introduÇÃo nataÇÃo À. vai desde o primeiro contacto com a água até á existência de uma...
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INTRODUÇÃINTRODUÇÃOO
NATAÇÃNATAÇÃOO
ÀÀ
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Vai desde o primeiro contacto com a água até á existência de
uma autonomia propulsiva, embora rudimentar, que consiste
na aquisição de cinco grandes domínios.
A aprendizagem da natação divide-se em
diferentes fases.Uma primeira faseUma primeira fase
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Imersão
SaltoSaltoRespiração
Propulsão
Equilíbrio
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Corresponde á aprendizagem dos quatro estilos (mariposa, costas,
bruços e crol ) e respectivos regulamentos.
Uma segunda faseUma segunda fase
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Os objectivos gerais e principais Os objectivos gerais e principais da primeira fase de aprendizagem da primeira fase de aprendizagem são:são:-Promover a familiarização do sujeito com o meio aquático.
-Promover a criação de autonomia no meio aquático.
-Criar fases para posteriormente aprender habilidades motoras aquáticas especificas.
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O O SALTOSALTO
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O salto para a água é o último dos cinco domínios a
trabalhar na primeira fase de aprendizagem, e introduz-se quando já se tem os quatro
domínios anteriores apreendidos.
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É o culminar de todo o processo na adaptação ao meio aquático, ou seja, a última fase para a auto-
confiança.
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Pré-Pré-requisitosrequisitos
para apara aaprendizageaprendizage
mm do salto do salto
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Para abordarmos o salto como domínio na natação
temos que abordar os quatro domínios
anteriores:-Imersão-Equilíbrio-Propulsão-Respiração
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É a capacidade de entrar duma forma brusca no meio aquático,
requer decisão e controlo, fazendo
parte do desenvolvimento do equilíbrio.
Salto:Salto:
Esta habilidade não pode ser hierarquizada facilmente,
dependendo muito da autoconfiança do
aluno.
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5-5- Entrada de cabeça de um plano elevado (dependendo da idade dos alunos)
O seu desenvolvimento O seu desenvolvimento passa pelas seguintes passa pelas seguintes
etapas:etapas:1-1- Entrada de pés na berma
2-2- Entrada de cabeça, partindo da posição de sentado3-3- Entrada de cabeça, partindo da posição de pé4-4- Entrada de pés de um plano elevado (dependendo das idades dos alunos, de 1 a 3 metros de altura)
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Aula IAula IObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de pés a partir da posição de sentado sem ajuda
Objectivo Secundário:Perder o medo de saltar para a água
Gestão do tempo:
Cada exercício tem a duração de 5 a 6 minutos
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Exercício Exercício 11DescriçãoDescrição:: Sentado na borda o
aluno salta para a água auxiliado pelo professor pelas mãos
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio superior a partir da posição de sentado com ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina
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Exercício Exercício 22DescriçãoDescrição:: Igual ao anterior,mas só
com a ajuda de uma mão do professor (mão direita)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio-superior a partir da posição de sentado com ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina
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Exercício Exercício 33DescriçãoDescrição:: Sentado na borda, salta
sozinho para a água na posição de pé
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio-superior a partir da posição de sentado sem ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina
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Exercício Exercício 44DescriçãoDescrição:: Sentado na borda da
piscina, salta para a água com um pequeno impulso do rabo
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano médio-superior a partir da posição de sentado sem ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Dispor os alunos ao longo da borda da piscina
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Exercício Exercício 55DescriçãoDescrição:: Sentado na borda da piscina
com os braços em extensão á frente com uma mão em cima da outra, cabeça em flexão entre os braços com o queixo no peito. Salta para a água com uma ajuda, do professor, nas costas
ObjectivosObjectivos:: Ter a noção da colocação dos membros superiores
Disposição da turma:Disposição da turma: Ao longo da borda
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Exercício Exercício 66DescriçãoDescrição:: Na borda da piscina de
joelhos em cima da prancha, salta para a água com os braços na posição anteriorObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de um plano médio-superior a partir da posição de joelhos com ajuda
Disposição da turma:Disposição da turma: Ao longo da borda
Material utilizadoMaterial utilizado:: Prancha
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Exercício Exercício 77DescriçãoDescrição:: Igual ao anterior, mas só
com um joelho apoiadoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de um plano médio-superior a partir da posição de joelhos com ajuda
Disposição da turma:Disposição da turma: Ao longo da borda
Material utilizadoMaterial utilizado:: Prancha
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Exercício Exercício 88
DescriçãoDescrição:: O aluno em cócoras salta para a água com o auxilio do professorObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de um plano superior a partir da posição de cócoras sem ajudaDisposição da turma:Disposição da turma: Ao longo da borda
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Aula IIAula IIObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de pés a partir da posição de pé sem ajuda
Objectivo Secundário: Começar a ter noção do impacto do corpo com a água. Aumento da coragem
Gestão do tempo:
Cada exercício tem a duração de 5 a 6 minutos
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Exercício 1Exercício 1
DescriçãoDescrição:: De cócoras com os braços nos joelhos, salta para a águaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto numa posição médio-superior sem ajuda
Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 2Exercício 2DescriçãoDescrição:: De costas o aluno salta para a água, com o auxilio do professor e de um palitoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano superior com ajudaMaterial utilizadoMaterial utilizado:: Palito
Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 3Exercício 3
DescriçãoDescrição:: De pé com as mãos em extensão o aluno lança-se para a águaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano superior sem ajuda
Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 4Exercício 4
DescriçãoDescrição:: De pé o aluno ganha balanço com os braços e lança-se para a águaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pés de um plano superior sem ajuda
Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 5Exercício 5
DescriçãoDescrição:: Na posição de pé, com o balanço dos braços, saltar para a água fazendo meia piruetaObjectivosObjectivos:: Explorar os diferentes planos e eixos corporais através de diferentes saltosDisposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 6Exercício 6
DescriçãoDescrição:: Na posição de pé, com o balanço dos braços, saltar para a água fazendo pirueta completaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem ajuda
Disposição da turmaDisposição da turma:: 4 grupos de 5 alunos
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Exercício 7Exercício 7
DescriçãoDescrição:: Saltar de pé e entrar num arcoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem ajuda
Disposição da turmaDisposição da turma:: 4 grupos de 5 alunos
Material utilizadoMaterial utilizado:: Arco
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Exercício 8Exercício 8
DescriçãoDescrição:: De cócoras, o aluno mergulha para dentro de um arcoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem ajuda
Disposição da turmaDisposição da turma:: 4 grupos de 5 alunos
Material utilizadoMaterial utilizado:: Arco
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Aula IIIAula IIIObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de pés explorando os diferentes planos
Objectivo Secundário: Perda do medo de saltar de pé para a água
Gestão do tempo:
Cada exercício tem a duração de 5 a 6 minutos
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Exercício 1Exercício 1
DescriçãoDescrição:: Com um pé á frente do outro mergulhar de cabeça (dar balanço com os braços)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 2Exercício 2DescriçãoDescrição:: Saltar para a piscina partindo de posições e apoios variados, mergulhando para apanhar um objecto no fundo e voltar para uma posição de flutuação
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma:: Ao longo da borda
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Exercício 3Exercício 3
DescriçãoDescrição:: De pé, o aluno mergulha para dentro de um arcoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma:: 5 grupos de 4 alunos
Material utilizadoMaterial utilizado:: Arco
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Exercício 4Exercício 4
DescriçãoDescrição:: Dois a dois, um aluno levanta a perna do companheiro orientando a trajectória; entrada de cabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma:: Dois a dois
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Exercício 5Exercício 5
DescriçãoDescrição:: O aluno salta de pé e apanha uma bola no arObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma:: 5 grupos de 4 alunos
Material utilizadoMaterial utilizado:: Bola
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Exercício 6Exercício 6
DescriçãoDescrição: : Saltar para a água e dar uma cabeçada na bolaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma:: 5 grupos de 4 alunos
Material utilizadoMaterial utilizado:: Bola
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Exercício 7Exercício 7
DescriçãoDescrição: Ao lado dos blocos de : Ao lado dos blocos de partida,partida, de joelhos mergulha de de joelhos mergulha de cabeçacabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma: Dividir a turma a : Dividir a turma a meio meio e fazer 2 filas e fazer 2 filas indianas indianas perto do professorperto do professor
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Exercício 8Exercício 8
DescriçãoDescrição: Ao lado dos blocos de : Ao lado dos blocos de partida,partida, de cócoras mergulhar de de cócoras mergulhar de cabeçacabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior sem apoios
Disposição da turmaDisposição da turma: Dividir a turma a : Dividir a turma a meio meio e fazer 2 filas e fazer 2 filas indianas indianas perto do professorperto do professor
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Aula IVAula IVObjectivo PrincipalObjectivo Principal:: Dominar o salto de cabeça de um plano superiorObjectivo Secundário: Dar uma noção da verdadeira partida na natação
Gestão do tempo:
Cada exercício tem a duração de 5 a 6 minutos
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Exercício 1Exercício 1
DescriçãoDescrição:: Ao lado dos blocos de partida, de pé mergulhar de cabeçaObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior
Disposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
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Exercício 2Exercício 2DescriçãoDescrição:: Sentado no bloco de partida, deixa cair o corpo e passa por cima de um obstáculoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior
Disposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
Material utilizadoMaterial utilizado: : PalitoPalito
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Exercício 3Exercício 3DescriçãoDescrição:: De pé no bloco com um pé avançado e outro semi-flectido, com o corpo ligeiramente inclinado, salta para a frente com um ligeiro impulso para cima e desliza o mais longe possível
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior
Disposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
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Exercício 4Exercício 4DescriçãoDescrição:: Saltar do bloco de partida passando por cima de um palitoObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior
Disposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
Material utilizadoMaterial utilizado:: Palito
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Exercício 5Exercício 5DescriçãoDescrição:: Saltar do bloco de partida passando por um arco que está colocado fora da água
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto de pé num plano superior
Disposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
Material utilizadoMaterial utilizado:: Arco
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Exercício 6Exercício 6
DescriçãoDescrição:: De frente e de cócoras dar uma cambalhota á frente (fica voltado para a frente)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto do bloco a partir da posição de péDisposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
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Exercício 7Exercício 7
DescriçãoDescrição:: De costas e de cócoras dar uma cambalhota para trás (fica voltado para a berma)ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto do bloco a partir da posição de péDisposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
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Exercício 8Exercício 8DescriçãoDescrição:: De pé no bloco, com as pernas semi-flectidas, com um pé avançado e o corpo ligeiramente inclinado, saltar para a frente com um pequeno impulso para cima. Baixar o tronco para a linha de água enquanto as pernas se elevam
ObjectivosObjectivos:: Dominar o salto do bloco a partir da posição de péDisposição da turmaDisposição da turma:: Dividir a turma e fazer 2 filas indianas perto do professor
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CONCLUSÃOCONCLUSÃO O salto, assim como as habilidades motoras aquáticas básicas devem ser ensinadas de uma forma progressiva.
De um nível inferior até um nível superior.
De águas pouco profundas até mais profundas.
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FIMFIMDADA
APRESENTAÇÃOAPRESENTAÇÃO
OBRIGADOPELA
ATENÇÃO