samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu

Lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu

Samodyscyplina w 10 dni cz.6Anna Maria Dębniak

Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki

Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę

Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny

5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiem

Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi

- Zrozumieć podświadomy system przekonań

10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!

15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać

Anna Maria Dębniak [email protected]

skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Jak często starasz się być perfekcyjny ???


skype - Ori2711

Perfekcjonizm i lęk przed przeciętnością to bliźniaki syjamskie… nierozerwalnie połączone naczynia.

Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Perfekcyjny - to dobrze czy źle ???



W pogoni za ideałem…

3ile osiągnięć trzymasz w „szufladzie” i w nieskończoność dopracowujesz, zamiast pokazać je światu ?



Dogonić własny cień…



Bohater czy ofiara ???

W idealnej pułapce



PerfekcjonizmPerfekcjonizm - postawa człowieka, która stawia

dokładność wykonywanych czynności na najwyższym miejscu. Nadmierny perfekcjonizm jest w psychologii czasem nazywany dewiacją, która praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie.



Perfekcjonizm zewnętrzny



Perfekcjonizm wewnętrzny



Wyrozumiałość…



Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?

• Wyznacz sobie cele• Zacznij od jednego na raz• Doceniaj to co robisz• Zaplanuj czas wolny dla siebie• Odróżniaj wysiłek od rezultatów• Nie porównuj się z innymi.



3 zdarzenia z przeszłości, kiedy nie zrobiłaś/łeś tego co chciałeś, tylko dlatego że nie mogłaś/łeś

zrobić tego idealnie.



Fizyczne objawy:zaciskanie zębów, napinanie mięśni (żołądek, kark, gardło…), zmiana rytmu oddechu.

Emocjonalne objawy:ponowne przeżywanie bólu towarzyszącego nam w przeszłościstrach, złość, wstyd…upokorzenie, zakłopotanie, ośmieszenie…

Anna Maria Dębniak [email protected] skype - Ori2711

Dziękuję za uwagę i

Anna Maria Dę[email protected] – Ori2711www.annamariadebniak.pl

Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

mailto:[email protected]

http://www.annamariadebniak.pl/

samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu

Business