samodyscyplina w 10 dni 3/13

Anna Maria Dębniak [email protected] skype - Ori2711

Samodyscyplina cz.3Lęk przed porażką

Warsztaty opracowane na podstawie książki

Theodora Bryanta„Samodyscyplina

w 10 dni”Anna Maria Dę[email protected]

Skype – Ori2711

mailto:[email protected]


Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki

Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę

Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny5. Dzień I: lęk przed porażką6. Dzień II: lęk przed sukcesem7. Dzień III: lęk przed odrzuceniem8. Dzień IV: lęk przed miernością (krytyką)9. Dzień V: lęk przed ryzykiem

Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać

Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days


Mr. Hyde jego trucizny i nasze odtrutki

- Cynizm- negatywizm- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)- eskapizm(ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się, tematy

zastępcze)- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja


Dialog Wewnętrzny = Afirmacja

Oto trzy podstawowe zasady skutecznej afirmacji.

Afirmacja powinna być:- Twierdząca (żadnych zaprzeczeń)- Konkretna (doprecyzuj)- Określona w czasie rzeczywistym (czas

teraźniejszy)



Twoja podświadomość wierzy we wszystko co jej powiesz

Akcja – Reakcja

Powinienem PostanawiamTrzeba by RobięMuszę



Koordynuj działania, nadawaj kierunek

Bądź swoim szefem

Naucz Hyde’a słuchać

Zarządzaj podświadomością



Warsztaty – Lęk przed porażką

• Bądź zwięzła/y (15 minut trwa ćwiczenie)• Bądź konkretna/y (nazywaj wprost, hasła)• Bądź szczera/y (tylko Ty widzisz, co napiszesz)


Po co nam lęk?

…


Jak to się zaczęło?Czy strach przed niepowodzeniem Cię paraliżuje?Czy w szkole błędy były premiowane?Czy dostaniesz podwyżkę kiedy się pomylisz?Czy …


Człowiek porażka ???

Ja popełniam błędy Ja = błąd, porażka


Konsekwencje poddania się lękowi


Thomas Edison i jego żarówka (i) ;)


Zmiana postrzegania jest pierwszym krokiem…


Gdzie jesteś???


Po pierwsze akceptacja…

Błąd, porażka dobra nauka, doświadczenie, informacja zwrotna

(feedback)


Pochwała porażki

Porażka jest naszym nauczycielem


Kluczem jest zaangażowanie

uczciwość szczerość


3 przypadki - od tego się zaczęło…

Fizyczne objawy:zaciskanie zębów, napinanie mięśni (żołądek, kark, gardło…), zmiana rytmu oddechu.

Emocjonalne objawy:ponowne przeżywanie bólu towarzyszącego nam w przeszłościstrach, złość, wstyd…upokorzenie, zakłopotanie, ośmieszenie…


Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki

Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę

Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny5. Dzień I: lęk przed porażką6. Dzień II: lęk przed sukcesem7. Dzień III: lęk przed odrzuceniem8. Dzień IV: lęk przed miernością (krytyką)9. Dzień V: lęk przed ryzykiem

Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć żyć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać



Dziękuję za uwagę i

Anna Maria Dę[email protected] – Ori2711


mailto:[email protected]

samodyscyplina w 10 dni 3/13

Documents