especialmente til y te recuerda que debes involucrar todo tu ser en cualquier situacin importante, es ms, puedes designar una parte de tu cuerpo a cada uno de tus dedos. Recuerda que somos seres

multidimensionales, no somos slo cuerpo sino espritu, mente, emociones, y tambin poseemos una parte intuitiva que nos gua cuando tomamos decisiones. Bueno, cada uno de tus dedos puede ser asignado a cada

parte del cuerpo o, como ya hemos mencionado, a uno de tus cuerpos; tu pulgar puede representar tu parte fsica y controlar tu salud y compostura, relajar tu respiracin y encontrar confianza. Tu dedo ndice

puede representar tu parte mental o intelectual que logra una mayor claridad,

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estado de alerta, ingenio, ideas, creatividad, y la capacidad de resolver problemas.

Tu dedo medio puede representar tu lado emocional que dirige el balance emocional, experiencias apropiadas, la expresin de las emociones y el control personal. Tu dedo anular, que descansa en la palma de tu

mano, puede representar tu lado espiritual que est relacionado con las fuentes de energa, la energa universal, ser compasivo, amoroso, tener propsitos, resolver problemas, y hacer buenas obras por otros.

Tu dedo meique, que tambin descansa en la palma de tu mano, puede representar tu lado intuitivo que te permite ser guiado por tu voz interna confiando que dirs lo correcto en el momento indicado, y tomar

decisiones correctas.Utiliza este mecanismo de desencadenamiento una vez que tengas una imagen clara de los resultados que deseas en

determinada situacin; en este momento, comienza a asignar cualidades fsicas que deseas tener a tu pulgar, luego toca tu pulgar con tu dedo ndice y asgnele las cualidades

mentales deseadas, toca tu dedo ndice con tu pulgar y asgnele las cualidades emocionales deseadas, luego toca tu dedo anular con la palma de la mano y asgnale las cualidades espirituales deseadas;

finalmente, toca tu dedo meique con la palma de la mano y asgnale las cualidades intuitivas que deseas tener durante esa situacin especfica.Una vez que todas las cualidades estn

bloqueadas con tu mecanismo de activacin, sern accesibles a ti colocando simplemente tu mano en la misma posicin mientras experimentas esa situacin en tu experiencia de vida. Sers capaz de acceder

a todas las cualidades que quieras tener presentes en ese momento.

Audio 3

Aqu tienes una estrategia til que te ayudar a manejar el estrs eficazmente. Identifica que te causa ira o miedo, y eso te traer conciencia a tu experiencia de vida,

y mientras, tomate un tiempo para observar; no hagas nada ms, a menos que ests cmodo y seguro de hacerlo, pero por unos das tan slo dedcate a observar tu experiencia de vida desde esa perspectiva

para determinar que te causa, incluso en lo ms mnimo, ira o miedo, cualquier cosa que te incomode internamente y haz una lista.

Mientras que el miedo puede estar solo, la ira usualmente viene acompaada del miedo; pero ambos pueden ocasionarte estrs. A menudo pretendemos ser

insensibles a cosas que nos molestan, y slo lo negamos, y terminamos suprimiendo la ira y el miedo de que algo malo nos pasara a nosotros o a alguien ms. Necesitamos estar muy conscientes de las experiencias

del da a da si planeamos manejar

eficazmente el estrs, y si manejamos el estrs eficazmente seremos capaces de

manipular nuestro estado de salud.

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Recuerda que el 90% de todos los problemas de salud estn relacionados al estrs, lo que significa que el 90% de todos los problemas de salud tienen un origen

emocional; el miedo y la ira son emociones, y una vez que podamos descubrir la causa de ellos o cuando son impulsados, entonces estaremos en el camino hacia estar ms saludables todos los das y en todo sentido.

Tambin necesitamos aprender maneras ingeniosas para lidiar con la ira y el miedo, cada vez que sientas ira o miedo, no es por

la persona o situacin en la que crees te hace sentir de esta manera, todo es debido a ti. Cuando sealas a alguien o algo, hay otros 3 dedos sealndote a ti, deja de jugar el juego de la culpa. Maneja tu estrs

aprendiendo a entender que est pasando dentro de ti, podrn ser necesarios algunos cambios en tu forma de creer, comportarte y pensar en relacin a esa persona o situacin; y luego, permite que tu ser

adulto responda con capacidad, en lugar de que el nio que hay en ti reaccione sin control. Tu ser adulto podr decir Me siento enojado y hacer algo al respecto, mientras que tu ser nio dir T me

enojas, entonces Quin esta a cargo?

Algo ms que necesitas hacer es establecer

lmites claros, deja de sobre estresarte innecesariamente y aprende cuando decir Si, cuando decir No, y cuando decir Gracias; aprende donde trazar la lnea, puedes sentirte obligado a hacer ms all del

llamado del deber sin que nadie te pida que las hagas, El sndrome de la sper mam, pap, empleado, amigo puede drenar rpidamente tus recursos emocionales y fsicos. Nadie puede hacer todo por otra

persona todo el tiempo, establece tus lmites y hnralos; si te sientes culpable cuando dices No, entonces explora como la culpa est relacionada con tu pasado, la culpa es

uno de los ms grandes factores de estrs que experimentamos, existe el factor de culpa, el haber perdido a alguien o algo de gran valor sin manera o ganas de hacer frente a ello, y cuando tienes muchos

factores pequeos de estrs que aparecen al mismo tiempo y actan como un gran factor de estrs. Esos 3 factores diferentes de estrs son lo que causan mayor dao a tu sistema inmune, cuerpo, mente, salud;

cuando dices NO tambin puedes estar desencadenando el ncleo emocional de rechazo, tu ser nio podr estar pensando No les gustar si les digo que NO. Si ese es el caso cuida a tu ser nio mediante la

meditacin, recurdate a ti mismo cuando eras un nio y hblale a ese nio en tu mente, de manera hologrfica, como si estuvieras parado frente a ese nio y brndale los recursos, explicaciones y la

comprensin que necesita para dar sentido a lo que estaba pasando en tu vida como nio; y al hacer eso, permitirs que tu ser adulto se haga cargo cada vez ms y ms.

Otra estrategia es permitirte aceptar la ayuda de otros. Deja que las personas que ms te aman y te apoyan, te ayuden cuando ests demasiado estresado, as

como t ests all para ellos, ellos estarn felices de estar all para ti; todo lo que tienes que hacer es pedrselo. La mayora de gente estara ms que feliz de ayudar a alguien ms, incluso a un extrao si lo

pidiera. Comparte la buena sensacin de ayudar a los dems, dejndolos que ellos te

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ayuden tambin; es saludable y menos estresante vivir interdependientemente que independiente.

Cuida tus asuntos personales tambin, asegrate de crear una estrategia que te permita pagar tus cuentas a tiempo, abastecerte de comida, tener relaciones

positivas, prioriza y satisface tus necesidades y responsabilidades, al hacer esto evitars y eliminars una gran parte del estrs.

No crees estrs de situaciones que tienes bajo control, ya hay suficiente con lo que

tienes que lidiar; simplifica tu vida cuidando tus asuntos personales usando bien tu tiempo, probando que estos comportamientos, son mucho menos estresantes que la alternativa. Si y eso

quiere decir que necesitas trabajar en tu comportamiento, hbitos y estilos de vida. Est trabajando tu comportamiento a tu favor o en tu contra?

Hay formas positivas y negativas de lidiar con el estrs; si hundirte en el alcohol es tu forma de lidiar con el estrs, entonces ests

frente al peligro, lo mismo sucede con otros comportamientos como el uso de drogas, desvelarse, comer en exceso, exceso de ejercicio, y otros. Habr menos estrs en tu vida si cada comportamiento que tienes

fuera saludable y balanceado, demasiado de algo nunca es bueno.

Otra estrategia para reducir el estrs es

aprender a aceptar a los dems por quienes son, sus puntos de vista, y lo que representan; no significa que ests de acuerdo con ellos todo el tiempo, sino que entiendes que son diferentes a ti. Esta es

una de las lecciones ms difciles de

aprender, y especialmente cuando tus caractersticas y las de los dems son muy diferentes, todos son diferentes, y como t, todos tienen derecho de ser quienes son. No

puedes controlar a otros ni forzarlos a cambiar, slo puedes dar lo mejor para entenderlos, aceptarlos como son y buscar por intenciones positivas detrs de sus acciones; si no puedes hacer esto, ser

mejor que te mantengas lejos, lo mismo podrn sentir los dems con respecto a ti. Habra mucho menos tensin y estrs en el mundo si se tomar en cuenta La Aceptacin en todas las interacciones

humanas; pero ms importante es que aprendas a aceptarte por quien y como eres, aunque hay muchas cosas que podemos cambiar y mejorar en nosotros, tambin hay muchas cosas que no podemos cambiar,

y simplemente necesitas aprender a aceptar ese hecho. Encuentra tu talento si no lo haz hecho an, hazlo y ayuda a otros en el camino y acepta orgullosamente quien eres, tu valor y propsito en la vida, descubre

cuan especial y nico eres, y encuentra diversin saludable, disfruta y re con tus amigos, ve a ver una pelcula o una obra de comedia, recuerda que la risa ayuda a liberar el estrs.

Hay algo bueno que aprender de cada cosa que te sucede, no importa cuan feo se vea, no lo tomes tan en serio; muchas de las

cosas que tememos nunca suceden, muchas de las cosas que creemos que sucedern, no lo hacen, aprende como encontrar el lado bueno y positivo de todo, especialmente si no era lo que esperabas o

deseabas. Y no olvides que la risa es conocida por promover buena salud.

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Otra cosa que debes hacer, y ya hablaremos ms sobre ello mientras avanzamos, es

empezar a practicar la meditacin. No puedes estar estresado y relajado al mismo tiempo. Practicar la meditacin y relajacin permite a tu cuerpo tomarse un descanso del estrs y aprender como relajarte

adecuadamente. La relajacin es un ingrediente importante y necesario para que el bienestar general exista.

El cuerpo fsico necesita descanso y relajacin con el fin de restaurar energa y curarse, el cuerpo espiritual se basa en oraciones con el fin de conectarse con la

fuente, el cuerpo emocional se internaliza para conectarse con los sentimientos, el cuerpo mental depende de la meditacin para visualizar, imaginar, planear, fijar objetivos, curar y resolver problemas.

Todos ellos se desempean mejor si cierras tus ojos, tomas aire, relajas los msculos y profundizas tu respiracin rtmicamente.

Muchas personas comparan la meditacin con el sueo, y no ven el gran valor de meditar. El sueo es necesario para la salud pero la meditacin es diferente aunque tiene beneficios similares al sueo,

tambin tiene ms beneficios que el sueo no puede proveer. Durante la meditacin, los msculos se relajan, el cuerpo ejerce

menos energa, se reduce la velocidad de la respiracin, y las hormonas relacionadas con el estrs en la sangre son ms bajas.

Dolores causados por una lesin, dolores de cabeza y tensin muscular pueden ser aliviados con la meditacin; adems, la meditacin parece mejorar la funcin

cerebral la cual est asociada a la creatividad, imaginacin y resolucin de problemas.

Espero que ahora tengas un mejor entendimiento de cmo el estrs afecta tu cuerpo y como tu pasado y tus emociones influencian tu estrs. Tambin haz

aprendido varias estrategias para reducir la cantidad de estrs en tu vida. Todo esto ser mucho ms efectivo con una dosis diaria de relajacin.

Aunque muchas de las razones que hemos experimentado tienen como punto de inicio nuestro pasado, depende de ti aprender a usar el pasado de manera til y

constructiva con el fin de tomar control de tu vida y vivir conscientemente, tener un mejor entendimiento de que te causa estrs y disminuir los efectos negativos del estrs. Slo con descubrir que te causa estrs y ser

consciente de cmo reaccionas a ello, es un paso enorme para recuperar tu salud.

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