importancia de una buena higiene postural
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El presente trabajo tiene la finalidad de mostrar un enfoque general de lo que es la higiene de columna y la importancia que tiene esta en nuestra vida.TRANSCRIPT
BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLAFACULTAD DE MEDICINA
LICENCIATURA EN FISIOTERAPIA
DESAROLLO DE HABILIDADES DE LA TECNOLOGÍA, INFORMACIÓN Y COMUNICACIÓN
IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIGIENE POSTURAL
PROFESORA: LILIAN GAONA OSORIO
ALUMNA: FABIOLA ZÁRATE MIRANDA
SECCIÓN: 4F5
¿Qué es la higiene postural?
Gómez y Méndez (2000) :
• “Hábitos correctos que eviten la sobrecarga vertebral y prevengan lesiones y dolores de espalda a través de la realización correcta de diferentes actividades de la vida diaria”
Castillo (2000) :
• “Serie de normas posturales, tendentes a evitar factores mecánicos y de sobrecarga de la columna vertebral”
Kovacs y otros (1999):
• “Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible”.
Un poco de historia…
Antiguas civilizaciones
Culto al cuerpo
En china
bozos (sacerdotes y
médicos)
Tratamiento terapéutico
ejercicios físicos
“Kong – fu”libro de
actitudes y movimientos
Equilibrio corporal y psíquico
En India
Vedas
Ejercicios Respiratorios
Ejercicios
Terapéuticos
• Precursores de la mecanoterapia : ciencia que utiliza procedimientos mecánicos con fines correctores o reeducadores.
Hipócrates y Galeno
1° Escuela de la espalda creada por M. Zachrisson en 1968
Se centra en 2 niveles:
Prevención primaria: En esta se explica a las personas sanas como cuidar su columna vertebral.
Prevención secundaria: Se aplica cuando existe algun transtorno vertebral, para ayudar y evitar recaidas en la fase aguda de la enfermedad
Factores de riesgo
Cargas pesadas Sobrepeso Tabaquismo
Alcoholismo Patologías
Programa de prevención
Prevención de lesiones musculo
esqueléticas
Cambio de malos hábitos
Evitar el sedentarismo
Practica de deportes
Buena alimentación
¿Tú como futuro fisioterapeuta cuidas tu postura?
Evitar agacharnos sin flexionar las piernas.
Acondicionamiento físico de las manos y piernas
Cargar pesos pegados al cuerpo
Flexionar las piernas con el fin de que se corrija la
hiperlordosis
Correcta Biomecánica
Reeducación postural
Estimulación sensorial Elongación de músculos anti gravitatorios
Fortalecimiento
Ejercicios respiratorios
Conclusión
• La etapa escolar es de mucha importanciapara evitar problemas posturales a futuro,esto se puede lograr con un buen programade prevención basado en la enseñanza deposturas ergonómicas, así comocomplementar estas con estiramientos yejercicios respiratorios.
Referencias • Basco López, J A; Torres Costoso, A I; Avendaño Coy, J; Rodrigo Rodríguez, J. (2002). ¿Cuidas
tu postura al dar un masaje? .Revista Española el Sevier. Recuperado el 14 de junio del 2013, de:
• http://www.elsevier.es/es/revistas/fisioterapia-146/cuidas-tu-postura-al-dar-un-masaje-13040546-articulos-2002#f2e04609be8955f9ef1e7872f2bc1403
• Jordá Mónica; Castells, Pedro. (2008).¿Podemos cuidar la columna del adulto desde la infancia?.Revista Española el Sevier. Recuperado el 14 de junio del 2013, de:
• http://www.elsevier.es/es/revistas/anales-pediatria-continuada-51/podemos-cuidar-columna-adulto-infancia-80000443-vacunas-otras-medidas-preventivas-2008
• Lorenzo González María Elena, García Soidán José Luis. (2009). Elaboración y aplicación de un programa de educación postural en Educación Secundaria. Recuperado el 8 de mayo de 2013, de http://webs.uvigo.es/reined/ojs/index.php/reined/article/view/14
• Aragunde Soutullo, José Luis. (2000). Educación postural. Barcelona; INDE publicaciones. 102 pp
• Pantano Eugenia. (2012). La Reeducación Postural Grupal para adolescentes tiene un efecto favorable en la flexibilidad lumbosacra, y en la cadena musculofascial posterior. Recuperado el 8 de mayo de 2013, de http://www.efisioterapia.net/articulos/reeducacion-postural-grupal-adolescentes