samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 sukces osobisty

Samodyscyplina w 10 dni

jak przekuć myślenie w działanie

www.sukcesosobisty.pl

Opracowanie na podstawie książki Theodore Bryant „Self-Discipline in 10 days”

Część pierwsza - wstępne informacje1. Zaczynamy2. Trucizny i odtrutki

Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę

Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny

5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiem

Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi

- Zrozumieć podświadomy system przekonań

10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!

15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać

www.sukcesosobisty.pl Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Dr Jekyll & Mr Hyde

poznaj swoją największą przeszkodę w drodze do samodyscypliny..

poznaj Pana Hyde`a!

www.sukcesosobisty.plNa podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Przekonania Pana Hyde`a :

Jeśli zacznę zorganizowane starania aby osiągnąć celu to:

- stanę się więźniem rutyny

- stracę wolność

- stracę poczucie frajdy

- utonę w morzu odpowiedzialności

- sprowadzę na siebie zbyt wielki nacisk

www.sukcesosobisty.plNa podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Część Ciebie nie chce osiągnąć samodyscypliny.

Każdy z nas ma w sobie Hyde'a - zbuntowaną, szukającą komfortu, nieambitną część naszej osobowości. To czyni nas ludźmi, a nie robotami.

Pamiętaj aby cos osiągnąć - nie daj się Hyde'owi zdominować!


Hyde ma również swoje dobre strony…To właśnie dzięki Hyde’owi jesteś kreatywny,

pomysłowy, masz power do działania, jesteś spontaniczny.

Hyde jest bardzo inteligentny i twórczo wykorzystuje to, aby osiągnąć swoje cele, on w przeciwieństwie do Ciebie jest zorganizowany i bardzo efektywny w sprowadzaniu Ciebie na manowce.

Hyde niczym dziecko zatraca się w rozkoszowaniu się światem

Działa popędowo, jest niecierpliwy, jest „easy riderem”, nigdy nie myśli o jutrze, no chyba że ma na myśli - „Zrobię to jutro…”

Zabawa w stylu sex &rock&roll to jego żywiołJest po prostu dziecięco nieświadomy


Dobre strony Mr Hyde’a

Jest przewidywalny (na szczęście)Niczym małe rozwydrzone dziecko…I nie wie, że właśnie dzisiaj nadeszła

SUPER NIANIA, (kurs samomotywacji)Która zamieni go w Twojego

sprzymierzeńca.

Dzisiaj pokażę Ci kilka technik jak zneutralizować Twojego Hyde’a, dzisiaj i na kolejnych spotkaniach dowiesz się jak go wytresować, aby działał na Twoja korzyść, nawet o tym nie wiedząc…


Samodyscypliny można się nauczyćto umiejętność, jak jazda na rowerze…

Jeśli Twój Hyde teraz rechocze, to każ mu się zamknąć


Czy Hyde dziś rządzi Twoją podświadomością ???


Trucizny Mr Hyde’a

Sposoby Hyde`a na manipulowanie Tobą:

- cynizm- negatywizm- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)- eskapizm (ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się)- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja

Jakie są "odtrutki", czyli jak podejść do tematu, aby wygrać ???


Cynizm

• Osoba cyniczna kwestionuje dobroć i wartość wszystkiego. A że życiu nic nie jest doskonałe - tak cynik zawsze znajdzie wadę we wszystkim. Gdy już odnajdzie, wadę tą wyolbrzymi aż przesłoni wszystko inne. Cynik jest mistrzem w argumentowaniu dlaczego dany plan, pomysł czy wybór jest zły i nie ma szans powodzenia.

• Hyde to mistrz cynizmu. Bądź świadom, że Twoje wysiłku na drodze do wprowadzenia samodyscypliny w życie będą ciągle bombardowane dialogiem typu "To za łatwe, żeby miało wartość", "To zbyt skomplikowane", "To za trudne żebyś skończył".. "bla bla bla bla".


Antidotum na cynizm!Miej wiarę w swe zdolności by ulepszyć siebie.Jeśli Hyde spróbuje przekonać Cię, że ten system to strata czasu -

bądź asertywny i odpowiedz mu od razu mówiąc sobie w myślach "Jeśli właśnie jestem świadomy tej destrukcyjnej paplaniny to znaczy, że system działa!".

Twoją pierwszą linią obrony przeciwko wysiłkom Hydeà jest właśnie mówienie do siebie w taki sposób. Mów o swoich dotychczasowych dokonaniach, używaj czasu teraźniejszego, rozmawiaj ze sobą aby przekonać swoją podświadomość. Nie pozwól Hydeòwi powstrzymać Twoich wysiłków na drodze do sukcesu i samodyscypliny. Poczujesz nagły przypływ siły gdy pierwszy raz pokonasz swojego Hydeà.


NegatywizmMówi się, że "Gdybyś dał osobie odpowiedzialnej za większość swoich

kłopotów kopa w dupę, to nie mógłbyś usiąść przez miesiąc". Ktokolwiek to wymyślił musiał wiedzieć o Hydeìe

Jedną z ulubionych technik Hydeà, mających na celu sabotowanie samodyscypliny jest uwydatnianie negatywnych stron Twojego życia.

Gdy zaczniesz obmyślać swoje cele i plany, Hyde będzie próbował nakierować Twoją uwagę na wszystko co negatywne w ludziach, miejscach i rzeczach które cię otaczają. Kiedy Hyde używa tej strategii aby odciągnąć cię od programu ulepszania samodyscypliny, zauważysz że zadajesz sobie pytania w stylu: "Po co się przejmować?„

Jeśli nie potrafisz wymyślić odpowiedzi na to pytanie, to znaczy że praca Hydeà jest prawie zakończona, ponieważ twój mózg sam zacznie szukać dowodów na poparcie negatywnych założeń.


Antidotum na negatywizm

• Zawsze bądź świadom faktu, że masz możliwość wybrania pozytywnego nastawienia. A pozytywne nastawienie jest twoim najlepszym możliwym antidotum na taktykę negatywizmu Hyde`a.


Defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)

Cynizm i negatywizm wzięli ślub i mają dziecko. Nazwali je defetyzm.

Używając defetyzmu, Hyde będzie starał się oszukać Cię wmawiając przekonania typu:- "Może ta cała samodyscyplina to dobry program, ale dla mnie raczej nie zadziała..",- "Nie jestem wystarczająco bystry, żeby to zrozumieć",- "Jestem zbyt bystry, żeby takie banały mogły mi pomóc",- "Jestem na to za stary",- "Problem leży w mojej osobowości, brak mi umiejętności, aby zmienić swoją osobowość".


Antidotum na defetyzm

Zastosuj taktykę „Bullshit”, zwiększ swoją asertywność…

Uwierz w swoją zdolność do korzystania z wiedzy.Po prostu powiedz : "Nic nie zdoła mnie powstrzymać".

Innymi słowy, przestań lamentować nad swoimi wadami. Zwiększ wysiłki.

Wiara w siebie połączona z samodyscypliną jest zwycięską kombinacją. Uwierz w to!


Eskapizm – mechanizm ucieczkowy• Rozwijanie własnej dyscypliny wymaga świadomości samego

siebie. Samoświadomość z kolei wymaga, żebyś od czasu do czasu przeanalizował swój stan - czynność ta czasami wywołuje niepokój. To jest jak zakopany skarb. Żebyś się do niego dokopał zanim zbierzesz plon swojej pracy czeka cię wysiłek. W trakcie kopania z pewnością natrafisz na kamienie lub inne niespodzianki...


Eskapizm mechanizm ucieczkowy

Emocjonalne kamienie, zakopane w twojej podświadomości, zawierają wiele zdarzeń i sytuacji co do których wolałbyś, żeby pozostały zakopane. Niestety, te kamienie zawierają rozwiązanie kwestii dlaczego pewne części Ciebie nie chcą współpracować przy zadaniach związanych z samodyscypliną. Odnosi się to zarówno do przestrzegania diety, prowadzenia biznesu czy wypełniania programu ćwiczeń.

Ponieważ bycie świadomym, tych powodujących lęk kamieni, jest tak ważne w rozwijaniu samodyscypliny, dalsze etapy wymagają ażebyś wykopał i zmierzył się z kilkoma kamieniami. Naturalnie nie zawsze będzie to dla Ciebie przyjemne. Zmierzmy się z Hyde`m.


Antidotum na uciekanieŻycie w sporym stopniu opiera się na zasadzie przyczyny i skutku. Gdy zauważysz, że chcesz uciec od dyskomfortu sprawdzania samego siebie (samokontroli), szukając innych czynności odwracających uwagę od problemu - to czerwona lampka dla ciebie.

ZASTANÓW SIĘ CZY WARTO PŁACIĆ TAK WYSOKĄ CENĘ ZA CHWILĘ PRZYJEMNOŚCI…

Bądź czujny! Kiedy Hyde próbuje wciągnąć cię w tą ciemną uliczkę machając przed tobą przysłowiową marchewką na kijku, zapytaj siebie: "Czy to ma być ten sposób na odciągnięcie mnie od podążania ku samodyscyplinie?".

Pamiętaj: Przysłowiowa marchewka na kiju jest goniona przez osła, czyli po prostu głupka.

Nie pozwól Hyde`owi robić z siebie głupka!


Odkładanie

…


Odkładanie - Prokrastynacja

„ Zrobię to później" to jedno z ulubionych powiedzonek Hyde`a. Często niektóre z poprzednio omówionych taktyk będą używane jako powód, żebyś "zrobił to później". Innym razem dostaniesz nawet powód do wykręcenia się, np. : "nie mogę zacząć treningów, no chyba że kupiłbym sobie jakiś strój do ćwiczeń". Tym samym Hyde osiąga swój cel - postawił między tobą a celem przeszkodę.

Ani się obejrzysz kiedy Hyde podpowie, że nie możesz sobie kupić nowego stroju do ćwiczeń, bo przecież ostatnio miałeś zbyt wiele wydatków. Kolejna przeszkoda. I tak dalej, aż stajesz się zupełnie zniechęcony przez te wszystkie przeszkody między Tobą, a Twoim celem.


Antidotum na odkładanie spraw

Chodzi o to abyś potrafił przyznać, czy odłożenie sprawy działa na Twoją korzyść czy przeciwko Tobie.

Musisz zadawać sobie to pytanie każdorazowo kiedy Hyde sięga po prokrastynację.

Odkładanie spraw na później (czasami w połączeniu z technikami już omówionymi) będą stosowane, aby powstrzymać Cię przed wykonywaniem jakichkolwiek działań prowadzących Ciebie do Twojego sukcesu…

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=4P785j15Tzk


http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=4P785j15Tzk

Podsumowanie PRZECHYTRZ swojego Hyde’a

Nie myśl o Hydeìe jak o wrogu. To wprowadzi cię w bojowy stan umysłu, będzie prowadzić do wewnętrznego konfliktu. To grozi utratą energii, którą możesz spożytkować lepiej.

Myśl o Hydeìe jak o niesfornym dziecku żyjące w tobie. Ten maluch nie zna pojęć takich jak samodyscyplina, ograniczenia, nie potrafi czekać na nagrodę. Jak to dziecko - będzie manipulował wszystkimi, aby dostać to czego chce.

Nie próbuj go stłumić w sobie - nie uda się. Sprowadzi na Ciebie jedynie kolejne konflikty wewnętrzne.

Poza tym - ta strona Ciebie odpowiada za zabawność i kreatywność. Więc myśl o Hydeìe jako części siebie, którą możesz pozyskać jako partnera na drodze kompromisu, nie walki.

Jak? O tym już wkrótce


Trucizny i Odtrutki

- Cynizm- negatywizm- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)

- eskapizm(ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się, tematy zastępcze)

- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja


Pozytywne myślenie i afirmacja, wpływanie na podświadomość

Asertywność, szukanie dobrych stron, zabawa w PollyAnnę ;)

Wiara w swoje możliwości, uwierz że jesteś wspaniały i masz potencjał, dzięki któremu wygrasz

Świadomość nieuchronnego rozliczenia się przed samym sobą ze swoich osiągnięć życiowych, Czego dokonałeś w swoim życiu?

Zadaj sobie pytanie co jest dla Ciebie najważniejsze, jaki masz cel…

Część pierwsza - wstępne informacje1. Zaczynamy2. Trucizny i odtrutki

Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie - Afirmacja4. Zrozumieć samodyscyplinę

Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny. Kopiemy głębiej w podświadomość i analizujemy „kamienie”, aby je potem rozkruszyć

5. Dzień I: obawa przed porażką – praktyczne ćwiczenia do wykonania6. Dzień II: obawa przed sukcesem - praktyczne ćwiczenia do wykonania 7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem - praktyczne ćwiczenia do wykonania 8. Dzień IV: obawa przed miernością - praktyczne ćwiczenia do wykonania 9. Dzień V: obawa przed ryzykiem - praktyczne ćwiczenia do wykonania

Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań

10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów

Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!

15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać

www.sukcesosobisty.pl Na podstawie książkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days

Dziękuję za uwagę

Anna Maria Dę[email protected] – annamariadebniak


mailto:[email protected]

samodyscyplina w 10 dni cz.1/13 - edycja 2012 sukces osobisty

Education