วตถประสงค

เนอหา

สรปบทเรยน

แบบทดสอบหลงเรยน

• “สขภาพ” มความหมาย 3 ประการ คอ ความปลอดภย (Safe) ความ

ไมมโรค (Sound) หรอทงความปลอดภยและไมมโรค (Whole)

• องคกรอนามยโลกไดใหค านยามค าวา “สขภาพ”ในความหมายทกวาง

ขนวา หมายถง สขภาวะทสมบรณทงทางกาย ทางจต และทางสงคม

• ตามรางพระราชบญญตสขภาพแหงชาต 2545 ใหความหมายของค าวา

“สขภาพ” คอภาวะทมความพรอมสมบรณทงทางรางกาย จตใจ และ

สงคม

สขภาพคออะไร...?

สขภาพ

บญญต

สขบญญต

เสรมสรางสขภาพดวย สขบญญต 10 ประการ

สขบญญต 10 ประการ คออะไร ?

• ขอก าหนดทเดก และเยาวชน รวมทงประชาชนทวไป ควรปฏบตอยาง

สม าเสมอจนเปนนสย เพราะผทปฏบตตาม สขบญญต 10 ประการ จะ

เปนคนมสขภาพด ทงรางกาย จตใจ และสงคม

• โดย สขบญญต 10 ประการ หรอ สขบญญตแหงชาตน รฐบาลได

ประกาศใหด าเนนการและเผยแพรในวนท 28 พฤษภาคม พ.ศ.2539

ดงนนจงไดก าหนดใหทกวนท 28 พฤษภาคม เปน "วนสขบญญต

แหงชาต" อกดวย

อาบน าทกวน อยางนอยวนละ 1 ครง และสระผมอยางนอย

สปดาหละ 2 ครง

ตดเลบมอ เลบเทา ใหสนอยเสมอ เพอปองกนเชอโรค

ถายอจจาระใหเปนเวลาทกวน

ใสเสอผาทสะอาด ไมอบชน และใหความอบอนอยางเพยงพอ

จดเกบขาวของเครองใชใหเปนระเบยบเรยบรอย

แปรงฟนอยางนอยวนละ 2 ครง คอ เชาและกอนนอน

หลกเลยงการทานลกอม ลกกวาด ทอฟฟ ขนมหวาน

เหนยวตาง ๆ เพอปองกนฟนผ

ตรวจสขภาพชองปากและฟน อยางนอยปละ 2 ครง

ไมควรใชฟนกดขบของแขง

ลางมอดวยสบทกครง กอนและหลงการเตรยม ปรง และรบประทานอาหาร รวมทง

หลงการขบถาย

เลอกซออาหารสด สะอาด ปลอดสารพษ โดยค านง

หลก 3 ป คอ ประโยชน ปลอดภย และประหยด ปรง

อาหารใหถกสขลกษณะ

รบประทานอาหารใหครบ 5 หม ในปรมาณทพอเหมาะ

เพอใหเพยงพอตอความตองการของรางกาย

รบประทานอาหารปรงสกใหมๆ รวมทงใชชอนกลาง

ในการทานอาหารรวมกน

• หลกเลยงและไมยงเกยวกบสารเสพตดทก

ประเภท งดสบบหร ดมเครองดมแอลกอฮอล

งดใชสารเสพตด งดเลนการพนน

• ไมส าสอนทางเพศ โดยยดหลกปฏบตตนให

เหมาะสมตองสงเสรมคานยม รกนวลสงวน

ตว และมคครองเมอถงวยอนควร

• ทกคนในครอบครวชวยกนท างานบาน

เมอมปญหาควรปรกษาหารอ และแสดง

ความคดเหนรวมกน

• มน าใจเผอแผน าใจใหกนและกน และท า

กจกรรมรวมกนทกวน เชน ชวนกนไป

ท าบญ

• ระมดระวงปองกนอบตภยทอาจเกด

ภายในบาน เชน เตาแกส ไฟฟา ของมคม

ธปเทยนทจดบชาพระ ฯลฯ

• ระมดระวงในการปองกนอบตภยในท

สาธารณะ เชน ปฏบตตามกฏของ

การจราจรทางบก ทางน า ปองกน

อนตรายจากโรงฝกงาน หองปฏบตการ

เขตกอสราง หลกเลยงการชมนมหอมลอม

ในขณะเกดอบตภย

• ออกก าลงกายอยางนอยสปดาหละ 3 ครง

และเลนกฬาใหเหมาะสมกบสภาพรางกาย

และวย

• ตรวจสขภาพประจ าปกบแพทย อยางนอย

ปละ 1 ครง

พกผอนนอนหลบใหเพยงพอ กบความ

ตองการของรางกาย อยางต า 8 ชวโมง

จดสงแวดลอมภายในบาน และทท างานให

นาอย

• ก าจดขยะภายในบาน และทงขยะในท

รองรบ โดยการแยกขยะเปยกและขยะ

แหงกอนทงทกครง

• ใชน า และไฟฟา อยางประหยด หลกเลยง

การใชวสดทท าใหเกดมลภาวะตอ

สงแวดลอม