matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa - voimaa vanhuuteen...matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa...
TRANSCRIPT
Hyviä toimintatapoja ikäihmisten terveysliikuntaan
MIKSILiikuntaneuvonta edistää ikääntyneen väestön toimintakykyä, sillä henkilökohtaisen neuvonnan myötä ikäihmiset liikkuvat enemmän. Iäkkäiden liikuntaneuvonnan järjestämistä suositellaan tärkeimmissä valtakunnallisissa linjauksissa.
KENELLEIäkkäille, jotka liikkuvat terveytensä ja hyvinvoin-tinsa kannalta liian vähän ja tarvitsevat tukea ja kannustusta liikunnan aloittamiseen tai lisäämi-seen.
MITÄ Helposti saavutettavaa liikuntaneuvontaa eri toimijoiden järjestämänä erilaisissa paikoissa.
MITENLiikuntaneuvontaa suositellaan toteutettavaksi kolmella tasolla:
1. Yleinen liikuntatiedon jakaminen- Ikäihmisille jaetaan tietoa liikunnan merkityk-
sestä terveydelle, toimintakyvylle ja hyvinvoin-nille. Lisäksi kerrotaan paikallisesta liikuntatoi-minnasta.
- Tietoa voidaan jakaa esimerkiksi esittein, tiedottein, paikallisissa lehdissä, tietoiskuissa ja teemapäivissä.
- Liikuntatietoa ja kotijumppaohjeita jaetaan helposti saavutettavissa paikoissa mm. ikäih-misten neuvontapisteissä sekä ikäihmisten asiointipaikoissa, kuten kirjastoissa ja aptee-keissa.
Matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa ikäihmisille
Voimaa vanhuuteen -työ kohdennetaanLiian vähän liikkuville, kotona tai palveluasunnoissa asuville iäkkäille (75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, kuten- ennakoivia liikkumisvaikeuksia- alkavaa muistisairautta- lievää masennusta- kokemusta yksinäisyydestä
Kuva
: Mar
ke A
ho
Hyviä toimintatapoja ikäihmisten terveysliikuntaan
Opetus- ja kulttuuriministeriö Sosiaali- ja terveysministeriö
Kuva
: Oss
i Gus
tafs
son
KENEN KANSSAIkäihmisten liikuntaneuvontaa voivat järjestää kunnan sosiaali- ja terveystoimi, liikuntatoimi, järjestöt sekä yksityiset palveluntuottajat. Toimijat sopivat paikalliset yhteiset toimintakäytännöt ja työnjaot mm. palveluohjaukseen, lähetekäytän-töön, tiedottamiseen (esim. toimijoiden yhteinen liikuntakalenteri), liikkumissuunnitelman laatimi-seen sekä liikkumiskyvyn testauksiin ja seurantaan.
TUTUSTU AIHEESEEN TARKEMMIN Karvinen E ym. (1/2009) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 1 − hyviä toimintatapoja voima- ja tasapainoharjoitteluun. Ikäinstituutti.
Liikuntaneuvonta diasarja (2012)/www.voimaavanhuuteen.fi Starck H ym. (2/2010) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 3 − hyviä toimintatapoja voima- ja tasapainoharjoitteluun. Ikäinstituutti.
Säpyskä-Nordberg M ym. (1/2010) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 2 – hyviä toimintatapoja voima- ja tasapainoharjoitte-luun. Ikäinstituutti.
Terveydenhuoltolaki (2010). www.finlex.fi.
Laki ikääntyneen väestön toimintakyvyn tukemisesta sekä iäkkäiden sosiaali- ja terveyspalveluista (2013). www.finlex.fi.
Ikäihmisten liikunnan kansallinen toimenpideohjelma. OKM:n julkaisuja 2011:30.
Laatusuositus hyvän ikääntymisen turvaamiseksi ja palve-lujen parantamiseksi. Sosiaali- ja terveysministeriön julkaisuja 2013:11.
Iäkkäiden neuvontapalvelut ja hyvinvointia edistävät koti-käynnit -verkkosivusto. www.thl.fi
www.voimaavanhuuteen.fi
2. Liikunnan puheeksi ottaminen - Ikäihmisten kanssa otetaan liikunta puheeksi
asiakastilanteissa, kuten lääkärin ja terveyden-hoitajan vastaanotoilla, kotihoidossa, palveluta-loissa, apteekeissa sekä neuvonta- ja palvelupis-teissä.
- Ikäihmisen kanssa keskustellaan• liikunnanmerkityksestä• terveysliikuntasuosituksista• liikunnanesteistäjamotivaatiosta• liikuntatarjonnasta• kaatumistenehkäisystä• ravinnosta• levosta• lääkityksestä - Ammattihenkilöillä on hyvä olla konkreettista
tietoa oman paikkakunnan liikuntatoiminnasta. Keskustelussa ikäihminen ohjataan hänen toimintakykyään vastaavaan liikuntaan.
- Vanhustyön ammattilaisille ja vapaaehtoisille tarjotaan lisäkoulutusta ikäihmisten liikunta-neuvonnasta.
3. Yksilöllinen liikkumissuunnitelma- Tukee ikäihmisen arkiliikkumista, ulkoilua, koti-
voimistelua ja liikuntaharjoittelua ryhmässä. - Laaditaan yhdessä ammattilaisen ja iäkkään
kanssa.- Tehdään haastattelun ja liikkumiskyvyn testien
pohjalta ottaen huomioon yhdessä asetetut tavoitteet, iäkkäiden terveysliikuntasuositukset sekä käytännön toteutettavuus.
- Laaditaan tietyksi ajanjaksoksi kerrallaan. Seura-taan ja tuetaan suunnitelman toteutumista sekä päivitetään sen sisältöä säännöllisesti.
- Liikuntaneuvonnassa on tärkeää tasa-arvoinen vuoropuhelu, jossa huomioidaan iäkkään elämäntilanne ja aiemmat liikuntatottumukset. Neuvonnassa tuetaan iäkkään pystyvyyden tunnetta sekä omia valintoja.
”Kyllä tää on ihan välttä-mätön, jos meinaa ettei jää tonne neljän seinän sisään. Kyllä tää on ihan ehdoton”