mindfulness-практики в работе тренера и коуча

MINDFULNESS-‐ПРАКТИКИ В РАБОТЕ ТРЕНЕРА И КОУЧА

Александр Сташенко

Наша mindfulness-‐команда

Александр Сташенко тренер, коуч, руководитель

mindfulness-практик Людмила Чеглакова

тренер, консультант, инструктор

mindfulness-практик

Елена Лустина тренер ТДТ, инструктор


Тимофей Нестик

тренер, коуч, инструктор


"Сделать mindfulness нормой жизни. Жить в этом мире"

Что такое mindfulness ?

MINDFULNESS: ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ:

awareness осознанность in the present moment в каждом моменте with full acceptance с полным принятием and care и заботой

Результат mindfulness-‐практик: подлинное присутствие

Типичные фоновые состояния клиентов: "между надеждой и страхом" и "уход в игнор” Как войти в mindfulness и привести в него клиентов

Простые инструменты для диагностики и работы Нейромеханика mindfulness-‐практик: что современная наука знает о медитации

"Search Inside Yourself": как устроены mindfulness-‐ практики в Google и других компаниях Как освоить mindfulness тренерам и коучам

САМОУВЕРЕННОСТЬ, АВТОРИТАРИЗМ

Логично выстроенный гнев, попытки изменить ситуацию или другого человека через насилие

“Я тебе сейчас докажу, как оно на самом деле!"

ЗАСТЫВШЕЕ МЫШЛЕНИЕ

Отрицание всего и вся, зарывание головы

в песок, лень, тупость, неподвижность

“Да пошли вы все... Ничего не хочу!"

ВЫСОКОМЕРИЕ,

АЛЧНОСТЬ

Самомнение, гордыня, принижение окружающих, как вариант – "духовность"

“Ты даже неспособен понять, насколько я круче тебя!"

ОФИСНЫЕ ИГРЫ, МАНИПУЛЯЦИИ

Отрицание того, что не нравится,

поиск следующего варианта

"Не получилось, ну и не надо... Найдем других!"

ХАОТИЧНОСТЬ,

ПАРАНОЯ

Повышение активности в надежде взять ситуацию

под контроль

"Мы его теряем! Еще 3 звонка и 2 е-‐мейла!!!"

АКТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ПРИБЫЛЬНОСТЬ, ДОСТИЖЕНИЯ

СВОБОДА МЫШЛЕНИЯ

ПОРЯДОК, РЕГЛАМЕНТЫ

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ

Здоровые (mindful) – человек и компания

невротические (mindless) – человек и компания

Для чего сотрудникам mindfulness-‐практики ?

Mindfulness-практики – это развитие внимательности к себе и своему окружению: •  в личной жизни, •  в принятии решений, •  в деловой коммуникации, •  в развитии своих сотрудников.

В 2011 – 2013 более тысячи сотрудников Google прошли курс медитации "Ищи внутри себя", еще около 400 стоят в листе ожидания, проходя такие курсы, как "Хакинг нервной системы" и "Управление энергией" Twitter и Facebook сделали mindfulness-практики ключевой частью своих новых рабочих инициатив – они устраивают в офисах регулярные сессии медитации и организовали рабочий процесс таким образом, чтобы максимально усилить внимательность.

Для чего лидерам mindfulness-‐практики ?

"Если вы полностью присутствуете здесь и сейчас, на работе, вы будете более эффективны как руководитель, вы будете принимать лучшие решения и вы будете лучше сотрудничать с другими людьми. И это главные причины, по которым медитация в бизнесе необходима. У меня очень напряженная жизнь, и медитация помогает мне сохранять внимание на том, что важно"

– Уильям Джордж, Goldman Sachs "Если вы просто сядете и понаблюдаете, вы заметите, насколько беспокоен ваш ум. Если вы попытаетесь его успокоить, беспокойство лишь усилится, но со временем он все-таки начнет затихать. И когда это случится, вы обнаружите, что способны услышать более тонкие вещи – именно в этот момент начинает расцветать ваша интуиция, вы начинаете видеть вещи яснее и оказываетесь в настоящем моменте. Вы видите настолько больше, по сравнению с тем, что вы видели раньше. Это требует дисциплины; вы должны практиковать"

– Стив Джобс, Apple

Как войти в mindfulness ?

1.  Контакт с чувствами Мы работаем с телом и эмоциями. Мы прекращаем убегать от самих себя. Мы принимаем все, что есть. Мы становимся чувствительнее, яснее и добрее.

2.  Обучение новым паттернам поведения ("Пять стихий") Мы расширяем пространство своего опыта и обучаемся смене привычек. Мы вводим новые модели поведения и пользуемся их эффективностью.

3.  Медитация Мы расширяем пространство своего сознания. Мы видим свое мышление. Мы прекращаем ходить по кругу шаблонных мыслей и привычных действий.

4.  Контемпляция Мы соединяем образно-чувственное со своим мышлением. Мы начинаем более объемно воспринимать реальность и создавать будущее.

5.  Дисциплина и уверенность Мы действительно делаем то, о чем говорим. Мы перестаем сомневаться в себе. Мы выходим на новый уровень и открываем новые возможности.

Как войти в mindfulness ?

0. Контейнер для mindfulness-практик Мы – ведущие, мы создаем среду, в которой могут спокойно проявляться, приниматься и трансформироваться любые состояния и проявления личности.

АКТИВНОСТЬ РЕСУРСЫ ПРИСУТСТВИЕ ЯСНОСТЬ ЛЮБОВЬ

ВЕТЕР ЗЕМЛЯ ПРОСТРАНСТВО ВОДА ОГОНЬ

"Пять стихий": персональный энергетический профиль здор

овье

невр

оз

АКТИВНОСТЬ РЕСУРСЫ ПРИСУТСТВИЕ ЯСНОСТЬ ЛЮБОВЬ

ХАОТИЧНОСТЬ АЛЧНОСТЬ ТУПОСТЬ ГНЕВ ЗАВИСИМОСТЬ

15 поведенческих паттернов "Пяти стихий": 5 – управление поведением, 5 – трансформация, 5 – развитие

здор

овье

невр

оз

Нейромеханика mindfulness и mindlessness

Рептильная область инстинктивные действия индивидуальные выживание: борьба, бегство, замирание

Палео-лимбическая область уверенность в себе выживание сообщества социальный статус в группе агрессивность

Нео-лимбическая область управление известным условные рефлексы и сформированные навыки эмоции, мотивы, эго

Префронтальная область управление неизвестным адаптация к изменениям управление эмоциями инновации и креативность

КУЛЬТУРА, СТЕРЕОТИПЫ

СТАЙНЫЕ ИНСТИНКТЫ

ИНСТИНКТ ВЫЖИВАНИЯ

Состояние mindlessness







Центр "Я"

Центр рациональной

оценки

Центр "ДРУГИЕ"

Мозг без медитации •  cильные связи внутри Центра "Я" •  cильные связи между Центром "Я" и областями

безопасности, привычек и ощущения страха

мы застреваем в привычных мыслях и попадаем в петлю: начинаем перебирать в голове ситуации из прошлого, и делаем это снова и снова…

Состояние mindfulness







Центр "Я"

Центр рациональной

оценки

Центр "ДРУГИЕ"

Мозг во время медитации •  ослабевают связи между Центром "Я"

и областями безопасности •  активизируются связи между Центром

рациональной оценки и областями безопасности •  активизируется Центр "Другие"

возрастает способность разумно рисковать и ставить себя на место других, понимать людей

По материалам: Jean-François Dortier и Jacques Fradin, 2012




Префронтальная область управление неизвестным адаптация к изменениям управление эмоциями инновации и креативность




УПРАВЛЕНИЕ НЕИЗВЕСТНЫМ

автоматическое поведение

обучаемое

осознающее, управляющее, обучающее

Facebook Google eBay

Twi�er Apple Target

General Mills Cargill, Inc.

Sun Life Financial Aetna Interna�onal Transport of London Ford Motor Company UK Government Office

В 2006 году американский продуктовый гигант General Mills впервые предложил своим топ-менеджерам 7-недельный курс mindfulness-практик. Этот эксперимент не только полностью изменил корпоративную культуру компании, но и вывел ее на первые места в бизнес-рейтингах. В течение 7 лет 25% американских компаний последовали примеру General Mills...

Первая ласточка: 7-‐недельный курс mindfulness-‐практик

ПРОГРАММА (2 дня)

Обзор механизмов эмоций, восприятия и изменения поведения Эмоциональный интеллект и его преимущества Mindfulness-практики, развивающие эмоциональный интеллект, самоосознание, самообладание, мотивацию и взаимодействие Принципы и практика здоровых ментальных привычек: эффективного слушания, щедрости, эмпатии, коммуникации и других социальных навыков Рефлексивные практики для счастья и благополучия Сонастройка личных ценностей с деятельностью

Сделано в Google, работает по всему миру

Mindfulness-программа развития эмоционального

интеллекта, психологической устойчивости и вовлеченности

Что можно предлагать клиентам для развития mindfulness ?

0.5 – 2 – 7 дневные практические семинары: •  акцент на развитии инноваций и креативности •  акцент на здоровье и снижении стресса •  акцент на лидерстве и персональном развитии

Поддерживающие практики и сопровождение организационных изменений:

коучинг первых лиц и руководителей сопровождение изменений корпоративной культуры регулярные mindfulness-практики на выезде и на рабочем месте

Подготовка инструкторов:

подготовка инструкторов mindfulness-практик в компании

Как освоить mindfulness российским тренерам и коучам ?

1 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга) Основы mindfulness. Работа с чувствами, медитация и контемпляция Коммуникативная техника: "красный – желтый – зеленый". Телесные практики 1-й месяц самостоятельной практики + сопровождение

2 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)

Паттерны "Пяти стихий". Диагностика, управление другими, трансформация, развитие Техники расширенного восприятия и обогащающего взаимодействия. Телесные практики 2-й месяц самостоятельной практики + сопровождение

3 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)

Создание mindfulness-контейнера. Динамика внутренней трансформации участников Техники безусловной уверенности. Телесные практики 3-й месяц самостоятельной практики + сопровождение

Супервизия и сертификация

"ПРОБУЖДЕНИЕ ПЯТИ СТИХИЙ"

mindfulness-‐ретрит

24.10 – 01.11.2014, Легзира (Марокко)

"ПРАКТИКИ ПЯТИ СТИХИЙ"

mindfulness-‐ретрит

2.01 – 11.01.2015, Керала (Индия)

Александр Сташенко +7 926 215 15 43 [email protected] www.facebook.com/alexander.stashenko

mindfulness-практики в работе тренера и коуча

Self Improvement