WYBIERAMY! OPIEKUNKĘ

DLA DZIECKA

Naucz dziecko samodzielnie

dmuchać nosek

Jak obliczyć

termin porodu?

KUPONY RABATOWE

SUPERMAMAkupuje taniej

RABATY nawet

20%

Witamina DSojusznik w rozwoju malucha

PROBLEMY INTYMNERozpoznaj je i zwalczaj!

www.magazynsupermama.plnr 5(15)2015 WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK 2015ISSN 2300-5858

pełną wersjęONLINE

bezpłatniePobierz

www.magazynsupermama.pl

SUPERMAMY KUPUJĄ TANIEJ – SPRAWDŹ KUPONY RABATOWE str. 36-37

Znajdź nas na facebooku

KONKURSY

www.minene.net

www.minene.pl www.bonababy.pl

Wysokiej jakości praktyczne i innowacyjne produkty dla niemowląt, dzieci oraz rodziców.

CZAS

KĄPI

ELI

SPA

SER

I PO

DRÓ

ŻEAK

TYW

NA M

ATA 3

w1

Rabat 10% w sklepie www.bonababy.pl

Kod: SupermamaWażny do 6.12.2015

SUPERMAMA 4/14/2015

TREŚCISPIS

4 Niech Cię kręgosłup nie boli Rady rehabilitantów na czas ciąży i początków macierzyństwa

10 Jak przygotować dom na narodziny dziecka? Praktyczna wyprawka dla noworodka

16 Jak obliczyć termin porodu? Przygotuj się na ten wielki dzień

22 Problemy intymne w ciąży Jak je rozpoznać i skutecznie z nimi walczyć?

26 Dieta w połogu i dla mam karmiących piersią Co jeść i pić a czego się wystrzegać?

30 Cięcie krocza przy porodzie Sprawdź co warto wiedzieć

32 Kiedy i jak nauczyć dziecko samodzielnie dmuchać nosek? Nauka przez zabawę

36 SuperMama kupuje taniej KUPONY RABATOWE na zakupowe szaleństwo

38 Fotografia dziecięca Uchwyć najpiękniejsze chwile

48 Sojusznik w rozwoju Twojego dziecka Witamina D

54 Jak znaleźć opiekunkę dla dziecka? Kilka cennych wskazówek

60 Życie wciska się w każdą lukę Czyli jak znaleźć równowagę będąc młodą mamą

66 SuperMama poleca Praktyczne rozwiązania

Pobierz pełną wersję za darmo

www.magazynsupermama.pl

KRĘGOSŁUPnie boli

Niech Cię

Rady rehabilitantów na czas ciąży i początków macierzyństwa

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

4 5/15/2015SUPERMAMA

WYWIADZ BEATĄ

ZENDWALEWICZ I ŁUKASZEM

KACZMARKIEM, FIZJOTERAPEUTAMI

Z CENTRUM REHABILITACJI

HOLIMEDICA(www.holimedica.pl).

Rozmawia:EWA PĄGOWSKA

BOLĄCY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY TO NORMA?Beata Zendwalewicz: To rzeczywiście częsta sytu-acja. Ale to nie jest tak, że nagle w ciąży psuje się krę-gosłup, tylko o to, że ciąża często wyciąga na wierzch wszystkie dysfunkcje kręgosłupa, które miałyśmy wcześniej. Jeśli już wcześniej coś się złego działo, to teraz pewnie da o sobie znać, bo ciąża jest dodatko-wym obciążeniem dla kręgosłupa. I każda czynność, która mu wcześniej szkodziła, teraz szkodzi mu jesz-cze bardziej. Bywa, że kobieta przez całe życie myje włosy pochylona nad wanną i jest dobrze, a potem zrobi to w ciąży i pojawiają się problemy.

ROZUMIEM, ŻE POCHYLANIE SIĘ NAD WANNĄ TO JEDNA Z TYCH SZKODLIWYCH DLA KRĘGO-SŁUPA CZYNNOŚCI? CZEGO JESZCZE TRZEBA UNIKAĆ? JAKIE BŁĘDY MOŻEMY POPEŁNIĆ, WYKONUJĄC CODZIENNE CZYNNOŚCI?B.Z: Już wstanie z łóżka może być nieprawidłowe. Nie powinnyśmy wstawać z leżenia na plecach, unosząc tułów do przodu. Najpierw trzeba przewrócić się na bok, podciągnąć nogi i wstać. Pod koniec ciąży, kiedy brzuch jest duży, kobiety często wybierają ten prawi-dłowy sposób bo jest dla nich najłatwiejszy, ale cho-dzi o to, żeby wcześniej też tak robiły.

NO DOBRZE, UDAŁO NAM SIĘ SZCZĘŚLIWIE OPUŚCIĆ ŁÓŻKO. GDZIE CZYHA NA NAS KOLEJ-NE NIEBEZPIECZEŃSTWO?B.Z: W łazience nad umywalką. Wiele osób myje zęby w pochyleniu, a przecież można to robić, będąc wy-prostowanym. W ogóle powinniśmy unikać pozycji, kiedy jesteśmy zgięte w pasie i mamy proste nogi w kolanach – nie prasować w ten sposób i nie myć naczyń…

A JAK JUŻ KTOŚ NIE MA WYJŚCIA I MUSI SIĘ POCHYLIĆ NP. JUŻ PO URODZENIU DZIECKA, WYJMUJĄC JE Z ŁÓŻECZKA?B.Z.: To niech przynajmniej napnie trochę mięśnie brzucha. W dolnej jego części. Tak jak wtedy, gdy chce iść do toalety a nie może. Oczywiście jeśli ze-gniemy się wpół raz na jakiś czas, nic się nie stanie, ale jeśli będziemy tak robić wiele razy dziennie to skutki na pewno odczujemy.

ALE PRZECIEŻ NA ZAJĘCIACH SPORTOWYCH CZĘSTO ROBI SIĘ WŁAŚNIE TAKIE SKŁONY.B.Z: No nie, to są ćwiczenia z lat 70. potem ktoś odkrył, że one są szkodliwe dla kręgosłupa i teraz już się tak nie ćwiczy. Dobrzy instruktorzy nie proponują tego.

A JAK SIEDZIEĆ, ŻEBY NIE SZKODZIĆ KRĘGO-SŁUPOWI?Łukasz Kaczmarek: Nie siedzieć rozłożonym na krześle w taki sposób, że kręgosłup tworzy li-terę C. Trzeba siedzieć z podparciem na gu-zach kulszowych czyli tych twardych kościach w pośladkach.

A CO Z PIŁKĄ ALBO KLĘCZNIKIEM – PO-DOBNO ONE SĄ LEPSZE OD TRADY-CYJNYCH FOTELI BIUROWYCH?B.Z: Piłka jest dobra bo ona wmusza ja-kąś aktywność – nie siedzimy na niej bez ruchu tylko przez cały czas się przesuwamy i napinamy różne mię-śnie. Trzeba tylko pamiętać, żeby była dobrze napompowana i żeby kolana były zgięte przy-najmniej pod kątem prostym.

wstać i przez kolejne pół godziny trochę się poruszać.

na pół godziny, żeby odciążyć kręgosłup, a potem

czyli jeśli boli położyć się w odpowiedniej pozycji

Warto trzymać się zasady „pół godziny na pół godziny”,

NA SZCZĘŚCIE SĄ ZMYWARKI.B.Z: No tak, ale wkładając naczynia do zmywarki też często zginamy się w pół i, co jest jeszcze gorsze, skręcamy się przy tym w bok. Mieliśmy już pacjenta, który tak zrobił i nie mógł potem wstać. Lepiej jest ugiąć nogi w kolanach, przykucnąć. Tak samo pod-czas odkurzania. Przede wszystkim pamiętajmy, by zawsze maksymalnie rozsunąć rurę od odkurzacza. Spróbujmy też odkurzać na zgiętych kolanach, tak jakbyśmy się skradały. Przy okazji poćwiczymy mię-śnie nóg. W niektórych przypadkach można też po-stawić na czymś jedną nogę zgiętą w kolanie, tak jak na stopniu.

6 SUPERMAMA 5/15/2015

Ł.K.: Ale też nie ma co z tą piłką przesadzać. Ktoś, kto nie ma dobrego napięcia mięśniowego i przesie-dzi cały dzień na piłce, też będzie się potem skarżył na ból kręgosłupa.B.Z.: Na klęczniku z kolei mogą siąść kolana.

NO TO MOŻE JEDNAK WYBRAĆ TRADYCYJNY FOTEL BIUROWY?Ł.K.: Tylko żeby był dobrze ustawiony. Siedzisko na odpowiednim poziomie, żeby nogi w kolanach były zgięte pod kątem prostym, podłokietniki na wysoko-ści blatu, żeby tworzyły z nim jedną płaszczyznę, na której możemy oprzeć ręce. Stopy powinny być opar-te na podłodze…

A MOŻE KUPIĆ PODNÓŻEK?Ł.K.: Można, zwłaszcza, że wielu kobietom w ciąży

puchną nogi. Na pewno od czasu do czasu po-winny unieść je wysoko. Mogą je oprzeć chociaż-

by o karton po papierze do ksero. Z kolei duży skośny segregator świetnie zastąpi podnóżek.

A jak już usiądziemy, to często zmieniajmy pozycję, wykorzystujmy okazje, żeby wstać i się przejść np. do kserokopiarki. Najlepiej wstawać co pół godziny na około trzy mi-nuty.B.Z.: A po powrocie z pracy unikajmy pół-leżenia w fotelu. Rozumiem, że takie sie-dzenie może być dla ciężarnych najwy-godniejsze, ale dla kręgosłupa jest złe.

Jeśli kobiecie w ciąży przeszkadza w wyprostowanym siedzeniu duży brzuch, to niech usiądzie z rozsze-rzonymi nogami tak, by brzuch znajdował się pomiędzy nimi. To samo w samochodzie. Nie odgi-najmy za bardzo fotela do tyłu. Podnieśmy siedzisko na odpo-wiednią wysokość i ustawmy zagłówek tak, byśmy mogły oprzeć na nim potylicę.

A CO Z KOBIETAMI, KTÓRE MUSZĄ LEŻEĆ W CIĄŻY?Ł.K.: No niestety od samego leżenia może zacząć bo-leć kręgosłup. Czasem bywa tak, że pacjent kładzie się do łóżka z grypą i bólami mięśni, a po całym dniu leżenia dołączają się bóle kręgosłupa.

CO JEST ZŁEGO W LEŻENIU?Ł.K.: Kiedy leżymy w jednej pozycji to mimo że nie zawsze to czujemy, napinamy na dłużej te same gru-py mięśni i długo w tym napięciu trwamy. Często też podkładamy pod plecy dużo poduszek bo czytamy czy oglądamy telewizję. W tej pozycji ciągniemy gło-wę do przodu i napinamy kręgosłup szyjny.

TO CO PORADZIĆ KOBIECIE W CIĄŻY, KTÓREJ LEKARZ ZALECIŁ LEŻENIE?Ł.K.: Żeby jednak w tym łóżku trochę się ruszała, zmieniała pozycje na tyle, na ile to możliwe, unikała wielokrotnego powtarzania tego samego ruchu bo nawet sięganie wciąż w to samo miejsce po telefon może w końcu zaszkodzić.

CIĘŻARNA POWINNA KUPIĆ SOBIE SPECJALNĄ PODUSZKĘ DO SPANIA?B.Z.: Tak, to dobry pomysł. Polecałabym zwłaszcza taką dużą wąską poduszkę, gnącą się we wszystkie strony. Można ją sobie tak ułożyć, by było wygodnie – na części się położyć, część wsunąć między nogi…

A TE PODUSZKI POD GŁOWĘ Z TZW. LENIWEJ GĄBKI?Ł.K.: Chodzi ci o tzw. „poduszki z pamięcią”? To jest sprawa indywidualna bo niektóre osoby nie potrafią na takiej poduszce spać. Ale jeśli komuś jest wygod-nie, to warto sobie kupić, bo ona podtrzymuje odci-nek szyjny kręgosłupa. Ale trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie model. Są różne kształty, wersje z pamięcią i bez. Najlepiej przed zakupem przetestować taką po-duszkę.B.Z: Na pewno taką poduszkę powinny kupić kobiety w ciąży, którym drętwieją ręce, bo często to drętwie-nie jest właśnie spowodowane problemami z kręgo-słupem szyjnym.Ł.K.: A nawet jeśli przyczyna jest inna, to i tak warto zadbać o odcinek szyjny, by drętwienia się nie nasiliły.

Pamiętaj:

Nie powinnyśmy wstawać

z leżenia na plecach unosząc

tułów do przodu. Najpierw

trzeba przewrócić się na

bok, podciągnąć nogi i wstać.

DOBRZEWIEDZIEĆ

Powinnyśmy unikać pozy-

cji, kiedy jesteśmy zgięte

w pasie i mamy proste nogi

w kolanach. Lepiej jest

ugiąć nogi w kolanach,

przykucnąć.

8 SUPERMAMA 5/15/2015

NAJWAŻNIEJSZA RZECZ, O JAKIEJ POWINNA PAMIĘTAĆ CIĘŻARNA, KTÓRA CHCE OCHRONIĆ KRĘGOSŁUP TO..?B.Z.: Ruch. Jeśli nie ma przeciwwskazań niech się ko-niecznie rusza!

A JAKIE ĆWICZENIA BYŁYBY DLA NIEJ NAJLEP-SZE?Ł.K.: To jest kwestia indywidualna. Nie ma zestawu trzech najlepszych ćwiczeń dla każdej ciężarnej. Mogę raczej polecić rodzaj sportu, który warto uprawiać w ciąży. Dobry jest np. basen, joga dla kobiet w ciąży prowadzona przez doświadczoną instruktorkę, nordic walking albo power walk.

A CZYM SIĘ RÓŻNI NORDIC WALKING OD PO-WER WALK?Ł.K.: Nordic walking to szybki marsz z kijami, a power walk to szybki marsz bez kijków. W przypadku nordic walkingu warto wybrać się na jedną lekcję z instrukto-rem, żeby pokazał jak to robić, bo wielu ludzi, którzy

A JAK DBAĆ O KRĘGOSŁUP JUŻ PO URODZENIU DZIECKA?B.Z.: Przestrzegajmy tych wszystkich zasad doty-czących prawidłowego wykonywania codziennych czynności. Uważajmy też na nosidełka – foteliki sa-mochodowe – nie stawiajmy ich na podłodze, żeby-śmy musieli się schylać do dziecka. Nie nośmy ich same, tylko zawsze, kiedy idzie z nami jeszcze inna dorosła osoba, poprośmy ją o pomoc. Nie machaj-my ręką „A tam dobra to tylko 2 minuty”, bo z tych minut szybko zrobią się godziny. Nośmy dzieci raz na prawej ręce, raz na lewej, zmieniajmy sposób nosze-nia. Idźmy od czasu do czasu na masaż i starajmy się jak najrzadziej podnosić dziecko stojąc na wyprosto-wanych nogach, bo to ogromnie obciąża kręgosłup. Trzymajmy je zawsze jak najbliżej siebie. Dobrym pomysłem może być np. noszenie dzieci w chuście. Innym kołysanie i usypianie dziecka na dużej piłce. Zamiast nosić i bujać, siadamy na piłce, podtrzymu-jemy dziecko na kolanach i lekko podskakujemy, albo się kołyszemy.

chodzą z kijkami, nie zyskuje nic ponad to, co zyskaliby idąc na zwykły spacer. To na pewno też jest jakiś plus, ale jak już mamy kije, to szkoda ich nie wykorzystać. Kijki muszą być wbijane w odpowiedni sposób – tak, by można było się z nich wybić. Dzięki temu odciążymy nogi i stawy oraz wzmocnimy mięśnie, które stabilizu-ją kręgosłup. Dlatego nordic walking jest trochę bez-pieczniejszy, ale jeśli nie mamy żadnych problemów ze stawami, to spokojnie możemy wybrać power walk. Ta-kie marsze mają trwać powyżej 40 minut i mieć średnią intensywność. Nie powinny nas za bardzo zmęczyć, a tym bardziej nie powinniśmy się zaspać.

DLACZEGO?B.Z.: Bo dłuższy mniej intensywny wysiłek jest bez-pieczniejszy i efektywniejszy jeśli np. kobieta po po-rodzie chce schudnąć, bo tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 25 minutach treningu, poza tym poprawia kondycję i dobrze wpływa na serce. Natomiast krótki intensywny wysiłek służy wzmacnianiu siły i budowa-niu masy mięśniowej.Ł.K.: Tylko trzeba pamiętać, żeby sobie tę aktywność fizyczną dozować. Jeśli ktoś wcześniej mało się ru-szał, niech zacznie od krótszych dystansów.

A CO ROBIĆ, GDY KRĘGOSŁUP BARDZO BOLI?Ł.K.: Można leżeć z nogami w górze, można je zgiąć w kolanach pod kątem prostym i położyć na taborecie lub piłce, można zwinąć kołdrę, zrobić z niej duży wa-łek i podłożyć pod kolana… Podstawą jest znalezienie pozycji, w której nie będzie bolało. Warto trzymać się zasady „pół godziny na pół godziny”, czyli jeśli boli położyć się w odpowiedniej pozycji na pół godziny, żeby odciążyć kręgosłup, a potem wstać i przez ko-lejne pół godziny trochę się poruszać.

KIEDY KONIECZNIE TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA?Ł.K: Na pewno kiedy bóle się powtarzają i kiedy ból jest bardzo silny. Ale ja bym radził iść wcześniej. bo jak się potem zrobi gorzej i pojawi się ból, to będą się frustrować, że nie mogą dziecka podnieść co z kolei spowoduje napięcie w ciele i pogłębi problemy z krę-gosłupem. Dlatego naprawdę nie radzę czekać do momentu, kiedy będzie źle. Mamy muszą dbać o swój komfort od samego początku.

które miałyśmy wcześniej.

tylko ciąża często uwydatnia wszystkie dysfunkcje kręgosłupa,

To nie jest tak, że nagle w ciąży psuje się kręgosłup,

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

10 SUPERMAMA 5/15/2015

Jak przygotować dom

na narodziny dziecka?

W CZASIE CIĄŻY, JAKO PRZYSZLI

RODZICE, ROZPOCZYNACIE PRZYGOTOWANIA

DOMU NA PRZYJĘCIE NOWEGO CZŁONKA RODZINY.

PODPOWIEMY WAM, JAK PRZYGOTOWAĆ

BEZPIECZNY POKOIK DLA

DZIECKA ORAZ CO POWINNA

ZAWIERAĆ PRAKTYCZNA

WYPRAWKA DLA NOWORODKA.

jesteśCIĄŻYw

Kiedy

Tekst: Mgr Ilona KawalecPołożna pracująca w Szpitalu Miejskim

w Rudzie Śląskiej na Oddziale Patologii Ciąży

BEZPIECZNY POKÓJ I OTOCZENIE DZIECKAW pokoju dziecka temperatura powietrza powinna wynosić 22-24°C, a wilgotność powietrza 40-50%. Należy ograniczyć odwiedziny gości. Z im większą liczbą osób noworodek ma do czynienia, tym więk-sze ryzyko infekcji. W pomieszczeniach, w których przebywa matka z dzieckiem, nie wolno palić papie-rosów.

W pokoju dziecka powinien być kącik, w którym bę-dzie stać łóżeczko, komoda na pieluchy, pampersy, przybory toaletowe, kosmetyki, ubranka. Powinno być przygotowane miejsce do przewijania, np. blat. Można go wyłożyć obszytą gąbką i ręcznikiem, a na wierzch położyć pieluchę. Pokoik należy utrzymywać w czystości i codziennie wietrzyć. Ustalony stały rytm dobowy pomaga noworodkowi w adaptacji do no-wych warunków i korzystnie wpływa na jego rozwój.Łóżeczko dziecka powinno mieć materac ściśle do-pasowany do łóżeczka. Odległość między prętami powinna wynosić od 2,5 do 6 cm. Należy zamonto-wać na pręty osłony zapobiegające urazom główki. Dziecko może spać bez poduszki lub tylko na pła-skiej. W łóżeczku nie przechowujemy żadnych innych rzeczy – np. zabawek.

dla dzidziusia

Przydatne rzeczy

• smoczek,• monitor oddechu,• poduszka do karmienia piersią,• niania elektroniczna,• termometr do pomiaru temperatury ciała,• podkłady do przewijania,• pojemniki na pokarm.

w adaptacji do nowych warunków

Ustalony stały rytm dobowy pomaga noworodkowi

i korzystnie wpływa na jego rozwój.

BEZPIECZEŃSTWO NOWORODKANagła śmierć łóżeczkowa niemowląt SIDS to nagły i niespodziewany zgon dziecka od 4. tygodnia do pierwszego roku życia w czasie snu. Nie poznano jeszcze przyczyny tego zjawiska, jednak wyodręb-niono czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia na-głego zgonu niemowląt.

ZAGROŻENIE DOTYCZY CZĘŚCIEJ NIEMOWLĄT:• płci męskiej,• wcześniaków – czyli urodzonych przed skończo-

nym 37. tygodniem ciąży,• o małej masie urodzeniowej – do 2500 g,• o niskiej punktacji w skali Apgar po porodzie (poni-

żej 4 punktów),• z zaburzeniami układu oddechowego (bezdechy, sinica, okresowa i nagła bradykardia – zwolnienie tętna),• z ciąż mnogich,• opóźnione w rozwoju psychoruchowym,• z refluksem żołądkowo – przełykowym.

12 SUPERMAMA 5/15/2015

w pokoiku dla dziecka

Potrzebne rzeczy

• łóżeczko,• materacyk,• pościel (2 komplety),• prześcieradła z miękkiej bawełny z gumką (3 sztuki),• rożek,• kołderka i poduszka „klin”,• cienki i gruby kocyk,• śpiworek,• ochraniacz na szczebelki,• nawilżacz powietrza,• higrometr i termometr pokojowy,• komoda,• wygodny fotel.

REKLAMA

CZYNNIKI ZWIĘKSZAJĄCE RYZYKO SIDSCzynnikami zwiększającymi ryzyko nagłej śmierci łóżeczkowej są te występujące w środowisku do-mowym niemowląt: młody wiek matki, samotne wy-chowywanie dziecka, niski status społeczny, brak wykształcenia, krótkie odstępy pomiędzy ciążami, powikłania w przebiegu porodu, nagła śmierć łó-żeczkowa rodzeństwa lub jednego z bliźniąt, palenie papierosów, picie alkoholu przez ciężarną oraz przyj-mowanie narkotyków w ciąży. Bierne palenie przez ciężarną i małe dziecko również ma wpływ.

22-24°C, a wilgotność powietrza 40-50%.

W pokoju dziecka temperatura powietrza powinna wynosić

POZOSTAŁE CZYNNIKI ZWIĘKSZAJĄCE ZAGRO-ŻENIE SIDS:• pozycja podczas snu na brzuszku i na boku,• przegrzewanie dziecka (zbyt duża temperatura

w pomieszczeniu w którym śpi dziecko, zbyt gruba warstwa ubrań),

• poduszka, kocyk, zabawki w łóżeczku dziecka – może się w nie zaplątać,

• zbyt miękki i niedopasowany materac do łóżeczka,• wspólne spanie z dzieckiem,• karmienie sztuczne niemowląt,• chłodna pora roku,• nieregularny rytm dnia dziecka,• palenie papierosów w obecności dziecka.

14 SUPERMAMA 5/15/2015

Uwaga!• należy dążyć do względnie stałych pór snu i karmienia u dziecka, zmiany mogą powodować u niego stres,

• najlepszy do spania jest twardy materac, dopasowany rozmiarem do łóżeczka,

• nie wolno w łóżeczku trzymać zbędnych rzeczy (poduszka, zabawki), bo może się w nie zaplątać,

• odstęp między szczebelkami nie po-winien przekraczać 8 cm, przez więk-sze odstępy główka dziecka może się przedostać,

• w pokoiku dziecka nie powinny przeby-wać zwierzęta,

• należy regularnie wietrzyć pokój dziec-ka, od 8. tygodnia życia temperatura powinna wynosić 18°C,

• w otoczeniu dziecka nie należy palić tytoniu,

• wszelkie leki, nawet te bez recepty, po-winny być podane tylko po konsultacji z lekarzem,

• należy regularnie podawać dziecku pły-ny, w szczególności w czasie upałów,

• w miarę możliwości należy dążyć do karmienia dziecka piersią.

Fabryka Materacy JANPOL Sp. z o.o.Siedziba: ul.Cynkowa 2a, 43-180 Orzesze

www.janpol .pl

Nie budzmy marzen ze snu

RE

KL

AM

A

termin porodu?Jak obliczyć

PORÓD NA TERMINIE OZNACZA

PORÓD OD 38. DO 42. TYGODNIA

CIĄŻY OD TERMINU PIERWSZEGO

DNIA OSTATNIEJ MIESIĄCZKI.

W DNIU TERMINU PORODU RODZI

ZALEDWIE 5% KOBIET.

W POLSCE KOBIETY

KIEROWANE SĄ DO SZPITALA PO 7 DNIACH OD TERMINU

PORODU. KOBIETY RODZĄCE PO

RAZ PIERWSZY NAJCZĘŚCIEJ

RODZĄ PO WYZNACZONEJ

DACIE.

jesteśCIĄŻYw

Kiedy

Tekst: Mgr Ilona KawalecPołożna pracująca w Szpitalu Miejskim

w Rudzie Śląskiej na Oddziale Patologii Ciąży

16 SUPERMAMA 5/15/2015

RODZAJE PORODÓWTo, kiedy poród nastąpi, zależy zarówno od długości cyklu miesiączkowego przed ciążą (i w tym od dnia cyklu w którym nastąpiło zapłodnienie), jak i od stylu życia czy stanu zdrowia przyszłej mamy. Poród przed 38. tygodniem ciąży to poród przedwczesny, a po 42. tygodniu ciąży przenoszony – w Polsce obecnie wy-stępuje niezwykle rzadko. Od 35. tygodnia ciąży na-stępuje najintensywniejszy rozwój mózgu u dziecka.Ciąża przenoszona to ciąża starsza niż 42. tygodnie. W niewielkim odsetku takich ciąż mogą wystąpić po-wikłania z powodu przenoszenia ciąży. W Polsce, by uniknąć przenoszenia ciąży, przyszłe mamy przyjmu-je się do szpitala 7 dni po terminie porodu i podejmu-je próby indukcji (wywołania) porodu.

Pamiętaj:

W trzecim trym

estrze ciąży 

mogą pojawiać

 się u Ciebie 

obrzęki stóp, ko

stek oraz 

dłoni. Lepiej zr

ezygnować 

w tym czasie z n

oszenia 

pierścionków.

udasz się już w znane sobie miejsce. Twój lęk będzie mniejszy, ponieważ

Jeżeli poznasz miejsce porodu wcześniej,

18 SUPERMAMA 5/15/2015

udasz się już w znane sobie miejsce.

JAK WYBRAĆ MIEJSCE PORODU?Ważną kwestią jest wybór szpitala, w którym chcesz, by Twoje maleństwo przyszło na świat. Warto wcze-śniej zastanowić się, jakie masz oczekiwania doty-czące opieki okołoporodowej, na których kwestiach najbardziej Ci zależy: czy na uniknięciu nacięcia kro-cza, porodzie w pozycji wertykalnej lub znieczuleniu bólu porodowego. Obecnie kobiety w ciąży w Polsce mogą wybrać dowolny szpital. Nie musi on znajdo-wać się najbliżej miejsca zamieszkania. W wybranym szpitalu nie musi także pracować lekarz, który pro-wadził ciążę.

Twój lęk będzie mniejszy, ponieważ Jeżeli poznasz miejsce porodu wcześniej,

Przed wyborem porodówkinależy cenić

• odległość od miejsca zamieszkania,• stopień referencyjności (I, II i III) – ma zna-czenie przy ciążach powikłanych choroba-mi matki lub dziecka oraz przy porodach przedwczesnych,

• wybór między szpitalem prywatnym a pań-stwowym,

• stopień intymności na sali porodowej: czy są osobne sale, czy łóżka oddzielone kota-rami,

• wyposażenie sali porodowej w np. wan-nę, prysznic, worki sako, drabinki, krzesła porodowe,

• jak wygląda kwestia porodu aktywnego lub przyjmowania dowolnych pozycji (w tym wertykalnych) w II okresie porodu, czyli w czasie parcia,

• opieka personelu w czasie porodu lub wy-bór położnej, która zapewni indywidualną opiekę,

• formy znieczulenia oferowane w danym szpitalu, ewentualne opłaty,

• czy szpital wspiera karmienie piersią lub kontakt „skóra do skóry” po porodzie, czy ma przyznany tytuł „Szpital przyjazny dziecku”,

• warunki pobytu na oddziale położniczym (ilość pacjentek na sali, odwiedziny),

• ile dni po porodzie lub cesarskim cięciu kobieta przebywa standardowo w szpitalu.

RE

KL

AM

A

Dobrze jest jeszcze w ciąży odwiedzić szpital, w któ-rym zamierzasz rodzić, abyś mogła zwiedzić salę porodową (zwiedzanie takie organizuje część szkół rodzenia) i porozmawiać z położnymi. Możesz oce-nić wtedy wyposażenie sali porodowej oraz warunki w niej panujące.

Na stronie www.gdzierodzic.info znajdują się infor-macje o wszystkich szpitalach i oddziałach położ-niczych w Polsce (czyli 399 placówek). Podane są informacje dotyczące: liczby porodów, odsetka cięć cesarskich i nacięć krocza, możliwościach znieczule-nia zewnątrzoponowego lub przez podanie Dolarga-nu. Szpitale są oceniane pod kątem ilości interwencji medycznych. Każda placówka jest szczegółowo opi-sana. Możesz także dowiedzieć się, czy pobierane są dodatkowe opłaty, jak długo trwa kontakt z dzieckiem po narodzinach, jakie jest wyposażenie sali porodo-wej oraz czy szpital współpracuje ze szkołą rodzenia. Świeżo upieczone mamy są zachęcane, by po swoim porodzie oceniły szpital w którym rodziły, co ułatwi podjęcie decyzji innym kobietom.

OBJAWY ZBLIŻAJĄCEGO SIĘ PORODUPod koniec ciąży możesz czuć pobolewania, ciągnię-cia w okolicy kości krzyżowej lub odcinka lędźwio-wego kręgosłupa. Często przyszłe mamy czują także ciągnięcia w pachwinach lub bolesność w okolicach główki kości udowej.

• Objawem przepowiadającym nadejście porodu jest ból w dole brzucha (przypominający ból mie-siączkowy).• Ruchy dziecka możesz odczuwać jako mocniejsze.• Na 2-4 tygodnie przed porodem dno macicy się obniża, możesz odczuć, że łatwiej Ci się oddycha. Oznacza to, że główka dziecka obniża się w kierunku kanału rodnego.• Twój organizm przed rozwiązaniem ma zdolność do wypróżniania się i oczyszczania. Mogą pojawić się biegunki, wymioty i wzdęcia. Pracujące jelita po-budzają w sposób naturalny macicę do skurczów.• Niektóre kobiety przed porodem tracą na wadze (masa ciała może się obniżyć o około 1 kilogram).• Szyjka macicy w ciąży jest zamknięta produkowa-nym przed całą ciążę śluzem. Na dwa tygodnie przed porodem (a czasem kilka godzin przed) może zostać wydalony podbarwiony krwią czop śluzowy. Z po-chwy może wydobywać się też jasny, przeźroczysty, rozciągliwy śluz. Należy zachować ostrożność, czy przypadkiem nie są to wody płodowe.• Gdy odejdą Ci wody płodowe, to najwyższy czas by pojawić się w szpitalu.• Sporo kobiet ma przerywane epizody regularnej czynności skurczowej na kilka dni lub tygodni przed porodem. Mogą być to skurcze przepowiadające; są najczęściej bezbolesne i nieregularne, czasem mogą przypominać już poród. Najlepiej jest odczekać jakiś czas, zmienić pozycję, odpocząć w łóżku lub wziąć ciepłą kąpiel – dolegliwości powinny ustąpić. Jeśli nie – pewnie rozpoczyna się akcja skurczowa.• Sygnałem rozpoczynającym poród może być rów-nież tępy, uporczywy ból krzyża.

Wszystkie te objawy generalnie świadczą o zbliża-jącym się porodzie. Sam poród rozpoczyna się regularnymi skurczami macicy przynajmniej co 5 minut, które trwają co najmniej 40 sekund. Na-leży wtedy udać się do szpitala.

W czasie opieki nad przyszłą mamą mogą wystąpić sytuacje wymagające wywołania porodu, przed pojawieniem się samoistnej akcji skurczowej, na ter-minie porodu lub czasem trochę wcześniej.

Warto wcześniej zast

anowić 

się, czy chcesz unikn

ąć 

nacięcia krocza, czy

 

wolisz poród w pozy

cji 

wertykalnej lub czy 

chcesz 

znieczulenie

bólu porodowego.

20 SUPERMAMA 5/15/2015

http://www.materacyk.pl

INFEKCJE INTYMNE U KOBIET ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO, ALE W OKRESIE CIĄŻY MOGĄ WZBU-DZIĆ JESZCZE WIĘKSZE ZANIEPOKOJENIE A NA-WET STRACH. NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, ŻE NIE W KAŻDYM PRZYPADKU POJAWIAJĄCY SIĘ NA BIELIŹNIE ŚLAD MUSI OZNACZAĆ POWAŻNE PRO-BLEMY. NIE NALEŻY TEŻ ICH CAŁKOWICIE LEKCE-WAŻYĆ. TRUDNĄ SZTUKĄ JEST ROZRÓŻNIENIE UPŁAWÓW ŚWIADCZĄCYCH O INFEKCJI, WIĘC WIZYTA U LEKARZA MOŻE BYĆ NIEUNIKNIO-NA, ABY W PORĘ ZIDENTYFIKOWAĆ PROBLEM I ROZPOCZĄĆ WŁAŚCIWE LECZENIE.

22 SUPERMAMA 5/15/2015

PROBLEMY INTYMNE w okresie ciąży

GDY SWĘDZI I PIECZEPałeczki kwasu mlekowego tworzące naturalną florę bakteryjną pochwy mają na celu wytworzenie kwa-śnego odczynu w tym środowisku. Jeżeli nastąpi za-chwianie gospodarki hormonalnej, system obronny niestety zacznie funkcjonować w sposób niewłaści-wy. Może to doprowadzić do namnażania grzybów i bakterii, które konsekwentnie będą wyniszczały flo-rę bakteryjną. Podrażnienia obejmują śluzówkę warg sromowych i pochwy, czego efektem jest powstawa-nie odczuwalnego dla kobiety stanu zapalnego. Choć może się wydawać, że infekcje miejsc intymnych na-leżą raczej to błahych problemów, są powszechnie znane. Niestety wiedza pacjentek, na temat ewentu-alnych konsekwencji nie podjęcia leczenia podob-nych dolegliwości – szczególnie w okresie ciąży, na-dal jest niewielka.

CZYNNIKI SPRZYJAJĄCEW okresie ciąży następuje spadek odporności or-ganizmu kobiety, a co za tym idzie zmniejsza się szansa na samoczynne radzenie sobie z ewentual-nym pojawieniem się zarazków. Rozpulchniona po-chwa i zwiększona ilość wydzieliny również stanowią bardziej przyjazne środowisko dla rozwoju bakterii i grzybów. Cukrzyca czy brak witamin (szczególnie z grupy B wzmacniających odporność) powodują wzrost ryzyka zakażeń.

Zachorowaniom sprzyjają również inne stany za-palne występujące w danym czasie w organizmie, na przykład infekcje pęcherza, górnych dróg odde-chowych czy ucha. Seks, choć nie jest zabroniony w czasie ciąży, również może wpłynąć negatywnie na stan zdrowia kobiety. Należy zachować szczegól-

w tym poronienia lub przedwczesnego porodu.

ponieważ mogą prowadzić do powikłań niebezpiecznych dla dziecka,

Nie bagatelizuj infekcji intymnych w okresie ciąży,

24 SUPERMAMA 5/15/2015

ną ostrożność (nie tylko w ciąży), aby nie przenieść do pochwy bakterii z okolic odbytu i nie prowokować powstania w jej okolicach stanu zapalnego.

FIZJOLOGIA CZY UPŁAWY?Naturalną reakcją organizmu jest zauważalne zwięk-szenie ilości śluzu w szyjce macicy. Jeśli bezwonna, przejrzysta lub biała wydzielina zmieni się na wodni-stą, żółtawą, szarawą o nieprzyjemnym rybim zapa-chu, mamy podstawy podejrzewać wystąpienie infek-cji bakteryjnej. Grudkowata konsystencja i biały kolor mogą świadczyć o grzybicy. Należy też zwrócić uwa-gę na towarzyszące im objawy: pieczenie, obrzęk, su-chość pochwy a nawet ból warg sromowych.

LECZENIERozmaite preparaty dostępne bez recepty, jak np. płyny do higieny intymnej, kremy, płukanki czy środ-ki ziołowe mogą być stosowane profilaktycznie jako metody łagodzenia podrażnień. Poważniejsze dolegli-wości bezwzględnie muszą być konsultowane z leka-rzem ginekologiem, który zadecyduje o dalszym po-stępowaniu. Często wykonuje się posiew z pochwy, który umożliwi precyzyjne dobranie antybiotyku. Oprócz niego zalecane jest przyjmowanie środków, które mają na celu odbudowanie właściwego PH.

Pamiętaj:Zakażenia miejsc intymnych u kobiet może wywołać zarówno

brak właściwej higieny, jak i jej nadmiar.

Uwaga!

W III trymestrze, jeśli minął termin porodu, za upławy można mylnie uznać sączący się płyn owodniowy przedostający się przez pęcherz płodowy. Jeżeli wody mają zielonkawy kolor i  nieprzyjemny zapach trzeba podać antybiotyk i  przyspieszyć poród, żeby uniknąć infekcji wewnątrz-macicznej.

RE

KL

AM

A

Dietaw połogu i dla mam karmiących piersią

OBECNIE NIE ZALECA SIĘ DIETY ELIMINACYJNEJ U KARMIĄCYCH PIERSIĄ MAM, ANI U CIĘŻARNYCH. DIETA W LAKTACJI POWINNA BYĆ ZBILANSOWANA, RÓŻNORODNA I ZDROWA. NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA ZWIĘKSZONE ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE O 500 KCAL W CIĄGU DOBY – KOSZT WYTWARZANIA MLEKA MATKI. ZWIĘKSZONE ZAPOTRZEBOWANIE JEST NA WITAMINY, MINERAŁY I BIAŁKO. NALEŻY SPOŻYWAĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE POSIŁKI Z NIEPRZETWORZONYCH LUB MAŁO PRZETWORZONYCH, NATURALNYCH, DOBREJ JAKOŚCI I RÓŻNORODNYCH PRODUKTÓW.

Tekst: Mgr Ilona KawalecPołożna pracująca w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej na Oddziale Patologii Ciąży

26 SUPERMAMA 5/15/2015

jesteśMAMĄ

Kiedy

CO JEMY?Wyróżniamy cztery grupy produktów, na które warto zwrócić szczególną uwagę:• produkty z pierwszej grupy, czyli produkty zbożo-we, powinny być spożywane w ilości 6. do 11. porcji dziennie. Zaliczamy tu pieczywo, ziarna, kasze i płat-ki. Należy rozważyć spożywanie pieczywa z mąk z pełnego przemiału lub innych gatunków mąk nada-jących się do wypieku chleba, np. mąka gryczana;• produkty z grupy drugiej to świeże i suszone wa-rzywa i owoce. Należy spożywać do 5. porcji dzien-nie warzyw i do 4. porcji dziennie owoców;• produkty grupy trzeciej to te dostarczające biał-ko pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, jak: mle-ko i jego przetwory, jajka, mięso, ryby, nasiona ro-ślin strączkowych, zboża. Należy spożywać 6. porcji dziennie, przy czym połowę powinien stanowić sam nabiał.• produkty ostatniej grupy to tłuszcze roślinne i zwie-rzęce: oleje roślinne, masło, oliwa z oliwek. Około 3 łyżki dziennie.

Nie zaleca się stosowania żadnych diet odchudzają-cych czy niskokalorycznych i stanowczo odradza się stosowanie środków farmakologicznych wspomaga-jących utratę tkanki tłuszczowej.

DOBRZEWIEDZIEĆ

Korzystniej jest, gdy przygo-

tujemy potrawy gotowane lub

pieczone z niewielką ilością tłusz-

czu. Mniej objawów obciążenia

układu pokarmowego noworodka

będzie, gdy matka unika żywno-

ści zawierającej konserwanty,

sztuczne barwniki izomery

trans kwasów tłuszczo-

wych i cukier.

CO PIJEMY?Do zaspokajania pragnienia najlepsza jest woda, ale również soki – szczególnie świeże, (wypijane do 0,5 litra dziennie, stanowią doskonałe źródło witamin), mleko, herbaty owocowe i ziołowe. Łącznie należy wypijać około 2. litrów płynów na dobę.Produkty takie jak kawa, herbata, czekolada, kakao spożywane przez karmiącą matkę w dużych ilo-ściach mogą powodować u dziecka pobudliwość, płaczliwość, kłopoty z zasypianiem. Winowajcą jest zawarta w nich kofeina. U niemowlaka ma długi okres półtrwania – nawet kilkanaście godzin i szybko kumuluje się w organizmie dziecka. Najlepiej na co dzień wybierać napoje bezkofeinowe.Dopuszczalne jest jedynie okazjonalne spożycie niewielkiej ilości alkoholu wielkości połowy kielisz-ka wina, po nakarmieniu dziecka, z odstępem cza-sowym 2-3 godzin. Po tym czasie alkohol zostanie wydalony z pokarmu. Przy spożyciu większej ilości należy odczekać do ustąpienia objawów u matki, mleko odciągnąć i wylać. Kobiety, które regularnie spożywają alkohol nie powinny karmić piersią. Gdy dziecko wypije mleko matki zawierające alkohol, szczególnie większą ilość niż 5g etanolu może być senne, pojawiają się wymioty, potliwość, zaburzenia wzrostu i rozwoju neurologicznego.

28 SUPERMAMA 5/15/2015

przewijaki

zestawy pielęgnacyjne

kojce

ręczniki

termoopakowania

wyprawki

pościele dziecięce

śpiworki i rożki

cebuszki

PAMIĘTAJLaktacja wpływa na szyb-

szy powrót do figury sprzed

ciąży. Po pierwsze, macica szyb-

ciej się obkurcza ponieważ w cza-

sie karmienia piersią wydzielany

jest hormon oksytocyna, który po-

woduje obkurczanie się mięśniów-

ki macicy. Po drugie, zwiększone

jest wydatkowanie energii,

ponieważ organizm matki

musi wyprodukować mleko.

CZEGO UNIKAMY?Niekorzystne reakcje u niektórych niemowląt mogą wywołać produkty takie jak:• potrawy ciężkostrawne: smażone, tłuste mięso i wędliny, sery żółte, dojrzewające i pleśniowe,• produkty wzdymające: groch, fasola, kapusta, ce-bula, rzodkiewka, drożdże – mała ilość tych produk-tów nie powinna zaszkodzić,• produkty o zdecydowanym smaku i zapachu: czo-snek, kalafior, ostre przyprawy,• silne alergeny: mleko i jego przetwory, jajka, owo-ce cytrusowe, truskawki, kakao, czekolada, orzechy głównie ziemne i ryby.Gdy po jakimś produkcie spożytym przez matkę u dziecka występuje: kolka jelitowa, niepokój, wysyp-ka, biegunka, krew w stolcu to mogą to być objawy alergii. W dłuższym przedziale czasowym może wy-stępować niedobór masy ciała.

ZWIĘKSZONE RYZYKOAlergie u dzieci karmionych piersią są rzadsze, ponie-waż pokarm kobiecy ma właściwości ochronne za po-mocą przeciwciał, które wyścielają śluzówkę jelita no-worodka i stanowią barierę dla alergizujących białek.Alergia na mleko krowie występuje najczęściej. Nie należy jednak wykluczać z diety mleka i jego przetwo-rów „na wszelki wypadek”, jedynie gdy zaobserwuje-my objawy nietolerancji u noworodka. Pojawienie się refluksu żołądkowo-przełykowego może wskazywać właśnie na to. Gdy lekarz rozpozna taką alergię, mat-ka musi stosować dietę eliminacyjną, która dostarcza odpowiedniej ilości białka i wapnia. Można stosować preparaty witaminowo- mineralne.Na okres karmienia piersią najlepiej jest podtrzymać decyzję o niepaleniu papierosów z czasu ciąży. Po-karm matki karmiącej i dym z otoczenia wpływają nie-korzystnie na dziecko. Nikotyna zmniejsza działanie prolaktyny, przez co wpływa niekorzystanie na lakta-cję. Dym papierosowy zawiera metale ciężkie i truci-zny, wpływa rakotwórczo i związki te przechodzą do mleka matki. Dzieci matek palących mają zwiększone ryzyko śmierci łóżeczkowej oraz chorują częściej na schorzenia układu oddechowego. Uznaje się, że mat-ka która nie jest w stanie rzucić palenia powinna je ograniczyć do maksymalnie 5 papierosów dziennie i utrzymać karmienie naturalne, które i tak jest ko-rzystniejsze dla niemowlaka niż karmienie sztuczne.

RE

KL

AM

A

Cięcie krocza przy porodzie

Sprawdź co warto wiedzieć

O czym wartopamiętać

• Unikaj długotrwałego siedzenia• Staraj się nawadniać i dużo pić• Stosuj dietę bogatą w błonnik by zapo-biegać zaparciom

• Stosuj dietę bogatą w witaminy i składni-ki mineralne

• Odpoczywaj jak najwięcej – przy malusz-ku jest to trudne, ale staraj się wykorzy-stać każdą wolną chwilę.

• Nie podnoś ciężarów np. wanienka z wodą, zakupy,

• Używaj bawełnianych wkładek higie-nicznych.

• Po kilku dniach zacznij ćwiczyć mięśnie dna miednicy (mięśnie Kegla) delikatnie je zaciskając i rozluźniając.

W ostatniej fazie porodu naturalnego porodu okolica krocza jest poddana dużym naciskom i napięciom. W zależności od przebiegu porodu różne są zalece-nia dot. ochrony i pielęgnacji krocza. O czym warto wiedzieć, jak dbać o krocze po porodzie, kilka naj-częstszych pytań i odpowiedzi.

JAKIE SĄ WSKAZANIA DO NACIĘCIA KROCZA?Ginekolog lub położna podejmuje decyzję o nacięciu krocza, gdy chce uchronić krocze przed rozległym pęknięciem. Stosowanie nacięcia krocza jest uzasad-

nione tylko w 5 do 20 procent przypadków (1). Kon-trolowane nacięcie krocza w określonych sytuacjach może być bezpieczniejsze niż jego samoistne pęknie-cie. Wówczas nacięte i zszyte krocze ma lepsze wa-runki do gojenia po porodzie niż rana po rozległym pęknięciu.

KIEDY WYKONUJE SIĘ NACIĘCIE KROCZA?Nacinanie krocza nie jest procedurą obowiązkową w trakcie porodu. Nie jest też uzależnione od tego czy mamy do czynienia z pierwszą, czy kolejną ciążą. Decyzja o nacięciu krocza jest uzależniona między in-nymi od:

• współpracy kobiety w czasie porodu z położną,• budowy anatomicznej,• czy poród przebiega szybko czy też wolno,• czy krocze ma czas, by zaadoptować się do zstępu-jącej główki dziecka,• czy poród przebiega bez komplikacji,• czy poród jest fizjologiczny, czy zabiegowy

CZY MOŻNA UNIKNĄĆ NACINANIA KROCZA?Ważne jest rozluźnienie mięśni i tkanek otaczają-cych krocze tak, by zaadaptować okolice intymne do rozciągania. Delikatne masaże okolic krocza w koń-cówce ciąży mogą być pomocne, by polepszyć ela-styczność krocza, choć wielu możliwości lub spraw-dzonych metod nie ma.Należy zdawać sobie sprawę, że w trakcie porodu, niezależnie czy krocze pęknie samoistnie czy zostanie nacięte i zszyte, odpowiednia kontrola i opieka położ-nej lub lekarza zapewnią normalny proces gojenia i regeneracji tkanek.

30 SUPERMAMA 5/15/2015

JAK DBAĆ O KROCZE I PRZYSPIESZYĆ PROCES GOJENIA?Pamiętajmy, że najbardziej istotnym aspektem jest przestrzeganie zasad higieny – podobnie jak przy pielęgnacji każdej innej rany. Krocze po porodzie na-leży przemywać oraz osuszać. Do zabiegów higie-nicznych można użyć zwykłego mydła lub płynu do higieny intymnej. Należy nosić bawełnianą bieliznę, która umożliwia wietrzenie rany. Dostęp świeżego po-wietrza przyspiesza proces gojenia. Pamiętajmy, że środowisko ciepłe i wilgotne służy rozwojowi bakterii.W pierwszych dniach po porodzie z dróg rodnych może występować wydzielina z krwią, która stanowi pożywkę dla bakterii. Może to być przyczyną nadka-żenia rany.

Po wizycie w toalecie podmyj krocze letnią wodą (od przodu ku tyłowi) – najlepiej pod prysznicem lub bide-tem. Do wycierania miejsc intymnych używaj ręczni-ków papierowych, te z materiału są po użyciu wilgot-ne, co stwarza idealne warunki do namnażania się bakterii.

Gdy krocze jest nadmiernie opuchnięte, można sto-sować krótkie 10–15 minutowe okłady z Rivanolu.

Można też stosować jeden lub dwa razy dziennie żel ochronny Hexatiab, który przyspiesza proces goje-nia rany i tworzy barierę ochronną przed zakażeniem bakteryjnym, grzybiczym i wirusowym. Składniki żelu regenerują tkankę i wygładzają bliznę. Są to zabiegi, które służą ochronie krocza i ułatwiają proces gojenia.

JAK GOI SIĘ RANA PO NACIĘCIU KROCZA?Po tygodniu nie powinny już występować żadne uciążliwe dolegliwości związane z pękniętym lub na-ciętym i zszytym kroczem. Po okresie około 2 tygodni krocze jest już zrośnięte, rana nie powinna się rozejść, mała blizna z czasem będzie coraz mniej widoczna i nieodczuwalna.

SYTUACJE, W KTÓRYCH WARTO SIĘ KONSUL-TOWAĆW przypadku wydzieliny sączącej się z rany, niepoko-jącym zapachu lub upławach. Kiedy odczuwasz ból w okolicy krocza, który z czasem nie zmniejsza się, gdy odczuwamy ciągnięcie (ze względu na narasta-jący obrzęk) szwów. Te niepokojące objawy należy skonsultować z położną lub ginekologiem.

REKLAMA

hexatiab_reklama_200_137_08_15_K_SUPER_MAMA.indd 1 2015-09-04 13:14:08

dmuchać nosek?

Kiedy i jaknauczyć dzieckosamodzielnie

WRZESIEŃ TO NIE TYLKO PIĘKNE WRZOSY

I SPACERY W JESIENNYM SŁOŃCU. WŁAŚNIE W TYM

MIESIĄCU POGODA POTRAFI PŁATAĆ FIGLE.

ZMIENNA TEMPERATURA CZĘSTO KOŃCZY SIĘ PRZEZIĘBIENIAMI, NA KTÓRE SZCZEGÓLNIE

NARAŻONE SĄ MALUCHY Z DUŻO MNIEJSZĄ NIŻ

DOROŚLI ODPORNOŚCIĄ. DLA DZIECI, KTÓRE

NIE OPANOWAŁY JESZCZE UMIEJĘTNOŚCI

DMUCHANIA NOSKA, NAJBARDZIEJ

UCIĄŻLIWYM OBJAWEM CHOROBY JEST

KATAR. PONIŻEJ KILKA SPRAWDZONYCH

PORAD, JAK POMÓC MALUCHOM OPANOWAĆ

TĘ NIEŁATWĄ SZTUKĘ.

Tekst: Patrycja Grzybowska

Dzieci chorują od 7 do 10 razy w roku, z czego więk-szość przeziębień dopada je właśnie w okresie je-sienno-zimowym. Poza kaszlem czy gorączką to właśnie katar jest najczęstszym objawem u najmłod-szych. Występuje bowiem u ok. 70-90 proc. malców.

– Zanim dziecko będzie gotowe do samodzielne-go wydmuchiwania noska, niezbędny jest aspirator, który pozwoli na usunięcie wydzieliny już od 1. dnia życia maluszka. – zauważa Marcin Kuczek, właściciel marki Katarek. – To niezwykle ważne, by nie dopuścić do gromadzenia się kataru, co może doprowadzić do rozwoju infekcji oraz niebezpiecznych powikłań ta-kich jak zapalenie ucha czy płuc – dodaje.

Pediatrzy są zgodni co do tego, że dwulatki mogą już samodzielnie wydmuchiwać nosek. Jednak wiele zależy od indywidualnego rozwoju dziecka. Niezależ-nie od tego, kiedy rozpoczniemy naukę, z pewnością sprawdzi się kilka poniższych wskazówek.

32 SUPERMAMA 5/15/2015

jesteśMAMĄ

Kiedy

ZACZNIJMY GDY NIE MA INFEKCJINajważniejsze, aby naukę zacząć kiedy dziecko jest całkowicie zdrowe. Bez żadnego dyskomfortu, z droż-nym noskiem maluch będzie nie tylko bardziej otwarty na nabywanie nowych umiejętności, ale także będzie mógł poczuć podmuch powietrza. W ten sposób ła-twiej zrozumie, że da się dmuchać noskiem i ustami.Aby mieć pewność, że dziecko jest zdrowe, warto skonsultować się z pediatrą, a w razie potrzeby z la-ryngologiem. Jeżeli nasza pociecha jest w pełni sił i nie ma żadnych przeciwwskazań (jak np. krzywa przegro-da nosowa), możemy śmiało przystąpić do działania!

BAWMY SIĘW naukę najlepiej zaangażować się całą rodziną. Pa-miętajmy, że dziecko naśladuje rodziców, ponieważ chce być w przyszłości jak oni. Wykorzystajmy to także w przypadku dmuchania noska i wykreujmy wspólną zabawę edukacyjną. Dobrym pomysłem jest zdmuchi-wanie świeczek na torcie – można to zrobić nie tylko w dniu urodzin. Zdmuchujmy także dmuchawce lub malutkie kawałki papieru ze stołu. Można także położyć na dłoni piórko i dmuchać przez nos, zatykając jedną dziurkę palcem. Później o to samo poprośmy dziecko.Warto także poświęcić chwilę na wytłumaczenie dziec-ku, dlaczego tata czy mama dmucha nosek gdy mają katar. Spokojne wyjaśnienie, że dzięki temu łatwiej się oddycha, że nie boli główka i szybciej wracamy do zdrowia, będzie dla niego bardzo cenną wskazówką.

UŻYJMY GADŻETÓWDodatkową zachętą do nauki będą specjalne gadże-ty. Na początek warto kupić kolorowe chusteczki, najlepiej z wesołymi, ciekawymi wzorkami. Ważne jest jednak, aby dziecko nie wydmuchiwało noska jednocześnie dwoma dziurkami. To sprzyja rozprze-strzenianiu się wirusów, a nawet może spowodować zapalenie ucha.Jeżeli jest to kolejna próba, gdy dziecko ma już nie-wielki katar, pamiętajmy o zakropieniu noska solą fizjologiczną albo morską. W ten sposób łatwiej po-zbędzie się zalegającej wydzieliny.Innymi, równie przydatnymi gadżetami są różnego ro-dzaju drobne nagrody, które damy dziecku, gdy uda mu się prawidłowo wydmuchać nosek. Wszystkie te atrybuty można oczywiście przygotować wspólnie!

CIERPLIWOŚĆ GWARANCJĄ SUKCESUCo zrobić jeżeli zarówno używanie aspiratora jak i dmuchanie w chusteczkę idą słabo?Nie należy się tym przejmować. Jeżeli zadbamy, aby przy kolejnych próbach dziecko było równie zacie-kawione, w końcu na pewno się uda. Poza tym pa-miętajmy, że jeżeli naukę rozpoczniemy gdy dziecko skończy roczek, to prawdopodobnie dopiero ok. 3. roku życia możemy się spodziewać, że dziecko będzie prawidłowo, bez pomocy rodziców, dmuchać nosek.

Powodzenia!

zalegającej wydzieliny.

W ten sposób łatwiej pozbędzie się

Pamiętajmy o zakropieniu noska solą fizjologiczną albo morską.

34 SUPERMAMA 5/15/2015

KUPUJE TANIEJ

10% 10%wpisz kod:SUPERMAMA

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

3.11.2

015

ważn

y: 15

.11.20

15

ważn

y do 3

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.10.2

015

Kupon na: cały asortyment

Kupon na: sesję noworodkową

100zł

Kupon na: sesję noworodkową

www.kwiatku.pl

5%wpisz kod:KOKORIKO 123

Kupon na: cały asortyment

ważny na stronie:www.kokoriko.com.pl

ważny na stronie:www.bujamy.pl

www.fotiska.com

7%wpisz kod:superMAMA

Kupon na: cały asortyment

ważny na stronie:www.izabawki.com

ważny na stronie: www.krainaEKOzabawek.pl

10%wpisz kod:LAKTATOR10

Kupon na: laktatory

ważny na stronie:www.laktatoryardo.pl

10%wpisz kod:GRAND10

Kupon na: videonianie Luvion

ważny na stronie:www.sklepfirmowy.com.pl

5%wpisz kod:supermama

Kupon na cały asortyment z wyłączeniem cen promocyjnych

10%wpisz kod:Leśne historie

Kupon na: cały asortyment

ważny na stronie:www.lasiniebo.pl

10%wpisz kod:TDM10

Kupon na: torby Babymel i Storksak

ważny na stronie:www.torbydlamam.pl

36 SUPERMAMA 5/15/2015

10% 10%

20% 15%

10% 15%

10% 20%

8%

wpisz kod:SUPERMAMA

wpisz kod:mamatukarmienie

wpisz kod:OSM15

wpisz kod:SUPERMAMA

wpisz kod:SuperMama

wpisz kod:SUPERMAMA

ważn

y: 31

.12.20

15

ważn

y do 3

1.08.2

015

ważn

y do 3

0.11.2

015

ważn

y do 3

0.11.2

015

ważn

y: 31

.03.20

16

ważn

y do 2

1.03.2

016

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

4.12.2

015

ważn

y do 2

1.11.2

015

ważn

y do 2

1.10.2

015

Kupon na: cały asortyment

Kupon na: sesję noworodkową

Kupon na: odzież do karmienia

Kupon na: cały asortyment

Kupon na: sesję noworodkową

Kupon na: sesję brzuszkową lub noworodkową

Kupon na: cały asortyment

Kupon na: literki tworzące imię dziecka

ważny na stronie:www.sklep.lullalove.com www.malgorzatachudy.com.pl

ważny na stronie:www.mamatu.pl

ważny na stronie:www.organicall.pl

www.mnogafotografia.pl www.molokofoto.pl

ważny na stronie:www.pudlomalucha.pl

ważny na stronie:www.lolaylolo.com

20%wpisz kod:SuperMama

Kupon na: maskotki z rysunku

ważny na stronie:www.przytulanki-hajoa.pl

ważny na stronie:www.zuzudesign.pl

Kupon na: piżamy-pościele-kocyki

Uchwyć najpiękniejszechwile

FOTOGRAFIADZIECIĘCA

38 SUPERMAMA 5/15/2015

jesteśMAMĄ

Kiedy

SUPERMAMA W WIELKIM MIEŚCIE: Od jakiegoś czasu obserwujemy w Polsce dynamiczny roz-wój fotografii dziecięcej i noworodkowej. Skąd przywędrowała do nas ta moda i jak zaczęła się Pani przygoda z fotografią?ANNA ŻURAWKA: Fotografia dziecięca i noworodko-wa rozwinęła się niesamowicie w ciągu ostatnich 5-6 lat. Do nas ta moda przywędrowała z Zachodu dosyć niedawno. Na szczęście chyba nie okaże się przelot-nym trendem, tylko zagości u nas na dłużej. Żyjemy w kulturze obrazkowej, dokumentujemy wszystko co dzieje się wokół nas. Szybki rozwój mediów i reklamy powoduje, że temat fotografii dziecięcej i noworod-kowej jest ciągle obecny. Staje się mniej obcy i bar-dziej dostępny. Coraz więcej rodziców decyduje się na piękne zdjęcia swojego malucha tuż po porodzie by uwiecznić pierwsze etapy życia swojego dziecka.

Moja przygoda z fotografią rozpoczęła się około 7 lat temu, kiedy kupiłam swoją pierwszą lustrzankę cyfro-wą. Szukałam swojej drogi w fotografii i szybko oka-zało się, że są to portrety. Zakochałam się w kadrach, w których widać emocje, w których mogę poskradać zakochane uśmiechy, szczere wzruszenia. Do fo-tografii dziecięcej trochę dorastałam. Wymaga ona dużo cierpliwości, ale także poznania psychiki dziec-ka. Jestem po studiach pedagogicznych i od zawsze praca z dzieckiem była dla mnie ogromnym wyzwa-niem, które niezmiernie cieszy, gdy przynosi efekty. Praca z dziećmi nigdy się nie nudzi, ponieważ każde dziecko jest inne, interesujące i każde wnosi w moją pracę coś nowego. Bardzo dużo ćwiczyłam, obser-wowałam najlepszych, polepszałam swoje umiejętno-ści. Musiałam także dokupić trochę sprzętu no i stało się- połączyłam pasję z pracą i mogę z uśmiechem na ustach powiedzieć, że kocham to, co robię.

SM: Kiedy jest najlepszy czas na zrobienie profe-sjonalnej sesji maluszkowi i do kiedy należy zro-bić rezerwację, u wybranego przez nas fotografa?AŻ: Pierwszą sesję najlepiej wykonać do 2-3 tygodnia życia malucha. To właśnie jest najlepszy czas na sesję noworodkową. Maluchy pamiętają jeszcze embrional-ne pozy z brzuszka mamy i łatwo je w nie układać. Poza tym zasypiają głębokim snem przez co łatwiej jest aranżować dodatki (czapeczki, opaski, przytulan-ki). To właśnie ten bezcenny wygląd przypomina nam o cudzie narodzin. A właśnie o to w fotografii noword-kowej chodzi. Te wszystkie cechy zanikają po upływie kilku tygodni, dlatego tak ważne jest by uchwycić ten nadzwyczajny moment w życiu maluszka.Kolejną sesję najlepiej zaplanować gdy dziecko już samodzielnie siedzi. Łatwiej załapać z nim kontakt i czymś go zainteresować. Maluch jest już bardziej świadomy i reaguje chociażby na żarty mamy czy Taty, którzy robią wszystko, by zdjęcia były niezapo-mnianą pamiątką. Często podróż do obcego miejsca, jakim jest studio fotografii budzi duże zainteresowa-nie u dziecka. Nowe zabawki, kolory powodują, że dziecko jest ciekawe i lepiej współpracuje. Nie za-

wsze jest to łatwe zadanie, ale czego się nie robi dla pięknych ujęć.

Sesję noworodkową zarezerwować najlepiej, gdy maluszek jest jeszcze w brzuchu, bo chętnych jest naprawdę dużo. Przybliżony termin porodu pozwoli fotografowi ustalić wolny termin na sesję noworodko-wą. Jeśli chodzi o sesję starszego dziecka to najlepiej umawiać się ok. 3-4 tygodni prędzej, by można było wybrać najbardziej pasujący nam termin. Zdarza się, że rodzice są zmuszeni odwołać sesję i pojawia się wolny termin na kilka dni przed sesją, można to śle-dzić na bieżąco na moim fanpage na facebooku.

SM: Jak należy się przygotować do sesji? Gdzie robione są zazwyczaj zdjęcia?Czy konieczna jest podróż do studia czy istnieje możliwość zrobienia sesji w domowym zaciszu?AŻ: Jeśli chodzi o sesję noworodkową to najlepiej, by maluch przyszedł na sesję troszkę głodny. Pozwoli nam to na łatwiej uśpić dziecko poprzed dokarmie-nie go już na miejscu. Zawsze proszę także rodziców o zabranie ze sobą mnóstwa cierpliwości. Nie mo-żemy przewidzieć jak maluch będzie współpracował i wtedy ważnym jest, by rodzice byli w miarę spokojni i nie reagowali nerwowo, bo maluch wyczuwa stresu-jącą sytuację. Jeśli dziecko używa butelki, smoczka to jak najbardziej jest to mile widziane podczas sesji.Do sesji z dzieckiem starszym także należy się przy-gotować. Dobrze, by zabrać ze sobą ulubioną za-bawkę, przytulankę - coś, co daje dziecku poczucie bezpieczeństwa. Sami najlepiej wiecie, co uspokaja i cieszy Wasze dziecko.

Sesje wykonuję w moim studiu w Gdańsku. Udało mi się stworzyć wymarzone miejsce pracy, do którego serdecznie Was zapraszam. Istnieje także możliwość dojazdu do domu klienta. Studio powstało z myślą o bezpiecznej i komfortowej pracy dla mnie jak i dla każdego gościa. Jest to miejsce dostosowane do maluchów, jasne i ciepłe. Podczas sesji noworod-kowych jest dodatkowo ogrzewane. Jest miejsce na karmienie, przewijanie, odpoczynek. Moje studio od-zwierciedla mój styl w fotografii. Dużo w nim ręcznie robionych dodatków w pastelowych kolorach, które uwielbiam. Będzie mi bardzo miło jeśli uda się Wam mnie odwiedzić.

SM: Czy każdy maluszek powinien mieć swoje ubranka oraz gadżety podczas robienia zdjęć?AŻ: W moim studiu w Gdańsku posiadam bardzo dużo dodatków i gadżetów, z których korzystam podczas sesji. Zazwyczaj są to ręcznie robione dodatki, drewniane koniki, samoloty, samochody, łóżeczka, koszyki. Mam też ubranka, które chęt-nie udostępniam (dla noworodków ręcznie szyte spodenki, czapeczki, komplety szydełkowe; dla star-szych dziewczynek tiulowe spódniczki, opaski, ko-rony; dla starszych chłopców spodenki, czapeczki).

40 SUPERMAMA 5/15/2015

Pamiętaj:

Sesję noworodkową

zarezerwować najlepiej,

gdy maluszek jest jeszcze

w brzuchu, bo chętnych

jest naprawdę dużo.

Proszę także o przygotowanie kilku strojów przez rodziców. Podczas sesji wspólnie wybieramy to, co najbardziej odpowiada rodzicom, a jednocześnie pa-suje do stylizacji. Wszystkie te dodatki oraz ubranka można zauważyć na moich fotografiach na stronie internetowej (www.annazurawka.pl) czy fanpage na facebooku (https://www.facebook.com/annazuraw-kaphotography).

SM: Ile czasu trwa profesjonalna sesja i czy nie jest męcząca dla noworodka?AŻ: Sesje noworodkowe nie należą do najłatwiejszych i krótkich. Tak naprawdę nie można jednoznacznie stwierdzić ile trwa sesja noworodkowa. Dzieci są najważniejsze i to one właśnie decydują o przebiegu sesji, my musimy się dostosować do wymagającego modela. Bywa, że zdarzy się kolka, gorszy dzień, albo maluch nie chce od razu spać - każde dziecko jest inne i do każdego należy się dostosować. Zazwyczaj

to około 2-3h. Jest czas na przebieranie, karmienie, tulenie. Priorytetem dla mnie jest, by dziecko czuło się bezpiecznie, a rodzice spokojnie - wtedy sesja na pewno nie będzie męcząca dla noworodka.

SM: Czy Pani zdaniem warto uwiecznić magicz-ne chwile z pierwszych tygodni po porodzie?AŻ: Odpowiedź jest bardzo łatwa- warto. Dla każde-go rodzica jego dziecko jest największym skarbem, a każda chwila niesamowitym przeżyciem. Pierwsze tygodnie noworodka mijają w oka mgnieniu. Warto więc takie momenty uwiecznić na fotografii, ponie-waż bezpowrotnie przeminą, a zatrzymane w kadrze będą wzruszać przez długie lata.

SM: Dziękujemy za rozmowę.

Zdjęcia: Anna Żurawkawww.annazurawka.pl

z brzuszka mamy i łatwo je w nie układać.

Noworodki pamiętają jeszcze embrionalne pozy

Pierwszą sesję najlepiej wykonać do 2-3 tygodnia życia malucha.

42 SUPERMAMA 5/15/2015

Warszawa: Sklep MAMA I DZIECKO, ul.Madalińskiego 25, patio szpitala Św.Rodziny Katowice: Sklep ARDO, ul.Gallusa 12/122 Zabrze: Sklep VIKI, ul. Roosevelta 54 Wrocław: Sklep ASKOT, ul.Zakrzowska 29 Sklep ASCOT, ul.Braniborska 70 Gdańsk: Sklep MAMA I JA, ul.Grunwaldzka 355 Łódź: Sklep MAMA I JA, ul.Piłsudskiego 135 Rzeszów: Sklep MEDYCZNY PRO-FAMILIA, ul.Witolda 6b Kraków: Sklep ENTLICZEK, ul.Dobrego Pasterza 122 Sklep ENTLICZEK, ul.Wadowicka 9 Sklep ENTLICZEK, ul.Wyki 5 Szczecin: Sklep BEBE CLUB, ul.Piskorskiego 12

SKLEPY PARTNERSKIE:

www.ardomedical.pl

Profesjonalne wsparcie dla mam karmiących piersią

ultracichy i delikatny

Pobierz bezpłatny przewodnik dla mam karmiących piersią na stronie: www.ardomedical.pl

POBIERZ

Miasto: WARSZAWAAdres: Warszawa, Białołęka www.czarekrajkowski.pl

Miasto: TORUŃAdres: dojazd do klientawww.molokofoto.pl

Miasto: BIELSKO-BIAŁA

Adres: Bielsko-Biała Wapienica,

ul. Cieszyńska 434

www.nataliaswiton.pl

Miasto: POZNAŃAdres: Poznań, ul. Braille’a 2/9 www.joannazielinska.pl

jesteśMAMĄ

Kiedy

44 SUPERMAMA 3/13/2015

Miasto: KRAKÓW/TARNÓWAdres: Mokrzyska, ul. Wiślana 107/dojazd do klienta

www.fotiska.com

Miasto: KATOWICE, CIESZYNAdres: dojazd do klienta

www.mnogafotografia.pl

Miasto: GDAŃSK/PRUSZCZ GDAŃSKIAdres: ul. Cisowa 37 Rotmanka/dojazd do klienta www.kwiatku.pl

Miasto: NOWY SĄCZAdres: ul. Gwardyjska 20 Nowy Sącz www.malgorzatachudy.com.pl

Nowoczesna mamakarmi piersią...

tradycjnie ale innowacyjnie

sponsorowanyArtykuł

Różne modele rodziny, różne mody i zalecenia ów-czesnej nauki warunkowały to, kim była i jak czuła się kobieta przez te kilka pierwszych – najpiękniejszych ale i najtrudniejszych miesięcy bycia mamą. Wydaje się, że zawsze oczywistym prawidłem było karmienie piersią. W latach 70’ i 80’ XX wieku zapanował trend który dotknął ówczesne młode mamy, że mleko mo-dyfikowane to świetne rozwiązanie na każdy problem okołolaktacyjny. Te czasy już na szczęście mamy za sobą. Dziś świadomość lekarzy, położnych jak i ko-biet jest ogromna. Wiemy, że karmienie piersią to naj-właściwszy sposób żywienia niemowlęcia. A mleko modyfikowane, choć znacznie lepszej jakości niż 35 lat temu, nie jest w stanie dorównać w swym dobro-czynnym działaniu na dziecko, naturalnemu mleku jego biologicznej mamy.

Kolejne co się zmieniło to fakt, że kobieta która zosta-je mamą, nie chce przestać być kobietą.. i nie chce przestać być człowiekiem. Nie chce, pomimo wielkiej miłości do swojego dziecka, dlatego, że wybrała kar-mienie piersią stać się na wiele miesięcy całkowicie psychicznie i fizycznie uwiązana tymże karmieniem. Bo taki stan nie wpływa dobrze ani na nią samą, ani na jej dziecko, ani na jej relacje z pozostałymi człon-kami rodziny. Z drugiej strony realizacja siebie samej wobec konieczności dokarmiania bardzo małego dziecka mlekiem modyfikowanym wzbudza nierzad-ko poczucie winy, wyrzuty sumienia, krytykę osób trzecich, lub jako sama wizja staje się absolutnie nie do zaakceptowania. A to prowadzi do tego, że młoda mama przez wiele miesięcy nie wychodzi z domu, nie rozstaje się z dzieckiem, nie robi nic dla siebie, nie dba o swoją formę, nie chodzi do kina, kosmetyczki, nie idzie sama na zakupy. I co bardzo ważne – szansa na włączenie się młodego chętnego taty w czynną opie-kę nad dzieckiem (min. karmienie go), jest bliska zeru.

KARMIENIE PIERSIĄ WCALE NIE MUSI OZNACZAĆ

WIELU MIESIĘCY WYRZECZEŃ. NOWOCZESNA

MAMA KARMIĄCA NIE MUSI REZYGNOWAĆ

Z ODPOCZYNKU, POWROTU DO PRACY ANI CHWIL POZA DOMEM TYLKO DLA SIEBIE. DZISIAJ WCALE NIE TRZEBA

STAWIAĆ TEGO NA SZALI Z KARMIENIEM PIERSIĄ.MACIERZYŃSTWO XXI

WIEKU RÓŻNI SIĘ OD TEGO KTÓRE PRZEŻYWAŁY NASZE

PRABABCIE, BABCIE, I NASZE MAMY. NIEZMIENNA JEST

BEZWARUNKOWA I OGROMNA MIŁOŚĆ DO DZIECKA

ORAZ CHĘĆ ZAPEWNIENIA MU WSZYSTKIEGO CO

NAJLEPSZE. ALE CZY „TO NAJLEPSZE” ZAWSZE

OZNACZAŁO TO SAMO?

46 SUPERMAMA 5/15/2015

mlekujego biologicznej mamy.

www.kiinde.pl

w swym dobroczynnym działaniu na dziecko naturalnemu

A mleko modyfikowane nie jest w stanie dorównać

Karmienie piersią to najwłaściwszy sposób żywienia niemowlęcia.

Wychodząc naprzeciw potrzebom swoich rodzin, a przez to oczekiwaniom innych młodych, nowowcze-snych rodziców, 3 lata temu dwóch świeżo upieczo-nych ojców – inżynierów z USA, wymyśliło Kiinde® – nowoczesne akcesoria do kolekcjonowania, prze-chowywania i podawania mleka kobiecego. Kiinde Twist™ to system, dzięki któremu odciąganie i prze-chowywanie mleka kobiecego, a następnie nakar-mienie nim niemowlęcia jest banalnie proste. Pokarm odciąga się laktatorem* dowolnej marki przez naszą przejściówkę Adapters Set* bezpośrednio do jedy-nego na świecie jednorazowego zakręcanego wo-reczka na pokarm Twist Pouch™. Następnie można go mrozić (nawet 3-6mieś.) lub przechować w lodów-ce (24-36h), a po podgrzaniu za pomocą specjalnej obejmy – butelki Squeeze™ i smoczka Active Latch™ nakładanego bezpośrednio na woreczek z pokar-mem, nakarmić niemowlę. Bez przelewania cennego pokarmu, bez sterylizacji butelek, bez zajmujących

w zamrażalniku dużo miejsca pojemników do mroże-nia pokarmu. Mama może w każdej sytuacji (również poza domem) higienicznie odciągnąć pokarm, a tata w tym samym czasie poradzi sobie z przygotowaniem posiłku i karmieniem dziecka jedną ręką. Kiinde® to doskonałe wsparcie także kiedy dziecko nie przybiera na wadze. Karmiąc z woreczka Twist Pouch™ pokar-mem odciągniętym z piesi, można kontrolować ilość wypitego przez maluszka mleka.

Kiinde® to produkty z misją. Wspierają i zachęca-ją do utrzymania naturalnego karmienia jak najdłu-żej, dając nieograniczone możliwości młodej mamie i młodemu tacie. To akcesoria dla nowoczesnych ro-dziców, dla których dobro dziecka to cel nadrzędny. Ale rozumieją również swoje potrzeby, a także fakt, że jeśli karmienie piersią stanie się dla kobiety opresją, szybko z niego zrezygnuje.

A poza tym, szczęśliwe dziecko, to szczęśliwa mama.

* system Kiinde Twist™ pasuje do laktatorów następujących marek Medela®, Evenflo®, Lansinoh®, Tommee Tippee®, Philips AVENT™, Playtex®, Ameda®, Dr Brown’s®, Canpol®, Lovi®

OKAZUJE SIĘ, ŻE MIMO POWSZECHNIE

DOSTĘPNYCH INFORMACJI,

ŚWIADOMOŚĆ KONSEKWENCJI WYNIKAJĄCYCH

Z NIEDOBORU WITAMINY D WCIĄŻ JEST MAŁA. TYMCZASEM SKUTKI

BRAKU TEJ WITAMINY W ORGANIZMIE SĄ

BARDZO POWAŻNE. MOGĄ PROWADZIĆ DO

CIĘŻKICH CHORÓB W DOROSŁYM ŻYCIU. WARTO WIĘC WZIĄĆ POD LUPĘ WITAMINĘ D I POSTAWIĆ NA JEJ

SUPLEMENTACJĘ TAK, ABY ZAPEWNIĆ

PRAWIDŁOWE DORASTANIE I SZCZĘŚLIWE DZIECIŃSTWO

SWOJEMU DZIECKU.

Tekst: dr Marzena Gajewska Pediatra, CENTRUM MEDYCZNE

„SCANMED” W WARSZAWIE www.scanmed.pl

jesteśMAMĄ

Kiedy

48 SUPERMAMA 5/15/2015

DWITAMINA

Sojusznik w rozwoju Twojego dziecka

FAKTY O WITAMINIE DWitamina D nie jest zwykłą witaminą. Tak naprawdę jest to hormon produkowany z cholesterolu występu-jącego w organizmie, kiedy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Z tego też powodu określa się ją mianem „witaminy słońca”. Dostarcza-my ją również z pożywieniem. Witamina D rozpusz-cza się w tłuszczach, co oznacza, że może być ma-gazynowana w organizmie.Istnieją dwa główne, aktywne rodzaje tej witaminy: D2 i D3, z których D3 jest znacznie bardziej skutecz-na w podnoszeniu ogólnego poziomu witaminy D we krwi. Witamina D pełni jeszcze inne ważne funkcje. Gdy jest jej za mało, organizm nie jest w stanie przy-swoić wapnia i fosforu, który ostatecznie jest wyda-lany z moczem. Warto o tym pamiętać, bo wapń jest głównym budulcem kości i zębów, zaś fosfor wchodzi w skład kodu genetycznego. Witamina D jest także składnikiem błon komórkowych i tkanek miękkich, między innymi nerek, serca, mózgu, czy też mięśni.

JAKI MA WPŁYW NA ROZWÓJ DZIECKA?Odpowiednie natężenie witaminy D we krwi warun-kuje prawidłowe funkcjonowanie układów: kostnego, mięśniowego, nerwowego i immunologicznego. Wi-tamina D ma bezpośredni wpływ na stan uzębienia oraz prawidłowe ukształtowanie i gęstość kości. Za-pewniając im prawidłową mineralizację zapobiegamy powstawaniu krzywicy u dzieci. Jeśli Twoje dziecko jest podatne na wszelkiego rodzaju przeziębienia, być może wynika to z niedoboru witaminy D, która zwiększa odporność organizmu.

i brak ruchuStatystyka

Szacunki specjalistów wskazują, że aż 9 na 10 dzieci w wieku powyżej 3 lat nie spożywa zalecanej ilości witaminy D, co prowadzi do niedoborów i w konsekwencji może mieć ne-gatywne odbicie w jego rozwoju. To zjawisko spowodowane jest przede wszystkim zmianą w  sposobie spędzania wolnego czasu. Dziś zamiast bawić się na świeżym powietrzu, dzie-ci siedzą w domach ze wzrokiem utkwionym w monitorze komputera lub tabletu. Przez to skóra w  niewystarczającym stopniu jest wy-stawiona na działanie słońca, które jest głów-nym generatorem produkcji witaminy D.

KONSEKWENCJE WYNIKAJĄCE Z NIEDOBORU WITAMINY DU niemowląt do najbardziej dotkliwych konsekwencji należy zaliczyć krzywicę. Natomiast u starszych dzie-ci niedobór witaminy D może być przyczyną zaburzeń mineralizacji kości, co spowolni proces ich wzrostu, a ostatecznie doprowadzi do utraty masy kości, bądź ich rozmiękczenia. To znowu jest powodem skrzywień układu kostnego i częstych złamań. Wady postawy, zniekształcenia naturalnych krzywizn kręgosłupa – to wynik osłabienia funkcji mięśni, które nie są w stanie właściwie podtrzymywać masy szkieletowej.

50 SUPERMAMA 5/15/2015

Udowodniono naukowo, że malutkie dzieci cierpią-ce na niedobór tej witaminy, znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka, jeśli chodzi o wystąpienie świszczącego oddechu, który może być objawem wielu chorób oddechowych, a także astmy. Ogólne osłabienie organizmu, wypadające lub kruszące się zęby i mniejsza odporność na infekcje mogą być rów-nież przykrymi konsekwencjami, o których już wspo-mnieliśmy.

Do najpoważniejszych konsekwencji jakie naukowo powiązano z niedoborami witaminy D należą takie schorzenia jak: depresja, choroby układu krążenia, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie roz-siane, cukrzyca, nowotwór sutka, prostaty czy okręż-nicy. To wszystko jest dowodem na to, że długotrwały niedobór witaminy D leży u podłoża poważnych pro-blemów zdrowotnych, a jej pole działania jest o wiele większe.

dorosłe życie Twojego dziecka.

nie tylko na dzieciństwo, ale także

witaminy D lub jej niedostatki rzutują

Nieodpowiednie dawkowanie

GDZIE JEJ SZUKAĆ?Źródłem witaminy D dla dziecka znajdującego się w brzuchu mamy, są głównie nerki i łożysko – z tego powodu kobieta już w czasie ciąży powinna zadbać o odpowiednią dietę. Okazuje się, że po porodzie na-tężenie tej witaminy w mleku matki jest zbyt niskie, dlatego należy włączyć suplementację w postaci kropelek, zarówno u dzieci karmionych naturalnie, jak i sztucznie. W okresie letnim, kiedy dziecko jest starsze, należy spędzać z nim jak najwięcej czasu na dworze. Już 15 minut z odsłoniętą twarzą, rękami i nogami (niezabezpieczonymi filtrem) zapewni od-powiednią dawkę witaminy D, niezbędną dla prawi-dłowego rozwoju. Po tym czasie zaleca się ochronę skóry dziecka stosownym kremem z filtrem.Słońce jest głównym źródłem witaminy D, ale nie jedynym. To szczególnie ważne, biorąc pod uwagę, że położenie geograficzne naszego kraju, jak i za-nieczyszczenie w dużych miastach wpływa na małą ilość światła. Z tego względu dieta dziecka powinna być bogata w produkty, które są jej źródłem. W menu powinny znaleźć się: tłuste ryby (węgorz wędzony, śledź w oleju, łosoś, makrela, tuńczyk), wątróbka,

DOBRZEWIEDZIEĆ

W  okresie jesienno–zimowym

w  szerokości geograficznej, w  któ-

rej leży Polska, nasłonecznienie nie

jest wystarczające do wytworzenia

odpowiednich ilości witaminy D, dlate-

go należy wzbogacić dziecięcą dietę

w produkty będące jej źródłem lub

w  przypadku noworodków do-

starczać ją w mleku modyfiko-

wanym lub w postaci pre-

paratów z apteki.

kurze jaja, mleko i inne przetwory mleczne. Robiąc dziecku kanapki smaruj je masłem, które również jest źródłem witaminy D, niewielkie jej ilości ma też mię-so z kurczaka. Dostarczanie w postaci suplementów jest sprawą indywidualną i zależy od wielu czynni-ków. Między innymi od tego, czy matka przyjmowała witaminę D w trakcie ciąży, a także od sposobu kar-mienia malucha.

Biorąc pod uwagę wymienione czynniki, wszelkie decyzje w tym zakresie, należy konsultować z pedia-trą. Warto wiedzieć, że organizmy niektórych dzie-ci są oporne na działanie witaminy D i mimo odpo-wiedniego dawkowania, dziecko może mieć objawy krzywicy. W takim wypadku trzeba zdiagnozować przyczynę niedoborów i ustalić dalsze postępowanie z lekarzem.

Pamiętaj:

Niedobór witaminy D

może być przyczyną

zaburzeń mineralizacji

kości, co spowolni

proces ich wzrostu

52 SUPERMAMA 5/15/2015

UWAŻAJ, ŻEBY NIE PRZEDAWKOWAĆNie tylko niedobór, ale również nadmiar witaminy D może być toksyczny i tak samo szkodliwy dla zdrowia. To powody, dla których tak ważne jest odpowiednie uło-żenie diety i określenie ewentualnych dawek medyka-mentów. Do objawów przedawkowania można zaliczyć: odwodnienie, brak łaknienia, częste zaparcia, wymioty, zaburzenia rytmu serca, a w dalszej perspektywie nad-ciśnienie i uszkodzenia nerek.

Jeśli zauważyłaś takie objawy u swojego dziecka, ko-niecznie zgłoś się do lekarza. Zleci wykonanie odpo-wiednich badań i ustali dalsze procedury działania.

niedobór witaminy D? Jak rozpoznać

Okazuje się, że poprzez wnikliwą obserwację dziecka już rodzice mogą postawić wstępną diagnozę niedoboru. Do podstawowych objawów należą:• nerwowość malucha – marudzenie, budze-

nie się w nocy, niespokojny sen,• potliwość w okolicach potylicy (zwróć uwa-

gę czy poduszka po nocy nie jest mokra),• nieprawidłowy kształt kości – pogrubiałe

nadgarstki, koślawe lub szpotawe kolana, zniekształcenia w okolicy mostka,

• tężyczka – nadmierne napięcie mięśniowe połączone z drżeniem rączek,

• zaparcia i tzw. żabi brzuszek – gdy dziecko leży na plecach, jego brzuszek jest miękki i „wylewa się” na boki.

ale i niedoborom, które mogą zaważyć

witaminy D, aby uniknąć jej przedawkowaniu,

ustalenia odpowiedniej suplementacji

na zdrowej przyszłości Twojego dziecka.

Zasięgnij opinii pediatry w kwestii

JAKZNALEŹĆ

opiekunkę dla dziecka

jesteśMAMĄ

Kiedy

54 SUPERMAMA 5/15/2015

W ŻYCIU MAŁEGO BOBASA NIANIA TO W PEWNYM

SENSIE ZASTĘPCZA MAMA, DLATEGO TEŻ NIE MOŻEMY

PODEJMOWAĆ DECYZJI O WYBORZE OSOBY, KTÓRA

MA PEŁNIĆ TĘ NIESAMOWICIE ISTOTNĄ ROLĘ ZUPEŁNIE

PRZYPADKOWO. KONIECZNE JEST DOKŁADNE

„PRZEŚWIETLENIE” KANDYDATKI, ABY NIE

POPEŁNIĆ BŁĘDU, KTÓRY MÓGŁBY SIĘ DRASTYCZNIE

ODBIĆ NA PSYCHICE NASZEJ LATOROŚLI.

PONIŻEJ NIECO SZERZEJ O TYM, NA CO ZWRACAĆ

SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ, GDY STAJEMY PRZED TRUDNYM

DYLEMATEM – KOMU ZAUFAĆ I ZAPROSIĆ DO

WŁASNEGO DOMU.

DOSTOSUJ DO POTRZEB MALUCHAZanim zatrudnisz opiekunkę do Twego berbecia, do-brze abyś sprecyzował, jakie masz wobec niej konkret-ne oczekiwania. Każdy szuka tak naprawdę czegoś zupełnie innego. Jeżeli przykładowo Twoje dziecko jest wyjątkowo energiczne, lubi sport i aktywność fi-zyczną, zaangażowanie niani w podeszłym wieku nie będzie optymalnym rozwiązaniem. Gdy z kolei chce-my, aby niania opiekowała się dzieckiem w elastycz-nych godzinach, z pewnością nie mamy co szukać wśród studentek, które pracę mogą podjąć jedynie

dorywczo. Przy niemowlaku polecana jest osoba fa-chowa – pewnie im starsza wiekowo, tym lepsza, bo-wiem będzie miała wprawę niezbędną do uspokojenia rozwrzeszczanego bobasa, sprawnego przewinięcia go czy bezproblemowego umycia. Do wygadanego parolatka dobrze jest wybierać opiekunki stosunko-wo młode, ponieważ dziecko nie będzie czuło za du-żego dystansu z racji małej różnicy lat a co za tym idzie prędzej otworzy się i porozumie z młodą nianią niż kilkudziesięcioletnia staruszką. Opiekunka na eta-

niemowlaka na ręce kobieta umyła dłonie, czy wie jak zagadać

nieistotne drobiazgi np. czy przed wzięciem

Przydatne do podjęcia ostatecznej decyzji mogą być z pozoru zupełnie

do malucha, czy poradzi sobie z wymianą pieluszki.

56 SUPERMAMA 5/15/2015

POCZTA PANTOFLOWANAJLEPSZĄ REKOMENDACJĄW przypadku opiekunki do dziecka konieczne jest wyszukanie kogoś, kto będzie podchodził do swo-jej pracy rzetelnie i sumiennie. Najistotniejsze jest przede wszystkim to, aby naszym bobasem nie zajęła się przypadkowa niania, która koncentruje się na pie-niądzach i traktuje swoją pracę wyłącznie, jako formę zarobku, lecz opiekunka z odpowiednim podejściem do dzieci, szybko łapiąca z nimi kontakt, cierpliwa i potrafiąca trzymać nerwy na wodzy a w razie po-trzeby rękę na pulsie. Dlatego też warto zacząć po-szukiwania wśród znajomych. Niekiedy nie musimy szukać daleko, gdyż stosowną osobę, idealną do tej funkcji, mamy na wyciągnięcie ręki – córkę sąsiadki, kuzynkę, młodszą siostrę. Ponadto nie zaszkodzi po-pytać wśród znajomych, którzy z usług opiekunek już niegdyś korzystali. Być może mają kogoś godnego polecenia, kto aktualnie poszukuje pracy. W osta-teczności, gdy poczta pantoflowa zawiedzie, sięgnij-my do zasobów zgromadzonych przez profesjonalne agencje babysitterek. Nie traćmy czasu na przegląda-nie tradycyjnych anonsów na portalach ogłoszenio-wych. Nianie zapisane w bazie wyżej wspomnianych placówek są osobami z doświadczeniem a nierzadko nawet z przygotowaniem pedagogicznym do pracy z dziećmi. Dzięki temu możemy skorzystać podwój-nie – niania nie tylko zajmie się naszym szkrabem, ale także będzie z nim odrabiała prace domowe czy udzielała mu korepetycji.

pie studiów będzie w stanie zabawić podopieczne-go kreatywnymi grami i zagospodarować jego czas ciekawie i pożytecznie zarazem. Starsza pani raczej nie sięgnie po konsolę ani nie pobiega z dzieckiem po podwórku, ale bez wątpienia lepiej poradzi sobie w nagłych wypadkach. Jeszcze jedna kwestia to za-kres obowiązków niani. Niekiedy chodzi nam o to, aby opiekowała się naszym skrzatem i jednocześnie peł-niła rolę gosposi, bardziej trafnym wyborem będzie postawienie na osobę doświadczoną.

DOBRZE WIEDZIEĆ

Przy niemowlaku polecana

jest osoba fachowa – pewnie

im starsza wiekowo, tym lep-

sza, bowiem będzie miała wpra-

wę niezbędną do uspokojenia

rozwrzeszczanego bobasa,

sprawnego przewinięcia go

czy bezproblemowego umycia.

NIE DECYDUJ W CIEMNOZawsze umawiaj się na spotkanie, nigdy nie postana-wiaj o wyborze niani telefonicznie czy mailowo. Roz-mowa na żywo, kontakt face to face oraz zobaczenie, z jaką osobą w ogóle mamy do czynienia mogą nam rozjaśnić sytuację i dać jasny komunikat – tak, ta nia-nia nadaje się lub nie, nie przypadła nam do gustu. Co więcej, mile widziane jest, aby przyszła opiekun-ka sama wyszła z inicjatywą zorganizowania zapo-znawczego spotkania. Widać wówczas, że zależy jej na poznaniu swego podopiecznego i nawiązaniu z nim nici relacji jeszcze przed uzyskaniem informacji o tym czy dostanie tę posadę. Kiedy natomiast po-tencjalna niania zawita do naszego domu, zadajmy jej kilka pytań. Nie chodzi nawet o to, co nam po-

wie, bo przecież może koloryzować i dorabiać sobie do faktów różne detale, ale o to, abyśmy sprawdzili jak wygląda, jak reaguje na stres, jak się zachowuje, jaki ma styl i sposób bycia, jakie jest jej podejście do naszego bobasa i jaka będzie reakcja naszej po-ciechy na przyszłą opiekunkę. Przydatne do podjęcia ostatecznej decyzji mogą być z pozoru zupełnie nie-istotne drobiazgi – czy przed wzięciem niemowlaka na ręce kobieta umyła dłonie, czy wie jak zagadać do malucha, czy poradzi sobie z wymianą pieluszki, czy pierwsze, o czym mówi to wysokość wynagrodzenia itd. Niezależnie od tego jak bardzo dana kandydatka nam się spodoba, zawsze zalecane jest przeprowa-dzenie selekcji, aby zyskać określone grono, z które-go wytypujemy idealną nianię.

o wyborze niani telefonicznie czy mailowo.

Zawsze umawiaj się na spotkanie, nigdy nie postanawiaj

58 SUPERMAMA 5/15/2015

Wybierz z nami

Wygrajatrakcyjne

nagrody

głosowanie od 1 listopada na:www.supermamaawards.pl

PRODUKT ROKU2015

SUPERMAMAAWARDS 2015

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS GOLD

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS GOLD

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS GOLD

SUPERMAMAAWARDS 2014

SUPERMAMAAWARDS 2014

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

60 5/15/2015SUPERMAMA

ŻYCIEwciska się w każdą lukę 

ROZMOWA Z EWĄ STELMASIAK,

CERTYFIKOWANYM WELLNESS

COACHEM ORAZ WŁAŚCICIELKĄ THE WELLNESS

INSTITUTE – PIĘKNE ZDROWE

ŻYCIE.

Rozmawia:EWA PĄGOWSKA

…czyli jak znaleźć równowagę, będąc młodą mamą

jesteśMAMĄ

Kiedy

JAKO COACH POMAGASZ MIĘDZY INNYMI ZNA-LEŹĆ RÓWNOWAGĘ W ŻYCIU. ALE W PRZY-PADKU ŚWIEŻO UPIECZONEJ MAMY ONA JEST CHYBA NIEMOŻLIWA DO OSIĄGNIĘCIA…EWA STELMASIAK: To zależy, jak ją definiujemy. Je-śli jako sytuację, w której jest „po równo” np. obowiąz-ków i odpoczynku, albo czasu poświęcanego sobie i czasu poświęcanego innym, to rzeczywiście masz rację. Ale jeśli definiujemy ją jako zdolność spojrzenia na swoje życie i rodzinę z szerszej perspektywy, jak na większą całość, w której każdy jest ważny – i mat-ka, i ojciec, i dziecko, i drugie dziecko...; jako umie-jętność zadbania także o swoje potrzeby, a nie tylko o potrzeby dziecka to taka równowaga jest możliwa.

A JAK MŁODA MAMA MOŻE ZADBAĆ O SIEBIE?ES: Najpierw musi dać sobie do tego prawo. To nie jest takie łatwe, bo żyjemy nie tylko w patriar-chalnej kulturze, w pełni doceniającej jedynie ten aspekt kobiecości, który jest związany z dawaniem oraz podtrzymywaniem życia, ale też w filozoficz-nym paradygmacie rozdzielenia, który sprawia, że na macierzyństwo patrzymy albo z punktu widzenia dziecka, albo z punktu widzenia matki. Zakładamy, że potrzeby tej dwójki są sprzeczne, więc uważa-my, że matka musi się poświęcić, żeby zaspokoić potrzeby dziecka.

NO DOBRZE, POWIEDZMY, ŻE MAMA DAJE SO-BIE TO PRAWO DO ZADBANIA O SIEBIE...ES: To jeszcze warto, by wiedziała, że ma w życiu wybór, bo młode mamy czasem go nie dostrzegają. Utrzymują, że nic nie mogą zrobić, zaplanować, usta-lić, właśnie dlatego, że mają małe dziecko. To dość niebezpieczne, bo jeśli utrwalą w sobie to przekona-nie, zaczną czuć się ofiarami. Warto więc, by wiedzia-ły, że nawet wtedy, kiedy wydaje im się, że robią coś, bo nie mają wyjścia, w rzeczywistości podejmują ja-kąś decyzję. Weźmy taką codzienną częstą sytuację: dziecko właśnie zasnęło i ja teraz muszę wybrać, czy wyprać jego ubranka, bo już nie ma czystych, czy iść spać, bo jestem bardzo zmęczona. Powiedzmy, że jestem pedantką, więc te czyste ubranka są dla mnie bardzo ważne, dziecku też będzie w nich milej, ale z drugiej strony w ogóle nie spałam w nocy... więc zastanawiam się w jakim będę stanie, kiedy skończę pranie. Czy potem będę w stanie normalnie zająć się dzieckiem, czy nie będę bardziej drażliwa i nie rozpła-czę się przy pierwszej okazji. A jeśli jest takie ryzyko, to może koszt tego prania jest zbyt duży? A może spałam 5 godzin i oceniam, że jakoś dam ze wszyst-kim radę? Dorosłość polega między innymi na tym, że się podejmuje decyzje biorąc pod uwagę różne czynniki. Kiedy zostajemy rodzicami to tych czynni-ków jest po prostu więcej do uwzględnienia.

i każda okazja jest dobra, by zacząć.

dziecka, ale z drugiej, nigdy nie jest za późno

kontakt ze swoim ciałem dopiero kiedy spodziewa się

Z jednej strony można powiedzieć, że to smutne, jeśli ktoś zyskuje

ALE PRZECIEŻ CZĘSTO RZECZYWIŚCIE MUSI TAK ZROBIĆ, CHOCIAŻBY ZREZYGNOWAĆ ZE SNU W NOCY, BO DZIECKO PŁACZE...ES: Nie twierdzę, że młoda mama nie musi z nicze-go rezygnować. Wręcz przeciwnie. Urodzenie dziec-ka oznacza tak dużą i dotkliwą zmianę związaną ze śmiercią starego i narodzinami nowego, że kobieta przechodzi często swego rodzaju żałobę po dawnym życiu. Ze wszystkimi jej etapami – począwszy od za-przeczania i gniewu na akceptacji skończywszy. Musi dopasować się do dziecka, postawić jego potrzeby na pierwszym miejscu, ale to nie znaczy, że sama ma zniknąć i zupełnie zapomnieć o swoich potrzebach, ani, że zawsze jej potrzeby i potrzeby dziecka są sprzeczne. Przecież to, by zadbała o siebie, o swoją kondycję, uśmiech, witalność leży także w interesie dziecka. Urodzenie go to dopiero początek macie-rzyństwa i nie można się od razu wyeksploatować. Matkami pozostaniemy już do końca życia i dziecko będzie nas już do końca w jakiś sposób potrzebo-wać. Musimy mieć siłę, żeby go wspierać.

DLACZEGO WIĘC MŁODE MAMY TAK CZĘSTO SĄDZĄ, ŻE TEGO WYBORU NIE MAJĄ?ES: Tuż po urodzeniu dziecka ograniczają się głównie do reagowania na bieżąco na to, co się dzieje, na sy-gnały wysyłane przez noworodka i jego potrzeby. To naturalne na typ etapie życia, bo matka musi nauczyć się rozumieć swoje dziecko. Ale nie jest dobrze, jeśli taka sytuacja się utrwala, kiedy mija czas, niekiedy nawet lata, a my wciąż nie kierujemy swoim życiem, nie planujemy, a jedynie reagujemy na to, co się wo-kół nas dzieje. Ja to nazywam takim „nieświadomym życiem” i namawiam, żeby jednak, kiedy sytuacja już się trochę ustabilizuje, zacząć regularnie zadawać sobie pytania: Czego chcę? Czy to, co było dobre ja-kiś czas temu, nadal mnie zadowala? Czy może już czas na zmianę, o której kiedyś mówiłam? Czy już pora, żeby zacząć realizować jakieś swoje cele? A je-śli tak, to trzeba zacząć myśleć o nich strategicznie, bo bez tego się nie uda.

62 SUPERMAMA 5/15/2015

DOBRZE WIEDZIEĆ

Wystarczy 20 minut, by po-

czuć przypływ energii.

Taka regeneracyjna drze-

mka naprawdę jest w sta-

nie zdziałać cuda.

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

PRZYPOMINA MI SIĘ JAK URODZIŁAM SYNA I MIAŁAM „WKRÓTCE ZACZĄĆ REGULARNIE ĆWICZYĆ” AŻ TU NAGLE, NIM SIĘ OBEJRZA-ŁAM… MINĄŁ ROK. A JA ANI RAZU NIE ĆWI-CZYŁAM.ES: No właśnie, bo życie ma to do siebie, że wciska się w każdą lukę. Dlatego jeśli chcemy coś zrobić, musimy zarezerwować sobie na to czas. W przypad-ku młodej mamy warto zacząć od zaplanowania cza-su na wypoczynek, na coś, co sprawia przyjemność. Bardzo ważne, by ustalić z innymi członkami rodziny konkretną porę konkretnego dnia, która jest tylko do naszej dyspozycji. Żeby za każdym razem nie trzeba było tego czasu wydzierać, przekonywać, że „mnie się też coś należy”. Zresztą sama świadomość, że np. we wtorek o 18.00 jest mój czas i nie muszę o nie-go walczyć też jest bardzo ważna. Ta powtarzalność niesie ukojenie. Nie tylko dzieciom rytuały dają po-czucie bezpieczeństwa. Zwróć uwagę, jak wiele osób lubi patrzeć na morze, jak fala przypływa i odpływa. Ten stały rytm koi.

RAZ NA TYDZIEŃ TO TROCHĘ MAŁO, ŻEBY SIĘ ZREGENEROWAĆ. CZY JEST COŚ, CO MAMA MOŻE ROBIĆ DLA SIEBIE CODZIENNIE? COŚ, CO OCZYWIŚCIE NIE JEST ZBYT CZASO-CHŁONNE.ES: Tak, można uciąć sobie regeneracyjną drzemkę. Najlepiej codziennie o tej samej porze np. wtedy gdy sypia dziecko. Wystarczy 20 minut, by poczuć przy-pływ energii. Taka drzemka naprawdę jest w stanie zdziałać cuda.

MYŚLĘ, ŻE BYŁOBY MI TRUDNO ZASNĄĆ TAK NA ZAWOŁANIE.ES: Nie szkodzi. Na początku możesz spróbować tylko się rozluźnić. Zamykasz oczy i skanujesz w my-ślach swoje ciało. Leżysz i myślisz: „Stopy... czy czu-ję w nich napięcie? Tak? No to je rozluźniam. Teraz łydki… Czy są napięte?...” i tak po kolei całe ciało aż do policzków i gałek ocznych. A potem trwasz w tym rozluźnieniu dopóki nie zadzwoni budzik. Jeśli bę-dziesz to robić regularnie, twój organizm nauczy się budzić dokładnie po 20 minutach, ale na początku warto ustawiać sobie budzik i starać się wstać od razu, gdy zadzwoni. Nie ociągać się.Żeby się zregenerować, możesz też na chwilę skon-centrować się na swoich stopach, poczuć je na podłożu. To jest takie gruntujące ćwiczenie. Dobre zwłaszcza wtedy, kiedy masz wrażenie, że otacza cię chaos i nie możesz nad niczym zapanować. Kiedy kobieta jest taka rozedrgana, w pędzie, nie wie w co ręce włożyć, warto też, by zatrzymała się na chwilę, wzięła głęboki oddech i powiedziała „jestem”. Skupi-ła się na czystym byciu.

CO TO DA?ES: To trzeba samemu na sobie sprawdzić. Nie chcę składać żadnych obietnic, bo każdy doświadczy tego trochę w inny sposób. Ale chodzi o to, żeby uczyć

się być tu i teraz. Czasem po prostu trzeba przerwać wszystko, odpuścić, nawet usiąść i sobie popłakać. Łzy działają bardzo oczyszczająco, a młode mamy doświadczają przecież także wielu trudnych uczuć. Pamiętajmy, że są one naturalne i nie można się o nie obwiniać. Można sobie wyobrazić, że te uczucia są jak chmury, które przez nas przepływają jak po nie-bie. Trzeba je dostrzec, nazwać i uwolnić, pozwolić przepłynąć. Wtedy znów wyjdzie słońce.Można też np. wybrać się z dzieckiem w wózku na tzw. sensory walk, czyli spacer, podczas którego bę-dziemy skupiać się na wrażeniach odbieranych za pomocą kolejnych zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, dotyku. Postarajmy się więc dostrzec bogactwo ko-lorów i kształtów, wsłuchać w szelest liści, dźwięk naszych kroków na ścieżce… Taki spacer to okazja do kontaktu z naturą i poczucia pełni obecności. W byciu jest jakość. Pamiętajmy, że dziecko też po-trzebuje przede wszystkim nie naszego działania, ale właśnie naszej świadomej, uważnej obecności.

Urodzenie dziecka oznacza

tak dużą i dotkliwą zmianę

związaną ze śmiercią starego

i narodzinami nowego,

że kobieta przechodzi

często swego rodzaju

żałobę po dawnym życiu,

ze wszystkimi jej etapami.

64 SUPERMAMA 5/15/2015

MOŻNA POWIEDZIEĆ, ŻE MAŁE DZIECKO, A W ZASADZIE JUŻ CIĄŻA TO TEŻ DOBRA OKA-ZJA, DLA NIEKTÓRYCH MOŻE NAWET PIERW-SZA, BY WSŁUCHAĆ SIĘ W SIEBIE, W SWOJE CIAŁO.ES: To prawda. I z jednej strony można powiedzieć, że to smutne, jeśli ktoś zyskuje kontakt ze swoim cia-łem dopiero kiedy spodziewa się dziecka, ale z dru-giej, nigdy nie jest za późno i każda okazja jest dobra, by zacząć. Oczywiście pod warunkiem, że to skupie-nie na sygnałach płynących z ciała, ta uważność nie wynika jedynie z troski o dziecko, bo jeśli tak jest, to po porodzie ten kontakt z ciałem znów stracimy. Chodzi o to, by dbać o siebie nie tylko dlatego, że lekarz kazał, dla dobra dziecka, bo to oznaczałoby traktowanie siebie samej w sposób przedmiotowy. Ja raczej sugeruję, aby starać się myśleć o sobie z taką samą czułością jak o swoim dziecku. Zarówno w cią-ży, jak i po porodzie. Bo macierzyństwo może być też okazją, by objąć miłością również siebie.

RE

KL

AM

A

HEXATIAB ŻEL GINEKOLOGICZNY

Wspomaga proces leczenia krocza po porodzie. Chroni strefy intymne

przed infekcjami bakteryjnymi i grzybiczymi (Candida). Składniki

żelu regenerują tkanki, zmniejszają i rozjaśniają blizny. Wyrób medyczny dostępny w aptekach bez recepty.

CENA: ok. 39,00 zł

66 SUPERMAMA 4/14/2015

POLECAjesteśMAMĄ

Kiedy

SZUMIĄCY MIŚ WHISBEAR

Szumiący Miś Whisbear to przytulanka wykonana z najwyższej jakości mięk-

kich, kolorowych materiałów z atestem OEKO-TEX® wraz z urządzeniem,

emitującym dźwięk szumu suszarki. To idealne rozwiązanie na adaptację

noworodka w pierwszych miesiącach życia. www.whisbear.com; CENA: 120 zł

LAKTATOR ELEKTRYCZNY ARDO CALYPSO - ULTRADELIKATNY I SKUTECZNY

Pojedynczy laktator elektryczny ARDO Calypso jest wy-jątkowo skuteczny, a przy tym niezwykle delikatny.

Wyróżnia się on niesamowitą elastycznością ustawień ma możliwość dostosowania się do indywidualnych potrzeb mamy. Najcichszy laktator na świecie;

Cena:449 zł, www.laktatoryardo.pl

ŻYRAFA SOPHIE

W 100% naturalny oraz wykonany ręcznie we Francji gryzak, a jednocześnie pierwsza zabawka niemowlaka, pobudzająca wszystkie jego zmysły: wzrok, słuch, smak, dotyk i zapach. Nie-zastąpione remedium na ząbkowanie, przyjaciel całej rodziny. Najbardziej popularny gryzak na świecie! Kat. wiek.: 0m+OFICJALNY IMPORTER: www.zyrafka-sophie.pl

TORBA DLA MAMY BABYMEL SATCHEL RED STRIPE

Babymel London to bardzo popularna marka toreb dla nowoczesnych rodziców, idealna do każdego wózka

Wszystkie torby Babymel posiadają trwałe, zmywalne wyłożenie, a wielofunkcyjne kieszenie powodują, że sta-nowią one doskonały wybór dla nowoczesnych mam.

Jedna termiczna kieszeń zamykana na zamek Dwie duże kieszenie wewnętrzne Dwa duże schowki Materiał łatwy w czyszczeniu Wymiary: 40 x 46 x 15 cm mata do przewijania gratis!

Cena:199 zł, www.torbydlamam.pl

NR 5 (15) wrzesień-październik 2015

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o.

Gallusa 12/122 40-594 Katowice

redakcja@magazynsupermama.pltel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97

REDAKCJAredakcja@magazynsupermama.pl

tel. kom. 664 163 546

REKLAMATomasz Brzozowski

manager ds. reklamy i marketingutomasz@magazynsupermama.pl

tel. kom. 602 422 400

OPRACOWANIE I SKŁADAgencja MIRAGE

www.agencjamirage.pl

DRUK Drukarnia KOLUMB

ul. Budowlana 15 41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi

odpowiedzialności za treść

reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter

informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy

bezzwłocznie konsultować

z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

POBIERZZA DARMO

Czytaj gdzie i kiedy

chceszNa komputerze,

tablecie i smartfonie oraz iPadzie

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

www.tron.eu.com

SUPERMAMA 4/14/2015