dodatek wakacyjny nowin gliwickich

ppppooooDDDDrrrrÓÓÓÓŻŻŻŻUUUUJJJJ 25.06.2014Bezpłatny dodatek, wydawca Nowiny Gliwickie Sp. z o.o.

zzzz NNNNoooowwwwiiiinnnnaaaammmmiiii

BEZpIECZNEwaKaCJE

BEZpIECZNEwaKaCJE

trasyrowerowe

warto pływać

Please purchase PDF Split-Merge on www.verypdf.com to remove this watermark.

PODRÓŻUJ Z NOWINAMI2

Wydawca: „Nowiny Gliwickie” Sp. z o.o.,Dział reklamy: Jadwiga Wysocka, Beata Marciniuk, Małgorzata Garbicz - Popek,

[email protected], 32 231 44 13, 501-086-750,www.nowiny.gliwice.pl/reklama

Druk: Agora-Poligrafia Sp. z o.o.,Opracowanie graficzne: Michał Buksa

PPPPOOOODDDDRRRRÓÓÓÓŻŻŻŻUUUUJJJJ25.06.2014Bezpłatny dodatek, wydawca Nowiny Gliwickie Sp. z o.o.

zzzz NNNNoooowwwwiiiinnnnaaaammmmiiii

BEZPIECZNEWAKACJE

BEZPIECZNEWAKACJE

Trasyrowerowe

WARTO PŁYWAĆ

Centrum opieki pielęgniarstwa

i rehabilitacji str. 3

Hotelik pod dębem str. 3

Słoneczny brzeg str. 3

Bezpieczne wakacje str. 4

Ośrodek żeglarski MAYTUR str. 5

Laserowy paintball str. 5

DW Pod polanką str. 6

Dom gościnny Marina str. 6

Catering Sto dań str. 6

Marina Gliwice str. 6

Stadnina koni Lukasyna str. 7

Trasy roewrowe str. 8-9

Wakacyjne Centrum Podróży str. 10

Willa Arka str. 10

Willa Donia str. 10

Dom gościnny Fart str. 10

OSW Galicya str. 11

Czego nie może zabraknąć

w Twojej apteczce str. 12

Bartłomiej Kuziara str. 13

10 powodów

dla których warto pływać str. 14

Strike Bowling str. 15

Marzenia się spełniają str. 15

Urlopyekstra.pl str. 16

SPIS TREŚCI

KonkursMamy dla Was do wygrania trzydniowy pobyt w Ośrodku Szkoleniowo Wypoczyn-kowym „Galicya” w Krynicy Zdrój. Szczęśliwym posiadaczem voucherów może słaćsię osoba, która odpowie poprawnie na pytanie: gdzie mieści sie OSW „Galicya”-fundatora pobytu!

Na odpowiedzi na kartkach pocztowych czekamy do 07.07.2014r w Gliwicach przy ul. Zwycięstwa 3 (II piętro, Se-kretariat). Odpowiedzi można dostarczyć osobiście lub pocztą. Prosimy aby na zgłoszeniu podać imię, nazwisko orazdane adresowe. Wyniki opublikujemy w wydaniu 09.07.2014r

Serdecznie zapraszamy do zabawy!!!!

Nagrodę ufundował Ośrodek Szkoleniowo Wypoczynkowy „Galicya” mieszczący się przy ul. Wysokiej 24w Krynicy Zdrój.

www.galicyakrynica.pl



Przygotowanie do podróżyJeśli myślisz, że będzie o banałach, to się nie mylisz.W końcu zasady bezpieczeństwa masz w małym palcu.Jednak, jak pokazują coroczne statystyki, na urlopieprzewraca nam się w głowach, a zdrowy rozsądek zni-ka w zakamarkach podświadomości. W pośpiechu pa-kujemy walizki i upychamy do bagażnika. A czypamiętałaś o zrobieniu przeglądu technicznego samo-chodu? Wizyta na stacji diagnostycznej zajmie chwilkę,a może zaoszczędzić wielu problemów na trasie. Jeśliwybierasz się w długą podróż samochodem, sprawdźdokładnie trasę przejazdu. Na stronie Generalnej Dyrek-cji Dróg i Autostrad (...) znajdziesz informacje o aktu-alnych remontach i utrudnieniach na drodze. Sprawdźtermin ważności swojego OC. Zabierz koło zapasowei dla pewności zapisz kilka adresów hoteli, w którychbędziesz mógł się zatrzymać w sytuacji awaryjnej. Spa-kuj apteczkę podróżną i utwórz skróty klawiaturowena telefonie z ważnymi numerami alarmowymi. Opróczpogotowia, straży pożarnej i policji, zamieść jeszcze nu-mery górskiego lub wodnego pogotowia ratunkowego,w zależności od celu podróży. Nie zapomnij w kontak-tach telefonu umieścić numeru osoby, którą należy po-wiadomić w razie wypadku. Zapisz jąpod ogólnoświatowym symbolem ratującym życie –ICE (z ang. in case of emergency). Nie zostawiaj po-

wrotu na ostatni dzień urlopu. Pośpiech nie jest twoimsprzymierzeńcem, a o wypadek na drodze nietrudno.Warto mieć w zapasie jeden dzień, aby po powrocie od-począć i wrócić myślami do rzeczywistości.

Pobyt nad morzem i w górachWakacje nad morzem to spore wyzwanie dla rodziców.Nie wolno spuszczać dzieci z oka ani na chwilę. Ułatw-cie sobie zadanie i wybierajcie wyłącznie strzeżone pla-że. Zaopatrzcie pociechy w kamizelki i dmuchanerękawki. Koniecznie zabierzcie ze sobą kosmetykido opalania oraz środki na oparzenia słoneczne. Nigdynie zostawiajcie rzeczy osobistych bez nadzoru, gdyżkradzieże zdarzają się bardzo często. Co roku jest gło-śno o skokach do wody. Dlatego i my ostrzegamyprzed bezmyślnością. Wakacje to czas odpoczynku, niema co nadwerężać kręgosłupa… Jeśli chcesz zażyć ką-pieli w morzu, zrób to przed opalaniem. Zanurzanie roz-grzanego ciała w zimnej wodzie to nie najlepszypomysł, który może skończyć się pobytem w szpitalu,co zdecydowanie stanowi czarny scenariusz wakacji.Alkohol, owszem, ale nie na plaży i nie wtedy, gdypod opieką mamy dzieci. Zwracaj uwagę na oznakowa-nia – czerwona flaga oznacza zakaz wchodzenia do wo-dy, a boje na wodzie wyznaczają granicę strefydozwolonej dla wszystkich, poza które mogą wypływaćtylko posiadacze karty pływackiej, tzw. żółtego czepka.

Spędzasz wakacje w górach? Tylko pozazdrościć. Niezapomnij jednak o bezpieczeństwie swoim i kompanówpodróży. Z górami nie ma żartów, ale to powinni wie-dzieć wszyscy, którzy się w góry wybierają. Dlatego po-ruszaj się tylko po wyznaczonych szlakach i zawszeinformuj schronisko lub kogoś ze znajomych o wyjściui planowanej trasie. Miej przy sobie mapę, kompas albodobrego przewodnika. Pamiętaj, że pogoda w górachjest bardzo zmienna, dlatego nawet udając się na szlakw słoneczny dzień, weź ze sobą kurtkę przeciwdeszczo-wą i ciepły polar. Podstawą wyposażenia jest oczywi-ście wygodne obuwie. Naładowany telefon też sięprzyda. Latarka, apteczka pierwszej pomocy i zapałkiz pewnością nie będą przesadą. Jeszcze tylko prowianti możecie bezpiecznie wyruszać na szlak.

http://jejzdrowie.pl/bezpieczne-wakacje

BEZPIECZNE WAKACJE!!!


��

��

� �� !�"��!�#$!��!��

� �% ��%� � �� %��

� ��

�&'�#()�&*+(,-+(�"'$./,�/�*0-.�#10�'�#$+-�$�#$+(23+

�&'�#()�4$.--.�/($�-�*��#�3050�#��"06#$+('-+)0

�� !�"#��$%#��3��!�%7�-�� !�88�9 :�"��;�<:<�� =�<:>!�? � =:�:@�8�!�<@ �:=<�<:=(� ��;� ��%�A ��%�7�� 7� Na hasło Nowiny Gliwickie dodatkowe 50zł zniżki


TRAS

YRO

WERO

WEPO

WIAT

UGL

IWICK

IEGO



Sprawdź, czegonie może zabraknąćw Twojej apteczce

Zbliża się czas wakacyjnych wyjazdów. Tych dłuż-szych i tych krótszych. Rodzinna podróż jestokazją dla dzieci i rodziców do lepszego pozna-

nia siebie nawzajem. Nowe sytuacje i przygody tworząśrodowisko wymagające od wszystkich troszkę innegofunkcjonowania niż codzienny, „poukładany” dom.Wakacyjny wypad to przede wszystkim czas przyjem-ności i radości z bycia razem, ale na nieprzewidzianesytuacje też musimy być przygotowani.

Apteczka pierwszej pomocy to jeden z ważnych ele-mentów wyposażenia.

Aby sielska atmosfera pozostała niezakłócona, warto pa-miętać o aspektach związanych z bezpiecznym przebywa-niem dziecka poza domem. Letnie upały, szczególniew krajach południowych, mogą stać się powodem niema-łych kłopotów. Mało tego, bywają wręcz niebezpieczne.Pamiętajcie więc o właściwym zaopatrzeniu podróżnejapteczki. Jeżeli wyjazd ma być daleki i powiązany z dłu-gimi przejazdami, koniecznie w apteczce muszą się zna-

leźć środki na chorobę lokomocyjną. Warto pomyśleć rów-nież o preparatach przeciwdziałających odwodnieniu, któ-re może być efektem biegunki czy wymiotów. Są środki,które pomogą przywrócić właściwy poziom płynów i uzu-pełnić wypłukane elektrolity.

Apteczka rodzica to ważny element bagażu podróżnika.Umieszczona powinna być miejscu dostępnym dla osobydorosłej – dobrze zabezpieczona przed dziećmi.

http://parenting.pl/portal/bezpieczne-wakacje-sprawdz-czego-nie-moze-za-braknac-w-twojej-apteczce



10 powodów,dla których warto pływać

Pływanie a ciałoPływanie jest treningiem całego ciała. Pomoże ci zarówno wy-rzeźbić plecy, jak i wypracować mięśnie rąk – i to bez koniecz-ności podnoszenia masy. Zamiast opracowywaćskomplikowany plan treningu konkretnych mięśni, udaj sięna basen i wzmocnij całe ciało!Co ważne, pływanie jest świetnym sposobem na spalenie tłusz-czu – w czasie godzinnego treningu można pozbyć się aż 500kalorii. Sport ten tak podkręca metabolizm, że spalasz dodatko-we kilogramy nawet po opuszczeniu pływalni.Poza tym, jest to sport przyjazny stawom. Jeżeli dochodziszdo siebie po kontuzji lub zamierzasz zbudować kondycję, za-cznij pływać, aby zachować odpowiednią formę. Jeżeli twojąpasją jest bieganie, także powinnaś włączyć pływanie do trenin-gu – w ten sposób pozwolisz kolanom odpocząć od twardegopodłoża.

Pływanie jako element treninguPływanie może wspomóc twoje osiągnięcia w innej dyscypli-nie sportu czy na siłowni (i vice versa). Gdy trenujesz do ma-ratonu lub jakiejkolwiek innej konkurencji, skok do basenuzapewni ci przewagę nad przeciwnikami.Jest to połączenie treningu oporowego z kardio, które budujeszczupłe mięśnie i poprawia przemianę materii. Pływanie wpra-wia ciało w mnóstwo ruchów, które pomagają mięśniom za-

chować odpowiednią długość i elastyczność.Pływanie jest doskonałym ćwiczeniem aerobowym. Wyma-ga większej kontroli oddechu niż bieganie, a więc i większe-go zapotrzebowania na tlen. Sprawia zatem, że mięśniepracują szybciej.Pobyt na basenie zapewni ci doskonałe odświeżenie. Nie mu-sisz być profesjonalną pływaczką, aby czerpać korzyści z tre-ningu w wodzie. Wystarczy, aby była to dla ciebie świetnazabawa i przyjemność. Pływanie, jak każdy sport, wzmaga pro-dukcję endorfin!

Pływanie dla początkującychWielu pływaczy po raz pierwszy wskakuje do basenu, abyuwolnić się od astmy wysiłkowej. Trening w wilgotnym oto-czeniu redukuje bowiem symptomy schorzenia. Jako że pły-wanie wymaga kontroli oddechu, poprawia także wydolnośćpłuc i dróg oddechowych.Wbrew wielu opiniom, trening na basenie wcale nie musi byćmonotonny. Pływanie może przybrać nieskończoną liczbęform. Poza klasycznymi stylami pływackimi możesz choćbyużyć ściany do zrobienia kilku pompek.Pływanie nie wymaga stosowania skomplikowanego sprzętu –jedyne, czego potrzebujesz to czepek, gogle i strój kąpielowy.

http://jejzdrowie.pl/10-powodow-dla-ktorych-warto-plywac


dodatek wakacyjny nowin gliwickich

Documents