samodyscyplina w 10 dni 5/13 lek przed odrzuceniem

Anna Maria Dębniak [email protected] skype - Ori2711

Samodyscyplina cz.5

Lęk przed odrzuceniem

Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days


Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki

Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę

Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny

5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiem

Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi

- Zrozumieć podświadomy system przekonań

10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!

15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać



Przypowieść o ośle…



Dawno, dawno temu…



Morał…

Chcesz zadowolić wszystkich?Nie zadowolisz nikogo.



Każdy z nas chce być lubiany



Wykluczenie poza nawias



Potrzeba akceptacji za wszelką cenę, czyli składanie ofiar z siebie…



Rezygnacja zanim zaczniesz…



Oświadczyny oraz intymność



Co robić z Tą asertywnościąa właściwie jej brakiem?


Jeżeli masz wątpliwości, czy dane zachowania jest asertywne, sprawdź czy zwiększa ono Twoje poczucie szacunku do samego siebie. Jeśli tak, to jest to zachowanie asertywne.



Win-Win Win-Win

Ty wygrywaszJa przegrywam Ja wygrywam

Ty przegrywasz


Złota równowaga, dawania i brania



Rozpoznanie problemu >>> wyciągnięcie na światło dzienne >>> zneutralizowanie, osłabienie wpływu lęku na nasze działania



3 rzeczy które zrobiłaś/łeś,

chociaż bardzo nie chciałaś/łeś

3 rzeczy jakich nie zrobiłaś/łeś,

chociaż bardzo chciałaś/łeś

Ważne, wspólny motyw dla wszystkich opisanych sytuacji – strach przed odrzuceniem przez przyjaciół, rodzinę, społeczność…



Dziękuję za uwagę i

Anna Maria Dę[email protected] – Ori2711www.annamariadebniak.pl


mailto:[email protected]

http://www.annamariadebniak.pl/

samodyscyplina w 10 dni 5/13 lek przed odrzuceniem

Documents