supermama nr 5 (9) wrzesieŃ-paŹdziernik 2014

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUSZKÓW 0-3

www.magazynsupermama.plNR 5 (9) WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK 2014

ISSN 2300-6137

ZDROWY SENPRZYSZŁEJ MAMY

czyli jak spaćżeby się wyspać

STARANIAO MALUSZKA

Jaki jest najlepszywiek na ciążę?

ODKRYJ JESIEŃZ DZIECKIEM

jak przygotować siędo spaceru

PLEBISC

YT NA PRODUKT RO

KU 2014

SUPERMAMA AWARDS

WWW.SUPERMAMAAWARDS.P

L

WITAMINY DLA ZDROWIADieta wspomagającaodporność

NR 1

W SZKOŁACH RODZENIANA

JPOP

ULAR

NIEJ

SZY BEZPŁATNY MAGAZYN

DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM

WÓZEK NA JESIENNE DNIna co zwrócić uwagę przed zakupem

6 starania o maluszka Jaki jest najlepszy wiek na ciążę?

8 wsparcie przy porodzieWypełnij deklarację i wybierz położną

10 po drugiej stronie brzuchaNiezwykłe momenty z życia płodowego

12 zdrowy sen przyszłej mamyCzyli jak najlepiej spać, żeby się wyspać

14 w trosce o twoje piersi

Jak pielęgnować biust w ciąży i po porodzie

16 NIEZWYKŁA moc ŁOŻYSKAWszystko co powinnaś wiedzieć o jego roli

18 WITAMINY DLA ZDROWIADieta wspomagająca odporność

22 ostrożność wskazanaCiąża zagrożona i wysokiego ryzyka

24 szkoła karmienia piersiąIdealny start w życie

26 pozytywne narodziny

Jak poradzić sobie z lękiem przed porodem

28 życiodajne zespolenie

Kiedy przeciąć dziecku pępowinę

30 ostatnie dni do poroduPrzygotuj się na narodziny dziecka

34 jak powstaje mleko mamy

O zaletach karmienia dziecka piersią

poród

str. 24-31

jestem mamą

str. 32-47

ciąża

str. 6-23

mama w podróży

str. 48-51

SPIS treśCI

» str.10

» str.38

36 wyprawkowe abcPierwszy smoczek i kubeczek dla dziecka

38 jak zmierzyć maluszkaCo to są centyle i siatki centylowe?

40 odporność maluszkaJak się kształtuje i jak mądrze ją wspierać

42 pokarmowe dolegliwościPrzyczyny i objawy alergii pokarmowej

44 sposoby na kolkę u dzieci

Skąd się bierze i jak ją złagodzić

46 odkryj jesień z dzieckiemJak przygotować się do spaceru

48 z maluchem samochodemPokonaj chorobę lokomocyjną

50 wózek na jesienne dni

Na co warto zwrócić uwagę przed zakupem

52 pomoc dla niemowlakaWybieramy najlepszy gryzak dla dziecka

54 kosmetyki dla niemowląt

Przegląd kosmetyków do delikatnej pielęgnacji

56 odpocznij po wczasachPowakacyjny powrót do pracy

58 spacerem do poroduJak poprawić samopoczucie w ciąży

60 małe triki – duży efektKiedy twoje ciuchy stają się za ciasne

mama w pracy

str. 56-57

mama w mieście

str. 58-59

mama na zakupach

str. 52-55

modna mama

str. 60-61

» str.42

» str.58

6 C IĄŻA

magazynsupermama.pl wrzesień-październik 2014

staraniao maluszkajaki jest najlepszy wiek na ciążę?Wiele kobiet zadaje sobie pytanie: jaki jest najlep-szy czas na zajście w ciążę? Właściwy moment na macierzyństwo nadchodzi, gdy kobieta czuje, że jest na to gotowa pod względem biologicznym i psychicznym. Decyzja o zajściu w ciążę powinna być podjęta wspólnie przez partnerów, którzy pra-gną zostać rodzicami. Jeśli ten moment właśnie nadszedł, możesz już planować macierzyństwo i rozpocząć starania o dziecko.

Biologiczna gotowość na ciążęZ punktu widzenia biologii najlepszy wiek na zajście w ciążę to przedział między 20. a 30. rokiem życia. Wówczas obserwuje się największą płodność u ko-biety. Ponadto młody organizm jest świetnie przy-gotowany, by podtrzymać ciążę i prawidłowo rozwi-jać płód. Ciąża poniżej 20. roku życia związana jest ze zwiększonym prawdopodobieństwem urodzenia dziecka z niską wagą czy nawet martwego. Wszystko dlatego, że organizm nastolatki sam nie jest jeszcze w pełni dojrzały i gotowy na takie obciążenie. Powy-żej 30. roku życia, wraz z upływem lat, rośnie ryzy-ko powikłań w czasie ciąży oraz wystąpienia chorób, a także wad genetycznych u płodu. Ciąża po 35. roku życia niesie ze sobą zagrożenie wystąpienia u dziec-ka m.in. zespołu Downa czy innych mutacji chromo-somowych.

Planowanie ciąży a karieraMało kobiet decyduje się na ciążę tuż po ukończe-niu 20. roku życia. W tak młodym wieku kobiety jeszcze studiują, planują karierę zawodową i swo-ją przyszłość. Szukają właśnie odpowiedniej pra-cy, zaczynają układać swoje życie i budować sta-bilny związek z partnerem. Planowanie ciąży nie jest dla nich w tej jeszcze chwili sprawą kluczową. Młode pary na początku chcą bowiem osiągnąć od-powiednią sytuację materialną i pozycję zawodo-wą, zanim zaczną planować wspólną przyszłość z dzieckiem.

Kwestie zawodowe mają duży wpływ na decyzję o przesunięciu planów dotyczących urodzenia dziecka. Jeśli zakład pracy jest przyjazny dla kobiet w ciąży i uznaje ich prawa, zdecydowanie łatwiej jest wtedy podjąć decyzję o urodzeniu potomka. Komfort psychiczny związany z zachowaniem pracy bezpośrednio po okresie ciąży lub wręcz przeciwnie – obawy związane z utratą stanowiska wpływają bez-pośrednio na decyzję o ciąży. W przypadku wystę-powania negatywnych czynników kobieta pragnąca zostać mamą powinna zastanowić się nad zmianą stanowiska lub samej pracy.

emocjonalna gotowość na ciążęPlanowanie dziecka powinno być decyzją oboj-ga partnerów. Jeśli w związku panują stabi-lizacja, zrozumienie i szacunek, to do-bry moment, by pomyśleć o życiu we trójkę. Oboje partnerów powinno pra-gnąć dziecka i czuć gotowość do zo-stania rodzicem. W przypadku kiedy tylko jedno z nich jest gotowe na ro-dzicielstwo, najlepiej jeszcze pocze-kać z decyzją. Na dziecko lepiej nie decydować się w czasie problemów w związku. Potomek jako ratunek dla małżeństwa nie jest wyjściem z sytuacji. Ciąża i rodzicielstwo wy-magają współpracy obojga partne-rów. Pojawiają się nowe obowiązki, nie-przespane noce i rozdrażnienie.

Nie tylko sama kwestia podejścia pracodawcy, ale również rodzaj pracy i zakres obowiązków wpływają na płodność kobiety. Co więcej, istnieją czynniki, które tę płodność mogą obniżać, a w czasie ciąży powodować komplikacje.

RE

KLA

MA

Zwiększa się liczba sytuacji stresowych, które stają się próbą dla związku. Dlatego wszelkie problemy warto rozwiązać przed planowaniem ciąży, a na dziecko zde-cydować się w przypadku stabilności związku. Macierzyństwo z niewłaściwych pobudek to również złe rozwiązanie. Niektóre kobiety decydują się na ciążę z uwagi na presję rodziny i przyjaciółek, które już zde-cydowały się na dziecko. Co więcej, dla niektórych przyszłych mam potomek jest środkiem do osiągnięcia własnych celów. Aby uniknąć takich motywacji, warto zastanowić się nad istotą macierzyństwa i jego konse-kwencjami. Narodziny dziecka to podporządkowanie mu życia i ogromna odpowiedzialność. Uświadomie-nie sobie tego jest kluczem do podjęcia decyzji o ciąży z właściwych pobudek.

kiedy najlePiej starać się o dziecko?Największe szanse na zajście w ciążę masz w czasie dni płodnych, zwłaszcza w dniu owulacji. Pod-czas owulacji, która ma miejsce mniej więcej dwa ty-godnie przed spodziewaną miesiączką, uwalniana jest komórka jajowa gotowa do zapłodnienia. Jak spraw-dzić, czy w danym dniu masz owulację? W aptekach dostępne są domowe testy owulacyjne, które prze-prowadza się podobnie jak te ciążowe. Jeśli jednak nie chcesz polegać na środkach farmaceutycznych, wizyta u ginekologa pozwoli ci rozwiać wątpliwości. Lekarz wykona badania i ustali, czy jesteś w trakcie dni płodnych. Wiele kobiet udaje się do lekarza dopiero

po nieudanych próbach zajścia w ciążę, choć wcześniejsza wizyta mogłaby pomóc pre-

cyzyjnie określić dzień owulacji.Jeśli chcesz spróbować domowych metod obliczania owulacji, uzbrój się w cierpli-wość. Codziennie obserwuj śluz – wydo-

bywa się on przed owulacją, a w jej trakcie staje się rozciągliwy, biały i kleisty. Jest go

więcej niż podczas pozostałych dni cyklu. Ponadto każdego dnia rano powinnaś

mierzyć temperaturę, która w czasie owulacji podwyższa się. Obserwu-jąc dokładnie swój organizm i pro-wadząc pomiary temperatury, mo-żesz sprawdzić, jak przebiega twój cykl i zwiększyć szansę na zajście w ciążę.Jeśli oboje z partnerem czujecie, że to najlepszy czas, by zostać rodzi-cami i pragniecie tego bardzo mocno

– nie zwlekajcie! Nawet jeśli uważa-cie, że materialnie nie jesteście jesz-cze dobrze przygotowani, te kwestie nie powinny przysłaniać wam marzeń. Wspólnymi siłami poradzicie sobie ze wszystkim.

8 C IĄŻA


Położna to osoba niezastąpiona, która udziela pomocy przyszłej mamie w czasie ciąży i poro-du. Udziela wsparcia i cennych porad. Po uro-dzeniu maluszka odwiedza was w domu i poka-zuje świeżo upieczonej mamie, jak opiekować się noworodkiem. Ponadto położne prowadzą ciążę i chętnie udzielają porad związanych z karmieniem dziecka. Korzystanie z pomocy położnej wymaga wcześniejszego wypełnienia deklaracji. Podobny dokument wypełniasz, wybierając lekarza podsta-wowej opieki zdrowotnej.

Deklarację wyboru położnej znajdziesz w instytucji, w której zamierzasz korzystać z opieki medycznej. W I części formularza należy wpisać podstawowe dane, takie jak imię i nazwisko, data urodzenia, numer PESEL i adres zamieszkania. Oprócz tych danych w II części dokumentu przyszła mama będzie musiała podpisać oświadczenie, że podane przez nią dane są zgodne ze stanem faktycznym. Ciężarna wyraża też zgodę, aby przedstawione dane trafiły do Narodowe-go Funduszu Zdrowia. III i IV część nie są obowiąz-kowe, jeśli w tym momencie chcesz wybrać wyłącznie położną. Jeśli dokonujesz też wyboru lekarza podsta-wowej opieki zdrowotnej lub pielęgniarki, wypełnij od-powiednie pola. Po przejściu do V części formularza można już dokonać wyboru położnej. Należy wpisać jej imię i nazwisko, a także podać informację, który raz z kolei przyszła mama dokonuje wyboru. Koniecz-na będzie także pieczątka placówki medycznej, która ma podpisaną umowę z NFZ. Otrzymasz ją na miej-scu, podczas składania deklaracji.

Zastanawiasz się, ile kosztuje opieka położnej? Taka pomoc jest bezpłatna. Narodowy Fundusz Zdrowia umożliwia przyszłym mamom darmowe spotkania z położną raz w tygodniu od 21. do 31. tygodnia ciąży. Po rozpoczęciu 32. tygodnia ciąży aż do dnia porodu możesz liczyć na dwa spotkania w tygodniu! Aby sko-rzystać z pomocy położnej, wystarczy wypełnić dekla-rację. Jest ona podstawą do udziału w spotkaniach.

jak wyBrać PoŁożną?Wybór położnej przed porodem i w czasie połogu to dla młodej mamy bardzo ważna sprawa. Teoretycz-nie wybrać można każdą z położnych rodzinnych w Polsce. Jednak warto zwrócić uwagę między innymi na własne miejsce zamieszkania i deklarować wybór położnej, która mogłaby w razie potrzeby szybko się z wami spotkać, a więc mieszkającej w najbliższej okolicy. Jeśli znajome mamy polecają ci jakąś położną z innego miasta, najpierw skontaktuj się z nią i do-wiedz, czy będzie w stanie świadczyć ci opiekę. Naj-prościej zdecydować się na położną współpracującą z twoim lekarzem rodzinnym. Można też, oczywiście, dokonać wyboru innej położnej.Nie we wszystkich placówkach medycznych możliwa jest darmowa opieka położnej, dlatego sprawdź naj-pierw listę przychodni i klinik, w których uzyskasz taką pomoc. Informacje znajdziesz w oddziale NFZ lub te-lefonicznie. Kiedy już wypełnisz deklarację, złóż ją do wybranej placówki.

wsparcieprzy porodzie wypełnij deklarację i wybierz położną

10 C IĄŻA


Kiedy się rodzimy, jesteśmy już pełnowartościo-wymi ludźmi. Gotowi do życia poza łonem matki, kontynuujemy to, co zaczęło się właśnie tam – po drugiej stronie brzucha. Współczesna nauka przy-nosi cenne informacje na temat tego, co dzieje się z dzieckiem w łonie matki. Poznaj niektóre z nich i dowiedz się, w jaki sposób kształtuje się ciało człowieka i czym „zajmuje się” mały człowiek, nim przyjdzie na świat.

Po raz pierwszy na konieczność dogłębnego przyjrze-nia się okresowi płodowemu jako istotnemu etapowi życia uwagę zwrócił Hans Gustaw Graber. Szwajcar-ski lekarz, specjalizujący się w psychologii i psycho-analityce, już w 1924 roku publikował artykuły nauko-we na ten temat i zabierał głos w dyskusji o wadze, jaką ma rozwój płodowy. Jednak dopiero w 1971 roku powstała pierwsza na świecie grupa badawcza spe-cjalizująca się w psychologii prenatalnej, a sam Hans Gustaw Graber ogłoszony został ojcem tej dziedziny.

okres emBrionalnyTo okres od zapłodnienia komórki jajowej do ósmego tygodnia. Czas ten zwany jest także okresem zarod-kowym. Co ciekawe, cechy takie jak płeć dziecka, ko-lor oczu i włosów czy inne dziedziczne zakodowane są już w momencie zapłodnienia. W pierwszych ośmiu tygodniach następuje tzw. okres organogenezy, kiedy kształtują się struktury organizmu. Jednocześnie dru-ga połowa tego etapu to czas, gdy zarodek najbar-dziej narażony jest na szkodliwe działania czynników zewnętrznych. Mogą one doprowadzić nie tylko do zaburzeń w rozwoju, ale nawet śmierci maluszka.

3. tydzień – wykształcają się pierwsze struktury oczu i mózgu.4. tydzień – zaczyna uwidaczniać się narząd słuchu, a po 25. dniu regularnie bije już serduszko.5. tydzień – to kulminacyjny punkt rozwoju układu nerwowego. Widać już zaczątki kończyn i palców, za-głębień usznych, a także pigmentu w tęczówkach.

ok. 6. tygodnia – na tym etapie największą częścią ciała jest głowa, a mózg zaczyna wykazywać aktyw-ność elektryczną i przejmuje odpowiednie funkcje. Serce zyskuje pełny kształt. Pierwszą współpracę za-lążków mięśni i mózgu obserwuje się w 41. dniu ciąży.

7. tydzień – w mózgu rozpoczyna się proces tworze-nia synaps odpowiedzialnych za proces zapamięty-wania (mózg na tym etapie rozwoju pracuje już po-dobnie jak u dorosłego człowieka). Buzia maluszka przypomina już ludzką twarz, a serduszko bije od 40 do 80 razy na minutę. Rozwijają się zmysły (połą-czenia kubków smakowych, siatkówki oka, komórek węchowych z odpowiedzialnymi za odbieranie bodź-ców częściami mózgu), a ciało dziecka od czasu do czasu „wzdryga” pod wpływem impulsów nerwowych.

między 7. a 25. tygodniem powstaje tzw. narząd Jacobsona – narząd przymieleszowy zlokalizowany w przegrodzie nosowej. W kolejnych etapach rozwoju płodu ulega on zanikowi i jest pozostałością ewolucji.

8. tydzień – maluszek może już uginać i prostować nóżki. Ma dwie dziurki w nosie, a w jego mózgu ma miejsce intensywny rozwój pęcherzyków mózgowych. Pojawiają się też linie papilarne na dłoniach.

Pod koniec okresu embrionalnego dziecko jest roz-miarów dużej fasolki (ok. 3,5 cm długości ciała i 2 g wagi). Wyglądem podobne jest do miniaturowe-go człowieka, a jego narządy są już ukształtowane i pełnią swoje zadania w podstawowym zakresie.

Okres prenatalny dzieli się na embrionalny i płodowy. Rozwój małego człowieka jest w tym czasie tak dynamiczny, że każdy tydzień pełen jest zmian i procesów.

po drugiejstronie brzucha niezwykłe momenty z życia płodowego

11c i ą ż a

wrzesień-październik 2014 magazynsupermama.pl

okres PŁodowyRozpoczyna się w dziewiątym tygodniu ciąży, a koń-czy wraz z narodzinami. To czas największej aktyw-ności płodowej i przygotowań organizmu do życia poza macicą.

9. tydzień – dziecko zaczyna zaciskać piąstki w od-powiedzi na bodźce. Jego skórę pokrywa lanugo – subtelny meszek, który zanika w siódmym miesiącu ciąży. Powstaje także nerw węchowy, a w przypadku ciąży bliźniaczej dwujajowej można już zaobserwo-wać różnice w wyglądzie obu dzieci.

10. tydzień – liczba neuronów intensywnie rośnie (kilka tysięcy nowych komórek każdej sekundy) i powstaje trzykrotnie więcej połączeń nerwowo-mię-śniowych niż w poprzednim tygodniu. Twarz przyj-muje proporcje twarzy człowieka, a całe ciało rośnie intensywnie (ma o półtora centymetra więcej i aż 7 gramów wagi). Maluch porusza paluszkami i zaczy-na się wiercić, choć mama poczuje ruchy dopiero ok. 16. tygodnia ciąży.

11. tydzień – powstaje połączenie układu nerwowego z węchowymi komórkami nabłonkowymi. Tworzą się receptory powonienia oraz struny głosowe. Maluch wypiera i nabiera wód płodowych.12. tydzień – malec potrafi połykać wody płodowe, a jego serce przetłacza ok. 24 litrów krwi na dobę.

3. miesiąc – to okres zwiększonej aktywności rucho-wej i reakcji na bodźce zewnętrzne (np. uchylanie się przed narzędziem badania ginekologicznego). Ma-luch „tańczy” w worku owodniowym – ugina łokcie, chwyta stopy, kołysze biodrami, obraca się, marszczy brwi czy otwiera i zamyka buzię. Co ciekawe, przez pierwsze dwa miesiące życia dziecko odtwarza ruchy, które wykonywało podczas okresu płodowego.

13. tydzień – pojawia się odruch ssania palca i ob-serwuje się połączenie układu nerwowego z kubkami smakowymi.14. tydzień – od 14. tygodnia dziecko każdej doby połyka ok. 1 l płynu owodniowego.16.-20. tydzień – zwykle kobieta zaczyna wyczuwać pierwszą aktywność fizyczną dziecka. Maluch reagu-je na światło, choć ma sklejone powieki.20. tydzień – pojawiają się pierwsze włosy na głowie i rozpoczynają tzw. wolne ruchy gałek ocznych (dwa tygodnie później także szybkie).23. tydzień – bobas odbiera i stara się zapamiętać in-tonację, barwę oraz rytm głosu matki. Wyodrębnia się faza REM snu. Od tego momentu dziecko potrafiłoby oddychać samodzielnie, po upływie krótkiego czasu po urodzeniu.

24. tydzień – maluszek rozpoczyna magazynowanie składników i minerałów (wapń, żelazo, białko itp.).26. tydzień – bobas zaczyna otwierać oczy i do-kładnie słyszy odgłosy z zewnątrz. Zadziwiający jest fakt, że lepiej słyszy głos taty niż mamy. Wynika to z niskich częstotliwości głosu męskiego, który czę-ściej dociera do malucha przez płyn owodniowy.28. tydzień – tworzenie się opuszków palców. Nastę-puje rozwój umiejętności węchu.32. tydzień – skóra staje się coraz bardziej różowa i zaczyna gromadzić warstwy tłuszczu. Ważne: ma-luch, który urodzi się między 22. a 37. tygodniem i waży mniej niż 2500 g, jest uznawany za wcześniaka. 35. tydzień – płuca osiągają zaawansowaną budowę.37. tydzień – od tej chwili dziecko uznaje się za uro-dzone z donoszonej ciąży.

od 39. tygodnia do 7. dnia po narodzinach – to tzw. okres okołoporodowy matki i okołourodzinowy dziec-ka (znany także jako okres perinatalny).

12 C IĄŻA


rUbryKą oPieKUJe się:

Optymalne dla kobiety w ciąży jestspanie na lewym boku. Pozycja tapozwala na prawidłowy dopływ tlenui krwi do dziecka, nie powoduje uciskużył, nie obciąża też kręgosłupa.

zdrowy senprzyszłej mamyczyli jak najlepiej spać, żeby się wyspać?

Większość przyszłych mam spotkała się z opinią,że kobieta w ciąży powinna spać na lewym boku.Jednak przeprowadzone badania dowodzą, że tyl-ko 3 proc. wie, dlaczego właśnie taka pozycja jest zalecana. A czy ty wiesz, dlaczego powinnaś spaćna lewym boku?

Po prawej stronie naszego kręgosłupa znajduje się żyła główna dolna, która zapewnia dopływ krwi doło-żyska. Kobiety w ciąży, zwłaszcza w trzecim tryme-strze,często narzekają na nocne duszności lub koła-tania serca – przeważnie wystarczy zmienić pozycję, aby samopoczucie wróciło do normy.

Pozycja na lewym boku jest szczególnie zalecana kobietom w ciąży, ponieważ długotrwałe zaburzenie gospodarki tlenowej organizmu może – w skrajnych przypadkach – doprowadzić do niedotlenienia płodu. Równie niebezpieczne mogą okazać się – tworzące się właśnie na skutek niedotlenienia – zakrzepy i żylaki.

Pozycja, w której wypoczywamy, ma wpływ na zdro-wie nasze i dziecka, warto więc zadbać, aby sen był nie tylko wygodny, ale i bezpieczny.

Wiemy, że ciąży towarzyszy wiele dolegliwości: ból kręgosłupa, ból bioder. Jak zatem spać na boku, jeśliwszystko boli? Idealna byłaby pozycja pośrednia: bok-plecy, wtedy odpoczywają nasz kręgosłup i biodra. Można sobie pomóc, używając do snu specjalnej po-duszki ciążowej, zaprojektowanej do spania we wła-ściwej pozycji, która zabezpiecza pozycję na lewym boku. Kształt cyfry 9 sprawia, że przyszła mama ma zapewnione podparcie na całej linii ciała – począwszy do pleców, przez głowę i brzuch, aż po nogi. „Dzie-wiątka” posiada dwie separowane strefy twardości, dzięki którym komfort wypoczynku idzie w parze ze stabilną separacją nóg – stawy biodrowe zostają od-ciążone.

Każda kobieta w ciąży wie, jak ważny jest komfort snu. Nie tylko w nocy, ale również podczas drzem-ki w ciągu. Poduszka ciążowa poprawia komfort snu i szczególnie sprawdza się u kobiet w trzecim tryme-strze ciąży, kiedy znalezienie odpowiedniej pozycji, z powodu rosnącego brzuszka, jest utrudnione.

Leżąc na prawym boku lub na plecach, można do-prowadzić do ucisku żyły głównej dolnej, która biegniepo prawej stronie kręgosłupa, zmniejszając dopływ krwi do serca. Krew zostaje w dolnej części ciała (sto-py, nogi, miednica). To z kolei zmniejsza rzut serca i ilość krwi dopływającej do narządów (także mózgu i macicy). Może to spowodować omdlenie, a w dal-szym etapie także słabsze dotlenienie płodu”

Ginekologia. Tom 1-4. J. S. Berek, E. Novak. Medipage. Warszawa 2008. ISBN: 978-83-89769-46-6.

Więcej informacji o produktach Poofi znajdziesz na stronie: www.poofi.pl

”

13c i ą ż a


14 C IĄŻA


w trosceo twoje piersi jak pielęgnować biust w ciąży i po porodzie

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu przyszłej mamy. oprócz radości, wzruszeń i planów to także mo-ment, kiedy wygląd kobiety się zmienia. Wiele świeżo upieczonych mam zauważa, że ich biust po ciąży i okresie karmienia nie wygląda już tak atrakcyjnie. Wygląd piersi w dużym stopniu zale-ży od tego, czy kobieta dba o niego już od pierw-szych tygodni ciąży. To właśnie ciąża, a nie kar-mienie piersią jest okresem, kiedy mogą dokonać się niekorzystne zmiany w wyglądzie biustu.

na Początku ciążyZacznijmy od początku. W pierwszych tygodniach ciąży pojawia się bolesna wrażliwość, którą przy-szła mama odczuwa bardziej intensywnie (dotkliwiej niż przed miesiączką). Co więcej, tkanka tłuszczowa w okolicach piersi zwiększa się, a żyły stają się wi-doczne i bardziej ukrwione. To naturalne zjawisko, dzięki któremu gruczoły i kanały mleczne udrażnia-ją się. Ciężarna obserwuje też, jak powiększają się jej brodawki sutkowe – otoczka staje się ciemniejsza i poszerza się. W dodatku sutki stają się bardziej wystające. Najprawdopodobniej dzieje się tak, aby dziecko łatwiej odszukało sutek w czasie karmienia.

Jak zmniejszyć dolegliwości?

• Wyposaż się w wygodną bieliznę. Wybierając biustonosz na czas ciąży, skup się na tym by był odpowiednio dopasowany. Choć nie zaleca się cię-żarnym kobietom noszenia biustonoszy z fiszbinami, warto podejść do tego racjonalnie. Jeśli biust przy-szłej mamy jest duży, bez fiszbin się nie obejdzie. Koniecznie jednak zwróć uwagę, by obejmował całą pierś i nie uciskał jej. Być może słyszałaś też o tzw. ro-snących biustonoszach, które dopasowują się do roz-miaru powiększających się piersi. Tego rodzaju stani-ki nie są jednak dobrym rozwiązaniem. Powiększają się bowiem w miejscu pod biustem i mogą stanowić niewłaściwe podparcie dla piersi.

• Nawilżaj skórę piersi. Już na samym początku za-dbaj o swój biust, aby zapobiegać rozstępom (czer-wone pręgi na skórze). Choć często pojawiają się one w wyniku skłonności genetycznych, mogą zaskoczyć przyszłą mamę, np. jeśli w czasie ciąży znacznie przy-brała na wadze. Zwróć uwagę na składniki kremów, których używasz do pielęgnacji – unikaj witaminy A w ich składzie, gdyż jej nadmiar ma negatywny wpływ na maluszka. Wybieraj sprawdzone lub natu-ralne kosmetyki, te przeznaczone dla kobiet ciężar-nych. • Nawet jeśli nadwrażliwość piersi staje się nie do zniesienia, unikaj przyjmowania tabletek przeciwbó-lowych

PóŁmetekW połowie ciąży bolesna nadwrażliwość zmniejsza się. U niektórych kobiet piersi stają się wówczas bar-dziej krągłe i pełniejsze. To czas, kiedy zaczynają już produkować mleko. Już około 20. tygodnia ciąży po naciśnięciu brodawki możesz obserwować wypływa-jący gęsty i żółtawy płyn. Nie jest to jeszcze właści-we mleko, tylko tzw. siara. Wyraźne są też zmiany w otoczkach brodawek – widoczne stają się gruczo-ły Montgomery’ego. Ich zadaniem jest dezynfekcja i nawilżanie sutków w czasie karmienia maluszka. Półmetek ciąży to czas, kiedy niektóre przyszłe mamy mogą zauważyć u siebie rozstępy.

Jak zmniejszyć dolegliwości?

• Kontroluj wagę. Uważaj, żeby nie przytyć za dużo! Jeśli skóra na biuście się rozciągnie, nie będzie łatwo przywrócić jej dawnej formy.• Noś bieliznę dopasowaną do aktualnej wielkości twoich piersi.• Stosuj kremy zapobiegające rozstępom. Pomogą one odpowiednio wzmocnić i ujędrnić skórę. • Nawilżaj piersi balsamem. Krem złagodzi objawy swędzenia, na które skarży się wiele przyszłych mam.

15c i ą ż a


W JAKi sPosób PielęGnoWAć sKórę biUsTU?

Do pielęgnacji biustu w czasie ciąży stosuj wyłącz-nie kosmetyki przeznaczone dla kobiet ciężarnych. Są one bezpieczne dla płodu, mają działanie uję-drniające i zapobiegają wiotczeniu. Niektóre z nich w swoim składzie mają środki pomagające radzić sobie z wrażliwością piersi. Nakładaj grubą warstwę preparatu, wmasowując go od dołu lewej piersi, w kierunku prawej. Na prawą pierś nakładaj krem w podobny sposób.

Do pielęgnacji biustu możesz też używać środków zapobiegających rozstępom. Jeśli podczas ciąży twoje piersi zwiększą znacznie rozmiar, może dojść do pęknięcia włókien kolagenowych. Wówczas na rozciągającej się skórze pojawiają się czerwone pręgi.

Podczas nakładania balsamów i kremów nie sto-suj ich bezpośrednio na sutki. Sutki są delikatne i wymagają odpowiedniego traktowania. Nie myj ich mydłem, które może powodować nadmierne wysuszenie skóry. Przemywaj je po prostu ciepłą wodą. W ostatnich tygodniach ciąży możesz zaob-serwować na powierzchni sutków suchą skorupę w białym kolorze. Nie masz powodów do obaw – to wspomniana wcześniej siara. Możesz ją zmyć cie-płą wodą.

Odpowiednia pielęgnacja piersi w czasie ciąży wpływa na ich wygląd i kondycję po porodzie. Na-wilżając skórę, nosząc odpowiednią bieliznę i sto-sując środki pielęgnacyjne, możesz zapobiec roz-stępom, a także utracie jędrności.

JAK zmieniAJą się Piersi Po PoroDzie?

Po urodzeniu dziecka nie masz pewności, że two-je piersi będą takie same jak przed ciążą. Zmia-ny mogą cię naprawdę zaskoczyć. Oto, jakie jest prawdopodobieństwo, że twoje piersi staną się:

- większe – 35 proc. przyszłych mam będzie się z tego cieszyć

- mniejsze – niestety, to wiadomość dla 27 proc. kobiet

- wrócą do rozmiaru sprzed ciąży – 38 proc. mam odetchnie z ulgą

16 C IĄŻA


Kilka dni po zapłodnieniu zarodek zagnieżdża się we wnętrzu macicy. Jest ona już przygotowana na przyjęcie rozwijającego się życia. zarodek wnika w błonę śluzową macicy i łączy się z jej naczynia-mi krwionośnymi. Wówczas tworzy się łożysko – narząd, przez który do dziecka trafiają wszystkie najważniejsze i niezbędne do życia składniki. To on w czasie ciąży pełni funkcję układu pokarmo-wego, nerek czy nawet płuc rozwijającego się ma-luszka.

różne ksztaŁtyWiele przyszłych mam zastanawia się, jak tak na-prawdę wygląda łożysko. Ma ono okrągły lub też owalny kształt, jest płaskie i przypomina swoim wy-glądem placek. Choć powstaje już na samym po-czątku ciąży, w pełni rozwija się dopiero pod koniec trzeciego trymestru. W pierwszych tygodniach ciąży łożysko otacza płód i przez kolejne tygodnie rośnie, aby umiejscowić się w górnej części macicy. Takie położenie bowiem umożliwia dziecku bezproblemowe przedostanie się na świat podczas porodu. Łożysko przylega do wewnętrznej ściany macicy bardzo moc-no i łączy się z nią za pomocą rozległej sieci naczyń krwionośnych.

imPonująca wielkośćW pełni ukształtowane łożysko waży kilogram i osiąga około 20 cm średnicy oraz maksymalnie 3 cm grubo-ści. Są to jednak orientacyjne wymiary, a u przyszłych mam wielkości te mogą się różnić. Po większym łoży-sku można spodziewać się dużego dziecka, a małe łożysko może wskazywać, że twoja pociecha będzie drobniejsza. Czasem też większe łożysko obserwuje się u kobiet, które chorują na cukrzycę lub w przy-padku wystąpienia konfliktu serologicznego. Mniejsze łożysko może rozwinąć się u kobiet, które nie zre-zygnowały z używek (palenie papierosów, alkohol). Wówczas przez niedostateczny rozmiar łożysko nie jest w stanie zapewnić dziecku właściwej ilości sub-stancji odżywczych.

wPŁyw Łożyska na PrzeBieg ciążyProblemy z łożyskiem mogą wywołać komplikacje, z których dość częstą jest stan przedrzucawkowy (zwany też zatruciem ciążowym). Objawia się nagły-mi skokami ciśnienia, obrzękiem i obecnością białka w moczu. Może pojawić się w pierwszej ciąży lub cią-ży mnogiej. Stanowi on zagrożenie dla zdrowia dziec-ka, gdyż maluch nie otrzymuje odpowiednich ilości składników pokarmowych oraz tlenu. Może też dojść do uszkodzenia nerek i wątroby przyszłej mamy.

ŹródŁo tlenu i energiiMaluszek rozwijający się w macicy nie ma jeszcze dobrze wykształconych organów. Nie potrafi samo-dzielnie oddychać, odżywiać się i wydalać. Funkcje najważniejszych organów w łonie matki pełni łożysko, dzięki któremu dziecko otrzymuje tlen i pokarm. Bo-bas połączony jest z łożyskiem za pomocą pępowiny. Zbudowana jest ona z dwóch tętnic i żyły, przez które przepływa krew. Transportuje te życiodajne składni-ki do płodu, a z powrotem zabiera zbędne produkty przemiany materii maluszka. Trafiają one do krwiobie-gu matki. Taka wymiana odbywa się sprawnie, a or-ganizm jest do niej doskonale przygotowany. Przyszła mama ma nawet o litr więcej krwi niż przed ciążą.

tarcza ochronnaŁożysko pełni jeszcze jedną funkcję. Chroni płód przed przeciwciałami wytwarzanymi przez organizm przyszłej mamy. Mogłyby one sprawić, że zarodek nie zagnieździłby się w macicy i zostałby odrzucony. Po-nadto chroni maluszka przed infekcjami i zakażeniami bakteryjnymi. Jego funkcja ochronna jest jednak ogra-niczona. Łożysko nie daje sobie rady z wirusami (m.in. ospą wietrzną czy różyczką), częścią zarazków (m.in. listerią) oraz pasożytami. Mogą one przeniknąć przez łożysko, podobnie jak silne lekarstwa (antybiotyki, leki uspokajające i środki nasenne), alkohol, narkotyki i substancje z papierosów. Wszystkie te substancje są niebezpieczne dla maluszka i zagrażają jego pra-widłowemu rozwojowi w łonie matki.

niezwykłamoc łożyska wszystko co powinnaŚ wiedzieć o jego roli

RE

KLA

MA

PoDWóJny PoróD

Łożysko zapewnia dziecku dostęp do tlenu aż do dnia porodu i momentu przecięcia pępowiny. Kiedy od pierwszej chwili po porodzie przestawia się ma-luszka na samodzielne oddychanie, jest to dla nie-go niekomfortowa (a nawet bolesna) sytuacja. Po przyjściu na świat noworodka łożysko musi zostać usunięte przez organizm mamy. Położna sprawdza, czy nie pozostały żadne jego fragmenty. Jeśli tak się dzieje, lekarz usuwa pozostałości. W innym przy-padku może dojść do infekcji.

możliWe niePrAWiDłoWośCi W bUDoWie

odklejanie się łożyskaPolega na zbyt wczesnym oddzielaniu się prawidło-wo ułożonego łożyska od macicy. To niebezpieczne powikłanie, stanowi zagrożenie dla dziecka i matki.

objawy: napięcie macicy, silny ból w podbrzuszu, krwawienie, nudności lub nawet wymioty.sposób postępowania: jak najszybszy kontakt z lekarzem i pobyt w szpitalu pod kontrolą specja-listy. W przypadkach skrajnych – cesarskie cięcie.

łożysko przodująceTo powikłanie, w wyniku którego łożysko zagnieź-dziło się zbyt nisko w macicy i zakrywa całkowicie lub częściowo jej ujście. Może ono utrudnić lub unie-możliwić poród naturalny.

objawy: do końca II trymestru przebiega bezobja-wowo, a później pojawia się krwawienie z dróg rod-nych. Może być zdiagnozowane wyłącznie podczas badania USG. sposób postępowania: odpoczynek i leżenie, a także wprowadzenie do diety produktów z zawar-tością błonnika. Poród najczęściej odbywa się po-przez cesarskie cięcie.

Czy Wiesz, że?

Popularne stają się porody lotosowe. Po narodzi-nach nie odcina się dziecku pępowiny, ale czeka, aż odpadnie od łożyska. Łożysko konserwuje się w soli, by nie uległo zepsuciu. Cały proces trwa nie dlużej niż pięć dni. Rodzice decydujący się na to rozwiąza-nie chcą, by pępowina jak najdłużej przekazywała dziecku drogocenne składniki. Uważają, że wpłynie to pozytywnie na rozwój i zdrowie malucha.

Poporodowy pas wyszczuplający z bawełny

organicznej

Lista sklepów dostępna na stronie:

Pożegnaj się z brzuszkiem

18 C IĄŻA


W czasie ciąży szczególną uwagę powinnaś zwró-cić na podnoszenie odporności organizmu oraz wzmożoną ochronę przed przeziębieniami, grypą czy innymi chorobami. Jest to szczególnie ważne w okresie letnio-jesiennym, kiedy twój organizm jest narażony na większą liczbę czynników choro-botwórczych.

Ciąża zmienia sposób działania systemu immuno-logicznego. Niestety, często dochodzi do obniżenia i stłumienia reakcji obronnej organizmu, aby zarodek, a następnie płód, nie został odrzucony i potraktowany jako ciało obce. Leukocyty, nazywane równie często białymi krwinkami, to morfotyczne elementy krwi od-powiadające między innymi za ochronę przed patoge-nami, czyli różnego rodzaju wirusami i bakteriami. Na szczęście istnieją sposoby, które pozwalają wzmoc-nić układ immunologiczny, co wpłynie pozytywnie na twój stan zdrowia, a także na stan zdrowia dziecka, co jest najważniejsze. Najlepsza metoda to wzbogace-nie diety w konkretne witaminy i składniki mineralne.

dieta zwalczająca gryPę Dobrze zbilansowana dieta to najlepszy środek profi-laktyczny, a w dodatku nie zaszkodzi twojemu dziec-ku. W jadłospisie mamy powinny znaleźć się duże ilości czosnku, zielonych warzyw liściastych, owoców cytrusowych i wody. Pomarańczowe warzywa i owo-ce zawierają β-karoten, który pobudza i zapewnia sprawną reakcję organizmu w przypadku pojawienia się patogenu. Jednocześnie chroni dziecko przed ich szkodliwym działaniem.

Powinnaś również uwzględnić źródła pełnowartościo-wego białka – mięso kurczaka, wieprzowinę, jajka (oczywiście kupowane w miejscu, w którym mamy pewność, że zostały poddane zabiegom sterylizacji i oczyszczenia) czy nabiał. W każdym posiłku powinien znaleźć się jeden z wymienionych składników. Ważny jest też udział niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego podczas przygotowania sała-tek lub surówek dodaj odrobinę oleju z nasion lnu, a między posiłkami sięgaj po orzechy i nasiona.

co oBniża naszą odPorność?Unikaj produktów z dużą zawartością tłuszczów na-syconych i smażonych, np. dań typu fast food. Nie powinnaś też spożywać zbyt dużych ilości cukrów prostych i rafinowanej mąki, które znajdziesz głównie w wypiekach cukierniczych. Warto zrezygnować też z kofeiny i pokarmów niebezpiecznych – skorupiaków, serów pleśniowych czy surowych potraw mięsnych.

suPlementy – tak czy nie?Aby wzmocnić odporność, można również wykorzy-stać dostępne na rynku suplementy diety – preparaty witaminowo-mineralne. Jednak zawsze należy skon-sultować to z lekarzem prowadzącym ciążę, w innym przypadku niepotrzebnie ryzykujemy zdrowiem swo-im i dziecka.

Witaminy, które warto suplementować:• Witamina A: dawka 5000-10000 IU (jednostka ak-tywności lub efektu substancji biologicznie czynnych takich jak witaminy) – znacznie zmniejsza objawy przeziębienia • Witamina C: 5000 mg • Witamina D: około 400-600 jednostek na dobę • Witamina e: około 800 jednostek na dobę• żelazo: dawkę dobiera lekarz • selen: około 200 mikrogramów na dobę • Cynk: około 30-50 mg dziennie pozwala uniknąć za-chorowania na grypę lub skraca czas trwania objawów.

Oprócz częstego mycia rąk, zwłaszcza przed jedzeniem, na naszą odporność wpływ ma dieta. W ten sposób nie tylko chronisz się przed chorobami, ale kształtujesz odporność dziecka.

witaminydla zdrowiadieta wspomagająca odpornoŚć

RE

KLA

MA

CzeGo UniKAć?

W czasie ciąży szczególnie ważne jest, aby unikać chorób przenoszonych drogą pokarmową, właśnie ze względu na fakt, że układ odpornościowy jest osłabiony i nie zareaguje prawidłowo w przypadku pojawienia się patogenu.

1. Zawsze myj ręce i narzędzia kuchenne w gorą-cej wodzie z płynem lub innym środkiem myjącym przed przygotowaniem potraw lub jedzeniem.

2. Unikaj surowych i niedogotowanych potraw, zwłaszcza owoców morza, jajek, domowego majo-nezu lub ciast z kremami.

3. W celu ograniczenia ryzyka zachorowania na li-steriozę ogranicz jedzenie wędlin, wędzonych lub marynowanych ryb – zawsze pamiętaj o wysokiej temperaturze i czasie jej działania na poszczególne produkty spożywcze.

miętowa zupa z cukinii i gruszki

składniki: 2 cukinie, biała część pora, ząbek czosnku, duża i miękka gruszka, 2 małe twarde pomidorki, litr bulionu warzywnego, gałka muszkato-łowa, świeży imbir, sok z połowy limonki, łyżeczka masła, kilka listków świeżej mięty.

sposób przygotowania: por pokrój w talarki, ze-szklij na maśle i dodaj ząbek czosnku, pokrojone cu-kinie i podduś. Przełóż do garnka i zalej bulionem. Gruszkę obierz, pokrój, wrzuć do garnka. Całość zagotuj i zmiksuj, dodaj gałkę muszkatołową, imbir i sok z limonki. Ozdób pokrojonymi twardymi pomi-dorkami i posyp świeżą miętą.

zupa krem z selera

składniki: łodyga selera naciowego, bulwa selera, 2 korzenie pietruszki, natka pietruszki, por (kawałek około 10 cm), łyżka oliwy.

sposób przygotowania: por pokrój w talarki i przesmaż na oliwie, dodaj pozostałe pokrojone i obrane warzywa, zalej litrem wody i gotuj. Zmiksuj wszystkie składniki i posyp świeżo posiekaną natką pietruszki.

www.kalorynka.plportal diet i zdrowego żywienia

Co zJeść?

PrzyKłADoWy

JADłosPis

20 C IĄŻA


Grupa produktów spożywczych TrymesTr i TrymesTr ii-iii ile to jest? zapamiętaj!

2 szklanki 2 szklanki

2 i ½ szklanki 3 szklanki

ok. 170 g ok. 230 g

ok. 155 g ok. 185 g

3 szklanki 3 szklanki

np. szklanka soku i ½ szklanki suszonych owoców

np. szklanka surowych, gotowanych warzyw lub soku warzywnego + 2 filiżanki warzyw liściastych

np. kromka chleba, 30 g płatków zbożowych, ½ szklanki makaronu, ryżu lub płatków

np. 50 g gotowanego mięsa kurczaka, ryby lub innego mięsa, ¼ szkl. gotowanej fasoli, jajko, 10-15 g orzechów

np. szklanka mleka, 250 g jogurtu naturalnego, ok. 40 g (2 plasterki) żółtego sera

Jedz owoce – najważniejsze, żeby były świeże.

Pamiętaj o ciemnozielonych i pomarańczowych warzywach – są one źródłem kwasu foliowego i β-karotenu.

Wybieraj pełnoziarniste produkty zamiast tych z rafinowaną mąką.

Staraj się wybieraćchude mięso, które jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka.

To ważne źródło wapnia, ale pamiętaj, aby nie wybierać produktów z dużą zawartością tłuszczu.

owoce

Warzywa

Produkty zbożowe pełnoziarniste

mięso i nasiona roślin strączkowych

nabiał

* W tabeli przedstawione jest dziennie zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze, zapewniające optymalny rozwój dziecka.

21c i ą ż a


PrAKTyCzne WsKAzóWKi,KTóryCh PoWinnAś PrzesTrzeGAć

1. Prawidłowo zbilansowana dieta, wykorzystująca wszystkie dostępne produkty spożywcze. 2. Odpowiednia wielkość porcji posiłków. 3. Zwiększenie liczby kalorii oraz składników od-żywczych w zależności od etapu ciąży. 4. Dodatkowo suplementacja – zaleca ją więk-szość lekarzy, aby dziecko mogło właściwie i zdrowo się odżywiać. Pamiętaj, że przyjmowanie preparatów należy skonsultować z lekarzem pro-wadzącym ciążę. 5. Eliminacja alkoholu oraz niektórych ryb zawiera-jących duże ilości rtęci. Przede wszystkim należy unikać takich ryb jak: marlin, miecznik, rekin, tuń-czyk, warto również zrezygnować z jedzenia ryby maślanej, węgorza, płoci i okonia.

Zdrowe wybory oraz odpowiednia aktywność fi-zyczna, np. spacery lub zajęcia na basenie, umoż-liwiają prawidłowy przebieg ciąży i rozwój dziecka.

DoKonUJ mąDryCh WyboróW żyWienioWyCh:

1. Pamiętaj, by połowę twojego posiłku stanowiły warzywa i owoce – zwłaszcza zielone, czerwone i pomarańczowe. Uwzględnij nasiona roślin strącz-kowych. 2. Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast białe-go pieczywa i makaronów. 3. Wybieraj produkty mleczne z obniżoną zawar-tością tłuszczu – mleko do 2 proc. tłuszczu. Nie zapominaj o jogurtach, kefirach i twarogu. 4. Sięgaj po różne produkty będące źródłem peł-nowartościowego białka – chude mięso, drób, jaj-ka, produkty sojowe, a także fasolę i groch. 5. Używaj oliwy z oliwek zamiast tłuszczów w stałej formie, np. masła. 6. Ogranicz spożywanie „pustych kalorii”. Co to oznacza: to produkty z dużą zawartością cukrów prostych oraz tłuszczów, które nie dostarczają ci żadnych przydatnych składników odżywczych.

ProDUKTy, KTóryCh nAleży UniKAć lUb oGrAniCzyć iCh sPożyCie:

słodycze, desery, smażone potrawy oraz dosła-dzane cukrem, lody, ciastka, hot dogi, napoje bez-alkoholowe i gazowane.

www.kalorynka.plportal diet i zdrowego żywienia

22 C IĄŻA


ostrożnoŚć wskazana ciąża zagrożona i wysokiego ryzyka

Ciążą wysokiego ryzyka nazywa się każdą ciążę, której utrzymanie może wiązać się z występo-waniem powikłań zagrażających zdrowiu i życiu dziecka lub matki. Każda przyszła mama, słysząc to określenie pod adresem własnej ciąży, ma pra-wo czuć się zaniepokojona. Pojawiają się wów-czas pytania i wątpliwości.

Faktem jest, że praktycznie przez cały okres cią-ży mogą występować pewne powikłania i zmiany w rozwoju płodu. Oficjalne określenie ciąży zagrożo-nej może mieć zatem miejsce równie dobrze w 12., jak i w 24. tygodniu ciąży. Co ważne, nawet najlepsi lekarze mogą nie zauważyć nieprawidłowości rozwo-ju dziecka. Z drugiej strony nie można też wpadać w panikę, jeśli po wizycie u swojego lekarza usłyszysz tę nieciekawą diagnozę. Choć wiele kobiet obwinia za nią siebie, stan maluszka w łonie matki nie musi wy-nikać z błędów ciężarnej. Ciężko jest odnaleźć rów-nowagę w takiej sytuacji, ale – jak wiadomo – spokój jest najważniejszy dla dziecka. Im mniej stresów ma przyszła mama, tym lepiej rozwija się maluch. Nawet najbardziej doświadczona i silna kobieta nie wie, jak poradzić sobie z takim ciężarem. Dlatego tak bardzo istotne jest, aby mieć wsparcie bliskich osób. Żaden lekarz nie jest w stanie tak dobrze zaopiekować się przyszłą mamą jak osoby z jej najbliższego otocze-nia – nie tylko w kwestii kondycji psychicznej, ale i fizycznej.

Ministerstwo Zdrowia podkreśla w opublikowanym raporcie, że zagrożenie ciąży jest jedną z przyczyn umieralności dzieci we wczesnym stanie rozwoju, a także ma bezpośredni wpływ na wiele patologii wśród noworodków. Tak jak w przypadku innych za-grożeń zdrowia, tak też w przypadku ciąży o pod-wyższonym ryzyku – im wcześniej jakiekolwiek nie-prawidłowości zostaną wykryte i zdiagnozowane, tym łatwiej i skuteczniej można przeciwdziałać skutkom tego stanu.

co to znaczy „zagrożona”Zwiększone ryzyko poronienia, możliwość wystąpie-nia wad wrodzonych, przedwczesnego rozpoczęcia akcji porodowej czy komplikacji przy porodzie – tak w skrócie można określić ciążę zagrożoną, o której wystąpieniu decyduje wiele zmiennych. Specjaliści w dziedzinie medycyny wskazują jednak na czte-ry główne przyczyny, mogące stanowić zagrożenie dla ciąży i dziecka. Ich występowanie, i ewentualny wpływ na przebieg ciąży, omawia się zwykle już od pierwszej wizyty u lekarza.

Wśród powodów zagrożenia ciąży podaje się fakt, że kobieta już wcześniej poroniła lub też przechodziła ciążę zagrożoną. Jeśli kondycja zdrowotna przyszłej mamy pozostawia wiele do życzenia, również nale-ży liczyć się z ryzykiem wystąpienia pewnych kom-plikacji. Choroby takie jak nadciśnienie czy cukrzyca, a także każda ciąża mnoga (w tym ciąża poza-maciczna) mogą mieć wpływ na to, w jaki sposób przebiegać będzie tych dziewięć najważniejszych dla kobiety miesięcy. Podobnie wypadki oraz wszel-kie urazy fizyczne, którym przyszła mama ulega w czasie ciąży, mogą zagrozić w mniejszy bądź większy sposób bezpieczeństwu dziecka. W przy-padku każdego takiego zdarzenia kobieta powinna natychmiast zostać objęta opieką lekarzy specja-listów, którzy przeprowadzają szereg potrzebnych badań. Wszystko po to, by wyeliminować wszelkie podejrzenia. Zagrożenie ciąży może, choć wcale nie musi, pojawić się także w przypadku zaburzeń w gospodarce hormonalnej.

Każda ciąża przebiega indywidualnie. Ocena tego, co jest groźne, a co jest tylko fałszywym alarmem, powinna należeć do lekarza. Nie można samemu decydować, które objawy są groźne, a które nie.

Objawy zagrożonej ciąży mogą być niepozorne, dla-tego przyszła mama powinna bacznie obserwować swoje ciało i nie lekceważyć przedwczesnych skur-czów czy plamień. Oczywiście jednocześnie war-to zdawać sobie sprawę, że każda ciąża przebiega indywidualnie. Ocena tego, co jest groźne, a co jest tylko fałszywym alarmem, powinna należeć do leka-rza. Bezwzględnie zabronione są wszelkie używki w czasie ciąży – papierosy, alkohol i narkotyki. Nie-stety, w przypadku zagrożenia ciąży będzie koniecz-ne pożegnanie się z kawą i herbatą.

leżaki ciążowe – co to takiego?W ten właśnie sposób mówią o sobie przyszłe mamy w ciąży zagrożonej – leżaki ciążowe. Ma to swoje podłoże w rzeczywistości. Kobiety, których ciąże cha-rakteryzuje zwiększone ryzyko, częściej niż inne leżą w łóżku i odpoczywają zgodnie z zaleceniami lekarzy. Specjalista z pewnością zaleci kobiecie w zagrożo-nej ciąży odpoczynek, ostrzeże przed nadmiernym wysiłkiem, sportem, jazdą na rowerze lub autem, a w szczególnych przypadkach nawet spacerami. Ciężarna musi wiedzieć, że lekarza należy słuchać jak wyroczni, bowiem odbieganie od zaleceń może skończyć się naprawdę źle. Wiele mam wspomina czas ciąży zagrożonej jako czarną dziurę – miesiące wyjęte z kalendarza. Pomimo wątpliwej przyjemności, jaką jest ciągły odpoczynek, nie wynaleziono jak do-tąd skuteczniejszego sposobu na donoszenie ciąży.

CzynniKi ryzyKA W CzAsie Ciąży

• Papierosy – palenie tytoniu przed zajściem w ciążę nie wpłynie na dzidziusia, jednak w trak-cie ciąży musisz pożegnać się nałogiem. Szcze-gólnie że palenie papierosów jest niebezpieczne dla dziecka w pierwszych czterech miesiącach życia płodowego. Papierosy to jeden z głównych powodów przedwczesnych porodów i poronień. Dzieci kobiet palących w trakcie ciąży są bardziej wątłe, częściej chorują na choroby układu odde-chowego. Także tzw. bierne palenie ma zły wpływ na zdrowie pociechy. Przebywanie wśród dymu papierosowego stanowi ogromne zagrożenie. I choć bierne palenie nie jest tak niebezpieczne jak czynne, to stanowi ryzyko dla prawidłowego rozwoju płodu.

• Alkohol – jego picie w czasie ciąży nie wróży niczego dobrego. Zastanawiasz się, jaki wpływ na dziecko może mieć twój tryb życia sprzed zajścia w ciążę? Nie martw się, złe konsekwencje picia mogą dotknąć maluszka tylko w czasie ciąży.

• Kofeina – znajdziesz ją między innymi w kawie. Między innymi, ponieważ duże jej ilości znajdują się także w herbacie czy napojach typu cola. Przy-szłe mamy, które w czasie ciąży spożywają więk-sze ilości kofeiny, muszą liczyć się ze zwiększonym ryzykiem. Jak wskazują niezależne badania, zabu-rzenie pracy serca maluszka pojawia się już przy spożywaniu czterech filiżanek kawy. Sama kofeina wywołuje reakcję moczopędną, dlatego odwadnia organizm i wypłukuje z niego wapń. Zbyt duża ilość powoduje, że utrudnione jest wchłanianie żelaza do organizmu. Bez niego ciało nie poradzi sobie z produkcją odpowiedniej ilości hemoglobiny.

• Wysoka temperatura ciała – podczas przezię-bienia należy zbijać gorączkę, która może stano-wić zagrożenie dla zdrowia dziecka i samej ciąży. Nie tylko choroba, ale także wizyta w saunie czy gorąca kąpiel podnoszą temperaturę ciała. Takich przyjemności należy unikać – lepiej wziąć ciepły prysznic. Wysoka temperatura może powodować uszkodzenie delikatnego płodu i wywołać skurcze macicy. To z kolei zwiększa prawdopodobieństwo poronienia lub wcześniejszej niż planowana akcji porodowej. Zwłaszcza zimą możesz mieć ochotę na gorącą kąpiel samych nóg – tego typu zabie-gów nie musisz się obawiać.

24 C IĄŻA


narodziny dziecka to doświadczenie, które od-mieni twoje życie. od tej chwili musisz podejmo-wać wiele decyzji dotyczących opieki i żywienia twojego nowo narodzonego dziecka. Jedną z tych decyzji jest długość karmienia piersią.

Karmienie piersią korzystnie wpływa na zdrowie twoje i twojego dziecka. Co więcej, ty i maluszek zbuduje-cie niepowtarzalną więź, która wpłynie na rozwój wa-szych późniejszych relacji. Decydując się na karmie-nie piersią, możesz dać swojemu dziecku najbardziej naturalny i najlepszym pokarm – twoje mleko! Karmienie piersią jest najbardziej naturalną rzeczą na świecie, ale jednocześnie jest to proces, który rodzi wiele pytań i wymaga wprawy. Poradnik ARDO zo-stał opracowany we współpracy z konsultantką lak-tacyjną IBCLC Marliese Pepe i dostarcza odpowiedzi na często zadawane pytania, a także rady, jak roz-wiązywać problemy laktacyjne tak, byście oboje – ty i maluszek – mogli odprężyć się i cieszyć z karmienia piersią.

zdrowie i oPtymalny rozwój dzieckaTwoje mleko zostało stworzone dla twojego malusz-ka przez Matkę Naturę. Karmienie piersią zapewnia twojemu dziecku najlepszy start. Jest też najlepsze dla ciebie. W czasie karmienia piersią głęboka więź, która wytworzyła się w okresie ciąży między tobą a maluszkiem, zostanie jeszcze bardziej wzmocnio-na. Podczas karmienia piersią wzrasta odporność dziecka na infekcje. Karmienie naturalne obniża też koszty związane z leczeniem, chroni środowisko na-turalne, nie obciąża domowego budżetu, zmniejsza ilość codziennych obowiązków i pozwala ci spędzać więcej czasu z dzieckiem.

Mama i dziecko potrzebują wprawy, muszą wspólnie nauczyć się karmienia piersią. Od pierwszych chwil karmienie wymaga wiedzy, czasu i cierpliwości. Na-grodą za wytrwałość dla ciebie i dziecka będzie nie-powtarzalna więź i korzyści zdrowotne.

Układ odpornościowy dziecka dojrzewa przez pierw-sze dwa lata jego życia, a twój pokarm zawiera wiele składników, które skutecznie chronią go przed infek-cjami. Szczegółowe badania wykazały, że karmie-nie piersią jest zdrowsze dla dziecka niż karmienie sztuczne. Pokarm kobiecy zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak zapalenie ucha środkowego, infek-cje układu oddechowego i moczowego, alergie, nagła śmierć łóżeczkowa (SIDS), biegunka, odpieluszkowe zapalenie skóry, cukrzyca, bakteryjne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, choroba Leśniowskiego-Cro-hna (zapalenie jelita) itd.Coraz więcej niemowląt cierpi na alergie. Ryzyko wystąpienia alergii u dziecka karmionego wyłącznie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia jest niż-sze nawet o 50 proc. Wiele dzieci jest uczulonych na produkty zastępujące mleko kobiece. Mleko mamy jest lekkostrawne i wzmacnia układ pokarmowy. Kar-mienie piersią zmniejsza też prawdopodobieństwo wystąpienia otyłości w dorosłym życiu. Ssanie piersi stymuluje także rozwój jamy ustnej i uła-twia naukę mowy oraz zapobiega wadom zgryzu.

szkoła karmienia

piersią

Twój pokarm zawiera wszystko, czego potrzebuje twoje dziecko, by prawidłowo się rozwijać. Wpływa korzystnie na zdrowietwoje i twojego dziecka.

część 1Idealny start w życie

AR

TyK

UŁ

SP

ON

SO

RO

WA

Ny

www.ardomedical.pl www.laktatoryardo.pl

Ultra delikatny laktator – cichy i skuteczny

Ardo medical AG - Switzerland www.ardomedical.pl www.laktatoryardo.pl

Szczęśliwe Mamy to Szczęśliwe DzieciPodwójny laktator elektryczny Calypso ułatwia mamom zachowanie równowagi

między opieką nad dzieckiem, wypoczynkiem i obowiązkami służbowymi po powrocie

do pracy. Ten wysokiej jakości niezawodny laktator jest łatwy w obsłudze

i niewiarygodnie cichy. Wiele lat cennych doświadczeń w pracy z mamami

nauczyło nas, że kiedy mama dobrze się czuje, dziecko

również czuje się lepiej.

• Bardzo cichy i delikatny, dzięki czemu możesz odciągać

pokarm dyskretnie gdziekolwiek jesteś

• Indywidualnie dostosowane cykl i siła ssania zwiększają

efektywność odciągania

• Odpowiada nawet najbardziej restrykcyjnym standardom

higieny, zapewnia maksimum ochrony przed

zanieczyszczeniami

• Przystępna cena

26 P O R Ó D


Choć w szkole rodzenia przygotowujesz się do porodu od strony praktycznej, na przebieg akcji porodowej mają wpływ również twoje emocje. Psychiczne przygotowanie do porodu i pozytyw-ne nastawienie to kwestia, której nie można po-minąć.

Wiele przyszłych mam obawia się porodu, a w ich wyobrażeniach przewijają się negatywne wizje. Cię-żarne traktują zbliżający się poród jako zło konieczne – wydarzenie trudne i nieprzyjemne. Od swoich babć i ciotek słyszą opowieści o porodach rodem z horro-ru. Potęguje to strach i negatywne emocje. Wiele lat temu opieka nad ciężarną i jej dzieckiem pozostawia-ła wiele do życzenia. Obecnie sporo się zmieniło i nie można kierować się wspomnieniami sprzed wielu lat. Jak zatem pozbyć się strachu przed porodem i spra-wić, że będzie on wyczekiwanym wydarzeniem?

Twój stan emocjonalny ma duże znaczenie w sposo-bie postrzegania porodu. Jeśli dbasz o swoje emocje i czujesz się szczęśliwa, twoja wiara we własne siły i możliwości umacnia się. Poród, choć jest jeszcze nieznanym przeżyciem, nie wydaje się wówczas taki straszny. Pozytywne myślenie dodaje sił do radzenia sobie z wątpliwościami. Na co dzień staraj się unikać negatywnych emocji i silnego stresu. Dbaj o dobre relacje z bliskim i swoim partnerem. Rozmawiajcie o planach na przyszłoś i dbajcie o wasz związek. Niech ciąża będzie okazją do zbliżenia się do siebie i wspólnym krokiem do rodzicielstwa. Choć dziecko jest teraz dla was najważniejsze, nie zapominajcie o sobie. Dziel się ze swoim partnerem wątpliwościa-mi i powiedz szczerze, jeśli czegoś się obawiasz lub czujesz, że negatywne myśli stają się przytłaczają-ce. Rozmowa z bliską osobą pomoże ci rozładować napięcie. Relacja z partnerem również ma wpływ na zbliżający się poród i jego przebieg. Jeśli przyszły tata będzie wspierał cię i dodawał otuchy, z pewnością poczujesz się nie tylko bezpieczna ale i dużo spokoj-niejsza.

nawiąż więŹ z dzieckiem Więź z dzieckiem możesz budować już w ciąży, kie-dy maluszek rozwija się i rośnie w twoim łonie. Na-wiązuj z nim kontakt, głaszcząc brzuch i mówiąc do niego. Pomoże ci to nawiązać więź z potomkiem, zanim ten jeszcze przyjdzie na świat. Poczujesz, że jesteś już mamą i uświadomisz sobie, że poród to wyjątkowe wydarzenie. To dzień, w którym dotkniesz i zobaczysz swoje maleństwo. Twoje nastawienie do porodu może się zmienić, jeśli poczujesz, że dziecko jest bardzo bliską ci istotką. Sam przebieg porodu może być łatwiejszy, jeśli oddalisz od siebie negatywne myśli i paraliżujący strach. Poród to szansa na spotkanie z maluszkiem i uczestnictwo w cudzie, jakim jest jego przyjście na świat. Nawet jeśli całkowicie nie poko-nasz lęku przed rodzeniem, zaczniesz wyczekiwać dnia porodu. Przecież nie możesz się już doczekać, kiedy weźmiesz swoje maleństwo w ramiona.

WizUAlizACJA – Czyli meToDA rADzeniA sobie z lęKiem PrzeD PoroDem

Wizualizacje to metoda radzenia sobie z lękiem przed porodem. Pomogą zlikwidować strach przed porodem. Przyszła mama może ćwiczyć samo-dzielnie w domu. Odpręż się, połóż na wygodnej kanapie i zamknij oczy. Włącz płytę z przygoto-waniem do porodu (można ją kupić w internecie), której nagrania pomogą ci odzyskać harmonię i budować pozytywne myśli. Codzienny trening może przynieść efekty, jeśli przyszła mama uzbroi się w cierpliwość. Systematyczne poddawanie się wizualizacji i afirmacji pomaga uspokoić się, radzić sobie ze strachem i pozbyć się przesądów. Kiedy wyobrażenia staną się rzeczywistością, będziesz potrafiła kontrolować emocje i spełnisz marzenia o pozytywnym porodzie.

pozytywnenarodziny jak poradzić sobie z lękiem przed porodem

RE

KLA

MA

Pozytywne myślenie o PorodzieNie możesz poddać się negatywnym emocjom, po-nieważ to, jak będzie przebiegał poród, zależy mię-dzy innymi od twojego nastawienia. Nie wątp zatem w swoje możliwości i przestań powtarzać w myślach, że nie dasz rady podołać temu doświadczeniu. Jeśli uważasz, że poród cię przerasta, tworzysz w umyśle wyobrażenie, które potęguje bezsilność i przekonanie o niemożności. Utwierdzasz się w tym przekonaniu i tracisz wiarę w siebie. Nic bardziej błędnego! Prze-cież poród to całkowicie naturalne i fizjologiczne wy-darzenie. Większość kobiet, od początków ludzko-ści, niejednokrotnie doświadcza go w swoim życiu. Natura ukształtowała je tak, aby biologicznie radziły sobie z tym trudnym doświadczeniem, jakim jest po-ród. I ty z pewnością sobie poradzisz, nie może być inaczej – organizm dokładnie wie, jak ma reagować w tej sytuacji. Ty tylko staraj się myśleć pozytywnie i powtarzaj sobie w myślach, że poród to wyjątko-we przeżycie. To czas wzruszeń i emocji, a przede wszystkim szansa na powitanie dziecka, które przez dziewięć miesięcy nosiłaś pod swoim sercem.

Rodzenie nie należy do prostych doświadczeń, ale nie musisz się bać. Nie pozwól, by sparaliżowały cię negatywne myśli i strach. Sposób myślenia wpływa na nasze życie, tworząc tzw. samospełniające się proroctwo. Jeśli będziesz myśleć pozytywnie, poród nie będzie dla ciebie przerażającym doświadcze-niem, a pełnym radości dniem.

Choć na sali porodowej opiekuje się tobą lekarz i po-łożna, dzień porodu jest wyłącznie twoim dniem. Nie możesz polegać na personelu medycznym, gdyż to twoim zadaniem jest urodzenie dziecka. Nikt nie zrobi tego za ciebie, dlatego musisz być dobrze przygoto-wana, silna i pełna wiary w swoje możliwości. Wyko-rzystaj informacje zdobyte podczas zajęć w szkole rodzenia i nie oglądaj się na innych. Oczywiście nie oznacza to, że nagle zostaniesz sama i nikt ci nie po-może. Lekarze i położne to pomocnicy, którzy są po to, by cię wspierać. Jednak nie mogą cię wyręczać. Najważniejsze zadanie spoczywa na tobie i to wła-śnie ty jesteś źródłem siły. Uwierz w siebie i weź spra-wy w swoje ręce. Porzuć strach i negatywne emocje – tworzysz coś pięknego i wypełniasz wyjątkową rolę.

Dzi´ki Waszym nominacjom wybierzemy

najlepszà poło˝nà w Polsce! Podzi´kujemy im za opiek´ i oddanie

w tych wa˝nych chwilach!

Zapraszamy do udziału w KONKURSIE

Poło˝na na medal!

WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE INTERNETOWEJ: www.poloznanamedal.pl, www.edukacjapacjenta.pl,

www.akademia-ama.pl

Zachęcamy do głosowania!

Praca położnej jest bardzo piękna, ale też bardzo ciężka.

Tylko osoba z wielkim sercem, prawdziwym powołaniem i empatią

potraf i poświęcić uwagę swoim podopiecznym oraz z cierpliwością i wyrozumiałością

towarzyszyć kobiecie i jej rodzinie w tych ważnych chwilach ich życia.

ORGANIZATORPATRON MERYTORYCZNY

PATRONAT MEDIALNY

Zdobywaj wiedzę na temat porodu i jego przebiegu – im więcej wiesz, tym lepiej jesteś przygotowana i czujesz się pewniej. Swoje wątpliwości przedstaw lekarzowi lub położnej. Nie obawiaj się zadawać im pytań.

28 P O R Ó D


Przez całą ciążę pępowina łączyła ciebie i dziecko. Pełniła wiele niezbędnych funkcji, ale po porodzie nie jest już potrzebna. Jak odbywa się przecięcie pępowiny? Czy to bolesny zabieg? odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz w tym tekście.

Po narodzinach noworodka, a jeszcze przed przecię-ciem pępowiny, kładzie się maluszka między piersia-mi lub na brzuchu mamy. Wówczas jeden koniec pę-powiny (u dziecka) jest na zewnątrz, a reszta znajduje się w ciele mamy. Jest to możliwe, gdyż pępowina ma ok. 50-60 cm długości!

Przez pępowinę przepływa krew pod ciśnieniem, dla-tego jest napięta, sztywna i pulsuje. Naczynia krwio-nośne w pępowinie przepuszczają krew, a same otoczone są substancją zwaną galaretą Whartona. Zabezpiecza ona pępowinę przed zaciskaniem się i tworzeniem pętli. Co ciekawe, w 15 proc. przypad-ków tworzą się węzły, które nie przeszkadzają przy porodzie. W momencie kiedy maluszek przyjdzie na świat, krew przestaje przepływać przez pępowinę. Po porodzie galareta Whartona pęcznieje (przy kontakcie z chłodniejszym powietrzem) i uciska naczynia krwio-nośne, zamykając je. Pępowinę przecina się około 3–4 cm od brzucha. Zakłada się plastikowe klamry w dwóch miejscach, a między nimi wykonuje się cię-cie specjalnymi chirurgicznymi nożyczkami.

Dawniej pępowina usuwana była w momencie uro-dzenia łożyska, a przecinanie jej zapoczątkowano najprawdopodobniej w XVII wieku. Obecnie to położ-na najczęściej dokonuje przecięcia pępowiny. Coraz bardziej popularny staje się jednak zwyczaj, że to ojciec maluszka podejmuje się tej czynności. Świeżo upieczeni tatusiowie, jeśli oczywiście wyrażą chęć, mogą uczestniczyć czynnie w tym wydarzeniu. Prze-cięcie pępowiny nie sprawia bólu dziecku, gdyż pępo-wina nie jest unerwiona. Choć podczas przecinania stawia pewien opór (który może przestraszyć), nie jest to związane z dyskomfortem dla noworodka.

kiedy Przecina się PęPowinę?Wątpliwości budzi czas, który mija od momentu na-rodzin dziecka do przecięcia pępowiny. Do niedawna jeszcze lekarze i położne przecinali pępowinę natych-miast po porodzie. Pośpiech wynikał z szeregu testów i pomiarów, które trzeba było wykonać maluszkowi tuż po porodzie. Choć zaleca się, aby pępowina zo-stała przecięta w momencie, gdy nie będzie widać już tętniących naczyń krwionośnych, tak naprawdę inter-pretacja zależy od położnych i personelu medyczne-go. To oni subiektywnie decydują o czasie przecięcia pępowiny. Niestety, nie ma konkretnych przepisów i wytycznych, które mówiłyby o czasie przecięcia pę-powiny. Najczęściej dokonuje się go w pierwszych 30 sekundach lub pierwszej minucie po porodzie.

Zgodnie z najnowszymi badaniami wczesne, rutyno-we odcinanie pępowiny po porodzie nie ma naukowe-go uzasadnienia. Standardy opieki okołoporodowej obowiązujące w Polsce od kwietnia 2011 roku mówią:

W ramach prowadzenia III okresu porodu osoba sprawująca opiekę jest obowiązana do podjęcia, re-alizacji i udokumentowania wykonania:1) oceny stanu ogólnego rodzącej na podstawie pod-stawowych parametrów stanu ogólnego oraz oceny zabarwienia powłok skórnych i błon śluzowych;2) oznakowania noworodka, przed jego odpępnie-niem, zgodnie z odrębnymi przepisami oraz poinfor-mowania matki o godzinie porodu i płci dziecka;3) zaciśnięcia pępowiny po ustaniu tętnienia; 4) przecięcia pępowiny jałowymi narzędziami.

Pępowina łączy macicę i dziecko w czasie ciąży. Z organizmu matki za pośrednictwem naczyń krwionośnych dostarczane są przez nią tlen oraz substancje odżywcze niezbędne twojemu maluszkowi do życia.

życiodajnezespolenie kiedy przeciąć dziecku pępowinę

”

30 P O R Ó D


lada chwila wielki dzień. zanim twój skarb przyj-dzie na świat, zastanawiasz się nad imieniem, przyszłością dziecka, jego pasjami, wyglądem, a nawet miejscem spędzenia pierwszych w ży-ciu wakacji. rozmyślanie o tak abstrakcyjnych, z punktu widzenia teraźniejszości, sprawach nie jest niczym złym, a wręcz pomaga psychicznie uporać się z nową rolą. istnieją jednak bardziej przyziemne kwestie, takie jak spakowanie się do szpitala, ustalenie dojazdu czy poznanie tajemnic gadżetów, które okażą się niezbędne dla nowo-rodka w jego pierwszych chwilach na świecie.

trasa dojazduWiele kobiet decyduje się na poród w szpitalu znaj-dującym się najbliżej miejsca zamieszkania. Przyszła mama chce w ten sposób uniknąć dantejskich scen rodem z amerykańskich filmów, w których kobieta z powodu korków zaczyna rodzić w taksówce lub z braku czasu poród maluszka odbiera spanikowa-ny tata. Na szczęście w prawdziwym życiu bardzo rzadko zdarzają się tego typu sytuacje. Prawie nigdy w przypadku mam, które rodzą po raz pierwszy. Wiele ciężarnych doskonale o tym wie, dlatego ważniejsza niż odległość staje się opinia placówki.Przede wszystkim warto przygotować dwa warianty przejazdu. Nie ma znaczenia, czy szpital znajduje się blisko domu – ważne, by mieć w zanadrzu plan B. Okaże się on wybawieniem, jeśli akcja porodowa roz-pocznie się w godzinach szczytu albo w przypadku gdy drogowcy postanowią z dnia na dzień rozpocząć remont na planowanej przez was trasie. Plan awa-ryjny sprawi, że unikniecie paniki i oboje będziecie o wiele bardziej opanowani.Drugą sprawą jest dokładne zapoznanie się z budyn-kiem szpitala i jego najbliższym otoczeniem. Dobrze wiedzieć, że w okolicy jest parking, a jeszcze lepiej, czy jest płatny. Warto śledzić aktualności z życia pla-cówki i odwiedzić ją przy okazji dni otwartych. Dzięki temu unikniecie błądzenia po klinice w dniu narodzin dziecka.

Plan PoroduCzym jest? Z pewnością znasz już ten termin. Choć sama nazwa może wydawać się upiornym oksymo-ronem (przecież planowanie czegoś tak nieprzewidy-walnego jak poród nie może mieć sensu!), taki doku-ment może okazać się bardzo pomocny. Nie chodzi przecież o to, by dokładnie planować szczegóły ak-cji porodowej, lecz zawrzeć w nim pewne wytyczne – oczekiwania i życzenia co do samego porodu oraz personelu szpitala opiekującego się rodzącą mamą. Masz przecież wiele praw, z których możesz korzy-stać.

ostatnie dnido porodu przygotuj się na narodziny dziecka

32 P O R Ó D


Tak jak planowałaś wymarzone wakacje czy ślub, tak pomyśl, jak ma wyglądać chwila, kiedy pierwszy raz zobaczysz maleństwo. Poród to jedna z najważniejszych chwil twojego życia! Warto wcześniej przemyśleć, jak chciałabyś, żeby wyglądała.

Zdarza się, że przyszła mama dopiero podczas przy-gotowywania planu porodu dowiaduje się o wielu niuansach i procedurach szpitalnych. Plan porodu, przygotowany we współpracy z osobą prowadzącą ciążę, pracownikiem szpitala lub położną, pozwoli ci nie tylko poznać prawa i obowiązki. Dowiesz się także, które z twoich życzeń będzie można spełnić w danej placówce. To bardzo przydatna wiedza, która rozwieje wszelkie wątpliwości ciężarnej.

Przygotowując plan porodu, możesz skorzystać z tzw. gotowca znalezionego w internecie lub stworzyć wła-sny. W drugim przypadku możesz oczywiście posiłko-wać się gotowymi wzorami. Wystarczy zapoznać się z ogólnym kształtem dokumentu i sporządzić własny, uwzględniający indywidualne oczekiwania.

torBa sPakowanaCo właściwie powinno znaleźć się w torbie do szpita-la i kiedy ją przygotować? Na to i wiele innych pytań odpowiedzi szuka wiele kobiet w ciąży. Przygotować rzeczy na wyjazd do porodówki można w każdej chwi-li, choćby i na godzinę przed porodem. Nie wiesz jed-nak, kiedy tak naprawdę nadejdzie ten wielki dzień. Nawet jeśli wszystko przebiega zgodnie z planem i oboje z dzieckiem jesteście zdrowi, nie możesz być pewna, że urodzisz w ustalonym terminie (w rzeczy-wistości zdarza się tak jedynie w kilku procentach przypadków). Jest to wystarczający powód, dla które-go powinnaś spakować się o wiele wcześniej. Opty-malnym czasem jest 35. tydzień ciąży.

Co szpital to obyczaj – każdy z nich ma inne wymaga-nia względem tego, co powinno znaleźć się w twojej podręcznej torbie. Najlepiej przed przygotowaniem wyprawki zapoznać się ze stroną internetową szpitala lub skontaktować się z jego pracownikami. Może oka-zać się, że szpital udostępnia w sieci listę rzeczy do zabrania przez rodzącą. Innym sposobem jest zapy-tanie koleżanek, które rodziły w danym szpitalu. Bez względu na to, jakie rzeczy ze sobą zabierzesz, mo-żesz je podzielić na kilka kategorii: dokumenty osobi-ste i lekarskie, akcesoria niezbędne podczas porodu, garderoba i środki higieniczne – dla siebie i do pielę-gnacji maluszka.

dom doBrze zorganizowanyJest zbyt wcześnie na instalację zabezpieczeń i ak-cesoriów, dzięki którym dostosujesz wnętrze domu do nowego członka rodziny. Mimo to warto wcześniej przygotować się do tego procesu. Na uwadze trzeba mieć ogólne uporządkowanie przestrzeni i zagospo-darowanie miejsca na rzeczy maluszka. Podczas po-rządkowania i dostosowywania wnętrza musisz my-śleć zarówno o komforcie dziecka, jak i swoim.

Ustalcie lokalizację łóżeczka niemowlęcia. Niech nie będzie to miejsce tuż przy grzejniku ani oknie. Jedno-cześnie wygospodarujcie obok punkt na podstawowe akcesoria do przewijania czy karmienia. Komoda lub stół służące jako przewijak najlepiej ustawić w pobli-żu. Półki lub szafka z pieluchami, kosmetykami i inny-mi akcesoriami powinny być zawsze w zasięgu dłoni. Spróbuj też wytyczyć tor, którym będziesz poruszała się nocą w porach karmienia. Tak aby nic nie stało na twojej przeszkodzie. Zadbaj o miejsce na fotel, na którym będziesz karmić maleństwo. Jeśli uda się wszystko zmieścić w pokoju dziecka bez problemów, nocą nie będziesz musiała wędrować po całym domu.

znajomość sPrzętuZanim zdecydowałaś się na zakup akcesoriów, długo porównywałaś funkcje, opinie użytkowników i ceny? W końcu wybrałaś ten najlepszy laktator lub pod-grzewacz i… jak się go obsługuje? Zanim zaczniesz używać sprzętów i nerwowo kartkować instrukcję w poszukiwaniu odpowiedzi, poznaj ich możliwości już wcześniej. Dzięki temu unikniesz niepotrzebnego stresu, zwłaszcza gdy twoje dziecko czeka głodne na pokarm w butelce, a ty w tym czasie będziesz próbo-wać bezskutecznie ujarzmić laktator.Jeżeli masz już część sprzętów lub wszystkie nie-zbędne urządzenia, nie odkładaj zapoznania się z ich działaniem na ostatnią chwilę. Przeczytaj uważnie (i przede wszystkim bez pośpiechu) wszystkie in-strukcje. Sprawdź, jak zamontować dane akcesoria, by działały prawidłowo. Dzięki temu codzienne obo-wiązki i pielęgnacja maluszka będą o wiele łatwiejsze, a ty unikniesz nerwowych sytuacji.

Formalności Po PorodzieZaaferowani nowym członkiem rodziny rodzice mogą nie pamiętać o wielu formalnościach. Jeśli podczas wypisywania się ze szpitala pada pytanie o nazwisko położnej, która odwiedzi was w domu, a ty nie znasz odpowiedzi, możesz czuć się co najmniej niezręcznie. Warto zapoznać się z wszelkimi formalnościami, któ-rych musisz dopełnić po narodzinach maluszka. Za-pisz je na osobnej kartce, dzięki czemu pod wpływem emocji nie zapomnisz o żadnej ważnej sprawie. Chy-ba nie chcesz z przejęcia zapomnieć o zgłoszeniu no-wego członka rodziny do Urzędu Stanu Cywilnego?

34 J E S T E M M A M Ą


rUbryKą oPieKUJą się:

jak powstajemleko mamy

Jak powstaje i rozwija się proces ssania twoje-go dziecka? od czego zależy produkcja i wypływ mleka z piersi? Dlaczego dla zdrowia malucha tak ważne jest karmienie piersią. odpowiedzi na te pytania pozwolą rozwiązać problemy z laktacją.

Mleko powstaje w gruczołach piersiowych kobiety, a dokładnie w pęcherzykach mlecznych. Pęcherzyki zbudowane są z komórek zwanych laktocytami, które są zdolne do pobierania składników wprost z krwi mat-ki, syntezowania i wydzielania biologicznej substancji o dużych walorach odżywczych, pobudzających roz-wój oraz immunologicznych. Każdy pęcherzyk zakoń-czony jest przewodem mlecznym, przewody łączą się ze sobą w coraz szersze drogi transportowe, aż do najszerszych, wyprowadzających mleko na szczyt brodawki piersiowej. Na brodawce uchodzi około 8–10 przewodów wyprowadzających – ich ujścia wi-dać podczas próby ręcznego odciągania mleka.

mleko mamy? same zalety!Badania potwierdzają, że mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dziecka. Natura postarała się, aby był to najbardziej odpowiedni pokarm do momentu, gdy brzuszek dziecka będzie gotowy do bardziej urozma-iconej diety. Mleko mamy jest najlepiej przyswajalne przez układ pokarmowy, dzięki czemu chroni dziecko przed kolką jelitową, a w czasie karmienia nie wystę-pują prężenie i ból brzucha, towarzyszące często kar-mieniu butelką. Zawiera naturalne ciała odpornościo-we matki, które chronią noworodka przed groźnymi chorobami zakaźnymi. Nie powoduje alergii. Zawiera wszystkie składniki niezbędne do prawidłowego roz-woju i wzrostu dziecka. W skład mleka kobiecego wchodzi wiele związków, które nie występują w żad-nej ze sztucznych odżywek, np. specyficzne kwasy tłuszczowe ułatwiające rozwój układu nerwowego. Udowodniono także, że dzieci karmione naturalnym mlekiem chorują rzadziej, a kiedy chorują, przebieg ich chorób jest lżejszy niż u dzieci karmionych mie-szankami.

o zaletach karmienia dziecka piersią

1. Lanolina Lansinoh. Cena: 25 zł (10 ml), 49 zł (40 ml) www.lansinoh.pl2. Jednorazowe wkładki laktacyjne Lansinoh. Cena: 16 zł (24 szt.), 21 zł (36 szt.), 29 zł (60 szt.) www.lansinoh.pl 3. Laktator elektryczny na dwie piersi Lansinoh Affinity ProCena: 395 zł www.lansinoh.pl

niezbęDne

PoDCzAsKArmieniA

1.

2.

3.

RE

KLA

MA

o zaletach karmienia dziecka piersią

Jak powstaje mleko

Produkcja mleka i jego wypływ z piersi to reakcje mamy na bodźce czuciowe dostarczane przez dziecko w trakcie ssania oraz efekt zmian hormo-nalnych zachodzących w jej organizmie.

Podczas ssania dziecko masuje językiem brodaw-kę piersi mamy i tym samym podrażnia zakończe-nia nerwów czuciowych usytuowanych w brodawce i otoczce.

Bodźce te przekazywane są dalej, do przysadki mózgowej mamy. Przysadka uwalnia prolaktynę, czyli hormon odpowiedzialny za produkcję pokarmu w pęcherzykach mlecznych. Im częściej mama karmi dziecko, tym poziom prolaktyny jest większy i więcej jest wytwarzanego pokarmu.

Pod wpływem ssania uwalnia się także oksytocyna – drugi z hormonów odpowiedzialnych za laktację. Powoduje on obkurczanie komórek otaczających pęcherzyki mleczne i wypompowywanie pokarmu do przewodów mlecznych (tzw. odruch wypływu pokarmu albo odruch oksytocynowy). Pokarm prze-wodami mlecznymi jest transportowany w kierunku brodawki, skąd trafia do dziecka.

Sukces karmienia piersią zależy nie tylko od pro-dukcji odpowiedniej ilości mleka, ale również od właściwie wykształconej reakcji ssania.

Odruch ssania pojawia się w 17. tygodniu ciąży – wtedy maluszek potrafi już ssać palec. Pełna reakcja ssania, polegająca na koordynacji ssa-nia, połykania i oddychania, pojawia się w 32. ty-godniu ciąży. W chwili narodzin większość dzie-ci jest przygotowana do ssania pokarmu z piersi. Odruch ssania utrzymuje się do 6. miesiąca życia, a następnie zamienia się w kontrolowaną przez ma-luszka funkcję.

brodawka sutkowa

tkanka tłuszczowa

przewody mleczne

mięsień piersiowy

naczynia limfatyczne




wyprawkowe abc tomasz wyprawka podpowiadawyprawkowe abc tomasz wyprawka podpowiadaPierwszy smoczek i kubeczek dla dziecka

na Początek kuBek 360°Dzieci przygodę z akcesoriami do jedzenia rozpo-czynają zwykle od butelki. Jeśli twój maluch potrafi już samodzielnie utrzymać butelkę podczas picia, jest już też gotowy na pierwszy kubeczek. Odzwy-czajanie od butelki można rozpocząć już od siód-mego miesiąca życia dziecka. Świetnie sprawdzi się kubek 360° – kubek do nauki samodzielnego picia jak ze szklanki. Kubek z jednej strony pozwa-la na uniknięcie rozlania zawartości, a z drugiej daje dziecku możliwość nauczenia się, jak prawidłowo pić z normalnego kubka. Dzięki innowacyjnemu syste-mowi uszczelniania przyzwyczaja dziecko do natural-nego sposobu picia (jak z otwartego kubka), ale bez rozlewania. Według logopedów taki kubek jest najod-powiedniejszy dla dzieci, ponieważ angażuje i rozwija wszystkie mięśnie potrzebne do nauki mówienia.

BądŹ cierPliwaIdealny dla malucha kubek powinien być wykonany z nietłukącego się plastiku, powinien mieć dopaso-waną pokrywkę, która nie spada po odwróceniu. Niezależnie od jego kształtu, wybierz kubek niezbyt duży, bo takim łatwiej manewrować i trzymać go w małych dłoniach. Pamiętaj, że nauka picia z kubecz-ka może trwać trochę dłużej, niż mogłoby się wydawać, dlatego bądź cierpliwa. Na początku wlewaj dziecku do naczynia tylko odrobinę gęstego soku lub wody i przechylaj kubeczek bardzo ostrożnie, by maluch się nie zakrztusił.

Pobierz gazetkę

Kompletujemy wyprawkę!

>>tutaj<<

Cudownie jest patrzeć, jak dziecko rozwija się i nabywa nowe umiejętności. niektóre z nich poja-wiają się już w trakcie życia płodowego i pomagają mu uporać się np. ze stresem. Jeszcze zanim ma-luch przyjdzie na świat, instynktownie wykształca umiejętność ssania. Czynność ta uspokaja malu-cha i sprawia, że czuje się bezpiecznie.

Noworodek potrzebę ssania zaspokaja podczas kar-mienia (piersią lub butelką). Z czasem przerwy mię-dzy karmieniami stają się coraz dłuższe, a maluch szuka innego sposobu na realizację odruchu ssania. Z pomocą przychodzą smoczki, które na rynku może-my znaleźć w wielu wzorach i kolorach.

sPrawdŹ atestyWybór smoczka nie może być decyzją podjętą przy-padkowo. Jeśli poświęcisz trochę czasu na wybór odpowiedniego, bezpiecznego i wykonanego z dobrej jakości materiałów smoczka, możesz uchronić swo-je dziecko przed problemami z wymową czy wadami zgryzu. Sprawdź, czy smoczek posiada niezbędne atesty i spełnia normy bezpieczeństwa. Wybieraj te oznaczone świadectwem CE lub EN 1400, atestem PZH, a także pozytywną opinią CZD (Centrum Zdro-wia Dziecka) oraz IMiD (Instytutu Matki i Dziecka).

rozmiar ma znaczenieSmoczki występują w rozmiarach uzależnionych od wieku malucha. Wprawdzie podział jest orientacyjny, ale pozwoli dopasować odpowiedni smoczek, gdyż rozmiar jest niezwykle ważny. Wpływa na komfort, bezpieczeństwo i zdrowie maluszka. Tak jak z ubra-nek, twoje dziecko może szybko wyrosnąć ze swo-jego smoczka, dlatego należy obserwować dziecko i regularnie wymieniać smoczek. Uważaj też, żeby nie był on za duży, gdyż może powodować problemy z oddychaniem. Na co jeszcze powinieneś zwrócić uwagę przy wyborze smoczka? Bardzo praktyczne okazują się smoczki ze specjalną osłonką higieniczną lub pojemnikiem. Smoczek dzięki temu nie zabrudzi się podczas przechowywania. Ciekawym rozwią-zaniem są też plastikowe łańcuszki połączone ze smoczkiem i przyczepiane do ubranka dziecka. Tomasz Wyprawka poleca !

www.tomaszwyprawka.pl

www.tomaszwyprawka.pl



jak zmierzyćmaluszka co to są centyle i siatki centylowe?siatki centylowe to tabele, za pomocą których każdy lekarz i rodzic może sprawdzić, czy dziec-ko rośnie prawidłowo. Jeszcze kilkanaście lat temu mamom zadawano pytania o wzrost i wagę maluszka, aby zaspokoić ciekawość. Dziś coraz częściej usłyszeć można pytanie dotyczące wła-śnie centylu – jeśli maluszek znajduje się w odpo-wiednim do jego wieku i płci centylu, można po-gratulować rodzicom zdrowo rosnącego bobasa. informacja o centylu daje pełną wiedzę na temat rozwoju fizycznego małego dziecka, oczywiście dla tych, którzy wiedzą, czym jest owa siatka…

Siatki centylowe nie są żadnymi magicznymi runami, których nie da się odczytać. Stworzone przez pe-diatrów z myślą o praktyce i użyteczności tabele to nic innego jak wynik wielu lat pomiarów i prowadze-nia statystyk. Po zebraniu i podsumowaniu wyników stworzono normy, wśród których z łatwością można odnaleźć także twojego maluszka.

Siatek centylowych jest sporo, jednak najważniejsze podczas wizyty u lekarza będą te dotyczące wagi oraz wzrostu. Oprócz wspomnianych można tak-że sprawdzić, czy nasz maluch posiada prawidłowy rozmiar główki, obwód ramienia lub klatki piersiowej, a także obliczyć współczynnik wagi ciała do wzrostu (BMI). Każda grupa wiekowa ma swoje własne tabe-le. Można wyróżnić te dla dziewczynek, dla chłopców, nastolatków i niemowląt – praktycznie każde dziecko między 1. a 18. rokiem życia znajdzie tabelę dla sie-bie. Siatek centylowych możesz poszukać w interne-cie lub w książeczce zdrowia dziecka.

siatki centylowe – o co chodzi?Inwencja twórców grafiki zaskakuje – każdy z nich inaczej obrazuje siatki centylowe. Jednak istnieją wspólne mianowniki. Jednym z nich jest dolna oś, któ-ra pokazuje wiek dziecka. Pionowa oś prezentuje pa-rametr, który chcemy sprawdzić, czyli wagę, wzrost, obwód główki itd. Pomiędzy komórkami nakreślonej w ten sposób siatki przebiegają czerwone linie. Ozna-czone są liczbami: 3, 10, 25, 50, 75, 90 i 97. Jak od-czytać dane? Jeśli dziecko znajduje się w 25. centylu, np. wzrostu, oznacza to, że 25 proc. dzieci w danym wieku cechuje niższy wzrost, a 75 proc. dzieci jest wyższych. Jeżeli zaś znajduje się w 75. centylu, ozna-cza to, że 75 proc. dzieci w tym wieku jest niższych, a 25 proc. dzieci cechuje wyższy wzrost.

jak korzystać?Załóżmy, że mamy rocznego syna ważącego dzie-więć kilogramów. Sprawdzamy siatkę centylową oznaczoną jako „waga” i odnajdujemy wartości od-powiadające naszemu dziecku. Szukamy wartości 1 na osi wieku oraz 9 na osi wagi. Linie przecięcia się tych dwóch wartości wskazują, w którym centylu znaj-duje się synek. W tym przypadku maluch mieści się w 10. centylu, co oznacza, że 10 proc. chłopców waży mniej, a 90 proc. więcej niż nasze dziecko.

co nam mówią?Dzięki nim możemy porównać, jak na tle dzieci w po-dobnym wieku rozwija się nasz maluch. Co ciekawe, nie tylko wynik zbliżony do 50 centyli jest normą. Jest nim także 3,10, 25, 75, 90 i 97 centyli!

Aby najlepiej wykorzystać możliwość monitorowania rozwoju dziecka, nie wystarczy raz zajrzeć do tabeli. Najlepiej, gdy rodzic regularnie zaznacza na siatce wyniki dziecka. Dzięki temu będzie miał możliwość porównania danych. Sam fakt przybierania na wadze nie świadczy o prawidłowym rozwoju. Ważne jest re-gularne tempo i informacja, w jakim centylu znajduje się dziecko w porównaniu do poprzednich pomiarów.

Dzięki siatkom centylowym możemy sprawdzić, czy nasz maluch posiada prawidłowy rozmiar główki, obwód ramienia lub klatki piersiowej, a także obliczyć współczynnik wagi do wzrostu.

39j e s t e m m a m ą


Aby odczytać prawidłowe wartości z siatek centy-lowych, musisz najpierw wybrać tę odpowiednią. Nieprawdą jest, że najlepsze z nich to te opracowa-ne przez amerykańskich naukowców. Dotyczą one dzieci amerykańskich, które żyją w całkowicie innych realiach. Każdy kraj ma swoje własne zestawienia, oparte na wynikach badań i na bieżąco uaktualnia-ne. Jeśli ojciec dziecka jest obcokrajowcem, możesz poprosić lekarza o siatkę dostosowaną dla bobasów o innych narodowościach.

Innej niż standardowa siatki powinno się używać tak-że w przypadku wcześniaków. Czasami jednak trudno jest ją zdobyć. Można w zamian użyć siatki centylowej dla niemowlaków, biorąc pod uwagę wiek płodowy. W praktyce polega to na określeniu wcześniejszego wieku niż faktyczny. Na przykład dla dziecka urodzo-nego miesiąc przed terminem, kiedy skończy dzie-więć miesięcy, sprawdzamy ósmy miesiąc życia na siatce. Lepiej jednak sprawdzać centyle na specjalnie przygotowanej siatce, ponieważ rozwój wcześniaków następuje nieco inaczej niż dzieci urodzonych w ter-minie. Dla maluchów z niektórymi chorobami (np. ge-netycznymi) istnieją także osobne siatki. Warto przy-pomnieć lekarzowi o szczególnych cechach dziecka, aby mógł sięgnąć po właściwe zestawienie.

JAK WAżyć i mierzyć niemoWlAKA

Niemowlaka, w odróżnieniu od starszego dziecka, nie da się po prostu posadzić czy położyć na wa-dze. Dlatego najlepiej, jeśli zrobi to lekarz. Jeżeli chciałabyś dowiedzieć się, ile waży twoje maleń-stwo między wizytami w gabinecie, możesz zasto-sować następujące triki:

mierzenie wzrostu – podziel tę czynność na trzy etapy. W pierwszym zmierz odległość między czubkiem głowy i biodrami. Następnie sprawdź wymiar od biodra do kolanka, a potem od kolana do stópki. Po dodaniu wartości otrzymasz wynik.

Ważenie – te najdrobniejsze bobasy można wa-żyć za pomocą dokładniejszej niż zwykłe wagi kuchennej. Jeśli dziecko jest większe, użyj wagi łazienkowej – wejdź na wagę, trzymając malca na rękach. Od wyniku odejmij swoją własną wagę. Do pomiaru używaj tej samej wagi i staraj się ważyć dziecko o tej samej porze. Najlepiej, gdy jest w sa-mej pieluszce lub bez niej.

mierzenie obwodu głowy – by nie przestraszyć malucha, ogrzej centymetr, trzymając go w dło-niach. Miarę zdejmij wokół największego obwodu, a więc owiń centymetr przy czole, ponad uszami. Powtórzenie czynności po kilkudziesięciu minu-tach może zweryfikować poprawność otrzymane-go przez ciebie wyniku.

PorozmAWiAJ z PeDiATrą, GDy:

• Badana wartość centylowa zmienia się gwał-townie, tj. podczas kolejnych pomiarów dziecko przeskakuje np. z 10. do 97. centyla. Takie zawiro-wania mogą oznaczać chorobę, źle zbilansowaną dietę czy zaburzenia hormonalne.

• Dwie spośród badanych wartości (waga i wzrost) zlokalizowane są na przeciwległych końcach siat-ki, np. gdy waga oscyluje w 3. centylu, a wzrost w 97. lub odwrotnie.

• Badana wartość znajduje się poza skalą, zwłasz-cza gdy do tej pory mieściła się w normach. W praktyce najczęściej oznacza to zejście poniżej 3. centyla lub powyżej 97., co nie musi być wca-le niepokojące. Jeśli w rodzinie są same wysokie osoby lub o wiele niższe niż norma, nie musisz się martwić. Na wszelki wypadek lekarz może zlecić kilka badań.



odpornoŚćmaluszka jak się kształtuje i jak mądrze ją wspierać

Coraz chłodniejsze dni, zmienna pogoda i desz-czowa aura zwiastują sezon jesiennych zacho-rowań. Każdy rodzić chciałby uniknąć przezię-bienia u swojego dziecka, ale jesienią maluchy są bardziej podatne na infekcje i zachorowania. Jak uchronić pociechę przed chorobą? Przede wszystkim zadbaj wcześniej o odporność dziecka.

Układ odpornościowy niemowląt i małych dzieci nie jest jeszcze w pełni dojrzały, więc nie potrafi sku-tecznie bronić się przed infekcjami. Dopiero powyżej dwunastego roku życia dziecko nabiera właściwej odporności. Przed tym wiekiem jesienne ochłodzenie i zmienne warunki atmosferyczne sprawiają, że ma-luchy są bardziej podatne na działanie wirusów. Dla-tego tak ważne jest, by wspomóc organizm pociechy w walce z zarazkami.

Po Pierwsze: ruch to zdrowie!• Aby organizm dziecka wypracował odporność na chorobotwórcze bakterie i wirusy, nie rezygnujcie z aktywności fizycznej. Wizyty na placu zabaw, wspól-ne spacery czy jazda na rowerku pomogą maluchowi się zahartować. • Codzienny spacer to podstawa. Nawet jeśli twoja pociecha ma lekki katar, a na dworze jest chłodniej, nie rezygnujcie ze wspólnej wyprawy. Ubierz malusz-ka odpowiednio i idźcie na spacer.

Po drugie: nie Przegrzewaj!• Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło. Przegrzanie może być przyczyną przeziębienia – spocony maluszek, szczególnie gdy zawieje wiatr, szybciej złapie infekcję.• Niemowlę, które jeszcze nie chodzi samodzielnie, ubierz warstwowo i dodatkowo dołóż jedną warstwę (sweterek lub kamizelkę). • Maluch może przegrzać się także w domu. W poko-ju dziecka nie powinno być zbyt gorąco (w granicach 18-20 st. C), a przed snem zawsze wywietrz pomiesz-czenie.

Po trzecie: zdrowe odżywianie• Zdrowa dieta wspiera odporność organizmu, dlate-go zadbaj o odpowiednią ilość witamin i minerałów w posiłkach maluszka. • Urozmaicaj dania i używaj sezonowych produktów wysokiej jakości (owoce, warzywa, ryby, produkty zbożowe itp.).• Unikaj podawania dziecku przetworzonych produk-tów i słodyczy. Słodzone napoje i soki, gotowe ciast-ka czy batoniki nie wpływają pozytywnie na organizm malucha.• W okresie jesiennym wprowadź do diety produkty z dużą zawartością witaminy C takie jak kiwi, natka pietruszki, brokuły, papryka, nasiona dyni, czosnek czy kapusta (szczególnie kiszona). Oczywiście dieta niemowlęcia i małego dziecka powinna być dostoso-wana do jego wieku i zaleceń żywieniowych.

wzmocnij odPorność • Podawaj dziecku dzienną zalecaną porcję warzyw i owoców (pięć porcji w ciągu dnia – trzy porcje wa-rzyw i dwie porcje owoców).• Śniadanie to podstawa dobrze rozpoczętego dnia – dbaj, by było pożywne i syte. • Do posiłków dodawaj natkę pietruszki, która zawiera dużą ilość witaminy C i żelaza.• Podawaj dziecku nasiona dyni, słonecznika i seza-mu – zawierają one wiele składników odżywczych i mineralnych, a dodatkowo są pożywne.• Używaj oleju lnianego i oliwy z oliwek, dodając je do sałatek.• Przynajmniej dwa razy w tygodniu przygotuj danie rybne. Duszona ryba wraz z warzywami (cukinią, marchewką, cebulą, ziołami oraz sokiem z cytryny) to źródło wartościowych kwasów omega.• Zamiast gotowych soczków, które w składzie mają cukier, podawaj dziecku ręcznie wyciskane (lub z so-kowirówki) świeże soki z jabłek, pomarańczy lub mar-chewki.



pokarmowedolegliwoŚci przyczyny i objawy alergii pokarmowej

Czym jest alergia pokarmowa i jak zapobiegać jej objawom? Alergia to reakcja organizmu na kon-kretny pokarm, która powstaje w wyniku proble-mów z układem odpornościowym. Cierpi na nią nawet 8 proc. dzieci, których zaniepokojeni rodzi-ce zgłaszają się do lekarza. niekiedy zdarza się, że układ odpornościowy nie ma związku z objawami alergii, wówczas obserwuje się tzw. niealergiczną nadwrażliwość na niektóre pokarmy.

Jak można zmniejszyć ryzyko alergii pokarmowych u dziecka? Karmienie piersią do szóstego miesiąca życia dziecka obniża prawdopodobieństwo występo-wania alergii, jednak nie jest gwarancją na całkowite wyeliminowanie jej w przyszłości. Wówczas pokarmy uzupełniające wprowadza się po szóstym miesiącu życia. Jeśli niemowlę nie może być karmione piersią, wówczas należy przygotowywać mu mieszanki za-wierające probiotyki. W przypadku karmienia butelką już po czwartym miesiącu życia można wprowadzać pokarmy uzupełniające do diety maluszka.

Sprawdź w tabeli, jakie jest ryzyko wystąpienia alergii u dziecka z uwagi na czynniki dziedziczne

Na występowanie alergii u najmłodszych mają wpływ również inne czynniki. Poniżej przedstawiamy naj-ważniejsze z nich: • systematyczne palenie papierosów w pobliżu małe-go dziecka• częste leczenie antybiotykami osłabiające odpor-ność maluszka• cywilizacyjne zanieczyszczenia środowiska w tym powietrza, gleb i gruntów.

Karmiąca mama wraz z pokarmem przekazuje dziec-ku składniki z posiłków, które sama spożywa. Wśród nich mogą znaleźć się te, które nie są tolerowane przez malucha. Niealergiczna nadwrażliwość może wystąpić dopiero jakiś czas po podaniu pokarmu. Czasowe wykluczenie podejrzanych składników zła-godzi objawy. Po pewnym okresie można stopniowo wprowadzać wyeliminowane produkty do diety. Aler-gia, w odróżnieniu od niealergicznej nadwrażliwości, jest silną reakcją układu odpornościowego. Wówczas uczulający pokarm należy na stałe usunąć z diety kar-miącej mamy, a później z diety dziecka. Aby poznać, na jakie produkty maluch jest uczulony, obserwuj do-kładnie swoją pociechę.

Występowanie chorób alergicznych

w rodzinie

Częstość występowania alergii

u dzieci

Brak 5-15%

Jedno z rodziców 20-40%

Oboje rodziców (różne rodzaje reakcji

alergicznej)40-60%

Oboje rodziców (ten sam rodzaj reakcji

alergicznej)50-80%

U jednego z rodzeństwa 25-35%

RE

KLA

MA

JAK zAPobieGAć AlerGii PoKArmoWeJ?

Podstawowym sposobem na zapobieganie re-akcjom alergicznym jest wyeliminowanie uczula-jących składników z diety mamy (już na samym początku karmienia piersią). Najczęściej uczulają: mleko krowie (oraz jego przetwory zawierające w składzie laktozę), soja, owoce cytrusowe, orze-chy, kakao, ryby i jajka. Jednak aby mieć pewność co do uczulającego składnika, należy obserwować dziecko.

Pamiętaj, by diety eliminacyjne stosować racjo-nalnie. W czasie ciąży nie jest to konieczne, gdyż nie wiadomo, czy alergia w ogóle wystąpi. Taka dieta jeszcze przed narodzinami maluszka niesie ze sobą negatywne skutki dla zdrowia przyszłej mamy i dziecka.

Innym sposobem na uniknięcie alergii jest opra-cowanie diety opartej na kilku składnikach, takich jak: ryż, brokuły, jabłka, ziemniaki czy chude mię-so. Dieta powinna być stosowana około dziesięciu dni, a po ich upływie można poszerzyć ją o do-datkowe produkty. Należy przy tym obserwować reakcje maluszka. Warto dodatkowo spożywać probiotyki zawarte w jogurtach naturalnych.

Jeśli po którymś produkcie u twojego dziecka wystąpi kolka, wysypka, biegunka, należy ten artykuł wykluczyć z diety na parę dni i po kilku dniach z powrotem spróbować go stopniowo włączyć.

W przypadku składników, które z dużym prawdo-podobieństwem uczulają maluszka, możesz je wy-kluczyć nawet na kilka miesięcy. Przez ten czas warto przyjmować wapno i spożywać więcej bez-piecznych produktów.

inne obJAWy AlerGii

Objawy alergii u dziecka nie muszą dotyczyć ukła-du pokarmowego, ale też układu oddechowego. Jeśli dziecko ma katar, duszności, świsty w klatce piersiowej czy sapkę, to również mogą być oznaki alergii pokarmowej. Choroba może także objawiać się zmianami skórnymi, tzw. skazą białkową. Jej symptomy to spuchnięte wargi lub pokrzywka. Pa-miętaj, że w przypadku alergii nie występuje go-rączka.



skąd się bierze i jak ją złagodzić, czyli

sposoby nakolkę u dzieci Kolka niemowlęca to zmartwienie rodziców i udrę-ka dla dziecka. objawia się napadowym i głośnym płaczem, podkurczeniem nóżek i prężeniem ciał-ka. Dziecko może mieć powiększony brzuszek, twardy w dotyku. rodzice nie są w stanie przewi-dzieć kiedy nastąpi atak, a może on trwać kilkana-ście lub kilkadziesiąt minut, czasem kilka godzin.

Kolka najczęściej dokucza dziecku po południu lub wieczorem. Pojawia się już w trzecim tygodniu życia, a najbardziej dokuczliwe ataki zdarzają się między szóstym a ósmym tygodniem życia maluszka. Ta nie-przyjemna dolegliwość może pojawiać się przez trzy miesiące, czasem dłużej. Nie ma przy tym znaczenia, czy maluszek karmiony był piersią, czy butelką.

Na szczęście kolka mija z czasem i nie zagraża bez-pośrednio zdrowiu lub życiu dziecka. Jeśli zaobser-wujesz u malucha pierwszy atak kolki, dla pewności udaj się do pediatry, by wykluczyć inne przyczyny tego stanu. Zdarza się, że kolkę można pomylić z chorobami układu pokarmowego lub infekcją.

nie wiadomo do końca, jakie czynniki wywołu-ją kolki, lekarze podają kilka prawdopodobnych przyczyn.

• Kolka może być efektem niedojrzałego układu po-karmowego maluszka, kiedy to jelita nie pracują jesz-cze prawidłowo.• Atak kolki może wystąpić, jeśli niemowlę za dużo zje. Jego układ pokarmowy nie potrafi jeszcze pora-dzić sobie ze strawieniem pokarmu, szczególnie przy przejedzeniu.• Kolka może być wynikiem wrażliwości dziecka kar-mionego piersią na spożywane przez mamę pokarmy, np. na białko mleka krowiego.• Przyczyną może być także łykanie powietrza w cza-sie karmienia, szczególnie jeśli dziecko karmione jest butelką.

jak zaPoBiegać?Kolka nie jest chorobą, a jedynie przykrą dolegliwo-ścią, która jednak z czasem minie. Doświadcza jej wiele niemowląt i pomimo zastosowania się do po-niższych porad, nie ma żadnej gwarancji, że twój ma-luszek będzie w stanie uniknąć tych nieprzyjemnych ataków.

• Podczas karmienia zwracaj uwagę na to, by dziecko nie łykało powietrza. Jeśli karmisz niemowlę butelką, zadbaj o dobry smoczek i wymieniaj go często.• Jeśli karmisz piersią, dbaj o swoją dietę. To, co jesz, wpływa na jakość twojego pokarmu i samopoczucie pociechy.• Pilnuj, aby maluszkowi karmionemu butelką odbiło się zawsze po jedzeniu.• Mieszankę mleka modyfikowanego przygotuj zgod-nie z instrukcją na opakowaniu, nie eksperymentuj na własną rękę. • Dbaj o to, by niemowlę nie było narażone na nad-miar bodźców zewnętrznych i różnych wrażeń w cią-gu dnia.• Wspomagaj organizm dziecka, układając go na brzuszku i przytulając.

W przypadku nasilonych objawów należy zawsze skontaktować się z lekarzem, ponieważ w takiej sy-tuacji konieczne jest wykluczenie innych bezpośred-nich przyczyn dolegliwości takich jak: zapalenie ucha środkowego, infekcje układu moczowego, biegunka, uwięźnięcie przepukliny, alergia lub nietolerancja po-karmowa.

TAK! Podejrzewaj kolkę niemowlęcą u dziecka w wieku pomiędzy trzecim tygodniem a piątym mie-siącem życia, które poza okresami płaczu chętnie je, prawidłowo zwiększa masę ciała, a nagły niepokój zwykle występuje o tej samej porze dnia, utrzymuje się w sumie co najmniej przez trzy godziny w ciągu doby i pojawia się co najmniej trzy razy w tygodniu.

”

mAsAż AnTyKolKoWy

45j e s t e m m a m ą


Masaż łagodzący dolegliwości bólu brzuszka u niemowląt, jak każdy inny masaż, wykonujemy w ciepłym, bezpiecznym miejscu (np. na przewijaku) i rozgrzanymi oliwką dłońmi. Masujemy rozebrane od pasa w dół niemowlę, najlepiej bez pieluszki. Robimy to spokojnie, obserwując i wychodząc naprzeciw re-akcjom dziecka. Nie masujemy dziecka podczas ata-ku kolki i zanim nie odpadnie mu pępowina. Dziecko powinno być najedzone, ale należy odczekać co naj-mniej 30 minut po posiłku.

Kolejność wykonywania masażu antykolkowego:

1. Koło wodne Dłonie układamy w poprzek brzuszka dziecka (jedna nad drugą) i przesuwamy je na przemian od góry do dołu, masując brzuszek. Powtarzamy ten ruch 6 razy (każda dłoń po 3 razy).

2. nóżki do brzuszka Delikatnie przyciskamy zgięte nóżki malucha do brzuszka i trzymamy w ten sposób 6 sek. Gdy dziecko ma napięte nóżki, nie zginamy ich, tylko kładziemy własne dłonie na brzuszku maluszka, lekko uciskając, i przytrzymujemy 6 sek.

3. rozluźnienie nóżekChwytamy stopy bądź łydki dziecka i lekko potrząsa-my nóżkami (tak jakbyśmy przesiewali mąkę).

4. Księżyc i słońce Jedną ręką kreślimy na brzuszku księżyc (półokrąg), zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od godziny 12 do 6. Drugą ręką kreślimy słońce (pełny okrąg), także zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po wykonaniu poszczególnych ruchów nie odrywaj rąk od brzucha dziecka. Powtarzamy 6 razy, czyli 6-krotnie kreślimy pary (księżyc i słońce).

5. nóżki do brzuszka – jak w pkt 2.6. rozluźnienie nóżek – jak w pkt 3.

Pełną sekwencję ćwiczeń powtarzamy trzykrot-nie podczas jednej sesji. malucha cierpiącego na kolkę masujemy w ten sposób trzy razy dziennie. Przy silnych dolegliwościach można przedłużyć ciąg wykonywanych ruchów (do 10 powtórzeń lub 10 sekund) i masować nawet pięć razy dziennie. Efekty zmniejszenia bólu brzuszka nie są widoczne po pierwszym masażu i czasami czeka się od czte-rech do sześciu dni na złagodzenie objawów.




mimo że jesienna aura nie zachęca do wyjścia z domu, nie bój się spacerować z maluchem na-wet w chłodniejsze dni. Przebywanie na świeżym powietrzu niezależnie od pogody poprawia odpor-ność dziecka i uczy organizm reagować w prawi-dłowy sposób na drobnoustroje. solidna porcja tlenu, witamina D, która dociera do skóry malucha nawet podczas pochmurnego dnia, wspierają jego prawidłowy rozwój. Przygotuj swoją pociechę, by nie zaskoczyła was zmienna pogoda.

Aby organizm dziecka wypracował odporność na chorobotwórcze bakterie i wirusy, nie rezygnujcie z aktywności fizycznej. Wizyty na placu zabaw, wspól-ne spacery czy jazda na rowerku pomogą maluchowi się zahartować. Codzienny spacer to podstawa. Na-wet jeśli twoja pociecha ma lekki katar, a na dworze jest chłodniej, nie rezygnujcie ze wspólnej wyprawy. Ubierz maluszka odpowiednio i idźcie na spacer.

Pamiętaj o Parasolce, kremie...Zwróć uwagę na to, jak ubierzesz dziecko. Pamiętaj o tym szczególnie, jeżeli wasz spacer ma trwać kilka godzin, gdyż w tym czasie pogoda może się zmie-nić. Odpowiednio ubranemu dziecku nie jest strasz-na żadna pogoda, a im bardziej mokra – tym lepsza zabawa. Kiedy wybieracie się razem z dzieckiem na spacer, myśl przede wszystkim o wygodzie. Ubierz malucha „na cebulkę”, czyli w kilka warstw. Nie zapo-mnij też o płaszczu przeciwdeszczowym. To gwaran-cja suchego ubranka, a tym samym zdrowej zabawy. Na jesienną pluchę niezastąpiona będzie koloro-wa parasolka. W przypadku nagłej zmiany pogody ochroni dziecko przed deszczem. Parasolki dla dzie-ci mają specjalnie dopasowane wymiary do małych spacerowiczów, stabilną rączkę i zabezpieczone pla-stikiem druty. Mechanizmy są zwykle bardzo łatwe w obsłudze dla małych rączek. Oprócz odpowiedniego ubranka nie zapomnij też o ochronie delikatnej skóry dziecka. Wsmaruj krem w odsłonięte części ciała pół godziny przed spacerem.

...i PrzekąskachGdy spacer trwa kilka godzin, nie możesz zapomnieć o posiłkach i napojach. Już dużo wcześniej warto zadbać o małe co nieco. Najlepiej zabrać ze sobą ulubione przysmaki dziecka, a także przekąski, któ-rymi będzie się zajadało w czasie jazdy. Doskonale sprawdzą się w tej sytuacji zamykane pojemniki, do których włożysz ulubione smakołyki twojego malucha. Są praktyczne i łatwe do podania, a opakowanie nie potłucze się w czasie podróży. Jeśli twoje dziecko poza domem lubi zjeść coś cie-płego, zaopatrz się w termoizolacyjny termos, który utrzymuje temperaturę jedzenia przez kilka godzin. Można w nim transportować zarówno ciepłe, jak i chłodne dania.

odkryj jesień z dzieckiemjak przygotować się do spaceru

1.

3.

1. Płaszcz przeciwdeszzowy, Cena: 149 zł www.skiphop.pl2. Parasolka ZOO, Cena: 69 zł www.skiphop.pl 3. Termos ZOO, Cena: 89 zł www.skiphop.pl4. Lunchbox bento, Cena: 102 zł www.skiphop.pl

4.

2.

48 M A M A W P O D R Ó Ż Y


z maluchemsamochodem pokonaj chorobę lokomocyjną

Choroba lokomocyjna spędza sen z powiek rodzi-com, którzy podróżują z małym dzieckiem. obja-wy zaczynają się od pocenia, bladej skóry i po-gorszenia samopoczucia. Choroba lokomocyjna psuje całą przyjemność z wyjazdu zarówno dziec-ku, jak i zmartwionym rodzicom.

W aptece większość środków, które mają zapobiegać objawom choroby lokomocyjnej, przeznaczona jest dla starszych dzieci. Szukacie alternatywnych spo-sobów? Opaski akupresurowe mogą być stosowane u maluchów, które ukończyły trzeci rok życia. Podczas wizyty u lekarza mniejsze dzieci mogą uzyskać recep-tę na środek o nazwie Diphergan. Jednak nie można go używać bez konsultacji z pediatrą! Co zatem robić, aby skutecznie walczyć z chorobą lokomocyjną i unik-nąć większych komplikacji w czasie podróży?

rytuaŁ Przed PodróżąPrzygotowania do podróży powinny przebiegać w spokoju. Nie pakujcie się w ostatniej chwili, nie jedzcie śniadania w pośpiechu i nie wprowadzajcie nerwowej atmosfery. Stres jest czynnikiem potęgują-cym objawy choroby lokomocyjnej, a czasem nawet jej przyczyną. Dlatego dzień przed podróżą pójdźcie wcześniej spać i wstańcie rano wypoczęci, aby na spokojnie przygotować się do wyjazdu. Przed podró-żą koniecznie zjedzcie śniadanie. Posiłek powinien być lekki, a po zjedzeniu chwilę odpocznijcie. Teraz już możecie ruszać!

jazda samochodemJeśli wasza pociecha cierpi na chorobę lokomocyj-ną, auto należy prowadzić bardzo uważnie. Unikajcie gwałtownego hamowania czy nieuważnego wchodze-nia w ostre zakręty. Tego rodzaju szarpania samocho-dem, nagłe podskoki czy zmiany kierunku jazdy mogą u maluszka wywołać nudności. Jeśli jedziecie w da-leką podróż, koniecznie zatrzymujcie się na świeżym powietrzu co jakiś czas (najlepiej co godzinę!). Dziec-ko musi odetchnąć powietrzem i rozprostować nóżki.

Pamiętajcie też, że pogorszenie samopoczucia u dziecka może spowodować także intensywny lub nieprzyjemny zapach. Nie włączajcie odświeżaczy powietrza w aucie i unikajcie odpoczynku bezpośred-nio na stacjach benzynowych, gdzie czuć zapach pa-liwa.

muzyka Łagodzi... nudnościPodczas jazdy wzrok maluszka powinien odpoczy-wać, a dominować mogą wrażenia słuchowe. Jeśli w czasie podróży dziecko dostanie książeczkę do przeglądania lub malowankę, będzie musiało bardzo wysilić wzrok na trzęsących się obrazach. To może spotęgować uczucie nudności. Lepiej zainteresować maluszka muzyką lub bajkami audio. Zadbajcie, aby dźwięki nie były zbyt głośne i chaotyczne. Najlepiej sprawdzą się bajki, piosenki lub muzyka relaksacyjna.

Przygotuj Plan „B”Jeśli mimo waszych starań dziecko nie poczuje się lepiej i jego nudności staną się coraz bardziej do-kuczliwe, musicie być przygotowani. Jeszcze przed wyjazdem zapakujcie podręczny zestaw potrzebny w przypadku, gdyby dziecku zbierało się na wymioty. Zapakujcie papierowe ręczniki, foliowe torebki, a tak-że wodę w butelce. Nie zapomnijcie nawilżanych chu-steczek do przemycia i ubranek na przebranie. Warto wyposażyć się również w podkłady do przewijania lub pieluszkę z materiału, którą rozłożycie wokół fotelika. Jeśli maluszek będzie wymiotował, podajcie dziecku wodę, aby uchronić je przed odwodnieniem.

Podróż w aucie z dzieckiem, które już raczkuje, to nie lada wyzwanie. Maluch „uwięziony” na kilka godzin w foteliku samochodowym staje się ner-wowy i niespokojny. Najlepiej wyjedźcie z domu przed świtem i zaplanujcie dłuższe przerwy raz na dwie godziny. Warto też zabrać dziecku jego ulu-bioną zabawkę, którą zajmie się w czasie podróży.

50 M A M A W P O D R Ó Ż Y


wózek najesienne dni na co warto zwrócić uwagę przy zakupie

maluszek urodzi się jesienią lub zimą, a ty nadal szukasz wózka odpowiedniego na tę porę roku? Choć wybór w sklepach jest ogromny, musisz zwrócić uwagę szczególnie na modele prze-ciwdeszczowe, chroniące przed wiatrem. Pamię-taj także o ochronie przed błotem. Czy dobierasz wózek na jesień, czy na inną porę roku, zawsze miej na uwadze jego funkcjonalność oraz udo-godnienia czy dodatkowe akcesoria. szczególnie jesienią i zimą należy zwrócić uwagę na konser-wację wózka.

Choć może ci się to wydawać nieco dziwne, warto wy-brać się na spacer z maleństwem, kiedy na dworze pada deszcz lub śnieg. Nie ma wtedy silnego wiatru czy dużego mrozu, a chłodne powietrze hartuje or-ganizm. Nie ma także alergenów, a dzięki szczelnym zabezpieczeniom niemowlę może poczuć się bez-piecznie i spokojnie zasnąć. W gorszej sytuacji jed-nak jest rodzic, który musi starać się prowadzić wó-zek w taki sposób, aby nie dać się ochlapać błotem lub nie zgubić koła w zamaskowanej wodą lub śnie-gowym błotem dziurze. O wózku idealnym na jesień i zimę marzy wielu rodziców spodziewających się po-tomka. Wielu z nich jednak zbyt wcześnie podejmuje decyzję zakupową, dlatego wózek, który wydawał się idealny latem, okazuje się nie przetrwać chłodnych je-siennych dni. Dlatego tak ważne jest, aby dopasować sprzęt do pory roku. Przed zakupem zapytaj innych rodziców o ich doświadczenia, a także sprawdź, w ja-kie dodatkowe funkcje producenci wyposażają swoje wózki.

jaki wózek na niePogodę?Jesienna plucha to idealne warunki dla czterokoło-wego wózka dziecięcego. Wózki trzykołowe są co prawda zwrotne i stabilne, ale mogą nie sprawdzić się w trudnych warunkach. A takimi są niewątpliwie oblo-dzone i zaśnieżone chodniki. Przy zaspach możesz mieć poważne problemy z utrzymaniem równowagi.

Kolorystyka. Pomimo tego, że dużą część do-stępnych na rynku modeli spotkać można w całej

gamie kolorystycznej, a wiele egzemplarzy wygląda świetnie w żywych i intensywnych kolorach, nie igno-ruj czarnych, brązowych, grafitowych odcieni. Dlacze-go? Jesienią nietrudno o zachlapanie wózka. Plamy na ciemnych tkaninach łatwiej jest zmyć – nie pozo-stają po nich ślady, tak jak ma to miejsce na kolorach.

materiały. Idealne na jesień i zimę są te odpor-ne na zabrudzenia, te które nie absorbują bło-

ta i wody. Warto zwrócić uwagę na tapicerkę łatwą do czyszczenia, którą wystarczy przetrzeć wilgotną szmatką bez przymusu ściągania obicia. Jeżeli pro-ducent chwali się, że tapicerkę z jego wózka można zdjąć i uprać, upewnij się, czy dotyczy to również obi-cia gondoli – to jej będziecie używać częściej. Warto też zwrócić uwagę na łatwość zdejmowania materia-łu, prania, suszenia i ponownego zakładania.

stelaż. Czy wiesz, że aluminium waży około 50 proc. mniej niż stal? Wykonane z aluminium stela-

że to dużo lepsze rozwiązanie, ponieważ zmniejszają masę wózka (waga tego z aluminiową konstrukcją to około 12 kilogramów). Wózki dziecięce z metalowym stelażem mogą ważyć od 20 do 25 kilogramów. Je-śli dodamy do tego wagę maluszka, zimą taki bagaż może sprawiać problemy. Dodatkowym atutem alum-inium jest fakt, że nie rdzewieje – wózek z aluminium można przechowywać chociażby w piwnicy.

Gondola. Zasada jest prosta – im większa, tym lepsza. Dopóki dziecko nie umie siedzieć, gon-

dola będzie służyć wam podczas spacerów. Warto zwrócić uwagę na wysokość jej boków, które chronią malucha przed wiatrem. Lepiej nie kusić się na wózek ze specjalnym okienkiem wentylacyjnym w budce. Jeśli jednak gondolę można zmienić w spacerówkę, warto przypilnować, by wspomniane wcześniej okien-ko można było szczelnie zamknąć.

51m a m a w P o d r ó ż y


Koła. Im większe są koła wózka, tym łatwiej jest pokonać nierówne oraz zaśnieżone nawierzchnie

chodników. Dobrze byłoby, gdyby koła były pompo-wane. Zwiększy się ich amortyzacja i zwrotność.

Amortyzatory. Latem chodnik może być prosty niczym blat stołu. Jednak zimą pod wpływem

śniegu i lodu zamienia się w trudny teren, z którym dobry wózek powinien sobie jednak poradzić. Pomo-gą mu w tym odpowiednie amortyzatory. Na jesień i zimę najbardziej odpowiednie byłyby te sprężynowe, które są twardsze i niwelują wstrząsy z niemal każdej nierówności. Jednak jeżeli wózka z gondolą chcesz używać również wiosną, warto zainwestować w taki z regulacją twardości zawieszenia.

Przekładana rączka. Często zimowa lub jesienna aura sprawia, że chodnik lub ulica stają się istnym

torem przeszkód, a niektóre bariery wydają się być nie do pokonania. Kiedy powierzchnia, po której możesz się poruszać, niepokojąco się kurczy, przydatną funk-cją staje się przekładana rączka wózka. Dzięki niej w mgnieniu oka zmienisz ustawienie rączki i kierunek jazdy bez konieczności obracania całego wózka czy przenoszenia go w inne miejsce. Manewrowanie wóz-kiem stanie się o wiele prostsze.

Kosz na zakupy. Na pluchę najlepiej sprawdzi się kosz z metalu. Nie zabrudzi się, a dodatkowo nie

rozciągnie pod wpływem ciężaru. Wówczas zakupy są mniej narażone na zamoknięcie. Zamocowany na odpowiedniej wysokości kosz nie powinien zahaczać o wybrzuszenia terenu i nierówności lub zaspy śniegu.

odblaski. Jeśli wychodząc na spacer, musisz po-konać skrzyżowanie lub iść blisko ulicy, elementy

odblaskowe to podstawa. Dzięki nim zwiększysz wi-doczność nawet w czasie deszczu i po zmroku, czym możesz uchronić siebie i dziecko przed wypadkiem.

Przycisk lekkiego składania. Znajdziesz go zwy-kle wmontowany w stelaż wózka. Po jego wciśnię-

ciu aktywują się wszystkie blokady uniemożliwiające niekontrolowane złożenie się wózka. Po wyłączeniu blokady do poprzedniego stanu powrócisz za pomo-cą popchnięcia rączki. To praktyczne rozwiązanie, zwłaszcza gdy po spacerze musisz np. zanieść wó-zek do mieszkania. Pstryk i złożone!

Pasy bezpieczeństwa (pięciopunktowe). Dzię-ki nim niemowlę nie wypadnie z wózka nawet

w przypadku wywrotki. Zimą nietrudno o tego typu wypadek – wszędzie pełno śniegu i lodu. Dobre pasy pięciopunktowe posiadają dodatkowo regulację oraz miękkie ochraniacze na ramiona.

KonserWoWAnie WózKA DzieCięCeGo Jesienią i zimą

Nie da się korzystać z wózka jesienią i zimą bez odpowiedniego przygotowania go do sezonu. W innym wypadku po pierwszym użyciu przesta-nie spełniać on swoje funkcje. Zajrzyj do instrukcji obsługi dołączonej do wózka lub na stronę WWW producenta, by dowiedzieć się, jak dbać o wózek. Zaraz po przyjściu ze spaceru warto wyczyścić koła z piachu i błota, aby nie zaschły i nie popla-miły plastikowych elementów. Zaleca się, aby co cztery tygodnie zdejmować pokrowce oraz tapi-cerkę i wyprać je dokładnie (lub umyć).

Należy także pamiętać o regularnym smarowa-niu części ruchomych oraz czyszczeniu stelaża. Dwa razy częściej zaleca się także ściąganie kół wózka, przemywanie ich wodą z dodatkiem de-tergentów i osuszenie. Następnie warto spryskać elementy, na których obracają się koła (wewnątrz) preparatem WD-40. Sprawi to, że koła nie będą się same blokować, a stalowe elementy wydłużą swój żywot. Unikaj pryskania preparatem po kół-kach – brud może się do nich przyczepiać, two-rząc skorupę, której trudno się będzie pozbyć.

DoDATKi mile WiDziAne

Wiele wózków nie posiada w standardzie materacy-ka, dlatego może okazać się, że konieczny będzie jego zakup. Na jesienno-zimową aurę niezbędna będzie też osłonka przeciwdeszczowa. Im większą część wózka zakrywa, tym lepiej. Zwróć uwagę na taką, która zakryje nie tylko gondolę, ale także ste-laż i kosz na zakupy, by chronić całość przed bło-tem. Specjalna osłonka na nóżki także może oka-zać się dobrym zakupem, jednak zwróć wcześniej uwagę na rodzaj montowania. W wietrzne dni mo-cowana na zatrzaski osłonka może zostać zerwa-na, dlatego lepiej wybrać np. tę przykręcaną. Zwróć też uwagę na zimowy śpiworek, który znajdziesz w wielu sklepach.

KieDy WybrAć się nA PierWszy sPACer z DzieCKiem?

Jeśli jesienne dni są ciepłe, nie wieje i nie pada, możecie spacerować już po tygodniu od powrotu ze szpitala. Zimą trzeba odczekać trzy tygodnie. Ale już w drugim tygodniu życia możesz malca we-randować, czyli ubrać go ciepło, ułożyć w wózku i ustawić przy otwartym oknie – dzięki temu dziec-ko oswaja się z niższą temperaturą.

pomoc dla niemowlakawybieramy najlepszy gryzak dla dziecka

Gryzak to obowiązkowy przedmiot wśród akce-soriów dla niemowlęcia. Przynosi ulgę w okresie ząbkowania i uspokaja maluszka. Wybierz dla po-ciechy najlepszy gryzak, który zaraz po smoczku stanie się ulubionym przedmiotem niemowlaka.

Na pierwszy gryzak przychodzi czas w momencie, gdy maluch zaczyna ząbkować i samodzielnie chwyta przedmioty, a także potrafi nimi poruszać. Na począt-ku musisz obserwować, jak wyglądają rączki twojej pociechy – czy są większe, drobniejsze, a może dość silne, a może bardzo delikatne? Od ich wielkości i bu-dowy będzie zależało, jaki gryzaczek kupisz – więk-szy lub mniejszy, nieco cięższy lub lżejszy. Wybie-rając gryzak, zwróć uwagę na informacje dotyczące bezpieczeństwa zawarte na opakowaniu. Sprawdź, z jakich materiałów wykonany jest przedmiot, aby nie narażać dziecka na toksyczne substancje.

dlaczego warto kuPić gryzak?Choć na pierwszy rzut oka gryzak sprawia wrażenie zwykłej zabawki, spełnia wiele użytecznych funkcji.• Używając gryzaka, dziecko trenuje zwinność dłoni i precyzyjność chwytania. Wzmacnia także siłę mięśni rączek. • Maluch ćwiczy koordynację ruchową, przekładając gryzak z ręki do ręki i kierując go do ust.• Gryzak przynosi ulgę w czasie ząbkowania – kiedy dziecku wyżynają się ząbki, jego używanie łagodzi bolesne objawy i swędzenie. • Czysty gryzak to świetna alternatywa dla wkładania brudnych rączek i innych przedmiotów do buzi. Po-może zapobiegać infekcjom i przenoszeniu się zaraz-ków. • Gryzak zajmuje niemowlę i uspokaja je w sytuacjach zniecierpliwienia, podczas podróży czy wizyty u rodzi-ny lub znajomych.• Używanie gryzaka pomoże uchronić malucha przed nawykiem ssania kciuka. Jeśli ssanie paluszków wej-dzie dziecku w nawyk, dopiero w wieku trzech-czte-rech lat będzie można go od tego odzwyczaić!

jaki jest najlePszy gryzak?• Z wygodnym dla niemowlęcia uchwytem, który mie-ści się w dłoni maluszka. Wybierając odpowiednią wielkość gryzaka, nie przymierzaj go na sobie – musi odpowiadać dziecku, a nie tobie. Doskonałym rozwią-zaniem jest gryzaczek na krążku, podobny budową do smoczka. Dziecko może swobodnie go używać dzięki optymalnym rozmiarom. • Łatwo go przyczepić do ubrania (np. specjalną klamerką) w czasie spaceru.• Ma odpowiednią miękkość lub twardość (w zależno-ści od upodobań maluszka). • Jest kolorowy lub we wzory, które będą przyciągać uwagę niemowlęcia. • Ze specjalnym żelem w środku, który po schłodzeniu w lodówce przyniesie ulgę dziąsłom w czasie ząbko-wania.• Jest prosty i nieskomplikowany.

Nadmiar ozdób i dodatków w postaci elementów grzechoczących zwraca uwagę twojego maluszka, ale jest zbędny. Gryzak nie jest typową zabawką, dlatego dobrze, jeśli maluszek będzie o tym wiedział i nauczy się odróżniać go od innych zabawek i przytu-lanek. W ten sposób możemy uchronić dziecko przed wkładaniem do buzi zabawek i innych przedmiotów, które nie są odpowiednio czyste i mogą przenosić za-razki i drobnoustroje.

gryzak musi Być BezPieczny!Wybierając gryzak dla niemowlęcia, sprawdź, czy posiada niezbędne atesty bezpieczeństwa (np. Insty-tutu Matki i Dziecka) umiejscowione na opakowaniu. Gryzak powinien być wykonany z nietoksycznych i bezpiecznych materiałów, które nie zagrażają zdro-wiu maluszka. W swojej budowie gryzak nie może mieć żadnych drobnych elementów, które maluszek mógłby połknąć lub przegryźć ząbkami. Ważny jest również sposób pielęgnacji gryzaka. Pamiętaj, że nie można wygotować go w wodzie, dlatego koniecznie sprawdź w instrukcji sposób jego czyszczenia.

52 M A M A N A Z A K U PA C H


54 M A M A N A Z A K U PA C H


kosmetykipielęgnacyjne Skóra noworodków łatwo wchłania składniki kremów czy balsamów.

Dlatego należy je stosować ostrożnie i wybierać z rozwagą.

To samo dotyczy wszelkich emulsji myjących, szamponów i mydełek.

W przypadku kosmetyków dla dzieci mniej znaczy więcej.

Tylko delikatne kosmetyki zapewnią bezpieczeństwo twojemu maluchowi.

1. Balsam natłuszczający Lipikar Baume AP La Roche-Posay, ok. 50 zł

2. Mleczko intensywnie nawilżające Nivea Baby, ok. 15 zł

3. Szampon Oilatum Baby, ok. 28 zł

4. Krem do pielęgnacji Ziajka, ok. 5 zł

5. Emulsja do kąpieli Emolium, ok. 42 zł

1.

2.

3.

4.

5.

1. Roztwór wody morskiej do higieny noska Marimer baby, ok. 25 zł

2. Olejek do kąpieli Dermedic Baby, ok. 33 zł

3. Krem na każdą pogodę Nivea Baby, ok. 13 zł

4. Mydełko kojące z lawendą Earth Friendly Baby, ok. 15 zł

5. Rumiankowy płyn do mycia i szampon 2w1 Earth Friendly Baby, ok. 25 zł

55m a m a n a z a k u Pa c h


1.2.

3.

4.

5.

56 M A M A W P R A C Y


odpocznijpo wczasachpowakacyjny powrót do pracy Powrót do pracy po urlopie to nie lada wyzwanie. Głowa nadal pełna jest wakacyjnych wspomnień, a szef przywitał cię nadmiarem dokumentów i obowiązków? Podpowiadamy, jak sprawnie po-wrócić do pracy tuż po wakacyjnym odpoczynku.

Przede wszystkim musisz mieć czas po podróży, aby odpocząć i nabrać sił. Postaraj się powrócić z urlopu w sobotę, aby w niedzielę mieć szansę na rozpakowanie bagaży i powrót do codzien-ności. Dzień przed powrotem do pracy powinien upłynąć na wypoczynku. Idź spać wcześniej, aby nie spóźnić się do biura, i z energią wkrocz do firmy w poniedziałkowy poranek. Pamiętaj także, że dla twojego dziecka powrót z wakacji to także wyzwanie. Ma-luch powinien mieć czas na po-nowne przyzwyczajenie się do codziennej rutyny. Dzieci potrzebują na to nawet kilku dni.

na wczorajCzęsto zdarza się, że wyjazd na wakacje po-przedzają niemałe zale-głości w pracy i obowiązkach domowych. Wówczas po po-wrocie wszystko jest do zrobienia „na wczoraj”, a na biurku piętrzą się stosy papierów. Nagromadzone zada-nia do wykonania i próby ich usystema-tyzowania mogą każdego skutecznie zniechęcić do pracy. Aby dobrze rozpo-cząć pierwszy dzień pracy i skupić się na obowiązkach, przede wszystkim upo-rządkuj swoje biurko. Przejrzyj elektro-niczną skrzynkę pocztową i odpowiedz na wszystkie zaległe e-maile z okresu twojej nieobecności. Spisz listę najważniejszych zadań, rozpoczynając od tych prioryteto-wych.

Nie zabieraj się za ich realizację w pierwszym dniu – poświęć go na wdrożenie się w tryb pracy i uporządkowanie myśli. Nie zaniedbuj swoich obo-wiązków, jednak nie staraj się nadrobić wszystkich zaległości od razu. Nie uda ci się pozbyć ich w cią-

gu jednego dnia, a porażka może cię tylko znie-chęcić. Najlepszym sposobem na uporanie się

z niemożliwym jest ocena swoich możliwości i rozłożenie zaległości na kilka dni.

nie chcę wracać!Nie musisz się oszukiwać – powrót do pracy

po urlopie nie jest łatwy i przyjemny. Szcze-gólnie że w ciągu pierwszego tygo-

dnia na wakacjach przyzwycza-jasz się do nowego otoczenia,

a dopiero po upływie tego cza-su zaczynasz tak naprawdę

odpoczywać. Ale wtedy właśnie z błogiego stanu

wyrywa cię powrót do pracy... Latem mamy wiele energii, nowych planów i pomysłów.

Marzenia stają się wy-jątkowo proste do re-

alizacji, a życie w nowym miejscu zupełnie różni się od

nudnej codzienności. Pojawiają się pragnienia zmiany dotychcza-

sowego życia i pozbycia się męczą-cych obowiązków. Refleksje nie po-

winny jednak przesłonić rzeczywistości i zniechęcić do powrotu. Choć na urlopie

czas płynie w swoim tempie, musisz mieć świadomość, że podążanie za ustaloną

rutyną i realizacja obowiązków są koniecz-ne. Powrót może okazać się trudny, ale

żeby móc zrealizować marzenia, musisz po-dążać wyznaczoną ścieżką życia. Po powro-

cie do pracy wspomnienia z wakacji nie mogą wpływać negatywnie na realizację obowiązków.

57m a m a w P r a c y


REKLAMA

Praca od nowaJeszcze przed wyjazdem na urlop porozmawiaj z szefem. Ustalcie wspólnie, jak będzie wygląda-ła twoja nieobecność, a także czy przełożony jest w stanie zorganizować zastępstwo i na jaki okres. Jeśli nie czujesz się gotowa, by wrócić do pracy po urlopie, możesz poprosić o dodatkowe wolne. Innym rozwiązaniem jest skrócenie wymiaru godzin, by po-godzić obowiązki domowe z pracą.

Ważne jest zadbanie o pozytywne nastawienie: zo-stawienie sobie czasu rano na spokojną pobudkę, śniadanie w miłym nastroju i luksus jazdy do pracy bez pośpiechu. Dobrze i spokojnie zaczęty dzień ma szansę takim pozostać, jeśli to my będziemy mieli nad nim kontrolę, a nie na odwrót. Nie powinnaś być dla siebie zbyt rygorystyczna, ale musisz też pamiętać, że aktywny powrót do pracy nie powinien być więk-szym problemem. Gdy czas wolnego minął, trzeba zabrać się do pracy i koniec! W przeciwnym razie za-ległości będą narastać.

grille, weekendy i wizytyKoniec wakacji to także czas, aby dostosować się do bardziej intensywnego trybu życia. Letni okres urlopo-wy sprzyja częstym wypadom na grilla, spotkaniom towarzyskim i odwiedzinom. Twoi bliscy i przyjaciele muszą wiedzieć, że koniec urlopu oznacza twój po-wrót do pracy i zmianę priorytetów. Coraz krótsze pochmurne i chłodne dni nie sprzyjają częstym spo-tkaniom z koleżankami czy wizytom u bliskich. Gdy czujesz się zmęczona i wolisz odpocząć przed kolej-nym dniem pracy zamiast szykować się na spotka-nie, koleżanki na pewno to zrozumieją. Ważne, żeby uświadomić to bliskim i poprosić ich o zrozumienie.

Jeśli nadal nie możesz pozbyć się wspomnień i my-śli o urlopie, czemu nie zaplanować już kolejnego? Pomyśl, jak chciałabyś spędzić wakacje w przyszłym roku i jaką przygodę przeżyć. Może tym razem za-miast nad morze pojedziesz z rodziną w góry? Albo wybierzecie wylegiwanie się na plaży w jakimś tro-pikalnym kraju zamiast zwiedzać zabytki? Zastanów się także, w jaki sposób zrealizować przed wyjazdem wszystkie zaległe obowiązki, aby nie odkładać ich na powrót. Wówczas nic nie przeszkodzi ci cieszyć się wspomnieniami z podróży. Skup się już teraz na pra-cy, aby za rok twój powakacyjny powrót był o wiele łatwiejszy.

W pierwszym dniu pracy uporządkuj biurko. Przejrzyj skrzynkę pocztową i odpowiedz na zaległe e-maile. Spisz listę zadań, rozpoczynając od tych priorytetowych.

Ses

ja M

avia

, fot

. Tom

asz

Sta

szew

ski,

Exi

f

58 M A M A W M I E Ś C I E


spaceremdo porodujak poprawić samopoczucie w ciąży

Przyszła mama na co dzień doświadcza zmien-nych nastrojów, drażliwości i burzy hormonów. Jaki jest najlepszy sposób na poprawę humoru? spacer! Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na układ nerwowy, przebieg ciąży oraz samego porodu, a także samopoczucie ciężarnej. Przy-szła mama nie może się forsować, dlatego spacer jest najbardziej rozsądną i bezpieczną formą ru-chu. To idealny sposób na poprawę nastroju dla wszystkich przyszłych mam, których ciąża prze-biega prawidłowo i kiedy nie istnieją żadne prze-ciwwskazania lekarskie.

Badania naukowe wykazują, że 30-minutowy spacer minimum pięć razy w tygodniu to skuteczny sposób na poprawę humoru. Naukowcy zbadali aktywność fizyczną i nawyki żywieniowe u 700 kobiet.

Spacer to rodzaj ćwiczeń fizycznych, który poprawia kondycję i wpływa pozytywnie m.in. na układ krwio-nośny i układ ruchu. Zwłaszcza jeśli przyszła mama przed ciążą nie ćwiczyła regularnie, taki umiarkowany sport wpłynie pozytywnie na organizm jej i dziecka. Do spaceru nie trzeba się długo przygotowywać ani wyposażać w drogie akcesoria. Można realizować go na różne sposoby, np. jako nordic walking ze specjal-nymi kijkami, marsz czy nawet spacer z psem. Ak-tywność na świeżym powietrzu pomoże uporać się z bólami głowy, a także wpłynie pozytywnie na układ oddechowy przyszłej mamy. Spacer w słoneczny dzień to doskonała okazja, by organizm dokonał syn-tezy witaminy D. Odgrywa ona istotną rolę w rozwoju kości dziecka.

kiedy wychodzisz na sPacer:• Znajdź właściwe miejsce – spaceruj w miejscu od-dalonym od ulicy i bezpiecznym, np. w parku lub po miejskim skwerze.• Weź ze sobą niegazowaną wodę mineralną w małej butelce.• Ubierz się wygodnie – strój powinien być odpowied-ni do pogody. Ubierz się tak, aby w razie zmiany wa-runków atmosferycznych nie przegrzać się lub nie przeziębić. Nie zapomnij o wygodnych butach i kom-fortowej bieliźnie. • Zabierz ze sobą telefon – jeśli podczas spaceru po-czujesz się źle, będziesz mogła szybko zadzwonić po pomoc.

Jeśli myślisz o nauce spacerowania z kijkami (ostat-nio bardzo popularny nordic walking), zapisz się na zajęcia. Odbywają się one w grupach, a niektó-re szkoły oferują zajęcia nordic walkingu dla kobiet w ciąży. Prowadzone są przez kompetentnych in-struktorów, którzy czuwają nad bezpieczeństwem przyszłej mamy i dziecka. Jeśli nie ma żadnych prze-ciwwskazań lekarskich, jak najbardziej możesz bez przeszkód uczyć się tego sportu.

Niezależnie od wybranej formy spaceru, przynie-sie on wiele korzyści zarówno ciężarnej, jak i ma-leństwu. Umiarkowana aktywność fizyczna w cią-ży korzystnie wpływa bowiem nie tylko na mamę, ale i rozwijające się w jej łonie dziecko. Pozytyw-nie odbija się to także na samym momencie poro-du, który zwykle przyjmuje łagodniejszy charakter i szybsze tempo. To doskonała alternatywa dla innych ćwiczeń dla przyszłych mam i sposób na lepszą kon-dycję. Na spacer w parku czy w lesie zawsze znajdzie się czas i chęć. Szczególnie, kiedy dopisuje pogoda i towarzystwo. Dla kobiety w ciąży każdy dystans jest dobry, jednak pomimo to zwracajmy uwagę, żeby spacery nie trwały dłużej niż 30-45 minut, ale za to pamiętajmy o regularności.

Najprostszą receptą na smutek w ciąży jest spacer. Kobiety, które regularnie wychodziły na spacer, deklarowały lepszy nastrój niż kobiety z grupy kontrolnej.

www.storksak.pl

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu

www.storksak.pl

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu

60 M O D N A M A M A


kiedy twoje ciuchy stają się za ciasne

małe triki– duży efekt Początek ciąży to czas podekscytowania i rado-ści. brzuszek nie jest jeszcze widoczny. z czasem jednak spodnie stają się za ciasne, a ulubiony sweter nie daje się dopiąć. Kiedy zmienia się two-ja figura, koniecznie zapoznaj się z modą ciążową.

Przyszła mama, która jest dumna ze swojego brzusz-ka, może podkreślić go odpowiednim strojem. Moda ciążowa to nie tylko wygodne ubrania podkreślające krągłości i eksponujące brzuszek. Producenci ubrań dostrzegają potrzeby ciężarnych, oferując im modne i stylowe kolekcje ubrań ciążowych.

naturalne materiaŁyW szafie przyszłej mamy powinny znaleźć się ubra-nia z naturalnych materiałów takich jak bawełna, len czy naturalna wełna. Są one przyjemne dla skóry i bezpieczne, a także pozwalają jej oddychać. Popu-larne stają się także ubrania z organicznej bawełny, które można dostać nawet w niektórych sklepach sieciowych. Materiały syntetyczne mogą wywoływać alergie, dlatego rzadziej używa się ich w modzie dla ciężarnych. Wybierając się do sklepu po ciążowe kre-acje, pamiętaj, że przez pierwsze trzy miesiące nie będzie widać twojego brzuszka. Na zakupy możesz wybrać się już wcześniej, jednak kupuj ubrania o roz-miar większe niż te, które nosiłaś przed ciążą.

sPosóB na ukrycie BrzuszkaMasz swój ulubiony sweter lub bluzkę, z którymi nie chcesz się rozstać pomimo powiększającego się brzucha? Poznaj kilka trików mody ciążowej, które pomogą ci w dopasowaniu garderoby.

sposób nr 1Zwykła gumka pomoże ci uratować najlepsze spodnie. Jeśli się nie dopinają, przeciągnij przez dziurkę za-pięcia wspomnianą gumkę i zaczep ją o guzik. Teraz tylko załóż dłuższą i luźniejszą bluzkę, a nikt się nie zorientuje!

sposób nr 2Latem krótkie bluzeczki i lekko wystający spod ubra-nia brzuszek nie stanowią dużego problemu. Jednak jesienią i zimą nie możesz sobie na to pozwolić. Jeśli ubrania są zbyt krótkie, użyj pasa ciążowego. Zama-skuje on zbyt krótką bluzkę, a ponadto będzie stano-wił szykowny dodatek do wielu kreacji.

ukryć i odwrócić uwagęJeszcze do niedawna popularne były tzw. ogrodnicz-ki, szerokie bluzki i tuniki. Jednak obecnie ciążowa moda daje przyszłej mamie możliwość bycia atrakcyj-ną, pewną siebie i elegancką. Tego rodzaju stroje po-magają zakamuflować mały brzuszek w pierwszych miesiącach ciąży. W późniejszych miesiącach brzu-cha nie można już ukryć. Jednak jeśli nie chcesz go eksponować, skup się na dodatkach. Apaszki, chusty i finezyjna biżuteria odwrócą uwagę od brzuszka.

zawsze na luzieW czasie ciąży nie zakładaj za ciasnych ubrań, szcze-gólnie spodni. Dla dobra maluszka, i samej siebie, przyszła mama powinna wybierać wygodne i luźniej-sze stroje. Brzuszek szybko rośnie i potrzebuje ku temu odpowiednio dużo miejsca. Ciekawym rozwią-zaniem może być umieszczenie wstawki (gumki pa-smanteryjnej lub wstążki) w spodniach lub spódnicy, za pomocą której możesz regulować ich szerokość.

moda ciążowa na sPecjalne okazjeKażda przyszła mama ma problem z doborem ele-ganckich, a jednocześnie wygodnych ubrań. Ślub przyjaciółki, szkolenie w pracy czy służbowe spotka-nie wymagają odpowiedniego dress code’u. Z pomo-cą przychodzą producenci mody ciążowej. W dużych miastach funkcjonują także wypożyczalnie sukienek i kreacji na wyjątkowe okazje dla kobiet ciężarnych. Jeśli jesteś panną młodą z brzuszkiem, nie będziesz miała problemu z wypożyczeniem wyjątkowej sukni ślubnej.

Czytaj gdzie

i kiedy chcesz

Na komputerze, tablecie i smartfonie

oraz iPadzie POBIERZZA DARMO

nr 5 (9) WrzesieŃ-PAŹDzierniK 2014

WyDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. ul. Opolska 22/209 A

40-084 Katowice [email protected]

tel. (32) 760 57 95

fax (32) 760 57 97

DyreKTor zArząDzAJąCy Mariusz Sasiak

[email protected]

DyreKTor KreATyWny Katarzyna Drewniany

[email protected]

tel. kom. 664 163 546

reKlAmATomasz Brzozowski

manager ds. reklamy i [email protected]

tel. kom. 602 422 400

Patrycja Jambor specjalista ds. reklamy

[email protected]

tel. kom. 883 312 619

DrUK Drukarnia KOLUMB

ul. Budowlana 15

41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść

reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować

z lekarzem prowadzącym.

PełnA WersJA online: www.magazynsupermama.pl

supermama nr 5 (9) wrzesieŃ-paŹdziernik 2014

Documents