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Macaíba/RN

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HoVENDA PROIBIDA

Tabela da Copa

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Com as atenções voltadas para a Copa do Mundo no Brasil, e o comércio natalense praticamente com seus trabalhos apontados para o atendimento aos milhares de turistas que virão pra nossa capital. Entendendo a dimensão desse evento, mas sobretudo lembrando que nossa revista é feita pra você macaibense. O Ache Aqui! Guia Comercial trará muitos informes sobre a Copa, inclusive uma tabela ilustrada, sem deixar no entanto de atender os anseios do nosso público e dos nossos anunciantes.

Junto com o evento esportivo, festejaremos nossa tradição, o mês de junho é marcado pelas festas juninas, com isso traremos dicas de nutrição, exercícios físicos para perder as calorias adquiridas na comemoração. E como sempre a qualidade de nossa impressão fará cada anúncio ficar deslumbrante, enriquecendo nosso traba-lho, como bem cada um de vocês merece.

Depois de todo esse tempo no mercado, a gente continua crescendo, e o que nos faz ganhar fôlego novo, é que a cada aperto de mãos que trocamos com nossos parceiros, olhamos dentro do olho de cada um e sentimos que nosso trabalho é bem feito, e que nossos laços se fortalecem a cada encontro, pense nisto e Ache Aqui!...

Editorial

Ache Aqui Guia Comercial acheaquirn@hotmail.com@guia_acheaquirn

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DireçãoThayldson Simões

ColaboradoresAdriana MacêdoSócrates Garcia

ComercialThayldson Simões

Projeto Gráfico e DiagramaçãoFaça! Comunicação e Design (84) 3086.4815facarn@gmail.com

DistribuiçãoGratuita

Tiragem8.000 exemplares

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

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ÍndiceDICAS DE ALIMENTAÇÃO ...................................6 E 7PERFUME/ MAQUIAGEM/PRODUTO DE BELEZA ... 8PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS .................................... 9ALUGUEL DE CAMPO DE FUTEBOL ...................... 10BAUNEÁRIO/BAR E RESTAURANTE .......................11ESCOLA/ ESCOLA DE IDIOMAS .....................12 E 13FARDAMENTO/PAPELARIA/BORDADOS. .............. 14TATUAGEM ............................................................... 14CONSERTO E ACESSÓRIOS EM CELULAR E TABLETS ................................................................... 15ARMARINHO/PAPELARIA ........................................ 15CORRETORA/EMPRÉSTIMO .................................. 16ASSESSORIA CONTÁBIL. ........................................ 16PEDRA MARROADA/BRITA/AREIA/MÁRMORE E GRANITO ............................................................... 17SERRARIA/MADEIREIRA/MATERIAL DE CONSTRUÇÃO/MÓVEIS ..................................18 E 19POUSADA ................................................................. 19SOLUÇÕES LABORATORIAIS E ASSISTÊNCIA TÉCNICA ................................................................... 20DEDETIZAÇÃO ......................................................... 20PET SHOP/RAÇÃO/VETERINÁRIO ........................ .20

DROGARIA/ DENTISTA/ APARELHO ORTODÔNTICO .. 21TABELA DA COPA .............................................22 E 23MANUTENÇÃO E VENDAS DE SPRINTER ............ 23MODA MASCULINA, FEMENINA, INFANTIL/ACESSÓRIOS/ MODA EVANGÉLICA/ CALÇADOS ..24 E 25COLCHÕES .............................................................. 25ÓTICA/ SALÃO DE BELEZA .................................... .26SONARIZAÇÃO E ILUMINAÇÃO/ BUFFET ......26 E 27ALUGUEL DE VESTIDOS DE NOIVAS/FLORICULTURA/MENSAGEM AO VIVO E FONADAS/CESTA DE CAFÉ DA MANHÃ/ FOTOS E FILMAGENS ................28 E 29PEÇAS PARA CARRO/ OFICINA/ ALINHAMENTO/ SERVIÇOS DE MOLAS/ REVENDA DE CARROS/FUNILARIA/ PINTURA/PEÇAS E ACESSÓRIOS PARA MOTOS/ OFICINA DE MOTO/ BICICLETA/ LAVA JATO .......................................................30,31,32,33,34 E 35BOLOS/TORTAS/ KIT FESTA/ SALGADOS/ SORVETERIA/LANCHONETE ......................... .36 E 37RESTAURANTE CAMARÃO/ MARMITARIA/ SUPERMERCADO/ BAR E CHURRASQUINHO/ PANIFICADORA ................................................38 E 39AÇAÍ/ PRATOS EXECULTIVOS/ PIZZA/ SANDUÍCHES/LASANHA/ PANQUECA/ REST. E RODIZIO ..........40 E 41TORNEARIA .............................................................. 42COMUNICAÇÃO VISUAL.......................................... 43

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ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

Estamos em clima de Copa do Mundo! A re-alização do Mundial será uma ótima oportuni-dade para pensarmos mais em exercício físico. Vamos aproveitar o momento e tentar incluir mais movimento no nosso dia a dia. A alimen-tação adequada aliada a prática de exercícios

Adriana Mikaella de M. GonçaloNutricionista CRN-6 6511adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com

físicos, são fatores fundamentais para garantir uma boa saúde e uma ótima qualidade de vida. Quem já pratica exercício físico sabe que uma boa alimentação é tão importante quanto o treino. Pensando nisso, elaboramos algumas dicas para começarmos com o pé direito.

g Não pratique exercício físico em jejum. Trei-nar sem se alimentar favorece o corpo a gas-tar menos calorias, e induz a usar musculatura como combustível energético;

g Alimente-se bem antes do treino. Priorize alimentos como pães integrais, cereais, batata doce ou frutas, eles favorecem a uma diges-tão mais lenta e isso contribui para manter a energia constante durante o exercício;

g Associe carboidrato com proteína no pós--exercício. A proteína é importante para aju-

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dar na recuperação da massa muscular, po-rém ela não deve vir sozinha, acompanha-la com uma pequena porção de carboidrato ajuda a potencializar o efeito da recupera-ção. Com isso, é possível prevenir lesões e melhorar o rendimento no treino seguinte;

g Não atrapalhe a reeducação alimentar com excessos noturnos. Jejum prolonga-do durante o dia pode favorecer a excessos alimentares durante a noite, portanto pre-fira ter um bom ritmo alimentar, com inter-valos de lanches leves entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar);

g Não esqueça as frutas e verduras. Ricas em vi-taminas e minerais, elas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo;

g Não consuma suplementos de forma

aleatória. O uso indiscriminado de suple-mentos pode levar a um comprometimen-to hepático e renal, com sérios riscos à saúde. Procure um nutricionista para ade-quação do plano alimentar e, caso neces-sário, orientação adequada para o uso de suplementação;

g Hidrate-se! A água é fundamental para me-lhorar o funcionamento do organismo;

g Descanse! Uma boa noite de sono ajuda a recompor as energias e favorece ao cresci-mento muscular;

g Mexa-se! A prática de exercício físico ajuda no processo do emagrecimento e traz inú-meros benefícios para a saúde. Procure um educador físico para sair da rotina e incluir movimento no seu dia a dia.

E não esqueça: O sucesso de todo exercício físico depende da alimentação.

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