Reserviläisten toimintakykyja sotilaan tärkein ase

Mika Martikainen 13.09.2014Fyysisen kunnon testit reserviläisille –kurssi,

MPK Pohjois-Savo@ Rissala / Karjalan lennosto

Sisältö

• Toimintakyky• Reserviläiset, varusmiehet ja fyysinen kunto• Tutkimuksia ja mediajuttuja• Sotilaan tärkein ase• Käytä sitä• Huolla ja kehitä sitä• Muista kokonaisuus

Mistä hyvä fyysinen kunto koostuu?

• Kestävyydestä• Lihaskunnosta• Liikkuvuudesta ja liikehallintakyvystä• Kehon koostumuksesta

Pääasiassa lihavoituja osa-alueita on testattu tänään.

Mistä hyvä toimintakyky koostuu?

• Kestävyydestä• Lihaskunnosta• Liikkuvuudesta ja liikehallintakyvystä• Kehon koostumuksesta• Psyykkisistä tekijöistä

Viimeisintä testataan kertaus- ja vapaaehtoisissa harjoituksissa! Hyvä fyysinen kunto on edellytys hyvälle toimintakyvylle.

Palataan takaisin aamun määritelmiin…

• Toimintakyky on kokonaisuus, joka koostuu fyysisesta, psyykkisesta, sosiaalisesta ja eettisesta osatekijästä.

• Toimintakyvyn käsitteellä kuvataan sekä yksilon että joukon kokonaisvaltaista valmiutta selviytyä kaikista tehtävistä ja olosuhteista.

Palataan takaisin aamun määritelmiin…

• ”Yksilön fyysinen toimintakyky on muun muassa kykyä tehdä kuntoa ja taitoa vaativaa lihastyotä.

• Fyysinen kunto muodostaa yhdessä motoristen taitojen kanssa fyysisen toimintakyvyn, joka on kiinteässä yhteydessä psyykkiseen toimintakykyyn ja motivaatioon.

• Fyysinen kunto koostuu fyysisen toimintakyvyn eri osa-alueista, joita ovat muun muassa kestävyys, voima ja nopeus.”

Yhteenveto - TOIMINTAKYKY

• Fyysinen kunto: voima, kestävyys, nopeus =>• Fyysinen toimintakyky: kyky tehdä kuntoa ja

taitoa vaativaa lihastyötä. Vaatii fyysisen kunnon + motoristiset taidot =>

• Toimintakyky: fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja eettistä kykyä selviytyä tehtävistä ja olosuhteista. Vaatii fyysisen toimintakyvyn lisäksi ”henkistä toimintakykyä”.

Louhela, Lasse (2006-02): Varusmiesten fyysisen kunnon tila Lentosotakoulussa

” Varusmiesten fyysinen kunto puhuttaa tämän päivän mediassa säännöllisesti.Alokkaiden fyysinen kunto on heikentynyt vähitellen vuoden 1987 jälkeen ja erityisesti kestävyyden osalta. Vuonna 1987 keskiarvo 12 minuutin juoksutestissä oli reilut 2700 metriä ja vuonna 2002 keskiarvo oli tippunut 2450 metriin. Lisäksi kestävyyskunnon osalta vuosien 1987 ja 2000 välisenä aikana on kiitettävä- ja hyväkuntoisten määrä vähentynyt 70 prosentista 41 prosenttiin. Vastaavasti tyydyttävä / huonokuntoisten määrä on lisääntynyt 30 prosentista 59 prosenttiin.Myös lihaskuntotesteissä on ollut samansuuntainen kehitys. ”

”Kansanedustajat kyseenalaistavat varusmiesten kunnon”

”Valtion liikuntaneuvoston puheenjohtaja Leena Harkimo ja kokoomuksen eduskuntaryhmän varapuheenjohtaja Outi Mäkelä viittaavat UKK-insituutin viime vuonna julkistettuun tutkimukseen, jonka mukaan jopa 70 prosenttia varusmiehistä hakeutuu varuskunnan terveysasemalle tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen takia asepalvelukseen kuuden ensimmäisen kuukauden aikana.”

”Kansanedustajat pitävät heikko kuntoa suoranaisena ongelmana varusmiespalveluksessa menestymiselle, sillä yleisimmät keskeyttämisen syyt ovat joko tuki- ja liikuntaelimistön vaivat tai mielenterveyden ongelmat.”

-Talouselämä 08.01.2014: http://www.talouselama.fi/uutiset/kansanedustajat+kyseenalaistavat+varusmiesten+kunnon/a2224677

PV reagoi:

Kuntoryhmässä armeija sujuu mielekkäästi”Eritasoiset kuntoryhmät ovat armeijan keino reagoida varusmiesten alentuneeseen kuntoon. Tarkoituksena on, että heikompikuntoisistakin harjoittelu tuntuu mielekkäältä.”

-YLE Uutiset 22.08.2014: http://yle.fi/uutiset/kuntoryhmassa_armeija_sujuu_mielekkaasti/7428043

Maavoimien uusi taistelutapa – perusteet –video 07:30

• https://www.youtube.com/watch?v=2crAx8kibis

Entäs reserviläiset?

RESERVILAISTEN FYYSISEN KUNNON RIITTAVYYS SODANAJAN TEHTAVIIN

Kapteeni Pasi Kallioniemen tutkielma (esiupseerikurssi)

Huhtikuu 2009

Lainauksia

• ”Tutkimuksen perusteella nykyaikaisen sodan uhkakuvat ovat muuttuneet ja tarkentuneet siinä määrin, että ne ovat myos vaikuttaneet sotilaan fyysisen suorituskyvyn vaatimuksiin kohottavasti.”

• ”Käytännössä nuo tutkimuksessa tarkemmin mainitut muutokset ovat johtaneet siihen, että taisteluja käydään laajoilla ja ennakoimattomilla alueilla, jolloin myös jokaisen taistelija aselajiin katsomatta on varauduttava toimimaan mitä erilaisemmissa toimintaympäristoissä. Yhä teknistyvä sotalaitteisto mahdollistaa myös joukkojen nopean siirtämisen paikasta toiseen.”

Lainauksia

• ”Reserviläisten fyysistä kuntoa mittaavien tulosten perusteella heidän keskimääräinen kuntonsa ei saavuta riittävää tasoa verrattuna nykyaikaisen sodankäynnin vaatimuksiin. ”

• ” Yhdelläkään fyysisen kunnon osa-alueella ei saavutettu sotilaalta vaadittavaa fyysisen kunnon tasoa. ”

Lainauksia

• ” Tutkimuksen mukaan reserviläisten fyysinen suorituskyky sotilaan viitearvoja käytettäessä on välttävä.”

• ” Tutkimuksen johtopäätöksissä on kuitenkin huomioitava, että testattavasta joukosta löytyy myös hyvän ja erinomaisen kunnon omaavia reserviläisiä.”

”Tarttis tehrä jotain”

Meidän jokaisen!

Evl Jarmo Viskari (Puolustusvoimien liikuntapäällikkö, Reserviläinen-lehdessä)

Evl Jarmo Viskari (Puolustusvoimien liikuntapäällikkö) jatkuu…

Eversti Hannu Hyppönen (PV:n esikunnan koulutuspäällikkö)

• ” Puolustusvoimat tarjoaa jokaiselle koulutetulle varusmiehelle ja aktiiviselle reserviläiselle sodan ajan tehtävän.

• Ensimmäisiin tehtäviin henkilöt sijoitetaan varusmieskoulutuksen perusteella. Seuraaviin tehtäviin sijoitetaan kertausharjoituksissa osoitetun osaamisen ja toimintakyvyn perusteella. Vaativampiin tehtäviin määrääminen edellyttää vapaaehtoista hakeutumista ja sopivuutta, jotka johtavat valintaan ja koulutukseen sekä edellisten jälkeen sitoutumiseen.”

• http://www.reservilainen.fi/nettikolumni-2/946-maanpuolustuksen-tulos-tehdaan-yhdessa

Kuntoilutapahtumista kh-vuorokausia?

• ” – Näyttö voi olla vaikka 12 minuutin juoksutesti, lihaskuntotesti, tai osallistuminen johonkin pitkäkestoiseen liikuntatapahtumaan, kuten esimerkiksi Finlandia-hiihtoon tai Sulkavan soutuun.”

• ” Koulutusvuorokausi on jatkossa yksi ylennyksen peruste, ja niitä aletaan myöntää ensi vuodesta alkaen. Hyppösen mukaan koulutusvuorokausia voisi saada liikuntasuoritusten lisäksi esimerkiksi tenttimällä maavoimien uuden taistelutavan ohjesäännön ja oppaat internetissä.”

• http://yle.fi/uutiset/sulkavan_soudusta_lisavauhtia_reservin_ylennyksiin/7276515 03.06.2014

Tilanteeseen siis reagoidaan

Ja hyvä niin!

Mutta se ’sotilaan tärkein ase’?

On..

Aivot

• ” Aivot ovat päässä kallon sisällä sijaitseva keskushermostoa hallitseva elin, jonka päätehtävä on käsitellä aistien välityksellä saatua informaatiota siten, että eliön toimintakyky ympäristössään säilyy.” (Wikipedia)

Aivot

• ” Aivojen neuronit vaativat paljon energiaa. • Siitä huolimatta, että aivot ovat vain kaksi

prosenttia ruumiinpainosta, ne käyttävät 15 prosenttia sydämen pumppaustuotosta, 20 prosenttia hapen kokonaiskulutuksesta ja 25 prosenttia elimistön glukoosista. Levossa aivot kuluttavat energiaa suunnilleen saman verran kuin aktiivisen toiminnan aikana” (Wikipedia)

Siksi aivot..

• Ovat mukana melkein kaikessa ihmisen toiminnassa• Mitä enemmän toimintaa, sen enemmän stressiä

(kuormaa)!

• Pyrkivät tehokkuuteen (”laiskuuteen”) muistin avulla• Ja niiden käyttäminen vaatii paljon energiaa

(tehokkuus -> taloudellisuus)• Eli myös fyysinen kuormitus kuormittaa aivoja ja

aiheuttaa stressiä! (kerro oma esimerkki)

Demo aivojen tehokkuudesta ja ”laiskuudesta”

• Cmabrigden yilopitson tuktimusken muakan, ei ole väilä msisä jäjretsyksessä sanan kijraimet ovat, ainoa täkreä aisa on, että esnimmäinen ja viimienen kijrain ovat oikelila piakiolla. Loput voivat olla missä jäjretsyskessä tahasna ja imhinen voi sitli lukea tesktin ongemlitta, koksa aiovt eiävt lue jokaitsa kijraitna eriskeen, vain sanan kokoniasuuetna.

Aivojen käyttöä vaaditaan lisää

• ..niin työ- ja siviilielämässä -> siirrytty tietotyöhön ja monimutkaisempiin välineisiin sekä asioihin

• ..kuin sotilasmaailmassakin -> sodan kuva on muuttunut entistä liikkuvampaan ja teknisempään suuntaan -> vaatii siis enemmän myös henkistä (eli aivojen) toimintakykyä sotilailta (reserviläisillä)!

Aivoja..

• .. voi harjoittaa suurin piirtein samalla tavoin kuin fyysistäkin kuntoa =

• Pitkäjänteisyyttä• Monipuolisuutta• Säännöllisyyttä• Nousujohteisuutta• Tavoitteellista ja suunniteltua tekemistä

Aivot <-> fyysinen aktiivisuus (Savon Sanomat 11.09.2014)

Eli miten?

• Riko rutiinejasi• Kyseenalaista juurtuneita uskomuksiasi, ennakkoluuloja ja

oletuksiasi (muutu!)• Kunnioita ja ymmärrä toisten mielipiteitä, mutta haasta niitä

sopivasti• Opettele jotain uutta, taitoa tai tietoa (elinikäinen

oppiminen)• Keskity• Koe jotain uutta (tapahtuma, tilanne, paikka)• Rentoudu, lepää• Nuku hyvin

Käytännössä

• Lue, tutki, opettele • Käy kulttuuritapahtumissa ja uusissa paikoissa• Minimoi häiriötekijät (älypuhelimet ym.

laitteet!), varsinkin keskittymistä vaativien tehtävien aikana

• Liiku• Lepää

Yhteenvetona: Viisi vinkkiä hyvään toimintakykyyn

1. Liiku2. Käytä ja huolla aivojasi3. Etsi, tutustu, koe, opettele uutta4. Innostu5. Lepää

Kiitos!

Mika Martikainenetunimi@sukunimi.fi