loncheras saludablesloncheras saludables ingredientes calorías totales: 285 kcal 2 rebanadas de pan...
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LONCHERAS SALUDABLES
Ingredientes Calorías totales:
285 kcal
2 rebanadas de pan integral ¼ de taza de pollo deshebrado 1 cucharadita de mayonesa1 manzana
Sándwich de pollo + Manzana
Tip: Acompaña tu sandwich con verduras como tomate, lechuga y alfalfa.
te sientes bienSi comes bien,Centro Municipal de Atención Nutricional y Diabetes
Ingredientes Calorías totales:
258 kcal
2 piezas de huevo1 cda. de aceite 1 tomate picado¼ cebolla picada
Huevos a la mexicana
Ingredientes Calorías totales:
280 kcal
2 tortillas de maíz80 gr. de queso panela1 mandarina
Quesadillas acompañadas de tomate
Ingredientes Calorías totales:
290 kcal
Sándwich de jamón y queso con verduras
2 rebanadas de pan (integral) 2 rebanadas de jamón de pavo2 rebanadas de queso panela Tomate y lechuga al gusto
Tip: Acompaña con una manzana picada
La lonchera escolar debe contener alimentos de los tres grupos del Plato del Bien Comer, para asegurar por el tiempo de comida sea nutritivo, saludable y variado.
Ingredientes Calorías totales:
275 kcal
1 tortilla de harina ¼ taza de pollo deshebrado Pico de gallo al gusto (tomate, cebolla y cilantro)
Burrito de pollo con pico de gallo
Tip: Complementa con 1/3 de taza de yogurt natural
Tip: Acompáñalos con un vaso de agua de sandía
Tip: Acompáñalas con un vaso de jamaica
IngredientesCalorías totales:
224 kcal
1 lata de atún en agua4 galletas integrales½ jícama1 cdita. de mayonesa
Ensalada de atún
Ingredientes Calorías totales:
275 kcal
1 pan integral 2 cdas. de crema de cacahuate2 cditas. de mermelada ½ de taza de leche descremada
Pan con crema de cacahuate y mermelada
Tip: Acompañala con un vaso de leche
Ingredientes Calorías totales:
290 kcal
Dos hot cakes de avena con miel
Tip: Acompáñalo con medio vaso de leche
2 hot cakes1/3 taza de avena integral1 pieza de huevo 1/2 plátano.2 cdas. de miel
Ingredientes Calorías totales:
290 kcal
Tip: Acompáñalo de 4 piezas de galletas saladas y agua simple
½ taza de pollo deshebrado½ taza de zanahoria picada½ pieza de papa cocida½ cucharada de mayonesa
Ensalada de pollo con zanahoria y papa
Ingredientes Calorías totales:
270 kcal
Sándwich de jamón de pavo
Tip: Agregale a tu sándwich unas rodajas de tomate y lechuga.
2 rebanadas de pan integral 2 rebanadas de jamón de pavo 1 rebanada de queso blanco Agua de jamaica
Ingredientes Calorías totales:
270 kcal
Tostadas con pollo
Tip: Acompaña tus tostadas con un 1/3 pieza de melón
2 tostadas de maíz ¼ de pollo deshebrado 2 rebanadas de queso panela 1/3 pieza de aguacateLechuga, cebolla al gusto
te sientes bienSi comes bien,Centro Municipal de Atención Nutricional y Diabetes
Tip: Acompañar con agua simple.
Un corazón sano comienza con un desayuno saludable
LONCHERAS SALUDABLES
IngredientesCalorías totales:
250 kcal
Fruta con yogurt y granola
Tip: Acompáñalo con un vaso de agua
1 taza de fruta picada 3 cdas. de granola¾ taza de yogurt natural
Ingredientes Calorías totales:
238 kcal
Pan tostado
Tip: Acompáñalo con agua simple.
2 rebanadas de pan tostado 2 cditas. de crema de cacahuate ½ plátano picado
Ingredientes Calorías totales:
280 kcal
Pechuga de pollo a la plancha
Tip: Acompáñala con agua simple.
60 gr. de pechuga de pollo cocida½ taza de arroz cocido1 taza de sandía picada
Ingredientes Calorías totales:
272 kcal
Huevo con chaya
Tip: Acompáñalo con un vaso de jamaica
2 piezas de huevo2 hojas de chaya picada1 ó 2 piezas de tortilla de maíz.
Ingredientes Calorías totales:
281 kcal
Sincronizada de pollo
Tip: Acompáñala con un vaso agua con pepino
2 tortillas de harina 1/4 tza pollo deshebrado ½ taza de champiñones 1 mandarina
Ingredientes Calorías totales:
272 kcal Burritas de jamón
y queso con verdura
Tip: Acompáñala con agua de jamaica
2 tortillas de harina integral1 rebanada de jamón de pavo40g. de queso panelaLechuga y tomate al gusto
te sientes bienSi comes bien,Centro Municipal de Atención Nutricional y Diabetes
Ingredientes Calorías totales:
284 kcal
2 tortillas de maíz 1/4 de taza de pollo desmenuzado 18 uvas
Tacos de pollo
Tip: Acompáñalos con un vaso de agua de limón
LONCHERAS SALUDABLES