entrenosotr#s01 mayo2016
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Revista mensual de distribución gratuita de la sierra del noroeste de MadridTRANSCRIPT
NUM
ERO
01 M
AYO
2016
R E V I S T A G R A T U I T A D E L A S I E R R A N O R O E S T E
IMAGEN PORTADA ©ROSINA RODRÍGUEZ MARTÍNEZ
Directora y Editora: Lia Sosa Diseño y Fotografía: Patricia RamosMaquetación: Marco BielsaImprenta: pixartprinting
Depósito Legal: M-15896-2016
Datos de contactoC/ Retama, 1028200 San Lorenzo de El Escorial (Madrid)Telf. 674 76 37 91
Colaboran en este número:Inmaculada Martín Rodrigo
Jorge Velázquez Pacheco Maria Ruiz Murcia
Cristina LópezMónica de la Puente
Mónica Barón Galo Aragoneses
Rosina Rodríguez Martínez Rumyana Nikolaeva Bakalova
Flora Elena Olivares ÁvilaMaribel López
es una revista mensual cuya distribución gratuita se hará
en lugares públicos de los diferentes pueblos de la sierra noroeste de Madrid.
Está dirigida a toda la familia, desde los más jóvenes de la casa hasta nuestros
mayores.
Más que una revista… queremos que te sientas parte de ella.
Si te gusta pintar, ilustrar, hacer fotografias, collages… y te apetece darte
a conocer, te damos la oportunidad de mostrar TU ARTE, en la portada
coleccionable del próximo número de ENTRENOSOTR#S.
Envíala a: [email protected] Sosa
CARTA DE LA DIRECTORA
ENTRENOSOTR#S No 01 MAYO 2016 3
#0114#ENTREHOMBRESUNA MASCULINIDADPROPIA
22#ENTRECUIDADOSCOMO PREVENIR LA CAIDA DEL CABELLO
30#ENTREFAMILIASUPERMAMÁ, QUÍTATE LA CAPA
06#ENTREMOCIONESNUESTRA PERCEPCIÓN DEL AYER
16#ENTREMUJERESLA IMPORTANCIADE SER MUJER,O NO
24#ENTRETE&TE¿TE CONOCES A TI MISMO?
32#ENTRETENTEPLANES E IDEAS DE OCIO LOCAL
08#ENTREDECORVIVIR ENTRE FLORES
18#ENTRECUENTOSCONEJÍNSALTARÍN
26#ENTRESABORESALMUERZO SALUDABLE
33#ENTREDESCUENTOSCUPONES DE DESCUENTOS
10#ENTREDUCANDOLA DIFERENCIANO SE EDUCA
20#ENTREPUEBLOSTOÑI Y JAVI
28#ENTRETRATOSSER O NO SER
SUMARIO
DISEÑO GRÁFICO
www.studiobielsa.es
IMAGEN CORPORATIVA PUBLICACIONES
DESARROLLO WEB
EL ESCORIAL
E
l estudio de la memoria humana
ha proporcionado importante
información que ayuda a
entender el comportamiento de
las personas.
Todos poseemos dos tipos de
memoria, la biológica y la emocional.
La primera es la que permite almacenar
múltiples nombres, datos, cifras,
conocimientos, que vamos recopilando
a lo largo de la vida. Es la que utilizamos
normalmente en el día a día, y la que
contiene nuestra autobiografía.
La memoria emocional, en cambio, está
reservada para los acontecimientos
que nos conmocionaron. En ellas se
conservan con toda la intensidad y sin
palabras de interpretación, las escenas
que presenciamos durante situaciones
abrumadoras, los sonidos y los olores
que nos impactaron, y las sensaciones
corporales, palpitaciones, sudores
fríos. Sequedad de la boca, ahogo en el
pecho, que nos invadieron.
Por eso es tan importante que las
víctimas de trauma emocional pongan
en palabras y relaten la experiencia
vivida, porque les permite disminuir
su intensidad y transformarlas en
recuerdos más manejables bajo el
control de la memoria biológica.
De esta forma, un fragmento penoso
de la vida puede incorporarse al resto
de nuestra historia personal.
En la memoria biológica autobiográfica,
además de guardar y ordenar las cifras,
datos y hechos, también anotamos
las interpretaciones personales que
hacemos de los acontecimientos que
nos afectan, sus connotaciones y los
sentimientos que los acompañan.
Por esto, los recuerdos que evocamos
tienen el poder de alegrarnos o
apenarnos, de hacernos reír o llorar.
Hoy sabemos que las personas que no
sufren trastornos graves de memoria
mantienen el pasado relativamente vivo
y lo reflejan en mucho de lo que sienten,
piensan, dicen y hacen en el día a día.
La autobiografía no espera a
ser recordada sino que influye
constantemente en las decisiones
#ENTREMOCIONES
Nuestra percepción del ayer
6 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
presentes y en las perspectivas del
futuro.
La memoria autobiográfica tiene dos
funciones, una personal y otra social.
En el terreno personal , la selección
que hacemos de los recuerdos
influye en nuestro estado de ánimo,
estimulando emociones agradables o
desagradables.
Además, la forma positiva o negativa
de observar nuestra historia y de
reconciliar lo que fué y lo que pudo
haber sido, moldean el concepto que
tenemos de nosotros mismos.
En cuanto al aspecto social, el
significado que damos a los recuerdos
determina de manera importante
nuestra disposición hacia los demás.
Por otra parte, contar historias
autobiográficas nos ayuda a dar
significado a nuestra vida en el
contexto del mundo que nos rodea,
y contribuye a formar nuestra
identidad social.
Flora Elena OlivaresTerapeuta familiar
Galo AragonesesIlustración
Juana Muñoz de Pablo
c/ Juan de Leyva, 11San Lorenzo de El Escorial
28200 Madridtlf. 918 90 90 90
TALLER DE CLOWNPARA JÓVENES Y ADULTOS
NaturalWorkingC/ Isidro Rodríguez, 4
El Escorial
Dirección
Información y ReservasTelf. 674 763 791
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Un encuentro con tu niño interior
META-MORFOSIS
creative
E
s muy habitual tener flores y plantas en casa.
Porque nos las regalan o porque las ponemos
nosotros mismos, el caso es que transmiten una
sensación positiva y alegre.
Pero, en muchas ocasiones no conocemos el sentido
que tienen y su significado según su forma o su color.
El Feng Shui nos aporta las claves sobre dónde, por qué
y qué flores y plantas tener en casa para atraer la paz,
la prosperidad, el amor y la armonía.
Las flores se basan en la energía que ha de fluir en
armonía y equilibrio, según los principios del yin y el
yang.
Las flores yin tienen colores suaves y hojas
redondeadas. Protegen el hogar, y transmiten
serenidad y tranquilidad. Orquídeas, geranios, rosas de
colores claros y en general, las flores blancas y de hojas
redondeadas atraen la prosperidad.
Plantas como el árbol del dinero son portadoras de
fortuna, las rosas rosas refuerzan el amor y la felicidad y
las hortensias proteger el hogar.
Las flores yang con colores fuertes y hojas
puntiagudas, nos activan y ayudan en nuestra
actividad diaria. Por eso es recomendable colocarlas en
los lugares de trabajo, donde se necesita ser rápidos
y eficientes. Como la estrelicia o ave del paraíso,
originaria de África, es una flor preciosa, formada por
pétalos azules y naranjas.
Otra flor yang, para el cuidado de la salud son las
margaritas amarillas.
Las plantas verdes transmiten paz y armonía,
minimizan las preocupaciones y reducen el estrés.
Para renovar el aire y atraer energía positiva, debemos
colocar una planta grande en cada habitación, (con la
precaución de sacarla de los dormitorios por la noche
porque absorben el oxígeno).
También plantas de hojas grandes y redondas junto
a columnas cuadradas. Las plantas contrarrestan el
efecto de las columnas, poco recomendables para que
fluya la energía. Además, se puede acortar un pasillo
largo con plantas a los lados para evitar que la energía
pase demasiado deprisa y no deje sus efectos positivos.
Pero si hay un lugar recomendable para las plantas,
es el salón. Aquí las plantas facilitan la comunicación y
el bienestar, además de absorber radiaciones y purificar
el ambiente.
Y donde no hay que ponerlas es en el cuarto de
baño porque atraen energía negativa.
#ENTREDECOR
Vivir
entre
flores
Consejos para decorar el hogar con flores y plantas
Lia SosaRedacción
Colocar plantas y flores en ventanas y balcones rechazan la energía negativa.
Una planta o unas flores situadas en un determinado sitio de la casa, pueden cambiar a mejor muchos aspectos de nuestra vida.
8 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
DecoraciónModa
ComplementosRegalo
C/ del Rey, 17 San Lorenzo de El Escorial
91 890 76 [email protected]¡EL COFRE DE TERESA PONE LAS IDEAS,
TÚ LA ILUSIÓN DE LLEVARLAS!
I deas or ig ina les , creac i ones y comp lementos en text i l
Si nuestra Sociedad tratara a cada ciudadano
de forma Equitativa teniendo los mismos
derechos, las mismas obligaciones y las mismas
oportunidades, cada uno de nosotros podríamos
disfrutar realmente del privilegio de ser únicos.
Creo que ser conscientes de que somos
diferentes es algo que suma en una Sociedad,
aporta tolerancia, respeto, seguridad,
conocimiento …
Así mismo, una mala puesta en práctica y un mal
entendimiento de lo que es la igualdad, resta en
una sociedad, atrae envidia, posesión, recelo …
Para concluir, es necesario resaltar que la igualdad
y la educación no pueden separarse bajo ningún
concepto, y siendo conscientes de nuestra
aportación positiva a esta unión construiremos
una sociedad más justa e igualitaria y equitativa.
2 definición de una misma palabra que se complementan:
IGUALDAD
Correspondencia y proporción
que resulta de muchas partes que
uniformemente componen un todo.
Real Academia de la lengua
IGUALDAD
Principio que reconoce la
equiparación de todos los
ciudadanos en derechos y
obligaciones.
Cada uno de nosotros somos un ciudadano, somos una de esas
muchas partes, que en suma, componen un todo, la sociedad en la
que vivimos.
Creo que junto a las palabras: derechos y obligaciones, debería
aparecer la palabra OPORTUNIDADES.
#ENTREDUCANDO
La diferencia
no se educa
La educación que trata a todos de la misma forma, es la más injusta que puede existir.Howard Gardner
EQUIDADCualidad que consiste en dar a cada uno lo que se merece en función de sus méritos o condiciones
Inmaculada MartínEducadora Infantil
10 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
Saskia y Anya nos traen la cultura y el idioma alemán a
San Lorenzo de El Escorial y a sus alrededores. Nos ofrecen
a todas las familias, tanto de habla alemana como las
de habla hispana, la posibilidad de elegir una educación
bilingüe para nuestros pequeños en su propio entorno,
a través de juegos, canciones y cuentos como medio de
aprendizaje y de expresión de las emociones.
Educando con cariño y respeto
Saskia y Anya, educadoras de infantil, están muy atentas a lo que
el pequeño ser humano trasmite., respetando sus necesidades, sus
ritmos, sus tiempos… fomentando su aprendizaje y desarrollo como el
Ser único que es. Educar desde el amor con mucha alegría y cariño.
En la escuela infantil Kleine Iguana, un amplio espacio, los pequeños se
expresan creativamente a través de los sentidos: la música, la pintura,
la plástica, la danza y el movimiento.
¡Sentir la naturaleza! La escuela tiene su propio huerto donde los niños
y niñas pueden oler, tocar, cuidar y ver cómo crecen las verduras.
#PUBLIREPORTAJE
Escuela de Educación Infantil
Kleine Iguana
El idioma alemán,
una puerta al mundo
Patricia RamosFotografías
De 0 a 3 años
12 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
Kleine Iguana
TELÉFONO: 640 289 894
DIRECCIÓN: Calle Hermanos Alonso 8-10
28200 San Lorenzo de El Escorial (Madrid)
CAMPAMENTO DE
VERANO JULIO Y AGOSTO 2016
SOMMERCAMP JULI UND AUGUST 2016
Para niños y niñas de 4 meses a 8 años
Queremos descubrir el mundo juntos EN ALEMAN!!!
Todas las semanas conoceremos culturas diferentes… Juntos
emprenderemos un gracioso, interesante e intrigante viaje lleno
de aventuras.
· En África conoceremos pequeños cocodrilos cruzando el Río
Nilo, en la Sabana acariciáremos un elefante y bajo el cielo azul
haremos música...
· Caminaremos por los Alpes en Europa, bailaremos al son de
la música moderna y leeremos cuentos infantiles de autores
europeos
· Jugaremos al aire libre disfrutando de la piscina, la música y la
creatividad.
Si quieres quedarte a comer tenemos nuestro propio comedor
MATRÍCULA ABIERTA VEN A CONOCERNOS
¡¡¡Juegos, música, sorpresas
y mucha diversión!!!
Os esperamos…
Día 4 de junio 16 h.
FIESTA INAUGURACIÓN
ENTRENOSOTR#S No 01 MAYO 2016 13
Una
masculinidad
propia
#ENTREHOMBRES
Alejandro Busto Castelli, en el Divan de Peter Pan , escribe
“Y Si los hombres tuviéramos un espacio, un lugar físico, un
sitio entre iguales donde vomitar nuestros miedos o celebrar
nuestras emociones proscritas... Si ese lugar existiera...
quizá nuestras relaciones de pareja y los vínculos con
nuestros hijos e hijas contarían otra historia... solo quizá”.
Jorge VelázquezRedacción
E
sta sección intenta de alguna
forma constituirse en un
espacio de encuentro donde
compartir entre iguales,
hombres, nuestras emociones,
inquietudes, angustias...que nos
ayuden a poner claridad en el hombre
que cada uno quiere ser.
Entiendo que no existe una única
forma de “ser hombre”, sino
que cotidianamente estamos
construyendo nuestra identidad
masculina, cada uno la suya propia.
No nos dijeron que nos iba a faltar el
trabajo, que tendríamos que participar
en la educación de nuestros hijos,
que nos sentiríamos insatisfechos
negando nuestras emociones…
y resulta que toda la sociedad ha
cambiado y que nuestra vida no es
como nos la habían contado.
El conflicto en cuanto a la identidad
masculina no viene sólo de la
necesaria evolución del rol de las
mujeres en la sociedad actual que,
dado que lo masculino y lo femenino
están en continua e imprescindible
relación, provoca una demanda de
evolución hacia los hombres que nos
coloca en una posición desconocida
y sin referentes masculinos cercanos
válidos.
Si quieres compartir cualquier aspecto
relacionado con la masculinidad escribenos
Considero necesario reconocer que
nuestra necesidad es la de construir una
masculinidad distinta “sin mirarnos en el
espejo de ellas”, independiente de esta
demanda ya que no tendría sentido
tratar de construirnos como hombres
para satisfacer la imagen deseada por
las mujeres.
En mi experiencia, el viaje hacia
la construcción personal de mi
propia masculinidad viene por la
sensación de insatisfacción del
rol aprendido de mi padre y de
los referentes masculinos de mi
infancia y adolescencia, los cuales
he sentido que me condenaban y no
me daban la posibilidad de abrirme
hacia un lugar más real, más acorde
con el hombre que soy y que es
independiente del rol demandado
por las mujeres, es decir nace de
dentro, de la propia mirada, no de
la mirada externa para tratar de
satisfacer a nadie más que a uno
mismo.
No he podido negar en mi ser hombre
las emociones (todas ellas, por citar, el
miedo, la rabia, la verdadera alegría, el
amor), la sensibilidad ante la belleza y
ante el dolor ajeno, la fuerza viril que no
esta reñida con ser vulnerable y un largo
etcétera que iremos compartiendo.
Ejercicio de autenticidad contigo
mismo, poniendo conciencia y
atención
Te invito a que, independientemente
de tu momento social (estés en pareja
o no, seas padre o no…) y vital en
el que te encuentres mires hacia ti
mismo y percibas aquellas partes de ti,
fundamentalmente emocionales, que
aunque no las compartas con otros
hombres y puede que tampoco con
otras mujeres están operando en tu
vida y puedas nombrarlas en soledad.
Nos encontramos entre hombres, un
abrazo.
N
o me siento importante por ser mujer, tampoco me
siento insignificante por ser mujer. Solo me siento
mujer.
No me siento enfrentada a nadie por ser mujer, ni a favor de
nadie por serlo. Solo me siento mujer.
Siento la riqueza del mundo, en su variedad y diversidad.
Diferentes Colores, Olores, Sabores. Todos iguales, pero
diferentes, lo que les permite enriquecer el Arco Iris,
llenando nuestro mundo de color.
Conciliemos los géneros, viviendo el ahora, permitiéndonos
ser seres, solo seres con necesidades y cualidades
diferentes que enriquecemos el Arco Iris de la humanidad.
Conciliemos nuestros mundos, diversos y diferentes, que un
día se separaron.
Conciliemos nuestras vidas, conociéndonos y
conociéndoles, sin estereotipos, sin memorias históricas.
Empecemos de nuevo, una vez más, con el corazón y la
mente abiertas, sin prejuicios, con libertad, con respeto a
nosotras mismas y respeto al prójimo (ellos).
Construyamos en la enriquecedora diversidad!!
#ENTREMUJERES
La importancia de
ser mujer,
ser mujer,
Respiro, siento y vibro en mi esencia de mujer….. y me gusta
o no
María Ruiz Terapeuta
Si quieres compartir cualquier aspecto
relacionado con la feminidad escribenos
#ENTRECUENTOS
CUENTOS DEL MUNDO
CUENTO BÚLGARO
Una mañana Conejín, el conejo más saltarín de la villa decidió salir a jugar. Su mamá, llevaba toda la mañana diciéndole que hiciera los deberes y recogiera sus juguetes, pero a Conejín le aburría hacerlo.
saltarínConejín
Rumyana Nikolaeva Escritora - Filóloga
18 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
Afuera hacía muy buen día y en casa no apetecía estar, así que se escapó para irse a jugar, saltando detrás de las mariposas, divertirse en el bosque, con las flores, los ciervos y los turistas. Conejín pasó jugando a hacer carreras y competiciones de salto todo el día, corriendo y riéndose, pero cuando llegó la noche y el sol se escondió tras las colinas más altas, Conejín se dio cuenta de que se le había echo demasiado tarde y que su mamá estaría muy enfadada con él. Comenzó a correr sin saber bien hacia dónde, la oscuridad lo confundía y no conseguía encontrar el camino hacia su madriguera, donde su mamá le esperaba preocupada. Se sentó a llorar en una roca perdido y sin nadie a quien pedir ayuda, cuando una lucecita se posó en su hombro, era la esposa del saltamontes, la señora luciérnaga lo saludó.
-Saltarín! –dijo reconociéndolo al momento mientras el pequeño saltarín dejaba de llorar y se secaba los ojos para ver a la nueva compañera. Juntos dieron la vuelta al bosque y encontraron la villa, frente a la puerta de casa le esperaba su mamá. La más preocupada aquella noche. Conejín se dio cuenta de que su madriguera, donde su familia estaba, era la mejor y lamentó haberse escapado. Así que para recompensar a su mamá a la mañana siguiente hizo los deberes y recogió sus jugetes, después de desayunar, y cuando acabó pudo jugar todo lo que quiso con los demás conejos de la villa. ENTRENOSOTR#S No 01 MAYO 2016 19
¿Cómo han llegado a ejercer este oficio?
Hace 30 años, Javi era administrativo
de una empresa de construcción,
esta comenzó a irse a pique y en esos
momentos el padre y el tío de Toñi
quisieron deshacerse de la carnicería que
regentaban. Así que deciden comprarla
ellos y realizar un proyecto juntos…
Javi, tuvo que aprender desde cero el
oficio de carnicero, que en aquellos
tiempos todavía era más difícil que
ahora, nos cuenta que hoy en día la
carne se la traen de los frigoríficos pero
anteriormente era el propio carnicero
quien hacia todo el trabajo desde matar
al animal hasta la venta en el mostrador,
lo cual para él fue pasar de trabajar con
papeles a aprender un oficio de la A al Z.
#ENTREPUEBLOS
Toñi
yJavi
Muchas veces cuando hablamos
de reinventarse parece que es una
moda, que la crisis ha traído con
ella, pero siempre ha existido y en
aquellos años sería más complicado
reinventarse ya que la sociedad era
más conservadora que hoy en día.
Reinventarse es un gran paso,
mantener la ilusión, el espíritu
vivo dia a dia en tu profesión o
negocio es algo maravilloso.
Un matrimonio de carniceros
que dan todo por sus clientes
Asombra ver con que energía y amabilidad
tratan a sus clientes, sobre todo con que
paciencia y esmero les preparan sus pedidos,
ya que si les piden que lo necesitan para
congelar ellos les envuelven por ejemplo filete
por filete en papel film para que directamente
el cliente lo coloque en su congelador, ya que
también realizan pedidos a domicilio a toda la
comunidad de Madrid.
La Carnicería Toñi Barrios, se
encuentra situada en la calle
Isidro Rodríguez, 5 de
El Escorial.
Un salto al vacío…
Un reinventarse como
hoy lo llamaríamos
Co-working
Eventos
Red de emprendedores
Patricia RamosFotografías
#EntrePueblos es nuestro pequeño homenaje a la
diversidad y riqueza de nuestros vecinos.
Cada mes nos lanzamos a la calle para darles voz.20 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
Co-working
FormaciónEventos
Red de emprendedores
Calle Isidro Rodríguez, 4EL ESCORIAL (Madrid)
691 164 063
#ENTRECUIDADOS
la caída del
Cabello
Como prevenir
en primavera
Y
a estamos en primavera, una estación
deseada por muchas personas ya que el
buen tiempo hace que podamos disfrutar
más de actividades al aire libre. Sin embargo,
hay que tener en cuenta que, junto con el
otoño, es la época del año en la que más se
nos cae el cabello.
¿Cómo podemos prevenir esa caída?
Hidrata tu pelo: es muy importante en
esta estación en la que el sol vuelve a dejarse
ver. Utiliza los productos adecuados para
lograrlo según tu tipo de pelo. Para ello,
existen acondicionadores y sérum que deben
aplicarse en la raíz para así no alterar el PH del
cuero cabelludo.
No laves tu cabello todos los días: aplicar
champús todos los días sobre nuestro cabello
puede provocar la rotura de los folículos
pilosos y aumentar su caída. Además, con
el lavado frecuente aumentamos la grasa
capilar, lo que tendrá efectos negativos sobre
su salud y aspecto.
No abuses del secador: elementos como
el secador o las planchas resecan mucho
nuestro cabello, lo que favorece su rotura.
Para quitar la humedad lo mejor es usar una
toalla y frotar suavemente.
Lleva una dieta equilibrada: en cualquier
época del año es importante consumir
frutas y verduras, pero en primavera es aún
más importante. El hierro es un elemento
fundamental para prevenir la caída del
cabello, así que tampoco hay que olvidarse de
las legumbres.
Evita el consumo de alcohol y tabaco: ya
sabes que son la peor combinación posible
si quieres tener un cabello sano. El alcohol y
el tabaco resecan la piel y el cuero cabelludo,
acentuando los efectos de la caída estacional
del cabello.
La primavera, junto con el otoño, es la época del año en la que más se nos cae el cabello
22 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
Buscamos personas que quieran desarrollar un Plan de Carrera Profesional creando su propio negocio dentro del mundo asegurador de la
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Interesados enviar CV a:
#ENTRETE&TE
Te conoces
a ti mismo
1. Te duelen las críticas de los demás?
2. Te asustan las nuevas experiencias?
3. Hablas con los demás de tus triunfos personales?
4. Intentas hacer responsable a los demás de tus errores?
5. Tiendes a ser demasiado tímido/a o agresivo/a?
6. Siempre encuentras excusas para no cambiar?
7. Te sientes cómodo/a en tus relaciones personales?
8. Te tranquiliza que los demás fracasen?
9. Intentas ocultar lo que sientes?
10. Te avergüenzas de tu apariencia física?
Trátate como tratarías a alguien a quien quieras mucho
Sí No
Si has respondido que sí a la mayoría de las preguntas, has de decidir
mejorar tu percepción de ti mismo/a
Te proponemos para este mes:
Cuando te descubras comparándote con otro, párate un momento y
date cuenta. En esta primera etapa no hagas nada más, sólo darte cuenta.
Haz lo mismo cuando te descubras comparándote con tu Yo ideal.
24 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
C/ San Juan, 13 San Lorenzo de El Escorial
Telf. 91 116 92 20
www.pasteleriasegado.com
#ENTRESABORES
Almuerzo
saludable
P
ara lograr una alimentación completa y saludable,
tan importante es cuidar lo que se come en casa,
como lo que se llevan al colegio para almorzar en
la hora del recreo. El almuerzo debe contribuir al
crecimiento y desarrollo de los niños. La cantidad a ingerir
en este momento del día debe respetar el apetito de cada
niño. Un almuerzo ajustado en cantidad consigue que los
niños se mantengan activos y lleguen a la hora de comer
con apetito suficiente para dicha ingesta.
Comer algo a media mañana es fundamental y beneficioso
para todos, especialmente para los niños que tienen que
continuar con la jornada escolar. El almuerzo proporciona
la energía necesaria para seguir con las actividades que
requieren un esfuerzo psíquico y/o físico, garantiza el
mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre y evita
que pasen demasiadas horas entre el desayuno y la comida.
De esta manera evitaremos que lleguen a comer con mucha
hambre y coman con excesiva ansiedad, lo que podría
generar indigestión o malestar estomacal.
26 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
¡Sana tus dientes y tus caries tú mismo!
¿Sabias que es posible?
Descúbrelo en:
Mi página de Medicina holistica dental
O en los videos de las conferencias
Algunas propuestas saludables para el almuerzo a la hora del
recreo podrían ser:
Frutas frescas enteras, preferiblemente de temporada.
Se pueden elaborar brochetas o macedonias combinando
diferentes frutas y se puede añadir, por ejemplo, queso fresco.
Frutas deshidratadas como ciruelas, pasas, orejones, etc.
Palitos de pan o bocadillos, preferiblemente de pan integral,
con tomate y jamón serrano o jamón cocido, queso tierno o
fresco, vegetales, humus…
Frutos secos crudos o tostados sin sal, avellanas, almendras,
nueces, cacahuetes…
También es muy importante llevar una botella de agua para
calmar la sed durante el día.
Cristina López Nutricionista
#ENTRETRATOS
Ser o no ser,
he ahí la cuestión
¿Somos, o no somos víctimas de
lo que nos ocurre?
Parece evidente que, si un
accidente o ataque inesperado
ocurre y nada pudimos hacer
para evitarlo, somos víctimas de
ello. Digo parece, porque siempre
tenemos la oportunidad de ver las
cosas desde otro lugar, pensar y
sentir de modo diferente.
De todos modos, me gustaría que
pusiéramos la atención en otro tipo
de victimismo que sufrimos. No
se trata de cosas inesperadas que
no pudimos evitar. Se trata de la
posición de víctima que tomamos
en nuestro día a día, la queja
continua ante mi pareja, mi amigo,
mi padre o mi vecino, de sentirme
víctima de mi trabajo o del jefe.
Situaciones o relaciones a las que
hemos ido llegando por nuestras
decisiones y de las que somos
100% responsables y libres.
Si somos capaces de mirar más
acá y preguntarnos siempre ¿para
qué yo hago esto o aguanto esto
otro?, quizás, en lugar de culpar
a quien tengo en frente puedo
empezar a reconocerme a mí
mismo. Y es posible que lo primero
que encuentre sean mis miedos
y limitaciones, todo aquello que
hasta ahora no he querido atender
de mí, ya que era demasiado
doloroso. Pero si llegados a
este punto somos valientes y
abrazamos y atendemos ese
dolor, ya que es nuestro y está ahí,
podremos empezar a descubrir
nuestra otra mitad. Esa mitad
que nos llamaba a gritos y hasta
ahora habíamos preferido pasar la
responsabilidad al de al lado, para
luego sentirnos víctimas de cómo
era tratada.
Seamos valientes, integremos
nuestras partes abandonadas
y doloridas y demos cada día
un pasito más en el camino del
compromiso con nosotros mismos
para ser todo lo que somos.
Ser o no ser, he ahí la solución.
Mónica de la Puente Psicóloga
Piensa algo de tu vida en lo que te sientas víctima, algo sobre lo que tienes queja. ¿Qué te mantiene en esa situación? Profundicemos y seamos honestos, ¿es algo externo?, ¿o son nuestros miedos, creencias y falta de valor?
28 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
654 039 440www.eduardomolet.com
¡Ahora también vendemos pisos, casas y negocios rurales por la sierra!
cargadoresprotectores
cablesauriculares altavocesbaterías
memorias
Complementos para móvil
de forma segura, rápida y sencilla
Libera tumóvil
#ENTREFAMILIA
Supermamá,
quítate la capa
¡Qué maravilloso y fascinante es ser
madre! ¡Y que difícil y arduo trabajo!
Acunar, consolar, limpiar, amar,
hablar, escuchar, limitar, conciliar,
proveer, dar ejemplo, priorizar las
necesidades de hijas e hijos, animar,
exigir, dar, acordar, ocuparse del
hogar, jugar, divertir, enseñar, guiar…
Tantas y tantas acciones hacia el/la
otro/a.
“La humanidad es una
invención de las mujeres.
Ser padre es una función
biológica, luego simbólica.
Ser madre, una función
fisiológica, alimentadora, vital.
El padre es biológicamente
necesario. La madre, o una
madre, casi humanamente
indispensable” dice el filósofo
André Comte-Sponville en su
libro “La vida humana”.
Las mujeres nos vemos marcadas
por nuestra condición única de
creadoras y dadoras de vida y por el
valor inferior que nos da el sistema
sociocultural en el que vivimos. Las
madres, tironeadas por estas dos
fuerzas, a veces acabamos creyendo
que somos las únicas capaces de
alimentar, consolar y guiar la vida que
hemos parido.
Las parejas actuales tratan de buscar
nuevas formas de afrontar los retos
de la crianza donde las obligaciones
y el bienestar de madres y padres
pueda igualarse. Sin embargo lo
que más veo a mi alrededor es que
las ganas del cambio están pero
la realidad se resiste al cambio.
Así tenemos a las actuales mamás
esperando a que llegue la noche y
fines de semana para poder compartir
la crianza de su hijo/a con el padre.
Al estar todo el día con las criaturas,
ellas se sienten más capacitadas
para esta tarea y si ven que el padre
no hace como ellas o que el niño/a
expresa su preferencia por mamá,
rápidamente la mamá entra en acción
apartando y dejando al padre fuera,
una vez más. Con lo que este padre
cada vez se sentirá menos seguro,
más desvalorizado y menos capaz en
relación al trato con su hijo/a.
Unas veces porque el sistema laboral
y social que tenemos no apoya que
los padres se comprometan igual
que las madres con la crianza y otras
porque las madres tampoco quieren
perder esta supremacía que las hace
30 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
sentir más valiosas, imprescindibles
y necesarias que nunca, el resultado
final es que las madres hacemos el
papel de una “Supermamá” que lo
sabe y lo controla todo en el terreno
de la crianza de su cría.
¿Cuál es el valor del otro/a? Pues
precisamente el valor de su
singularidad, del apoyo prestado
desde el lugar de la persona que
es, haciendo las cosas a su forma y
manera; en principio ninguna mejor
ni peor, mientras sean respetuosas y
con la mirada puesta en el bienestar
del más delicado y frágil, el hijo/a.
Galo AragonesesIlustración
Mónica BarónPsicóloga
Este día de la Madre te invito a liberarte de la capa de supermamá
y para ello te propongo llevar esta sencilla ACCIÓN
Observa, desde un plano de observador pasivo (que no interviene), el
hacer del otro/a progenitor (si no hay puede servir la abuela, un amigo/a o
alguien con quien el/la hijo/a tenga una relación de confianza) en relación
a tu hijo/a. Permítete sólo observar, sin juzgar, sin intervenir y asi poder
experimentar que pasa dentro de ti cuando dejas que el/la otro/a haga.
Después tómate un tiempo para reflexionar sobre esta experiencia y
escribe o dibuja tus conclusiones o aprendizajes. Y si quieres compartir
conmigo tu experiencia estaré encantada de leerte, escríbeme a mi sección
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14 de mayo a las 12.30 h.
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Entradas: 4 euros
Reservas:
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MUSEO LUNAR
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Sábados y Domingos
de 10.00 h a 14.00 h.
Entradas:
3€ Entrada General
2€ Infantil (mayor de 5 años
y menor de 14 años)
Reservas:
Telf. 918 98 90 09
museolunarfresnedillas@
gmail.com
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SAN LORENZO
DE EL ESCORIAL
Biblioteca Pedro Antonio
de Alarcón
Viernes 13 de mayo 18.00 h.
Acercándonos a los libros
con los más peques
Entradas: Libre
PROGRAMACIÓN
CULTURAL
COLLADO MEDIANO
Teatro Municipal Villa de
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Encuentro de Street
Dance, Conciertos, Danza
Contemporánea, Teatro y
Festival de Danza
Información:
Concejalía de Cultura,
Ayuntamiento de Collado
Mediano
Más sugerencias en www.entrenosotrs.es
y www.facebook.com/entrenosotrs
32 No 01 MAYO 2016 ENTRENOSOTR#S
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