7/23/2019 20 Claves motivacion

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Ante laDEPRESIN

claves para

Ser posit ivo Buscar el lado positivo de las cosas.

Controlar los pensamientos y huirde Todo me va mal .

Ser objet ivo

Aceptarse y valorarse, en su justa medida.

Tener un alto concepto de uno mismo,

sin caer en la soberbia.

Quererse a uno mismo

Luchar para solucionar los problemas,

pero hay cosas inevitables.

Si la sit uacin escapa a nuestr o control ,

practica Ante l a tempestad no luches.

Asumir los problemas

5

Tener autoconfi anza y no

temer a los error es,

de ellos se aprende.

No esperar la

desaprobacin de los

dems.No dejarse influir por los

cnones de belleza.

Aceptarse no quiere decir

abandonarse.

Aceptar sef isicamente8

7

Pone r se me t a salcanzables

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No t ener miedoal f racaso

No justif icarse con que la vida nos trata mal.

El peor enemigo es la falta de decisin

y el conformismo.

Aprovecharlas opor tunidades

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Buscar apoyos1Vivir en soledad (en el ms

amplio sentido de la palabra)

y ser feliz es imposible.

Durante la vida siemprenecesitamos apoyarnos

en alguien.

1

Enfrentarse a todo y buscar

soluciones.

Organizarse bien y hacer primero

lo que ms nos cuesta.

No dejar las cos aspara maana

Dar import anciaa las pequeascosas de la vida

Saber disfrutar de los pequeos

acontecimientos.

No esperar a que nos sucedan

cosas impresionantes.

No te lamentes de lo que

podras haber hecho.

Construir un futuro de

usiones, pero siempre

disfrutando el ahora.

Todo lo hace bien y todos

son ms felices , solo sirve

para minusvalorarse y solo

generamos sentimientos

negativos de envidia y

frustracin. Cuando sent imos que

todo nos sale mal,

intentemos ver el ladopositivo.

Desdramaticemos e

intentemos rernos

de uno mismo.

Controlar los sentimientos

ante una ruptura

sentimental o laboral,

es fundamental para el

equilibrio emocional.

Cont rolar lossent imientos

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Desarrollare l sent idodel humor

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No comparar secon los de ms

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Aunque se este

atravesando una mala

situacin, hay que pensar

que es una situacin

pasajera y que no hay

mal que 100 aos dure.

Las situaciones y las

cosas no son en s mismas

ni mejores ni peores, sino

que dependen del f ilt ro de

nuestros pensamientos.

Salir del aburrimiento

y la monotona es la

antesala de la depresin.

Programar act ividades

y disfrutarlas.

Planearactividades

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Inte resar sepor las per s onasy las cosa s

18

19

2

Que la mxima mens sana in

crpor e sano si ga en plena

vigencia, ser por algo.

Estaremos ms a gusto con

nuestro cuerpo y generaremos

opiceos naturales antidepresivos.

Teneresperanza

No ver solo, los aspectos

negativos de nosotros mismos.

Felicitar nos por los tr iunfosconseguidos.

No exigirs eal mximo

Sentirnos contentos de

nosotros mismos.

o intentar abarcarlo todo,

somos humanos.

Ser realista y consciente

de nuestras posibilidades.

No buscar lo inalcanzable.

Vivir el pres ent e

Hacerejercicio fsico