mood management, или как победить плохое настроение
DESCRIPTION
Узнайте 4 способа, как победить нерабочее настроение.TRANSCRIPT
![Page 1: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/1.jpg)
КАК ПОБОРОТЬ
ПЛОХОЕНАСТРОЕН
ИЕ?
КАК ПОБОРОТЬ
НЕРАБОЧЕЕ НАСТРОЕНИЕ?
MOOD MANAGEMENT
![Page 2: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/2.jpg)
СОЗДАЕТСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЕ,ЧТО ВСЕ ТЕХНИКИ И
МЕТОДИКИРАССЧИТАНЫ
НА ИДЕАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ
«ЕСЛИ ТЫ СДЕЛАЕШЬ ТО И ЭТО,
БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ»
Но мало кто говорит
КАКэто сделать
![Page 3: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/3.jpg)
ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО ВНУТРИ КАЖДОГО ИЗ НАС ЕСТЬ НЕБОЛЬШОЕ
МИФИЧЕСКОЕ ЧУДОВИЩЕ:ЭТО ЛЕНЬ, АПАТИЯ, СТРАХИ, И ПОД.
ТАК КАК ИХ ПОБОРОТЬ?
![Page 4: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/4.jpg)
Путь 1. СИЛОЙ
![Page 5: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/5.jpg)
1. Рациональный способ«Геракл и Гидра»
1) Задайте себе вопросы:• Что я хочу?• Что для этого нужно сделать?• Каковы мои внутренние чудовища? • Что я делаю саморазрушительное?
2) Используйте символы и напоминания
• Например, метафоричное изображение (например, Геракл)
• Цитата значимого человека
![Page 6: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/6.jpg)
ПУТЬ 2. ХИТРОСТЬЮ
![Page 7: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/7.jpg)
2. «Одиссей и Циклоп»В мифе Одиссей смог убежать от
Циклопа, переодевшись в шкуру овцы. Лень можно обмануть так же, переодев
работу во что-то иное.
ЛягушкиНеприятное дело = равно «лягушка»«Каждое утро съедай лягушку» (испанская народная мудрость)
Читайте книгу Б. Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»
Помидоры и иже с нимиТехника Pomodoro 1 помидор = 25 минутОтвлекаться нельзя, иначе помидор гнилойДругие дела могут быть другими овощами
![Page 8: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/8.jpg)
3. ТРОЯНСКИЙ КОНЬ
![Page 9: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/9.jpg)
3. Что общего между Троянским конем и Томом Сойером?
Эффект парадокса Порой между наградой и наказанием,
скукой и удовольствием, работой и хоббиочень тонкая грань
Найдите кайф в том, что «нужно»•Если слушаете текст, постарайтесь узнать как можно больше;
•Если общаетесь с неприятным человеком, помните, что он
учит вас терпению;
•Если занимаетесь монотонной работой, то представляйте,
как мысли укладываются у вас в голове.
N.B! Изменить полярность можно для любой работы!
![Page 10: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/10.jpg)
4. ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ
![Page 11: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/11.jpg)
4. Чудо перевоплощения
1) Притворитесь (Fake it till you make it)•Помните, что все мальчишки, играя в футбол, представляют себя великими футболистами. Те, кто верит больше всех, ими и становятся.•Если даже вы считаете, что у вас нет интуиции, представьте себе, что внутренний голос что-то постоянно сообщает вам;•По аналогии притворяйтесь, что вам нравится то, что вы делаете. Неожиданно оно взаправду понравится!
2) Самая обаятельная и привлекательная•Используйте техники расслабления и визуализации, представляя себе результат работы. •Используйте мысленные якори хорошего настроения.
![Page 12: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/12.jpg)
Итак, 4 техники
1) Геракл и Лернейская гидра
2) Одиссей и Циклоп
3) Троянский конь
4) Одиссей в облике бродячего старца
![Page 13: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/13.jpg)
УДАЧИ В БОРЬБЕ!
![Page 14: Mood Management, или как победить плохое настроение](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062319/557f45a1d8b42aba678b510d/html5/thumbnails/14.jpg)
Автор:
Катерина Куксоwww.wille-school.ru/kate
Иностранные языки + саморазвитие
Wille Schoolwww.wille-school.ru/
Скидка 5% при указании промо-кодаARTEMIS