MIEJSKI TYGODNIK BEZPŁATNY CZWARTEK, 10 MARCA 2011, NR 10/2011

R E K L A M A

R E K L A M A

Na wiosnę zrób cośdla siebie

O zdrowej diecie opowiada Beata Świstara,

dietetyk

6 - 7

opinie2 Czwartek, 10 marca 2011 r.

Dieta cud nie istniejeNie warto się oszukiwać: zbędne kilogramy

nie dodają nam ani zdrowia, ani urody.Krągłości są super, o ile nie wylewają się zespodni. Prawdą jest także to, że szczupłekobiety wyglądają atrakcyjniej. I niby wszystkieto wiemy, ale szczególnie zimą pozwalamysobie na zbędny tłuszczyk tu i ówdzie. A

wiosną wpadamy w pułapki kolejnej diety cud. Ostatnio furorę robidieta Dukana, po której podobno wszyscy chudną. Podobno, booprócz zachwytów nad nią na forach internetowych, w realnym życiunie spotkałam nikogo, kto by Dukana stosował. Dukan przeżywateraz swoje lata świetności. Podobnie jak kiedyś głodówki, diety 1000kalorii, jedzenie kapusty i tym podobne „sprawdzone przezzagranicznych specjalistów” diety. Dziwne, że rzadko zastanawiamysię, jakich produktów nasz organizm potrzebuje, nie mówiąc już owizycie u dietetyka. Dzięki zbilansowanej, rozsądniej diecie niezrzucimy od razu kilku kilogramów, ale też zabezpieczymy się przedkilogramami ekstra, jakie z pewnością zaserwuje nam efekt jo-jo.Szczupła sylwetka to też ćwiczenia. Siłownia, basen, bieganie, możew końcu damy szansę miejskim rowerom? Żeby być piękną,potrzeba wyrzeczeń, a póki co, diety cud nikt jeszcze nie wymyślił.Nawet Dukan.

KAROLINA JAMRÓG

moim zdaniem

wypełnia:

Od kie dy w Rze szo wie?

Od uro dze nia.

Je śli nie Rze szów, to…

Ja kaś eg zo tycz na wy spa, np. Ba li al bo Ma -le di wy. Ale tyl ko na krót ko, bo nie chcia ła -bym miesz kać po za Rze szo wem.

Lu bię Rze szów, bo…

Jest zie lo nym mia stem, któ re w do dat kupięk nie je z dnia na dzień.

Go ściom po ka zu ję…

W pierw szej ko lej no ści ład nie od re stau ro -wa ny Ry nek. Po tem Pod ziem ną Tra sę Tu ry -stycz ną. Zwie dza jąc ją, moż na w nie sztam -po wy spo sób po znać nie co hi sto rii mia sta.

Ulu bio na knajp ka?

Re stau ra cja Chi li ta. Ce nię ten lo kal za do -bre je dze nie oraz prze strzeń, któ ra spra wia,że sie dząc przy sto li ku nie mu szę słu chaćroz mów osób bie sia du ją cych w po bli żu.

Je że li za mia sto, to…

Do Lu be ni lub Ma la wy, gdzie miesz ka ją

moi przy ja cie le. Obie te miej sco wo ści sąbar dzo ma low ni czo po ło żo ne.

Naj bar dziej nie bez piecz ne miej sca?

Nie znam ta kie go miej sca. Rze szów jestbar dzo bez piecz nym mia stem, co jest je goko lej nym atu tem.

Draż ni mnie…

Wy so kie ce ny miesz kań. Mam wra że nie,że pod tym wzglę dem je ste śmy w nie chlub -nej kra jo wej czo łów ce.

Co po win no się zmie nić w Rze szo wie?

Li czę, że po wsta ną ko lej ne tra sy ro we ro -we. Tak, by moż li we sta ło się ob je cha nie ro -we rem ca łe go mia sta.

Ma rzę, by Rze szów…

Za in we sto wał bar dziej w te re ny re kre acyj -ne. Ma my fan ta stycz ne bul wa ry nad Wi sło -kiem, któ re aż pro szą się o za go spo da ro wa -nie ka wia ren ka mi pod chmur ką. W le cieprzy ga da ło by się miej sce, w któ rym moż naby po słu chać mu zy ki na ży wo i ka wa łekpar kie tu, na któ rym moż na by po tań czyć.

ROZ MA WIA ŁA EWA KU RZYŃ SKA

Wio let ta Wi niarz, dy rek torka i or ga ni za tor ka Fe sti wa lu Ko bie co ści Pro gres ste ron w Rze szo wie

dziewczyny z drugiej strony

Karolina (z lewej) i Sylwia wybrały się w wtorek na zakupy. – Jak już zaczniemy, to będzie dłuuuugi dzień - śmieją się przyjaciółki. dark

kwes

tiona

rius

z rz

eszo

wsk

i „Teraz” - tygodnikAdres redakcji

(oddział w Rzeszowie):ul. Kraszewskiego 2,

35-016 Rzeszów,tel.: 17 867 22 23

redakcja@terazrzeszow.plRedaktor prowadzący „Teraz

Rzeszów”:Joanna Borowiec - zastępca

redaktora naczelnegotel.: 17 867 22 27

e-mail: redakcja@terazrzeszow.plKierownik projektu teraz rzeszów:

Ewa Bończakul. Unii Lubelskiej 3,

35-062 Rzeszów,e-mail: reklama@terazrzeszow.pltel.: 691 432 876; 17 867-23-51

Druk:Media Regionalne Sp. z o.o.,

O. Kielce, Drukarnia Tarnobrzegul. Zakładowa 50tel.: 15 851 31 00

Wydawca tygodników „Teraz”Media Regionalne sp. z o.o.

00-838 Warszawa, ul. Prosta 51.tel.: 022 463 07 00

Prezes zarządu: Joanna PilcickaRedaktor naczelna tygodników:

Justyna JanusNa podstawie art. 25 ust. 1 pkt 1 b ustawyz dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim iprawach pokrewnych Media Regionalne Sp. zo.o. zastrzega, że dalsze rozpowszechnianiemateriałów opublikowanych w „TerazRzeszów” jest zabronione.

ISSN 1899 – 2331

DARI

USZ

DANE

K

mmrzeszow.pl w teraz

licz ba od słon stro ny

osób odwiedziło nas w czwartek

unikalnych użytkowników

54413

4456

16937

Sta ty sty ki Ge mius Traf fic 28 lutego - 6 marca 2011

„Ca ły czas kon tro lo -wa łem sy tu ację. Gdy -by tak nie by ło, tre ner„strze lił by” mnie w łebi ka zał wal czyć jak na -le ży, ale te go nie zro -bił, bo wy peł nia łemwszyst kie za ło że niatak tycz ne.”Bok ser Da wid „Cy gan” Ko stec ki powy gra nej wal ce z Ju anem Ne lon go

„Tak mo że być, że wdwóch pierw szychspo tka niach po takdłu giej prze rwie w na -szej grze mo że bra ko -wać ta kie go me czo we -go ryt mu. Waż ny bę -dzie tak że aspekt psy -cho lo gicz ny, po wrótdo naj wyż szej kon cen -tra cji.”Lju bo Tra vi ca, tre ner As se co Re so viio przy go to wa niach do ko lej nej se riispo tkań w Plu sLi dze

„Nie za uwa ży li śmy,by pra co daw cy go rzejtrak to wa li ko bie ty, conie zna czy, że to sięnie zda rza. Ale nie jestto zja wi sko po wszech -ne.”

Woj ciech Bu czak, szef So li dar no ścire gio nu rze szow skie go o dys kry mi na -cji ko biet na ryn ku pra cy

KC

cy ta ty ty go dnia

JO AN NA MAR KUT, stu dent kaCzuć już wio snę w tych pierw -szych, cie plej szychpro mie niach słoń ca. Na wio -sen ne wy jaz dy jesz cze jestzde cy do wa nie za wcze śnie,ale na spa ce ry w słoń cu po go -da jest ide al na.

PIES

ZA O

PINI

A PU

BLIC

ZNA PIESZA OPINIA PUBLICZNA

MA CIEK BA DZYŃ SKI, stu dentZde cy do wa nie czu ję już wio -snę. Śnie gu jest mniej zkaż dym dniem, wie je co raz cie -plej szy wia te rek, ro bi się co razprzy jem niej. Nie dłu go przyj dziepew nie po ra na wio sen ne po -rząd ki.

KA TA RZY NA BO BER, stu dent kaTem pe ra tu ry nie są jesz czemo że zbyt wy so kie, wio sen ne.Cza sem za wie je jesz czechłod niej szy wiatr, ale w po -wie trzu czuć już wio snę. Mamna dzie ję, że z każ dym dniembę dzie cie plej.

ŁU KASZ STA CHO WICZ, pro jek tant mo dyWio snę już nie tyl ko czuć, ale iwi dać na uli cy. Lu dzie lżej sięubie ra ją, po wo li od wie sza ją zi -mo we płasz cze do sza fy.Nie dłu go pew nie obu dzą sięro we rzy ści. Swój ro wer bę dęla da dzień przy go to wy wał dono we go se zo nu.

KA ROL SZA DO, stu dentW tym ty go dniu wio snę czu jesię zwłasz cza w dzień, ko łopo łu dnia. No ce są jesz cze zim -ne, cza sem syp nie śnie giem,ale ge ne ral nie idzie już kuwyż szym tem pe ra tu rom. KC

czu jesz już wio snę?

K. C

ZOPE

K (5

)

RZE SZOW SKIE JU WE NA LIA 2011 –ZNA MY AR TY STÓW!@Piotr Wrot ny: Szcze gól nie miej -sców ka im pre zy nie jest zbyttra fio na. No, a do bór wy ko naw cówsko men tu ję tak: OK, po da li ście su -port, a kie dy po da cie gwiaz dywie czo rów?@ku ba.c: Czy to już ca ły plan ju we -na liów? 150 tys. zł za kil ka śred niopo pu lar nych ka pel? Mo że to ho no ra -rium dla grup To ples i D -Bombprze ja dło lwią część tej ka sy?:) Ge -ne ral nie plan ni czym się nie wy róż niana tle tych z ubie głych lat, a ka sy odmar szał ka nie wi dać.@kam be li to: Szcze rze? Nie po do bami się do bór ar ty stów. Pierw szydzień, któ ry ma być po świę co ny di -sco po lo jest że na dą. Szko da ka sy zurzę du na ta ki chłam i pla sti ko wąmu zy kę.@Ka ta rzy na Mu larz: Cie ka we, cospra wi ło, że naj więk sze uczel nie do -ga da ły się, co do miej sca im pre zy.Za wsze był to naj więk szy punkt za -pal ny.@Kre wet ka: To ja kaś far sa! Jak toma być im pre za dla czte rech bar dzodu żych uczel ni, to jest to po pro stuwstyd, wstyd, wstyd!BĘ DĄ ZWOL NIE NIA GRU PO WE NAPO CZCIE. TAK ŻE W RZE SZO WIE@Tra fik: Zwol nie nia? Na mo jej po -czcie cią gle dzia ła tyl ko 1/4

okien ka, ko lej ka wę ży kiem za drzwipra wie wy cho dzi, a wszyst ko przezto, że pocz ta ma za ma ło pra cow ni -ków. To sa mo z li sto no sza mi.@we su: To do bra wia do mość, bozde cy do wa nie za du żo pocz ta mady rek to rów, na czel ni ków i pra cow -ni ków biu ro wych, któ rzy nie wie lero bią. Od nich po win na za cząć, a napew no uspraw ni to ich pra cę.DZIŚ W RZE SZO WIE FRAN CU SKIESPO TKA NIE W SPRA WIE RO WE RÓW@we su: Ja kich ro we rów? Prze cieżzni kły spod ra tu sza :D@Kre wet ka: Ktoś zmą drzał i zdjął jez 20-stop nio we go mro zu? Na czas,po 3 mie sią cach zi my. Cie ka we, docze go się te raz na da ją.@Ka ta rzy na Mu larz: We dług nie któ -rych in for ma cji, w Rze szo wie jest tyl ko2 wła ści cie li kart ro we ro wych :P KC

Kto za gra na ju we na liach, czy taj str. 4

www.mmrze szow.pl to miej ski por talspo łecz no ścio wy. Że by za ło żyć na nimkon to, wy star czy klik nąć na „do łączdo nas” i uzu peł nić krót ki for mu larz.Re je stra cja jest szyb ka i dar mo wa.Dzię ki niej moż na do da wać wła snetek sty i za po wie dzi wy da rzeń, wy sy -łać zdję cia i ko men to wać. W ubie głym ty go dniu do łą czy li donas: ka ro la 95, Ku klik, vi wal di, Kor -nel, Piotr ku, p3ter, Nyks, pe te ru 12,Edy ta Fu ra, szwarc, na ver, wo ja ser

wydarzenia 3Czwartek, 10 marca 2011 r.

In au gu ra cja se zo nu ro -we ro we go w Rze szo wie9 kwiet nia, za po wia da jąmiej scy urzęd ni cy. Po -dob nie jak w ubie głymro ku za pla no wa no m.in.rajd po naj cie kaw szy chte re nch mia sta. Bę dzieteż oka zja do pro mo cjimiej skiej wy po ży czal niro we rów.

Przed sta wi cie le fir my zaj mu ją cej sięmiej skim ro we rem za pew nia ją, że doroz po czę cia se zo nu miesz kań cy do -sta ną do dys po zy cji 19 sta cji ba zo -wych i 100 ro we rów.

Prze je chać się miej skim jed no śla -dem jesz cze przed za pla no wa ną napo czą tek kwiet nia im pre zą mie li oka zjęuczest ni cy zor ga ni zo wa nej w ra tu szukon fe ren cji o ro we ro wej re wo lu cji weFran cji.

My też po sta no wi li śmy spraw dzić,jak spra wu je się miej ski ro wer. Sprzętwy da je się do bry. Jeź dzi się bar dzokom for to wo, dy na micz nie star tu je i ła -god nie ha mu je. O opi nię po pro si li śmyteż fa chow ca Grze go rza Ma zu ra, ku rie -ra i wła ści cie la fir my Szyb ki Ro wer.pl.

- Sam ro wer jest w po rząd ku. Oprócz

te go, że ład nie wy glą da, jest bar dzofunk cjo nal ny. Co waż ne, ma trzy bie go -wą prze rzut kę, w sam raz do mia sta.Jest też ko szyk i re gu lo wa ne sio deł ko,to du ża wy go da – oce nia Ma zur.

We dług nie go naj lep szą za chę tą doko rzy sta nia z ro we ru na co dzień bę -dzie gę sta sieć cią głych as fal to wychdróg ro we ro wych. Ko niecz ne jest też,aby sta cje ba zo we miej skich ro we rówzna la zły się w miej scach uczęsz cza -nych przez miesz kań ców.

Miej ski jed no ślad oce nił też je den zuczest ni ków spo tka nia w ra tu szu Oli -vier Schne ider. - Za sto so wa ne opo nysą bar dzo do bre. Ma ją wła ści wo ściamor ty zu ją ce i świet nie się spraw dza -ją na wet, gdy jest w nich ma ło po wie -trza.

Fran cuz pol skie go po cho dze nia mó -wił też o tym, jak je go kraj wy zbył sięhe ge mo nii sa mo cho dów i po ka załprzy kła dy roz wią zań, któ re po zwo li łyro we rom stać się peł no praw nym środ -kiem trans por tu: - We Fran cji prze ło -mo wym mo men tem był 1996 rok.Przy ję to usta wę na ka zu ją cą każ dą no -wą lub re mon to wa ną dro gę w mie ściebu do wać z my ślą o ro we rzy stach.Przy je cha łem z Brest nad Atlan ty kiem,gdzie ma my zim ne la to, sil ne wia try idu żo wznie sień, a mi mo to ma sa lu dzijeź dzi do pra cy i szko ły ro we rami. Je -stem pew ny, że w Rze szo wie ta kie zja -wi sko też mo gło by za ist nieć.

PIOTR WROT NY,dzien ni karz por ta lu mmrze szow.pl

krót ko z mia sta�Praw do po dob nie już w cza sie naj -

bli żej se sji rad ni bę dą gło so wać wspra wie sfi nan so wa nia bu do wy kład -ki dla pie szych nad al. Pił sud skie go.In we sty cja ma być re ali zo wa na wdru giej po ło wie ro ku. Pro jekt jest go -to wy, po zwo le nie na bu do wę zo sta łowy da ne. Prze pra wa w kształ cie ko łapo wsta nie mię dzy biu row cem Te le -ko mu ni ka cji Pol skiej, cen trumhan dlo wym Eu ro pa II oraz Pod kar -pac kim Urzę dem Wo je wódz kim. Odstro ny urzę du pie si bę dą wy jeż dżaćna nią win dą.

� Nie dwa dzie ścia, ale od ra zu pięć -dzie siąt no wych au to bu sów dla MPKchce ku pić w tym ro ku mia sto. Prze -targ urzęd ni cy ogło szą jesz cze wmar cu. Pie nią dze na za ku py ma my zUnii Eu ro pej skiej.

� W są dzie re jo no wym dzia ła jużbiu ro ob słu gi in te re san ta. Moż na tuza py tać o wszyst ko, co za ła twia sięw są dzie. Biu ro dzia ła na par te rzebu dyn ku te mi da przy ul. Ku stro nia.Jest otwar te w po nie dział ki w godz.8.30-18 oraz od wtor ku do piąt ku wgodz. 7.30-15.15. Na spo tka nie moż -na umó wić się te le fo nicz nie(17-715-24-00) lub e-ma ilo wo(boi@rze szow.sr.gov.pl).

Od dziś przez 10 dni moż na wy -ra zić swo ją opi nię w spra wiepo my słu przy łą cze nia do mia stawsi Ma ty sów ka.

An kie ty do stęp ne są w bu dyn kachUrzę du Mia sta, m.in. w ra tu szu ipunk tach in for ma cyj nych przy ul.Okrzei i pla cu Ofiar Get ta oraz w sie -dzi bach rad osie dlo wych. For mu larzmoż na tak że po brać ze stro ny in ter -ne to wej UM, a na stęp nie wy peł nio nyzo sta wić w któ rymś z tych punk tów.

Na przy łą cze nie Ma ty sów ki doRze szo wa rad ni przy sta li na po cząt -

ku lu te go. Za po my słem pre zy den taFe ren ca gło so wa ły klu by Roz wo juRze szo wa i Plat for my Oby wa tel -skiej. Wcze śniej czte ro krot nie Plat -for ma, obok PiS, by ła prze ciw na.Aby Rze szów mógł się po więk szyćod przy szłe go ro ku, do koń ca mar -ca wła dze mia sta mu szą zło żyć uwo je wo dy wnio sek o zmia nę gra nic.Trze ba do łą czyć do nie go wy ni kikon sul ta cji spo łecz nych.

O tym, czy Ma ty sów ka zo sta nieprzy łą czo na do Rze szo wa do koń calip ca, za de cy du ją MSWiA oraz Ra daMi ni strów. BG

Co są dzisz o po sze rze niu mia sta?Zna ni są już ko lej ni na jem cy po wsta -ją cej w cen trum mia sta ga le rii. Tom.in. Ka zar, czy li ele ganc kie obu wie iga lan te ria skó rza na, oraz So lar, czy limo da dam ska. W Ci ty Cen ter bę dzietak że pierw szy na Pod kar pa ciu mar -ket spo żyw czy Piotr i Pa weł.

Cen trum ma być go to we w paź dzier ni -ku przy szłe go ro ku. - Pły ta, na któ rej po -wsta nie ga le ria, jest już prak tycz nie go to -wa, a od stro ny wia duk tu Tar no brze skie -go wy ko naw ca bu du je już kon struk cjęko lej ne go po zio mu. W cią gu dwóch mie -się cy szkie let ga le rii bę dzie już do brze wi -

docz ny – za pew nia wła ści ciel ga le rii Ry -szard Pod kul ski.

W naj wyż szej, 18-pię tro wej czę ści kom -plek su, któ ra sta nie od stro ny al. Cie pliń -skie go szy ku ją się zmia ny. Cho dzi głów -nie o część ho te lo wą, któ rą mia ła po pro -wa dzić fir ma na le żą ca do biz nes me na: -Pro wa dzi my jed nak ne go cja cje ze zna nąsie cią Qu bus. Nie wy klu czam, że się do -ga da my – mó wi biz nes men.

Roz mo wy trwa ją tak że z dwo ma eu ro -pej ski mi i jed ną ogól no pol ską sie cią pro -wa dzą ca fit ness clu by oraz ope ra to remkrę giel ni.

BG

Qu bus chce wejść do Ci ty Cen ter

przybyło

W Cen trum Han dlo wym Ame ry ka, przyal. Pił sud skie go 40/19 (II pię tro), po wstałIn sty tut Ko sme to lo gii Pro fe sjo nal nej „Si -le ne”. Czyn ny w dni po wsze dnie od 11do 19, a w so bo tę na ży cze nie klien ta.

Otwie rasz, li kwi du jesz lub prze no siszswój sklep, bar, za kład usłu go wy win ne miej sce. Daj nam znać, a my po -in for mu je my o tym miesz kań cówRze szo wa. Dzwoń cie: 691-467-140,lub pisz cie: red ka cja@te ra zrze szow.pl

DA RI

USZ

DA NE

K (2

)

Wniosek o dowód osobisty można już złożyć w punkcie informacyjnym UrzęduMiasta w głównym pasażu w hipermarkecie Real. Czynny jest od wtorku dosoboty. Można też zdobyć tu informacje dotyczące pracy urzędu, jak załatwićkonkretną sprawę, zaopatrzyć się w druki i wypełnić je z pomocą pracownika,m.in. wniosek o prawo jazdy, wpis do ewidencji działalności gospodarczej. -Mieszkańcy pytają najczęściej właśnie o wnioski dowodowe – mówi ElżbietaSzpunar, stażystka w punkcie informacyjnym. beta

Dowód wyrobisz w Realu

12 hektarów przy ul.

Ciepłowniczej miasto chcesprzedać pod zakład

przemysłowy, magazyny albocentrum logistyczne. Choćprzetarg ogłosi dopiero w

okolicach wakacji, o działkęjuz pytały trzy duże firmy zkapitałem zagranicznym.

MIEJ SKI RO WER – mo że tym ra zem wresz cie ru szy

JAK WY PO ŻY CZYĆ RO WER?- Za re je struj się na stro nie www.Ro we Res.pl- Wy bierz typ kar ty i za płać za nią- Od bierz kar tę w biu rze ob słu gi klien ta,ul. W. Po la 11ILE TO KOSZ TU JE?

- Kar ty są w ce nie 50, 100 i 200 zł (w tym30 zł kau cji)- Pierw sza i dru ga go dzi na kosz tu ją

1,50 zł, trze cia 3 zł, a każ da ko lej na 4 zł- Dla uczniów przy go to wa no tań szą kar tęza 20 zł (10 zł kau cji i 10 zł do wy ko rzy sta -nia), któ ra upraw nia tak że do bez płat nych15 mi nut jaz dy każ de go dnia. Pierw sza go -dzi na dla uczniów ma kosz to wać zło tów kę.- W przy pad ku zgu bie nia lub znisz cze niaro we ru, użyt kow nik bę dzie zmu szo ny za -pła ci ć1540 zł.

TRUD NY STARTWy po ży czal nia miej skich ro we rów ofi cjal -nie ru szy ła w po ło wie li sto pa da ub. r.Po go da jed nak po zwo li ła wy bu do wać tyl ko3 sta cje ba zo we. Sprzęt zi mę prze trwałpod śnie giem. – Nie ma po wo dów doobaw, czę ści są nie rdzew ne, ro we rom nicsię nie sta ło – za pew nia Zbi gniew Rud nic kiz Urzę du Mia sta Rze szo wa.

PIOT

R W

ROT N

Y

4 Czwartek, 10 marca 2011 r.miasto i ludzie

R E K L A M A

Roz mo wa z ALEK SAN DRĄCE BU LAK, stu dent kąWSPiA, mi ło śnicz ką ko ni,uczest nicz ką za wo dów w sko kach przez prze szko dy.

- Roz mo wę za cznij my od im po nu ją cej li stysuk ce sów, któ re ma Pa ni na swo im kon cie.

- Dwu krot ne IV miej sce na Mi strzo stwachPol ski Po łu dnio wej Ju nio rów w la tach 2007 i2008, brą zo wy me dal na ubie gło rocz nych Mi -strzo stwach Okrę gu Se nio rów, zło ty me dal wka te go rii ju nio rów w la tach 2009 i 2008, Xmiej sce na Mi strzo stwach Pol ski Mło dych Ko -ni w ro ku 2010.

- Te go ro dza ju osią gnię cia nie bio rą się zni -kąd. Od kie dy Pa ni tre nu je?

- Pa sją do ko ni za ra zi li mnie ro dzi ce, któ rzyprzed la ty sa mi jeź dzi li kon no. Dla te go przy -go dę z jeź dziec twem za czę łam już w wie ku 8lat. Naj pierw by ła to tyl ko za ba wa, któ ra póź -niej prze ro dzi ła się w ży cio wą pa sję.

- Aby upra wiać tę dzie dzi nę spor tu, trze bamieć od po wied nie moż li wo ści i wa run ki...

- Obec nie tre nu ję w ośrod ku jeź dziec kim wWier ca nach ko ło Sę dzi szo wa Młp., czy li bli skomo je go miej sca za miesz ka nia. Mam pod opie -ką 7 ko ni, w staj ni jest ich ogó łem 20. Tre nu jępra wie co dzien nie, przy go to wu jąc mło de ko -nie do Mi strzostw Pol ski Mło dych Ko ni, na to -miast do świad czo ne ko nie - do star tów w nad -cho dzą cym se zo nie w kon kur sach Ma łej Run -dy (wy so kość prze szkód 135 cm).

- Spor to we pla ny na naj bliż szą przy szłość?- Mo im ma rze niem jest uczest nic two w Mi -

strzo stwach Pol ski Mło dych Jeźdź ców, a w

tym ro ku udział w Aka de mic kich Mi strzo -stwach Pol ski Szkół Wyż szych, któ re roz gry -wa ne bę dą we Wro cła wiu. Chcia ła bym teżwziąć udział w za wo dach mię dzy na ro do wych(CSI) ze swo imi mło dy mi koń mi.

- Pla ny i ma rze nia za wo do we?- Wy bra łam pra wo w WSPiA, bo to wła śnie z

nim wią żę swo je na dzie je za wo do we, ale teżwiem, że wy ko ny wa nie za wo du praw ni ka napew no po łą czę z jeź dziec twem. Bo z mo jejży cio wej pa sji na pew no nie zre zy gnu ję...•

Na ju we na lia chcąza pro sić Ku ki zaKon cer ty w kam pu sie po li -tech ni ki, za ba wa w sty ludi sco po lo, barw ny ko ro -wód uli ca mi Rze szo wa,mia stecz ko ad re na li ny – toatrak cje te go rocz nych XVIIIRze szow skich Ju we na liów.

Za ba wa po trwa od 11 do 13ma ja. Tak jak przed ro kiem stu -den ci wszyst kich uczel ni wRze szo wie bę dą się ba wić ra -zem. Ju we na lia tra dy cyj nie roz -pocz ną się spo tka niem prze -bie rań ców na Ryn ku, prze ka -za niem klu czy do bram mia staprzez pre zy den ta i barw nymko ro wo dem uli ca mi. W tym ro -ku nie bę dzie kon cer tów nabul wa rach. Wszyst kie za pla no -wa ne są w mia stecz ku aka de -mic kim po li tech ni ki.

W pierw szym dniu stu den cipla nu ją im pre zę przy mu zy cew sty lu di sco po lo. Za gra ją:So la ris, D - Bomb, To ples. Nadru gi dzień za pro si li gra ją cągłów nie rock al ter na tyw ny gru -pę Enej, ra per skie go Grub so -na i Ma leo Reg gae Roc kers.Na trze ci – rze szow skie ze spo -ły Brown i The Ba lan gers.

Za ba wie to wa rzy szyć bę dąza wo dy spor to we w róż nychkon ku ren cjach. Być mo że sta -nie mia stecz ko ad re na li ny,gdzie moż na bę dzie sko czyćna bun gee, po jeź dzić qu ada -mi, za grać w pa in ta ball. Kto bę -dzie gwiaz dą, or ga ni za to rzy niezdra dza ją. Mó wi się, że mo żebyć to Pa weł Ku kiz. be ta

Ko men ta rze in ter nau tów na str. 2.

Sko ki to mo jaży cio wa pa sja

ARCH

IWUM

Bę dzie my fo to gra fo wać Mil le nium Hall

19 mar ca od wie dzi my bu do wę naj więk sze go cen trumhan dlo wo -roz ryw ko we go na Pod kar pa ciu - Mil le niumHall. Bę dzie to już 4 Fo to Day or ga ni zo wa ny w Rze szo -wie.

Czym jest Fo to Day? To ma so wa ak cja fo to gra ficz nazor ga ni zo wa na w miej scu za zwy czaj nie do stęp nym. Fo -to gra fu je my ra zem - w jed nym miej scu i cza sie. Po ple -ne rze za pra sza my oczy wi ście do udzia łu w kon kur siena naj lep sze zdję cia.

Wej śció wek na im pre zę do roz da nia ma my za le d wie18. Wszyst ko ze wzglę dów bez pie czeń stwa. Dla te go odo sta niu się na li stę uczest ni ków zde cy du je nie czaszgło sze nia, a Wa sze umie jęt no ści.

Na Fo to Day za pro si my au to rów 18 naj lep szych zdjęćwy ko na nych na po da ny na MM -ce te mat. Wy bo ru do ko -na re dak cyj ne ju ry. Każ dy mo że wy słać tyl ko jed nozdję cie. W im pre zie bę dą mo gły wziąć udział wy łącz nieoso by do ro słe.

Dla au to rów naj lep szych zdjęć zro bio nych pod czasFo to Day Mil le nium Hall przy go to wa ło na gro dy: apa ratfo to gra ficz ny i za pro sze nia do stre fy VIP na wiel kieotwar cie Mil le nium Hall.

Au to rów naj lep szych zdjęć wy ko na nych podczas Fo toDay wy bio rą: Mar ta Pół to rak, Ma riusz Pół to rak, Ma ciejCha ba łow ski, Edward Jar mo łow ski, Ro bert Wró bel. KM

WSPÓŁ OR GA NI ZA TO RZYAK CJI:Mil le nium HallPor tal MM Rze szów

Wię cej in for ma cji na te mat Fo to Day szu kaj na

mmrze szow.pl

plebiscyt 5Czwartek, 10 marca 2011 r.

R E K L A M A

Salon zajmuje się wieloma aspektamikosmetyki: począwszy od podstawowychzabiegów upiększających twarz i ciało poprzedłużanie rzęs, profesjonalny makijaż orazpielęgnację dłoni i paznokci. Specjalizuje sięw pedicure leczniczym z użyciem frezarki inakładaniem klamer na wrastającepaznokcie. - Robimy też trwałe tatuaże.Mamy duży wybór wzorów, które możnamodyfikować, albo zlecić zaprojektowanienowego, według własnego pomysłu – mówiKatarzyna Ruszel, właścicielka salonu. Salonma własny autoklaw do sterylizowanianarzędzi, a tatuaż robiony jest w oddzielnympokoiku. Osobne pomieszczenia zajmuje teżczęść solaryjna z łóżkiem i kabiną doopalania stojącego. Kolejny pokoik to miejscezabiegów kosmetycznych z użyciemnowoczesnej aparatury. Wszystkiepomieszczenia są elegancko urządzone iudekorowane ręcznie malowanymizdobieniami.

10. Gabinet kosmetyczny i studio tatuażu Soleil, ul. Wierzbowa 17

Ten salon to miniaturka prawdziwegosecesyjnego pałacyku, w którym każdaklientka poczuje się jak księżniczka. Wpoczekalni ustawiono złocone kozetki, apokoje zabiegowe ozdobiono niskozwisającymi żyrandolami i stylowymizasłonami. Jest nawet secesyjny kominek.Jednym „współczesnym” elementem jestklimatyzator, przynoszący ulgę w upalnedni. Na miejscu można skorzystać zewszystkich dobrodziejstw nowoczesnejkosmetyki: począwszy od standardowychzabiegów na twarz po ujędrniające ciało izwalczające cellulit. Wiele uwagi poświęcasię tu zabiegom przy użyciu aparatury,która daje niemal natychmiastowe efekty.Klientki nie muszą się obawiać o ceny. -Pracuję głównie na polskich kosmetykach,które jakościowo nie ustępują tymzagranicznym. Dzięki temu panie mogąkorzystać z moich usług bez względu nazasobność portfela – mówi RenataHałuszka, właścicielka studia.

19. Studio urody Piccola Stella, ul. Hetmańska 4/8

Salon istnieje w tym miejscu już ponad 50 lat.Do tej pory funkcjonował pod nazwą Alex iświadczył jedynie usługi fryzjerskie.Właściciele zdecydowali się na generalnyremont i zmianę wystroju. Postawili naklasyczne drewno, z dodatkiem mocnejczekolady, które „złagodziły” jasne ściany idodatki. Zaplanowali też część kosmetyczną,która ruszy w najbliższych miesiącach.Największym atutem punktu od zawsze byłalokalizacja na deptaku. Dzięki temu opróczstałych klientów na szybkie strzyżenie bezwcześniejszego zapisywania się przychodzilispacerowicze i zwiedzający starówkę. – Terazteż chcielibyśmy działać w ten sposób,przyciągając jeszcze więcej młodych,zapracowanych ludzi. Myślimy zwłaszcza opanach, którzy do tej pory odwiedzali nasnajchętniej – mówi Konrad Piętowski,współwłaściciel atelier. Salon swoje podwojeotwiera również przed kobietami, którymoferuje strzyżenie, koloryzację, trwałąondulację i fryzury okolicznościowe.

36. Atelier fryzjersko-kosmetyczne, ul. 3 Maja 11

Nowoczesne wnętrze, dyskretnie ozdobione irozświetlone drobnymi świeczkami składa się zwygodnej poczekalni, pokoju zabiegowego zdwoma łóżkami, stoiska do manicure’u izacisznego pokoju masażu. – Klienci są bardzozadowoleni z jego położenia. Jest cicho,dociera tu mało światła, dzięki czemunaprawdę można się zrelaksować – mówiMarta Bartkowska, kosmetolog z instytutuSilene. To właśnie masaże są jedną zespecjalności salonu. Masuje się tu leczniczo irelaksacyjnie, używając pędów bambusa,podgrzewanych, ziołowych sakiewek, miodu,kokosów i kamieni. Nowością jest azjatyckimasaż shiatsu. Z usług salonu korzystają teżnastolatki zmagające się z trądzikiem. Instytutproponuje im nie tylko zabiegi przeznaczone docery problematycznej, ale radzi, jak dobraćodpowiednią dla tłustej cery dietę, uczysprawdzać skład kupowanych w sklepachkosmetyków i dobierać je do własnych potrzeb.

ANNA JANIK

37. Instytut Kosmetologii Profesjonalnej Silene, C.H. Ameryka ul. Piłsudskiego 40/13

Jesteśmy na półmetku naszego plebiscytu

DA RI

USZ

DA NE

K (4

)

Jeszcze tylko przez miesiąc można oddawać głosy na ulubiony salon urody. W naszym plebiscycie bierze udział prawie 40punktów, wytypowanych przez Czytelników Teraz Rzeszów. Jeśli w którymś z nich czujesz się szczególnie komfortowo,wyróżnij właściciela i oddaj głos na jego salon! Przypominamy, że wśród wysyłających SMS-y rozlosujemy upominki.

Jak głosowaćBy oddać głos na wybrany salon urody, należy wysłać SMS pod numer 71466 o treści:trsalon.numer przypisany do salonu. Koszt jednego SMS-a to 1,23 zł z VAT.

Ranking1 Salon Kosmetyczny Chanel, Popiełuszki 26B2 Studio Orion, Obrońców Poczty Gdańskiej 123 Centrum Stylizacji Paznokci Moon, Pułaskiego 1A4 Gabinet Kosmetyczno-Fryzjerski, Szarotkowa 115 Studio Fryzjersko-Kosmetyczne Roman Pięta, Piłsudskiego 66 Salon Kreatornia, Hair &Beauty, Niepodległości 17 Studio Fryzur Frizz, Osmeckiego 4F8 Gabinet Kosmetyczny, Jałowego 209 Salon Fryzjerski Anna, Wita Stwosza 5510 Salon Kosmetyczny i Centrum Szkoleniowe BP, Galeria Graffica

dane z 8.03.2011, z godz. 10.15

Prezentacje salonów na www.mmrzeszow.pl1. Salon fryzjerski Ce – Ce of Sweden (Nowy Świat)2. Klinika Urody „Gloria” 3 Maja 73. Salon Kosmetyczny i Centrum Szkoleniowe BP (Graffica)4. Salon fryzjerski Monika, Hetmańska 125. Salon Kosmetyczny Fresco, Przesmyk 66. Salon Kreatornia, Hair &Beauty, Niepodległości 17. Studio Fryzjersko-Kosmetyczne Roman Pięta, Piłsudskiego 68. Studio fryzur Matrix, Kopernika 49. Twój Styl, Studio Urody i Masażu (salon kosmetyczny), Słowackiego 1610. Gabinet Kosmetyczny SOLEIL ul. Wierzbowa 17 11. Salon Kosmetyczny Chanel, Popiełuszki 26 b12. Salon Fryzjersko-Kosmetyczny Efekt, Twardowskiego 6g13. Gabinet Kosmetyczny Gemma, ul Dukielska 4 1/L14. Gabinet Kosmetyczny, Jałowego 2015. Gabinet Kosmetyczno-Fryzjerski, Szarotkowa 1116. Studio Urody Laura, Sikorskiego 19D17. Centrum Stylizacji Paznokci Moon, Pułaskiego 1a18. Ogród Urody, Kosmetyka, stylizacja paznokci i makijaże, Wierzbowa 1219. Studio Urody Piccola Stella, Hetmańska 4/820. Salon Fryzjerski Soho, Galeria Graffica

21. Salon Fryzjerski Anna, Wita Stwosza 5522. Centrum Urody Awangarda, CH Ameryka23. Studio Fryzur Frizz, Osmeckiego 4f24. Salon Fryzjerski Damsko-Męski Kazanowska Anna, Piłsudskiego 15/325. Zakład Fryzjerski Damsko-Męski A. Szydełko, Kopernika 1026. Zakład Fryzjerski Monika, Kochanowskiego 1827. Salon Fryzjerski Nouvelle, Raginisa 1328. Salon Fryzjerski Remari, Pelczara 629. Studio Fryzur Renee, Targowa 930. Salon Fryzjerstwa The Stylist, Baldachówka 8/731. Salon Fryzjersko-Kosmetyczny Zebra, Podwisłocze 30/532. Studio Orion, Obrońców Poczty Gdańskiej 1233. Salon Urody Dorothee de Paris, Mikołaja 434. Twój Styl, Studio Urody i Masażu (salon fryzjerski), Słowackiego 1635. Salon fryzjerski Klier, ul. Witosa 2136. Atelier fryzjersko-kosmetyczne, 3 Maja 1137. Silene Instytut Kosmetologii Profesjonalnej, C.H. Ameryka, Piłsudskiego 40/1338. Cambella, Krakowska 16739. Salon Fryzjerski Merlin, Staszica 15b

Już dziś zamów reklamę:tel. 17 867-23-51, kom. 691 432 876

6 Czwartek, 10 marca 2011 r.temat tygodnia

R E K L A M A

Lżejsi przywitajmy Jak przy go to wać or ga nizm do nad cho dzą cej wio sny? Co i jak jeść,że by nie wal czyć z ki lo gra ma mi, gdy już zro bi się na praw dę cie pło?Wspól nie z na szą eks pert ką z cen trum ży wie nia i die te ty ki Na turHo use ra dzi my, jak spra wić, by w na szych kuch niach już za go ści łaupra gnio na wio sna.

Droż dżów ki za stą pię owo ca mi23-let nia Jo lan ta Ma che ta to ro do wi ta kry ni czan ka. Do Rze szo wa przy je cha ła

3 la ta te mu na stu dia. Tu po zna ła swo je go na rze czo ne go i tu taj chce za ło żyćro dzi nę. Na ra zie pró bu je po go dzić pra cę w re stau ra cji ze stu dia mi dzien ny mi iza ocz ny mi. Jak mó wi, ży cie w cią głym bie gu po wo du je, że jej pod sta wo wymbłę dem ży wie nio wym są nie re gu lar ne po sił ki.

- Nie ste ty, zda rza się tak, że jem ra no śnia da nie, za zwy czaj płat ki z mle kiem,a na ko lej ny po si łek mam czas do pie ro póź no wie czo rem po przyj ściu do do -mu. Wiem, że po win no się jeść czę ściej, a mniej, ale nie ste ty, w prak ty ce ja -koś mi to nie wy cho dzi – mó wi stu dent ka fi zjo te ra pii i tech ni ki usług ko sme -

tycz nych.Jak przy zna je, za nim zdą ży wró cić do do mu na cie pły po si łek, zda rzajej się jeść fast fo ody i wy pi jać w po śpie chu ka wę na pu sty żo łą dek. Ozdro we od ży wia nie trud no jej dbać zwłasz cza zi mą, kie dy nie ma świe -żych wa rzyw i owo ców. - Wte dy czu ję, że mój or ga nizm sam za czy na

do po mi nać się o bar dziej tłu ste po tra wy. A że jest zim no i nie chce sięwyjść na wet na spa cer, skut ku je to do dat ko wy mi ki lo gra ma -

mi – mó wi.23-lat ka wal czy z ni mi, cho dząc raz w ty go dniu naba sen i gra jąc ze zna jo my mi w ko szy ków kę, któ rejjest wiel ką fan ką. Nie sto su je dra koń skich diet, wy -nisz cza ją cych or ga nizm. Ogra ni cza po pro stu bia łepie czy wo i ziem nia ki. Zwra ca też uwa gę na to, cowkła da do ko szy ka pod czas za ku pów. Pa trzy nietyl ko na licz bę ka lo rii, ale przede wszyst kimobec ność kon ser wan tów i sztucz nych do dat -ków. Z bra kiem wa rzyw ra dzi so bie, ku pu jącte mro żo ne, ale jak mó wi, z utę sk nie niemcze ka już na wio snę.

- Już mam po sta no wie nie, że za miastsłod kich prze ką sek i droż dżó wek bę dęku po wa ła so bie świe że owo ce al bo za bie -ra ła z so bą po kro jo ne ka wał ki wa rzyw,np. mar chew ki. W koń cu to czas, kie dy

trze ba od sło nić no gi – śmie je sięsym pa tycz na 23-lat ka. Ana

2300-3300 ka lo rii dzien nie po win ni przy swa jać męż czyź ni w wie ku 25-45 lat

wa żą cy od 50 do 90 kg

Po sił ki na le ży spo ży wać nie czę ściej niż co 2 go dzi ny, ale nie rza dziej niż co 4-5 go dzin.W ten spo sób 10 proc. z ca łej ka lo rycz no ści die ty or ga nizm zu ży je na tra wie nie. Mię dzypo sił ka mi na le ży pa mię tać o pi ciu nie ga zo wa nej wo dy lub zie lo nej her ba ty. Czę sto to brakpły nów po wo du je, że od czu wa my cią głe zmę cze nie. Dzien nie na le ży pić ok. 1,5 li tra pły -nów bez cu kru.

Że by utrzy mać zgrab ną syl wet kę, na le ży pa mię tać o wy bie ra niu pro duk tów o ni skiej za -war to ści cu kru pro ste go i tłusz czu zwie rzę ce go. Ze wzglę du na więk szą za war tość cu krunie na le ży prze sa dzać z owo ca mi. Wy star czą 2-3 sztu ki dzien nie, naj le piej w po rze po sił ku.

Każ de go dnia po win ni śmy spo ży wać mi ni -mum 0,5 kg wa rzyw na do bę, naj le piej dokaż de go po sił ku. Są ni sko ka lo rycz ne i za wie -ra ją spo ro błon ni ka, da ją ce go uczu cie sy to ści ipeł no ści. Ide al nie oczysz cza ją or ga nizm,zmniej sza ją ry zy ko miaż dży cy, opóź nia ją pro -ces sta rze nia, wpły wa ją na po pra węod por no ści. Po nie waż są bo ga te w prze ciw u -tle nia cze, wi ta mi ny E, C, beta-ka ro ten, cynk,ma gnez, se len i miedź, chro nią przed no wo -two ra mi.

1900-2700 ka lo rii dzien nie po win ny przy swa jać ko bie ty w wie ku 25 - 45 lat o

ma łej ak tyw no ści fi zycz nej

- Ja kie błę dy ży wie nio we naj czę ściej po -peł nia ją rze szo wia nie?

- Bar dzo czę sto nie je dzą w do mu śnia dań,od kła da jąc pierw szy po si łek na wet do po łu -dnia. Za zwy czaj w pra cy się ga ją po słod kiebu łecz ki, ciast ka lub cze ko lad ki, po pi ja jącka wą z cu krem. Ta kie pro duk ty oczy wi ściedo star czą ener gii, ale na krót ko. Nie da dząuczu cia sy to ści i nie za pew nią wła ści wej ilo -ści skład ni ków od żyw czych, w tym cen nychwi ta min i mi ne ra łów. Spo wol nią za to me ta -bo lizm, do pro wa dza jąc do przy bie ra nia nawa dze. Trze ba pa mię tać, że im póź niej zjesię śnia da nie i im wię cej po sił ków po mi nie wpra cy, tym więk sza bę dzie ocho ta na sło dy -cze i pie czy wo w do mu na wie czór. To pro -wa dzi do nad wa gi, po ja wie nia się nie chcia -ne go cel lu li tu, za parć, po gor sze nia sa mo -po czu cia, nie spo koj ne go snu, cią głe gozmę cze nia, a na wet cho rób, w tym cu krzy -cy.

- Mó wi się, że śnia da nie jest naj waż niej -szym po sił kiem dnia. Z cze go po win no sięskła dać?

- Do sko na łym peł no war to ścio wym śnia da -niem bę dą płat ki owsia ne z do dat kiem owo -ców (mo gą być su szo ne), zia ren sło necz ni -ka, pe stek dy ni, sie mie nia lnia ne go, orze -chów i mle ka. Do brym po ran nym ze sta wemjest też pie czy wo gra ham z ja jecz ni cą i wa -rzy wa mi lub chleb ra zo wy z ba nanem i jo -gur tem na tu ral nym. Owo ce i wa rzy wa do -star czą nam po trzeb nych wi ta min. Wę glo -wo da ny zło żo ne i biał ko na dłu go za pew niąuczu cie sy to ści i umoż li wią więk szą wy daj -ność w pra cy. Przy tym po mo gą schud nąć,po bu dzą me ta bo lizm i do star czą wi ta min zgru py B, po pra wia ją cych pa mięć i kon cen -tra cję.

- Ja kie wa rzy wa po win ni śmy wy bie rać wprzeded niu wio sny?

- Do brą por cją wa rzyw bę dą so ki z bu ra ka i mar chew ki, dzia ła ją ce krwio twór -czo i oczysz cza ją co na wą tro bę. Za wsze

moż na do dać do nich se ler lub jabł ko, bywzbo ga cić skład i smak. Tu bar dzo cen nebę dą np.: bro ku ły, czer wo na pa pry ka, szpa -ra gi, bruk sel ki, ki szo na ka pu sta i in ne in ten -syw nie zie lo ne. Zwłasz cza męż czyź ni niepo win ni za po mi nać o po mi do rach. Za wie ra -ją li ko pen, prze ciw u tle niacz chro nią cyprzed roz wo jem ra ka pro sta ty, któ ry jest le -piej przy swa jal ny z po mi do rów prze two rzo -nych niż z tych su ro wych. Do dat ko wo po mi -do ry po ma ga ją ha mo wać wy dzie la nie gre li -ny, tzw. hor mo nu żar łocz no ści, dzię kicze mu mniej pod ja da my mię dzy po sił ka mi.Dla te go w okre sie póź nej zi my po le camprze cie ry, kon cen tra ty po mi do ro we i po mi -do ry, jed nak bar dziej w sło ikach niż z pu -szek. Nie za stą pio ne w tym cza sie są mro -żon ki, ale tyl ko te do brze prze cho wy wa ne inie roz mra ża ne kil ka ra zy. Nie za wie ra ją kon -ser wan tów i czę sto ma ją wię cej wi ta min niżwarzywa znaj du ją ce się na skle po wych pół -kach w okre sie zi mo wym. Po zwa la ją szyb -ko przy rzą dzić cie płe i zdro we po sił ki wocze ki wa niu na świe że, wio sen ne, bo ga te wwi ta mi ny wa rzy wa.

- Jak smacz nie przy go to wać wa rzy wa?- W bar dzo pro sty spo sób: moż na ze trzeć

na tar ce np. se ler, mar chew, bu ra ka, jabł kolub grusz kę, do dać ulu bio ne przy pra wy dosma ku i po lać oli wą z oli wek. Moż na ugo to -wać al den te mro żon ki wa rzyw ne lub upiecje w pie kar ni ku z do dat kiem ziół do sma ku iole ju, np. rze pa ko we go. Moż na też po ku sićsię o sa łat kę z po rwa nych li ści cy ko rii, róż -nych sa łat, pa pry ki czer wo nej, czer wo nejce bu li, oli wek po la ną so sem wi ne gret. Do -sko na ła bę dzie tra dy cyj na su rów ka z ki szo -nej ka pu sty. Gdy chce my stra cić kil ka ki lo -gra mów, do wa rzyw nie po win ni śmy do da -wać ma jo ne zu lub śmie ta ny. Za to za wszetrze ba po lać je odro bi ną ole ju lub oli wy, abyprzy swo ić wi ta mi ny roz pusz czal ne w tłusz -czach.

ROZ MA WIA ŁA AN NA JA NIK

temat tygodniaCzwartek, 10 marca 2011 r. 7

AN GE LI NA TRZY NA, sta żyst kaNi gdy się nie gło dzi łam, bo je -stem zda nia, że naj lep szą die tąjest ruch. Wi dzę to na przy kła -dzie mo jej ko le żan ki, któ ra trzymie sią ce te mu za czę ła jeść re -gu lar nie i ak tyw nie ćwi czyć.Zmie ni ła się nie do po zna nia. Tochy ba lep sze roz wią za nie niżka to wa nie or ga ni zmu die ta mi,po któ rych i tak na stę pu je efektjo -jo.

MAG DA LE NA MAR SZA ŁEK, ma ma na urlo pie wy cho waw czymRaz na pół ro ku sto su ję die tęoczysz cza ją cą. Przez trzy dninic nie jem i pi ję tyl ko ni sko so -do wą wo dę z cy try ną.Oczy wi ście nie try skam ener gią,czu ję się osła bio na i sen na, aledla efek tów war to. Or ga nizmoczysz cza się z nad mia ru wo dy,tok syn i me ta bo li tów, po pra wiasię tra wie nie, sa mo po czu cie ipo zby wa my się cel lu li tu.

AGNIESZ KA KO TAR BA, stu dent ka in for ma ty kiŻy cie jest za krót kie, że by cze go -kol wiek so bie od ma wiać,dla te go ab so lut nie te go nie ro -bię. Nie mam li sty pro duk tówza ka za nych, jem wszyst ko, naco mam ocho tę. Zwłasz cza żemam nie do wa gę i ra czej pa so -wa ło by mi przy tyć. A je śli cho dzio ruch to cho dzę na spa ce ry iczę sto bie gam na przy sta nekau to bu so wy.

MA TE USZ ZA GÓR SKI, stu dent hi sto riiNi gdy nie eks pe ry men to wa łemz die ta mi. No chy ba, że mó wi myo kil ku dnio wej die cie piw nej,oczysz cza ją cej ner ki :) A po waż -nie, to je stem zwo len ni kiemćwi czeń. Cho dzę na si łow nię iupra wiam krav -ma gę. A tym,któ rzy chcą spa lić du żą ilość ka -lo rii w szyb kim tem pie, po le campod no sze nie nie wiel kich cię ża -rów w se riach po kil ka na ściepo wtó rzeń.

Anna Janik

ELIASZ ŁAP KOW SKI, stu dent po li to lo giiDiet nie sto su ję, ale sta ram sięnie jeść po godz. 18 i ogra ni -czać pro duk ty, któ re ewi dent niemi nie słu żą, np. sło dy cze, sma -żo ne mię so. My ślę, że tozdrow sze po dej ście niż mor der -cze die ty, któ re tyl ko nisz cząner ki i żo łą dek. Co do ru chu tolu bię po grać z ko le ga mi w ko -sza, a jak tyl ko ro bi się cie plej,spa ce ru ję i gram w no gę.

D. D

ANEK

(9)

czy kie dy kol wiek by łeś/by łaś na die cie?

wiosnę Wię cej ru chu i mniej sma żo ne goMoc ne po sta no wie nie po pra wy ma tak że Krzysz tof Pię koś, do rad -

ca tech nicz no -han dlo wy, pra cu ją cy w hur tow ni bu dow la nej. Swójdzień za czy na od sy te go śnia da nia, za zwy czaj na cie pło. Ja jecz ni calub żu rek z jaj kiem, kieł ba są i pie czy wem ra zo wym to ulu bio nepo zy cje w je go me nu. Wy rzu ty su mie nia 30-la tek ma głów nie zpo wo du zbyt wie lu pro duk tów wy so ko tłusz czo wych i tych z do -dat kiem cu kru. Że by nie zo sta wiać wal ki z ki lo gra ma mi naostat nią chwi lę, już po sta no wił ogra ni czyć słod ko ści, któ -re tak uwiel bia.

- Dwa la ta te mu zu peł nie od sta wi łem sło dy cze. Pi łemwte dy du żo wo dy i bez żad nej spe cjal nej die ty uda -ło mi się zrzu cić po nad 10 ki lo gra mów. Te razteż pró bu ję sto so wać po dob ną ku ra cję izo ba czy my, ja kie bę dą efek ty. Na ra ziepo zby łem się 3 ki lo gra mów – opo -wia da.

Rze szo wia ni no wi po ma ga fakt,że rzad ko je po za do mem i nie lu -bi chip sów, orzesz ków i pa lusz -ków, któ re czę sto po ja wia ją sięna spo tka niach ze zna jo my mi.Prze pa da za to za jo gur ta mi,zwłasz cza na tu ral ny mi beztłusz czu i cu krów pro stych.Dla te go naj chęt niej ku pu je wsa mo ob słu go wych mar ke -tach, któ re po zwa la ją na spo -koj ne prze czy ta nie ety kie tyi za sta no wie nie się nadtym, co war to ku pić. - Ależe by nie by ło tak ko lo ro womu szę się przy znać, że jemma ło wa rzyw i dość du żo sma żo -ne go mię sa, na prze mian dro bio we -go i wie przo we go. Go to wa ne ja koś minie sma ku ją – mó wi.

Rze szo wia nin wol ne go dzi ny po pra cyspę dza na ro wer ku sta cjo nar nym lub na si -łow ni. W le cie go dzi na mi po tra fi jeź dzić naro we rze. Dla te go tak cze ka, aż wresz cie zro -bi się cie plej i bę dzie moż na wy jąć z piw ni cyuko cha ny jed no ślad. - Wte dy efek ty od sta -wie nia sło dy czy bę dą jesz cze wi docz niej sze.A dziew czy ny bę dą usta wiać się do mnie ko -lej ka mi – żar tu je.

Ana

Śnia da niejedz my

za raz po prze bu dze niu

Roz mo wa z BE ATĄŚWI STA RĄ, die te ty -

kiem z cen trumży wie nia

i die te ty ki Na tur Ho use

Je że li nie zje my śnia da nia naj póź niej do go dzi -ny po prze bu dze niu, or ga nizm re agu je jak wokre sie gło dów ki: dla uzy ska nia ener gii zu ży wamię śnie, ja ko ma te riał ener ge tycz ny. Do dat ko -wo przy każ dym póź niej zja da nym po sił kuwy twa rza wię cej in su li ny, by odło żyć wię cejtłusz czu. Śnia da nie po win no za wie rać wę glo -wo da ny zło żo ne (np. pie czy wo ra zo we lubpłat ki owsia ne), biał ka peł no war to ścio we (mle -ko lub prze two ry mlecz ne, jaj ka, wę dli ny) orazskład nik wi ta mi no wy (owo ce lub wa rzy wa).

eks pert ra dziSE BA STIAN OBI REK, TRE NER KLU BU CI TY FIT NESSMe dycz nie udo wod nio no, że re gu lar na ak tyw ność fi zycz na ob ni ża rze czy wi sty wiek o 2-8proc., co ozna cza, że ćwi cząc, wy glą da my po pro stu mło dziej. Po za tym każ da for ma ru chuopóź nia fi zjo lo gicz ne pro ce sy sta rze nia się. Ćwi cząc, prze dłu ża my so bie ży cie i za cho wu je myspraw ność aż do póź nej sta ro ści. Oso by, któ re pro wa dzą sie dzą cy tryb ży cia z cza sem za czy -na ją mieć pro ble my z ukła dem krą że nia, na ra żo ne są na za wa ły i uda ry. Ruch przy czy nia siędo zwięk sze nia gę sto ści na szych ko ści, dla te go oso by, któ re nie ćwi czą, szyb ciej za czy na jąmieć pro ble my ze sta wa mi, krę go słu pem i ca łym ukła dem kost nym, w któ rym do cho dzi dozwy rod nień. Ła twej wte dy o zła ma nia, bo ko ści sta ją się cień sze i słab sze.Dla te go na wet, je śli je ste śmy bar dzo za pra co wa ni, wyjdź my cho ciaż na krót ki spa cer z psem,po chodź my po par ku. Rób my to na wet raz w ty go dniu, by le re gu lar nie. Na to miast oso by, któ -re nie są aż tak za pra co wa ne, mo gą ćwi czyć na wet 6 ra zy w ty go dniu. Po win ny za dbać tyl koo to, że by by ły to róż ne for my ak tyw no ści: np. jed ne go dnia ro wer, na stęp ne go ćwi cze nia zob cią że niem na si łow ni, a w ko lej ny rol ki lub ba sen. Je śli od stra sza nas śnieg, mróz lub deszcz ko rzy staj my z klu bów fit ness, któ re or ga ni zu jąatrak cyj ne zwłasz cza dla pań za ję cia gru po we. Znajdź my ta kie, któ re po pro stu bę dzie my lu -bić, bo tyl ko to spra wi, że nie zre zy gnu je my z ak tyw no ści i osią gnie my swo je ce le. Częśćmo ich pod opiecz nych wo li za ję cia ta necz ne, z du żą ilo ścią kro ków, pod sko ków i ob ro tów, aczęść po ca łym dniu pra cy chce uwol nić się od my śle nia o cho re ogra fii i po czuć po pro stuból w mię śniach. Dla te go sa mi mu si my spró bo wać róż nych form ak tyw no ści i oce nić, czybar dziej pa su je nam ty po wy tre ning wzmac nia ją cy czy kon dy cyj ny. Ana

reklama8 Czwartek, 10 marca 2011 r.

Świadectwa energetyczne. Badaniatermowizyjne. ENERGO EXPERT,Rzeszów, 668-155-968

01944A

EKSPRESOWAGotówka dlaCiebie bez sprawdzaniazdolności kredytowej -Rzeszów 17/8535205

02659B

KREDYTY dla rolników i nadziałalność gosp, wysokie kwoty -Rzeszów 17/8535205

02659A

BARBARA TRAVEL 17/8525535 Lato2011: Kreta, Tunezja, Turcja– wczasy,wylot z Rzeszowa od czerwca

00425AL

BARBARA TRAVEL 17/8525535www.barbara-travel.rzeszow.plChorwacja, Dalmacja Środkowa-Trogir, kolonia- obóz, 9-20.07. i18-29.07. bogaty program!

00425AH

BARBARA TRAVEL 17/8525535www.barbara-travel.rzeszow.plBułgaria- Słoneczny Brzeg, obóz młodzieżowy,bogaty program, cena od 1465,-zł

00425AJ

BARBARA TRAVEL 17/8525535www.barbara-travel.rzeszow.plBułgaria, wczasy, Słoneczny Brzeg, autokar zRzeszowa, cena od 1465,-zl

00425AI

BARBARA TRAVEL 178525535www.barbara-travel.rzeszow.plBułgaria 2011, wczasy, luksusowehotele, apartamenty, wczesnarezerwacja do 15.03– rabat do 20%

00425AM

BARBARA TRAVEL 178525535www.barbara-travel.rzeszow.plLATO2011: obóz letni w Hiszpanii na CostaBrava, wyjazdy: 28.06 i 05.07.2011

00425P

BARBARA TRAVEL 178525535www.barbara-travel.rzeszow.plMazury-Bałtyk, 2 w 1, 15 dni, kolonia- obóz,bogaty program!

00425M

BARBARA TRAVEL 178525535www.barbara-travel.rzeszow.plLATO– kolonie, obozy, bogata oferta,już w sprzedaży!

00425J

BARBARA TRAVEL 178525535www.barbara-travel.rzeszow.plKolonie,obozy językowe, jęz.angielski iniemiecki, Zakopane i Bałtyk

00425S

BARBARA TRAVEL 178525535,www.barbara-travel.rzeszow.plAUSTRIA Hit Lata 2010, obóz młodzieżowy ,bogaty program, 1690,-zł

00425K

Beatyfikacja Jana Pawła II 29.04-3.05.2011 El Travel Stalowa Wola; 158442225, 604581281; www.eltravel.pl

00082AN

Beatyfikacja Jana Pawła II orazsanktuaria Europy 27.04 - 5.05.2011 ElTravel Stalowa Wola; 15 8442225,604581281; www.eltravel.pl

00082AF

Bilety lotnicze, tanie linie-PROMOCJE! autokarowe, promowe-najlepsze połączenia i ceny,GROMADA, Rzeszów, Grunwaldzka17, 017/852-60-60.

00176A

BTU „TRAPER“ Tłumaczenia z i najęzyk węgierski, 0-17/8533963,0-17/8507115, www.traper.com.pl,traper@traper.com.pl

00099B

BTU „TRAPER“- usługi księgowe,0-17/8533963, 0-17/8507115

00099E

BTU „TRAPER“- wycieczki szkolne izielone szkoły, 0-17/8533963,0-17/8507115, www.traper.com.pl,traper@traper.com.pl

00099F

BTU „TRAPER“ wycieczki zakładowe iszkolne. 0-17/8533963, 0-17/8507115,www.traper.com.pl,traper@traper.com.pl

00099C

BTU „TRAPER“- Wynajem autokarów ibusów. 0-17/8533963, 0-17/8507115,www.traper.com.pl,traper@traper.com.pl

00099A

Egzotyka- Egipt, Turcja, Izrael,Jordania, Kuba, Maroko, Meksyk,Wyspy Kanaryjskie, GROMADA,Rzeszów, Grunwaldzka 17,017/852-60-60

00176S

Francja - Lazurowe Wybrzeże10-21.07.2011 obóz młodzieżowyPROMOCJA! El Travel Stalowa Wola;15 8442225, 604581281;www.eltravel.pl

00082AD

KRETA wczasy (wyloty z Rzeszowa wkażdą niedzielę od 12.06 do18.09.2011) El Travel Stalowa Wola;15 8442225, 604581281;www.eltravel.pl

00082AJ

Lwów - promocja 16.04., 98 zł, GLOB17/779-00-52, www.glob.duu.pl

03058B

Najlepsze połączenia i ceny, biletylotnicze, tanie linie- PROMOCJE!autokarowe, promowe- GROMADARzeszów, Grunwaldzka 17,017/852-60-60.

00176B

NIECHORZE 15m do morza. Tel.913863375

00426L

Oferta dla szkół, oferta dla firm -imprezy integracyjne, GLOB17/779-00-52, www.glob.duu.pl

03058E

PARYŻ - Zamki nad Loarą - Lourdes -Monaco 24.05 - 1.06.2011 El TravelStalowa Wola; 15 8442225,604581281; www.eltravel.pl

00082AO

Portugalia samolotem: 4 dni - 9-12.06- 2390 PLN, GROMADA, Rzeszów,Grunwaldzka 17, 17/852-60-60.

00176I

PTTK Bieszczady Wschodnie29.04-03.05.2011 r. cena 670 zł tel.017 852 88 60 www.pttkrzeszow.pl

00172AF

PTTK Budapeszt 30.04-03.05.2011 r.cena 600 zł tel. 017 852 88 60www.pttkrzeszow.pl

00172AI

PTTK Chorwacja Mostar - Dubrownik30.04-07.05.2011 r. cena 1290 zł tel.017 852 88 60 www.pttkrzeszow.pl

00172AJ

PTTK Litwa Wilno-Kowno-Troki30.04-03.05.2011 r. cena 690 zł tel.017 852 88 60 www.pttkrzeszow.pl

00172AH

PTTK Lwów 01-02.05.2011 r. cena 290zł tel. 017 852 88 60www.pttkrzeszow.pl

00172AO

PTTK Lwów 16-17.04.2011 r. cena 290zł tel. 017 852 88 60www.pttkrzeszow.pl

00172AD

PTTK Lwów i okolice29.04-03.05.2011 r. cena 450 zł tel.017 852 88 60 www.pttkrzeszow.pl

00172AG

PTTK Praga 30.04-03.05.2011 r. cena760 zł tel. 017 852 88 60www.pttkrzeszow.pl

00172AL

PTTK Rumunia Transylwania28.04-03.05.2011 r. cena 990 zł tel.017 852 88 60 www.pttkrzeszow.pl

00172AE

PTTK Wenecja – Florencja – Rzym -Watykan 30.04-07.05.2011 r. cena1370 zł tel. 017 852 88 60www.pttkrzeszow.pl

00172AM

PTTK Wiedeń-Bratysława30.04-02.05.2011 r. cena 640 zł tel.017 852 88 60 www.pttkrzeszow.pl

00172AK

Restauracja Galicja wolneterminy na wesela 201117/854-96-84,www.galicjarestauracja.pl

02749A

WESELA -PRZYJĘCIA

TURYSTYKA

Porady prawne, 17/852-02-40.01831A

Meble na wymiar 17/862052600184A

USŁUGI

Księgowość, kadry-płace, BHP,fryzjerski, wizażysta, manicure-pedicure, tipsy, opiekunka -„OŚWIATA“ 17/853-41-50

02690A

NAUKA

Buk kominkowy- tel. 17/851-65-07,691-858-854.

00102A

SPRZEDAŻ

KREDYTY

BUDOWNICTWO

Komfortowe nowemieszkania na osiedluSTARY PARK, Rzeszów ul.Miłocińska, infolinia883 010 203www.stary-park.pl

00200A

LOKALE SPRZEDAŻ

reklama 9Czwartek, 10 marca 2011 r.

-

-

-

-

-

---

-

-

-

-

---

-

--

-

--

-

-

-

-

-

-

-

-

--

-

-

-

---

-

--

-

--

-

-

-

-

-

-

-

---

-

-

-

--

-

-

-

-

-

--

-

Czwartek, 10 marca 2011 r.miasto kobiet10

R E K L A M A

R E K L A M A

Roz mo wa z EWĄ ŁO MA ZIEJ,wła ści ciel ką sa lo nu uro dy Or gan za

- Ja ka bę dzie wio sna na na szych gło wach?- To po ra na du że zmia ny. Wra ca ją grzyw ki,

na dal mod ne są pa zie i krót kie fry zu ry, jed nakbez pod ga la nia. Dłu gie wło sy też, ale mu sząbyć za dba ne i lśnią ce.

- Ja ki ko lor bę dzie mod ny? A mo że na tu ral -ne, niefar bo wa ne wło sy bę dą ro bić fu ro rę?

- Ga ma ko lo rów jest sze ro ka: od ru do ści iczer wie ni przez de li kat ne brą zy i be że doblon dów. Mod ne bę dą ko lo ry za cje, czę stonie jed no li te, ale przy uży ciu tzw. tech nik pa ne -lo wych, któ re do da ją wło som trój wy mia ro wo -ści. Kró lu je ła god na ko lo ry za cja bez amo nia -ku. Czymś ta kim moż na pod kre ślić wła sny ko -lor i nadać mu bla sku lub zu peł nie go zmie nić.

- Wie le ko biet ma dy le mat, jak łą czyć fry zu ręze stro jem...

- Je śli to fry zu ra na co dzień, war to su ge ro waćsię sty lem i cha rak te rem ko bie ty. Ale tak że pra -cą, ja ką wy ko nu je, czy mo że so bie po zwo lić naeks tra wa gan cję. Fry zu ry oko licz no ścio we do -bie ra my nie tyl ko do stro ju, ale tak że do ro dza juim pre zy. Czę sto pro szę klient ki o zdję cie kre acjilub suk ni ślub nej. Na wiel ka ga lę cza sem do ra -dza my prze dłu że nie wło sów np. przez do cze -pie nie kil ku tre sek.

- A do dat ki?- Ostat nio bar dzo mod ne są sia tecz ki, ko ron -

ki, cyr ko nie. Wszyst ko za le ży od na szej wy -obraź ni. War to pa mię tać, aby do dat kiem za -ak cen to wać fry zu rę, a nie ją przy ćmić.

- Fry zu ra dla ko bie ty ide al na to...- To ta ka, któ rej uło że nie nie wy ma ga zbyt

du żo cza su, któ ra ko ry gu je nie do sko na ło ścina szej twa rzy i w któ rej czu je my się pew nie.

- A co są dzisz o fry zu rach Po lek?

- Ma my na praw dę do brych sty li stów, a Po lkisą za dba ny mi ko bie ta mi.

- A ich wie dza o pie lę gna cji wło sów? - Z tym jest go rzej. Ale wy ni ka to z bra ku cza -

su. Na ma wiam swo je klient ki do te go, aby zna -leźć cho ciaż kil ka mi nut, by na ło żyć do brą od -żyw kę i choć raz w ty go dniu po ło żyć ma skę.Każ da ko bie ta bez wzglę du na to czy ma na tu -ral ne, czy far bo wa ne wło sy po win na uży wać od -po wied nio do bra nych dla sie bie ko sme ty ków.

- Od daw na je steś fry zjer ką?- Od dzie ciń stwa wie dzia łam, co chcę ro bić

w ży ciu. Dzię ki tej pra cy po zna łam wie lu cie ka -wych i zna nych lu dzi. Szko li łam się w War sza -wie, a ostat nio dzia łam w Rze szo wie. Fry zjer -stwo wciąż się zmie nia, no we tren dy w mo dziezmu sza ją do cią głe go roz wo ju, tu nie ma cza -su na le ni stwo. I to jest faj ne.

ROZ MA WIA ŁA EWE LI NA NYCZ -PA DO

Wio sną wró cą grzyw kii pa zie

17 mar ca, godz. 16 w Fil har mo nii Pod kar -pac kiej otwar ta dla wszyst kich pańkon fe ren cja „Ko bie ta ak tyw na”. Swójudział za po wie dzia ła na niej Pierw sza Da -ma An na Ko mo row ska.

Celem kon fe ren cji będzie spo tka nie ko bietak tyw nych, ta kich, któ re już dzia ła ją nie tyl kow po li ty ce, ale tak że w sa mo rzą dach czy wswo im lo kal nym śro do wi sku – tłu ma czy eu ro -po słan ka Elż bie ta Łu ka ci jew ska, or ga ni za tor -ka spo tka nia. - Za pro si li śmy na nią ponad ty -siąc ko biet. Bę dą pa nie z kół go spo dyń, lo kal -nych sto wa rzy szeń, te, któ re re ali zu ją się wbiz ne sie.

Na spo tka nie zło żą się trzy pa ne le. W sa mo -rzą do wym weź mie udział m.in. Re na ta Szcze -

pań ska, wójt gmi ny Cisna, a mo wa bę dzie wnim o tym, w ja ki spo sób za cząć dzia łal nośćpo li tycz ną lub sa mo rzą do wą, co trze ba zro bić,że by tra fić do sa mo rzą du. Bę dzie też pa nelVIP, gdzie głów ną ro lę ode gra pa ni pre zy den to -wi i pa nel spo łecz ny. W tym ostat nim go ściembę dzie dzien ni kar ka Ali cja Re sich -Mo dliń ska.

- Chce my po ka zać, że w na szym re gio nie sąener gicz ne, przed się bior cze ko bie ty, że na sześro do wi sko jest ener ge tycz ne, że wie le się tu -taj dzie je. Chce my udo wod nić, że ko bie ty nie -jed no krot nie ra dzą so bie le piej od męż czyzn,bar dziej się sta ra ją, o wie le le piej pra cu ją. Tonie zna czy, że nie za pro si my męż czyzn. Za pro -si my, ale nie bę dą mie li pra wa gło su. Ta kon fe -ren cja jest na sza. Męż czyź ni mo gą się przy -glą dać. MAF

wkrótce

Spotkają się aktywne panie

DARE

K DA

NEK

11Czwartek, 10 marca 2011 r. fotorelacja/zapowiadamy

Jeż Jerzykomedia/animacja, Polska, od 15 lat, 80 minHelios, piątek-środa, 13, 17, 20.15, 22

Skąd wiesz?

komedia/dramat/romans, USA, 121 minHelios, piątek-środa, 12.45, 16.45, 19.45, 22.15

Jan Paweł II. Szukałem Was

dokument, Polska, od 12 lat, 90 minHelios, piątek-środa, 9, 15.15, Zorza, piątek, sobota16.30, niedziela 9.30, 19, poniedziałek 9, 16.40, wtorek9, środa 15.10

Matki w mackach Marsa (3D)animacja, USA, b.o., 88 minHelios, piątek-środa,10.15, 12.15, 14.15, 16.15, 18.15

Jak zostać królem *

dramat, Australia, Wielka Brytania, od 12 lat, 111minHelios, czwartek 9, 18.30, 22.15, piątek-środa, 21.15,Zorza piątek-sobota 20, niedziela 15, poniedziałek10.30,20.40, wtorek 10.30, 14.30

Sala samobójców

thriller, Polska, od 15 lat, 120 minHelios, czwartek 12.15, 17, 19.30, 22, piątek-środa,

10.15, 14.30, 18.45, 21.15, Zorza, piątek-sobota 18, 22,niedziela 17, 20.40, poniedziałek 14.30, 18.30, wtorek16.30, 18.30, środa 16.40, 18.40

Czarny czwartek. Janek Wiśniewski padł

dramat, Polska, od 12 lat, 100 minHelios, czwartek 9, 11.15 13.30 21.15, piątek-środa, 9,11, 17.30, Zorza, czwartek 10,12, 15.30, 17.20, niedziela13, poniedziałek 12.30, wtorek 12.30, środa 11,

Rango

animacja, USA, b.o., 107 minHelios, czwartek 11.15, 13.30, 15.45, 18 (wersja zdubbingiem), 20.45 (wersja z napisami) piątek-środa, 10.45,12.45, 14.45 (wersja z dubbingiem) 19.15 (wersja z napisami)

Wojna żeńsko-męska komedia obyczajowa, Polska, od 15 lat, 105 minHelios, czwartek 14.30, 16.45, 19, Zorza, czwartek13.40, 19.10, 21

Piekielna zemsta (3D)

Thriller, USA, od 15 lat, 104 minHelios, czwartek 16.15,20

Miś Yogi (3D)

Animacja, USA, b.o., 80 minHelios, czwartek 9.15 11, 12.45 14.30* - OSTATNI RAZ

KINAPREMIERA

PREMIERA

PREMIERA

PREMIERA

Piątek, klub LIVE, 5 urodziny zespołu Pectus

Rzeszów

by night

DARI

USZ

DANE

K (7

)

Agnieszka, Grzesiek, Kinga, Justyna

Elżbieta, Konrad

Magda, Beata, Ewelina

Renata, Agnieszka

Ania, Tomek, Iwona, OlaWiola I Szymon Wioletta, Ewelina

12 Czwartek, 10 marca 2011 r.zapowiadamy

Już dziś zamów reklamę:tel. 17 867-23-51,

kom. 691 432 876

LAO CHE to zespół założony w 1999 roku wPłocku. Chociaż pierwszą płytę „Gusła”wydali w 2002 roku, to największy sukcesprzyniósł im dopiero drugi krążek „Powstaniewarszawskie” z 2005 roku. Ten koncepcyjnyalbum w sferze tekstowej nawiązywał dotematyki powstańczej i w 10 utworachprzedstawiał cały przebieg walk w Warszawie.Kolejne płyty („Gospel” z 2008 roku i „Prądstały/prąd zmienny” z 2010 roku) ugruntowałypozycję Lao Che, jako jednego znajciekawszych zjawisk na polskiej sceniemuzycznej.

CZESŁAW MOZIL to muzyk i wokalistaznany z grup Tesco Value i Czesław Śpiewa.W wieku 5 lat wyjechał z rodziną do Danii. Tamzdobył wykształcenie muzyczne w DuńskiejKrólewskiej Akademii Muzycznej. Kilka lat

temu wrócił do Polski i wspólnie z duńskimiprzyjaciółmi założył grupę Czesław Śpiewa,która w 2008 roku zawojowała polski rynekmuzyczny krążkiem „Debiut”. Płyta sprzedałasię w ponad 60 tys. egzemplarzy, pokrywającsię tym samym podwójną platyną. W 2010roku zaprezentował słuchaczom swoją drugąpłytę „Pop”. Muzyka Czesława to połączeniekojarzących się z paryskimi knajpkamidźwięków akordeonu z muzyką alternatywną,okraszona poetyckimi tekstami.

Po koncercie zabawa na R’n’B Friady Night.DJ Novack z Lublina zagra najnowsze czarnehity zza oceanu.

LIVE, 11 marca (piątek) godz. 19, wstęp: 50 i 60 zł.Przedsprzedaż biletów: recepcja Icam House Hotel,kino Zorza, Trasa Podziemna, Estrada Rzeszowska.

KON CERT

�Lord of the Dance

Najsłynniejsze irlandzkie widowiskotaneczne świata zawita w poniedziałekdo Rzeszowa. Przed zgromadzonymi whali na Podpromiu widzamizaprezentują się mistrzowie tańca

irlandzkiego. Choreografię dla zespołuopracował Michael Flatley, znanyamerykańki choreograf irlandzkiegopochodzenia. Całość oprawiona jestefektami specjalnymi i teatralnymoświetleniem, co pozwala widzomodbyć magiczną podróż w światceltyckich korzeni.

Hala na Podpromiu, 14 marca,godz. 19.30, wstęp 81/101/142zł, przedsprzedaż biletów:bileterie Empik, ticketpto.pl,bilet.pl, eventim.pl, ticketonline.pl,aart.pl

DLA OKA I UCHA

CZWAR TEK

�Wie czór wi ny lo wy

Mu zycz ny wie czór pod zna kiem czar -nej pły ty. Z wi ny li gra To mek „Ma ły”Ko ty la. Tym ra zem za pre zen tu je du -żo blu esa i roc ka.

Re mont Pub, 10 mar ca (czwar -tek), godz. 19, wstęp wol ny

�What The FunkJak co czwar tek Grand Club za pra -sza na im pre zę „What The Funk”.No wi DJ’e, no wy kli mat i nie spo ty ka -ne do tej po ry ryt my – funk r’n’b iBal ti mo re.

Grand Club & Bow ling, 10 mar ca(czwar tek), godz. 21, wstęp 10zł, pierw sze 100 osób wcho dzi zadar mo

�Sting w HD Bę dzie moż na po słu chać naj lep szychi naj bar dziej zna nych prze bo jów by łe -go wo ka li sty gru py The Po li ce –Stin ga, za re je stro wa nych pod czas je -go kon cer tu w Ber li nie w 2009 ro ku.

Red Zo ne Mo tor cyc les Pub, 10mar ca (czwar tek), godz. 20,wstęp wol ny

�Gen tle man – Noc Męż czy znyZa kon so le tą gość spe cjal ny: DJSCJ. Po nad to w pro gra mie pre mie rano we go mę skie go za pa chu od per -fu me rii Do uglas oraz Spe cial Mo ulinRo uge Dan ce Per for man ce.

LI VE, 10 mar ca (czwar tek), godz.21. wstęp 10 zł

�Qu adrant

Kon cert kwar te tu jaz zo we go w skła -dzie Ma rek Mu rias (for te pian), Pa wełPal cow ski (trąb ka), Ja cek Au gu stynPa cze śniak (per ku sja) i Wi told So lar -ski (gi ta ra ba so wa)

Ta wer na Że glar ska, 10 mar ca(czwar tek), godz. 20.30, wstępwol ny

PIĄ TEK

�Pięk ny Ga briel w Al che mii

Dwie sce ny, ba so wa i ho sue’owa, ana nich m.in. Pięk ny Ga briel, Jahz,Mi cha el Smo oth i Da ze

Al che mia Klub Sztu ki, 11 mar ca(pią tek), godz. 21, wstęp 10 zł

�Hip Hop w Re mon cieWy stą pią FZA / LDN Re ży se rzy Ży -cia Scen oraz Nie Ina czej wspól nie zPa ra gra fem i Mi ra sem. Usły szy mym.in. in ter pre ta cje po ezji Pio tra Du ra -ka z to mi ków „Od na leźć sie bie” i„Wia tro łom ny”.

Re mont Pub, 11 mar ca (pią tek),godz. 22, wstęp wol ny

Tro chę me ta luCar rion Crow, In fi ni ty i FrowsT -wspól ny kon cert trzech mło dych ze -spo łów me ta lo wych.

Od Zmierz chu Do Świ tu, 11 mar -ca (pią tek), godz. 19.30, wstępwol ny

�G -Po intKon cert kwar te tu gi ta rzy sty An drze -

ja Gond ka, stu den ta jaz zu na Aka de -mii Mu zycz nej w Ka to wi cach.

Red Zo ne Mo tor cyc les Pub, 11 mar -ca (pią tek), godz. 20, wstęp 10 i 15 zł.

SO BO TA

�Al che mia ma uro dzi ny

Dru ga od sło na po pu lar nej im pre zydi dżej skiej po łą czo na z uro dzi na miklu bu. Za gra ją m.in. Tech, Gre en,Drza zga, Sto3 i Fre ejay.

Al che mia Klub Sztu ki, 12 mar ca(so bo ta), godz. 20, wstęp 10 zł

�Rock & Roll Par tyIm pre za przy dźwię kach po pu lar -nych, roc ko wych prze bo jów.

Red Zo ne Mo tor cyc les Pub, 12 mar -ca (so bo ta), godz. 19, wstęp wol ny

NIE DZIE LA

�Na ostro do świ tu

Blin de ad to pol ski ze spół post -me ta -lo wy, w swo ich brzmie niachna wią zu ją cy do do om i slud ge me ta -lu. Po dob nie bez kom pro mi so wąmu zy kę gra ją też At The So un dawn,Ob scu re Sphinx i Vi dian.

Od Zmierz chu Do Świ tu, 13 mar ca(nie dzie la), godz. 19, wstęp 20 zł

�El Du paKo lej na wi zy ta Ka zi ka Sta szew skie gow Rze szo wie. Tym ra zem mu zyk od -wie dzi nas z ist nie ją cym od 1998ro ku pro jek tem El Du pa.

LI VE Mu sic Club, 13 mar ca (nie -dzie la) , godz. 18, wstęp 38 i45 zł. opr. Ku ba Czo pek

AZY MUT NA IM PRE ZĘ

�Edy tę Gep pert usły szy myw fil har mo nii

Po cho dzą ca z No wej Ru dy ar tyst kama już na kon cie 12 płyt. Po razpierw szy za pre zen to wa ła się szer -szej pu blicz no ści w 1984 ro ku naPrze glą dzie Pio sen ki Ak tor skiej weWro cła wiu, gdzie zdo by ła pierw sząna gro dę. W tym sa mym ro ku zdo -by ła Grand Prix XXI Kra jo we goFe sti wa lu Pol skiej Pio sen ki w Opo luza pio sen kę „Ja ka ró ża ta ki cierń”.Trium fo wa ła tam jesz cze dwu krot -nie, w 1986 ro ku utwo rem „Och,ży cie ko cham cię nad ży cie” i w1995 ro ku kom po zy cją „Idź swo jądro gą”. Jest tym sa mym je dy ną ar -tyst ką, któ ra w Opo lu wy gra ła trzyra zy.W swo im re per tu arze ma utwo rydo tek stów m.in. Woj cie cha Mły nar -skie go, Agniesz ki Osiec kiej czyJac ka Cy ga na. Ko ja rzo na jest głów -nie ze spo koj ny mi, li rycz ny miutwo ra mi i po ezją śpie wa ną. Zda -rza ło jej się jed nak wy ko ny waćtak że znacz nie od mien ne utwo ry,utrzy ma ne w sty li sty ce co un try czyhar droc ko wej.

Fil har mo nia Pod kar pac ka, 12mar ca (so bo ta), godz. 19, wstęp75 zł, Przed sprze daż: ka sa Fil har -mo nii, sa lo ny Em pik, Pod ziem naTra sa Tu ry stycz na.

Lao Czesław Tour w LIVEKONCERT

Wspólna trasa grupy Lao Che i Czesława Mozila obejmujetylko 7 koncertów. Jutro artyści zawitają do Rzeszowa

R E K L A M A