ROLA AKTYWNOŚCI ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ RUCHOWEJ

W ŻYCIU W ŻYCIU CZŁOWIEKACZŁOWIEKA

Aktywność fizyczna odgrywa w naszym Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu ogromną rolę, jednak tylko część ludzi życiu ogromną rolę, jednak tylko część ludzi

uprawia jakiś sport regularnie.uprawia jakiś sport regularnie.

Większość z nas zapomina niestety, że tak Większość z nas zapomina niestety, że tak zwany aktywny wypoczynek jest zwany aktywny wypoczynek jest

dla naszego organizmu korzystniejszy dla naszego organizmu korzystniejszy niż wypoczynek bierny, na przykład gry niż wypoczynek bierny, na przykład gry

komputerowe, oglądanie telewizji. Każdy komputerowe, oglądanie telewizji. Każdy z nas może znaleźć jakąś dyscyplinę z nas może znaleźć jakąś dyscyplinę

sportu, którą lubi. sportu, którą lubi.

Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg korzyści. Osoby, które systematycznie korzyści. Osoby, które systematycznie

uprawiają sport są nie tylko szczuplejsze, lecz uprawiają sport są nie tylko szczuplejsze, lecz także, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają także, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają

sprawniejszą pamięć i koncentrację. sprawniejszą pamięć i koncentrację. Szczególnie korzystny wpływ na nasze zdrowie Szczególnie korzystny wpływ na nasze zdrowie

ma ruch na świeżym powietrzu.ma ruch na świeżym powietrzu.

BIEGANIE

GRA W PIŁKĘ NOŻNĄ

SIATKÓWKA PLAŻOWA

JAZDA NA ROWERZE

ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE

PŁYWANIE

SIATKÓWKA

TENIS

ZABAWY Z PIŁKĄ

BIEG

TENIS

PŁYWANIE

GIMNASTYKA

ZABAWY W PRZEDSZKOLU

KONKURS JAZDY NA ROWERZE

KOSZYKÓWKA

JAZDA NA ROLKACH I WROTKACH – ZABAWY RODZINNE

JAZDA NA ROWERACH BIEGOWYCH I HULAJNODZE

PRZECIĄGANIE LINY

TANIEC

ZABAWY NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

ZABAWY W PIASKOWNICY

SKOKI NA TRAMPOLINIE

SPACER W PARKU

RODZINNA ZABAWA W BASENIE

JAZDA NA ŁYŻWACH

JAZDA NA NARTACH

JAZDA NA SANKACH

LEPIENIE BAŁWANA

EFEKTY:EFEKTY:

BRAK AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ

EFEKTY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ

Codzienna porcja ruchu korzystnie Codzienna porcja ruchu korzystnie wpływa na nasz organizm, lepiej wpływa na nasz organizm, lepiej działa nasz mózg i rzadziej działa nasz mózg i rzadziej chorujemy.chorujemy.

Zalety ćwiczeń ruchowych:Zalety ćwiczeń ruchowych:- mocne kości i mięśnie- mocne kości i mięśnie- zdrowe serce- zdrowe serce- szczupła sylwetka- szczupła sylwetka- lepsze samopoczucie- lepsze samopoczucie- lepsza odporność- lepsza odporność

Naukowcy zbadali wpływ Naukowcy zbadali wpływ uprawiania sportów na uprawiania sportów na

długość życia - okazuje się, długość życia - okazuje się, że ludzie, którzy częściej że ludzie, którzy częściej ćwiczą, żyją dłużej. Co ćwiczą, żyją dłużej. Co więcej, ludzie, żyjący więcej, ludzie, żyjący

aktywnie, są szczęśliwsi, aktywnie, są szczęśliwsi, częściej się śmieją. Są częściej się śmieją. Są bardziej zrelaksowani bardziej zrelaksowani

i rzadziej chorują.i rzadziej chorują.

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaka Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaka ilość i intensywność treningu odpowiada za ilość i intensywność treningu odpowiada za spalenie np. pączka. Przeciętna drożdżówka spalenie np. pączka. Przeciętna drożdżówka ma około 330 kcal. Dla osiągnięcia podobnego ma około 330 kcal. Dla osiągnięcia podobnego wydatku energetycznego potrzeba np. około 70 wydatku energetycznego potrzeba np. około 70 minut szybkiego marszu, butelka coli (0,33 l) minut szybkiego marszu, butelka coli (0,33 l) ma 139 kcal - jest to 30 minut marszu lub 14 ma 139 kcal - jest to 30 minut marszu lub 14 minut wchodzenia po schodach. minut wchodzenia po schodach.

CIEKAWOSTKA:

Ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, lecz

żaden lek nie jest w stanie zastąpić ruchu.

Ruch oraz aktywność fizyczna są sprawą

najważniejszą, są podstawą zdrowia.

Należy pamiętać, że ćwiczenia Należy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne powinny być fizyczne powinny być połączone ze zdrową połączone ze zdrową

żywnością, wówczas będziemy żywnością, wówczas będziemy cieszyć się zdrowiem cieszyć się zdrowiem

i wspaniałym samopoczuciem.i wspaniałym samopoczuciem.

DIETA DLA SPORTOWCA

BĄDŹ AKTYWNY! RUSZAJ SIĘ!