PROBLEMAS RELACIONADOS AO CLIMA

Metabolismo: Quando as células do corpo trabalham e utilizam energia

(metabolismo), produz-se calor. Por isso quando os atletas estão ativos, a temperatura do corpo aumenta em razão de um aumento na frequência metabólica.

Convecção: Perde ou ganha calor por meio do ar (vento) que circula

ao redor do corpo.Condução: Contato com objetos mais frios ou quentes.Radiação: Ocorre quando se ganha ou perde calor por meio do

contato com ondas eletromagnéticas. Ex.: sol

Evaporação: O suor é o mecanismo interno do corpo

para resfriar-se. Porém só funciona ao evaporar-se da pele.

DOENÇAS RELACIONDAS À EXAUSTÃO POR CALOR (pag. 135) Prevenção:Monitore condições climáticas e adapte os treinos de

forma adequada;Acostume os atletas a se exercitarem em temperaturas e

umidades altas;Mude para roupas leves e menos equipamentos

Atletas que anteriormente sofreram uma doença por calor são particularmente propensos.

Cuidados com atletas desidratados, acima do peso, muito musculosos, sem condicionamento, que tomam anti-histaminicos e descongestionantes.

Monitore atentamente estes atletasAdministre bastante liquido

Sinais e sintomas da desidratação:SedePele avermelhadaFadiga,Cãimbras muscularesApatiaLábios e boca secaUrina de coloração escuraSensação de cansaço.

Uma hidratação adequada, não condiz com sentir sede, pois quando se tem sede já é sinal de que o corpo está em inicio de desidratação.

Para uma adequada hidratação para atletas ou praticantes de esportes em geral, recomenda-se 500 ml de liquido duas horas antes dos treinos.

Durante a prática, 200 ml a 300 ml de água ou bebida esportiva gelada.

Após o exercício ou treinos, aproximadamente 700 ml de líquido esportivo ou água.

Água X Bebidas Esportivas?

Se for uma competição vigorosa, com mais de uma hora, por mais de uma vez por dia, recomenda-se os hidrolíticos, pois promovem retenção hídrica, ajudam a reduzir cãimbras, repõe carboidratos.

Proíba o uso de sweatboxes, roupas de vinil, diuréticos ou outros meios artificiais de redução rapida de peso.

Cãimbras por calor: Espasmos musculares repentinos (comumente

ocorrem no quadriceps, isquitibiais ou nas panturrilhas.

Causas: desidratação, perda de sódio e potássio, diminuição do fluxo sanguínio para os músculos, fadiga,.

Sintomas: dor, fadiga.

Primeiros socorros:Descanse a pessoa (atleta)Ajude-o a alongar o músculo afetadoAdministre bebida contendo sódioSe os espasmos persistirem ou outras lesões

forem encontradas, encaminhe para um médico.

Exaustão por Calor:Causa: desidratação que ocorre quando o suprimento de

água e eletrolitos para o corpo se esgota por meio do suor

Sintomas: dor de cabeça, náuseas, tontura, calafrios, fadiga, sede

Sinais: pele pálida, pulso rápido e fraco, perda de coordenação, pupilas dilatadas, suor profuso.

Primeiros socorros:

Remover o atleta para uma área fresca, aplique toalhas frias ou gelo no pescoço, costas ou estômago,, administre liquido gelado, monitore respiração, e a circulação, monitore em caso de choque, chame assistência médica em caso de não melhora, em caso de melhora avise familiares.

O atleta não poderá em hipótese alguma retornar as atividades no mesmo dia em que sofreu exaustão por calor

Colapso por Calor:

Condição que apresenta risco de morte e na qual a temperatura do corpo atinge níveis perigosamente altos.

Causa: disfunção no centro de controle de temperatura do cérebro, causada por desidratação extrema, febre ou um equilibrio inadequado da regulação da temperatura do corpo.

Sintomas: sensação de muito calor, náuseas, irritabilidade, fadiga.

Sinais: pele vermelha ou avermelhada e quente, temperatura do corpo muito alta (retal 40º ou mais), pulso e respiração rapida, pupilas contraidas, vomito, diarreia, confusão, possiveis convulsões e inconsciencia, possiveis paradas respiratorias ou cardiacas.

Primeiros socorros:

Chame emergênciaRemova roupas e equipamentos e mergulhe o

atleta em água friaPosicione em posição meio reclinada, no caso de

inconsciência, vire-o de ladoMonitore respiração e circulaçãoMonitore em caso de choqueAdministre bebidas geladas

Doenças relacionadas ao frioPara contrapor a temperaturas baixas, nosso

corpo tenta ganhar calor por meio de tremores e reduzindo o fluxo sanguineo para as extremidades e pele.

Prevenção de doenças relacionadas ao frioCertifique-se que os atletas estão usando roupas

de proteção adequadasMantenha os atletas ativos a fim de manter o

calor do corpoMonitore a sensação térmica e adapte a

exposição ao frio de modo adequadoMonitore atletas que corram risco de doenças

relacionadas ao frioEnfatize a hidratação adequada.

Geladura

Estado no qual os tecidos congelam e os vasos sanguíneos se comprimem.

Nariz, orelhas, dedosCausas: exposição de partes do corpo ao frio,

causando congelamento de tecidos e compressão de vasos sanguíneos

Sintomas: dores, coceiras, queimação ou ardência.Sinais: Geladura de 1º : pele vermelha ou avemelhada que pode

tornar-se branca ou cinzaGeladura de 2º : pele esbranquiçada, rigida ou palida;

bolhas e uma coloração purpura pode aparecer na pele quando a região for reaquecida

Geladura de 3º: pele azulada, bolhas, area atingida pela galaduraapresenta rigidez e sensação de muito frio.

Primeiros Socorros:Remova o atleta para uma área quenteRetire roupas frias e úmidasMonitore respiração e circulaçãoMonitore e trate em caso de choque,se

necessário e, se isso ocorrer, chame a emergência

Reaqueça a região (use água limpa e quente (37 ºa 40º).

Hipotermia

Estado no qual a temperatura do corpo cai abaixo de 35º

Causas:Exposição prolongada a ambientes frios, úmidos

e com ventoFadiga extremadedidratação

Sintomas: Irritabilidade, sonolência, letargiaSinais:Perda de coordenação e perda de sensibilidadeCalafrios, pele dura e pálidaDormêncai, irritabilidadeLeve confusãoDepressão, comportamento retraidoPulso irregular e lento, Movimentos lentosDificuldades de andar, de falar

No caso de hipotermia grave (30º a 32º)

Alucinações, pupilas dilatadasQueda na frequência cardíaca e na frequência

respiratóriaConfusão, semi-consciênciaInterrupção dos calafrios, rigidez muscularPele exposta azul e inchada.

Primeiros Socorros:Remova o atleta para uma área quenteChame a emergenciaRetire delicadamente roupas frias e úmidasEnvolva o atletas em cobertoresMonitore em caso de choqueDê bebidas quentesMonitore pulso e circulaçãoLide de maneira cuidadosa com a pessoa, poios

movimentos rápidos podem fazer com que o sangue frio circule novamente para o coração causando parada

Observação: o atleta só voltará as atividades após ser examinado e liberado por um médico.

Lesões causadas po relâmpagosO relâmpago pode causas lesões, queimaduras,

fraturas, parada cardíacaCausas: impacto direto ou indireto de um

relâmpago.

Sintomas:Dor de cabeçaTonturas

Sinais:Queimaduras no ponto de entrada e saìda do raioSe incosnciente: desorientaçãoInconsciência

Primeiros socorros:

Remover o atleta para uma área seguraChame emergênciaMonitore respiração e circulaçãoMonitore em caso de choqueSe o pulso estiver presente, e não há suspeita de

fratura, posiciona o atleta de lado, permitindo que líquido e vômitos escorram pela boca.

PrevençãoO atleta não poderá retornar as atividades após ser

avaliado e liberado pelo médicoDesenvolva um plano de prevenção de relâmpagos (pag

15) Interromper as atividades ou usar a regra dos 30-30(se o

trovão ocorrer em um intervalo de 30 seg após o clarão do raio, procure abrigo. Não deixe o abrigo até 30 min apos a última queda do raio ou luz do trovão.