Terapia CognitivaTerapia Cognitiva

Aaron T. BeckAaron T. Beck

* Énfasis en el análisis y modificación de

patrones de pensamiento

disfuncionales y la sustitución de éstos

por patrones racionales y adaptativos

* La tarea del terapeuta es evaluar

los procesos cognitivos

desadaptados y desarrollar

experiencias que alteren las

cogniciones y los patrones afectivos y

de conducta relacionados con

ellas.

TERAPIAS COGNITIVAS (*)

Racionales y deReestructuración cognitiva

Entrenamiento habilidades para afrontar y manejar

situaciones

Resolución de problemas

Terapia racionalEmotivo-conductual

ELLIS

Terapia CognitivaBECK

Entrenamiento enAutoinstrucciones

MEICHEMBAUM

Elementos comunes

(*) Clasificación de Mahoney y

Arknoff (1978)

I. Introducción. Fundamentos TeóricosI. Introducción. Fundamentos Teóricos

I. Introducción.I. Introducción.Fundamentos Fundamentos

teóricosteóricos

A. T. Beck

La Terapia Cognitiva se basa en el supuesto teórico de que los

efectos y la conducta del individuo están determinados

por la manera que tiene de estructurar su mundo

PENSAMIENTO EMOCIÓN COMPORTAMIENTO

El término “cogniciones”

hace referencia a:

PROCESOSCOGNITIVOS

CONTENIDOSCOGNITIVOS

Son los mecanismos de codificación,

almacenamiento y recuperación de la

información existente en las estructuras

cognitivas.

* ESQUEMA- Creencias nucleares- Supuestos o creencias intermedias

* PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

ESQUEMASESQUEMAS

- Son las estructuras cognitivas de organización de la información en la memoria.

- Representan el conjunto de experiencias previas y actúan como moldes que dirigen la atención, influyen en la interpretación de los acontecimientos y facilitan el recuerdo.

ESQUEMAS

CREENCIAS NUCLEARES SUPUESTOS

Se presentan como proposiciones

absolutas, duraderas y globales sobre uno. Representan el nivel

cognitivo más profundo.

Son creencias que suelen expresarse

como:

-Proposiciones condicionales

-Normas

- Actitudes.

CREENCIAS NUCLEARESCREENCIAS NUCLEARES

no merezco que nadie me quiera

mi vida es un desastre

soy un idiota

soy incapaz de controlarme

SUPUESTOSSUPUESTOS

debo evitar cosas que sean muy

complejas

si no caigo bien a todo el grupo

no podré integrarme

si digo que no nadie volverá contar

conmigo

Es terrible cometer un

error

Triada depresivaTriada depresiva

En relación con los sujetos deprimidos se produce un esquema característico que

Beck denomina la triada depresiva y que consiste en una visión negativa de:

-SI MISMOS

-DEL MUNDO

-DEL FUTURO

PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOSPENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

Son los pensamientos concretos que uno tiene ante las situaciones o

acontecimientos del entorno. Son el resultado de la interacción entre los

supuestos o creencias intermedias, los procesos cognitivos y los elementos

situacionales.

PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOSPENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

CaracterísticasCaracterísticas

- Son mensajes o proposiciones específicas referidas a una situación concreta

- No importa lo irracionales que sean: siempre son creídos entran de forma espontánea en la mente,

siendo o pudiendo ser, por tanto, conscientes.- Tienden a dramatizar y exagerar lo negativo de la

situación- Son difíciles de detectar y controlar porque se

entremezclan de forma inadvertida con el flujo del diálogo interno

- Son aprendidos

a. Creencia nuclear

b. Supuesto c. Pensamiento automático

1. Estoy indefenso en la vida

2. Qué agobio de gente

3. Es horrible que los demás no me quieran

4. Si me esfuerzo no fallaré

5. Tengo que ser el mejor

6. Si no estoy atenta me engañarán

7. El mundo es un asco

Ejercicio 1: Identificación de creencias nucleares, supuestos y pensamientos automáticos y creencias nucleares

Clasifica los siguientes 20 elementos, poniendo una cruz en las columnas correspondientes

a. Creencia nuclear

b. Supuesto c. Pensamiento automático

8. ¡Esta casa es un caos!

9. ¡Es horrible!

10. Mis amigos no me quieren

11. La vida no merece la pena

12. Si me mira así es que está enfadado/a

13. Si me enfado los demás me respetarán

14. Estoy solo en la vida

a. Creencia nuclear

b. Supuestoc. Pensamiento automático

15. Me va a dar un infarto

16. Debo evitar cosas complicadas

17. Es terrible cometer un error

18. La gente te manipula si puede

19. Soy una persona agradable

20. Soy un fracasado/a

Los supuestos y creencias de la persona facilitan la aparición

de sesgos y errores en el procesamiento de la información:

SESGOS COGNITIVOS oDISTORSIONES COGNITIVAS

PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I)PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (I)

Abstracción selectivaAbstracción selectiva

Tendencia a prestar atención a un solo Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. En aspecto o detalle de la situación. En general, el aspecto atendido y procesado general, el aspecto atendido y procesado es de carácter negativo y poco importante, es de carácter negativo y poco importante, mientras que los aspectos ignorados mientras que los aspectos ignorados suelen ser positivos y más relevantes.suelen ser positivos y más relevantes.

Pensamiento Pensamiento dicotómicodicotómico

Tendencia a clasificar todo en dos Tendencia a clasificar todo en dos categorías extremas y opuestas: todo o categorías extremas y opuestas: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo nada, blanco o negro, bueno o malo

Inferencia arbitrariaInferencia arbitraria

Sacar conclusiones de una situación que Sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la cuando la evidencia es contraria a la conclusión. Ejemplos característicos son la conclusión. Ejemplos característicos son la lectura del pensamiento o la adivinación lectura del pensamiento o la adivinación del futuro del futuro

PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (II)PRINCIPALES DISTORSIONES COGNITIVAS (II)

SobregeneralizaciónSobregeneralización

Tendencia a sacar conclusiones generales Tendencia a sacar conclusiones generales a partir de un solo hecho. En este caso, la a partir de un solo hecho. En este caso, la conclusión no es arbitraria porque el hecho conclusión no es arbitraria porque el hecho ha ocurrido, pero no está justificada ha ocurrido, pero no está justificada porque asume que bajo cualquier porque asume que bajo cualquier circunstancia el mismo hecho volverá a circunstancia el mismo hecho volverá a ocurrir ocurrir

Magnificación y Magnificación y MinimizaciónMinimización

Tendencia exagerar lo negativos de una Tendencia exagerar lo negativos de una situación, un suceso o un cualidad propia y situación, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivoa minimizar lo positivo

Personalización y Personalización y DespersonalizaciónDespersonalización

Tendencia a atribuirse la responsabilidad Tendencia a atribuirse la responsabilidad de sucesos ajenos y a no atribuirse la de sucesos ajenos y a no atribuirse la responsabilidad de sucesos propios. La responsabilidad de sucesos propios. La personalización se manifiesta en la personalización se manifiesta en la tendencia a culparse uno mismo por todo tendencia a culparse uno mismo por todo lo que ocurre mientras que la lo que ocurre mientras que la despersonalización se manifiesta por la despersonalización se manifiesta por la tendencia contraria a culpar a los otrostendencia contraria a culpar a los otros

Ejercicio 2:Ejercicio 2:Identificación de Identificación de

distorsionesdistorsiones

En el ejercicio de la siguiente En el ejercicio de la siguiente diapositiva, une cada pensamiento diapositiva, une cada pensamiento

de la primera columna con la de la primera columna con la distorsión con la que creas que está distorsión con la que creas que está relacionado de la segunda columna relacionado de la segunda columna

PENSAMIENTO AUTOMÁTICO DISTORSIÓN

1. Nunca voy a encontrar un empleo2. Siempre te equivocas3. Yo hago las cosas bien o no las hago4. La discusión con mi hijo me ha amargado el día5. Si María tiene problemas es porque yo no la he ayudado lo suficiente6. Si me quedo sola/o con ellos no sabré de que hablar7. Van a pensar que siempre estoy enfermo8. Estoy haciéndolo fatal (ante un fallo)9. Es tremendo que no me lo hayas dicho10. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado. Me ignora11- Ya lo he estropeado todo (llega tarde)12. No voy a organizar la fiesta porque se aburrirán.13. Lo ha hecho para fastidiarme14. Es horrible ser gorda/a15. Por mi forma de ser lo he estropeado todo

A. Pensamiento dicotómicoB. Personalización

C. Sobregeneralización D. Inferencia arbitraria

E. MagnificaciónF. Abstracción selectiva

Modelo de la Terapia CognitivaModelo de la Terapia Cognitiva

SituaciónPensamientosautomáticos

Creencias nuclearesy supuestos

Distorsiones cognitivas

Emociones

Conductas