la flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación...
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LA FLEXIBILIDAD
Es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
FACTORES CONDICIONANTES
FACTORES SUBFACTORES OBSERVACIONES
Mecánicos
Tipos de articulaciónElasticidad muscular y ligamentosa
DIARTROSIS (1,2 o 3 planos de movimiento).
Emocionales
Persona nerviosa. Más tono muscular
Persona tranquila. Menor tono muscular
Exteriores
Clima - Temperatura ambientalPaíses cálidos Países fríos
Edad Cualidad regresiva
Costumbres sociales
La forma de vida incide en la mayor o menor flexibilidad de algunas regiones corporales. Actividades de ocio
FACTORES MECÁNICOS (1)
• ELASTICIDAD DE LOS MÚSCULOS
• Capacidad de los músculos de distenderse y recuperar su longitud inicial.
• MOVILIDAD DE LAS
ARTICULACIONES• Es la capacidad de
movimiento de una articulación
FACTORES MECÁNICOS (2)
DETERMINARÁN LOS TIPOS DE
MOVIMIENTOS• Flexión-extensión
• Abducción –aducción• Círculos , rotaciones,
torsiones
planos y ejes
GENÉRICA
• Flexibilidad estática o pasiva: la alcanzada con movimientos lentos y con ayuda.
• Flexibilidad dinámica o activa: sin ayuda. Más propia de los deportes que la estática.
SEGÚN SU EFICACIA
• Flexibilidad absoluta• Flexibilidad de trabajo• Flexibilidad residual
CLASIFICACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
ESTIRAMIENTOS BALÍSTICOSESTIRAMIENTOS ACTIVOS LIBRES
PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva).
ESTIRAMIENTO ESTÁTICO
Evolución de la Flexibilidad
• Al contrario que el resto de capacidades, la flexibilidad involuciona con el crecimiento.
• Por ello deberíamos de hablar mejor de Mantenimiento de esta capacidad, en lugar de desarrollo.
DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD CON DIFERENTES MÉTODOS
MÁS SOBRE LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDAD ES DIFERENTE EN CADA PERSONA
NO HAY RELACIÓN DIRECTA ENTRE SU MEJORA Y LA MEJORA DE OTRAS CAPACIDADES.
SE DEBE DE HACER UN TRABAJO ESPECÍFICO COMPENSATORIO DE LA FLEXIBILIDAD.
CADA PARTE DEL CUERPO TIENE UN GRADO DETERMINADO DE FLEXIBILIDAD.
LA RIQUEZA DE MOVIMIENTO DE UNA ARTICULACIÓN ESTÁ EN PROPORCIÓN DIRECTA AL NÚMERO DE MÚSCULOS DISTINTOS QUE LA CRUZAN O RODEAN.
LOS MÚSCULOS Y TENDONES SON ELÁSTICOS, PERO NO LOS LIGAMENTOS Y LA CÁPSULA ARTICULAR, POR ESO SI SE FUERZAN PUEDEN ROMPERSE OCASIONANDO UNA GRAVE LESIÓN.
EN LOS DEPORTISTAS CON UN BUEN ÍNDICE DE FLEXIBILIDAD LAS LESIONES DE TIPO MUSCULAR SON MENOS FRECUENTES.
LA INACTIVIDAD DE ALGUNAS PROFESIONES DETERMINA UNA FIJACIÓN DE LAS POSTURAS NORMALES DEL CUERPO, CONVIRTIÉNDOSE ÉSTAS EN DEFORMACIONES POSTURALES, QUE A LARGO PLAZO DISMINUYEN LA FLEXIBILIDAD.
HABER PADECIDO LESIONES ARTICULARES O NO HABERSE RECUPERADO CORRECTAMENTE DE ELLAS DISMINUYE LA MOVILIDAD ARTICULAR.
CIERTAS ENFERMEDADES COMO LA ARTRITIS PUEDEN LLEGAR A ANULARLA.
MÁS SOBRE LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDAD ES DIFERENTE EN CADA PERSONA
NO HAY RELACIÓN DIRECTA ENTRE SU MEJORA Y LA MEJORA DE OTRAS CAPACIDADES.
SE DEBE DE HACER UN TRABAJO ESPECÍFICO COMPENSATORIO DE LA FLEXIBILIDAD.
CADA PARTE DEL CUERPO TIENE UN GRADO DETERMINADO DE FLEXIBILIDAD.
LA RIQUEZA DE MOVIMIENTO DE UNA ARTICULACIÓN ESTÁ EN PROPORCIÓN DIRECTA AL NÚMERO DE MÚSCULOS DISTINTOS QUE LA CRUZAN O RODEAN.
LOS MÚSCULOS Y TENDONES SON ELÁSTICOS, PERO NO LOS LIGAMENTOS Y LA CÁPSULA ARTICULAR, POR ESO SI SE FUERZAN PUEDEN ROMPERSE OCASIONANDO UNA GRAVE LESIÓN.
EN LOS DEPORTISTAS CON UN BUEN ÍNDICE DE FLEXIBILIDAD LAS LESIONES DE TIPO MUSCULAR SON MENOS FRECUENTES.
LA INACTIVIDAD DE ALGUNAS PROFESIONES DETERMINA UNA FIJACIÓN DE LAS POSTURAS NORMALES DEL CUERPO, CONVIRTIÉNDOSE ÉSTAS EN DEFORMACIONES POSTURALES, QUE A LARGO PLAZO DISMINUYEN LA FLEXIBILIDAD.
HABER PADECIDO LESIONES ARTICULARES O NO HABERSE RECUPERADO CORRECTAMENTE DE ELLAS DISMINUYE LA MOVILIDAD ARTICULAR.
CIERTAS ENFERMEDADES COMO LA ARTRITIS PUEDEN LLEGAR A ANULARLA.
TRABAJO DIBUJA 3 IMÁGENES DEL CUERPO HUMANO CON LOS 3 PLANOS DE MOVIMIENTO Y SU NOMBRE
EN LOS PLANOS, LOS EJES QUE LOS ATRAVIESAN CON SU NOMBRE
EN LOS MOVIMIENTOS SIGUIENTES TIENES QUE DECIR:a. El nombre o tipo de movimiento que se realizab. El plano sobre el que se realizac. El eje alrededor del que se realiza
Ver video: la flexibilidad