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O Treino Funcional no Contexto do Futebol

Na equipa sub 13 do Futebol Clube Marinhas

Orientador: Professor Doutor Filipe Casanova

Co-orientador: Professor Doutor Rui Garganta

Joo Guilherme Pires Duque Flores Regado

Porto, Setembro 2015

Relatrio de Estgio Profissionalizante apresentado

Faculdade de Desporto da Universidade do Porto com

vista obteno de grau de Mestre em Desporto para

Crianas e Jovens (Decreto de lei n 74/2006 de 24 de

Maro)

Ficha de catalogao

Regado, J. (2015). O Treino Funcional no Contexto do Futebol: Na equipa sub 13 do

Futebol Clube Marinhas. Porto: J. Regado. Relatrio de estgio profissionalizante para a

obteno do grau de Mestre em Desporto para Crianas e Jovens, apresentado

Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.

Palavras-Chave: Futebol, Jovens, Treino Funcional, Capacidades

Condicionai

iii

Agradecimentos

A realizao de um trabalho desta dimenso no seria possvel se no

existisse o apoio, incentivo e colaborao de inmeras pessoas e instituies,

pelo que se deve reconhecer o valor e importncia que tiveram para que tudo

fosse possvel. Desta forma, gostaria de expressar o meu agradecimento

sincero:

Ao Professor Doutor Filipe Casanova, por me ter aceitado como seu

orientando, assim como, por todas as suas orientaes e disponibilidade, que

me permitiram melhorar e concluir este trabalho.

Ao Professor Doutor Rui Garganta, por todo o incentivo, assim como por

toda a colaborao prestada em relao recolha de reviso bibliogrfica, e

ajuda na anlise dos dados, do presente estudo.

Faculdade de Desporto da Universidade do Porto que me possibilitou

realizar este ciclo de estudos, adquirir conhecimentos e vivncias que me sero

muitos teis num futuro profissional e que me inspirou na escolha deste tema.

Ao Futebol Clube Marinhas, clube que me acolheu de forma a poder

realizar o estgio profissionalizante, permitindo e colaborando na realizao do

estudo que consta neste relatrio.

Aos meus atletas por todo o empenho, dedicao e entusiasmo

demonstrado nos treinos e em especial no programa de treino funcional.

Ao Professor Carlos Marques, pelo seu apoio, orientao e partilha de

conhecimentos.

Aos meus colegas e amigos, que sempre estiveram presentes, apoiando-

- me e incentivando me.

Finalmente, minha me, Alexandra, por ter sido o meu grande pilar, pelo

apoio que sempre demonstrou, por todo o incentivo, por todos os raspanetes,

por toda a ajuda Sem dvida nada disto seria possvel, MUITO OBRIGADO!

v

ndice Geral Agradecimentos .................................................................................................................. iii

ndice Geral ........................................................................................................................... v

ndice Figuras ..................................................................................................................... vii

ndice Anexos ...................................................................................................................... xi

Abstract................................................................................................................................ xv

Lista de abreviaturas ....................................................................................................... xvii

Captulo I - Introduo......................................................................................................... 1

Captulo II - Reviso da Literatura .................................................................................... 5

Reviso da Literatura ...................................................................................................... 7

2- Componentes do Futebol .............................................................................................. 7

2.1- Importncia da componente ttica no Futebol ......................................................... 7

2.2- Importncia da componente tcnica no Futebol .................................................... 10

2.3- Importncia da componente psicolgica no Futebol ............................................. 12

2.3.1- Motivao ............................................................................................................... 12

2.3.2- Autoconfiana ........................................................................................................ 14

2.3.3- Ansiedade .............................................................................................................. 15

2.4- Importncia da condio fsica no Futebol ............................................................. 16

2.4.1- Treino de resistncia ............................................................................................. 16

2.4.2- Treino de velocidade ............................................................................................. 19

2.4.3- Treino de Fora ..................................................................................................... 23

2.5- Treino Funcional ....................................................................................................... 27

Captulo III - Contextualizao da Prtica ..................................................................... 35

Contextualizao da Prtica ........................................................................................ 37

3.1- A histria do Futebol Clube Marinhas ..................................................................... 37

3.2- Infraestruturas do Clube ........................................................................................... 39

3.3- rgos Sociais e Diretivos do Clube ...................................................................... 39

3.4- O Plantel .................................................................................................................... 41

Captulo IV - Desenvolvimento da Prtica ..................................................................... 47

Desenvolvimento da Prtica ........................................................................................ 49

4.1- Introduo.................................................................................................................. 49

4.2- Material e Mtodos ................................................................................................... 50

4.2.1- Amostra .................................................................................................................. 50

4.2.2- Recursos Materiais ................................................................................................ 51

4.2.3- Procedimento de recolha de dados ..................................................................... 51

4.2.4- Procedimento estatstico....................................................................................... 54

vi

4.3- Apresentao e discusso dos resultados ............................................................. 54

4.3.1- Anlise do exerccio de velocidade...................................................................... 54

4.3.2- Anlise do exerccio de conduo de bola .......................................................... 56

4.3.3- Anlise do exerccio de trao com elstico ....................................................... 57

4.3.4- Anlise do exerccio de barreiras ......................................................................... 58

4.4- Concluses ................................................................................................................ 60

Aps a aplicao deste estudo, pode-se chegar s seguintes concluses: ............... 60

Captulo V - Desenvolvimento Profissional .................................................................. 61

Captulo VI - Concluso .................................................................................................... 67

Concluso............................................................................................................................ 69

Captulo VII Referncias Bibliogrficas ...................................................................... 71

CAPTULO VIII- Anexos .................................................................................................. lxxxi

Anexos ............................................................................................................................ lxxxiii

vii

ndice Figuras

Figura 1 - Continuum da autodeterminao ..................................................... 13

Figura 2- Espao percorrido (km) em jogo por futebolistas das Primeiras

Divises da Holanda e de Inglaterra ................................................................ 17

Figura 3- Distncia total (m) percorrida na 1, 2 parte e total do jogo e

diminuio ocorrida, em metros, e percentagem 1 para a 2 parte. ................ 17

Figura 4- Fit ball ............................................................................................... 30

Figura 5- Reebok Core Board .......................................................................... 30

Figura 6- Escada de agilidade .....................................

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