thai jogging magazine ฉบับที่ 97

VOLUME

13 ISSUE

97JUNE2014

RUN FOR HEALTH / HEART / HELP

สทศน กลยาณกตต ใตฝนลกใหมของทวกฬาไทย

PEEDTRONGPIRIT

UPDATE16 SPECIAL STORY: มหกรรมรวมพล คนพนธอด อลตรามาราธอน 10 ชวโมง28 SPECIAL STORY: วงวนวสาขบชา38 NEXT PROGRAM52 สะกดตงนกวง55 EVENT

INSPIRE 07 เรองวงเรองกลวย08 รแจง วงไดจรง 10 ไปวง ไปกน ไปเทยว12 The Runner Diary14 Fa… a long long way to run26 วงใหดตองมโคช32 ROME RAIN RUN 34 K’s Running Across USA 201548 Movie54 RUN AND RIDE62 ขางทางวง

PEOPLE20 INTERVIEW : สทศน กลยาณกตต THE NEW DUATHLON CHAMPION ความหวงใหมของคนไทย40 INTERVIEW : อมยศ กจอดม SPIRIT OF THE FUTURE CHAMPION44 INTERVIEW : สายปญญา ตนวไล CHAMPION OF LIFE

TIPS05 RUN 4 BEAUTY60 วงเขาครว

FINISH LINE18 เฮฮาหนาเสน

RUN FOR HEALTH HEART HELP

คณะผจดท�ำ ศ.นพ.อดมศลป ศรแสงนาม พจน เพมพรพพฒน วรพงศ เกศด�ารงพาณชย พล.อ.ธงชย ตระสนธ สดจตร ลอเกยรตอนนต สภาพ ศรโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค เทยมเมฆ ธรรมชาต สงขวงศ ทนงศกด ศภทรพย บรรณำธกำร สถาวร จนทรผองศร ผชวยบรรณำธกำร พนารตน มณวรรณ ธวชชย เรองชยนคม กองบรรณำธกำร มารต บรณศล นงสงห ก�าด อนทน นอยศร สรตน อศวจนดา เกยรตศกด แหลงอดมสข วรพงษ แพทอง วชำกำร กฤตย ทองคง บญสง เองสโสภณ การณ จนทรผองศร ศลปกรรม The Fairy Caravan ฝำยตำงประเทศ สมภพ แจมจนทร ธารวรรณ เทยมเมฆ สายชล คลอยเอยม โฆษณำ และสทธประโยชน ประสงค อศวมงคลศร เวปไซต - Facebook ส�าอางค หาญพพฒนพาณชย สเทพ รงโรจนกตตกล กฏหมำย ทวศกด อนทอง กำรผลต ลอพงษ ตงศรธนาวงศ ฝำยสมำชกสมพนธ ณฐน จนทรผองศร Facebook/ณฐน จนทรผองศร โทร. 08 7999 9199

เจำของ สมาพนธชมรมเดน-วงเพอสขภาพไทย 23/71 หม 10 เขตภาษเจรญ กรงเทพมหานคร 10160 โทรศพท 0 2455 9149 โทรสำร 0 2454 9200www.thaijoggingclub.or.th E-mail: [email protected]

พมพท หจก.ไอคอน พรนตง จดพมพดวยหมกถวเหลองทไมเปนพษตอสงแวดลอม thaijoggingmagazine

ภยธรรมชาตไมเคยปราณใคร ขอแสดงความหวงใยและเสยใจตอพนองทางภาคเหนอ ทประสบความสญเสยจากเหตแผนดนไหวครงใหญในรอบ 100 ปของประเทศ และกยงม อาฟเตอรชอคตามมาอกนบเกอบพนครง จนหวาดผวากนไปทงภาค ทางกองบรรณาธการหวง เปนอยางยงวาธรรมชาตจะคนความสข ความสงบกบคนมาใหเรววน เปนความภมใจอยางยงกบยอดนกทวกฬาอดตนกวงทมชาตไทย สทศน กลยาณกตตทถายปกใหกบวารสาร THAI JOGGING MAGAZINE ฉบบน กอนไปควาแชมปทวกฬาทอตะเภาเพยงหนงวน ยนดดวยนะครบกบความหวงใหมทจะสรางความสขใหกบคนไทยทงชาตในเกมสระดบนานาชาตตอไป นอกจากนทางกองบรรณาธการยงไดน�าเรองราวของอดตนกวงระยะไกลทมชาต อมยศ กจอดมซงเปนทรจกกนอยางแพรหลายในชวง 5 – 6 ปทผานมาและปจจบนนกยงโลดแลนในวงการวงดวยมาตรฐานทไมไดลดลงตามวย อกคนหนงเปนทจบตามองอยางยงส�าหรบการวงทพฒนาขนมาอยางรวดเรวสายปญญา ตนวไล เชอไดวาทานผอานหลายคนคงอยากทราบถงเรองราวท นาสนใจของเธอ งานเดน – วงสมาธวสาขพทธบชาถอศล 5 ลดละอบายมข ทงในกรงเทพฯและตางจงหวดจ�านวนกวา 103 สนาม ผานพนไปดวยบญทไดรบกนอยางเตมเปยม เปนการจดกจกรรมทมหนงเดยวในโลกของส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพหรอ สสส ไดสนบสนนใหสมาพนธชมรมเดน – วงเพอสขภาพไทยรบเปนเจาภาพรวมกบภาคเครอขายชมรมเดน – วงและออกก�าลงกายเพอสขภาพทง 10 ภมภาคของประเทศจดขนโดยประสานความรวมมอกบศนยสงเสรมพระพทธศาสนาแหงประเทศไทย เปนกจกรรมทเสรมสรางสขภาพกาย สขภาพจต สรางความรก ความเมตตา ความศรทธาใหเกดขนในหมประชาชนชาวไทยไดเปนอยางด จากผลส�าเรจทเกดขน ปหนาคาดวาจะมจ�านวนสนามทจดเพมอกมากมาย สาระตางๆในฉบบนยงคงอดแนนดวยนกเขยนระดบ VIP ทใหเกยรตเรยบเรยงตวอกษรมาลงอยางตอเนอง แมวาหลายทานจะมภารกจมากมายแตส�าหรบทานผอาน นกเขยนทกทานบอกวาตองจดเตม ขอขอบพระคณมา ณ โอกาสน Thai Jogging Magazine ไดผานวยของการหดเดนดวยการอมช เลยงดจากทานผอาน ส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.) สมาพนธและมลนธชมรมเดน - วง เพอสขภาพไทยตลอดจนภาคเครอขายชมรมเดน – วงและออกก�าลงกายทง 10 ภมภาค จนยางเขาสวยเรมเตบโต ทางกองบรรณาธการมความมงมน ตงใจทจะตอบแทนความไววางใจของทานผอานทใหการตอบรบเปนอยางดดวยการพฒนาทงรปแบบ การน�าเสนอในเนอหาสาระทเปนประโยชน และทนยคสมยสามารถน�าไปประยกตใชในกจวตรประจ�าวนหรอการออกก�าลงกายโดยทวไปไดอยางมประสทธภาพ และเราจะเดนหนาตอไปเพอการพฒนาทไมหยดยง

ปท 13 ฉบบท 97

R U N 4 B E A U T YTIP

Se หมอหนอย

สวสดเดอนมถนายนนะคะเพอนนกวง ทกทาน ตอนนคงเขาสหนาฝนกนแลวใชไหมเอย รกษาสขภาพกนดวยนา แตขณะทหนอยก�าลง ปนตนฉบบอยน(กลางพฤษภา) อากาศรอนมากอยเลยเรยกวารอนตบแตกคงไดอยกลางแดดนแทบจะละลายกนเลยทเดยว เลยไมไดออกไปวงเลยเพราะรอน(จรงๆเปนขออางของคนขเกยจ โฮะๆๆๆ) แตกยงมโอกาสไดไปแอบดงานอลตรามาราธอนทจดโดยสวนพฤกษ 99 มานดหนอย หยยยประทบใจ ทกคนเกงมากเลยคะ ทงพลงกายและพลงใจสไมถอยเลยจรงๆ วงกลางแดดตง 10 ชวโมง นอกจากนกวงแลวกยงมเหลากองเชยรท สไมถอยเชยรกนทงวนดวย สรางความหกเหมใหนกวงจอมขเกยจยงนก แตหลงจากดนอกจากความประทบใจกเกดความสงสยคะ วามนมขอเสยอะไรบางมยนะ ทเรามาวงกลางแดดแบบน เพราะถาจ�าไดจากฉบบกอนๆหนอยจะเขยนถงเสมอวาแดดนนนากลวเปนภยราย พอไปคนดกพบเรองนงทนาสนใจมากคะ คออลตรามาราธอนกบมะเรงผวหนง เยยนกวงทเพงวงเสรจไปวนกอนมาอาน คงสะดงแตอยาเพงตกใจนะคะ เดยวจะคอยๆ เลาใหฟงวามนเกยวกนยงไง กอนอนมาท�าความรจกกบมะเรงผวหนงกนกอนดกวา มะเรงผวหนงแบงใหญๆ ได 2 ชนด คอ มะเรงของเมดสหรอไฝ (melanoma) และกลมทไมใช(non melanoma skin cancer; NMSC) ท�าไมตองแบงแบบน เปนเพราะ melanoma นนเปนมะเรงทอนตรายมากคะ มกพบในระยะแพรกระจายแลว อตราตายสงมาก สวนอกแบบนนมกพบทผวหนงในบรเวณทโดนแดด เจอเฉพาะทสวนใหญ อาจจะกระจายบาง โอกาสรกษาหายมมาก ซง NMSC แบงเปน มะเรงทเกดจากเซลลในชนฐานของหนงก�าพรา (Basal Cell Carcinoma; BCC) และ มะเรงทเกดจากเซลลในชนหนงก�าพรา (Squamous Cell Carcinoma ; SCC) มาลงรายละเอยดลกษณะของแตละชนดกนคะ

อลตรามาราธอน

มะเร ง ท เ กดจากเซลล ในชนฐานของ หนงก�าพรา (Basal Cell Carcinoma; BCC) มลกษณะเปนตมนนใส ขอบมวน อาจมสด�าหรอแตกเปนแผล พบบอยบรเวณทถกแดด เชน ใบหนา จมก ใชระยะเวลานานในการแพรกระจายโรค ท�าใหโอกาสรกษาหายสง มะเรงทเกดจากเซลลในชนหนงก�าพรา (Squamous Cell Carcinoma;SCC) มสญลกษณ

นน แดง ผวหนงแตกเปนแผล เลอดออกงาย พบบอยบรเวณใบหนา รมฝปาก ขอบใบห สามารถแพรกระจายจากบรเวณหนงไปยงอกบรเวณ หนงได โตและขยายเปนวงกวางไดเรวและลกกวา BCC มะเรงของเมดสหรอไฝ (melanoma) มลกษณะคลายไฝหรอขแมลงวน หรอ เปนจดด�าบนผวหนง ไฝบนฝามอ ฝาเทา ใตเลบ มโอกาสเปนมากกวาทอนๆ เกดการแพรกระจายสง อตราการเสยชวตสง สญญาณอนตรายของมะเรงผวหนงชนดน คอ การเปลยนแปลงของผว ของไฝหรอ ขแมลงวน เชน มการตกสะเกด ลอก หรอมอาการปวด มเลอดหรอน�าเหลองไหลเยม มตมนนเกดขนขางๆ

มการแพรกระจายของเมดสไปรอบๆ ส�าหรบปจจยเสยงทส�าคญทสดคอแดดคะ มาอนดบ 1 เกดจาก UVB ในเปนหลก และม UVA มาซ�าเตมอกใครสนใจอานเพมลองไปดในเรองวงทาแดด ฉบบเดอนพฤษภาคม 2556 ทตามมาคอสผวคะ พบมากในคนขาว โดยเฉพาะยงขาวจดแบบผมแดง ตาฟาน ความเสยงสงมาก อบตการณเกดมะเรงผวหนงในคนอเมรกนพบได 20% ตลอดชวต ในอเมรกาพบ NMSC ปละ 1.3 ลานราย เปน BCC 75% SCC 25% และพบ NMSC มากกวา melanoma 18-20 เทา มะเรงชนด melanoma พบทวโลกปละ 1.6 แสนราย และพบวามะเรงชนด melanoma ยงมอบตการณตางกนตามทตงประเทศดวย ในอเมรกาพบ 14/100,000 ประชากร สวนในควนสแลนด ออสเตรเลย พบถง 40-50/100,000 ประชากร ซงผลมาจากคนผวขาวยายไปอยในทมแดดจด แตในไทยพบเพยง 3-400 รายเทานน (คดเปน 0.25%ของผปวยทวโลก) โดยสรปมะเรงผวหนงในบานเราพบนอยมากคะ พบแค 5% จากผปวยมะเรงทงหมด ตองขอบคณเมลานนสเขมของเรานะคะ เลกเถอะคะคานยมขาวใส อย นอกเรอง มาตอทสาเหตอน ซงไดแก การไดรบสารเคมกอมะเรง เชน สารตกทปนอยในน�า ยาหมอ ยาไทย ยาจน ยาลกกลอน แผลเปนจากไฟไหม น�ารอนลวก แผลจากผนผวหนงบางโรค เชน DLE หรอแผลเรอรง มประวตคนในครอบครวหรอตนเองเคยเปนมะเรงผวหนงมากอน เชอไวรสบางชนด เชน HPV ทท�าใหเกดหดทอวยวะเพศ ภาวะภมคมกนบกพรอง เชน ไดรบยากดภมคมกนหลงการปลกถายไต ผวหนงในบรเวณทเคยไดรงสรกษา คนทสบบหรหรอ เคยวหมากนานๆ จะเกดมะเรงในชองปากได ชอบอาบแดด หรออบสผว มไฝมากกวา 50-100 จด แอรยยยยย ยงไมทนเขาเรองหวขอทจะคยในฉบบนเลยคะ พนทหมดซะละ งนเดยวเรามา ตอยาวๆ กนในฉบบหนานะคะ ^_^

กบมะเรงผวหนง ตอนท 1

5

6 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97

7

เ ร อ ง ว ง เ ร อ ง ก ล ว ยIN

SP

IRE

e A กลวยหอม

วนนกลวยหอมจะขอน�าเทคนคการวงทามกลางฝนตกมาฝาก นาจะท�าใหเพอนกลวยทกๆ คนมความสขในการวงมากยงขน • ใสหมวกมปก เพอกนสายฝนซดใสตาโดยตรง ท�าใหมองเหนถนนไดถนด • ถาอากาศเยน ใหใสเสอเพมอกชน ใหเลอกผาแบบระบายน�าไดด หามใชผา cotton เพราะจะหนกมาก หรอผาแบบเสอฝนกนน�า เพราะจะท�าใหรอนเกบเหงอ ผาแบบเสอกลวยจะ work มาก

• ถาตองรอการวงแบบตากฝนกลางแจง ใสหาถงด�าเจาะรหวแขนและใหหาถงกอบแกบครอบรดเทาทงรองเทาไวกอน เผอเวลาปลอยตวแลวฝนหยด ถอดถงทงได ตว-รองเทาจะไดแหง • เลอกใชถงเทาทออกแบบมาใหเทาแหง เชนยหอ Dry Max (ดไดท www.Banana2U .com) ซงการทอเนอผาจะรดน�าออกจากเทา ปองกนเทาพองจากการเสยดสได • ทาวาสลนหรอครมทกนการเสยดสในบรเวณขอพบทงตวและเทา น�าจากฝนกไมตางจากเหงอ จะท�าใหเกดการเสยดสเปนแผลขนได

• ปองกนความชนทจะเกดกบอปกรณอเลกทรอนกสทตองพกตอนวง เชน โทรศพท รโมทกญแจ ใชถงพลาสตกใส 2 ชนใหมนใจยงขน • ใสเสอผาทเหนไดชด สะทอนแสงดวยยงด • ออกวงไปอยางมความสข นกถงสมยตอนเปนเดกเลนน�าฝน ทป หนงเรากจะม ความสขแคชวงนชวงเดยว • หลงวงเสรจ อาบน�าสระผมเชดตวใหแหง ใสเสอผาอบอน ทานอาหารรอนๆ ใหอรอย อยาท�ารางกายใหออนแอ • ซกรองเทา ดงเอาแผนรองออก เอาหนงสอพมพยดเพอท�าใหแหง วธงายๆ แคน เรากมความสขทงกบการวงและฤดกาลทผานเขามา ขอใหเพอนกลวยสขภาพแขงแรงสดชนชมฉ�าทกๆ คน สวสดครบ

วงกลางสายฝน

ทมา http://running.about.com/od/coldweatherrun-ning/tp/rainyrunstips.htmhttp://yuriinahurry.com/tips-running-rain/

ยางเขาเดอนหก...ฝนกตกพร�าพร�า..... สวสดครบเพอนกลวย ขอตอนรบฉบบนดวยเพลงลกทงเสยงหวำนเขำกบฤดกำลทชมฉ�ำ ชวงนกลวยหอมเหนหลำยๆคนบนบน facebook วำฝนตกท�ำใหอดวง หรออยำกออกไปวงตำกฝนแตไมรจะไปวงไดไหม กลวไมสบำยบำง กลวฟำผำบำงละ อนหลงนสงสยวำสำบำนไวเยอะ ^_^ จรงๆแลวกำรวงในสำยฝนไมไดนำกลวอยำงทเรำคดไป เพรำะกำรทเรำจะไมสบำยหรอไมขนกบวำเรำรบเชอโรคเขำมำหรอเปลำและรำงกำรแขงแรงพอทจะตอตำนมนไหม

วงใหพอด

INS

PIR

Eร แ จ ง ว ง ไ ด จ ร งe อ.เปา

เมอเราซอมวง เคยเจอไหม ท�าไมมนเหนอยเหลอเกน ตองกดฟนวงแทบตายกวาจะถงระยะทตงใจแลวท�าไมการวงของคนอนๆ มองแลวกคอวงไดแบบสบายๆ ประสบการณแบบน...มกท�าใหนกวงหยดคดหาหนทาง มกเรมถามวา...ตวเรายงขาดอะไรไปจงท�าเหมอนเขาไมได

แปลกใจบางไหมวา ท�าไมเขาวงไดไกล ไดเรวไมเหนอย เราอาจตอบค�าถามนแบบก�าปน ทบดนวา...เพราะเขาฝกฝนมานนเอง ยอนมองตวเอง เราเองกฝก...ท�าไมไดผลไมเทากน ฝกอยางไรถงจะใหไดผลเชนนน หรอมค�าถามตอวา ฝกฝนอยางไรจงจะท�าไดแบบนน?

ความสงสยกคอ เรากฝกๆๆๆๆ...แตกไมทนทานไดอยางนน เราตองท�าอะไรผดแน เพอจะตอบค�าถามน ตองถามแบบธรรมดาๆ

มสภำษตจนบทหนงเขยนวำ...“จะจบเสอตองใจกลำ จะจบลงตองใชปญญำ”ถำเอำมำใชกบกำรฝกวงตองม 2 อยำง ”ทงจตใจและเทคนค”

กอนวา เขาเอาแรงมาจากไหนกนตองตอบค�าถามดวยตนเองวาท�าไมเวลาเราเดนทงวน ไมรสกเหนอย แตพอออกวงเทานนเอง...อาการหอบเหนอยไมรมาจากไหน? อะไรเปนเหตใหเราหอบ เหนอย แทบอยากหยดวง

อนวำกำรทเรำรสกเหนอยเพรำะ....รำงกำยเรงรบผลตพลงงำนนนเอง

เราจงมอาการหายใจแรงขน ใจเตนเรวขน ตวรอนขน เหงอออกมากขน หอบ เหนอย หวใจเตนแรง เหงอโทรมกาย คอบทสรปวา เราตองท�าอะไรผด ถาเรามองในแงด...นคอปฏกรยาในการเรงท�างานของอวยวะภายใน ซงเปนเพราะ...รางกายเรามระบบอตโนมตท�าใหเราวงชาไดเรวได ปานกลางกได ตามใจตองการในชวงสนๆ

ถำถำมวำเพรำะวงเรวเกนไป...คอควำม ไมพอดใชไหม ? ตอบวา...ใช คอออกอาการแบบทเราเปน ดงนนเรากควรลดความเรวในการวงลงสความพอด...อาการตางๆ กจะลดลง ถาเรายงขนวงไปแบบเกนพอด...เราจะกลายเปนสะสมความเหนอยเอาไว พอการสะสมมมากขนๆๆๆ... เรากตองจอด ไปตอไมได เพอปองกนไมใหเกดความเกนพอด...มหลกงายๆ วา เราเพยงจบสญญาณวา...ความเรวแคนแหละทเราไมเหนอย ไมหอบ ใจเตนปกตสญญาณตรงนบอกวา...เราสามารถวงไดรอบโลกเลย

นนเพรำะวำ...เรำใชงำนพอดกบกำรผลตพลงงำนทรำงกำยท�ำได หรอเรยกสนๆ วำ ฝกวงใหเรวพอด หรอวงใหพอด คอจดท...ไมเหนอย ไมหอบ ไมเหงอโทรมกาย แตไปเรอยๆ


จดพอดตรงนแหละทนกวง...เอามาใชในการฝกเพอพฒนาตนเองดวยการวงยาว

เราพฒนาตนเองดวยความพอดท...วงยำวๆโดยไมเหนอย

ฝรงมกเรยกการวงแบบนวา SLD (slow long distance) เปนวธฝกส�าหรบทกคนทกวย ใชไดตงแตผฝกหนาใหมจนถงผมประสบการณวง 20 ปเลยทเดยว ผลของการฝกวงแบบพอดคอวงยาวๆ นนแหละทใชตอบค�าถามขางตน เราลองมามองผลของการฝกวงยาววามผลอยางไรในรางกายนกวง ไม ต องคดเอง เพยงหยบบนทกค�าตอบของนกวทยาศาสตรการกฬาบอกผลการฝกวงยาวทพอดไวคอ...

1.Capillary Development (มผลพฒนาตอเสนเลอดฝอยรอบๆ กลามเนอ) 2.Increased Myoglobin Content3 (มผลพฒนาตอโปรตนในกลามเนอทท�าหนาทจบออกซเจน) 3.Increasing Glycogen Storage (มผลตอการเกบสะสมไกโคเจน) 4.Mitochondria Development (มผลตอจ�านวนเมดเลอดแดง) ดงนนเมอเราฝกวงดวยความเรวพอด จะท�าระยะทางยาวๆ ไดงายๆ แลวรางกายกจะพฒนาออกเปน 4 ดานพรอมๆ กนเพยงเรารกษาความพอดไวใหนานๆ ในระหวางฝกซอม คณคาของการฝกแบบพอดจะเกดขน กคอความสามารถ ทดขน ตอนนยงไมตองคดวงรอบโลก เอาแคคดจะวงวนละ 20 กโลเมตรกพอถาวงไดวนละ 20 กโลเมตร ความหวงจะวงรอบโลกกอยไมไกล

ท�าไดแคน...ชยชนะกรออยขางหนา พรอมเงน เกยรตยศ ชอเสยงตามมามากมาย

เกรงแตวำ ลำภยศ สรรเสรญ จะท�ำลมคดวงรอบโลกลงเทำนนเอง

9

INS

PIR

E ไ ป ว ง ไ ป ก น ไ ป เ ท ย วe หมสงห

ออสเตรย เชคสโลวาเกย ฮงการ


เกบเรองเกามาเลา เคยไปเทยวแตรอบบาน พมา ลาว เวยดนาม กมพชา มาเลเซย และ ไปเทยวในเมองไทย หวงนเขารบการผาตดตอเสนเอนไขวหนาหวเขาขวาขาด 2 เสน หมอ บอกอยากวงไดตองผาตดอยางเดยว เลอด นกวงฉดพลาน สๆ เคยอธษฐานกบตวเองไวตอนเจบเขาประการแรกคอ ขอใหเปนอะไรกได แตใหเขาหายเจบเปนอนดบแรก ไมไดไปทองเทยวทไหน เปนเรองเกา ขออภย ถาทานเคยไปเทยวมาแลว ขอเลาให ผทยงไมเคยไป และผทก�าลงจะไปเปนขอมลเบองต นหรอเบองตนให ทราบ เพราะไปประเทศละวน สองวน ไกดพาไปแตแหลง ทองเทยวเทานน การไปยโรป ไม เหมอนเดนทางไปประเทศในอาเซยนทใชแตพาสปอรต ตองประกอบวซา ใบผานแดน เขาประเทศตางๆ เหลานนดวย เขามสหภาพยโรป ท�าประเทศเดยว ผานเขาประเทศสหภาพไดหมด คณะหมสงห เปนคณะเลกๆ 7 คน ไปขอท�าวซาทสถานทตเชค ในกรงเทพฯ มหลกฐานทเขาตองการหลายอยาง ใครจะไปตองศกษาดรายละเอยดมากเหมอนกน ไกดเปนหญงไทย ประกอบอาชพอยทเชค ทมงานมไกด 1 คน พลขบรถ 1 คน และรถแวนใหญ 1 คน ไปรบคณะเราทสนามบน

นานาชาตกรงเวยนนา ทนจะเรมกจกรรม ทองเทยวประมาณ 09.00 น. ทกวน ไกดตรถจากเชค 06.00 น. มารบคณะเราทสนามบน กรงเวยนนา ของออสเตรย 08.30 น. เรมเทยวเปนวงรอบ ออสเตรย เชค สโลวาเกย และ กลบมาออสเตรยอกครง เพอเดนทางกลบ เทยว 8 วน คมคาจรงๆ ไปเมองฮาลลลตทท เมองมรดกโลก รมทะเลสาบ โอบลอมดวยเทอกเขาแอลป มเสนทางเลยบเดนไปตามหมบาน รานอาหารคณะเปนคนเลอกเอง อยนอกกตกาคาทวร พกคางคนทเมอง St. Wolfgang เปนเมองทเงยบสงบมาก นาชมเชยคอเมองทองเทยวเหลาน หางราน โรงแรม รานอาหารจะตกแตงรานใหสวยงาม ไมดอก ไมประดบ ปลกแขวน เรยกวารวมดวยชวยกน เทยวเมอง SalZburg บานเกดของโมซารท และสวนมราเบล เปนสวนสาธารณะทเปนฉากภาพยนตรเรอง The Sound of Music เดนผานสะพาน Makartsteg เปนสะพานทครกมาคลองกญแจ ผานจตรสเรสซเดนซ มพพธภณฑและโบสถสวยงาม ถนนเกรไทรเด รานคามากมายเกไกดวยปายเหลกสญลกษณของราน เพราะสมยโบราณคนอานหนงสอออกไมมากตองใชภาพ หรอปายเปนสญลกษณ

พกคางคนทชายแดนออสเตรย เชค ขางทพกยงมปราสาท และสวนปาโบราณ แตไมอยในโปรแกรมทวร เดนเทยวเอง ตอนเชากอนเขาโปรแกรมไปชมเมองเทพนยาย Cesky Krumlov ของเชค การผานแดนเหมอนเดนทางไปตางจงหวดในประเทศไทย ไมมกรรมวธอะไรเลย มแตรถบรรทก ทจอดตรวจหลกฐาน รถนง รถโดยสารวงผานดานไปเลย ชมปราสาท Krumlov ซงอยบนทสง มองลงมาบานเรอนมหลงคาเปนสสมทงหมด ไปชมโรงงานแกวครสตล ท Moser Glass โรงงานทมชอเสยง และท�าแกวโบฮเมยของเชคดวยมอ ชมเมอง คาโลว วาร เปนเมองน�าแร เมองแหงสปาท ดงทสดของเชค กอนเขาทพกไดเดนชมจตรสเวนเซสสลาฟ เปนถนนชอปปงสตรท เจาะกรงปราก สะพานชารล ยานเมองเกา หอนาฬกาดาราศาสตร ปราสาทแหงกรงปราก เปนท�าเนยบของประธานาธบดในปจจบน มมหาวหารเซนตไวตส การตกแตงภายในดวยกระจกส ถนนสายชางทอง เปนบานของชางทองและชางเหลกโบราณ สะพานชารลเปนสะพานทเกาแกสวยงามทสดในโลก ผานยานเมองเกา และชมหอนาฬกาดาราศาสตร ปจจบนยงใชการได

11

เชามงสกรงบราตสลาวา เมองหลวงของสโลวาเกย เปนชาวโมราเลย รวมกบชาวโบฮเมย เปนประเทศ เชคโกสโลวาเกย เมอระบบการปกครองคอมมวนสตลมสลายถงมการแยกประเทศอกครง เดนชมจตรส และรบประทานอาหารกลางวน ขามประเทศไปเมองบดาเปสต ของประเทศฮงการ เมองบดา อยทางฝงหนง เมองเปสตอยอกฝงหนง ของแมน�าดานบทม ชอเสยง เมองบดาเปนเมองเกามปอมชาวประมง ปราสาทบดา เมองบดา และเปสต เชอมดวยสะพาน แชนบรดจ หรอสะพานโซ เมองเปสตเปนทตงรฐสภาของฮงการ เปนรฐสภาทสวยงามทสดในโลก อยรมแมน�าดานบ รฐสภาไทยคงไปไดแนวความคดนมาจงมาตงอยรมแมน�าเจาพระยา เยนยงไดนงรานอาหารเรอแพบนฝงแมน�าดานบ เกบภาพไวเปนทระลก ทออสเตรย มเวลาเทยว 2 วน วนแรกชมพระราชวงเชนบรนน เปนพระราชวงฤดรอนของราชวงศอปสบวรก สมผสความงามอนวจตรตระการตาภายในหองตางๆ ทามกลางอทยานสวนดอกไมทจดแตงไวอยางงดงาม ปจจบนไดรบการประกาศเปนมรดกโลก เยนไปเทยวสวนสนกของเมอง ไดกนเบยร และขาหมออสเตรย วนเดนทางกลบ เขาชมพระราชวงของราชวงศฮมสบวรก เดนชมถนนสายรบสตราเช

มอาคารสถานท ส�าคญของกรงเวยนนาอยมากตลอดสองขางทาง เชน โอเปราเฮาส พพธภณฑ มรานกาแฟ ชอ Café Central อายประมาณ 200 ป ประวตมวา โมสารท และ ฮตเลอร เคยมาใช บรการร านน คณะเราขอเดนตามประวตศาสตร ไปนงรบประทานดวย มอกลางวน บายกอนเดนทางกลบไกดพาไปชอปปงท Outlet ของออสเตรย ขายเสอผา ของใชแบรนดดงทงนน ราคาเปนพน หลายพน หรอหลายหมนบาทไทย กลบมาซอบานเราดกวา เหนแตแขกอาหรบหอบถงพะรงพะรง คงรวยจากการขายน�ามน ไปวง ไปกน ไปเทยว คราวนไดประสบการณมองโลกอนกวางไกล ออกไป ยโรปตะวนออก เปนเมองโบราณมกษตรยปกครอง ไดสรางปราสาท ราชวง สวนสาธารณะ อนยงใหญสวยงาม หลงเหลอไวใหลกหลาน ไดน�ามาพฒนาเปนแหลงทองเทยวหาเงนเขาประเทศ บ านเมองสงบ สะอาด หม สงห เ ดนชม ออกก�าลงกายทกเชา และทกเมอง วนละ 1 - 2 ชวโมง กอนการเขาโปรแกรมทองเทยว ทกเมองใชรถขนสงมวลชน เปนรถรางไฟฟา เสนทางเปนขายโยงใย ใชรวมกบรถยนตบรรทกผโดยสารแตละเทยว 3 – 4 ต 100 กวาคน นาน�ามาใชบานเรา ทมแลวเลกไป ล�าบาก อยางเดยวในการไปเทยวคอ เขาหองน�า แตละครง 50

เซนต ยโร ประมาณ 21 บาท ทออสเตรย หนกขนไปอก ใชบรการทประมาณ 80 เซนต ประมาณ 35 บาท เจอวบากกรรมทกรงเวยนนาครงหนง ตนเชาจะไปเดนออกก�าลงกาย โรงแรมมบตร Welcome Drink ส�าหรบแขกผมาพก เราขอ รบบรการกอนออกเดนเปนน�าหวานแกวใหญ เดนไปเกอบ 2 ชวโมง อยากถายน�าทกนเขาไป ไปเขาหองน�าสาธารณะทอโมงใตดน ผานลอดแยกใหญ เหมอนอนสาวรยชยสมรภมบานเรา ใตนนเปนอกยานหนงเลย ไปยนเงนยโรให คนเฝาหนาหองน�าบอกไมรบ ใหใชเงนออสเตรย ไดแตนกในใจคนตางชาตนาจะอะลมอะหลวยให หมสงหเคยไปเดนสวนสาธารณะทเมองยางกง หนาเจดยชะเวดากอง อยากเขาหองน�า แตไมไดถอเงนจาดไป ใชภาษาใบ กบค�าพด Tourist ชาวพมายงใหใชบรการฟร กวาจะรบเดนกลบถงโรงแรมไดกอกน�าเกอบจะเปด

สนใจงานเขยนของหมสงหและชมภาพประกอบเปดทเวบรวบรวมรปภาพ

www.facebook.com/moosinglive

It’s Never Too ColdTo Run

แตรวมๆ แลว ถอเปนประสบการณทสนกมากๆ ครบ ทงผม และภรรยารสกตนตาตนใจกบเมองนอยใหญทเราขบผาน ไมวาจะเปนแอตแลนตา เมองหลวงและเมองขนาดใหญในรฐจอรเจย รฐอนดแอนา ซงตงอยทางตอนกลางของสหรฐอเมรกา และรฐสดทายกอนถงจดหมายปลายทางนนกคอรฐซงเปนตนก�าเนดของ เหลาเบอรเบน อยางเคนทกก เราเดนทางออกจากออแลนโดในเชา วนหนงกลางเดอนกมภาฯ ชวงนนทออแลนโดยงเปนฤดหนาวอย แตกเรมมลมอนๆ สลบสบเปลยนเขามาบางแลวในบางวน แตส�าหรบ จดหมายปลายทางทผมก�าลงมงหนาไปนน ส�านกขาวทกส�านกทวโลกก�าลงประโคมขาว

และแลว การเรมตน ทเรยกไดวาเปนการเรมตนจรงๆ ในชวตของผมกไดเรมตนขน เมอผมและภรรยาตดสนใจยายรฐเพอไปตงตนชวตใหม ทเราตางกคาดหวงเอาไววาทกอยางจะตองดยงๆ ขนไปกวาเดม จาก Sunshine State ออแลนโด, ฟลอรดา ส Windy City ชคาโก, อลลนอยส ผมขบรถซงมเทรเลอรขนาดยอมพวงตดหลง แถมเทนจกรยานไวบนหลงคารถอก กกะวาจะขบเรอยๆ เหนอยกพก ถอโอกาส แวะกนลม

ชมวว ลงวง หรอถบจกรยานตามสวนสาธารณะตางท ตางถนบาง ไมไดรบรอนอะไร การขบรถยายจาก ออแลนโด ไปยง ชคาโก ของผมในคราน ถอเปนโรดทรปทไกลทสดในชวตของผม ซงคดเปนระยะทาง 1,160 ไมล หรอราว 1,870 กโลเมตร และถาจะใหเหนภาพมากขน ระยะทางททผมกลาวมานกเทยบไดกบการขบรถไป-กลบ ภเกต-เชยงใหม และแนนอนวา มนไมใชการขบรถกนลม ชมววแบบงายๆ อยางทคด เพราะการตด เทรเลอรซงบรรทกสมภาระทงหมดทผมจะน�าไปตงรกราก และกอรางสรางตวไดในทใหมดวยนนท�าใหรถหนกขน เรยกวาทงใหญ ทงยาว การขบจงตองเพมความระมดระวงใหมากขนอกหลายเทา


INS

PIR

E T H E R U N N E R ’ S D I A R Ye A เสนชย

To Run ดานลางของปายมเสอแขนยาวแขวนเรยงรายอย 3-4 แถว ผมยมกวาง ตาลกวาวเลอกหยบเสอตวหนงในไซสของผมลงมาลบคล�าดอยางใกลชด ราคาของมนนนไมใชนอยเลยทเดยว ---ผมตนเชาเปนพเศษในวนรงขน และใสเสอตวใหม ทตงใจซอมาตามค�าโฆษณาออกไปวงในขณะทอากาศภายนอกตดลบราว 5 องศาเซลเซยส ท�าใหภรรยาทกทวงขนมาทนทกอนทผมจะกาวออกจากหองไป “จะใสแคเสอตวนออกไปวงจรงๆ เหรอ---ไมพอหรอก ใสแจคเกตออกไปอกตวดกวา” แนนอนวาผมปฏเสธดวยความอยากรอยากเหน และอยากพสจนวาเสอยดแขนยาวราคาแพงตวนจะอบอนสมค�าร�าลอรเปลา ประมาณ 30 นาทใหหลง ผมวงกระหดกระหอบกลบมาทหอง ภรรยาถามทนททผมเปดประตเขาไป “ตกลงใชไดมย---ใสแคเสอตวนตวเดยวออกไปวงแลวไมหนาวจรงๆ เหรอ??!!!” “กโอเค แตหำมหยดวงนะ” ผมตอบพลางถมอทงสองเขาดวยกน จากนนกกระโดดลงไปทเตยง รวบผาหมทงสามผนมาหมกองไวบนตวทขดอยใตผา พลางคดถงปายโฆษณาเหนอราวเสอ--- (ไหนบอกวา) It’s Never Too Cold To Run!!!

วกฤตการณความหนาวยะเยอกในระดบตดลบราว 30 องศาเซลเซยส ซงส�าหรบทชคาโกแลว ถอเปนปทหนาวทสดในรอบเกอบ 20 ปเลย กวาได ระหวางทางอณหภมเรมลดต�าลงเรอยๆ แตเชอมยครบ สงหนงทยงคงเดมไมเปลยนแปลง ไมวาผมจะอยในสภาพภมประเทศ หรอสภาพภมอากาศรอน หรอหนาวจนจบใจแคไหน นนกคอตามสวนสาธารณะยงคงมคนแวะเวยนมาออกก�าลงกายอยเสมอ ไมวาจะมาเดน มาวง ถบจกรยาน หรอแมแตเตนแอโรบก ยงในเมองทมอากาศตดลบมากเท าไหร วนไหนม

แสงแดดร�าไรเลดลอดออกมาใหเหนเพยง นดหนง... เทานนแหละครบ ชาวเมองเคาถอเปนวนอากาศดของเขาแลว เรากจะไดเหนคนเฮโลออกมาท�ากจกรรมนอกบานกนอยาง เนองแนน เมอขบรถเขาสเคนตกก เราเรมสงเกตเหนวาสองขางทางขาวโพลนเพราะถกปกคลมไปดวยหมะ---นแหละครบทผมเรยกการ เดนทางในครงนวามนคอการขบรถขามฤด เราถงชคาโกโดยสวสดภาพ ในชวงบายแกๆ ของการเดนทางวนท 3 ไมวาจะหนไปทางไหนในขณะนนกเหนแตสขาวของหมะ แตชวตชวา และสสนของความเปนเมองใหญ กยงคงฉดฉาด และเคลอนไหวไปอยางรวดเรว ผมขบรถเลยบเลค มชแกน ทบดนความเยนยะเยอกไดแปรสภาพพนน�าใหกลายเปนแผนน�าแขงไปเรยบรอยแลว มวยร นหญงชาย กลมแลว กลมเลา วงเหยาะๆ ผานสายตาเราไปเหนแลวท�าใหผมเกดความฮกเหม อยากกระโดดลงไปวงกบพวกเขาซะเดยวนน ทน ทท เสร จส น กบการเซทอพช วตครอบครวในทใหม ผมรบรดไปยงรานขายเสอผากฬาใกลบาน และทนททกาวพนประตไปได ผมกตรงดงไปยงโซนของชดกฬาแบรนดโปรด ซงเราทานอาจจะเคยคน เหนนกมวยปล�าคนดงอยางเดอะ รอค ใสผานตามาแลวจากภาพยนตรหลายๆ---และในมมนเอง ทผมไดเหลอบไปเหนปายค�าวา It’s Never Too Cold

13

เรองของเตา กระตายและกปตนเครองบน

ในความฝนไมมเตา ไมมกระตาย มแตกปตนเครองบน ผม และผ โดยสารอน ผ โดยสารในความฝนสวนใหญทาทางมอน จะกน อวนพงพลย เลาไปแลวขนลก... ทงหมดเปนนกวง สวมเสอผ าและรองเทาสวยๆ น�าสมยทงนน เพอบรรเทาอาการสยองขวญ ทอาจจะบงเกดกอนก�าหนด ผมขออนญาตขามไปยงการวงเชาวนนนกอน ซงมเตากบกระตาย แลวคอยวกมาตอเรองความฝนประหลาดน นะครบ เพราะตนกอนนาฬกาปลก ผมจงมเวลาเหลอเฟอในการจดการธระสวนตวและเตรยมเสอผาอปกรณกอนเพอนนกวงจะขบรถมารบเพอไปวงดวยกน ผมมรองเทาวงสองค คเกาใชซอมทงหนกทงหนาแถมมรดานขางนวเทาโผลมาทศนาโลก อยางไรกไมเหมาะเทาคใหมทบางเบา ผมซอเพราะเชอผเชยวชาญ -- ซงเปนคนเดยวกบคนขาย! ทพดหนกแนนวาผมจะท�าใหผมวงเรวขนอยางนอย 2 นาท (ออ ผมยกใหเขาเปนผเชยวชาญเพราะงานแรกทผมสวมคใหมเวลาผมดขน 2 นาทเปะตามเขาวาจรงๆ) มนถกโฉลกกบงานแขงแนๆ

แตผมหยบกลบคเกามาสวม ภาพฝนรายใหมหมาดยงตดตาไมหาย ผมช�าเลองดนาฬกา GPS สสดใสทอดแบตเตอรเตมเตรยมไวเมอคน แวบหนงกสายหนาใหตวเอง ฝนรายอกเชนกนเตอนผมใหไปโดยปราศจากนาฬกาชนดใดบนขอมอ ใกลเวลานดกบเพอน ผมเดนบางวงเหยาะบางออกจากทพกมาตามทางเดนในซอย หวงวาอยางนอยกเปนการยดเสนยดสายเสยบางหลงจากไมไดวงเลยรวมเดอนแลว แตกลบรสกโลงเบาอยางนาพศวง เพอนนกวงทจอดรถรอตรงปากซอยพดวาผมดมกลามเนอขน (เราไมไดพบกนเดอนกวา) ซงแนใจได เลยวาเขาหมายถงผมอวนขนเลกนอย! ผมออกตววาไมไดซอมเลยและงานนขอวง “เกำะ” เขาไปดวย เพอนหวเราะหๆ พดวา “ไมวงเกำะนกวงแถวหนำสก 4-5 กโล อยำงทเคยพดไวกอนนหรอ” “ไมอยำกเปนกระตำยแลว อยำกวงชำๆ ดบำง” ผมพด “นกวงไมรกด” เพอนหวเราะอกรอบ “ถำอยำกเปนเตำเอำข�ำๆ กเชญ”

พดไปใครจะเชอ... ฝนรำยทปลกใหสะดงตนตอนตสำม

ครงวนอำทตยทผำนมำ ท�ำใหรปแบบวธกำรวงของผมเชำมด

วนเดยวกนเปลยนแปลงไปโดยสนเชง


F a … a l o n g l o n g w a y t o r u ne คามน คมนย

INS

PIR

E

งานวงสงห -บางกอก 14 เค 2014 วนอาทตยท 11 พฤษภาคม 2557 จดขน ณ สวนหลวง ร.9 ซงคงเปนสถานททนกวงจ�านวนมากวงมาแลวเปนโหลครง แตส�าหรบผมนเปนเพยงครงทสอง และเปนครงแรกในรอบสบปเลยทเดยว ขอเทจจรงนท�าใหผมสขใจไมนอย ความเหมหาวเราใจจากความคาดหวงจะวงใหสะใจ เรงแรงแซงคตอส ควาถวยกลบบาน หรอท�าลายสถตตวเอง ไมผดขนในหวสกปด เปนครงแรกทผมร สกสงบผอนคลายตรงเสนสตารท สงทใกลเคยงความตนเตนนาจะไดแกความอยากรวา การตงใจวงใหชาแบบเตาจะท�าใหพบเจอหรอเรยนรอะไรบาง เพอนนกวงเตาผใจดขบรถรบผมมาวงเรมตนไดไมเลว เขาเรวกวาผมเสยอกในกโลแรก (นนกเปนเพราะผมออนซอม) หากยงชาอยดส�าหรบมาตรฐานของผม ผมมองนกวงหนาแนนรอบดานอยางอนใจ ไมเรงฉกหนไปอยางครงกอนๆ วงไป-คยไปกบเพอนใจด กระทงทกทายคยกบนกวงอนๆ อกดวย เพอนเตาของผมไมไดชาเกนไป เขาวงผานนกวงจ�านวนมากไดเรอยๆ ผมตามเขาไปแบบสบายๆ ระวงเตมทใหเขาอยขางหนาเสมอ อยางดกเพยงวงคกน ไมเกนหนาเขาเลย เขาหยดแวะรบน�าดมทกจด ผมกท�าตาม (ปกตในระยะมนมาราธอนผมมกจะไมหยดรบน�าเลย) รสกสนกทไดวงผดปกตออกไป อากาศยามเชาแจมใส แสงอาทตย เรมสาดสอง สวนหลวง ร.9 เผยโฉมหนาสงางามใหเหนดวยสวนหยอม สนามหญา สระน�า มวลไมดอกไมประดบ และแมกไมนานาพนธ รวมทงหอรชมงคลทแปลกตานามอง ผมยงเพลดเพลนไปกบการอ านชอหรหราของสะพานเลกสะพานนอย

ระยะทางผานไปเกอบครงทาง ผมไมรสกเหนอยเลย ทงรสกเจรญตาเจรญใจอยางไมเคยเปนมากอน กระทงเหนเพอนนกวงหลายคนทคนตากลบตวมาวงอกฝงของทางวง ผมก�ามอแนนโดยไมรตว เรานาจะจะไดวงคกบนกวงกระตายเหลาน จะไดไลบกนใหรวาใครเรวกวากน เพอนเตาของผมดเหมอนจะรใจ เขาวาใหผมวงตามทเคยวงเถอะ ไมตองมารวมคลานกบเขา ผมตอบโอเคแลวเรงฝเทาตจากไป วาดหวงวาเดยวจะไลตาม “เกบ” พวกทรฝเทากนอยทไปกอนหนาใหเกลยง ผมท�าความเรวเปนนกวงกระตายไดเพยง 1-2 กโลเทานนกชะลอ กลบมาวงชา ดงเดม... ไมใชเพราะหมดแรง หรอสนไร แรงบนดาลใจ แตเพราะนกถงฝนรายเมอ ตอนเชามดอกครง เสนทางวกวนไปมาของงานวงทนท�าใหผมเหนเพอนนกวงเตาของผมอยอกฟากของสระน�า ผมตะโกนเรยก เขาโบกมอให ค�านวณคราวๆ แลวผมนาจะทงเขาแลวประมาณ 2 นาท ไมอยากเปนกระตายแลว อยากวงชาๆ ดบาง - ค�าพดตวเองกลบมาดงในหว เรารกการวง มนเปนความสขทไมอาจวดไดดวยนาฬกาจบเวลาหรอเครองมอวดความเรวใดๆ ท�าไมเราตองแลกเปลยนหรอลดทอนความสขนกบความเรวฝเทา ความทะเยอทะยาน หรอการแขงขน ไมวากบใครอนหรอแมแตสถตตวเอง ยามหมกมนครนคดกบสถตเวลา เราจะเครงเครยดกระวนกระวาย บางทเราอาจจะโยนสถตส�าหรบคยอวดเพอนๆ ทงไปเสยใหสน ถาความสขทพวกเขาเหนมแตถวยรางวลหรอสถตกสขกบพวกเขาดวย แตส�าหรบเรานน เหนแลววา มอะไรตอมอะไรทสวยงามอกมากมายบนเสนทางวง

เปนอนสรปเรองไดวา เชานนผมเปนกระตายอยแปบหนง แตเปนเตาเกอบตลอดเสนทางสมตงใจ กระนนกยงตดในลสต 10 อนดบแรกของร น (อยาบอกนะวา นกวง สวนใหญเปนนกวงเตาทนารกทงนน!) โอ... คณยงไมลมกปตนเครองบนอกหรอ ในฝนรายของผมนน ผมนงเครองบน อยดๆ เพงเสรจจากอาหารวางแสนอรอย กปตนกสงเสยงมาตามสายวา คณผโดยสารทกทาน ผมมขาวดและขาวราย (โอะโอ) ขาวดคอ เราก�าลงลอยล�าอยางราบรน ปราศจากหลมอากาศ ทามกลางบรรยากาศแจมจา (แลวขาวราย) ขาวรายคอ เครองมอสอสารเราขดของและไมมทางทจะสามารถตดตอภาคพนดนได (แลวไง) หมายความวา ผมบอกคณๆ ไมไดวาตอนนเราอยทไหน (เฮย) และไมรวาเราจะไปทไหน (เฮยๆๆ) แตขาวดยงมอกนะครบ เราก�าลงบนดวยอตราความเรวสงสด เลยเชยว เสยงฟวฟาวดงสนน กอนเครองบนจะถกดสหลมด�าอนนาสะพงกลว เมอตนจากความฝน ผมแสนจะดใจทยงพบตวเองนอนอยบนเตยง (เหงอแตกพลก) ขอบคณฝนรายทท�าใหผมวงเชานนอยางชาๆ และพบวาไมวาเรองวงหรอเรองอะไรในชวต หากเรารตวเองชดเจนวาอยทไหน และก�าลงจะไปทไหน ความเรวกไมส�าคญอะไรเลย

เรารกการวง มนเปนความสขทไมอาจวดไดดวยนาฬกาจบเวลา

หรอเครองมอวดความเรวใดๆ

15

S P E C I A L S T O R Ye คนเหลกสวนพฤกษA Shutter Running

UP

DAT

E

ถงแมเพงเรมตนมาไดเพยง 5 ป แตดเหมอนงานวงสวนพฤกษ 99 อ ลตรา มาราธอน 10 ชวโมง จะกลายเปนสนามวงทฮตตดอนดบและเปน ทกลาวขวญถงอกงานหนงของเมองไทย บทพสจนท เหนชด ทสดแทบไมนาเชอวางานวงอลตรามาราธอนทใชเวลาวงถง 10 ชวโมง จะ มผคนสนใจสมครจนเตมจ�านวน เพยงแคไมถง 20 วนทเปดรบสมคร ท�าเอานกวงหลายคนทซมซอมและยงไมตดสนใจสมครพากนผดหวงกนไปกหลายคน สวนพฤกษ 99 อลตรามาราธอน 10 ชวโมง ถอเปนงานวงประจ�าปของชมรมวงสวนพฤกษ 99 ทรเรมจดงานนเพอฉลองครบรอบ 10 ปของชมรมเมอป 2009 และ จด ตอเนองมาเปนประจ�าทกป เพราะเลงเหนวายงไมมสนามอลตรามาราธอนแหงใดในเมองไทยทมกจกรรมอยาสม�าเสมอและ ตอเนอง จงท�าใหขาดสนามประลองก�าลงของเหลานกวงผชนชอบอลตรามาราธอน จากแรกเรมทมนกวงเพยง 99 คนในปแรก คอยๆ เตบโตจนถงวนนมนกวงอลตรามาราธอนกวา 300 คน ซงสวนใหญเปนนกวงตวจรง เสยงจรง ทตดตามและเกาะตดมากบต�านานอลตรามาราธอนของสวนพฤกษ 99 ในปนไมเพยงจ�านวนนกวงทเพมขน แตบรรยากาศ สสน และ กจกรรมตา ง ยงมอ กม ากมาย ประกอบกบปนเปนปแหงการเฉลมฉลองชมรมวง สวนพฤกษ 99 ครบรอบ 15 ป จงไดมการเพมรางวลและเงนรางวลในการแข ง ขนมากก ว าทกป รวมทงกจกรรมและสงอ�านวยความสะดวกในการแขงขน เพอสรางความพงพอใจใหกบนกวงและผมารวมงานใหมากท สด สนามแขงขนอลตรามาราธอนในปนใชทางวงในสวนนวมนทรภรมย ซงมความยาวรอบละ 2.1 กโลเมตร วดระยะทางโดยการนบจ�านวนรอบดวย Chi p Timing ซงมม าตรฐานเปนทยอมรบโดยทวไป การแขงขน อ ลตรา มาราธอนใน ครงน ไดรบการตอบรบจากบรรดานกวงดวยด ในเชาวนท 4 พ.ค.2014 ทผานมา บรรยากาศทสวนนวมนทรภ รมยคกคกดวยบรรดานกวง และกองเชยรจากชมรมตางๆและผตดตามจ�านวนมาก เฉพาะนกวงอลตราผกลากกว า 500 คนเขาไปแลว ยงไมนบผตดตามและผชมอกจ�านวนมากทมา

รวมตวกน ณ สถานทแหงน สวน นวม น ทรภ รมย สนาม ทดสอบความอด ความทรหดอดทน สนามทดสอบก�าลงใจ การแขงขนวงอลตรามาราธอน 10 ชวโมง เปนยงกวาการแขงขนวงมาราธอนเลยทเดยว เพราะตองวงกนตอเนองเปนเวล า ถง 10 ชวโมงกนเลยทเดยว ไมว าคณ จะวงชาแคไห นหรอจะ ว งเรว ปานใด กตองวง 10 ชวโมงเทากน กายและใจตองแขงแกรงจงจะผานสนามนไดดงค�ากลาวทวา เรวไมกลว กลวถอดใจ นอกจากจะตองวงใหครบ 10 ช ว โ มงแลว ย งจะตองท�าระยะทางให ไดตา มเ กณ ฑทฝายจดกา รแขงข นก�าหนด คอ 30 รอบ หรอ 63 กโลเมตร ถง จะ เปน ผพชตอ ลตรา มาราธอนในครงนได และยงจะตองแขงขนวงใหไดจ�านวนรอบมากทสดเพอการเปนผชนะในการแขงขนดวย 06.00 น สญญาณปลอยตวดงขนจาก ทนตแพทย กฤษฎา เรองอารยรตน ผจดการกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ(สสส.) อาจารยณรงค เทยมเมฆ คณพจน เพมพรพพฒน ประธานสมาพนธชมรมเดนวงเพอสขภาพไทย และนายวนย รวดเรว ประธานชมรมวงสวนพฤกษ99 ซงใหเกยรตเปนประธานรวมกนปลอยตวเหลานกวงอลตราผกลาตางพากนทะยานออกจากจดปลอยตว เ ปดฉากกา รพสจนธาตทรหดวาใครจะอดและวงไดมากรอบกวากนภายในเวลา 10 ชวโมง ทามกลางสภาพอากาศทตางกนในแตละชวงเวลา ตงแตเยนสบายในตอนเชา อบอาวตอนสายๆ เรมรอนขนตอนกลางวนจนถงบาย สดทายกมลมฝนโปรยปรายใหพอชนใจไดเลกนอย ในขณะทอณหภมบางชวงสงถง 43 องศาเซลเซยส แตเวลานเปาหมายของทกคนกคอตองการไดชอวาเปนผพชตอลตรามาราธอน 10 ชวโมง นอกจากนยงตองการเปน 1 ใน 1 0 0 คนแรกข อง นกวงทท�าผลงานดทสดของวนนคอรางวล Top 100 Runners ทจะไดเสอสามารถไปชนชม กบตองการเปนผชนะรางวลสดยอดของการแขงขนในครงนคอรางวล Overall ชาย อนดบ 1-15 Overall หญง อนด บ 1-10 แ ละ ท ส�าคญสดยอดคอ แชมปอลตรามาราธอน 10 ชวโมง ประจ�าป ในประเภทชายแชมปปนตกเปนของ สญญา คานชย ทท�าระยะทาง

มหกรรมรวมพลคนพนธอด

ฉลองครบรอบ 15 ป ชมรม วง สวน พฤกษ 99อลตรามาราธอน 10 ชวโมง


ได 53 รอบ เทากบ 111.30 กโลเมตร แถมท�าลายสถตเดมอกดวย เลยไดรบโบนสพ เศษเปนของแถม สวนแชมปประเภทหญงตกเปนของ สายปญญา ตนวไล สาวแกรงอดตรองแชมปปกอน ปนไดกาวขนควาแชมปสนามนเปนครงแรก ท�าระยะทางไดถง 50 รอบ เทากบ 105.00 กโลเมตร พรอมท�าลายสถตเดม เลยไดรบรางวลโบนสพเศษไปอกคน ปนสายปญญาท�าไดสดยอดมากควาแชมปชนดทงคแขงขาดลอย ชนดทตามหลงสญญา คานชยเพยงแค 3 รอบเทานน อกหนงสสนของอลตรามาราธอน 10 ชวโมงทกครงกคอ การแขงขนวงผลดทมผสม 4 x 2.30 ชวโมง ซงไดรบความสนใจจากนกวงระยะมนและนกวงหนาใหมจ�านวนมาก มทมจากชมรมตางๆสมครเขาแขงขนถง 58 ทม การจดการแขงขนประเภทนกเพอใหนกวงทยงไมพรอมทจะลงประเภทเดยวไดมส วนรวมใน ก า ร แขงขนครงน เพอใหไดสมผสบรรยากาศของอลตรามาราธอ น ตลอด 10 ช วโมง โดยแตละผลดใหวงคนละ 2.30 ชวโมง การขบเคยวกนในประเภทผลดผสม สนกสนาน ตนเตน เราใจไมแพประเภทเดยว เนองจากมนกวงฝเทาดจากชมรมตางๆ รวมทมกนมาแขงขนกน นอกจากไดเหนฝเทาสดยอดแลว เรายงไดเหนการมสวนรวมในทม การท�างานกนเปนทม เพอผลแหงชยชนะและสปรตของนกกฬาอยางแทจรง ชยชนะของทมคอชยชนะ ข องทกคนแ ล ะ ใ นทสดกคอสดยอดทมผลดผสมอ ลตรามาราธอน 10 ทม ทดทสดในวนนนควาถวยรางวลและเงนรางวลกนไปอยางสดประทบใจ บรรยา ก าศโดยรวม ข อ ง สนามอลตรามาราธอน 10 ชวโมง ใ นปนนอกจากความเขมขนของการแขงขนประเภทเดยวและประเภททมทสามารถลนผลการแขงขนกนทกชวโมงแลว อลตรามาราธอนครงนยงมบรรยากาศ อนแสน โ รแมนตคเ ก ด ขนชนดทผพบเหนพากนซาบซ งใจไปตามๆกน เรมตงแตตอนเชาหลงปลอยตวการแขงขน ครกนกวงอลตราคหนงกไดมาถาย วดโอพรเวดดง ตามเสนทางการแขงขน ในขณะทการแขงขนกด�าเนนตอไป สรางค ว ามชมฉ�า ห วใจใหนกวงไดไมนอย งานวง อลตรามาราธอนมนชาง

โรแมนต คไดถงเพ ย ง น พอตกตอนเยนขณะก�าลงมอบรางว ลใหนกวง โอเวอรออลหญง กไดเกดบรรยากาศอนแสนโรแมนตคขนมาอกครงกลางเวทรบรางวลเมอแฟนหนมของนกวงสาวอลตราคนหนง ไดขอเธอแตงงานและสวมแหวนกนบนเวทอนมเกยรตแหงน ท�าเอาสาวเจาหลงน�าตาดวยความตนต น ใจ พลอยท�าใ ห ผชมน�าตาซมดวยความชนชมไปตามๆ กน นคอเหตการณอนนาประทบใจทจะถกกลาวขานเปนต�านานของสวนพฤกษ 99 อลตรามาราธอนตลอดไป นอกจากนบรรยากาศการเชยรอนสนกสนานตลอด 10 ชวโมง ของกอง เชยรและทมจากชมรมตางๆกนาสนใจไมแพกน การรวมแรงรว ม ใจกนคนละไม ค นละมอของเพอนๆ จากชมรมตางๆ ทท กคนเปนเหมอนเจาภาพรวมกนในวนนน เปนภาพทงดงามมากทกๆป ทกคนชวยกนดแล ชวยกนเชยร โดยไมแบงแยกวาเปนนกวงสงกดชมรมใด ซมอาหารและซมบรการตางๆของแตละชมรม นกวงและกองเชยรทกคนสามารถเขาไปใชบรการไดดวยการตอนรบอนอบอนจากเพอนตางชมรมประหนงวาวนนนเปนวนสงสรรคประจ�าปของชมรมวงกวาได เนองจากอยดวยกนกวา 10 ชวโมง ทกคนมความสข สนกสนาน อมอรอยและประทบใจ แถมยงไดใหก�าลงใจ ไดเชยรนกวงอลตรามาราธอนทแขงขนกนอยางสดความสามารถในบรรยากาศทสดยอด สนามวงสวนพฤกษ 99 อลตรามาราธอน 10 ชวโมง จงนาจะเปนอกตวอย า งของสนามวงทประสบความส�าเรจจากการผสมผสานกนของการแขงขนอนสดเราใจและทาทายความสามารถ ในบรรยากาศทสนกสนานเปนกนเอง พรอมกบแรงสนบสนนจากเพอนชมรมวงตางๆทมารวมพลงกนดวยน�าใจทด เปนความดงามของวงการวง ทเตมเตมดวยรอยยม สนกสนานและทสดยอมจบลงดวยความประทบใจ ขอ ขอบคณส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.) สมาพนธชมรมเดนวงเพอสขภาพไทย ชมรมวงทกชมรม รวมทงผสนบสนนหนวยงาน องคกรตางๆ ทใหการสนบสนนเปนอยางดยงตลอดมา

Top 100 Runners

Overall

Chip Timing

17

รดมาน... ปดฉากไปแลวส�าหรบงานวง ทไมธรรมดา ทามกลางอากาศทรอนเกอบ 44 องศา อบอาวจนตบแทบแลบ! แตคนพนธอดในสนามนวมนทรภรมย บงกม กทม. เมอวนท

งานวงน “สบปะรดขลย” ไดฟตซอมไวรวม ป ตงใจไปทบสถต เดกๆ ทนกวงรนลก ท�าไว 113 กโลเมตร (สญญา คานชย) แตตองผดหวงอยางแรง เพราะคนสมครวงเตมพกดทเขาก�าหนดไว ทกประเภทซะแลว และไมมการรบสมครหนางานตอนเชามดหรอสมครวงแบบ ว ไอ พ.เหมอนงานวงทวๆ ไปซะดวย “สบปะรดขลย” จงไดเปนแคผสงเกตการณ (หางๆ) เพราะเขาประชาสมพนธ ขออญเชญใหผทไมมสวนเกยวของกบงานวง เสดจไปสถตอยนอ กสน าม จงอยาไดเขามาเกะกะหรอใช ลกไมเกาๆ “วงไมตดเบอร” เราผเปนอารยชน จงตองระเหจออกไปยนเกาะรวขางนอกโนน... คอยชะเงอชะแงดเขาแขงขนกน! นเปนเ พราะความยามใจของนกวงชรา ผมโลกทศนอนคบแคบและนอยนดเชนเรา คดแตเพยงวา งานวงโหดๆ ทสโลแกนแสนจะดดน “เรวไมกลว กลวละสงขำร เอย... กลวถอดใจ” นกว งไดยนแลวคงกลวตายคาสนามหรอไมกไขขน ขาแขงสน ไมกลาโผลหนามาสมครเบอรวงตองเหลอเปนกระบแนๆ แต ทไหนได!... เขาปดรบสมครไปตงเดอนนงแลว เตมตงแตไกยงไมทนโห!... โอ พระเจาชวย! เอาเปนวาปหนาฟาใหม “สบปะรดขลย” จะขอไปแกตวทงานวงอลตรามาราธอนฯใหจงได และขอเ ชญ ชวนนกวงแถวปรมณฑลรวมถงตางจงหวด ถาอยากไปสมผสบรรยากาศของจรงการว งแบบโหด โคตรมาราธอนละกอ... เชญ ไมวา คณ จะเปนนกวงหนาใหมหนาเกาวงเรว วงไมเรว วงหนหมอ วงหนเจาหน วงบางเดนบาง กสามารถไปสมครวงกบเขาได เขาไมไดจ�ากด

หรอเจาะจงวาตองมดกรวงเรวปานมาแขง แตถาว งอ ดเหมอนลา-ลอ ละกอ มสทธควาเสอ ควาถ วย ควาเงนรางวล (เปนงนไป) ปหนา รบสมครแตเนนๆ สมครกอนไดสทธกอนคาสมครเขาคด ไม แพงแค 1,000 บาท เทานนเอง (ประเภทเดยว) คมสดคม ! ...ท�า ไมถงว าสดค มละ? ถ าไมเชอ “สบปะร ดขลย” จะพสจนโดยใชหลกการคด วเคราะห แยกแยะ (คดว เคราะหแยกแยะ...หามใชค�ายอนะครบ) 1. เขาใหเ ราวง วงอยางสะใจ วงตงแตเชามดยนพระอาทตยตกดน... คมไหมละ? 2. ไปวงคนเดยวแตไดเพอนรวมตายในสนามกลบมา 500 กวาคน!... ไมคมไดไง 3. เสบยงเพยบ (อาหาร คาวหวาน ของวาง น�า เครองดมเกลอแร มใหกนทงวน)... แวะกนกบชมรมทสงนกวงเขาแขงกยงได 4. รางว ล มา กมาย แจกกนมโหฬาร บานตะไท ฯลฯ (สปอนเซอรสนบสนน) งานวงดๆ การบรหารจดการลงตวอยางน ปตอไป “สวนพฤกษ 99 อลตรำมำรำธอน ป 2558” คงมนกวงมาสมครไมใชนอย หากมากนเยอะ ความตองการเพมขน การรบสมครจะเพมขนแบบ เอาใจกระแส สนองความตองการนกวง แลวสนามจะรองรบนกวงไหวไม? การด�าเนนการจะขาดตกบกพรองหรอไม ปญหาทตดตามมาคง เ ป นโจทยใหผจดตองกลบไปท�าการบานลวงหนาแลวละครบ! จดงานวง ดกมปวดหวไดเหมอนกนแฮะ... ฮาฮาฮา เอก

4 พ.ค.ฯ กลบตงหนาตงตาวงกนจนครบเวลา 10 ชวโมง ตามทโปรแกรมก�าหนด... ครบ แขงขนกน เ สรจสนไปแลว มแตรอยยม ทงสนก เหนอยผสมกบความสขคลกเคลาเหงอทไหลออกมาชโลมกาย เอนโดฟนชมโชก ลนหอยไปตามๆ กน ความสขวนนนแบงปนกนไปทวทกคนใน ส นา มนวมนทรภรมย ทงนกวง ผจดและประดากองเชยรทตามไปลน ไปเกาะขอบสนามใหก�า ล งใจนกวงทงในชมรมและตางชมรม จนต วเ องกเหนอยไมนอยไปกวา ผเขาแขงขน... นนคองานวง “สวนพฤกษ 99 อลตรำมำรำธอน 10 ชม. ป 2557” งานวง ทชอยาวเหยยดเหมอนระยะทางทไมจ�ากดใหนกวงไดวงกนในวนนน


FIN

ISH

LIN

E เ ฮ ฮ า ห น า เ ส นe สบปะรดขลย

AD GRAND PEAL_PO_M26C8W2_7-8-56

เรวไมกลว... กลวไมไดวง!

19

AD GRAND PEAL_PO_M26C8W2_7-8-56


I N T E R V I E We สถาวร จนทรผองศรA โปรรจน SHUTTER RUNNING

PE

OP

LE

ประจวบครขนธ นอกจำกจะมชอเสยงระดบโลกในควำมสวยงำมของแหลงทองเทยวแล ว ยงเปนแหลงก�ำเนดนกกฬำระดบโ ลกทเปนขวญใจของคนไทยทงชำต อำท วรบรษนกกฬำทสรำงควำมสขใหกบคนไทยทงประเทศซงเปนทรจกกนด โผน กงเพชรหรอมำนะ สดอกบวบ สดยอดแชมปเปยนโลกมวยสำกลชำว ไทยคนแรกในประวตศำสตร ร.ต.อ. พเยำว พนธรตน ยอดนกมวยวรบรษเหรยญโอลมปคคนแรกของไทยในวยเพยง 19 ปและกยงมนกกฬำอนๆ ทมควำมสำมำรถตำมออกมำอยำง ไมขำดสำย วนน ขอน�ำทำนผอำนมำพบกบสภำพบรษนกวงลกหลำนชำวประจวบครขนธอกคนหนงทได รบกำรชนชมจำกผ ทพบเหนและเพอ นนกกฬำในควำมสำมำรถและอปน สยทเปนตวอยำง ทดให กบนก กฬำร นหลง สทศน กลยำณกตต

สทศน กลยาณกตต

ถงแมวาอดตนกวงระยะไกลทมชาตคนนจะหนไปเลนกฬาอกประเภทหนงนนคอ ทวกฬาทมการน�ากฬาสองประเภทมารวมอยดวยกนคอวงกบจกรยานแตเขากยงเปลงประกายใหเหนถงพลงและศกยภาพทมอยในตวอยางลนเหลอกบการสมผสแชมปเพยงครงแรกทลงสนามแขงขน

เสนทางการเลนกฬาของสทศนไมไดราบรนและสวยงาม เขาผานประสบการณทเจบปวดจากอบตเหตทางรถยนตในขณะทอยใน ชวงของความรงโรจนในชวตของการวง จนตองหยดพกไปนานนบหลายป แตวนน สทศนได หวนกลบมาเลนกฬาทเขารก อกครงหนง

เรมเลนกฬำผมชอบเลนกฬามาตงแตเดกๆ แถวบานจะเตะตะกรอกน เลกเรยนกจะแวะไปเตะตะกรอกบเพอนๆ กอนกลบบาน ชวงเรยนอยทโรงเรยนเมองปราณบรวทยา อาจารยจบมาเลนกฬาส ลงวง 1,500 เมตร ตอนนนอาย 15 ครบหลงจากนนกเรมซอมวงมา โดยตลอด จากกฬาส แขงกฬานกเรยนและกไปแขงระดบประชาชน ลงวงมนมาราธอน

ครงแรกทงานสามอาวระยะ 10 กม.ตนเตนมากครบ อายยงไมครบ 16 ปด ท�าเวลา 36 นาท (สทศนหยดพดไปนดดวยสายตาทเหมอนมรอยยม) ผมไดท 1 ครบ (พดตอ พรอมกบเสยงหวเราะเบาๆ วา) ตงแตนน ชวตการเลนกฬาผมกเปลยนไป กลายมาเปนนกวงเตมตว

THE NEW DUATHLON CHAMPIONความหวงใหมของคนไทย

21

ตอนนนมโคชคอยดแลอยหรอเปลำตองขอบคณคณครวลภา สอนด ซงเปนครทชวยดแลผมเปนอยางด ถงแมวาจะเปน การซอมทไมมรปแบบมากนกแตกไดท�าใหผมไดกาวหนาและพฒนาขนมาอยางรวดเรว ผมไดเหรยญทองวงระยะทาง 5,000 เมตรในการแขงขนกฬาเยาวชนแหงชาตทยะลาเกมส ท�าเวลาได 15.57 นาท เปนการแขงขนระดบชาตครงแรกของผม ลงครงแรกกไดแชมปเลย ฮา ฮาฮา (สทศนพดดวยน�าเสยงทตดตลก) ไมรจกหรอกครบวาลงคอรดตอง

วงยงไง วงเรวๆ 3 กโลมง 5 กโลมงตามท ครวลภาสงแตผมกท�าไดครบ แรกๆ กตองแอบไปวงครบไมงนเจอไมเรยว ตองกลบ มาชวยท�างานบานกอนแลวคอยขอออกไปเลน ทบานฐานะปานกลาง คณพอ - คณแม ยงเหนวาเสยเวลาในการเลาเรยน อยาก จะใหใชเวลาในการตงใจเรยนมากกวา กใชเวลาพอสมควร กวาททานจะไววางใจใหออกไปซอมวง


หลงจำกนนสทศนนงเหมอนก�าลงนกยอนไปถงเรองราวในอดต จบ ม.6 ผมมาเรยนตอทราชภฏสวนดสต ตอนนนสมาคมกรฑาฯ ยงอยทหลงสนามศภฯ (สนามกฬาแหงชาต ปทมวน) ผมไดรจกกบโคชทมชาต ชาตชาย สงหว ซงเปนเพอนนกวงรนเดยวกนกบครดน สถาวร จนทรผองศร เรมเรยนรการลง คอรด (interval) ลงซอมวงความเรว สรางความอดทนจากการวง 400 เมตรบาง 1,000 เมตรบาง จนไดรบคดเลอกเขาโครงการมงฟา หาดาว อะไรซกอยาง มโคชชาวเยอรมนชอดง Mr. กนเธอรมาดแลโครงการ สนกมากครบมเพอนจากหลายๆจงหวดทมฝเทาดๆ มาซอมรวมกน

ตดทมชำตตงแตอำยยงนอยผมเขาเกบตวกบสมาคมกรฑาฯเมอตอนอาย 18 ป ตอนนนสมาคมยายทท�าการมายงมหาวทยาลยธรรมศาสตร รงสต ผมกเลยยายมาเรยนทวทยาลยวลยลงกรณ ซอมอยกบ สมาคมกรฑาฯได 2 ป ตดทมชาตไปแขงขนซเกมสทมาเลเซยในระยะวง 10,000 เมตร เขาท 5 ครบ ท�าเวลาได 32.08 นาท ซงในขณะนนนบเปนเวลาทดมากแลวครบ กลบมากรงเทพฯกเกบตวอยทสมาคมตออก 5 - 6 ปแตกไมผานการคดทมชาตกเลยออกจากสมาคมกรฑาฯ ไปพกอยหอพกเพอเรยนให เตมท และกไมไดกลบเขาไปเลนใหทมชาตอก สวนใหญกจะออกไปแขงขนวงถนนตามงานตางๆ มากกวาครบ

เหนวำเกดอบตเหตรำยแรง(สทศนเงยบไปซกพก)...ไปเกบตวเตรยมแขงซเกมสทลาวครบ เจออบตเหตรถยางระเบดพลกคว�ากลางทางทล�าปาง หลง การฝกซอมทเชยงใหมจะกลบเขากรงเทพเพอไปแขงขน พทยามาราธอน เมอวนท 12 กรกฎาคม 2552 หวแตก หวไหลหก ชวงนนรางกายผมดมาก เปาหมายผมอยทการควาเหรยญทองวงมาราธอนซเกมสเลยทเดยว หลงเหตการณผมตองหยดพกไปเกอบ 3 ปคดวาจะไมมโอกาสกลบมาวงได อกแลว มนเหมอนบาดเจบเรอรง เจบทหนาแขงมา x-ray ทหลงกลบ เจอกระดกทหนาแขงราวเพมขนอก พอออกวงจะรสกเจบ ตอนนนรสกแยมาก จตใจหอเหยว เปนหวงครอบครว แตผมกไมคดทจะทอ ผมตงความหวงและสรางความมงมนทจะตองกลบมาวงอกครงใหได ถาเปนคนอนกอาจจะเลกไปแลวแตผมยงอยากวงอยครบ วงไดแคไหนกจะวง ผมตองใชเวลาปรบใจซกพกใหกลบมาสอก เอะ ! ยงวงกวงไดน อาการบาดเจบเรมหายไป เวลากดขน วงไดมากขน เรมลงแขงบาง กกลบมาไดเหมอนทกวนน

23

อะไรเปนสงจงใจ รำงวล หรอชอเสยงครอบครวครบ (เสยงทหนกแนนออกจากปากของสทศน) ผมอยากอยกบครอบครว ผมรบราชการทหาร การเลนกฬาท�าใหผมมเวลาอยกบครอบครวมากขน การเลนกฬากเปน การรบใชชาตอยางหนงเชนกนครบ กฬาภายในและกฬาชงแชมปประเทศไทยผมก เลนใหกบทมกองทพบก เรองของรางวลกเปนสวนหนงเหมอนกน นกกฬาไทยไมมรายไดจากสปอนเซอรหรอจากการถายโฆษณาเหมอนนกกฬาตางประเทศ การไดรบรางวลจากการแขงขนกเหมอนกบการไดทนมาชวยในการฝกซอมและจนเจอคาใชจายในครอบครวตอไป

สทศนประสบควำมส�ำเรจมำกมำยในกำรแขงขนวงถนนกหลายงานครบงานหลกๆ กงานวงเขาชะโงก ขอนแกนมาราธอนนานาชาต กฬาแหงชาต สแตนดารดชารเตอร กรงเทพมาราธอน ครงท 22 ทกครงทลงแขงขนผมจะเตมททกสนาม ไมวาจะเปนสนามใหญหรอสนามเลก

ตอนนหนมำเลนทวกฬำใชครบ ตองขอบพระคณทานนายกสมาคมไตรกฬาทไดชกชวนใหผมเขามาสวงการและยงกรณาจดหาจกรยานมาใหซอมและแขงขนในชวงแรกๆ มนทาทายและคดวาตวเองท�าได

ด ผมเอาสถตของนกกฬาในระดบชาตของเราและระดบอาเชยนมานงด กไมนาจะเกนขดความสามารถทเราจะท�าได กเลยลองฝกจกรยานเพมเตม สนกดครบ ผมลองไปลงแขงขนครงแรกทชะอ�ากไดแชมป ชนะนกทวกฬาแชมปเกากเลยรสกมแรงใจเพมมากขนอกครบ เมอ 4 พฤษภาคมทผานมา ผมไปลงแขง Golden Triangle International Triathlon Thailand 2014 ทเชยงรายกได overall ทวกฬา ชนะทมชาตฟลปปนสเจาของเหรยญทองซเกมส หลงสดเมอวนอาทตยท 25 พฤษภาคมทผานมากไดแชมป OVERALL DUATHLON “ISUZU ROBOMAN U-TAPAO 2014” ประเภท ทวกฬา ทสนามบนอตะเภา

ทวกฬำเปนกำรแขงขนแบบไหนเรมตนดวยการวงแลวลงมาป นจกรยาน ตอดวยการวงสดทายอกครงหนง

กำรซอมแตกตำงจำกกำรวงมยเหนอยกวาวงครบ (สทศนตอบพรอมรอยยม) ใชเวลาในการซอมทมากกวาเดมยกตวอยางการซอมบางวนนะครบ ตอนเชาตนมาออกวง 40 นาทแลวกออกไปปนจกรยานตอทนท 7-80 กม. แลวลงมาวงตออก 20 นาท ฝก แบบนอาทตยละ 4 วนเพอฝกใหรางกายเรยนรและสรางความแขงแรงใหเคยชนกบการ

เปลยนมดกล ามเนอระหว างการ วงกบจกรยานวนหนงกใชเวลาประมาณ 4 ชวโมง ชวงแรกลงจากจกรยานวงไมเปนเลยครบ เจบกนดวย บางครงลงจากจกรยานตะครวขนทงสองขา จกทอง มนเหมอนกบรางกายปรบตวไมได (สทศนหวเราะเบาๆ) ขามนหนก ตงไปหมด วงเหมอนมเหลกมาถวงทขาทงสองขาง ตอนนไมมอาการแลวครบลงจกรยานแลววงไดฉวเลย 55555 โชคดทมพๆ และเพอน นกจกรยานมารวมตวกนซอมทถนนใกลกบ ทผมพก กเลยถอโอกาสไปซอมปนจกรยานกบเขาดวย ทถนนสาน 347 ปทมธาน - บางปะหน นกจกรยานชดนเกงมากครบ มนกปนระดบ ทมชาตและของทหารอากาศมาซอมดวย กเลยท�าใหการปนจกรยานของผมดขนอยางรวดเรว

จกรยำนทตองใชแขงรำคำคอนขำงแพงถงแพงมำก สทศนหำจกรยำนจำกไหนตอนแรกกไดรบการสนบสนนจากสมาคมไตรกฬา แตตอนนไดคนไปใหทางสมาคมเรยบรอยแลวครบ กคงตองหาซอเองเพราะคงหา สปอนเซอรทจะลงทนใหนกกฬาแบบนคง ไมงายครบ จกรยานทตางชาตน�ามาใชแขงกน น�าหนกเบา มประสทธภาพสง ราคาคนละประมาณ 300,000 บาท ของผมน�าเขาไปในสนามแขงเพอนๆ ฮากนตรม รนยอนยคยม

นกกฬาไทยไมมรายไดจากสปอนเซอร หรอจากการถายโฆษณาเหมอนนกกฬาตางประเทศ การไดรบรางวลจากการแขงขนกเหมอนกบการไดทนมาชวยในการฝกซอม


จากพๆ ทรจกกนมาใชชวคราวครบ

ถำเทยบในระดบเอเชย สไหวมยผมคดวาสไดครบ สถตไมสงกวาทผมท�าได ซอมใหด หาอปกรณ หาจกรยานดๆ ซอมใหเปนคใจ ระดบเอเชยผมสไดแนนอน (เสยง หนกแนนออกมาพรอมกบแววตาทมงมนของสทศน)

ขณะนซอมคนเดยวหรอมโคชซอมคนเดยวครบ ผมยงไมมโคชทแนนอน กน�าประสบการณและความรทมมาจดโปรแกรมการซอมใหกบตวเอง กพฒนาขนเรอยๆ มาโดยตลอด แตกคงถงจดทจะตองหาโคชมาคอยดแลถาการพฒนาไมดขนอก

ทรำบวำมครอบครวแลวครบ ตอนนมลกสองคนแลวครบ คนโตอาย 5 ขวบ คนเลกเพงจะ 2 เดอน (สายตาฉายแววของความสขเหนไดชดของสทศนเมอเอยถงครอบครว) ภรรยาผมท�างานทโรงพยาบาลธรรมศาสตร เธอเขาใจดและใหก�าลงใจกบ

ผมตลอดเวลาท�าใหผมออกไปซอมไดอยางเตมทดวยความปลอดโปรงใจ ถำทำนผอำนอยำกเลนทวกฬำ สทศนจะแนะน�ำอยำงไรบำงไมยากหรอกครบ ปนจกรยานได วงได กเลนไดแลวขอเพยงมความตงใจทจะเลน ไมทอถอยหรอถอดใจกลางคน คดใหงายครบ คดวามาออกก�าลงกายเพอรกษาสขภาพดวยการใชกฬาสองประเภท สนกด ไมเบอดวยครบ แตกควรมเวลาพอสมควร

อะไรเปนแรงผลกดนทส�ำคญในกำรหวนกลบคนสนำมก�าลงใจจากครอบครวทเขาใจและรวาผมท�าในสงทผมรก เปนสงทเปนประโยชนอยางนอยทสดกท�าใหสขภาพผมดขน เราจะไดใชชวตอยดวยกนไดนาน อดอยางทส�าคญ ผมเปนนกสเสมอ ผมไมเคยคดทจะยอมแพกบอปสรรคใดๆ ยงมาจากความออนแอของตวเองทเราสามารถควบคมได ชนะตวเองไมไดแลวเราจะเปนผน�าของครอบครว เปนสามและพอทดตอ

ไปไดอยางไร

ขอค�ำแนะน�ำใหกบนองๆ ทมองสทศนเปนฮโรตองมความมงมน มเปาหมายทชดเจนและมหวใจทไมยอมแพตอความยากล�าบากหรออปสรรคใดๆ ทส�าคญตองผลกดนตวเองไปใหถงเปาหมายอยางไมยอทอ

ยำงกำวตอไปในระดบชำตของสทศน กลยำณกตต อดตนกวงทมชำตไทยทประสบควำมส�ำเรจอยำงมำกมำยและ นกทว กฬำหนำใหม ทมคนจบตำมอง มำกทสดในวนำทนหลงจำกเพงคว ำ แชมป OVERALL DUATHLON “ISUZU ROBOMAN U-TAPAO 2014” ประเภท ทวกฬำ ทสนำมบนอตะเภำ เมอวนอำทตยท 25 พฤษภำคม สดๆ รอนๆ มำเปน ก�ำลงใจและชวยสนบสนนเดกไทยคนนไดสรำงชอเสยงใหกบประเทศไทยของเรำในกำรกำวไปสวงกำรทวกฬำระดบนำนำชำตกนดวยครบ

ผมเปนนกสเสมอ ผมไมเคยคดทจะยอมแพกบอปสรรคใดๆ ยงมาจากความออนแอของตวเองทเราสามารถควบคมได ชนะตวเองไมได แลวเราจะเปนผน�าของครอบครว เปนสามและพอทดตอไปไดอยางไร


INS

PIR

E

e กฤตย ทองคงว ง ใ ห ด ต อ ง ม โ ค ช

(การปรบเปลยนใหแผนฝกมาราธอนของคณใหมลกษณะดงตอไปนจะเออใหมโอกาสใกลเคยงความส�าเรจ) ปหนาจะมการจดวงมาราธอนครงใหญ กรงเทพมาราธอน 2015 ประมาณเดอนมนาคมหรอเมษายน เพอชวยผ ม งหวงวงสามารถวงไดเปนทนาพอใจ ผเขยนจะเขยนบทความชด เกยวกบการวงมาราธอน ลงวารสารน จนถงก�าหนด เพอใหพวกเราวงไดเตมศกยภาพของแตละคน ขอเขาเรองเลยครบ 1. จงพยายามท�าใหแผนฝกของทานเองปราศจากการเพมขนของความเขมขน (Intensity of training) อยางฮวบฮาบ ทตองมระยะหาง

ฝกวงมาราธอนอยางไรด

ไมแตกตางกนอยางมากมาย (ไมเกน 10% ตอสปดาห) อยางทนกวงสวนใหญทฝกเองเปนกน ทพวกเขาเหลานนมกตกเปนทาสของความ เยายวนชวแลนจากแรงกระตนทเหนแบบอยางจากนกวงรนพทท�าไดแลว แตอตคตความรวทยาศาสตรการกฬา และการระแวดระวงตนเอง เปนการวางแผนทก�าหนดปรมาณทแนชดใหรางกาย ปรบจากศนย ในเรอนราง ของคนธรรมดา มาเปนเรอนรางของนกวง จะเปนการปกปองมใหคณไดรบบาดเจบและสามารถพฒนาจนสามารถประสบความส�าเรจได

2. จงใสวนพกฟน เขาไปในแผนฝกอยางพอเพยงทจะเออใหคณขจดความออนลา คงคาง ขณะทไมปลอยใหพกนานจนรางกายลมความทรงจ�าทจะกลบมาเตอนดวยการฝกอกครงอยางมระยะเวลาทเหมาะสมแกตน 3. การใสเงอนไขความเรวลงไปในแผนฝก ควรมขอก�าหนดหรอขอบงชแนชดวา ท�าไปท�าไม เพราะจะท�าใหผฝกมความตงเครยด ทไมนาจะเปนผลดกบการฝก นกวงหนาใหม หรอผ ทพยายามวงมาราธอนเปนครงแรก ไมมความจ�าเปนใดๆ ทจะเอามตแหงเวลาเขามาเกยวของ ทงใน ยามซอมและวนจรง

27

เวลาในการวงใหไดปรมาณเวลาทนอยมากทสด เปนเรองของนกวงแชมเปยน หรอพวกแนวหนา ไมใชระดบของพวกเรา ส�าหรบผ ทเพงมประสบการณเรมตน การวงครงแรกขอเพยงแคถง กจะเปนเปาหมายทนาสนใจเพยงพอในตวของมนเองแลว โดย ไมตองเพมภายในเวลาเทานนเทานเขาไปอก ตอเมอมาราธอนครงตอไปของคณ คอยยกระดบความคาดหวงขนไป ทแนนอนวาจะตองสอดคลองกบการฝกฝนใหมทจะเขามาใหแขงแกรงยงขนไปอก 4. ตารางวง คอสงทจะก�าหนดในแตละวน วาเราจะฝกอะไร ตารางวงคณภาพนอกจาก

การพฒนากจะชาลง หรอไปไมถงดวงดาว ไมสดศกยภาพ อนง... การมตารางวง บางรายอาจท�าใหเรารสกคลายกบวา เราเปนนกวงเอาจรงเอาจง เปนนกวงแนวหนา ทเราไมอยากใหมบคลกเชนนน ผมจะบอกวานเปนสงทคณคดเอาเองโลกยคใหม ไมมพนทใหคณเหลาะแหละอก ตอไป จะท�าอะไรตองเอาจรงเอาจงทงนน ไมวาวงเพอสขภาพหรอวงเพอลดความอวน จะท�าเพยงเลนๆ มเวลาคอยวง ไมมเวลาไมวง อยางทเราเคยท�า ถาท�าอยางนคณกจะท�าอะไรไมส�าเรจสกอยาง มผมงหวงวงออกก�าลงกายจ�านวนมากทคดวา “ไมมเวลำวง” แลวผลลพธจงเหมอนกนทกรายอยางไมนาแปลกใจ คอลมเหลวในการออกก�าลงกาย คาทวา คณเอาการออกก�าลงกายไวในบญชสดทาย จนท�าทกอยางจนหมดแลว เวลามเหลอจงคอยมาวง ดงนน ตารางวงจะชวยใหคณท�ากจกรรมทคณเลอกไดส�าเรจ คาทวา มนควบคมใหคณจดสงทจะตองท�าใหอยกบรองกบรอย ในเนอหาทสงเสรมสเปาหมาย และขจดขอแกตวทพยายามจะหามาอธบายดวยความออนแอ 5. หาผ ดแล หาโค ชมาควบคมใช วทยาศาสตรการกฬากบการฝกของเรา ผดแลจะระบสงทอยในตารางวง บอกวาแตละวนวงอะไร วนไหนฝกอยางไหน ถาหาโคชไมได กตองรเอง การหมนคนควาไมวาจากหนงสอ หรอกเกลหรอวกวา ถาเราจะฝกวงเพอ... เราจะตองท�าอะไรบาง แมโคชจะตองเปนคนทรจรง มลกษณะเปนวชาชพ ทจ�าเพาะเจาะจง แตมความเปนไปไดท เรานกวงหนาใหม ทไม ร อะไรเลยสามารถศกษาไดเอง จนสามารถน�าหลกการไปปฏบตบรรลเปาหมายไดอยางปราศจากการบาดเจบแนนอน ถาตงใจจรง

จะบอกเราวา ตองฝกอะไรแลว ยงควบคมวาเราไมควรจะท�าอะไรอกดวย เมอวนทบอกวาวงยาว นนคอขอก�าหนดใหวงไกลทชาเสมอไป การปราศจากตารางวง ท�าใหเราวงไปตามแรงเราใจในแตละวน ทมกนกฮตอยากวงตามเพอนไป กไปเรวกบเขา ทงๆ ทแผนฝกหามท�าเชนนน ขอก�าหนดทวาใหหยดวง (พก) เปนสวนหนงของการฝก ไมใชเปนการขาดซอม การหยดวงเปนเรองทตองท�า หามแถม นเปน ขอก�าหนดทตารางวงจะบงคบใหเราท�าเปนตน การไมท�าตามขอก�าหนดเหลาน จะเท ากบเปนการออกนอกแนวทางการฝก

e “ผสอขาวพเศษ”S P E C I A L S T O R Y

UP

DAT

E

นครราชสมา นครราชสมา นครราชสมา

จนทนกะพอ จนทนกะพอ จนทนกะพอ

ขอนแกน ขอนแกน ขอนแกน

กรงเทพฯ กรงเทพฯ กรงเทพฯ

29

เชาตรวนวสาขบชา สนามหลวง กรงเทพมหานคร คลาคล�าดวยมวลชนทกเพศ ทกวย ทกอาชพ ทกคนมาเพอรวมกจกรรมเดน วง ในโอกาสส�าคญเปนปฏบตบชา นอมถวายแดองคสมเดจพระสมมาสมพทธเจา สมาพนธชมรมเดน วงเพอสขภาพไทย โดยการสนบสนนของส�านกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ จดกจกรรมเดน วงในวนวสาขบชา “วนพระพทธเจำ” มาตงแตป พ.ศ.2545 ภายใตชองาน “เดน วงสมำธ วสำขะ พทธบชำ ถอศลหำ ลดละอบำยมข” โดยมเจตนาทจะใหการวงในวนส�าคญน เปน วนนกวง เพอสขภาพไทย ดวย ตลอดระยะเวลา 13 ป ทผานมา งานเดน วงใน วนวสาขบชา ไดกระจายไปสชมชนทองถนตาง ๆ อยางกวางขวาง จาก 30 พนทในปแรก เพมเปน 103 พนท ในป 2557 มวลชนทเขารวมกจกรรมเพมจาก 30,000 คน มาเปนมากกวา 80,000 คน ในปน งานน ยงมบทบาทส�าคญในการเพมนกวงหนาใหม และเพมชมรมวงใหมๆ ใหเกดขนอยางตอเนอง ซงเปนการรณรงคเพมการมกจกรรมทางกายของประชาชน เพอลดโอกาสของการเกดโรคเรอรง(NCDs) ไดแกโรคหวใจ เบาหวาน ความดนโลหต และมะเรง เปนตน สมาพนธชมรมเดน วงเพอสขภาพไทย ปราถนาทจะใหงานวงวนวสาขบชา เขาถงประชาชนใหมากทสด จงผลกดนผานเครอขายภมภาค ของสมาพนธชมรมเดน วงเพอสขภาพไทย ทมอยทกภมภาคของประเทศใหเปนแกนส�าคญในการสงเสรมสนบสนน กระตน และพฒนาให เกดสนามวงขนในพนท ซงสวนใหญ เลอกท�ากจกรรมทวดส�าคญของชมชน มบ างบางพนทจดกจกรรมท สวนสาธารณะ หรอสถานทส�าคญอนเปนสญลกษณ ของชมชน ดวยงานวงน จดในวนวสาขบชา วตถประสงคส�าคญจงตองการใหเพอนนกวงเขาวด ท�าบญ รบศล ฟงธรรม เวยนเทยน และออกก�าลงกายดวยการเดน วง มงใหเกด “ศล สมำธ ปญญำ” ขนในกายและจต ของเพอนนกวง การวงในวนนจงไมประสงคใหมการแขงขน เพอหวงใหเกดการปลอยวาง ท�าใจใหสบายๆ ไมเครยด มความสขทงคนวง และคนจดวง สวนการวงแขงขนนน มจดกนมากมาย ปละมาก กวา 500 สนามอยแลว ทสนามหลวง ในปน ศาสตราจารยนายแพทย อดมศลป ศรแสงนาม ทปรกษาคณะกรรมการกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ(สสส.) อดตประธาน

บงกาฬ บงกาฬ บงกาฬ

ขอนแกน

นครราชสมา

จนทนกะพอ

พนพน

พนพน

พนพน


สมาพนธชมรมเดน วงเพอสขภาพไทยคนแรก และเปน ผรเรมใหเกดงานวงวนวสาขบชาขนเปนครงแรก ในป 2545 กใหเกยรตมาเปนประธานเปดงาน ร วมกบ ทนตแพทยกฤษดา เรองอารยรชต ผจดการกองทน สสส. รศ.ดร.วลาสน อดลยานนท ผอ�านวยการส�านกรณรงคสอสารสาธารณะเพอสงคม สสส. และพลเอกธงชย เกอสกล ผแทนของศนยสงเสรมพระพทธศาสนาแหงประเทศไทย พธเรมขนเมอเวลา 05.45 น. โดยนกวงทงหมด รวมกนสวดมนตไหวพระอาราทธนาศล แลวรบศลจาก พระสงฆ ประธานสงฆแสดงสมโมทนยกถา โดยเนนทความส�าคญของวนวสาขบชา และการบรณาการระหวางกายกบจต จบแลวคณะสงฆ ใหพร ประธานและคณะ กรวดน�าอทศสวนกศล เปนอนเสรจพธสงฆ นายพจน เพมพรพพฒน ประธานสมาพนธชมรมเดน วง เพอสขภาพไทย เปนตวแทนของสมาพนธฯ และมลนธสมาพนธฯ รายงานวตถประสงคของการจดงานวงวนวสาขบชา ครงท 13 ตอประธานในพธ และคณะทอยบนเวท คณหมออดมศลป ศรแสงนาม ประธานในพธ กลาวเปดงานดวยประโยคสนๆ ไดใจความวา “กระผม ขอเปดงำนเดน วงสมำธ วสำขะพทธบชำ ถอศลหำ ลดละอบำยมข ครงท 13 ประจ�ำป 2557 ณ บดน” 06.00 น. สญญาณปลอยตวนกวงดงขน นกวงเคลอนตวออกจากจดเรมตนอยางไมรบรอน พนมมอรบน�าพระพทธมนตจากพระคณเจา เพอความเปนสรมงคล แลวจงวงไปอยางมสมาธ บางก�าหนดลมหายใจ เขาออก บางทองพทโธ บางสวดมนต หลายครงทจตออกจากสมาธ กรบดงกลบเขามา เปนเชนนตลอดเสนทางเดน และวง หลงการวง รางวลพเศษทไดรบคอ “พระพทธนวรำชบพตร” พระทบรรจงสรางขนอยางพถพถน ทงในดานพทธศลปและพธพทธาภเษก หวงใหเกดความเปนสรมงคล แกนกวงและครอบครว กจกรรมทสนามหลวงวนน จบลง ดวยการเวยนเทยน รอบมณฑปบรรจพระบรมสารรกธาต พระสมมา สมพทธเจา ทพระบาทสมเดจพระเจาอยหวพระราชทานใหน�ามาประดษฐาน กลางสนามหลวง เพอใหประชาชนสกการบชา ในเทศกาลวสาขบชา ดวยอานสสงคแหงการรวมท�าบญครงใหญ ใน วนวสาขบชา ดวยการเดน วงขอบญกศลน จงสงผลใหพระพทธศาสนาเจรญร ง เ ร อง พระบาทสมเดจพระเจาอยหวมพลานามยแขงแรง ประเทศชาต สข สงบ สนต เจรญกาวหนา สาธ สาธ สาธ.../

หนองบวล�าภ เพชรบรณ

หนองบวล�าภ หนองบวล�าภ

หนองคาย เพชรบรณ

หนองคาย สราษฎรธาน สราษฎรธาน

31

สราษฎรธาน สราษฎรธาน สราษฎรธาน

สราษฎรธาน









"เรำจะไปวงมำรำธอนกนทโรม" พวกเราถงกบหนควบตามเสยงตนสาย เมอนาชมพ นกไตรกฬา แกงคO2Max เปนคนจดประกาย หลงทราบวาคณนานายทหารเรอไดยายไปประจ�าการเปนผชวยทตฝายทหาร ณ กรงโรม ประเทศอตาล ทรปทองเทยวแหลงอารยธรรมและศลปะเลองชอทสดแหงหนงของโลกดวยกาวยางอยางมาราธอนจงเรมกอตวขนตงแตตนปทแลว ประเดนอยท ณ ตอนนนมคนวงมาราธอนไดอย คนเดยว เปนเหตใหคณะ ลกทวรตองเรมฝกวงจรงจงไปตามๆกน มฉะนนเราจะอดเกบรปงามๆ อกมมมองในวนทเขา ปดการจราจรตลอดเสนทางวง 100 เปอรเซนต

"โรมมำรำธอน ครงท 20 (Maratona di Roma 2014)" สรางความประหลาดใจใหพวกเราตงแตวนรบBiB ท PALZZO DEI CON-GRESSI เราตอแถวเขาควยาวมากจนถงทางเทารอบอาคารดานนอก ตอนแรกกนกวาเปนแถว Fun Run 5 กม. เหมอนๆ กบบานเรา แตไมใชจา ทเหนทงหมดนนคอ บรรดาคนสมครวงระยะมาราธอน 19,061 คน จาก 123 ประเทศทวโลก สวนแถว Fun Run เดนชวๆเขาไปสมครไดแบบไมตองจองลวงหนาเลย งานนเขาจดแค 2 ระยะ RomaFun 5 กม. และ 42.195 กม.เทานนเอง ถงแถวมาราธอนจะ ยาวมาก แตเรากตอควกนไมนานนกกไดรบ

ซองใส BiB ทตดชฟไวเรยบรอย พรอมเปสะพายทบรรจเสอและเสบยงจากสปอนเซอร ซงมทงเกลอแรขวดยกษและเสนสปาเกตตซองโต สวนบรรยากาศการจดงานเอกซโปร กยงสามารถคงเอกลกษณเมองแหงศลปะไวไดดแท มศลปนมาวาดภาพกนใหดสดๆ แถมดวยเหลา Gladiators ทหารโรมนมายนใหผมาเยอนได ชกภาพโดยไมตองเสยสตางค แค วนแรกเรากยมแกมปรกนแลว เชาอมครมของวนอาทตยท 23 มนาคม 2557 ทองฟาสขาวโพลน เมฆลอยเบยดตวกนแนนจนพรอมจะระเบดสายน�าออกมาไดทกเมอตามค�าพยากรณอากาศทางทววา วนนจะ


e beUUtifUll บวA By Love Secret

INS

PIR

E

ตอนท 1“ควำมปรวนแปรของธรรมชำตทยำกจะหยงรตลอดเสนทำง 42.195 กโลเมตร อำจจะคอ ควำมทำทำยของใครหลำยคนบนถนนนกวงทำงทตองกำรไดลมลอง”

ROME RAIN RUN

ป ร ะ ส บ ก า ร ณ ว ง ต า ง แ ด น

มฝนฟาคะนองถง 70% และอณหภมต�ากวาสบองศา พวกเราทราบลวงหนามาแลว แตหาไดจะสนใจเตรยมอปกรณความพรอมอะไรมากนก ใสแคเสอThermalกนหนาวไวขางใน เสอวงตดBiB และเสอกนลมบางๆ ออกจากบานพก กะวาเมอไปถงสนามแขงจะไดวอรมรางกายทนทโดยไมตองไปเขาควฝากสงของ พอขนรถไฟใตดนเหนแกงคนกวงเจาถนหอตวกนเปนแปงพซซาหนานมสอดไสชส สะพายเปแบกของมามากมายเตมขบวน มนษยหวด�า ทงสกเรมหนมองหนากนอยางหวนๆ เหมอนกนวา เราหมรางบาง

กรอบอยางกบอยแถวบานเกดไปไหมนะ แตรถไฟก�าลงเคลอนมงหนาพาเราไปยงสถานปลายทางในอกไมชา กตองเตรยมความกลาเผชญหนากบธรรมชาตทไมคนเคยกนแลวละ วนนใครวงมาราธอนไมวาระยะไหน 5 กม. หรอ 42.195 กม. จะมสทธขนรถสาธารณะ ทกประเภทรอบกรงโรมฟรตลอดทงวน เรยกวา ถาวงจบแลวยงเหลอแรงไปเทยวตอจะยงกวาคม เราเดนออกมาจากสถาน Circo Massimo กบเพอนใหมชาวรสเซยทมาถามเสนทางไปยงจดปลอยตว เธอบอกกบเราวา 'โรมมาราธอน เปนความฝนทอยากจะมาสมผสสกครง เธอ

ผานสนามมาราธอนทวโลกมาสามครงแลว แตเปนครงแรกทมาเยอนทน แลวเธอกชวนพวกเราใหไปวงมาราธอนทมนโซตา ตอนเหนอของอเมรกา พรอมบอกวาเสนทางวงผานทะเลสาบสวยมากๆ มาพกทบานเธอไดนะ' เสนหแรกของวถแหงมาราธอนระดบโลกเผยใหเราอมยมตงแตยงไมวงออกจากจดสตารทเขาเสยแลว กอนแยกยายกนไปทจดปลอยตว เรากไมพลาดจะชวนเขามาสมผสบรรยากาศสยามเมองยมเชนเดยวกน

(อานตอฉบบหนา) 33

ตดตามเรองราวความประทบใจสนกๆ ใน “โรมมาราธอน” ของพวกเราแตละคนตอไดใน www.facebook.com/bylovesecret นะจะ จะไดพบความลบของความรกใจกลางโรมอยางเตมอมแนนอน

K ’ s R U N N I N G A C R O S S U S A 2 0 1 5D R E A M S C O M E T R U E P R O J E C Te Atsuyuki Katsuyama

INS

PIR

E

โครงการ ฝนเปนจรง

Part 1 - Greeting and introductionHello! I am K (Atsuyuki Katsuyama). I am a Japanese, 47 years old, living in Bangkok, Thailand, with my wife, Neung, a Thai, and with two cats. We own a very small vegan cafe, Bonita Cafe and Social Club, and I am a vegan.皆さん、こんにちは、Kです。　少し自己紹介です。　日本人です。　現在４７歳で、タイのバンコクに住んでいます。　タイ人の妻のヌンと２匹の猫が、僕の家族です。　妻と、小さなビーガンカフェを経営しています。　カフェの名前は、Bonita Café and Social Clubです。　僕自身、ビーガンです。

ตอนท 1 แนะน�า สวสดครบ ผมชอ เค (อทสยก คทสยามะ) ผมเปนคนญปน อาย 47 ป อยกรงเทพ กบภรรยาผม คณหนง พรอมแมว 2 ตวครบ เราม รานอาหารวแกนเลกไสตลคาเฟชอวา Bonita Cafe and Social Club และตวผมกเปนคนกนอาหารแบบวแกนดวย

I am just an ordinary runner, who loves running. I love especially long distance running. I have run 96 full/ultra marathons, including 100mile races, in my running life of 27 years.僕は、プロのランナーではなく、どこにでもいる走ることが好きな市民ランナーです。　特に長距離を走ることが好きで、走り始めて２７年ですが、現在まで、９６回のフルマラソン/ウルトラマラソンを走ってきました。

ผมเปนนกวงธรรมดาคนหนงทรกการวงครบ โดยเฉพาะการวง ระยะไกลๆ ผมชอบมากครบ ผมวง 42KM full marathon และ ultra-marathons มา 96 ครงแลว ซงรวมไปถงการวงแขง 100-ไมล ดวย และวงมา 27ปแลว

เคซงวงขามอเมรกา 2015


In the next year, 2015, I have a huge and difficult challenge to run across USA, Northern American continental. I used to live in this country,and I love this country. This has been one of my biggest dreams both in my running life and in my personal life.来年、２０１５年に、アメリカ合衆国を、つまり北米大陸を走って横断するという、とても大きく難しいことをしようとしています。　アメリカには以前住んでいたことがあり、大好きな国です。　今回しようとしていることは、間違いなく、僕のランニング人生、そして僕の人生で、最も大きな夢の一つです。

ปหนา 2558 ผมตงเปาทาทายตวเองเพอทจะวงขามอเมรกา(สหรฐอเมรกา) ผมเคยไปอยทนนมาและประทบใจชวตสมยอยทนนมาก การวงนเปนความฝนทใหญทสดของชวตเลยหนงกวาได

The running distance is around 5,000KMs, and, on April 25 (SAT), 2015, which is my 47th birthday, I will start run-ning from Los Angeles,and I want to finish running at New York, on July 13 (MON), which is 80 days later. アメリカ横断の距離は、５，０００KM。　僕の４７歳の誕生日である来年２０１５年４月２５日（土）に、ロサンジェルスを出発して、７月１３日（月）に、ニューヨークに到着したいと考えています。　移動日数は、８０日です。

การวงครงนจะยาวถง 5,000 กม. และ วนท 25 เมษายน 2558 (เสาร) ปหนา ซงเปนวนเกดของผมนน ผมจะเรมวงจาก Los Angeles, California และวงไปเรอยๆ จนถง New York City ภายใน 80 วน เพอจบการวงวนท 13 กรกฏาคม

As training, in 2013, I started to run 21KMs everyday. I could not do it everyday, but I ran the half marathon dis-tance many days of the year. And, in 2014, I started to run 42KMs everyday, and, I still run this full marathon distance almost everyday. So, this is a three-year-preparation.そのトレーニングとして、２０１３年は、毎日２１KMの距離を走り始めました。　結局、毎日走ることはできませんでしたが、ハーフマラソンの距離を、年間を通じて、ほとんど走っていました。　そして、今年、２０１４年、毎日４２KMを走り始めました。　現在、ほぼ毎日フルマラソンの距離を走っています。ですので、３年間のトレーニング期間です。

ในการฝกเตรยมการวงเมอปทแลว 2556 ผมเรมวง 21K ทกๆ วน ตอนนนผมวงไมไดครบทกวนแตกไดมการลงแขงวง Half marathon หลายครงตลอดป และในปน 2557 ผมเรมวง 42K ทกวน ซงเปนระยะทาง Full marathon ไดเกอบทกวน ดงนนการเตรยมตวนใชเวลาไมนอยกวา 3 ป

It is a great honor that I will be the first runner, trying to do this, from Thai running community. What I am doing is really huge and difficult,so, honestly speaking, I am not sure if I can complete it or not. But, as a person, as a runner, and as a represen-tative of Thai running community,I really want to make it.今回、このアメリカ横断走破は、タイのランニングコミュニティで走っているメンバーとしては、初の挑戦です。　そのことを、非常に光栄に思います。このアメリカ横断走破は、とてつもなく大きく、また、非常に困難な取り組みです。　ですので、正直言いますと、本当に完走できるのか、よく分かりません。しかしながら、個人として、ランナーとして、そして、タイランニングコミュニティの代表として、必ず、この横断走破を成し遂げたいと思っています。

มนเปนความภาคภมใจและเปนเกยรตทยงใหญทจะเปนนกวงคนแรกจากชมชนนกวงไทย ทจะพยายามวงครงน สงทผมตงเปาไวเปนเรองทยาก และเรยนตามตรงผมกยงไมมนใจวาผมจะท�าใดหรอไม แตในฐานะ คนคนหนง นกวงคนหนง ตวแทนชมชนนกวงไทยคนหนง ผมกอยากจะท�าใหได

35

I started to think about this dream probably 15 years ago, when I started to run marathon races and ultra-marathons races. At that time, I wasworking in a Japanese company, and I thought I would try this run, after my retirement, at the age of 60, when I would have time and money. But, somehow, I quitted that company in 2012. And, I started to think that I do not need to wait for my age becomes 60 and that I can do it earlier.But, we cannot do this kind of running without good preparation, I mean really good preparation. Then, I said to myself, “Let’s do it in 2015,three years later.” That was the beginning of my taking an action to make this dream come true.僕が、この“夢”について、考え始めたのは、恐らく、約１５年前だったと思います。　当時は、マラソンやフルマラソンを走り始めた時期です。　また、その頃は、ある日系企業で仕事をしていましたので、６０歳でリタイアをし、時間もお金もできた時に、この挑戦をしようと思っていました。　しかし、思いがけず、その会社を、２０１２年に、退職しました。　もう、６０歳を待つ必要も無く、もっと早くに、この夢を実現させようと思い始めました。　しかし、この夢の実現　には、準備が必要です。　準備と言っても、かなりの準備ですが。　そこで、「よし！３年後の２０１５年にやろう！」と決めました。　その時が、この夢の実現の第一歩でした。

ผมเรมคดเรมฝนเรองนมา 15ปทแลว และเรมวงแขง marathon และ ultra-marathons ตงแตนนมา สมยนนผมท�างานอยบรษทญปนและกมความคดวา ไวเกษยณอายแลวตอน 60 จะลองด ตอนนนคงมเวลาและเงนเกบเพอทจะท�าได แตไปๆ มาๆ ผมกไดลาออกจากบรษทนนในป 2555 และผมไดคดวา ไมนาทจะตองรอตอนอาย 60 คอยเรม นาจะท�าไดกอนไดเลย แตคนเราคงไมสามารถวงไดขนาดนนโดยขาดการเตรยมตวทด ไมส การเตรยมตวอยางดเลยแหละ ผมบอกกบตวเองวา เอาหละงนจะวงแลวหละในป 2558 คอในอกสามปขางหนาเลย และนนคอจดเรมตนของการเรมท�าใหฝนเปนจรงอนน

I call this run “Dreams Come True Project.”僕は、このアメリカ大陸横断走破を、”Dreams Come True Project”と呼んでいます。

Now, I am trying to make my dream come true. It is very huge and difficult. But, I am not alone. I have so my friends’ support and love. With my friends, I want to make my dream come true.いよいよ、この夢を実現させる時が来ました。　この夢は、非常に大きく、そして実現は非常に困難です。　だけど、僕は、一人ではない。僕には、サポートしてくれるたくさんの友達がいる。　僕は、たくさんの友達から、愛情を頂いています。　友達となら、この自分の夢を実現できる。そのような気がします。

ผมเรยกการวงนวา โครงการท�าใหฝนเปนจรง และตอนนผมก�าลงท�าใหฝนเปนจรง มนยงใหญและมนยาก แตผมไมไดอยคนเดยว มเพอนหลายๆ คนทคอยใหก�าลงใจและสนบสนนผม มเพอนแลวผมเชอวาจะท�าใหมนเปนจรงได

Here, in Thai Jogging Magazine, the most important run-ning magazine in Thailand, I have got this great honor to write a monthly columnabout this project. From next month, I will start to talk about this project, more to the details, sharing my ideas, plans and thoughts.今回、タイで最も重要なランニングマガジンであるThai Jog-ging Magazineの中で、このアメリカ横断走破について、毎月連載コラムを書かせて頂くという非常に光栄な機会を頂きました。　来月からは、もう少し詳しく、このプロジェクトにおいての、自分の考え、プラン、想い等を書いて行きたいと思います。

ทนตยสาร Thai Jogging Magazine นตยสารการวงทโดดเดนทสดในประเทศไทยนน ผมไดรบเกยรตใหมโอกาสไดเลาเกยวกบโครงการนเปนระยะๆทกๆเดอน เรมตนเดอนหนาผมจะเรมเลาเกยวกบการวงทยงใหญครงน ใหรายละเอยดมากขน แบงปนความคดตางๆ แผนงาน และมมมองตางๆของผมดวย


Finally, I would like to express my sincere appreciation to;*Sathavorn-san, Thai Jogging magazine, who always guides me with his very warm character *Thanonsak-san, This Jogging magazine, who has given me this great chance and very warm support to me*My project members, who always give me the warmest hands and love*Neung, my wife, who supports this crazy guy*My mother and father, who have given birth to me and have raised me*All of my friends, who are with me all the time最後に、ここに挙げる皆さんに、心から感謝致します。*Sathavornさん（Thai Jogging magazine）、いつも温かく僕をガイドして下さりありがとうございます。*Thanonsakさん（Thai Jogging magazine）、今回の連載掲載の機会だけでなく、いつも温かくサポート下さりありがとうございます。*全てのプロジェクトメンバーの皆さん、いつも最高に温かい支援と愛情を下さりありがとうございます。*僕の奥さんのNeung、このCrazyな男をいつもサポートしてくれて本当にありがとう。*僕のお母さんとお父さん、僕を生んでくれたことと僕を育ててくれたことに感謝致します。*全ての友達、いつも一緒にいてくれてありがとう！

สดทำยน ผมอยำกจะแสดงควำมซำบซงในน�ำใจของคนตอไปน • คณสถาวร แหง นตยสาร Thai Jogging ผทคอยใหค�าแนะน�าดวยเปนมตรเสมอ • คณทนงศกด แหง นตยสาร Thai Jogging ทยนโอกาสทจะไดแสดงออกและแบงปนผานนตยสารนและใหการสนบสนนอยางเตมทแกผม • สมาชกทมงานโครงการของผม ทคอยชวยเหลอและเปนก�าลงใจใหตลอดเวลา • ภรรยาทรกของผม คณหนง ทสนบสนนความฝนของคนเพยนๆคนน • คณแมและคณพอ ทท�าใหผมลมตามองเหนโลกนและเลยงดตลอดมา • เพอนทรกทกคน ทอยในใจผมตลอด

ขอบพระคณทกๆ คนอยางสงครบ

เค อทสยก คทสยามะhttps://www.facebook.com/K.Vegan.Ultra.Barefoot.Slow.Runner

Thank you very much.ありがとうございます。

K (Atsuyuki Katsuyama)K （勝山敦行）https://www.facebook.com/K.Vegan.Ultra.Barefoot.Slow.Runner

37


เดอน มถนายน 57

1 กรงเทพประกนชวต มนมาราธอน 2.5 / 5 / 10 กม. สวนหลวง ร.๙ 02-741-1900 JOG&JOY

1 สนตนดรไซเคล มนมาราธอน ครงท 2 5 / 10 กม. วดสนตนด เชยงใหม 086-9110840 วดสนตนด

1เดน-วงซปเปอรฮาลฟมาราธอน วสาขะพทธบชา

ภไทวารชภม 573 /10 /21 กม. สกลนคร 081-9547655 ชมรมฯภไทวารชภม

1 เดน วงเพอสขภาพ ทงลง มาราธอน ครงท 14 / 10 / 21.1 /

42.195 กมโรงเรยนตะพงประธาน

ครวฒน สงขลา091-7076852

โรงเรยนตะพงประธานครวฒน

8LAGUNA PHUKET INTERNATIONAL

MARATHON 20145K/10K/21K/42K ภเกต GO ADVENTURE

8 กระทมแบนมนมาราธอน ครงท 7 3 / 5 / 10 กม. โรงเรยนกระทมแบน 081-843-9751 สมาคมกรฑาสมทรสาคร

8 เดน-วงภาชมนมาราธอน รวมใจตานภยบหร #2 5 / 10.5 กม. โรงพยาบาลภาช อยธยา 081-8535985 โรงพยาบาลภาช

8 วทยาลยพณชยการอนทราชย มนมาราธอน 10 กม.วทยาลยพณชยการ

อนทราชย081-8483880

วทยาลยพณชยการอนทราชย

15 จอมทอง มนมาราธอน 12 กม ถนนพระรามท 2 กม ท1 สนข จอมทอง

15 วงผลดคนจนทรเพญ มหาสมทรสมหาสมทร วงผลด 112.5 กม ระนอง ถง ชมพร 081-6121116 RUNNINGTHAILAND

15 เมองไทยยม-สวรรณภมซปเปอรฮาลฟมาราธอน 30 / 15 / 7 กม. สวรรณภม 02-741-1900มลนธเมองไทยยม/

JOG AND JOY

15 หนองหางมนมาราธอน ครงท 5 5 / 10 กม. กาฬสนธ 081-0504028 Mc.UNITED

21 ทลอซ วงเพอเดกนอยในปาใหญ 2557 5 / 10 กม. ตาก 02-7411900 JOG&JOY

22 10 MILES INTERNATIONAL RUN 2014 2 / 5 / 10 MILES เซนทรลเวลด 02-2776670-1 AMAZINGFIELD

22 ลานสกามาราธอน 2557 3.5 / 10.5 / 42.195 กม. ลานสกา นครศรธรรมราช 075-391-039 อ.ลานสกา

22 เดน-วง-ปน ชมสวนมวลไมในวรรณคด 2557 3 / 10 กม. จอมบง ราชบร 081-8806512สมาพนธชมรมเดน-วง

เพอสขภาพไทย

22 น�าพนซปเปอรมน-ฮารฟมาราธอน 2014 5 / 15 กม. อ.หนองววซอ อดรธาน 087-230973 อ�าเภอหนองววซอ

22 ดอกบวค 37ป มน-ฮาลฟมาราธอน 5 / 10.5 / 21.1 กม. สวนหลวง ร.๙ 02-7434000 บ.ดอกบวค จก

22 นาวกโยธนมน-ฮาลฟมาราธอน ครงท 10 3 /10 /21 กม. สตหบ 038-245735 นาวกโยธน

29 42 ปรามค�าแหง เดน วง มนมาราธอน (ลอยฟา) 5 / 10.5 กม. มหาวทยาลยรามค�าแหง 02-310-8303ส�านกกฬา มหาวทยาลย

รามค�าแหง

29 ยนค รนนง สโขทยมาราธอน 2014 10 / 21 / 42.195 กม. สโขทย 02-9492855 ยนครนนง

29 ธญญารกษมนมาราธอน ครงท ๑๖ 10 กม ร.พ. ธญญารกษ 02-531-0080 ร.พ. ธญญารกษ

29 วงแหวกทะเล ส เกาะพทกษ ครงท 10 3.5 / 14 กม. ปากน�าหลงสวน, ชมพร 077-581061 อบจ ชมพร

เดอน กรกฏาคม 57

6 120 ป เอสโซ มนมาราธอน 5 / 10 กม. สวนรถไฟ กทม 02-7411900 JOG&JOY

6 พนพนซเปอรมนมาราธอน ครงท 8 3.5 / 13.1 กม. สราษฎรธาน 081-6060806 ชมรมฯรกษสขภาพพนพน

6 บงบอระเพด มาราธอน ครงท 5 10 / 21 / 42.195 กม. นครสวรรค 081-5349671 อบจ.นครสวรรค

13 สราษฎรซปเปอรมนมาราธอน 2014 สชวตใหม 4 / 15 กม. สราษฎรธาน 081-3704733 ชมรมสราษฎรธาน

20 KING'S cUP PATTAYA MARATHON 201410.5 กม / 21 กม. /

42.195 กมพทยา ชลบร 038-253129 เมองพทยา

27 18 ป จอกแอนดจอย มนมาราธอน 2014 5 / 10 กม. สวนหลวง ร.๙ 02-7411900 JOG&JOY

27 เดน-วงพนสนคมซปเปอร มนมาราธอน ครงท 12 3.4 / 12.5 กม. พนสนคม ชลบร 081-8168371 เทศบาลเมอพนสนคม

N E X T P R O G R A Me เฮยไช เซนทรลพระราม 2

UP

DAT

E

รบสมคร1.เดน และ วง สมครทางออนไลนไดท เวปไซต www.chombuengmarathon.com และช�าระเงน โดยโอนเงนคาสมครเขาบญชออมทรพยธนาคารไทยพาณชย ชอบญช “กองทนเสรมสรำงสข” เลขทบญช 521-230788-2 (ขอใหโอนเงนแบบมเศษสตางค เชน 200.15 บาท) พรอมทงสงรายชอและหลกฐานการโอนเงนมาทางอเมล [email protected] ไดตงแต วนท 15พฤษภาคม 2557 - 15 มถนายน 2557 (หากยงไมไดช�าระเงนภายในวนท 15 มถนายน 2557 จะถอวายงไมไดสมคร) หรอจะสมครไดโดยตรงไดท รต.ประเสรฐ เทพเกอ โทร. 081-880-8181 หากจ�านวนไมเตมจะรบสมครเพมเตมในวนเสารท 21 มถนายน 2557 ตงแตเวลา 9.00 - 18.00 ณ สวนพฤกษศาสตรวรรณคดภาคกลาง

2.จกรยำนทำงเรยบจอมบงใจเกนรอย และจกรยำนเสอภเขำจอมบงใจเกนรอย ดรายละเอยดใน www.thaimtb.com และช�าระเงนโดยโอนเงนคาสมครเขาบญชออมทรพย ธนาคารไทยพาณชย ชอ บญช “จกรยำนจอมบงใจเกนรอย” เลขทบญช 940-215620-7 (ขอใหโอนเงนแบบมเศษสตางค เชน 350.11บาท) พรอมทงสงรายชอ และหลกฐานการ โอนเงนมาทางอเมล [email protected] หรอ fax : 032-317-113 ไดตงแต วนท 15พฤษภาคม 2557 - 15 มถนายน 2557 (หากยงไมไดช�าระเงนภายในวนท 15 มถนายน 2557 จะถอวายงไมไดสมคร) หรอจะสมครไดโดยตรงไดทส�านกงาน AIA ราชบร อาจารยววฒน โลหตหาญ โทร 081-627-2400 fax : 032-317-113 หากจ�านวนไมเตมจะรบสมครเพมเตมในวนเสารท 21 มถนายน 2557 ตงแตเวลา 9.00 - 18.00 ณ สวนพฤกษศาสตรวรรณคดภาคกลาง

ตดตอสอบถามนางสาวอรจรา เอยมพงษไพฑรย โทร 083-848-6918

ผศ.จรศกด เอยมพงษไพฑรย โทร 081-880-5612

นายอนนต ชยขรรค โทร 081-096-7264

ตดตอทพกในสวนพฤกษศาสตรวรรณคดคณเวก แกวมกดา โทร 089-510-7066

ทพก home stay ในต�าบลจอมบง คณอบล ค�าภแสน โทร 087-014-0764

รสอรตในอ�าเภอจอมบง และใกลเคยง: www.chombuengmarathon.com

I N T E R V I E We สถาวร จนทรผองศรA โปรรจน SHUTTER RUNNING

PE

OP

LE

ในชวงระยะเวลำ 5-6 ปทผำนในวงกำรวงไทยคงจะไมมใครทไมรจกเดกหนมเมองจนท คนน อ มยศ กจอดม ดวยใบหนำทยมแยม วำจำนอบนอม ถอมตน วงอยำงทมเท จนตดทมชำตชดซเกมสทประเทศมำเลเซยท�ำให ได รบควำมสนใจทกครง ทอ มยศ ลงสสนำม

อมยศ กจอดม

THE RETURN OF

THE CHAMPION


PE

OP

LE

“ปจจบนรบรำชกำรทหำรอยครบ” เสยงใสๆของหนมหนามลคนเมองทเรยนเปดปากกบเรา ขายรองเทาไปดวย ตามงานวงตางๆ ทไปวง ชวงนตองเรงเครองหนอยครบลกยงเลกอย รอยยมทมาพรอมกบเสยงหวเราะเบาๆ ท�าใหทราบถงความเปนคนอารมณด ผมเรยนมธยมทโรงเรยนทาใหมอยในตวอ�าเภอของจงหวดจนทบร เรมฝกวงตงแตอย ม.5 กอนหนานนกเลนฟตบอลในกลมเพอนๆ ทสนามหางจาก

บานประมาณ 3 กม. หลงเลกเรยนนงรถประจ�าทางกลบมาบานเปลยนเสอผากวงไปเตะบอล เคยขอแมซอจกรยาน แตแมไมใหกเลยวงไป วงกลบ ทกวนๆ ละประมาณ 6 กม.ตองวงไปใหเรวดวยนะครบไปถงกอนเราจะไดเลอกรวมทมกบคนเลนเกงๆ จะไดเลนหลายๆ รอบ การเลนจะแบงเปนทมแขงกน ทมไหนแพกตองออกเอาทมใหมเขามาเลนแทน ถาอยทมเกงเรากไดเลนนานขน

แลวมำเปนนกวงไดยงไงกเลนฟตบอลนแหละครบ วงไปเลนฟตบอลมเดกทนงในรถประจ�าทางโยนใบปลวงานวงลงมาให คงเหนผมวงอยทกวนละครบ พดพรอมเสยงหวเราะ กอนทจะพดตอวาตอนแรกกไมไดสนใจหยบขนมาด วงผานไปแลว ดซกหนอยกดเผอมชงโชค (หวเราะ) วงวกกลบมาเกบขนมาอาน สตรบนดาพทกษ มนมาราธอน ระยะทาง 8 กม. นาสนใจอยากลองเพราะวงทกวนอยแลว ไมมเรองของผลแพชนะอยในหวสมองเลยครบ วงอยางสนก ตอนนนยงไมรจกรองเทาวงเปนยงไง ใสรองเทาผาใบพนยางวง ปรากฏวาเขาอนดบท 3 ไดเงนรางวลมา 800 บาท เยอะมากนะครบส�าหรบผมตอนนน วงครงแรกไดถวย ไดเงนรางวล เลกเลนฟตบอลเลยครบ เลนตอไปกคงไมรง แขงทไรตกรอบแรกทกท (หวเราะ) หนมาซอมวงอยางเดยวตงแตนนจนจบมอ 6 กไมยอมเรยนตอซอมวงอยางเดยวทงป รกวงเขากระดกด�า แลวครบ

ชวตตอจำกนนผมกยงคงออกไปวงตามงานวงตางๆ สนกไปวนๆ ไปกางเตนทนอนตามงานแขง กไดถวยบางไมไดบางแลวแตวาสนามแขงนนจะมตวเกงๆไปกนมากนอยแคไหน จนครงหนงผมไปแขงวงทงานวงเขาชะโงกไดมโอกาสไดพบกบทานอาจารยณรงค เทยมเมฆ ซงขณะนนทานเปนอาจารยอยทราชภฏจอมบง ราชบรและเป นประธานสมาพนธ ชมรมเดน- วงเพอสขภาพไทยดวย ทานถามวาเรยนทไหน ผมบอกวาไมไดเรยนครบ ทานกเลยชวนผมไปเรยน ทราชภฏจอมบง ผมจงไดเรมตนการเรยนอกครง ทานเปรยบเสมอนพอทใหชวตใหมกบผม ผมมเงนตดตวไปเรยนแค 2 พนกวาบาท ทานไดเปนธระจดหาทพกในมหาวทยาลยใหอยฟร อาหารฟรอก 2 มอเชากะกลางวน เวลาไป แขงวงกเดนทางไปพรอมกบอาจารยไมไดเสยคาใชจาย แตกยงไปแขงเปนไมประดบให คนอนๆ มาโดยตลอด

ทกวนนคนรกสขภาพมากขน นอกจากรกตวเองแลวกยงรกคนอนในครอบครวมากขน นอกจากเราจะมคนทมสขภาพทดมากขนแลว เรายงประหยดคาใชจายในการรกษาพยาบาลอกดวย

41

ถาเรามเปาหมายในการทจะออกมาวงอยางชดเจน ถามใจตวเองใหมนใจวามาวงเพออะไร

ตงใจฝกซอม สรางวนยในตวเองซงส�าคญมากส�าหรบคนเลนกฬาทจะปรบไปใชกบการท�างานในทกๆ วน


เรมสอแววนกวงทมชำตผมเรยนถงป 3 วงกยงไมรง มคนแนะน�าใหผมตองหาโคชเกงๆ มาชวยแนะน�าและวางแผนการฝกซอม ผมไดยนชอเสยงของครดน อาจารยสถาวร จนทรผองศร อดตนกวงมาราธอนทมชาตทมลกศษยตดทมชาตไปแลวหลายคน ผมพยายามหาทางตดตอกบทานแตกไมมโอกาส เหมอนฟาบนดาลพคม คสวรรณนกวงทเปนลกศษยคนหนงไดพาไปรจกและขอเปนลกศษย อาจารยกเมตตาวางแผนการฝกซอมให ไมนาเชอครบวา ผมกระโดดออกจากเพดานสถตการวงทตน มานานอยท 35 นาทกวา เหลอแค 33 นาท ใกลเคยงกบนกวงแนวหนาระดบทมชาต เลยทเดยว ตอนนนกหมอนเสอตดปก ผมออกวงแบบไมสนใจใครเลย เคนยา เคนยายกยงไมเขามา การแขงขนในชวงนนผมควาแชมปเกอบทกสนาม ทวประเทศทเดนทางไป กมผใหญทานหนงคอคณสเทพ รงโรจนกตตกล จากชมรมวงบางขนเทยนทเขามาคอยดแล ในการแขงขนและคอยชวยเหลอผมอยางด มาโดยตลอด ผมจะนงรถปอ 2 ไปแขงมนถกหนอย ประหยดคาใชจาย กซอมตามตารางของอาจารยมาโดยตลอดจนจบมหาวทยาลย เขาสทมชาต

หลงจบปรญญาตร ทางสมาคมกรฑาแหงประเทศไทยเรยกเขาเกบตวทมชาต ไดรวมซอมกบบญถง ศรสงข ปฏการ เพชรศรชา และไดโควตาเรยนตอปรญญาโททมหาวทยาลยสยาม เรยนฟรครบตลอดหลกสตร มเงนเดอนใหอกเดอนละ 5,000 บาทจนจบ ส�าหรบผม วงใหอะไรกบผมมากมาย ถาผมไมวงผมคงจะเรยนแค ม.6 เพราะนองๆ อก 2 คนของผมกไดเรยนแค ม.6 คงไมมโอกาสทจะเรยนจนจบปรญญาโท ไดรบราชการทหาร มเกยรตไดเปนตวแทนทมชาตไทย ผมตดทมชาตวงระยะทาง 5,000 เมตรในการแขงขนกฬาซเกมสทอนโดนเซยแตกวงไดไมดนก อาจเปนเพราะผมปรบตวเขากบระบบการซอมยงไดไมดเทาทควร จงท�าใหการวงมมาตรฐานทต�ากวาทเคยวงไดเปนอยางมาก จงออกจากการเกบตวมาซอมเองกสามารถกลบมาท�าสถตไดดขนเหมอนเดม

ปจจบนท�ำอะไรอยผมรบราชการทหารอยครบ บรรจอยกองทพภาคท 3 คายสมเดจพระนเรศวร พษณโลก ยศสบตร เพงไดรบการบรรจเมอปทผานมานเอง ขายรองเทาวงในงานวงเปนอาชพเสรมดวยครบ ตอนนมลกชาย 1 คนอายเกอบ 3 ขวบฝากใหแมยายเลยงใหกเลยตองหารายไดเพมเพอเตรยมสรางครอบครวใหมนคงมากขน นกวงทสนใจรองเท าดมคณภาพในราคาทยตธรรมกตดตอผมไดนะครบ

คดวำจะกลบมำเลนใหทมชำตอกมยคดครบและมนใจวาจะท�าได ตอนนผมกลบมาเขาโปรแกรมการซอมของอาจารยสถาวรอกครงหนง ซงท�าใหผมมนใจทจะกลบมาท�าสถตทด นกวงทมชาตระยะไกลมหลายคนทท�าเวลาไดดมากๆ การจะเบยดเขาไปเปน หนงในนนไมใชเรองงายดวยวยของผมทเขา สเลข 3 น�าหนากตองยงขยนและมวนยให มากขนกวาเดม แตผมจะท�าใหไดครบ (อมยศกลาวดวยสายตาทเตมไปดวยความมงมน) ความส�าเรจไมเกดขนหรอกครบถาเราไดแตพดแตไมลงมอท�า ผมวางเปาหมายทระยะทาง 5,000 เมตร ซงเปนระยะทางทผมถนด เวลาทตองการอยท 14 นาทกวาๆ ไมนาจะเปนเรองทท�าไมไดถารกาวนยใหดทงในเรองของการฝกซอม การพกผอน การรบประทานอาหาร การดแลสภาพรางกายใหมความสมบรณทกๆ ด าน ผมมาน งคดถงตอนท ว งแข ง กฬามหาวทยาลยทจฬาฯ เปนเจาภาพ ผมลงแขงวง 5,000 เมตร วงผานไป 4,000 เมตรผมท�าเวลาท 11.53 นาท แตในกม.สดทายผมกลบวงไมไดเลย เวลาปาเขาไปในกม.สดทายท 3.20 นาท เวลารวมทออกมา 15.13 นาท เสยดายมากๆ เลยครบ ถายงประคองกม. สดทายไมเกน 3.07 นาทผมกวงต�ากวา 15 นาท ไดแลว คดแลวกมายอนถงการซอมในชวงนนทปลอยตว ไมมวนย ซอมตามอารมณ กยงเสยดายทไมนาท�าตวเอง

กำรแขงขนอมยศประทบใจทสดกรฑาชงแชมปประเทศไทยปทผานมาครบ (2556) ผมลงแขงวงระยะทาง 10,000 เมตรและสามารถท�าลายเวลาทตวเองเคยท�าไวลง

ท 32.07 นาทจากเดม 32.29 นาท ดใจทท�าสถตใหมใหกบตวเอง เปนการแขงขนทสนกและประทบใจตวเองมากๆ เลยครบทท�าได

วงกำรวงของไทยในมมมองของอมยศผมวาตอนนคนออกมาวงกนเยอะมากนะครบ ทมาวงเพอสขภาพโดยไมสนใจการแขงขนกเยอะ ผมวากระแสคนรกสขภาพมากขน นอกจากรกตวเองแล วก ยง รกคนอนในครอบครวมากขน จากเมอกอนงานวงแตละทตองเกณฑคนมาวงใหดเยอะๆ บางงานตองเกณฑเดกนกเรยนมารวมวงเอาใหดคนเยอะ เดยวนตามงานวงตองปดรบสมครกอนวนแขงขนเพราะมคนสมครเตมกอน ดารา นกแสดงผมชอเสยง อยางเชน พนง ทนงศกด ศภทรพย ตน บอดสแลม นาวน ตาร ทมารวมในกจกรรมวงกมสวนท�าใหวงการวงไดรบความสนใจมากขน กดนะครบ นอกจากเราจะมคนทมสขภาพทดมากขนแลว เรายงประหยดคาใชจายในการรกษาพยาบาลอกดวย

ฝำกไปถงนองๆ นกวงรนใหมนองเยาวชน ผมอยากใหทกคนมเปาหมายในการทจะออกมาวงอยางชดเจน ถามใจตวเองใหมนใจวามาวงเพออะไร ตงใจฝกซอม สรางวนยในตวเองซงส�าคญมากส�าหรบคนเลนกฬาทจะปรบไปใชกบการท�างานในทกๆ วน หลกเลยงอบายมข บหรกเปนตวการส�าคญในการท�าลายสขภาพ สมยเรยนเพอนๆ สบบหรกนทงหอง มผมนแหละทไมสบกไมเหนจะตองอบอายหรอเขากบพรรคพวกเพอนฝงไมได เลนกฬาอยางนอยกมผลดตอสขภาพ บางคนกสามารถเลนกฬาเพอสรางอนาคตเหมอนทผมท�ามา เราสามารถท�าใหเปลยนอนาคตไดเลย การอยในสงคมทด ทามกลางคนดๆ จะท�าใหเราเปนคนดทคดด พดดและท�าดครบ

อมยศกบควำมฝนอกครงในชวงสดทำยของกำรเลนกฬำระดบทมชำตจะประสบผลส�ำเรจดงทตงใจไวหรอไมเรำมำตดตำมและใหก�ำลงใจเพอชวยสำนฝนของเดกเมองจนทไปสรำงชอเสยงใหกบประเทศชำตกนตอไป

43

สายปญญา ตนวไล

ผมนงอย ตรงข ำมกบสภำพสตร ทำนหนงชำวอยธยำเมองหลวงเกำ ทรจกกนดวำเปนนกวงทควำแชมปมำกมำยหลำยรำยกำรตดตอกนในชวง 2 - 3 ปทผำนมำมหำบณฑตสำวจำกรวลกพอขน มหำวทยำลยรำมค�ำแหง คณตก สำยปญญำ ตนวไล ในวย 47 ปทยงดแขงแรง สดใส ไมเหมอนคนในวยเดยวกน ใครทไปวงในสวนลมพนฯจะเหนเธอวงเปนประจ�ำเสมอในชวงเวลำเยนๆแทบทกวนถำไมตดภำรกจส�ำคญอนใด

CHAMPION OF LIFE


I N T E R V I E WP

EO

PLE

e สถาวร จนทรผองศรA โปรรจน SHUTTER RUNNING

เรมมำวงตอนไหน กหลงจากนนไมนานมพคนหนงทท�างานดวยกนชอพชชชย ลวงศพนธ รวาปวยกเลยชวนมาวงออกก�าลงกายทสวนลมฯ กเลยลองเขามาเดนเลน เดนไปเดนมากขยบออกเปนวง แรกๆ เหนอยมากๆ ใจทอเหมอนกน บอก ตวเองวา พอแลวๆ ไมไหวแลว แตกจะมอกใจทคอยเตอนเราทกครงทคดอยางนนวา ตองสๆ

แรกๆ เหนอยมากๆ ใจทอเหมอนกน บอกตวเองวา พอแลวๆ ไมไหวแลว แตกจะมอกใจทคอยเตอนเราทกครงทคดอยางนนวา ตองสๆ เพอตวเราเอง

ตกเปนมะเรงไทรอยดมำกอนทจะมำวงคะ ประโยคแรกทหลดจำกปำกของเธอในกำรเรมตนกำรสมภำษณท�ำใหผมแทบชอค เมอประมำณป 2547 ก 10 ปแลวทตกยนอยหนำกระจกแลวมองเหนทคอเปนกอนๆ กลองเอำมอคล�ำดเจอเปนกอนเนออยขำงใน ไปหำหมอ ค�ำตอบทไดรบดวย

เสยงหวนๆ สนๆ วำคณเปนมะเรงไทรอยด ท�ำใหตกถงกบรองไหโฮตอหนำหมอ ตกตดสนใจเขำรบกำรผำตดทนท ไมไดผำครงเดยวแตเปนกำรผำหลำยๆครงตำมอำกำรทก�ำเรบไปหลำยๆจด ชวงนนกมออกก�ำลงกำยบำง ตกไปเตนแอโรบคนดๆนอย เพรำะจะเหนอยเรว

เพอตวเราเอง ถงตอนนคณตกมน�าตาคลอเบา ตกเรมวงไดมากขน นานขน มความรสกวาถาเราวงแลวการวงอาจชวยเราไดกเลยวงมาจนถงทกวนนลมคดไปเลยวาจะหายหรอไมหาย มนหยดวงไมไดแลว เพอนทท�างานเหนตกออกมาวงแลวรางกายดขน ตอนนกเรมหนมาวงกนหลายคน

45

ชวตคนเราเกดมาครงเดยว เราไมสามารถเลอกเกดขนแตเราเลอกทจะอยกบสงทเปนไปได ไมอยากใหทอแท

หรอสนหวง หมดก�าลงใจกอนทจะไดลงมอท�า


อำกำรตอนนเปนยงไง กกนยาไทรอยดแตไมมากเทาเดมแลว ทกวนนไมเคยคดวาตวเองเปนอะไร เจบปวยยงไง ไมคดจะบอกใคร เพราะเกรงวาบางคนทไมเขาใจกอาจมองในแงลบ บอกครดนเปนครงแรกทออกสอเลยนะ เสยงหวเราะเบาๆ อยางอารมณดในขณะทพด ในใจคดแตวา วนนจะท�าอะไร วนนเราจะวงอะไร อาทตยทจะถงจะไปวงทงานไหน จดมงหมายจรงๆ กคอไปออกก�าลงกายเทานน บางครงหลง วงมาราธอนเสรจ คณหมอนดไปตรวจเลอด ต กกไป ถาผลเลอดผดปกตกต องสแกนรางกายดวามอะไร ผดปกตตรงไหน จะตอง ผาตดมย พอคณหมอแจงผลใหผากหวกระเปาเขาไปรอทนท เปนคนทชวยเหลอตวเองมาตลอดไมตองเปนภาระใหกบญาตพนอง บางครงพยาบาลยงถามหาวาคนปวยทจะผาไปไหนท�าไมไมมาดวย กบอกวาต กนแหละ (หวเราะ) แตหลงจากทตกวง รางกายมนดขนจรงๆ จากเดมทตองนอนซมๆ ไปหลายวน ผาวนแรกกลกขนเดนไดแลว

ทกวนนกยงซอมเปนปกต ซอมยงไงในเมออำกำรกยงมอย ยงวงทกวนคะนอกจากจะมอาการเหนอยทผดปกต เหนอยแลวหงดหงด เหนอยมากๆ รตวเลยวาไมใชมาจากการวง มนจะเหนอยจากขางใน กตองรบไปเจาะเลอดออกมาตรวจ แตกเรมทงระยะหางแลวคะ คณตกเสยงใสเมอพดถงเรองวง แรกๆ กวงอย คนเดยว ไปแขงกไปคนเดยว ตอนหลงเรม คนเคยกบเพอนทไปวงดวยกนและซอมอยในสวนลมฯ ชกชวนใหไปเขากลมกสมครเขาชมรมเพอนสวนลมตงแตนนมา

ชอบวงตอนเยน โอย!! บานตกอยไกล อยตงคมเกลา สวนทวงค เดนทางมาวงตอนเชากไมตองท�างานกนละจากบานมาถงทท�างานกเจดโมง

กวาแลว ตองรบขยนท�างานชดเชยกบตอนเยนทเราจะออกเวลาหาโมงตรง กมเวลาเลกงานตอนเยนจะรบเขามาวงเพอใหทนรถตเทยวสดทายจากสวนลมฯไปลงทมนบร เพอตอ รถตอกสายไปลงปากทางเขาหนองจอก นง วนมอเตอรไซคลงปากซอยเขาบานแลวปนจกรยานคชพเขาไปอก 2 กม.กวาจะถงบานกสท มกวาทกวน ชพจรชวตเปนอยางนแทบ ทกวน เสาร – อาทตยไหนทไมไดไปแขงกจะกลบบานทอยธยา เปนหวงแม แมอยคนเดยว

วำงแผนกำรซอมยงไงบำง ตกไมมแผนการซอมอะไรเลย มาถงกวง จนรสกวาสวนลมฯ เหมอนบานหลงหนงในชวต ระยะทางก�าลงด วงผานสวนทรมรน ตนไมเยอะ มเพอนวงเยอะ ตกโชคดไดรจกกบพโอ กฤษณรกษ ญาณไพศาล ซงมาวงประจ�าทสวนลมฯ พเคาเกงและมความรในเรองวงเปนอยางดโดยเฉพาะอยางยงเทคนคการซอมชนน�าจากตางประเทศ พโอจะเขามาชวยแนะน�าและดแลการฝกซอมใหตก จนในระยะ 2 - 3 ปทผานมาตกสามารถพฒนาการวงไดดจนเกนความคาดหมาย ไดแชมปใหญๆ มาหลายรายการ

ประทบใจกำรวงครงไหนทสด คณตกรบพดดวยน�าเสยงทตนเตนและภมใจ เขาชะโงก แนนอนทสด ไดเขาเฝาสมเดจพระเทพฯ ถงแมจะเคยรบพระราชทานปรญญาจากพระหตถแตความร สกมนคน ละอยาง งานวงทคนนอยนกทจะมโอกาส

ชอบกำรวงระยะไหนทสด มาราธอนคะ เสยงตอบมาอยางหนกแนน ทดใจทสดกงานวงทจอมบงมาราธอนเมอ ตนป 2557 ทผานมา ไดแชมป OVERALL ดวยเวลา 3.19 ชม. เปนเวลาทดทสดเทาทเคยวงมา ขอนแกนมาราธอน หาดใหญมาราธอน ลานสะกามาราธอน ตกไดมาหมดแลวแตเปน

แชมปในรนกลมอายนะคะ อลตรามาราธอน 9 ชวโมงปทแลว 2556 วงทสนามหลวง ตกได OVERALL วงไดระยะทางรวม 83 กม. ปน วง 10 ชม.ทสวนนวมนทรกยงรกษาแชมป OVERALL ไวไดดใจมากๆ ระยะรวมทวงได 105 กม. เปนการวงทตองทรหดมากๆ ตองบงคบใจตวเองไมใหทอถอย กระตนตวเองตลอดเวลา แตบางครงความคดกหลดออกมาเหมอนกนวาเมอไหรจะจบซะท คณตกหวเราะ

ชอบหรอประทบใจนกวงไทยคนไหนมำกทสด คณปหรอคณกญ คสวรรณคะ ชอบมาตงแตเรมวงใหมๆ เจอครงแรกยงอดพดกบ ตวเองไมไดวา ผหญงคนนเกงและสวยจง พอไดมโอกาสพบเจอในสนามแขง กยงประทบใจในอธยาศยทราเรง แจมใส มความเปนนกกฬาสง

มขอแนะน�ำอะไรส�ำหรบนกวงหรอผทสนใจบำง ช วตคนเราเกดมาครงเดยว เราไม สามารถเลอกเกดขนแตเราเลอกทจะอยกบ สงทเปนไปได ไมอยากใหทอแท หรอสนหวง หมดก�าลงใจกอนทจะไดลงมอท�า มนอาจจะไมเปนอยางทเราคด 100% กคอยเปนคอยไป บางทกขนอยกบคณวา คณมความมานะ อดทนแคไหน มความพยายามมากนอยแคไหน ถาคณฝาฟนไปไดทกอยางมนกจะผานไปดวยด ผลทไดรบกจะสรางความสขใหกบคณ เสยวหนงของชวตสายปญญา ตนวไล ทบางคนอาจจะไมเคยทราบมากอน ความ เขมแขง ความอดทน มมานะตอสกบสงทเปนดวยสตและความเปนนกสในหวใจของคนเมองนกรบ อยธยา การไมยอมแพ และม ความมงมนกท�าใหเธอประสบความส�าเรจในทกๆ ดานของชวต

47

INS

PIR

E M O V I Ee พเสอ

ชวนดหนงดแกะเกรดเคลดวง

วงไปใหถงขอบฝนBhaag Milkha Bhaag

Hardwork, Willpower and Dedication, for a person with these qualities, the sky is the limit ควำมอตสำหะ แรงปรำรถนำ และควำมทมเท บคคลผซงถงพรอมดวยประกำรฉะน ขอบฟำเทำนนทเปนขดจ�ำกด

“ยำงเขำเดอนหก ฝนกตกพร�ำๆ...” หนาฝนแลวนะคราบเพอนๆ นกวง ทงหลาย ระวงสขภาพกนดวย หากจ�าเปนตองวงฝาสายฝนกนควรรบอาบน�าอน เชดตวใหแหงทนท และหาเสอผา ผาหมปกคลมรางกาย เพราะความรอนทรางกายสญเสยไปจะท�าใหปวยไดอยางงายโดยได เพอนนกวงบางทานอาจจะคดวา “ดส ไดวงกลำงสำยฝนเยนสบำยดออก” ความจรงในทางการแพทยกคอ น�าฝนจะท�าใหผวหนงของเรามอณหภมของเราลดลงอยางมาก สมองคดวารางกายไมจ�าเปนตองระบายความรอนจงไมมการกระตนใหเกดเหงอ แตความรอนจากพลงงานทกลามเนอใชในการวงยงคงเกดอยภายในรางกาย ระออยภายในไมสามารถระบายออกมาภายนอกได ซงจะท�าใหเปนผลรายตามมา ทงการเกดตะครว และมไขในเวลาตอมา หากเปนไปไดอาจจะหลกฝนไปวงในฟตเนส หรอเลนเวทแทนสกวน หากเปนในตางประเทศเราจะเหนเขาสวมเสอกนฝนคลมฮดวงออกก�าลงกายกนเปนธรรมดา แตในไทยคงหาไดยากทจะเหนคนสวมเสอกนฝนวงกน เปนเรองนาแปลกทคนไทย “ขอำย” ในการท�าสงดๆ แตกลบ “ไมอาย” ในการท�าทจรตตางๆ


ขอมลภำพยนตรภาพยนตรสรางขนจากพนหลงชวตจรงของนกวงชาวอนเดยนามมลกะ ซงห จากหนงสอ “The Race of My Life” ทมลกะ และลกสาวเขยนขน โดยมลกะรบคาลขสทธเพยงหนงรป โดยใหผสรางภาพยนตรแบงก�าไรจากการฉายภาพยนตรใหกบ กองทนการกศลมลกะซงห ทตงขนเพอชวยเหลอนกกฬาผยากไรตงแตป 2003 กอนการแสดง ฟารฮาน อกขตาร ดาราผแสดงเปนมลกะ ตองฝกซอมการวงกบมลกะตวจรงเปนเวลานานถง 18 เดอน สวนโซนม กาปวร ผแสดงเปนนางเอกสาวในหมบานยอมผา รบคาตวการแสดงเพยง 11 รปเทานน

วง! มลกะ วง! Bhaag Milkha Bhaag เดอนพฤษภาคมทผานมานบเปนเดอนส�าคญทางศาสนาพทธ และสหประชาชาตไดก�าหนดใหเปนวนส�าคญวนหนงของโลกนนคอ วนวสาขบชา หวงวาเพอนๆ ไดมโอกาสเขาวดท�าบญท�าทาน หรอไปรวมงานเดน-วงสมาธ ททาง สสส. ไดรวมกบจงหวดตางๆ จดขนทวประเทศนะครบ และเพอรวมร�าลกถงถนก�าเนดของศาสนาพทธ ดนแดนชมพทวป พเสอจงขอชวนเพอนๆ นกวงมาดภาพยนตรสนกอกเรองหนงอนเปนภาพยนตรประวตชวตของนกวงระยะสนชาวอนเดยนามวา มลกะ ซงห ผตองเผชญทกขภยจากสงครามในวยเดก จนตองกลายเปนเดกเรรอนไรญาต แตดวยความบากบน เขาสามารถสรางชอเสยงใหตวเอง และเปนผเชอมสมพนธไมตรระหวางประเทศได ภาพยนตรวงคณภาพระดบบอลลวดทพเสอขอแนะน�าในฉบบนมชอในภาษาอนเดยวา “บำกมลกะบำก” แปลเปนไทยไดวา “วง มลกะ วง” วลนหากพวกเราไดยนกคงคดวาเปนค�ารองตะโกนเชยรของผชม กองเชยรรายทางทปองปากรองตะโกนใหนกวง วงใหเรวยงขนอก เพอใหก�าลงใจใหไดชยชนะ แตส�าหรบมลกะ ซงห นกวงทมชาตชาวอนเดยแลว เขาจะเกดอาการชอค ขาแขง กาวเทา ไมไดขนมาอยางกระทนหน เพราะค�าพดนเปนค�าพดสดทายทมลกะไดยนจากปากของพอ กอนท

ชมวดโอการแขงขนของมลกะ 1958 บรตชเอมไพรเกมสทเมองคารดฟhttp://www.youtube.com/watch?v=u3Dr4OsY32o

วดโอการแขงขนนดเชอมสมพนธไมตรอนเดย-ปากสถาน จนมลกะไดรบสมญานาม The Flying Sikhhttp://www.youtube.com/watch?v=DYXH8SzWKck

พอ แม พชายและพสาว รวม 5 ชวตทถกสงหารหมไปตอหนาตอตาของเขาโดยทหารปากสถาน วลนส�าคญตอเขามากเพราะเปนค�ารองตะโกนจากปากของพอทบอกใหเขาวงหนจากศตรทหมายเอาชวตครอบครวของเขาอนเปนผลพวงมาจากสงครามแบงแยกดนแดนของประเทศปากสถานออกจากประเทศอนเดย เพอนๆ นกวงหลายทาน โดยเฉพาะอยางยง “นกวงเทำเปลำ” ไดมโอกาสรบชมภาพยนตร เรองนพรอมๆ กบพเสอ ทโรงภาพยนตรพารากอน ในงาน Thailand International Film Destination ซงจดฉายเพยงรอบเดยวโดยการทองเทยวแหงประเทศไทยเมอปลายเดอนเมษายนทผานมา เพอ สงเสรมการใชประเทศไทยเปนฉากการถายท�าภาพยนตร ซงมภาพยนตรตางประเทศจ�านวนมากทประสพความส�าเรจดวยฉากธรรมชาตอนงดงาม มทมงานชาวไทยสนบสนนมากความสามารถ และเปนการชวยกระตนการทองเทยวใหกบประเทศไทยอกดวย ภาพยนตรเรองบากมลกะบาก เปนภาพยนตรอกเรองหนงทใชฉากชายทะเลอนสวยงามในจงหวดชลบรของไทยเราถายท�าบางฉาก ท�าใหไดภาพทงดงามสมกบเนอเรองอนเราใจ นาตดตาม เพอนๆ ทเขาชมตางออกปากชมวาเปนภาพยนตรทสนกเราใจ สรางแรงบนดาลใจ และคมคากบเวลาทไดชมกนทกทาน ระหวางนงชมจงไดยนเสยง ผรวมชมตางออกเสยงใหก�าลงใจมลกะ ปรบมอ หวเราะ แมกระทงรองไห นบเปนภาพยนตรทใหครบทกอารมณ ถงแมจะเปนหนงประวตชวตนกวง แตการล�าดบภาพ การใชคอมพวเตอรกราฟฟคท ทนสมย ท�าใหภาพยนตรนาตนเตน ดสมจรงเปนอยางมาก และทขาดไมไดส�าหรบภาพยนตรอนเดยคอ ฉากรองเพลงเตนร�ากนทกครงทมความสข จดเดนอกจดหนงของภาพยนตรเรองนทนกวงตอง ชนชอบกนกคอ ชวงการฝกซอมวงของมลกะ ซงการฝกซอมของนกวงระยะสนอาจจะตางกบนกวงระยะไกลบาง แตหลกๆ แลวกคลายกน นกวงระยะสนจะซอมเพอเสรมสรางกลามเนอความเรวคอกลามเนอตนขาและนอง เราจงเหนการวงลากยางรถยนต ถวงน�าหนกขอเทาดวยถงตะกว การฝก เซอรกต กระโดดเชอก การเดนในน�า ทนาฝกมากๆ กคอ การวดพนโดยใหแฟนสาวชวยถวงน�าหนก!! ฮะแอมอยากฝกบางจง ภาพยนตรจะสนกไดตองมนางเอกสวยดวยซงเรองนพกพานางเอกสาวสวยมาเพยบถงสามนางเลยทเดยว แตเนองจากความยาวของภาพยนตรยาวถง 3 ชวโมง ท�าใหบางฉากถกตดทงไป ซงหากเพอนๆ จะหาดวาทงหกฉากทถกตดไปนนนาดอยางไร ลองไปคนหาดไดในยทป นะครบ ทพลาดไมไดคอฉากการดวลกนของมลกะพระเอกนกวงของเรา กบเงอกสาวแชมปวายน�านามวา เพอรซาด

49

รากส โอมประกาศ เมหรา - ผอ�านวยการสรางฟารฮาน อกขตาร - มลกะ ซงห วยหนม

จาปเทจ ซงห - มลกะ ซงห วยเดกโซนม กาปวร - ไบโร แฟนสาวในหมบานยอมผา

รเบคกา รด - แฟนสาวชาวเมลเบรนมชา ชาฟ - นกวายน�าเหรยญทองโอลมปคปาวาน มาลโหทรา - โคชทหาร กรเทพซงหทนสราง 5 ลานเหรยญสหรฐ ท�ารายไดเปน

อนดบท 6 ของหนงบอลลวดคอ 27 ลานเหรยญสหรฐ

ชนะรางวลการประกวดภาพยนตรยอดเยยม และดาราน�าแสดงยอดเยยมถง 13 รางวลในป 2014

วนทออกฉาย 12 กรกฏาคม 2013 ทอนเดย, 19 กรกฏาคม 2013 ทประเทศไทย

ชวตจรงของมลกะ ซงห มลกะ ซงห เกดทเมองโกวนดประ เมองเลกๆ ของชนชาวซกข ซงหางจากกรงมซาฟฟากาธ ประมาณ 10 กโลเมตร ในแควนปญจาบ ประเทศอนเดย เมอวนท 20 พฤศจกายน 1929 เมอมลกะอายประมาณ 17 ป ในป 1947 ปากสถานแยกตวเปนประเทศออกจากอนเดย ชายแดนเกดการสรบแยงชงดนแดนเพอแบงแยกประเทศ รวมถงเมองโกวนดประซงถกบกยดโดย ทหารฮนด ชาวเมองโกวนดประไมยอมหลบหน ไมยอมเปลยนดนแดนเปนปากสถาน และเปลยนศาสนาจากซกขเปนฮนดจงลกขนตอส แตชาวบานธรรมดาไมสามารถตอสกบก�าลงทหารของกรงมซาฟฟากาธได เมองโกวนดประจงถกควบรวมเขากบปากสถาน ครอบครวของมลกะ และคนในหมบานถกสงหารเกอบทงสน โดยทมลกะเหนเหตการสงหารหมครงนนจนตดตา เดกหนมรอดชวตและสามารถหนมาอาศยในคายลภยทเมองปรานาควลา พรอมกบพสาว แตเขากกลายเปนเดกเรรอนลกเลกโขมยนอย จนเปนเหตท�าเรองเดอดรอนใหพสาวตองขายเครองประดบเพอประกนตวเขาออกจากคก มลกะส�านกผดจงขอสมครรบราชการทหาร ซงเขาตองพยายามถง 4 ครง จงไดเปนทหารประจ�าหนวยชางวศวกรรมไฟฟาส�าเรจในป 1951 ขณะนนทางกองทพอนเดยตองการคดตวนกวงระยะ 400 เมตรเพอเขาแขงขนกฬาเครอจกรภพ (Commonwealth Games) ซงมลกะสามารถผานการคดตวดวยการวงเทาเปลา มลกะกลาววา “เขาไมเคยคดมากอนวาการวงจะเปนกฬาทใชแขงขนกนได เพราะเขาวงไปกลบจากบานกบโรงเรยนทกวนเปนระยะทาง วนละ 10 กโลเมตรดวยเทาเปลาเพราะไมมยานพาหนะใดๆ ใหใชในหมบานทรกนดาร” ในทสด มลกะสามารถคดตวเปนนกวงทมชาต ชนะการแขงวงทงสน 77 ครงจากการแขงขน 80 สนาม การแขงขนใหญ 4 ครงทมลกะไดเหรยญทองทงหมดคอ การวง 440 หลาทเมองคารดฟ ในกฬาเครอจกรภพป 1958 เหรยญทองระยะ 200 เมตร และ 400 เมตร เอเชยนเกมสทกรงโตเกยวป 1958 และเหรยญทอง 400 เมตร และวงผลด 400 เมตร เอเชยนเกมสทกรงจากาตา ป 1962 การแขงขนทสรางชอเสยงเกยรตยศใหกบมลกะมากทสดนาจะเปนการแขงขนเชอมสมพนธไมตรซงเขาวงแขงอบดล กาลค ทประเทศปากสถาน ชยชนะในการแขงขนครงนท�าใหทานนายพล อายบขาน ประธานจดการแขงขนของปากสถานตงสมญานามใหกบมลกะวา “The Flying Sikh-แขกซกขเหรฟำ” และทานประธานาธบดยาวาฮาลาว เนหร ไดมอบเหรยญเกยรตยศ และประกาศวนหยดใหเปนเกยรตแดมลกะ ซงห ปจจบน มลกะ ซงห อาศยอยกบครอบครว ศรภรรยาคอ เนอมาล เคอร อดตโคช นกวอลเลยบอลทมชาต ซงแตงงานกนในป 1962 มบตรสาว 3 คน และบตรชาย 1 คน ดวยวย 84 ป มลกะยงคงวงออกก�าลงกายอยเปนประจ�าทกวน เหรยญเกยรตยศ ถวยรางวล และรองเทาทเขาเคยสวมในการแขงขน ไดมอบใหเปนสมบตของชาตและจดแสดงอยในพพธภณฑการกฬาภาเทยลา ในป 2003 มลกะ ไดกอตงกองทน Milkha Singh Charitable Trust เพอชวยเหลอนกกฬาผยากไร โดยรายไดจากการเขยนหนงสอ “The Race of My Life” ซงรวมกนเขยนโดยตวเขาเองกบลกสาว โซเนย แซนวอลกา และรายไดจากภาพยนตร Bhaag Milkha Bhaag ไดมอบใหมลนธนเปนการกศลทงหมด


มลกะ: มน (การซอมวงอยางหนก) จะฆาผม แตผมกยงสนกโคช: ถวงตะกวเพมอก จะไดสนกยงขนเลขาฯปธน: ปากสถานคอความทรงจ�าอนโหดรายของมลกะ และพวกเราก�าลงรอฟนความทรงจ�าแยๆ นนขนมาใหมปธนเนรห: มลกะเธอเปนทหารนะ เวลานประเทศชาตตองการเธอ เธอตองตอสกบจตใจของเธอเองเพอประเทศชาตมลกะ: สนามยาวแค 400 เมตรผมมแรงวง 20 รอบไดสบายเลยครบ โคช: ทมเทแรงทงหมดทวง 20 รอบเพอวงแครอบเดยวกพอไบโร: วนนเปนวนหยดราชการเพราะทานคานธเปนบคคลส�าคญ ทานท�าใหประเทศเราเปนเอกราชจากองกฤษมลกะ: ผมกจะเปนคนส�าคญใหได อนเดยจะตองมวนหยดราชการ “วนมลกะ”

สงทนำเรยนรจำกภำพยนตร ผดแลวแกไขยงไมสาย ในการแขงขนวง 400 เมตร โอลมปค กรงเมลเบรนในป 1956 ซงมลกะพายแพไมไดเหรยญเนองจากเขาเสนชยเปนท 4 ในภาพยนตรไดอธบายถงเหตผลทมลกะพายแพในครงนนเนองจากความเหลวไหลของเขาตามภาษาคนวยหนม ซงท�าใหเขาเสยใจอยางมาก เขาจงตงมนสญญากบตวเองและโค ชว าจะท�าลายสถตโลกระยะ 400 เมตรดวยสถตในขณะนนคอ 45.9 วนาทใหได และดวยการฝกซอมอยางหนกตามค�าแนะน�าของโคช และความทมเทของเขา ท�าใหเขาสามารถท�าเวลาได 45.6 วนาททโอลมปคกรงโรมในป 1960 ถงแมเขาจะไมไดรบเหรยญแตมลกะกไดมงมนท�าสถตไดตามทเขาตงใจไว หวโขมยเรรอนสวรบรษนกวงของอนเดย จากเดกก�าพราเรรอนเพราะสงคราม ประทงชวตดวยการลกเลกโขมยนอย แตดวยความมงมนทจะสรางเนอสรางตว สรางครอบครว เขาจงเลกการเปนโขมย จนไดคนพบศกยภาพของตนเองนนคอ การวง และการวงเปนสงทสรางชอเสยงใหแกเขา และประเทศชาตของเขา ภาพยนตร สอนให ร ว า อย าได ประเมนตนเองต�าเกนไปวาเปนผ ไรคณคาในสงคม หากเราคนพบศกยภาพในตวเองและพยายามใชศกยภาพนนใหเกดประโยชน กจะมผลส�าเรจไดในวนหนง ถงจะพายแพในบางครง การลกขนสใหม และพยายามมมานะ แบบมลกะ ซงห กสามารถเปนวรบรษใหกบประเทศชาตได

ควำมกตญญรคณของมลกะ เมอมลกะประสพความส�าเรจในชวต ไดรบคดเลอกเปนนกวง ทมชาต สงแรกทเขาท�ากคอ ไปอวดเสอทมชาตกบพสาว ญาตคนเดยวทมลกะยงเหลออย และชวยเหลอเลยงดเขามาในวยเดก นบเปนตวอยาง อนดส�าหรบทกคนไดประพฤตตาม

ค�าคมจากภาพยนตร

51

e เลด แซบเวอร

ส ะ ก ด ต ง น ก ว ง ไ ท ยU

PD

ATE

อาทตยท 22 มถนายน 2557 นเลดดตารางงานวงทฝากประชาสมพนธแลวเสยดายแทนนกวงจรงๆเลยคะ อาทตยกลางเดอน ในกรงเทพไมมงานวงเลยซกงาน แตอาทตยท 22 มถนายน มงานวงใหญๆในกรงเทพชน กนถงสองงาน งานแรกซปเปอรสปอรต 10ไมลทเลอนมา และงานวงดอกบวค ยกษชนยกษมองในมมด กคอนกวงมโอกาสไดเลอกงานทชอบ แตถามองในอกมมนง ถาเจรจากนได เลอนซกงานนงไปกลางเดอน นกวงกไดไปวงงานทดมคณภาพทงสองงาน แตนกวง ตางจงหวดกมงานวงฝากประชาสมพนธผานทมงาน วารสารสองงานคอ เดน-วง-ปน ชมสวนมวลไม ราชบร จดโดย มลนธวทยาลยครหมบานจอมบง สวนพนอง นกวงภาคใตเรยนเชญงานวง ลานสกามาราธอน 2557 งานนนาจะเปนทถกใจเปนพเศษส�าหรบนกวงทชอบ วงมาราธอน เพราะถอเปนสนามมาราธอนทสวยทสดสนามนงในประเทศเลยทเดยว

สวสดคะ ทำนสมำชกวำรสำร ไทยจอคกง ทเคำรพรกอยำงสงยงทกๆทำน เดอนน ตกเลด เขยนคอลมภดวย ควำมรสกดมำก เพรำะเดอนนเปนเดอนทจะมกำรจดงำน วงวสำขะพทธบชำ ซงเปนกจกรรมทจดมำอยำง ตอเนองเกนกวำ 10 ป มสนำมวงให นกวงทวประเทศไปรวมกจกรรมเดนวงสมำธกนรอยกวำสนำมกนเลยทเดยว สวนกลำงกจดขนทสนำมหลวง มนกวงไปรวมกจกรรมบญครงนลนหลำม สงเกตไดจำกตอน วงขนสะพำน ปนเกลำ ตกเลดวงเลยสนำมหลวงไปไมกกำว นกวงกเตมสะพำนไปหมด ไกลสดลกหลกตำกนเลยทเดยว ซงเหตกำรณแบบน ถอเปนปทองอกปของวงกำรวง ถนนบำนเรำนบวนกระแสจะแรงขนเรอยๆ

ในงานวงอลตรา เปนงานวงทมเหตการณอะไรหลายหลากเกดขนมากมาย ไมวาจะเปนบรรยากาศของกองเชยร สดมน อาการสดรอน มฝนตกลงมาอกต างหาก แต มอกหนงเหตการณส�าคญเกดขนบนเวทมอบรางวลดวย คอชายหนมทานนง สรางความประหลาดใจใหแฟนสาว ดวยการขนไปสวมแหวนขอแตงงาน งานนวาทเจาสาว อยางพแอด อายมวนไปเลย เหนแลวอจฉาคะอจฉา บองตง

สปดาหตอไป วนอาทตยท 8 มถนายน ลงนพนธ ขอเรยนเชญเพอนนกวงไปรวมงานวง กระทมแบนมนมาราธอน จดขนเปนครงท 7 ทโรงเรยนกระทมแบน วเศษสมทรคณ งานดอกงานทไมควรพลาดนะคะ สวนนกวงแถบ อยธยากไปใหก�าลงใจกบงานวง ภาชมนมาราธอน จดโดยโรงพยาบาลภาช สอบถามรายละเอยดกบเจาภาพ ทงสองงานไดตามสะดวก สวนในกทม. มงานวงอนทราชย อกงานแตวนทน เลดเขยนคอลมภฉบบเดอนมถนา ยงไมไดรบการยนยนจากเจาภาพ จงรบกวนพนองนกวงในกรงเทพ เชคขาวท วทยาลยพาณชยการอนทราชย อกครงนงเพอความแนนอนนะคะ

ขอแสดงความยนดกบแชมปทงสองทานไดแก ฝายชาย พสญญา คานชย วงได 53 รอบ รวมระยะทางได 111.3 กโลเมตร ท�าลายสถตตวเองทท�าได 107.1 กโลเมตรเมอป 2552 และสามารถวงไดระยะรวมไดเทา กบสถตสนามน ทท�าไวโดย Mr Jone sa Moei เมอ งานวงอลตาป 2555 ปหนามาลนกนวา จะมใครสามารถ ท�าลายสถต 111.3 กโลเมตร ไดหรอไมมาตามลนตามเชยรกนครบ สวนฝายหญง กแกรงสดยอด แชมปตก เปนของ พสายปญญา ตนวไล วงได 50 รอบ ระยะทางรวม 105 กโลเมตร ท�าลายสถตเดมของ คณนาวรากร วารสอน ซงท�าสถตไวเมอป 2555 ระยะทาง 88.2 กม. หรอเทยบงายๆ พสายปญญา วงไป สองมาราธอนกบ หนงฮาลฟ โอโห และยงไปกวานน พสายปญญา สถต พสายปญญา ยงตดอนดบ 3 โอเวอรออลของนกวง ทงหมด อะไรจะแกรงขนาดนน สดยอดจรงๆคะ

ขาวฝากประชาสมพนธงานวงมถนายน มงานวงงานไหนฝากประชาสมพนธบางตดตามกนไดเลยคะ เรมจาก สปดาหแรกของเดอนมถนายน ขอเชญนกวงไปรวมวงดวยกนท สวนหลวง ร9 กบงานวงกรงเทพประกนภย มนมาราธอน กระซบนดนงรบสมครนะคะ รบสมครเพยง 2000 คนเทานน

นานๆ นเลดจะไดรบวซาใหออกไปวงตางจงหวดซกท เพราะจะไปแตละหนตอง ขออนญาต เจาคณพอกบ เจาคณแม โดยเฉพาะเจาคณพอ จะหวงนเลดเปนกรณพเศษ งานนกวาจะอนญาตตองตอกนหลายวนเลย งานนเจาคณแมเดนทางไปดแลนเลดดวยคะ ท� าให น เลด ได ม โอกาสไปร วมงาน วง มาบตาพด เอสซจ เคมคอล ซงจดขนหนาศาลเจาแมจนเท มนกวงไมมากเหมอนงานวงในกรงเทพ แตกอบอนสนกสนาน ความปลอดภย กถอวาใชได ขนาดวงบนถนนสขมวทดวย นะเนย เมอวงถงเสนชย ระหวางเดนทางกลบเจาคณแมกแอบบน เลกๆ เจาคณแมเลาใหฟงวา ระหวางรอนเลดวงรสกกระหายน�า กเดนเขาไปจดบรการน�า ซงใหบรการน�าแดงอย จงหวะทก�าลงจะหยบน�าดม คนตกกพดประมาณ น�าแดง เตรยมไวเฉพาะนกวงเทานน เจาคณแมถงจะสะดง เลยคะ กเลยอดทนรอจนนเลดเขาเสนชย แลวคอยเลาใหนเลดฟง นานาจตตงคะ นเลดกเขาใจนะคะวา ถาไมกนไวใหนกวงอยางนเลดกจะต�าหน เจาภาพ แตกอะนะ ผตดตามกกระหายน�าเหมอนกนนะเจาคะ


พฒนาจากสาวออฟฟศธรรมดา มาสนกวงแนวหนาของเมองไทยไดอยางเตมภาคภมส�าหรบ พนก สถาวร ฝายการขาวรายงานมาวา ทพนกมาออกก�าลงกาย กเพราะตองการสรางสขภาพใหแขงแรง ไดมาเจอกลม สถาวร ซอมวงกเลยเขากลมดวย แตจะไดความขยนฝกซอมหรอพรสวรรคกตามแต วนน พนก พฒนาฝเทา ไดอยางยอดเยยม จดไดวาอยในกลม คนทมาวงเพอสรางสขภาพอยางแทจรง ขอใหพนกประสบความส�าเรจ ในวงการวงถนนตอๆ ไปเอาใจชวยคะ (แอบสองเฟสพนกขยนซอมมากๆ เลย)

สวนขาวนไมเขยนไมได ในการแขงขนกฬารฐวสาหกจ สาวนอยมหศจรรยคนใหมของวงการวงเมองไทย ควา3 เหรยญทองมาให ตนสงกด ธนาคารออมสน เธอชอ พอญ อญมณ งานนปลมทงตนสงกด ปลมทง โคช ซงได ขาววาทาง ธนาคารออมสน ไดเชญ โคชเปา อมยศ และโคชเดยว ปฎการ มาชวยเสรมทพ จนประสบความส�าเรจดงกลาว เทาทตดตามถามขาว พอญ ท�างานธนาคารออมสน สาขาพทยากลาง แตบานอยระยอง ขบรถไปกลบทกวน ขนาดเวลารดตวขนาดน ยงแบงเวลาไปซอมวงจนประสบความส�าเรจ เปนแบบอยางของนเลดจรงๆ เลยคะ พอญขา

ขอแสดงความเสยใจกบคณวรกจ เลาหเรณ ทประสบอบตเหตระหวางปฎบตหนาท สงผลใหเสยชวตอยาง ไมมใครคาดคด นกวงบางทานบนวา ยงคยกนอยในงานวงเมอสปดาหกอนอยเลย ชวตเราไมแนนอนจรงๆ ขอแสดงความเสยใจกบครอบครวคณวรกจ เลาหเรณ มา ณ โอกาสนคะ

เหนนองๆสามคนนแลวมความสขจรงๆ คะ เปนสามสาวสามใบเถา จากชมรมวงเพอนเพอชวต สมทรสาคร ตามคณพอคณแมไปสนามวงเกดตดใจ ลงวงไดถวยมาหลายสนามแลว อยางนประธานชมรมอยางประธาน จม ตองดแลเปนกรณพเศษ เพราะถอเปนเยาวชนแบบอยางของวงการวงถนนบานเรา สวนเรองฝเทากไม ธรรมดานะคะ นเลดวงประกบมาแลว นองๆ ทงสามคนวงดวยใจรกจรงๆ คะ

เปดตวไดฮอฮามาก ๆครบส�าหรบ ออแกไนตเซอรงานวงนองใหมลาสดของวงการ ชตเตอรรนนง จดประสงค หลกของคายน รณรงคงานวงใหเปนงานกรนรนนง ลดขยะ ลดโลกรอน แคสโลแกนกนาสนบสนนมากมาย แลวคะ สวนทมงานกทมงานเดม น�าทมโดย นาตม พรจน พกบ

ถอเปนงานวงแหงปอกงานนงของเมองไทยกนเลยทเดยวส�าหรบงานวงสวนพฤษ 99 อลตรามาราธอน ซงจด ขนวนท 4 พฤษภาคม 2557 ทสวนนวมนทร เจาภาพตองปดรบสมครนกวงทกๆประเภทกอนงานสองอาทตย ซงเปนปรากฎการณใหมของงานวงกระดกเหลกงานนกนเลยทเดยว Wowwwwww

เขยนไปเขยนมาหมดหนากระดาษซะแลว ฉบบนขอกราบลาไปกอนนะเจาคะ เจอกนฉบบหนามาลนกนวา ใครจะไดขนปกวารสารเป นท านตอไป ไม แน นะคะ ฉบบหนา กองบรรณาธการอาจจะมนเชญนเลดไปถาย แบบปกวารสารเพอนสตวเลยง เฮยไมใช วารสารไทยจอคกงกเปนไปได ของพรรณนมนไมแนหรอกนายยยจา

53


e ณฐวทย จารดล (TOTI)R U N A N D R I D E

INS

PIR

E

มนเป นเรองยากทจะให ใครสกคน ออกก�าลงกายอยางจรงจง มนคงดเปนเรองทนาเบอหนายของวยรน แตถาเราไมท�าใหใครสกคนเหนวาเราไมไดเบอมนและเรากลบสนกกบสงนนอยางเตมใจ สกวนเขากจะเรมสนใจและเรมหนมามองในสงทท�าเราก�าลงท�าอยกเปนไปได วงอยางไรใหมความสข ผมมองการวงเหมอนการเดนทาง จดหมายไมส�าคญเทาระหวางทาง เหมอนเราก�าลงกาวเดนออกจากบานเพอไปโรงเรยน ถาเรานงรถไปเรยนทกวนมนกไมมอะไรทนาจดจ�า แตถาเราเปลยนมาวงไปโรงเรยนอาทตยละหนงครง ทกอยางกจะเปลยนไปในดานมมมองและความกลา และสงทส�าคญทสดทเราจะไดกคอ ความทรงจ�าดๆ เชนเดยวกนกบในสนามวง เรากาวออกไปไมมใครรวาเราชออะไรแตทกคนตางกยมใหกน ในสภาวะทก�าลงเหนอยลาหมดแรงมกจะมเสยงของคนทวงตามมาเสมอ “เอำหนอยอกนดเดยว” เพยงค�าพดบางค�ากท�าใหเราสขใจได ถาเทยบกบวนรนทวไป ผมไดรบโอกาสและประสบการณมากมายจาก “อำจำรย สถำวร จนทรผองศร” (ครดน) ไดเดนทางไปในสถานทตางๆ ไดเรยนรและรจกโลกในวงการ

วงมากขน การวงไมใชแคเพยงใสรองเทาแลวกาวออกไป แตคณตองรวธทจะท�าอยางไรใหคณวงอยางสนกและมความสข ปน ปน ปน สเดอนทเรมปนจกรยาน เพราะชวตมหาวทยาลยทก�าลงจะสอบ เปนเหตผลทไมมเวลาเหมอนทกวน แตจะท�าอยางไรใหตวเรายงมความสขไดออกก�าลงกายเหมอนทกวน ในชวงตนปนกวงสวนใหญเรมหนมาป นจกรยาน ดวยความทอยากร เลยตดสนใจลองหนมาปนจกรยาน ปนจากบานไปมหาวทยาลย ปนจนกลายเปนสวนหนงของชวตประจ�าวนไปเลยกวาได การปนจกรยานใหความรสกทแตกตางไมจ�าเปนตองมรถคนใหญแตกไปไดเกอบทกทเหมอนกน วงดวยปนดวย จะท�าทงสองอยางพรอมกนคง ไมใชเรองงาย แตถาแบงเวลาไดอะไรกงายไปหมด “ปนจกรยำนไปซอมวง” ไดกลามเนอขาเตมๆ หลงจากการซอมวง ผมมกจะมองหาสถานทตางๆในการพกผอนโดยการป นจกรยานไป ร สกดทกครงทไดออกเดนทาง คงจะมสกครงทไดออกไปตางจงหวดแบบพๆนกปนหลายๆ ทาน ประสบการณทางความคด เมอคณมความฝนมนไมใชเรองยากทคณจะลงมอท�า ถาคณมวแตรอโอกาส หรอรอเวลา คณอาจจะไมไดท�ามนเลยกได ชวตมไวจดจ�าเพยงเมอวานและวนน สวนค�าวาพรงนมนอาจไมมจรง ผมมความสขเมอไดท�าไมจ�าเปนทจะตองมจดหมายหรอปลายทาง เพยงท�าตามทใจตองการและไมท�าใหใครเดอดรอนนละครบคอความสขของ วยรนอยางผม แลวคณหละพรอมจะออกมาสโลกอกใบหรอยง จดหมายไมส�าคญเทา ความคด และความรสก

วยทแตกตางโลกสองใบบนถนนสเทำ โลกใบหนงเตมไปดวยผ คนทก�ำลงวงดวยรอยยม และ เสยงหวเรำะ ของคนททกทำยกนไปมำขณะทโลกอกใบ มแตควนพษ อำกำศทรอน และเตมไปดวยเสยงของเครองยนตบนทองถนน โลกทงสองใบอยในบรเวณใกลเคยงกน หำงกนไมมำกนก แตในควำมรสกเหมอนไมใชโลกใบเดยวกน

55

EV

EN

T

e A Shutter Running

การแขงขน Baygon Charity Night Run ครงแรกของการวงการกศล ทจดหมายไมหยดท! แคเสนชย จดขนโดย บรษท เอส ซ ยอหนสน แอนด ซน จ�ากด ซงมแนวคดตองการใหทกคนหนมาใสใจสขภาพ โดยการ ออกก�าลงกายดวยการวง ซงนอกจากจะท�าใหคณสขภาพกายดแลว การวงในครงนยงท�าใหสขภาพทางใจดขนอกดวย เพราะเราจะไดท�าบญไปพรอมๆ กน โดยรายไดทงหมด (ไมหกคาใชจาย) ในการจ�าหนายบตรวง จะน�าไปมอบใหกบสภากาชาดไทย

Baygon Charity Night Run

นบเปนปท 11 ของชมรมพทกษหวหนในพระบรมราชปถมภ สมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมารทยงคงมงเนนเรองการพทกษสงแวดลอม ปลกระดม ปลกสรางจตส�านกในดานการดแลรกษาสงแวดลอมของชาวหวหนและผมาทอง เทยวหวหนโดยใชกจกรรมมาสรางแรงจงใจดานสขภาพ ซงน�ารายไดไปท�าประโยชนปลกปาตามระบบนเวศใหสมบรณดงปอดของหวหน

วงพทกษหวหน กรน รน ครงท 11

คณอยในกลมเสยงของ NCDs หรอไม

กลมโรค NCDs เปนกลมโรคทเกดจากการมพฤตกรรมเสย งตางๆ ไดแก ดมเครองดมแอลกอฮอล สบบหร ทานอาหารหวานมนเคมจด

และการออกก�าลงกายไมเพยงพอ

สงผลใหปวยเปนโรคกลมโรค NCDs โรคในกลมโรคนจะไมปวยในทนท แตจะคอยๆ สะสมและเปนในอนาคต ไดแก โรคเบาหวาน โรคถงลมโปงพอง

โรคมะเรง โรคหลอดเลอดสมองและหวใจ

โรคอวนลงพงและโรคความดนโลหตสง

ลดพฤตกรรมเสยง ออกก�าลงกาย กจะชวยลดความเสยงจากกลมโรค NCDs ได

พชร�นทร� ว�ชาญฤทธกล

ผลต และจำหน�าย ถ�วยรางวลโล�รางวลทกชนด เขมกลด เขมไทร� เหร�ยญกฬา

e-mail: [email protected]

งาน

ตามสงฯ

มอถอ: 081-810-6093โทร: 02-719-7499, 319-6144

25/14 ถ.เพชรพระราม แขวงบางกะป� เขตห�วยขวาง กทม. 10310

บร�ษท เบสท� โทรฟ�� จำกด

มาตรฐานอตสาหกรรม

สนใจตดต�อ บร�ษท สยามออโต�ไลท� จำกดโทร. 0-2433-7965, 0-2424-8182, 0-2883-3893

ใชแทนแสงอาทตยอยางอตโนมต

ไฟดบ

EV

EN

T

e A Shutter Running

57

สมาคมชาวตลาดสงหบร รวมกบองคการบรหารสวนจงหวดสงหบร เทศบาลเมองสงหบร โรงพยาบาลเมองสงหบร และชมรมเดนวงเพอสขภาพจงหวดสงหบร ก�าหนดจดการแขงขน “อบจ.สงหบรมน-ฮาลฟมาราธอน ครงท 20 ประจ�าป 2557 ขนในวนท 27 เมษายน 2557 ณ บรเวณศาลากลางจงหวดสงหบรหลงเดม ในวนงานมนกวงมารวมอยางมากมายเชนเคย

อบจ.สงหบรมน-ฮาลฟมาราธอน ครงท 20


EV

EN

T

e A Shutter Running

ศรราช เดน-วง ผสานชมชน ครงท 8

คณะแพทยศาสตรศรราชพยาบาล จดงาน “ศรรำช เดน-วง ผสำนชมชน ครงท 8” ชงถวยพระราชทานสมเดจพระเทพรตนราชสดา ฯ สยามบรมราชกมาร เนองในโอกาสครบ 150 ป พระราชสมภพ สมเดจพระศรพชรนทรา บรมราชนนาถ ณ โรงพยาบาลศรราช ปยมหาราชการณย ณ โรงพยาบาลศรราชเมอวนท 27 เมษายน 2557 วนงานมผสนใจทงจากนกวงทวไป ศลปนดารา-นกรอง ประชาชนจากชมชนรอบๆโรงพยาบาล และจากบคลากรเจ าหนาทของ โรงพยาบาล เขารวมงานกนเปนจ�านวนมากกวา 2500 คน โดยงานน มทงการวงระยะ 10.5 กม.และเดน 4.5 กม.

ว ง เ ข า ค ร วe Odi ThaiChef

รำยกำรวตถดบ ปรมำณ พลงงำน หมำยเหต สำรอำหำร

ไขไก 2 ฟอง 110 กรม 154 Kcal ไขเบอร 2

เบคอน 60 กรม 204 Kcal หนเปนเสนเลกๆ

กงชแฮ ปอกเปลอก ผาหลง 50 กรม 41 Kcal

Baked Bean in Tomato Sauce 107 กรม 110 Kcal ถวขาวในซอสมะเขอเทศ

Cheddar cheese 40 กรม 144 Kcal ใชชสอะไรกได

มะระจน ผาครงตามยาว

เอาไสออก 50 กรม 14 Kcal หนบางตามขวาง

มนฝรงนงสก แลวลอกเปลอกออก 100 กรม 82 Kcal สกแลวหนแหวนๆ

แครรอท นงสก 50 กรม 20.5 Kcal สกแลวหนแหวนๆ

เหดเขมทอง 20 กรม 6.8 Kcal

กระเทยม 20 กรม 5.2 Kcal สบหยาบ

พรกไทยด�า หรอ ขาว ปน 1 กรม 3.5 Kcal

รวม 608 กรม 785 Kcal โดยประมาณ

ขอตอนรบควำมชมฉ�ำ เดอนหก ฝนตกพร�ำๆ หลงจำกทผำนฤดรอนทแสนโหดกบเพอนๆนกวง ดแลสขภำพกนด มยครบ ฉบบนขอเสนอเมนไขกระทะ แบบประยกต แบบวำในตเยนมอะไรกเอำมำท�ำอะครบ เหมำะส�ำหรบมอเชำ เพอเพมพลง กบกำร เรมตนของวน มำสนกกบกำรท�ำอำหำรแบบไมตองเครยด กนครบผม ท�ำงำยๆ ไดคณคำทำงโภชนำกำร และ ควำมอรอย เชญครบ เรำมำเขำครวไปท�ำกน

วธท�ำ • เตรยมวตถดบตางๆใหครบ • ตงกระทะ ใสเบคอนลงเจยว ดวยไฟกลาง พอเบคอนเหลองกรอบ ใหแยกเบคอนออกพกไว โดยยงคงน�ามนจากเบคอนไวในกระทะ• เจยวกระเทยม ในน�ามนเบคอน พอสกหอม แลวใสมะระจน ผดพอสก แลวใสกงชแฮ, ถวขาวในซอสมะเขอเทศ ตามดวย มนฝรง, แครอท และเหดเขมทอง เกลยใหทว พอสก โรยพรกไทย ตอกไขใส โรยหนาดวยเนยแขง กบเบคอนทพกไว ใหทว แลวหาฝากมาปด ลดไฟใหออน รอจนเนยแขงละลาย และไขสกตามตองการ โดยคอยเปดฝาด เสรจแลวปดไฟ เสรฟทงกระทะ หรอจะจดใสจาน ตามสะดวก

อางองhttp://www.thaibio.com/index.php?route=news/news&news_id=151h t t p : / / g u r u . g o o g l e . c o . t h / g u r u /thread?tid=6f74fa7afc385cc1h t t p : / / f o r um . khonkaen l i n k . i n f o / i n dex .php?topic=17184729.0

มขอสงสยหรอค�าแนะน�าขอนอมรบดวยความยนดไดท[email protected]พบกนฉบบหนาครบผม“Bonappétit”ChefOdi

ขอเสนอแนะ• Baked Bean และ Cheese หาซอไดตามซบเปอรมาเกต • เพอความสมบรณ ของอาหารมอน ใหเพมเตมดวย สลดผก, ผลไม, ขนมปง, นม ฯลฯ ตามตองการครบ

เกลดควำมร ถวขาว (white bean) มประโยชนมากมาย เชน• มใยอาหารสง • ชวยยบยงแปงไมใหเปนน�าตาล • ชวยควบคมระดบน�าตาลในเลอด • ชวยในการลดน�าหนก ปองกนไมใหเกดอาการหวบอย ฯลฯ

Power Baked Eggsไขกระทะ ประยกต

เมน...ไขกระทะประยกต(PowerBakedEggs)หนวยบรโภค...1อปกรณพเศษ...กระทะเทฟรอนขนาดกวาง8”,ลงถงส�าหรบนง


TIP

S


e A เพอนนกวงข า ง ท า ง ว ง

ไมวาคณจะท�าอะไรกตาม ตงแต วอรมอพ รองเทาคใหม สงทเหนขางทาง คลดาวน อาหารอรอยในสนามซอม สารพดภาพเกยวกบเรองวงภาพตอไปในวงขางทางอาจจะเปนภาพของคณกได สงภาพรวมสนกกบวงขางทางใน instagram แลวใส #thaijogging

INS

PIR

E

thai jogging magazine ฉบับที่ 97

Documents