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中加文教協會 卡城中文學校Sino-Canada Culture Association & Calgary Chinese School 2014 Newsletter Summer Issue2014-06 出刊

CalgaryChineseSchool.orgFacebook: FaceBook.com/sccaCalgaryChineseSchool

卡城中文學校

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會訊內容Table of Content

理事名單

簡介

會長的話

校長的話

學生作文

詩歌範例

健康生活小常識

活動花絮

其他名句/引言

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.......9

.......13

.......14

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Directors

Introduction

Messages from the President (Michael Shen)

Message from the Principal (Lily Wang)

Students Compositions

Model Poem

Healthy Life

Activities

Quotations

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會長 PRESIDENT

副會長&教育 VICE-PRESIDENT & EDUCATION

秘書 SECRETARY

財務 TREASURER

出納 CASHIER

總務 GENERAL AFFAIRS

出版 PUBLICATION

科技&公關 TECHNOLOGY & PUBLIC RELATION

康樂 EVENTS & RECREATION

顧問 SENIOR ADVISOR

2013~2014 中加文教協會理事名單2013~2014 SINO-CANADA CULTURE ASSOCIATION DIRECTORS

會址 : #110, 138-18 Ave SE Calgary T2G 5P9 電話 : (403) 228-5335 網址 : www.CalgaryChineseSchool.org

沈家琮 MICHAEL SHEN

邱雍麟 LORITA CHIU

李清江 C.J. LEE

林日文 GIT LIM

劉鴻銘 WILLIAM LIU

李正平 ZHENGPING LI

盧源仁 WILLIS LU

劉正中 KEEGAN LOW

陳植超 JIK CHAN

趙修琴 JEAN YU

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卡城中文學校簡介 Calgary Chinese School

卡城中文學校成立於1975年，以正統國語教學為主，小班授課，教授正體字、華語文等相關中華傳統文化。2009年9月起，本校開始推行華語文數位化教學，以先進電腦數位化科技，啟發學生學習華語文的興趣，並帶領學子進入全球華語文世界，以擴展其具有國際觀與未來遠見的視野。 從2012年開始，本校增設文化課，以增進學生學習華語文的興趣。除此之外，本校每年舉辦多種活動，包括 : 卡加利地區華語演講比賽、校內作文、歌唱、演講比賽等，以提昇學生學習華語文的能力。

本校開設課程如下 : 1.兒童華語學前班(K) ; 一年級華語班(G1)~九年級華語班(G9) ; 成人華語班2. 國際標準舞班 3. 太極拳俱樂部 4. 中國象棋及羽球俱樂部5. 國畫班 6. 高中部提供亞伯達省教育局核准中文學分課程

上課地點 : 8706 Elbow Dr. SW Calgary (Woodman Junior High School)上課時間 : 週六上午 09:30~12:30

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會長的話

時間過得真快，一個學年又快結束了。

回顧這一年來，我們中加文教協會持續面對著各種不同的新舊

挑戰，幸而有熱心的理事義工及校長、老師和家長們的支持和幫

助，讓我們能夠順利渡過這些難關。去年(2013)六月的水災造成了

中加會館嚴重損壞 ，經過近半年整修後，已於十一月整修完成。在

此，要感謝在會館修復過程中，所有參與的義工老師和理事們無私

的奉獻。

同學們每週六早上能夠利用寶貴的週末時光，到中文學校學習

中文，誠屬難能可貴。凡走過，必留下足跡，相信未來有朝一日，

同學們會了解，今日你們的辛苦付出，是有助於讓自己獲益一生

的。

近年來，中國大陸整體經濟爆炸性的崛起，讓中文所扮演的角

色在國際上變得日益重要，因此，對我們這些生活在海外的華人下

一代，學好中文就顯得更加刻不容緩。然而，近幾年來，卡加利地

區移民結構的改變，相對的也為我們歷史悠久的中文學校帶來了挑

戰與轉機。因此，中加文教協會理事會目前正在招募新血，我們很

歡迎對社團服務與中文教育有熱忱的家長加入理事會，一起為中文

教育盡一份心力。

同時，中加文教協會作為卡城中文學校的後盾，為了讓我們的

孩子們能接受更優質的華語教育與學習環境，我們也希望加強與學

生家長的互動。如果各位學生家長們對於學校或協會有任何指教跟

建議，我們都很樂意傾聽您的意見。

讓我們一起為推廣及提昇海外華語教育，而繼續努力。

中加文教協會 會長 沈家琮 謹上

Messages from

the President

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Dear fellow SCCA members, parents, teachers and students,

Time flies, soon this semester is drawing to a close. Looking back this past year, we faced numerous challenges new and old. Fortunately with the help and support of volunteers, board directors, teachers and parents, we were able to steer through these challenge times. The historic flood last year damaged the office of our association. The office is now finally restored last November after almost half year of renovation works.

I would like to hereby express my sincere gratitude and thanks for the selfless devotion of the board directors and teachers who offered their help during these months.I would also like to express my congratulations to the students, who came to the Chinese school to learn Chinese with their precious weekend mornings. I understand it is not an easy task, but the students have done it so well. It’s such an incredible accomplishment. I am very sure that what you learned today will be useful at some point of your life in the future. Later on in your life, you will realize the benefit of what you learned today.

The tremendous economic growth of mainland China in recent years has significantly increased the importance of Chinese language in the world. For our young generations, learning Chinese is even more important nowadays. Although the immigration trend these years has tremendously changed the population structure of immigrants, for that our Chinese school will also need to adapt to face the challenges and changes. To accommodate this, the Sino-Canada Culture Association is actively recruiting new board members. If you are interested in giving back to the communities and making great contribution to promote the Chinese culture and language education, we would like to invite you to join the board to work together with us, where you can make a difference.

The SCCA, as the backend support of our Calgary Chinese School, is aiming to improve the quality of Chinese education and learning environment in our school. We are also looking to seek feedbacks from both parents and students. If you have any suggestions or concerns, please do not hesitate to send us your feedback and we will definitely take those into our considerations.Lastly, let’s work together to improve the overseas Chinese language education and promote the Chinese culture.

SCCA President - Michael Shen

Message from the President

會長

的話

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各位卡城中文學校的老師、家長、同學、以及中加文教協會的理事和會員們, 大家好!

在學年即將結束之際，我謹代表卡城中文學校，向大家致上問候與祝福。 自從二零一三年八月成為卡城中文學校高中部校長起，並於二零一四年一月兼掌小學及初中部校長職務後，在與各位通力合作之下，一路走來，我們共同渡過了忙碌但也成果豐碩的一年。

所有的老師們，除了致力於備課與教學等工作外，每週上課前，有三十分鐘的教務會議，由老師輪流負責領導教學心得分享。為大家互相研討、互相學習、共同提升，提供了良好的平台。其他與學校相關事務也透過教務會議的討論，隨時得以集思廣益，作出最妥善的處理和因應。

在這學年裡，學校舉辦的各項活動，如: 中秋節慶祝活動、文化日及農曆新年慶祝活動、作文比賽、班內演講比賽、校內演講比賽、卡加利市演講比賽、獎品日、以及結業日活動等，都是在中加文教協會的所有理事以及家長義工的鼎力支持下，圓滿完成的。在此，要向他們表達衷心的敬意與謝意。

學生們這一年來，努力學習中文，我們為他們的成就感到驕傲，同時也要特別感謝全體老師和家長的辛勞和付出。下學年的註冊已經開始，請家長們不要忘記到辦公室辦理註冊手續。明年高中部將繼續開設學分課程，有意入讀的學生家長，也請儘快辦理註冊手續。

今年，我們很幸運有一個熱心負責的老師團隊。有些老師由於個人及家庭因素考量，明年無法繼續在本校任教。在此，要謝謝他們的辛勤付出與貢獻，並祝福他們今後一切順利。

對於十二年級即將畢業的學生，祝他們前程遠大、更上層樓。有些學生願意九月份回校，擔任低年級的助教，我們欣賞他們的服務精神，也熱誠歡迎他們加入我們的團隊。

五月份我們進行了家長滿意度調查，感謝許多家長的回饋與意見。您的回饋與意見將有助於我們，改進教學品質和學生的學習環境。如果您在六月二十一日前，能將調查表填妥，並送交辦公室，我們將不勝感激。 今年，我們在教學方面的成長，是大家共同努力的成果。還有許多方面，如文化課程的重新規劃建構，仍有待我們大家一起努力。新的一年將是迎接新的挑戰、開創新的局面的良好契機。

最後，祝大家暑期愉快。九月份讓我們以嶄新的活力和熱誠在學校見面!

卡城中文學校校長 王立立 (Lily Lee) 謹誌

校長的話Messages from

the Priciple

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Dear Teachers, Parents, Students of Calgary Chinese School, and Board Directors and Members of Sino-Canada Culture Association,

As we approach the end of this school year, on behalf of the school I’d like to bring you my year-end greetings and good wishes.

Since becoming the High School principal in August 2013 and taking on the added responsibilities of K-9 principalship in January 2014 as Claire Chang went on her maternity leave, the journey with all the stakeholders of Calgary Chinese School has been a busy but gratifying one.

As a team, in addition to regular classroom teaching responsibilities, all teachers also participated in weekly Staff Meetings before classes, plus each taking a turn leading Professional Growth activities during the Staff Meetings. As before, all the special school events (Mid-Autumn Festival Celebration, Culture Day and Chinese New Year Celebration, Composition Contest, Speech Contests, Awards Day, and Year End Celebration) were staged with the generous help and support from members of our Board of Directors and volunteer parents.

Students have worked hard this year in advancing their Chinese studies. We’d like to celebrate their accomplishment and express our appreciation for the hard work and support from their teachers and parents.

Registration for next school year has begun. A reminder for all parents to register your child /children for next year at your early convenience. At our high school level, we will continue to offer the three year credit courses, Chinese Language and Culture 10-3Y, 20-3Y, and 30-3Y, authorized by Alberta Education. We are fortunate to have had many dedicated teachers teaching for us. Some of them due to personal and family considerations will not be returning in September. I’d like to take this opportunity to thank them for their hard work and contribution to our school, and wish them all the best for their future endeavours.

Farewell to all the Grade 12 students who completed their Chinese studies at our school this year. We wish you continued success in the coming school year. Some have indicated that they would like to return to serve the younger grades as the Teaching Assistants. Three cheers to this spirit of service! We look forward to having you join our teaching team in September.

A Parent Satisfaction Survey was conducted in the month of May to gather feedback and input from parents in order to improve the quality of teaching and learning environment of our school. I’d like to thank those parents who have returned the completed forms. If you have not done so, please take some time to complete it and send it to me by June 21. I will gladly accept your input as your form comes in.

With the effort of everyone, we have been making steady improvement in the offering of our program. There are still areas, such as the restructuring of the culture component, that will require our continued effort. We are confident that with new initiatives and improvement plans we have another exciting year to look forward to.

Wishing everyone a relaxing summer holiday and see you back in September with renewed energy and enthusiasm.

Sincerely,

Lily Lee (王立立) Principal, Calgary Chinese School

Message from the Priciple

校長

的話

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三年級 指導老師 : 盧源仁題目 : 我的家庭 學生姓名 : 劉春彥

三年級 指導老師 : 盧源仁題目 : 我的家庭 學生姓名 : 丘祈樂

三年級 指導老師 : 盧源仁題目 : 我的家庭 學生姓名 : 林宥旭

我家一共有四口人 : 爸爸、媽媽、妹妹和我。 我媽媽非常盡責。白天她是家庭主婦，在家裡照顧我妹妹，晚上她則是一個護士，到一家診所去上班。 我的爸爸很忙碌，他正在讀儀錶工程師的專業課程，每天都得去上課，回到家以後，就坐在電腦前面做功課。

我的妹妹快三歲了，她很可愛，我們都很喜歡她。現在，我讀小學四年級。閒暇的時候，我喜歡打電玩。

我們全家和樂融融，我愛我的家。

我的家庭一共有四個人 : 爸爸、媽媽、奶奶、還有我。

我的爸爸生肖屬龍。他最喜歡的顏色是藍色，但是他最不喜歡黃色。他最喜歡吃的水果是香蕉，因為香蕉很好吃。

我的媽媽生肖屬兔子。她最喜歡紅色，但是她最不喜歡灰色。她最喜歡吃梨子，因為梨子有很多水分。

我的奶奶生肖屬馬。她最喜歡大紅色，但是她最不喜歡黑色 。她最喜歡吃草莓，因為草莓吃起來很可口。

我的生肖屬狗。我最喜歡粉紅色，但是我最不喜歡綠色。我也喜歡吃草莓，因為草莓的形狀像一顆心。

我們一家人都很快樂，我愛我的家。

每個人都會遇到一些令人難忘的事，不管是愉快的事，還是痛苦難過的事，當然，我也不例外。

我記得很清楚，這件事發生在我大約三歲大的時候。

有一天早上，媽媽要帶我搭電梯，到樓下的信箱去拿報紙。

我一走進電梯，說時遲，那時快，電梯門馬上就關起來了，我一個人被關在電梯裡，嚇得大哭大叫，一直喊”媽媽救我 ! 媽媽救我 ! ”可是沒有人聽得到我的喊叫聲，我再怎麼大聲喊叫，都只是白費力氣。

後來，電梯門終於又打開了，我趕快跑出電梯，去找媽媽。

直到現在，每次我一想起這件事，就讓我餘悸猶存。這是我最難忘的一件事。

學生作文Students Compositions

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四年級 指導老師 : 曹曉雯題目 : 我的好朋友 學生姓名 : 金睿瑟

四年級 指導老師 : 曹曉雯題目 : 我的好朋友 學生姓名 : 林聿昌

四年級 指導老師 : 曹曉雯題目 : 我的好朋友 學生姓名: 千知玄金

我的好朋友名字叫做 Shorng 。她今年九歲，她有深色的頭髮。我們在同一個學校念書。她住在市中心，她雖然很好動，但是很友善， 並且十分聰明。我們喜歡在公園玩耍，更喜歡到對方的家裡玩遊戲。

(編按: 金睿瑟為韓裔學生)

我的好朋友叫做Fa’az。他有黑色的頭髮，咖啡色的眼睛，和咖啡色的皮膚。他來自孟加拉。他最喜歡的顏色是藍色。他喜歡吃巧克力和蘋果。他最喜歡的遊戲是躲避球。他今年九歲。他長得不高。他最喜歡的超人是蜘蛛人。他住在Brentwood。

他跟我在一起的時候，我們一起玩星際大戰跟捉迷藏。他也很喜歡跟我玩電腦。

我覺得，他是好朋友，因為他對我很好。我喜歡他，因為他從來不跟我吵架。他是我的好朋友，因為他很大方。

我的好朋友叫做 Lydia。她今年八歲，她有黑色的頭髮，她是一位友善而大方並且很樂觀和有趣的人。她喜歡運動和戶外活動，她也是一位很用功讀書的人。我們喜歡一起玩捉迷藏、做手工藝品、說笑話和聊天，所以她是我最好的朋友。

(編按: 千知玄金為韓裔學生)

學生作文Students Compositions

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五年級 指導老師 : 黃開楨題目 : 西遊記讀後感 學生姓名 : 陳惟德

五年級 指導老師 : 黃開楨題目 : 哪吒鬧海學生姓名 : 商譽

在書中所有的人物裡，我最不喜歡的就是孫悟空。理由有兩個:

第一，孫悟空就像是個霸凌。只要是他想要的，如果其他人不能順從他，他就加以威脅，甚至使用拳腳，最後，就能得到他想要的。

第二，孫悟空自認所向披靡，無人能比。而且他認為，連天神都應該對他敬畏三分。

如此驕傲自大的猴子，應該被玉皇大帝處罰。您同意我的看法嗎?

哪吒是大將軍李靖的兒子，他拜了一位本領高強的師父太乙真人。

哪吒因為調皮，不小心打死了醜夜叉，更厲害的是哪吒把海龍王的三兒子也打死了。

海龍王氣得要去天廷告狀。超厲害的哪吒把海龍王的鱗片拔下來，然後把海龍王變成了小蛇，讓哪吒放在手上把玩。

後來，海龍王氣得找來蝦兵蟹將，把李靖抓了起來。哪吒為了救爸爸，而自殺了。但是，哪吒被他的師父又救活了，真是神奇!

學生作文Students Compositions

Credit: cosette119.pixnet.net

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九年級 指導老師 : 鍾仁麟題目 : 水果學生姓名 : 梁廣匡

九年級 指導老師 : 鍾仁麟題目 : 希臘神話學生姓名 : 沈孝妮

九年級 指導老師 : 鍾仁麟題目 : 音樂與人類學生姓名 : 王一馨

世界上有很多不同種類的水果，從大到小、從香到無味、從酸到甜，一定會有一種是你最喜歡吃的水果。

我自己有很多喜歡吃的水果，如: 獼猴桃和橘子。這兩種水果很甜蜜，但是有時也很酸。我真的不喜歡酸的水果，例如檸檬和葡萄柚。雖然我不喜歡吃酸的水果，但我還是會吃，因為對身體有益處。

水果對我們的身體有什麼好處呢? 例如: 櫻桃中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵…等，而不同的水果又有不同的好處，好處多到無法一一寫出來，這也是為什麼我這麼喜歡吃水果的原因。

我喜歡從希臘神話的角度去看世界，譬如說，太陽每天從東方升起，是因為阿波羅神駕著火球馬車，每天從東方跑到西方一說而來。

古時候的希臘人認為，每件事情都有一位神在掌管。譬如說，阿芙羅狄蒂是負責管理全世界男男女女的愛情 ; 艾利斯是掌管戰爭和暴力;地獄的鬼魂是海帝斯的責任。每個神都有自己的故事，有快樂的也有悲傷的。

我喜歡希臘神話故事，因為它們充滿了想像力，讓我可以藉由故事，快樂的在幻想世界中遨遊。

音樂對於人類來說，是很重要的。對於我來說，當我聽音樂的時候，所有不開心的事情或心情都會消失，讓我變得很快樂。

音樂中的旋律及歌詞，尤其是歌詞，常常會啟發我的一些想法，並且跟我的生活連接在一起。

音樂不但可以陶冶身心，還可以用來治療。許多醫生都藉由音樂來治療精神方面有疾病的人，而且都有很好的效果。 音樂在我們的生活中，無所不在。電影有配樂，手機鈴聲，更記得台北垃圾車的音樂。由此可知，音樂跟人類是息息相關的。

學生作文Students Compositions

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詩歌範例A Model Poem

春之歌

覆蓋大地的白雪逐漸融化，嫩綠的枝芽開始冒出樹梢。松鼠快樂的四處遊竄，野兔輕快的到處嬉戲。大地彷如剛從睡夢中甦醒過來，萬物紛紛換上色彩繽紛的春裝。

秋之頌

秋天將大地染成了金黃色，環顧四周佈滿迷人的色澤。酷熱之氣逐漸收斂了起來，取而代之的是蕭瑟的氣息。風帶著微微寒意吹拂過來，告訴人們冬天的腳步近了。

夏之舞

夏之舞夏天是萬物孳生的好季節，樹木和花草長得格外繁茂。

蝴蝶在花叢間飛舞，蜻蜓在草叢上停佇，蜜蜂勤快的採花蜜，蚱蜢活潑的找同伴，各種昆蟲四處舞動，大地洋溢歡樂氣息。

冬之戀

白雪一瞬間就覆蓋了大地，變成了白茫茫的白色世界。各種動物都暫時銷聲匿跡，唯有行人和車輛繼續活動。人們紛紛穿上厚重的外套，進行雪季的各種戶外運動。

A great teacher is a great artist. (John Steinbeck)一個偉大的教師同時也是偉大的藝術家。(約翰.史坦貝克---諾貝爾文學獎得主)

Innovation distinguishes between a leader and a follower. (Steve Jobs)創意可以把領導者和跟隨者區分出來。(史提夫.賈伯斯----前蘋果電腦創辦人)

四季組曲 Four Seasons作者/盧源仁 Willis Lu

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健康生活小常識Healthy Life

綠豆薏仁湯 (份量約8~10碗) 食譜提供/盧源仁Willis Lu

食材 : 綠豆約200公克，薏仁約160公克， 紅糖2大匙， 清水2,200 CC。

處理方法 : 取2個小碗，將綠豆和薏仁分別倒入，然後加入水， 稍加浸潤洗淨，再把水倒掉。

烹調步驟 :1.取一中鍋，盛入清水約2,200 CC 。將綠豆和薏仁倒進鍋內，蓋上鍋蓋。2.把鍋子放置爐子上，開中火煮。3.約30分鐘後，等綠豆和薏仁都熟透且開了。4.最後，加入紅糖2大匙，稍微攪拌一下，讓紅糖均勻溶化，關火。5.即可盛入碗中食用。

補充說明 :*綠豆每100公克約含有342 卡熱量。*綠豆具有消暑止渴、利尿、消水腫、降血壓的功效。*不宜多食綠豆者: 體質虛弱者、頻尿者、容易腹瀉者、服用溫補類藥品者。*薏仁每100公克約含有373 卡熱量。*薏仁具有養顏美容、抗癌、消水腫、改善骨質疏鬆、腳氣病。 *不宜多食薏仁者: 便祕者、頻尿者、消化功能不佳者 *紅糖 : 每100克約含365卡熱量。

功效: 促進血液循環、化瘀止痛、增加能量。還有助於女性的子宮收縮。

不宜食用紅糖者 : 糖尿病患者、高血壓及腎臟病患者，以及正在控制體重者。*在夏天時，綠豆薏仁湯煮好，等涼了以後，放置冰箱中冰鎮一下，拿出來再喝，別有一番風味，是夏天消暑解渴的最佳甜湯。

山藥排骨湯(份量約8~10碗) 食譜提供/盧源仁Willis Lu

食材 : 山藥約400公克，小排骨約280公克，紅棗約100公克，枸杞約30公克，鹽 1匙， 清水約2,200 CC。

處理方法 : 1. 山藥先削皮，然後切塊，取一大碗，注入半碗清水，再將切塊山藥浸泡清水中。2. 取一中鍋，注入半鍋清水，開大火加熱。等水滾了以後，再將已經切好塊的小排骨倒進滾水中，稍微燙一下，去除血水。等肉呈白色，即可將小排骨撈起盛盤中，並將多餘水分倒掉。3.取2個小碗，將紅棗和枸杞分別倒入，然後加入清水， 稍加浸潤洗淨紅棗和枸杞，再把水倒掉。

烹調步驟 :1.取一中鍋，盛入清水約2,200 CC 。將紅棗倒進鍋內，蓋上鍋蓋。把鍋子放置爐子上，開中大火煮。 2.等水滾了以後，加入處理方法1.山藥塊和2.燙過的小排骨，繼續以中大火加熱。 3.約30分鐘後，再加入用清水浸潤過的枸杞。續煮5分鐘，最後再加1小湯匙鹽，稍微攪拌一下，讓鹽均勻溶化，關火。 4.即可盛入碗中食用。

補充說明 :*山藥每100公克約含有73 卡熱量。*山藥具有減重、助消化、止咳、抗癌、防治糖尿病及動脈硬化的功效。*不宜多吃山藥者: 便祕與腹脹者。*小排骨每100公克約含有185 卡熱量。*小排骨具有增強體力、消除疲勞、美膚補血、茲陰潤燥、健脾益氣的功效。*不宜多吃小排骨者: 肥胖者、高血脂患者、心血管疾病患者、痰多及舌苔厚黏者。*紅棗具有健胃、養脾臟，以及補血養氣的功效。*枸杞具有滋腎、潤肺、補肝和明目的功效。可增強人體免疫力，還可養顏美白。

*注意 : 枸杞不宜多吃，如一次食用超過30公克，有可能會引起中毒。

擁有健康身體的三大要素 : (一)攝取均衡營養; (二)適當運動與曬太陽; (三)充足睡眠與休息。

攝取均衡營養包括 Healthy Diet蛋白質、脂肪、醣類、纖維素、水、維生素、礦物質等都不可或缺; 各色(綠色、黃色、紅色、白色、黑色、紫色)蔬果都應食用 ; 利用食物的五性(寒、涼、平、溫、熱)與五味(辛、甘、酸、苦、鹹)配合四季(春、夏、秋、冬)，可以有效調理身體。

DIY健康煮這次要為大家介紹，適合夏季食用的一道甜湯以及一道鹹湯。看完以後，如果喜歡，不妨試著自己動手做做看。

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步行運動 Walking正確的步行方式 不分男女老少都能夠輕鬆進行步行運動，可以有效強化下半身的肌肉。進行步行運動時，要比平時更注意姿勢。先將上半身挺直，收小腹、縮臀部，雙眼稍微望向遠方，收下巴，肩膀放鬆。雙臂用力前後擺動，跨大步伐，稍微加快速度、有韻律的移動腳步。

剛開始進行步行運動時，速度可稍微慢一點，約一分鐘走70~80公尺為宜，等習慣以後，再逐漸加快速度。

跨大步伐的要訣 : 腳著地的時候，膝蓋要伸直，以腳後跟著地，移動重心，接著再將腳尖跨出去。

步行的好處 : (1)可補足平時不足的運動量; (2)強化下半身肌肉; (3)讓心情變愉快; (4)化解壓力; (5)簡易可行又省錢等。

睡眠與休息 Sleeping & Rest*成人每天最好能擁有6.5 ~ 8.5小時的睡眠時間，且儘量在晚上11點以前就寢。

如何擁有好的睡眠品質?

提供以下注意事項，讓大家參考 : 1.睡前儘量不喝含有咖啡因的飲料(如茶和咖啡)以及不吃食物。2. 睡前儘量不觀看恐怖的電影或閱讀恐怖的故事。3. 儘量放鬆心情，太興奮、太緊張、壓力太大、憂鬱、憂傷等，都會影響睡眠品質。4. 睡前洗個熱水澡，有助於幫助入睡。注意，水溫不宜太熱，以免燙傷。5.穿著舒適且透氣的衣服入睡。6.床墊不宜太軟，應選擇適合自己的床墊。枕頭也不宜太軟，同時應選擇高度適中的枕頭。7.寢具應常換洗，以保持潔淨。8.身體仰臥平躺，同時四肢伸直、放鬆，身體宜朝右側，較不宜朝左側，因為心臟在左側，心臟如受到壓迫，會影響血液循環。9. 儘量讓臥室保持黑暗，如不習慣，可開小夜燈。 10. 儘量避免噪音，以免影響睡眠。可播放輕音樂，有助於放鬆心情。 11.室內溫度不宜太低或太高，建議，維持在攝氏18~23度之間，感覺最舒服。 注意濕度，如空氣太乾燥，可在臥室內放一盆水。

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活動花絮Activities中加文教協會暨卡城中文學校歡慶新春 Chinese New Year Festival

為了迎接2014馬年的到來，位於加拿大亞伯達卡加利的中加文教協會暨卡城中文學校，特別舉辦了系列歡慶活動，包括 : 農曆新年文化日和新春晚會等。

卡城中文學校農曆新年文化日於2014年元月25日上午11點，在卡城Woodman High School體育館舉行。當天司儀由副會長兼教育長邱雍麟(Lorita) 主持 ，在沈家琮(Michael)會長和王立立(Lily) 校長致詞以後，熱鬧展開各種表演，包括 :大人和小朋友都百看不厭的躍動舞獅、一招一式都比畫得有模有樣的太極拳、婀娜多姿且體態嫚妙的手帕舞等，贏得了現場觀眾不少熱烈的掌聲。接著，小朋友可到各個攤位玩遊戲闖關，如果過了一關就可蓋一個章。攤位有: 春聯揮毫、好茶品茗、點心品嘗、紙藝燈籠、民俗童玩、猜謎遊戲等，只要蓋滿六個章即可兌換一個紅包。卡城中文學校為了配合當天的文化日活動，還特別舉辦了中國象棋比賽，參賽的小朋友都聚精會神的對弈。另外，現場展出了文化課學生的作品。整個活動規劃兼顧了益智和娛樂，達到寓教於樂的效果。

中加文教協會新春晚會假卡城六福軒餐館進行，元月25日晚上還不到6點半，來賓已陸續抵達，然後魚貫入座，席開十幾桌。有兩位比較特別的與會貴賓，一位是李綺霞副主任，她是代表駐溫哥華台北經濟文化辦事處處長來致意的 ; 另一位是卡城新科議員Sean Chu，他是在台灣出生的，十分熱心公益，對於提升華人的社會地位頗有助益。雖然當晚少了表演節目，卻呈現了另一種溫馨氛圍，而摸彩項目則為晚會掀起了陣陣高潮。當晚活動在輕鬆愉快且合諧融洽的氣氛下，劃下了完美的休止符。

2014校內演講比賽優勝者名單The Winners of Speech Contest

先經過班內演講比賽，選出各班級的前三名優勝者。接著，再由班級的前三名優勝者，代表參加校內演講比賽。 校內前三名的優勝者，再代表學校參加卡加利市演講比賽。如果想要獲得勝出，必須過三關斬多將。

以下為校內演講比賽優勝者名單:

初級組 :第一名/陳惟楷, 第二名/吳采叡, 第三名/黃楒婷

中級組: 第一名/倪羽彤&林聿昌, 第二名/劉春彥, 第三名/林宥旭

高級組: 第一名/李名菡, 第二名/陳惟德, 第三名/王一得

初中組: 第一名/洪韻璇, 第二名/張家齊, 第三名/沈孝妮

高中組: 第一名/彭文宜, 第二名/李佩慈, 第三名/包明華

祝賀以上的優勝者。

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卡加利地區漢字文化節第十六屆國語演講比賽結果揭曉

要學好一種語言，必須經過不斷的反覆練習，所謂”熟能生巧”就是這個道理，而且越早開始學，效果越佳，尤其演講是訓練語言表達，其中最有效的一種方法。由中加文教協會卡城中文學校主辦的卡加利地區漢字文化節第十六屆國語演講比賽，已於5月10日假Woodman Junior High School順利舉行。

這屆比賽分成 : 初級組(G1,G2) 、中級組(G3,G4) 、高級組(G5,G6) 、初中組(G7,G8,G9) 、高中組(G10,G11,G12) 。活動主持人為中加文教協會副會長邱雍麟，她介紹了卡加利大學中文系的黃恕寧教授、蔡薇薇教授、王峨嵋老師三位評審，以及擔任時間評審的中加文教協會前理事陳奕傳先生。評分項目包括 : 內容、聲調、發音、儀態、時間控制。整體而言，與往年比起來，今年各組參賽學生的演講都有很大的進步，對於自己所選定的題目，均能作有效的發揮，站在台上，不但可以侃侃而談，而且台風穩健。

感謝贊助單位: 駐溫哥華台北經濟文化辦事處、中華民國僑委會、雙成獎品雕刻公司，讓活動可以圓滿完成。未來，仍有賴大家繼續熱心支持贊助，才能讓演講比賽往後繼續延續下去。 演講比賽結果揭曉，各組前三名均頒發給獎學金和獎盃，優勝名單 :

名次 姓名

初級組1 李渝梅 Julie Li2 陳姝延 Sarina Chan3 盧天寅 Anthony Lo

中級組1 葛雪芽 Gina Ge2 陳宇軒Julian Tan3 林聿昌 Nicholas Ressl

高級組 1 岑慧懿 Annie Cen2 陳首廷Michael Chan3 陶家慧 Alyssa Tao

初中組 1 洪韻璇 Daphne Hong2 周凱恩 Winnie Chow3 曾子其 Bill Tseng

高中組1 李珮慈 Jenny Lee2 彭文宜 Wendy Peng3 包明華 Kathryn Connelly

總冠軍：李渝梅 Julie Li

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其他名句/引言Quotations*Only the wisest and stupidest of men never change. (Confucius) 只有最聰明者與最愚笨者從不變。(孔子)

*The mind is everything. What you think you become. (Buddha) 心代表了一切。你想什麼，你就會變成什麼。(釋迦牟尼)

*The tongue like a sharp knife... Kills without drawing blood. (Buddha) 話語就像一把鋒利的刀子……殺人不見血。(釋迦牟尼)

*Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes. (Carl Jung) 只看外面的人是在作夢 ; 看內心的人是清醒的。(卡爾榮)

*The best mirror is an old friend. 老朋友是你最好的鏡子。

*A friend in need is a friend indeed. 患難見真情。

*Time and tide wait for no one. 歲月不留人。

*Laughter is the best medicine. 笑是最好的藥。