40 dÍas de meditaciÓn en linea “aprende a …€¦ · · 2017-08-06(meditaciÓn enseÑada...
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40DÍASDEMEDITACIÓNENLINEA“APRENDEARECIBIR”ConGurujodhaSinghEstameditaciónteayudaaserreceptivoaloquelavidatetraeparaquepuedascooperarconeluniversoencrearloquequieresentuvida,enlugardeperseguirlascosasylucharcontodoparaobtenerlas.
1. Siéntateenposturafácilenelpisooenunasillaconlospiesenelpiso.Manténlaespaldarecta.2. Ojoscerrados,contuenfoquealentrecejo,alcentrodelafrente.3. Ponlasmanoscomoenlaimagen.Lamanoizquierdasobreelhombrederechoylamanoderechaconla
palmaabierta,alalturadetuoreja,viendohaciaadelante.4. Inhalaporlabocafruncida,enformade“O”,tresvecespoderosamente(sinexhalar)–son3inhalaciones
cortadasyseguidas;Luegoexhalatododeungolpeporlaboca,manteniendoloslabiosen“O”.5. Continuaconestarespiraciónpor11minutos.Losúltimosdosminutosincrementeelpodereintensidad
deturespiración.6. Para terminar inhala profundo, estira los brazos hacia al cielo rectos, separa los dedos de tus manos
tensándolosyreténelaireadentrounos5segundos;luegoexhalapoderosamente.Repitedosvecesmásyrelaja.
(MEDITACIÓNENSEÑADAORIGINALMENTEPORYOGIBHAJANEL13DEABRIL2000)