Здоровье, физкультура, спорт №2

март 2012№3

СЕРГЕЙ БЕЛОВ: «ПОКА ЕЩЕ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ПОСТАВИТЬМЕНЯНА КОЛЕНИ!»

ХОККЕЙ КУБОК НАШ!

КОГДА РЕБЕНОК ГИПЕР-АКТИВЕН

ЕКАТЕРИНА ХРАМЦОВА: НА ЛЫЖНЕЗАБЫВАЕШЬ ОБО ВСЕМ

РЕЛАКС ПОСЛЕТРЕНИРОВКИ

Играй с нами в одной команде!Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: [email protected]

«Здоровье, физкультура, спорт» Учредитель: Фонд развития и поддержки об-разования, физической культуры и спорта «Мир без границ». СвидетельствоПИ № ТУ 68 - 138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 17.03.2012.Распространяется бесплатно.

№ 3март 2012

телефон

рекламной службы:

(4752) 48-88-00

главный редактор:Илья Кузнецов

редакторы:Сергей ЕжовМаксим МирошникНаталья Булдыгина

фоторедактор:Денис Иванов

Дизайн/верстка:Марта МелешинаВадим ЕрофеевWP-Lab

Корректура:Мария Гордеева

Мнение журналистов можетне совпадать с мнением редакции

[СПОРТМОНИТОР] _________________________________6

[МОЙ СПОРТ] Николай Ельцов:Лыжным спортом надо жить________________________11

[АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА]Борец___________________________________________21

[СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Олеся Первушина_____________23Екатерина Храмцова_______________________________33

[Тхеквондо] Наши в сборной России_____________ _______32

[КАРАТЭ] Первенство России по Киокусинкай каратэ ____________________________38

[ШАХМАТЫ] Лошадью ходи_________________________47

СОДЕРЖАНИЕ:

3

[ИНТЕРВЬЮ]СЕРГЕЙ БЕЛОВ: «ПОКА ЕЩЕ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ПОСТАВИТЬ

МЕНЯ НА КОЛЕНИ!» С. 16

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?] ТХЕКВОНДО C.26

здоровье физкультура спорт

4

[ВОЛЕЙБОЛ] Школьная лига__________________49

[ИНТЕРВЬЮ] Владимир Говердовский__________50

[ЗДОРОВЬЕ] Когда ребенок гипер-активен_______54

[ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ] ______________________61

[РЕЦЕПТ НОМЕРА] Морской фристайл__________62

[ТРЕНИРОВКА] Шаг первый____________________68Пресс-служба_________________________________74

[ЛЕГЕНДА СПОРТА] Роберт Фишер______________76

[НАПРАВЛЕНИЕ] Китай_________________________82

[ИНВЕНТАРЬ] Встречают по обувке______________76

[ПРОЕКТ]Let’s play __________________________92

[БАСКЕТБОЛ]PLAY-ONC.44

[ЗДОРОВЬЕ] БРОСИТЬ НЕДОБРОСИТЬ СНОВА БРОСИТЬ С. 58

5

Гостями тамбовской ледовой дружины стал дубль «Неф-тяника» из Альметьевска. Ранее встречи с татарской коман-дой проходили с переменным успехом – дважды победупраздновали тамбовские хоккеисты, дважды госпожа удачабыла на стороне «Нефтяника».

Долгожданной «ледовая битва» была не только для игро-ков. Поболеть за подопечных Владимира Куплинова пришлорекордное количество любителей хоккея. Свободных мест

не было ни на трибунах, ни в проходах между креслами.Опоздавшим пришлось располагаться вокруг ледовойарены.

Поединок за обладание трофеем, который, кстати, всевремя стоял на виду, начался с неудачи для черно-белых.После первого вбрасывания хозяева лишились своего капи-тана. За толчок соперника на борт с нанесением ему травмыдо конца матча был удален Илья Федосов.

На 12 минуте Максим Новожилов открыл счет. Перваяшайба была встречена бурными аплодисментами, барабан-ным боем и свистом болельщиков. На эйфории через паруминут ворота противника тамбовчане поразили вновь. Наэтот раз автором шайбы стал нападающий Кирилл Ивашкин.Третью шайбу в этом же периоде реализовал Владимир Мат-веев.

Как ни старались игроки «Нефтяника» в первом периодеоткрыть счет на своем табло им не удалось. На последних ми-нутах перевес по очкам закрепил Павел Тапильский.

Не смотря на весьма обнадеживающий счет – 4:0, нашихоккеисты радоваться во втором периоде не спешили, и,вели себя также серьезно и собрано. «Нефтяник» также непал духом. Нагнать своего противника пытались до послед-них минут. За следующие двадцать минут игры они зарабо-тали три очка.

Самыми напряженными стали последние 30 секундвстречи. Все время борьба разворачивалась у наших ворот.Но сравнять счет альметьевскому «Нефтянику» так и не уда-лось. Финальную сирену заглушили радостные крики бо-лельщиков. У игроков на бурную радость уже не осталосьсил. По результатам игры Никита Крючков признан лучшимигроком ХК «Тамбов».

Хоккейный клуб «Тамбов» стал обладателемКубка Российской хоккейной лиги (РХЛ). Ре-шающий матч Кубка РХЛ этого года принималнаш город 13 марта. Сомнений по поводу не-счастливого числа - чертовой дюжины – успортсменов был немало. Не брившийся изсуеверия неделю до игры Никита Крючковпризнался: «То, что именно на 13 пришласьвстреча – смущало. Хотя в любом случае илиу нас будет неудача, или у них. Одинаковыеусловия».

Текст: Наталия БулдыгинаФото: предоставлено ХК «Тамбов»

март 2012

КУБОК НАШ!

ХОККЕЙ


6

СПОРТМОНИТОР

ПЕРВЕНСТВО И ЧЕМПИОНАТ ЦФО ПО СТИЛЕВОМУ КАРАТЭ

12 февраля в Воронеже прошлопервенство и чемпионат Центральногофедерального округа по стилевому ка-ратэ (дисциплины косики и фудокан ка-ратэ).

Сильнейшие бойцы данных стилейцентрального региона встретились наворонежском татами. В Воронежаборьба велась не только за медали, нои за путевку на первенство и чемпионатРоссии. Тамбовскую область представ-ляло более 30 спортсменов. В составвошли подопечные тренеров спортив-ных клубов Тамбова, Новой Ляды и п.Комсомолец. В общей сложности у там-бовчан – 45 медалей различного до-стоинства.

Самым богатым стал урожай пред-ставителей клуба «Kime» рабочего по-селка Новая Ляда (тренер – президентТ.Р.О.О. «Союз стилевого каратэ» АртемЕвгеньевич Рашевский), на их счету 17завоеванных медалей. Чуть меньше на-град завоевали спортсмены из Комсо-мольца (тренер Алексей Рогудеев) иклуба «МАКС» (тренер Максим Лазеев).

Порадовали своими достижениямии подопечные тренера Евгения Барте-нева.

– Все ребята просто молодцы, имхватило силы воли и выдержки спра-виться с волнением. Выступало боль-шинство в двух стилях. Мы хотимвыразить благодарность за организа-цию поездки родителям, а также дирек-

тору ДЮСШ единоборств № 3 Алексан-дру Анатольевичу Меркулову, – про-комментировал Артем Рашевский.

ТАМБОВЧАНЕ ПОЛУЧИЛИ ЧЕТЫРЕ МЕДАЛИ В ПЕРВЕНСТВЕ ЦФО ПО КАРАТЭ

25 марта в Липецке проходило пер-венство ЦФО по каратэ. У тамбовчан —четыре медали.

Автор единственного «серебра» -представительница прекрасного полаАнастасия Чернышева. ПодопечнаяЭдуарда Зайцева (СДЮСШОР№1) вы-ступала в категории девушки 12-13 летдо 45 кг. В четырех поединках она одер-жала три победы. Анастасия отвоевалаправо выступить на предстоящем пер-венстве России. Сейчас они вместе стренером готовятся к соревнованиям.

«Бронзовый дубль» за ТураломИсаевым (тренер И. Исаев). На третьюступень пьедестала почета он подни-мался дважды — вошел в призеры и в

дисциплине «кумитэ», и в дисциплине«като».

Владением техникой отличилсяВладик Теселкин (тренер Э. Зайцев). Унего третье место в одной из самыхмногочисленных категорий — 16спортсменов вышли на татами, чтобыпродемонстрировать свое умение.

КОНТРОЛЬНЫЙ МАТЧ С «МЕТАЛЛУРГОМ» ПРИНЕС ПОБЕДУ "СПАРТАКОВЦАМ» 2 : 3

В первом тайме в составе обеих ко-манд преобладали игроки основы, ко-торые сумели по разу поразить воротаоппонентов. Счет в матче открыл Ми-хаил Тыняный. Во втором тайме игрокиосновы уступили место молодежи, изновичков в составе тамбовчан игралАлексей Воловик, а достичь положи-тельного результата «Спартаковцам»удалось благодаря «дублю» СвятославаШабанова.

«Металлург»: Пешкин (Скрипник,72), Рыховский (Карасев, 60), Фролов(Сакиев, 46), Косенко, Проскуряков, Ов-

Журнал “Здоровье, физ-культура, спорт” и ин-формационный порталtambovsport.ru пред-ставляют самые замет-ные спортивные событияминувшего месяца.

март 2012

7

чинников (Захаренко, 46), Поярков, Ко-ролев (Асташов,72), Чертов, Акорпян(Садиков, 46), Кутьин (Кирьянов, 46).

«Спартак»: Иванов, Девичинский(Валовик, 46), Федотов (Шубин, 46), Ни-китин (Шабанов, 46), Щигорев, Рязанов(Г. Чаргазия, 46), Жидких (Миломаев, 46),Сопин, И. Чаргазия (Подольский, 46),Бирюков, Тыняный (Сурин, 46).

Голы: Тыняный, 15 (0:1), Овчинни-ков, 30 (1:1), Шабанов, 48 (1:2), Шабанов,53 (1:3), Чертов, 70 (2:3).

ТАМБОВСКИЙ «СПАРТАК»ПОПОЛНИЛСЯ ДВУМЯ ФУТБОЛИСТАМИ

Защитники Алексей Воловик и ИванЛаврухин были официально заявленыдля участия в первенстве России в ка-честве футболистов ФК «Спартак». 23-летний Иван Лаврухин выступал за ФК«Химки» 2009–2011 г.

ТРЕТЬЕ МЕСТО НА I ОТКРЫТОМ КУБКЕ МОСКВЫПО БИЛЬЯРДНОМУ СПОРТУ

11–12 февраля в Москве проходилI открытый Кубок Москвы по бильярд-ному спорту. Кирилл Юрин занялтретье место.

29 игроков вышли к бильярднымстолам в столичном спортивном клубе.За медали состязались спортсмены изМосквы, Краснодарского края, Казани,Рязани. Наша область была представ-лена в лице воспитанника Сергея Ба-сова (Центр единоборств именичемпиона Мира по греко-римскойборьбе Е.Т. Артюхина) Кирилла Юрина.

В результате проведенных встречтамбовчанин стал бронзовым призе-ром Кубка.

– Уступил Кирилл в полуфинальнойигре москвичу Павлу Полынкину. Во-обще, состав участников был оченьсильным. Предусмотрено еще два этапа

Кубка, по результатам всех определятся16 сильнейших бильярдистов. Онибудут соревноваться между собой зачемпионский титул, – прокомментиро-вал тренер спортсмена.

МЕЖДУНАРОДНЫЕСОРЕВНОВАНИЯ ПО БОКСУ В ВЕНГРИИ

Тамбовчане Абдулхамид Нурмаго-медов и Никита Иванов успешно высту-пили на международныхсоревнованиях по боксу в Венгрии. Ни-кита Иванов вернулся победителем, аАбдулхамид Нурмагомедов – бронзо-вый призер.

С 7 по 12 февраля Венгрия прини-мала сильнейших боксеров конти-нента. На ринг спортсмены выходили в10 весовых категориях. В город Дебре-цен вылетело 10 россиян – членовсборной страны. Возглавил делегациюзаслуженный тренер России Николай


8

Хромов. Этот турнир стал одним из эта-пов подготовки к предстоящим Олим-пийским Играм в Лондоне.

В первый день Никита Иванов, вы-ступавший в весе до 81 кг, одержал по-беду со счетом 20:11. Следующаявстреча завершилась в пользу нашегоземляка, едва успев начаться, нокаутом.Этот бой принес Иванову путевку вфинал, который прошел весьма напря-женно. Вместе с ним на победу претен-довал китайский боксер МенгуФанлонгу. Но с мечтой о чемпионскомтитуле спортсмену из Поднебеснойпришлось расстаться. Первую ступеньпьедестала почета занял тамбовчанинНикита Иванов.

Отметим, что для воспитанникатамбовской школы выступление на тур-нире важно тем, что он является однимиз претендентов на завершающий от-борочный турнир в Турции передОлимпийскими Играми. Путевка наОлимпиаду в весовой категории Ива-нова пока что не досталась никому. Ни-ките было необходимо выложиться наполную катушку и мощно заявить осебе.

Абдулхамид Нурмагомедов в своейкатегории до 91 кг – первый круг про-шел без отбора. На ринг в венгерскомгороде вышел лишь 9 февраля. В пер-вом бою он одержал победу (17:13), авот следующего противника ему одо-леть не удалось. В итоге в активе Нур-магомедова – «бронза».

Напомним, что оба спортсмена яв-ляются мастерами спорта международ-ного класса, членами сборной России с2008 года.

ОЛЕСЯ ПЕРВУШИНА ВЫИГРАЛА ЗИМНИЙ КУБОКЕВРОПЫ ПО ТЕННИСУ

Тамбовчанка Олеся Первушина всоставе сборной России выиграла зим-ний Кубок Европы по теннису.

С 9 по 11 февраля в Шеффилде (Ве-ликобритания) проходил финал зим-

него Кубка Европы по теннису. Под рос-сийским флагом на таких престижныхсоревнованиях выступала тамбовскаяспортсменка – 11-летняя Олеся Перву-шина. Вместе с ней в команду вошлипредставительницы Москвы и Сара-това.

Честь страны девчонки защищали вкатегории «до 12 лет». Отметим, что этотвозраст был впервые включен в про-грамму соревнований.

Прежде чем отправится в Велико-британию, команды прошли отбороч-ный этап. Всего было 8 подгрупп.Россиянки попали в подгруппу, котораяразыгрывала путевку на финал в Уфе.Там наши теннисистки «сделали накорте» спортсменок из Бельгии, Вен-грии и Словакии.

– В Уфе, так сказать дома, девчонкисыграли просто блестяще – без потеридаже одного очка. Они одержали по-беды во всех играх. Лично Олеся про-вела шесть игр – она и одиночница, ипарница. Свою команду не подвела. ВВеликобританию на финал отправи-лись команды, занявшие в своих под-группах 1 и 2 места, – комментируетпапа спортсменки Сергей Первушин.

Свой триумф российская сборнаяповторила и в Великобритании, бук-вально «порвав» конкуренток. До фи-нала им покорились немки и словенки.В финальной встрече нашим теннисист-кам противостояли чешки. Подопечнаятамбовского тренера Ивана РодионоваПервушина принесла команде первое

очко в одиночной встрече, победив сосчетом 6:1, 6:3. Нажим продолжила ееколлега по сборной Татьяна Макарова.Таким образом, впервые в историипроведения зимнего Кубка Европы потеннису среди 12- летних российскаясборная завоевала титул победителя.

Приятным дополнением стало то,что в парных встречах Олеся Перву-шина и Анастасия Потапова легко выиг-рали у чешской пары. Итоговый счет –6:2, 6:0.

Отметим, российская сборнаямальчиков до 12 лет также привезладомой золотую медаль.

ПЕРВЕНСТВО ЦФО ПО ДЗЮДО СРЕДИ ЮНИОРОВ И ЮНИОРОК ДО 23 ЛЕТ

12 февраля в Курске завершилосьпервенство Центрального федераль-ного округа по дзюдо среди юниоров июниорок до 23 лет.

9 февраля восемь тамбовскихспортсменов отправились в Курск. За-явлены они были в шести весовых кате-гориях. В состав делегации вошлидзюдоисты городских спортивныхшкол и Центра единоборств именичемпиона Мира по греко-римскойборьбе Е.Т. Артюхина.

Артур Аджамян, вернувшийся на-кануне победителем с первенства Рос-сии по самбо, и на курском татамипраздновал победу. Проведя четыресхватки в весовой категории 60 кг он за-работал «золото». А вместе с этим ус-пешно прошел отбор на ПервенствоРоссии по дзюдо.

Еще одну медаль в Тамбов привезДмитрий Савельев, выступавший в пре-стижном весе – 90 кг. Проиграл он всхватке за выход в полуфинал, ставбронзовым призером первенства.

Оба спортсмена тренируются уАлександра Михайловича Говорова(Центр единоборств им. чемпионаМира по греко-римской борьбе Е.Т. Ар-

март 2012

9

тюхина).К сожалению, у тамбовских дзюдои-

сток на курском татами не сложилось.Самый лучший результат – 7–8 место.

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ СРЕДИ ИНВАЛИДОВ ПО СЛУХУ

12–14 февраля в Москве прошелчемпионат России по греко-римскойборьбе среди инвалидов по слуху. Вла-дислав Тарасов стал чемпионом Рос-сии, а Евгений Желтухин занял третьеместо.

Тамбовскую область на чемпионатестраны представляло шестеро «гре-ков». В активе сборной области две ме-дали.

Владислав Тарасов в весе «до 84 кг»занял первое место, искусно положивна лопатки соперников из Москвы иТвери. «Золото» чемпионата страны –первая значимая победа Владиславапосле его перехода в категорию «взрос-лые». Тренируется молодой спортсмену своего отца – именитого в прошломборца Игоря Тарасова (СДЮСШОР № 1).Вместе с чемпионским титулом Тара-сов-младший стал обладателем путевкина чемпионат мира, который пройдет вавгусте этого года.

У чемпиона Европы прошлого годаЕвгения Желтухина (тренер Борис Гафу-ров) «бронза» на прошедших соревно-ваниях. В этом весе – (96 кг) былозаявлено два тамбовских спортсмена.За победу боролся опытный воспитан-ник тренеров СДЮСШОР № 1 АлексейМентюков. Победитель и неоднократ-ный призер чемпионата России в этомгоду стал пятым.

В общекомандном зачете сборнаяТамбовской области заняла второеместо. Уступили тамбовчане только сто-личным спортсменам, которые взялимассовостью. Отметим, что Московскаяобласть выставила команду в составе23 человек.

ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИЙСКОГО СТУДЕНЧЕСКОГО СОЮЗА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ В ЗАКРЫТЫХ ПОМЕЩЕНИЯХ

С 17 по 19 февраля в Москве прохо-дил зимний чемпионат Российскогостуденческого союза по легкой атле-тике в закрытых помещениях.

Тамбовскую область на студенче-ских соревнованиях представлялакоманда ТГУ имени Г.Р. Державина. В еесоставе – восемь легкоатлетов. Воспи-танники тренеров спортивных школ го-рода вышли на дистанции 60 м, 200 м,400 м, 1500 м, эстафета 4х200.

– В общем ребята показали непло-хой результат – пробежали по-своемувремени, либо близкому к нему.

Немного до призового места нехватило студенту 4 курса ИФКиС ТГУ им.Г.Р. Державина Игорю Хорошилову (4место на 400 м), – прокомментировалглавный тренер сборной Михаил Сол-тан.

Хорошилов бежал на двух дистан-циях – 200 м и 400 м. На двухсотмет-ровке линию финиша он пересеквосьмым. Как пояснил тренер спорт-смена, его подопечному досталась не-любимая атлетами вторая дорожка. На400 м стал четвертым, показав время49,49 с. Примечательно, что в эстафететамбовчанин смог обогнать серебря-ного призера двухсотметровки.

– Очень многое зависит от условийпроведения соревнований. Скажу, чтоманеж имени братьев Знаменских да-леко неидеален, показать высокий ре-зультат там сложно, – добавил М.В.Солтан.

Отметил Михаил ВладиславовичСолтан выступление Екатерины Луто-виной и Екатерины Макаровой. Сту-дентка 5 курса ИФКиС ТГУ им. Г.Р.Державина и воспитанница СДЮСШОР№ 1 Екатерина Лутовина бежала насвоей «коронке» – 1500 м. На студенче-

ских соревнованиях у нее – 5 место срезультатом 4.34.38 с.

А вот время Екатерины Макаровой –7,64 с – позволило ей занять 8 место надистанции 60 м. Седьмой она стала на200 м.

CИЛЬНЕЙШАЯ ЖЕНСКАЯВОЛЕЙБОЛЬНАЯ КОМАНДАОБЛАСТИ

24-25 марта в спортивном зале «Ро-сТелеком» выявляли сильнейшую жен-скую волейбольную команду области.Победителем областного чемпионатапо волейболу среди женских командстала «Тамбовчанка-ТГУ».

Все участники - две команды волей-больного клуба «Тамбовчанка», сбор-ная г. Тамбова, команды областнойДЮСШ г. Тамбова, МичГау, ДЮСШ г.Мичуринск, г. Моршанска были поде-лены на две подгруппы. Лидеры под-групп разыграли между собойпризовые места.

В финале встретились «Тамбов-чанка-ТГУ» и «Тамбов-1». С разгромнымсчетом 3:0 волейболистки, выступав-шие за университет одержали победу.


Сборной областного центра досталосьвторое место.

Третье место разыгрывали предста-вители Мичуринска - «Темп ДЮСШ» идубль «Тамбовчанки». Счет встречи 3:0 впользу мичуринской команды.

СОРЕВНОВАНИЯ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

На базе областной детско-юношескойспортивной школы прошло ОткрытоеПервенство города Тамбова по художе-ственной гимнастике. Более семиде-сяти юных спортсменок из СДЮСШОР№1, ТОГОУ областной детско-юноше-ской спортивной школы и СДЮСШОР№4 приняли участие в этом соревнова-нии. Организовывали Первенство тренерыи преподаватели СДЮСШОР №1, а фи-нансово соревнования поддержал Го-родской комитет по физическойкультуре и спорту. Из самой младшей возрастной катего-рии (2006 года рождения) наиболее ус-пешно выступили Виктория Сахарова (1место), Ксения Чернега (2 место) и По-лина Веклич (3 место). По словам Марины Геннадьевны Приз,тренера-преподавателя в СДЮСШОР№1 и главной судьи соревнований,именно они, самые юные гимнастки,особенно порадовали своих наставни-ков. «В каждой возрастной категории у насесть призёры, из младшей категориипочти все наши девочки входят в ше-стёрку, именно маленькие воспитан-ницы удивили нас. К примеру, ВекличПолина занимается у меня всего лишьполгода, и уже бронза на соревнова-ниях, это неожиданный результат» - го-ворит Марина Геннадьевна.

Вначале весны нам очень "повезло" с погодой. Снег почти какв той песне Валерия Леонтьева, - все бегут, а он лежит такойленивый. В процессе создания номера частенько появляласьмысль, что только снег никуда не торопится. Весь номер мыделали в режиме "давайте быстро и еще быстрее". Все нача-лось с фотосессии африканских студентов-футболистов. Дляних и "зеленая зима" достаточно прохладная, а уж настоящая

"белая" с морозом в минус двадцать градусов, - это повод завести разговоро подвиге. В конце журнала вы можете оценить, насколько героически велисебя ребята. Сессия была яркой, но не долгой: мороз заставлял торопитьсянаших фотографов, так как техника отказывалась работать в таких условиях. Интервью и фотосессия Кати Храмцовой прошли в считанные дни – Катя от-правлялась на очередные сборы. К слову, целый ряд интервью прошел посхеме "Интервью – вокзал – Москва". Однако, несмотря на нехватку времении занятость, ни одно запланированное интервью не сорвалось. За что мыискренне всем благодарны, особенно нашему легендарному баскетболистуСергею Белову. Ведь в своем насыщенном графике он нашел час для того,чтобы пообщаться с нашим корреспондентом. Думаю, создание спортивного журнала можно сравнивать с занятием спор-том. Где-то в середине процесса у нас открылось второе дыхание. Был день,когда нам необходимо было попасть в несколько мест практически одно-временно, так как мы не могли упустить интересные материалы. В итоге по-казали чудеса скорости и все успели. Короче, ребята, кто все еще думает,пойти или не пойти в тренажерный зал, вещи в сумку и качать железо! Радипрограммы тренировок для начинающих я серьезно потянул плечо, пытаясьнапялить маленькие бахилы на здоровые ботинки. А муки нашего постяще-гося редактора, который провел более часа на кухне ресторана "Наместник",не поддаются описанию. И вот сейчас, когда уже утверждена обложка и закончилась работа над по-следними деталями, я смотрю на пройденную нами в хорошем темпе дис-танцию и удивляюсь этому снегу, который никуда не торопится, хотя наредакционной доске уже написано: "ЗФС АПРЕЛЬ 2012".

10

ПИСЬМО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

Главный редактор журнала «Здоровье, физкультура, спорт"Илья Кузнецов

МОЙ СПОРТ

НИКОЛАЙ ЕЛЬЦОВ:ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НАДО ЖИТЬ

В рубрике «Мой спорт» Николай Ельцов –руководитель Управления

Росреестра по Тамбовской области

текст: Илья Кузнецов

март 2012

11


12

– Николай Сергеевич, вы находи-тесь в отличной форме. Как вам этоудается? Какой ваш любимый видспорта?

– Мой спорт – самый любимый исамый главный, конечно же, лыжный.За плечами – спортфак, где было многовидов спорта. По окончании обучениякаждый студент должен был иметь по-рядка восьми спортивных разрядов поразным видам спорта. Это спортфак техвремен, о котором можно только меч-тать. В моей жизни спорт играет оченьбольшую роль, потому что именно бла-годаря спорту и той закалке пока «настаром багаже» еду.

Я не мыслю себя без активного об-раза жизни. Для нас, лыжников, это навсю жизнь. Если кто–то когда-то был влыжах, он всегда об этом будет пом-нить и будет это чувствовать. Поэтому,как только есть какое-то время, а прижелании время можно найти всегда,надо его уделить спорту.

– Вы говорили о том, что выпуск-ник спортфака должен иметь во-семь разрядов. А у вас какиеразряды, по каким видам спорта?

– У меня есть первый разряд полыжам, по офицерскому многоборью,полученный во время службы в группесоветских войск Германии (кандидат вмастера спорта), разряд по гимнастике,по легкой атлетике, по плаванью, поборьбе. Также участвовал в летних изимних многоборьях, там тоже получилразряд.

– Сейчас вот вы говорили о том,что можно найти хотя бы час. Асколько времени вы занимаетесьспортом в неделю?

– Нет определенной цифры, по-тому что распланировать это в прин-ципе невозможно. В выходные, есливозможность есть, можно выделить почасику. Есть возможность заниматься в

Новой Ляде, там освещенная лыжнаятрасса, которая нашими общими си-лами была сделана. Трасса небольшая,но возможность проехаться 30–40минут всегда имеется.

– Лыжи – это все-таки сезонныйвид спорта, особенно у нас в Там-бове, а когда лето наступает?

– Как только наступает лето, мылыжи парафиним, ставим в красныйугол, где иконы стоят. Кто-то через деньподходит их целует, и такое бывает(смеется). Сбрасываем теплую, тяже-лую зимнюю одежду, или, как лыжникиназывают ее в шутку, зимнюю сбрую, иберем летнюю сбрую. В нее входит: ма-

ечка, трусики, лыжероллеры и асфаль-товая лыжероллерная трасса, котораятакже открыта в Новой Ляде. Она быласделана тоже нашими общими силами,мы копали, асфальтировали, порядкачетырех километров. Вот это лето!

– Вы возглавляете Федерациюлыжного спорта Тамбовской области.Как руководитель вы можете сказать,чем сейчас живет Федерация, какиепроблемы, какие планы, какие дости-жения?

– Сегодня не самые лучшие времена.Происходит так называемая смена поко-лений. Наши спортсмены уезжают изТамбова. Сегодня наступил провальный

март 2012

момент, который, я думаю, что про-длится еще года два точно. За периодмоего присутствия в федерации мы под-готовили порядка пяти мастеров спорта.

Сегодня ведется рутинная работа втаких спортивных школах как Новоля-динская, Котовская, Тамбовская школыДЮСШ № 1. В этом году либо, в крайнемслучае, в 2013 будет сделан лыжныйстадион в районе парка Дружбы. Ужеесть проект, есть договоренность насчет федеральных денег. Вот такие пер-спективы.

– Каждый вид спорта, особеннолыжи, не стоит на месте в мировоммасштабе. Постоянно появляетсяновая техника, новое оборудова-ние, новая методика. Можно ли го-ворить о том, насколько мы отстаемот мировых стандартов? Какая ди-намика – мы догоняем или отстаемеще сильнее?

– Можно говорить о том, что не точтобы совсем исчезла, но разрушиласьсистема подготовки спортсменов. Я го-ворю о том, что нельзя стремиться по-лучить чемпионов мира, забывая оспорте детском, школьном, о детскихспортивных школах разного уровня,начиная от олимпийского резерва и за-канчивая самой простой школой. Ну и,в конце концов, о детском саде. Кактолько мы свое внимание заострим наспорте высших достижений и забудемо том, что там, в фундаменте, ката-строфа неизбежна. Откуда взять чем-пионов? С Марса взять? Нет, конечно.Они растут здесь, внизу, в какой-ни-будь маленькой школе, в той же ново-лядинской или котовской. Вот этопроблема, которая действительно су-ществует. И пока она не будет решена,говорить о том, догоняем мы или от-стаем, бессмысленно. Конечно, будемотставать. Мы не должны забывать отом, что есть сейчас, о том, что мы хо-тели бы видеть на уровне области.

Чтобы действительно сильные спорт-смены от нас уходили на общероссий-ский и мировой уровень.

– А какие самые большие вашидостижения, о которых вы вспоми-наете и которыми гордитесь?

– Больших спортивных достиже-ний у меня не было. Конечно, каждыйспортсмен видел себя олимпийскимчемпионом в детских мечтах. Но немогут же все быть чемпионами, по-этому кто-то должен быть чуть-чуть по-ниже. Я был призером области, средисельских районов. В группе советскихвойск Германии был в призах, выпол-нив норматив кандидата в мастераспорта. Ну и все, пожалуй. Это действи-

тельно для меня не столько достиже-ния, сколько образ жизни, состояниедуши. Этим надо либо жить, либо нежить. Мы и в 50 лет можем встать налыжи, побороться с кем–то, «моло-диться», душа всегда же молода. Это тоткислород, которым можно подпи-таться. Да и потом, это возможность об-щаться с молодежью, это же здорово.

– Если вспоминать советскиевремена, школьники ходили в сек-ции, практически весь класс зани-мался спортом. Что бы вы моглипожелать молодым ребятам, кото-рые только начинают думать о том,чтобы заняться спортом?

– Советовать всегда легко. Призы-

13

«Когда бежит человек – утром иливечером, – на него, к сожалению, оченьмногие смотрят косо, думают, вот ондурачок. И тут появляется стеснениекакое-то. Вот атлет, накаченный, естьчто показать, красиво бежит. А вот че-ловек просто хочет поправить здо-ровье, или вернуться к какому-тоуровню, но он стесняется. Потому что унего животик, это не красиво. Обще-ственное мнение пока еще тоже не пе-рестроилось в позитивную сторону.

Николай Ельцов


14

вать: бросьте компьютеры, выходитена лыжню. Ничего, кроме призыва исотрясания воздуха, это не возымеет.Так получилось, что развитие обще-ства находится сейчас на этом этапе.Это модно просто-напросто. Раньшебыло модно заниматься спортом ифизкультурой. Теперь стало модноразговаривать на сленге программи-стов и компьютерщиков, играть в этиигры. Но это как веяние ветерка – онообязательно пройдет. Человечествои человек не могут сами себя гро-бить. Ни для кого не секрет, что надодвигаться, и эта цифра в десять тысячшагов, которую японцы озвучили лет50 назад – она же не просто так. По-этому, для того чтобы вовлечь ребятв спорт, должна существовать госу-дарственная политика на созданиездоровой нации. Над этим работатьдолжны все, начиная с президента изаканчивая рядовым гражданином.Это должно прививаться с детскогосада, со школы, со спортивнойшколы, с любой государственнойструктуры.

Вы вспомните, как было раньше.В каждом колхозе и на каждом пред-приятии был спорт-инструктор. Онотвечал за это, он этим занимался.Проводились спартакиады разныхуровней, существовало огромное ко-личество спортивных обществ. Всеэто было на уровне государства. Да,не было такого суперклассного ин-вентаря. Ну и что? Сегодня все этоесть. Сегодня в Тамбове можно ку-пить лыжи почти высшего класса. Новсе очень дорого. Промышленностьнаша это не выпускает, все импорт-ное. Ну, вот, к примеру, лыжи стоят16–20 тысяч, палки 10 тысяч, ботинки7–8 тысяч. А ведь еще экипировканужна. И получается, чтобы одетьхотя бы одного лыжника, нужно по-рядка 200000 рублей. Поэтому как тутагитировать? На эти деньги можно

купить машину – в ней ездить удобно,тепло, ну или компьютер хороший.Ведь все складывается из маленькихкирпичиков. Мы говорим – давайтевсе на стадион. Мы проведем ЛыжнюРоссии, покажем массовость. В опре-деленном смысле это дает толчок не-ограниченному количеству людейэтим заболеть, ведь это здорово, этокрасиво: музыка, костюмы, призы, об-щение. Но ведь не только таким обра-зом можно проблему решить. Этопроблема, которая в комплекседолжна рассматриваться именно нагосударственном уровне. Толькотогда появятся дворовые команды,появятся в школах хорошие учителяфизкультуры, которым, кстати, тоженужно платить нормально. И все этопотихонечку исчезнет.

Когда национальной идеей станетздоровый образ жизни, когда будетвтираться с экранов телевизора, изгазет – на каждом углу, тогда можеткакой–то сдвиг будет.

Когда бежит человек – утром иливечером, – на него, к сожалению,очень многие смотрят косо, думают,вот он дурачок. И тут появляетсястеснение какое-то. Вот атлет, нака-ченный, есть что показать, красивобежит. А вот человек просто хочет по-править здоровье или вернуться к ка-кому-то уровню, но он стесняется.Потому что у него животик, это некра-сиво. Общественное мнение покаеще тоже не перестроилось в пози-тивную сторону.

Государство, конечно, проводитработу, но нельзя поставить на однуполку проблемы физкультуры испорта и, например, экономики. Чтоважней? Для обывателя, конечно,экономика. А если нормально заду-маться, скорее здоровый образжизни важнее, потому что от него всепроисходит. Но каждый решает длясебя сам. Главное, что эта идея

должна пропагандироваться, должнобыть стимулирование. Если ты здо-ров, тебе на работе должны выпла-тить премию. Если ты занимаешьсяспортом, активно принимаешь уча-стие в общественной жизни своегородного коллектива, ты тоже долженбыть поощрен. Пусть это будет не ма-териальное поощрение, а хотя бы мо-ральное. Но этого пока нет. Всеизменится, я в этом убежден. Все обя-зательно вернется к прежнему, болеевысокому уровню. Надоест этот ком-пьютер, в конце концов. Потому что учеловека общение должно бытьживое, чтобы не с коробкой об-щаться, а человек с человеком, с при-родой.

– А какой фирмы лыжи выпредпочитаете?

– Сейчас наиболее популяренFISHER, где-то 70 % лыжников бегаютна нем. Но он не может «взять» всех.Получается так, что FISHER для спорт-сменов в рекламных целях выдаетстолько лыж, сколько ROSSIGNOL во-обще выпускает за год. Это самаябольшая и мощная фирма. Например,я предпочитаю именно ее. Есть такжехорошие, ходовые фирмы, такие какMadshus, Atomic, Rossignol.

– Дайте совет начинающим,какие лыжи покупать, чтобы и ненакладно было, и скользили хо-рошо.

– Все зависит от кошелька. Захо-дите в любой спортивный магазин,выбор – снизу доверху. А для тогочтобы кататься и получать удоволь-ствие, для того чтобы заболеть лы-жами, не нужно 20 тысяч, достаточнобудет 5 тысяч, чтобы что-то более-менее такое пластиковое, приличное,удобное купить. Самое главное – же-лание.

Таак уж повелось, что вольно или невольноколлектив всегда равняется на своего на-чальника. И если руководитель активно за-нимается спортом, то и подчиненные недолжны от него отставать. Так, в управлении

Росреестра по Тамбовской области стало уже доброй тра-дицией проводить корпоративные спартакиады. Не изме-нили традиции и в эту зиму.

Легкий мороз, сверкающее зимнее солнце, веселоенастроение и дух соперничества – все это залог проведе-ния Дня здоровья, организованного Управлением Росре-естра по Тамбовской области. Зимние спортивныесоревнования в этом году проводятся в восьмой раз. Настадионе поселка Новая Ляда собирается более 250участников и болельщиков. В соревнованиях принимаютучастие сотрудники Управления Росреестра по Тамбов-ской области, Управления Минюста России по Тамбовскойобласти, Арбитражного суда Тамбовской области, ФГУ«Земельная кадастровая палата» и Тамбовской областнойнотариальной палаты.

По традиции открытие соревнований начинается с

поднятия флага под гимн России капитаном команды-по-бедительницы прошлогодних зимних игр.

Соревновались команды по нескольким дисципли-нам: перетягивание каната, мини-футбол, лыжные эста-феты, «Паромщик» (конкурс с санками).

Так как мероприятие проходило в канун празднова-ния широкой Масленицы, то по традиции обязательноугощение блинами и горячим чаем, ряженые с гармоньюи, конечно же, сжигание чучела зимы.

15

Зимняя спартакиада РОСЕЕСТРА

ИНТЕРВЬЮздоровье физкультура спорт

16

СЕРГЕЙ БЕЛОВ: «ПОКА ЕЩЕ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ПОСТАВИТЬ МЕНЯ НА КОЛЕНИ!»

Будучи олимпийским чемпионом по бас-кетболу, он никогда в жизни (и какигрок, и как тренер) не занимал местаниже третьего и при этом никогда не вы-ставлял свое имя напоказ. Он до концаверен своим принципам и не променяллюбовь к баскетболу на «светскую»жизнь. Работе в большом клубе он пред-почел должность в Школьной Баскет-больной лиге, которая уже к этому годусобрала под свои знамена более пятиде-сяти регионов Российской Федерации.Про таких людей обычно говорят – на-стоящий мужик и профессионал!

Текст: Максим МирошникФото: Денис Иванов

март 2012

«У меня больше двух миллионов детей»

– Сергей Александрович, рас-скажите о цели вашего визита. Ка-ковы ваши функции почетногопрезидента Школьной Баскетболь-ной лиги?

– Прежде всего, хотелось бы ска-зать, что, хоть и должность моя зву-чит как почетный президент, я самыйчто ни на есть рабочий президент.Собственно и в Тамбове я с тойцелью, чтобы открыть здесь финаль-ный этап. Ваш город первый сезонучаствует в нашем большом школь-ном проекте «КЭС-Баскет». Централь-ный округ страны в последниедва-три года очень подтянулся, здесьесть много мест, где требуется разви-тие школьного спорта в целом и бас-кетбола в частности. Соревнованиямы проводим уже пятый год, теперьи Тамбов присоединился к нашейбольшой семье, с чем я его и по-здравляю.

– Первое впечатление отуровня подготовки тамбовскихребят?

– Сразу оговорюсь, что мы не ста-вим целью искать чемпионов. По-верьте, пройдет время, и они самипоявятся. Наша главная цель, чтобыв каждой деревне, в каждом селемальчишки и девчонки имели воз-можность играть в баскетбол. Мыхотим вернуть детей с улиц, а если ивытащить их туда, то только для игрв баскетбол или так называемыйстритбол. Наша лига – огромный со-циальный проект. У нас практическинет проигравших, но призы для по-бедителей очень крутые – в течениепяти лет наши ребята посещают игрыфинала четырех Евролиги.

– Вы являетесь олимпийскимчемпионом в составе сборной

СССР, дважды выигрывали Чем-пионат Мира, многократным побе-дителем Чемпионата Европы,являетесь лучшим европейскимигроком всех времен и народов поверсии ФИБА. Какой титул для васявляется самым ценным?

– Вы знаете, можно по-разномуотноситься ко всем победам. Суще-ствует такой штамп, что для любогоспортсмена вершина – это золотаямедаль олимпийских игр. Я имеюполное право так сказать, тем болеечто и финал получился крайне не-

ординарным. Все решил мой точныйбросок за три секунду до концавстречи. Американцы до сих пор спо-рят, успел мяч попасть в кольцо илинет. Это, наверное, единственный

случай в истории, когда американ-цев, таким образом, лишили золота.Даже самый крутой режиссер, такойкак Мартин Скорсезе, не мог бы при-думать такого финала. В 1982 г. я сталпервым иностранным игроком, кото-рый был введен в зал славы Нацио-нальной Баскетбольной Ассоциации.Мой бюст находится в Спрингфилде,на том самом месте, где Джеймс Не-йсмит придумал баскетбол. Для аме-риканских баскетболистов этособытие номер один в жизни. Ноесть масса вещей, которые мне до-

роги не меньше. Например, на ро-дине, в Томске, с 1971 г. проходиттурнир моего имени, на который со-бирается от сорока до пятидесятикоманд. Он мне дорог, ведь не-

17


18

смотря ни на что, в разные времена,мне удалось его сохранить. Анало-гов этому турниру нет нигде встране. Конечно, проще всего ска-зать, да, самое главное – золотая ме-даль, но есть большая длиннаяжизнь, главное достижение которой– верность выбранному пути, вер-ность баскетболу.

– Что же тогда для вас Школь-ная Баскетбольная лига?

– Как и для любого отца, дляменя это забота о подрастающем по-колении. Ведь дороже этого нетничего на свете. Сегодня у меняболее двух миллионов детей –классно? Классно (смеется)!

«Выдержал только ради сына»

– Вы зажигали олимпийскийогонь на открытии Олимпиады-1980 в Москве, какие остались вос-поминания об этом?

– Любое событие не имеет чет-кого разграничения – хорошее онобыло или плохое. С одной стороны, я

«Наши клубы не обеспечивают себя даже на 10%, о чем тутможно говорить. У нас, чтобы твою команду показали, инойраз ты еще и заплатить должен. О ценах, за которые продаетсвои игры НБА, я промолчу.

Сергей Белов

март 2012

19

испытал гордость за себя, за спорт, забаскетбол. С другой, я был действую-щий атлет и готовился к домашнейОлимпиаде, где наша сборная надея-лась завоевать второй золото. И вэтих условиях выдернуть меня изтренировочного процесса… Я не го-ворю, что это послужило причинойтого, что нам пришлось довольство-ваться бронзой, но тем не менее… Влюбом случае я изначально воспри-нимал это непонятно как. Власть, в от-личие от народа, больше любитиндивидуальных спортсменов. С этойточки зрения я рад, что оказалсясреди тех, кому выпала честь разжи-гать олимпийский огонь. Во мне былиуверены. В процессе подготовки и ре-петиций возникало множество вся-ких нюансов, но на картинке всебыло здорово – я думаю, это и былаглавная цель, чтобы все зажглось ивсе заработало. Олимпийский огоньстал определенной вехой в моейжизни, одним из значимых момен-тов, который подвел итог моей карь-ере как игрока.

– После этого вы проработалинесколько лет тренером ЦСКА иоказались у руля итальянскогоклуба «Кассино». Что можете рас-сказать об этом опыте?

– Я уезжал в 1990 г. еще из СССР,из команды-чемпиона ЦСКА. Интуи-ция заставила меня взять своеобраз-ный отпуск, я чувствовал, что встране что-то произойдет… Крометого, у меня были свои профессио-нальные задумки. Мне интереснобыло узнать всю кухню изнутри.Меня интересовали агентские дела,для меня это была невидимая гриб-ница, которая держала в руках всехигроков, тренеров и президентовклубов.

– Уже в 1993 г. вы вернулись народину и заняли должность прези-дента Российской федерации бас-кетбола и одновременно главнымтренером команды…

– Тогда сборная России высту-пала очень прилично, однако небыло никакой системы, приходилосьискать деньги для того, чтобы обес-печить нормальную жизнедеятель-ность и подготовку сборнойкоманды. За период с 1993 по 1998 г.мы завоевали два серебра Чемпио-ната Мира, в 1994 и 1998 г. Пусть кто-то попробует повторить этодостижение. Я горд как тренер, чтомоей команде удалось это сделать.

«Со мной поступили по-свински»– Многие говорят о сложных

взаимоотношениях между вами иАлександром Яковлевичем Го-мельским. Однажды вы даже ска-зали, что «на его совести немалозагубленных тренерскихкарьер»…

– Да, и это не преувеличение.Любой человек бьется за свою пози-цию, за свое место. Другой вопрос,как он это делает… Могу сказать, сомной люди из окружения АлександраЯковлевича поступили просто по-свински. Отодвинули от работы нацелых шесть лет, объявив невы-ездным тренером. Сейчас трудно по-нять, что это значит, но длясоветского человека, офицера невы-езд в течение шести лет за границубыл концом всему. Я никогда не былпротив борьбы, борьбы честной. Нокогда начинаются какие-то закулис-ные игры… По мне так лучше взятьдва пистолета и решить все на дуэли,нежели получить такой вот «ударножом в спину». В этой бессмыслен-

ной борьбе меня всегда удивляло,что сразу были забыты все мои дости-жения как игрока. Я был готов битьсяза свою карьеру до конца, ничегопротив этого не имею. Меня неустраивали методы, которыми дости-гались те или иные решения. Однакона колени меня так и не поставили.Пока это вообще никому не удава-лось. И не удастся.

– В так называемый «невы-ездной» период вам было оченьтяжело?

– Очень. Моему сыну в тот моментбыло всего пять лет, и я сказал себе,что выдержу все это только радинего. Это сложно с психологическойточки зрения. Бессмысленностьборьбы, бесполезность… Ни кому ядумаю не надо рассказывать, что в тевремена из себя представляло КГБ. Ярвал на себе тельняшку, дошел допредседателя – все без толку…

– Можно ли сравнить эту бес-смысленную борьбу с системойбаскетбольным матчем?

– Аналогию провести нельзя.Если на площадке я как игрок или кактренер могу что-то поменять, поку-мекать, то здесь перед вами простовозникает стена. Биться в нее лбомбессмысленно, и эта бессмыслен-ность убивала. Если бы я знал своювину, если бы меня поймали на та-можне с наркотиками или оружием, ябы понял, но когда тебя лишают всегов одночасье в угоду кому-то… Но натот момент я успел доказать, что менянадо уважать и бояться…

«Мой бюст более вечен, чем я»– Как человек с богатейшим

опытом работы в баскетболе, ска-жите, почему американский бас-


20

кетбол настолько зрелищнее рос-сийского?

– Прежде всего, в США на каждомместе работаю профессионалы. У насже это понятие сильно размыто, ипрофессионального спорта как тако-вого нет. Наши клубы не обеспечи-вают себя даже на 10 %, о чем тутможно говорить. У нас, чтобы твоюкоманду показали, иной раз ты еще изаплатить должен. О ценах, за кото-рые продает свои игры НБА, я про-молчу. Хотя «Урал-Грейт» временБелова доказал, что и в России в ко-роткие сроки можно создать профес-сиональный клуб. Мы такжезабываем об уровне игроков, их под-готовке. В США есть четкая система –от high school до команды Нацио-нальной Баскетбольной Ассоциации.Еще один фактор – отсутствие у насчернокожего населения, это тоже су-щественный фактор.

– А вы сами были в США, на-блюдали вживую за играми НБА?

– Удивлю вас, но в Америке я небыл. Когда меня приглашали туда, якак раз начинал работу в Италии и несмог вырваться. Я всем отвечаю, чтотам есть мой бюст – он более вечен,чем я (смеется).

– Что вам больше нравится вамериканском баскетболе?

– Как и большинство специали-стов, я больше люблю студенческийбаскетбол. НБА сегодня – это ничемне прикрытый, бьющий из всехщелей бизнес. Как такого баскетболанет. Например, лиге выгодно, чтобывсе серии плей-офф заканчивалисьсо счетом 4:3, соответственно судьикроят этот результат как хотят. Про-стые зрители этого не замечают, апрофессионалу эту несложно уви-деть.

«Чиновники не дождутся моего признания, также как и я – их»– Сергей Александрович, по-

чему многие спортсмены, добив-шись в спорте куда меньше, чемвы, гораздо популярнее? Вас этоне задевает?

– Абсолютно нет. Я сам не стрем-люсь к популярности, это мое нутро,моя натура, мой характер, филосо-фия, мировоззрение, если хотите. Яникогда не использовал свое имя длядостижения каких-либо человече-ских ценностей. Даже сегодня у менянет никакого желания работать впрофессиональном клубе, например.Я не могу сказать, что деньги, полу-чаемые в клубе, были бы лишними.Но меня так воспитали родители, что

для меня этого сожаления не суще-ствует. Мне не надо быть в тусовке, навиду, на экране – мне это не нужно.Перед Олимпийскими играми в Афи-нах, когда огонь завозили в Россию,мне даже никто не позвонил, хотя яединственный в стране спортсмен,который вообще зажигал олимпий-ский огонь. И я к этому отношусь фи-лософски. Это не мои проблемы, апроблемы тех чиновников, которыепринимают эти решения. Я знаю себецену, чтобы участвовать в ток-шоу.Оценка со стороны мне не нужна.

– И все-таки, никогда не испы-тывали чувство обиды?

– Для меня это сегодня юмор,какие обиды. Когда праздновали 35-летие московской Олимпиады, менядаже не пригласили. На сцену вышлиЗайцева, другие биатлонисты, ктоугодно, только не я… Еще я не могусмотреть канал Россиия-2 сегодня,там тоже биатлон лезет изо всехдырок. Господин Губерниев, конечно,хорошо устроился, но во всемдолжна быть идея. У каждого своясудьба и свое мировоззрение. В своевремя я был узнаваем, хотя по теле-визору не часто показывали, нонарод меня знал! Для меня это лучшепризнания какого-то чиновника, ониэтого не дождутся, моего признания,также как и я их (смеется).

«Как и большинство специалистов, я больше люблюстуденческий баскетбол. НБА сегодня – это ничем не при-крытый, бьющий из всех щелей бизнес. Как такого бас-кетбола нет.

Сергей Белов

В середине февралявоспитанник СДЮСШОР№ 1 Владислав Тарасовстал чемпионом Россиипо греко-римскойборьбе среди инвали-дов по слуху. Для 18-летнего спортсмена этоне просто победа на со-ревнованиях, а в пер-вую очередь победанад самим собой. Кпьедесталу почета оншел десять лет – де-сять лет тренировок,сборов, соревнований,множество побед и по-ражений, удач и травм.

Текст: Натальи Булдыгиной

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

БОРЕЦ21


По спортивному пути Влада ведеттренер и отец, заслуженный ма-стер спорта по греко-римскойборьбе, чемпион Сурдлимпийскихигр Игорь Тарасов. Он и раскры-вает ему секреты мастерства. А отом, где спортсмену приходится

сложно, где можно расслабиться, а где необходимо под-напрячься и потерпеть, именитый борец Тарасов-стар-ший знает по богатому личному соревновательномуопыту.

Победа на чемпионате России далась Владиславу не-легко. Выступает наш борец в весе до 84 кг. Соперникамитамбовчанина стали призер чемпионата Европы изМосквы и заслуженный мастер спорта, чемпион Сурдлим-пийских игр из Иркутска. Прекрасно отборовшись с та-кими опытными конкурентами, Тарасов-младшийзавоевал путевку в финал чемпионата. Не уступил он и врешающей схватке – искусно положил на лопатки моск-вича Александра Симонова.

Вместе с чемпионским титулом и выполненным нор-мативом «Мастер спорта России» он стал обладателем пу-тевки на чемпионат мира, который пройдет в Венгрии вэтом году. «Золото» на главных соревнованиях страны ивключение в состав национальной сборной – первоезначимое достижение спортивного тандема Тарасовыхпосле перехода Владислава из категории «юниоры» во«взрослые». В прошлом году также неожиданно в элиту

российских спортсменов ворвался Евгений Желтухин. Вы-играв чемпионат России, воспитанник Бориса Гафуроваотправился отстаивать честь страны на чемпионат Ев-ропы в Армению. Кстати, сильнейшим в нашей стране онстановится второй год подряд. Свой успех Женя повторили на международном ковре. Домой спортсмен вернулсяв ранге чемпиона Старого Света. Вместе с этим выполнилнорматив на присвоение звания «Мастер спорта Россиимеждународного класса».

На соревнованиях такого уровня 23-летний спорт-смен выступал впервые. Отметим, что это уже пятый вос-питанник Бориса Гафурова, который завоевывает титулчемпиона Европы.

– Евгений переживал, даже побаивался перед сорев-нованиями. Готовились они с тренером очень серьезно,он выкладывался на полную катушку каждую тренировку.После чемпионата России, когда Жене победа досталасьтяжело, было решено, что следующим этапом непре-менно станет чемпионат Европы. И мы его преодолели.Лично я безумно переживала, – вспоминает мама спорт-смена.

Тамбовские тренеры отмечают большой потенциалЕвгения Желтухина, его отличные данные и пока что невидят конкуренции. А тренер шутит, что воспитанникитамбовской школы греко-римской борьбы «оккупиро-вали» весовую категорию до 96 кг – на хорошем счету утренеров национальной сборной также тамбовчанинАлексей Ментюков.

22

СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

Всвои одиннадцатьлет Олеся уже дока-зала, что истинныйталант, трудолюбие иупорство в спорте на-много важнее всегоостального. При под-

держке своих родителей – мамыЕлены и отца Сергея (в прошлом – ле-гендарного нападающего тамбовского«Спартака») она проделала оченьсложный путь в теннисе, вершиной ко-торого стала первая строчка в рей-тинге российских теннисисток своего

возраста. Процесс роста спортсменкиможно сравнить с жизнью прекрас-ного цветка, который только укрепилсвои корни и начинает подходить квремени своего расцвета. Родителикак опытные садоводы ограждаютОлесю от всего негативного, что есть внашем мире, а она доказала, что дажев провинциальном городе, не имеяпрактической никакой серьезной фи-нансовой поддержки и профессио-нальных условий для тренировок, прибольшом желании можно добиться ре-зультата. Именно так и начинали карь-еру все великие спортсмены.

Олесю уже приглашали трениро-ваться в другой город. «Пока в Тамбовеесть люди, которые нас поддерживают,мы останемся здесь, – отмечает мамаспортсменки. – Как только почув-ствуем, что никому не нужны, тогдапридется задуматься о переезде…».«Теннис – не самый дешевый видспорта, – вторит супруге Сергей Алек-сандрович, – ракетки, мячи, форма,аренда зала для тренировок – все этостоит больших денег, однако ради ус-пехов дочери мы готовы на все. Ну апереехать может и придется в буду-щем, ничего нельзя исключать, но в

данный момент все бросить и со-рваться с места мы не готовы, это всене так просто, как кажется. Хотя усло-вия нам предлагали отличные, но покамы остаемся в Тамбове». В планах уОлеси и ее родителей поездка на дет-ский турнир «ROLAND GARROS» воФранции и участие в ряде других со-ревнований, в том числе и европей-ских. Однако все будет зависеть оттекущего места в рейтинге. На данныймомент две спортсменки – Олеся имосквичка Татьяна Макарова оторва-лись от конкуренток на солидное рас-стояние. Во время мартовскихпраздничных дней Олеся участвовалав командном Чемпионате России потеннису, где сборная нашей областизаняла третье место, а Олеся в личномпоединке одолела свою заклятую со-перницу. Гонка в рейтинговой таблицес Макаровой длится уже не один год,хотя сравнивать условия для развитиятеннисисток в Москве и Тамбовенельзя. Таких масштабных успеховюные спортсмены и спортсменки до-биваются крайне редко. Тем ценнеетот факт, что Олеся остается на лиди-рующих позициях рейтинга Россий-ской Федерации.

Дата рождения: 29.04.2000Вид спорта: теннисДостижение: обладатель-ница зимнего Кубка Европыпо теннису среди игроков ввозрасте до 12 лет, членсборной России по теннису.

текст: Максим Мирошник

март 2012

23

ОЛЕСЯ ПЕРВУШИНА


24

март 2012В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?

ТХЭКВОНДО

25

Ким Андрей Александрович –старший тренер сборнойРоссии, главный тренерюниорской сборной, заслу-женный тренер РФ, прези-дент Федерации тхэквондопо Тамбовской области,тренер-преподавательСДЮШОР № 1, третий дан.

Тхэквондо – корейскийвид единоборств, его ро-доначальник генералЧхве Хон Хи. Существуютдве версии тхэквондо:спортивное традицион-ное тхэквондо и олим-пийское тхэквондо. ВТамбове преподаетсятрадиционное тхэквондо(интернациональная фе-дерация тхэквондо(ITF).

текст: Сергей Ежовфото: Максим Муругов

ТРЕНЕР


26

– Андрей, как вы сами начали за-ниматься тхэквондо?– Это было еще при Советском Союзе,

многое было под запретом, сначала я

занимался дзюдо, а потом, когда мно-

гие виды спорта «легализовались» и

хлынула волна восточных едино-

борств, я пришел к тхэквондо.

– Недавно проходили соревнова-ния по тхэквондо, расскажите оних. – Да, с 15 по 19 февраля в г. Звениго-

роде Московской области проходил

чемпионат первенства России по

трем возрастам: 10–13 лет, 14–17 лет

и «взрослая категория» мужчины и

женщины. Соревнования фактически

являлись отборочными для попада-

ния в основной состав сборной Рос-

сии, которая будет представлять

нашу страну на чемпионате первен-

ства Европы в Словении, а также в ок-

тябре на кубке мира в Брайтоне. В

основной состав от Тамбовской обла-

сти попали пять человек, четыре

юниора и Максим Миронов из

«взрослой» категории, он уже второй

раз оправдал наши надежды и попал

в основной состав сборной. Попада-

ние в основной состав сборной Рос-

сии – это не только победа на

чемпионате России, помимо этого

есть еще квалификационные сорев-

нования, на которых спортсмены

должны войти в призеры, так форми-

руется сама сборная.

– Какие ваши основные достиже-ния? Говорят, вас называли «луч-шим тренером» Тамбовскойобласти?– Да, я был признан «лучшим трене-

ром» Тамбовской области, в этом году

на чемпионате России было 28 регио-

нов, это порядка 600 участников, там

объявили – мы входим в шестерку

самых лучших регионов России, ре-

гионов, от которых максимальное ко-

личество спортсменов попали в

сборную России. Это Москва, Хаба-

ровский край, Дальний Восток, Став-

ропольский край, Бурятия и

Тамбовская область. С 2008 г. меня

назначили старшим тренером сбор-

ной России, с прошлого года я глав-

ный тренер юниорской сборной.

– Хватает ли вам на все времени?– Да, тяжело, это достойная долж-

ность, но вся ответственность лежит

на мне. Спортсмены съезжаются со

всей страны, тренеру надо учитывать

многое, к примеру, разницу в часо-

вых поясах, когда спортсмены из

центральной полосы готовы трени-

роваться, а те, кто с востока, просто

падают, очень сложно найти выход. В

прошлом году юниорская сборная

России, которую я тренировал, в об-

щекомандном зачете заняла третье

место.

– У вас занимаются и девочки, имальчики, с какого возраста вы со-ветуете начинать занятия тхэк-вондо?– Как правило, мы стараемся брать

детей, которые только пошли в пер-

вый класс, 6–8 лет. Наша федерация

сейчас делает пробный эксперимент,

это занятия с детьми дошкольного

возраста, сейчас около 100-150 детей

в детских садах занимаются тхэк-

вондо, но система преподавания там

совсем другая, аналог английской

программы, адаптированной «под

нашу страну», под наш менталитет.

Каждое занятие длится около

30 минут, 10–15 минут тхэквондо,

остальное время занятие носит при-

кладной характер, например, у каж-

дого ребенка есть «блокнот юного

тхэквондиста», у нас есть система по-

ощрений: за хорошее поведение, за

март 2012

27

март 2012

«Наша федерация сейчас делает пробный эксперимент, этозанятия с детьми дошкольного возраста. Каждое занятиедлится около 30 минут, 10–15 минут тхэквондо, остальноевремя занятие носит прикладной характер, например, у каж-дого ребенка есть «блокнот юного тхэквондиста», у нас естьсистема поощрений: за хорошее поведение, за успехи в тхэк-вондо, за изучение четырех блоков материала – ПДД, поведе-ние с незнакомыми людьми, гигиена, изучение окружающейприроды.

Андрей Ким

успехи в тхэквондо, за изучение че-

тырех блоков материала – ПДД, пове-

дение с незнакомыми людьми,

гигиена, изучение окружающей при-

роды. Основное оружие маленького

ребенка – его голос, мы живем сейчас

в «страшном мире», когда пропадают

дети, тхэквондо учит ребенка защи-

щать себя.

– Тхэквондо – это не только боевоеискусство, но еще и воспитание?– Да, тхэквондо прежде всего учит

уважать старших, такая система идет

во всех восточных единоборствах.

Можно сказать, девиз, лозунг нашей

федерации – чтобы мы были луч-

шими, надо учиться у лучших. Мы ста-

раемся достойно проводить

семинары, выезжать на методиче-

ские мероприятия, учиться.

– Травмы часто бывают?– Травмы бывают, но несерьезные,

например, синяки и разбитые носы.

– А сколько у вас занимается ребят,мальчиков и девочек? – Девочек, естественно, в разы

меньше, но сейчас у нас занимается

около 200 спортсменов.

– Дорого заниматься тхэквондо,сколько стоит кимоно? Может,нужны еще какие-то атрибуты?– Форма стоит 1600, но комплекта

формы, как правило, хватает мини-

мум на 3 года.

– Посоветуйте, зачем нужно зани-маться тхэквондо?– Это красота, здоровье, сила, уве-

ренность в себе, терпение. В 2006 г. у

меня занимался мальчик, больной

астмой, ходил с баллончиком, сейчас

же он почти им не пользуется, бы-

вают, кончено, обострения, но в

целом его здоровье улучшилось в

разы. У нас существует пять дисцип-

лин, которые проводятся на соревно-

ваниях: это формальные упражнения,

поединки – спарринг, спецтехника,

идет разбивание силы удара, тради-

ционный спарринг, из этих пяти дис-

циплин каждый ребенок может взять

себе ту дисциплину, которая ему ин-

тересна. Мы стараемся заниматься

максимально эффективно.

– Самое ваше большое личное до-стижение, как спортсмена и кактренера?– Я выполнил КМС по дзюдо, еще при

СССР, получил первый дан, выступал

на республиканских соревнованиях.

Мальчик, которого я тренировал, в

прошлом году взял бронзу на чем-

пионате Европы, до этого мои воспи-

танники брали призовые медали на

первенствах Европы среди юниоров,

были золотые и бронзовые медали

на Кубке Мира в 2008 году в Италии.


30

На протяжении нескольких лет уверено почемпионской тропе идут тамбовские таек-вондисты. И с каждым годом ребята про-таптывают тропинку все шире и плотнее.Воспитанникам тренеров региональной

федерации постепенно покорялись пьедесталы почетапервенств и чемпионатов Москвы, России, международ-ных турниров. Доросли тамбовчане и до медалей евро-пейского разлива: «бронза» Первенства Европы в Польше(2008г.), две золотых медали Кубка мира в Италии (2009г.),два комплекта медалей с чемпионата Европы в Испании,

две «бронзы» последних чемпионата и первенства Ев-ропы в Словакии (2011 год). Право выступить под российским флагом подопечныеАндрея Кима не уступили ни кому и в этом году. В сере-дине февраля в Звенигороде проходили первенство ичемпионат России, по результатам которого определилсясостав юниорской и взрослой сборной России. Средиэлиты российских таеквондистов – пятеро тамбовчан. От-стаивать честь страны на первенстве и чемпионате Ста-рого Света в этом году предстоит двоюродным братьямКонстантинам Поченикиным, Александру Россамахе, Мак-

31

ТХЕКВОНДО

НАШИ В СБОРНОЙ РОССИИ


симу Миронову и единственной представительнице пре-красного пола Юлии Дмитриевой. В Словению сборникиотправятся уже в апреле.Чтобы стать обладателем «путевки в Европу» ребятампришлось выложиться по полной в Звенигороде — напервенстве и чемпионате России. Борьба на доянге ве-лась ожесточенно не столько за чемпионский титул,сколько за включение в состав национальной сборной.На доянг вышло более 600 спортсменов из 28 регионовстраны. Тамбовчане оказались вполне конкурентоспособ-ными. Наши тренеры сформировали сборную из 20 спорт-сменов различных возрастов. В ее составе — сильнейшиеподопечные Андрея Кима, Сергея Дмитриева, Евгения Ко-това, Станислава Багина. В Подмосковье они демонстри-ровали владение техникой в дисциплине туль, а такжевыступали в спецтехнике, спаррингах и силе удара.В возрастной группе 10-13 лет у воспитанницы С. Дмит-риева - Елены Ким первое место в туль и второе в спар-рингах. Еще двое подопечных этого же тренера —Солопов Алексей и Барановский Артем завоевали в спар-рингах серебряную и золотую медали соответственно. Вэтой возрастной группе бронзовым призером стал Аре-сений Астафуров (тренер Е. Котов).У ребят 14-17 лет — десять призеров. Победу праздно-вали Екатерина Ардатова (тренер А. Ким) и рассказовецЮрий Скрабатун, который стал абсолютным чемпионом.Он добился лучшего результата сразу в двух дисциплинах— туль и спарринг.Отметим выступление Алексея Ким. В Тамбов воспитан-ник Андрея Кима привез три серебряных медали — втуль, спарринге и традиционном спарринге. Такой же уро-жай и у Андрея Кузьменкова — серебро туль и спарринг,бронза — традиционный спарринг.Надежды тренеры нашей сборной возлагали на юнуюЮлию Дмитриеву, прошлогоднего бронзового призерапервенства Европы. Ожидания тамбовчанка оправдала -«серебро» в спаррингах и «бронза» в туль.Свои позиции закрепили братья Контстантины Почени-кины (тренер А. Ким). Константин Константинович усту-пил в финальном бою, и, стал вторым. А КонстантинВячеславович завоевал «бронзу».Хрупкая и изящная Мария Улыбышева отличилась на этотраз четкой техникой — третье место в туль. А вот НикитаУсейнов смог отстоять второе место в этой же дисцип-лине. Судьи отметили прекрасную технику, скоростно-си-ловые показатели Александра Россамахи, ставшего вспаррингах вторым.

Серьезная борьба развернулась у взрослых спортсменов.В этой категории смогли пробиться в призеры МаксимМиронов, Воротнев Илья и Николай Ким. Бронзовый при-зер чемпионата Европы 2011 года на «России» стал вто-рым по спаррингам. «Золото» у него в спецтехнике. ИльяВоротнев в своей весовой категории «дошел до пьеде-стала почета». Он - бронзовый призер. Спортсмены пред-ставляли не только Тамбовскую область и СДЮСШОР №1,но и ТГУ им. Г.Р. Державина, так как оба являются студен-тами вуза.Среди взрослых технику блестяще показал Николай Ким.В его копилке — серебряная медаль.- После соревнований прошло совещание Всероссийскойфедерации, на котором обсуждался состав сборной Рос-сии. И ребята, и я волновались до последнего, неизвестнобыло кто именно прошел отбор. Второй год подряд ли-дерские позиции среди взрослых занимает Максим Ми-ронов. Так же шанс вновь предоставлен ЮлииДмитриевой. Имена Поченникиных известны хорошо.Впервые выступит Александр Россамаха, - прокомменти-ровал руководитель делегации Андрей Ким.До главных соревнований континента осталось меньшемесяца. Сейчас наша великолепная пятерка усиленно тре-нируется, спортсмены корректируют вес. В ближайшеевремя им предстоит «отшлифовка» под руководством ве-дущих тренеров страны.

32

март 2012СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

ЕКАТЕРИНА ХРАМЦОВА:

НА ЛЫЖНЕ ЗАБЫВАЕШЬ

ОБО ВСЕМ


34

– Катя, во сколько лет ты пришла в спорт? – Когда пришла в спортивную школу, мне было 10 лет.

Получалось все не сразу. Я помню, как на первом сорев-

новании вообще заблудилась, когда бежала кросс, не туда

убежала. Но со временем получилось. Мне просто это

нравилось, и я первый год даже ни разу ни одну трени-

ровку не пропустила.

– В этом году какие были самые главные этапы со-ревнований?

– Самый главный – это отбор в Рыбинске на чемпионат

мира и сами старты чемпионата мира.

В старте в Рыбинске принимали участие все лыжники

России от 20 до 23 лет. Среди них были отобраны пять че-

ловек для выезда на мировой этап. Из сотни представи-

телей выбирались пять лучших. Конкуренция была очень

большая, потому что много спортсменов готовятся в сбор-

ной команде и в сильных клубах. Внутри команды друже-

ские отношения, но на лыжне забываешь обо всем и

вкладываешь все свои силы.

– Говорят, что профессиональный спорт – этоочень большие жертвы. Чем ты жертвуешь для боль-шого спорта?

– Жертвовать приходится больше всего, наверное, об-

разованием. Получается так, что практически учусь «на

ходу». Но несмотря на все, я учусь в Институте матема-

тики, физики и информатики Тамбовского государствен-

ного университета имени Г.Р. Державина на заочном

отделении. Думаю, если ты вкладываешь все душу в спорт,

то потери не заметны.

– Работает ли с вами психолог?

– К сожалению, нет. Устаешь не только физически, но

и морально. Тем более когда редко видишь родителей и

близких.

– Кать, какой возраст в лыжных гонках самый оп-тимальный?

– В лыжных гонках самый лучший возраст от 25 до 30

лет. Этот промежуток является рассветом.

– Тяжело ли соблюдать профессиональный спор-тивный режим?

– Когда из в года в год ты занимаешься спортом, то это

уже становится образом жизни. Если смотреть со сто-

роны, то может показаться, что это тяжело. Стандартно мы

тренируемся по пять часов в день. Начинаем мы с за-

рядки, длится она в районе часа. Затем мы завтракаем и

немного отдыхаем. После отдыха мы идем на первую тре-

нировку. Она может колебаться от 2 до 3 часов. В нее

может входить и простое катание на лыжах, и силовые

упражнения, а также скоростные и технические нагрузки.

После тренировки следует обед и отдых. Обязательно в

распорядок дня входит сончас. Затем начинается вторая

тренировка. Она немного меньше по времени. После вто-

рой тренировки ужин и свободное время. Но чаще всего

свободное время мы тратим с пользой. Занимаемся рас-

тяжкой и другими упражнениями. До сна можно найти

всегда пару часиков свободного времени. Стоит отметить,

что я всегда работала с хорошими тренерами, которые

могли идеально сбалансировать тренировочный про-

цесс. Пользуясь случаем, хочу сказать большое спасибо

первому тренеру Владимиру Егоровичу Криворотову и

личному тренеру Валентину Ивановичу Федюнину.

– 20 лет – это рассвет личной жизни у любого чело-века. Как обстоят дела с личной жизнью? Пусть это во-прос немного не скромный но все же интересно?

– Пока у меня нет молодого человека, но кто ищет, тот

всегда найдет. Все равно парни и девушки посещают одни

и те же соревнования. Иногда в таком ритме жизни даже

проще найти себе вторую половинку.

– Часто ли удается побыть дома?– Дома я не была пять месяцев. Хотя была возмож-

ность вырваться на пару дней, но дорога очень утомляет.

Многие девушки уезжали домой, чтобы повидаться с

В коротком перерыве между сбо-рами член молодежной сборнойРоссии по лыжным гонкам Екате-рина Храмцова нашла несколькоминут, чтобы ответить на наши во-просы.

Текст: Илья КузнецовФото: Максим Муругов

март 2012

35


36

«Наша сбор-ная возрожда-ется. Последевяностых за-метен прогрессв спорте. Еслибрать юниоров,то последниелет пять небыло практиче-ски медалей. Впрошлом годумолодежь за-няла второеместо в эста-фете. В этомгоду мы со-брали практи-чески всемедали и в ко-мандном пер-венстве занялипервое место.

Екатерина

Храмцова

Фото: WP-Lab

март 2012

близкими. Но все же это жизнь. Бывает, что капитаны

дальнего плавания уходят в море на долгое время, но

сильно скучают по своим родным и близким. Мы то в

одном месте сборы проводим, то в другом. Дома, конечно,

скучают. Когда на сборах, занята сама, особо скучать не-

когда. А когда приезжаю, уже понимаю, как сильно со-

скучилась. На сборах условия проживания очень

хорошие. Там нет такого, что чего-то не хватает. А мама с

папой ко мне часто приезжают, чтобы поддержать на со-

ревнованиях, увидеться.

– Помнишь ли ты свою самую первую победу, ко-торая потрясла тебя?

– Если честно, то нет. Уже стерлись из памяти свои

первые победы.

– Тогда расскажи о своей самой главной победе.– Такой победы не было. Все еще впереди.

– Катюш, легко ли тебе дается побеждать или при-ходится переступать через себя?

– Часто хочется не выходить на лыжню, но все равно

встаешь и работаешь. И уже после старта думаешь, что

пробежать-то надо было совсем чуть-чуть и могла выло-

житься сильнее.

– Ты побеждала норвежек в стартах?– Да, побеждала. В нашем возрасте норвежки пока не

очень сильны. А вот старшее поколение показывает от-

личные результаты.

– Может быть, норвежки употребляют какие-ни-будь препараты?

– Сейчас за допингом очень строго следят. Есть спе-

циальные системы антидопинга. Даже есть сайты, где

висит список запрещенных препаратов. У нас часто берут

кровь на анализы, и допинг для спортсменов совер-

шенно не допустим.

– Ты думала о том, чем будешь заниматьсядальше, после того как закончишь свою спортивнуюкарьеру?

– Пока я далеко не заглядываю. На данный момент

жизнь без лыж я себе не представляю. Наверное, буду

стремиться связать свою жизнь именно с лыжными гон-

ками. Возможно, буду тренером.

– Кать, вопрос к человеку, который, как гово-риться «варится в этом». Сильная ли у нас сейчас ба-зовая сборная по лыжным гонкам?

– Наша сборная возрождается. После девяностых за-

метен прогресс в спорте. Если брать юниоров, то послед-

ние лет пять не было практически медалей. В прошлом

году молодежь заняла второе место в эстафете. В этом

году мы собрали практически все медали и в командном

первенстве заняли первое место.

– Это был твой первый чемпионат мира в моло-дежной сборной по лыжным гонкам. Какой самыйлучший твой результат?

– Пока самый лучший результат – это 18 место. Хотя

хотелось бы намного лучше. Я думаю, что могла бы вы-

ступить намного лучше и даже попасть в десятку силь-

нейших. Немного не повезло. Нужно ставить цель и

добиваться ее. Мне не хватило опыта. Это была гонка-

спринт. Прежде всего там нужны были не столько силы,

сколько стратегия.

– Каковы ближайшие планы?– В ближайших планах – основной старт сезона, чем-

пионат России. Он будет проходить с 22 марта в г. Тю-

мень. Там стартуют все: и юниорская, и молодежная, и

национальная сборная, они будут защищать честь своих

регионов.

– Ты ведь уже наверняка думала о том, что по-едешь представлять страну на олимпийских играх.Какой шанс того, что ты будешь в них участвовать?

– На счет участия в олимпийских играх еще ничего не

известно, еще есть два года и все может поменяться. Но

определенный круг людей, которые поедут, уже есть, его

рассматривают. Но нужно будет проходить отбор в 2014

г. Там спортивный принцип – за красивые глазки не берут.

Конкуренция большая. Самое главное, чтобы была цель,

а она есть.

– Катя, большое спасибо за интервью, всей редак-цией желаем тебе побед и ждем не дождемся взять утебя новое интервью в качестве новой олимпийскойчемпионки!

37

ПЕРВЕНСТВО РОССИИПО КИОКУСИНКАЙ КАРАТЭ Выступать на прошедшем Первенстве России по Киокусинкай (Кекусин-кан) каратэ,которое второй год подряд проходит в Тамбове, юным спортсменам было особенноволнительно. Их умения и владение техникой данного стиля оценивали ведущиемастера страны. В составе именитого спортивного десанта, прибывшего в нашгород – главный тренер сборной России по ката, заслуженный тренер России, ма-стер спорта международного класса Наталья Демченко, руководители региональ-ных отделений всероссийской федерации Кекусин-кан каратэ, старший тренерюниорской сборной России по кумитэ Александр Попов, мастер спорта международ-ного класса, чемпион Европы Денис Трошин.

Текст: Наталья Булдыгина

38

здоровье физкультура спорт КАРАТЭ

Местом проведения самыхзначимых юниорских со-ревнований наш городстал неслучайно. Достиже-ния тренеров и воспитан-ников тамбовскойобластной федерации вы-

зывают гордость и уважение не только в родном городе.Костяк сборной страны по Кекусин-кан каратэ по ката –тамбовские спортсмены. С 2008 г. места в национальнойкоманде, состоящей из четверых человек, «оккупиро-вали» подопечные заслуженного тренера России, тре-нера-преподавателя СДЮСШОР № 1 Олега Соловьева.Это мастера спорта международного класса Михаил Гра-чев, Ирина Сковородникова и Любовь Милосердова. Вобщей копилке наград у ребят более десятка медалей смеждународных соревнований.

В морозный февральский выходной во дворцеспорта «Антей» собрались сильнейшие спортсмены совсей страны. Свой спортивный цвет выставили городаЛипецк, Рязань, Краснодарский край. Самой многочис-ленной стала делегация из Белокаменной. Тамбовскуюобласть представляли воспитанники тренеров двухспортивных клубов – «Сайха» (руководитель О.Е. Со-ловьев) и «Сакура» (руководитель С.В. Бондаренко). Вобщей сложности на тамбовское татами вышло более100 юных каратистов, которые демонстрировали владе-ние техникой стиля – соревновались в дисциплине«ката». Здесь важны пластичность, сила, скорость, рез-кость, точность движений. Оценивается умения владетьтелом, взглядом и дыханием.

На торжественном открытии Первенства России чем-пионка Европы Ирина Сковородникова и серебряныйпризер чемпионата Европы Любовь Милосердова из рукглавного тренера сборной России, заслуженного тре-нера России Натальи Демченко (4-й дан) и заслуженноготренера России Олега Соловьева (3-й дан) получили удо-стоверения и значки «Мастер спорта России междуна-родного класса». А их коллеге по команде – МихаилуГрачеву вручили долгожданный (после сдачи на 2-й дан)черный пояс.

Что касается самих соревнований, то, несмотря на то,что дисциплина была выбрана далеко не боевая, борьбаза медали все же разгорелась не на шутку. Ведь путевки

на первенство России получили сильнейшие предста-вители своих регионов, что уже обеспечивает высокуюконкуренцию. Нелегко пришлось и опытным судьям.

На пьедестал почета тамбовчане поднимались семьраз. Победу праздновал подопечный Михаила ГрачеваАнтон Семин (юноши 14–15 лет, 4 кю и старше). Высту-пал он в одной из самых многочисленных категорий.Пройдя успешно первые круги, в финале набрал наи-большее количество баллов. Третий раз выиграл «Рос-сию» Стас Котов (тренер Ирина Сковородникова). Емуне было равных в категории «юноши 10-11 лет, 4 кю истарше».

Два «серебра» у представительниц прекрасногопола – Юлии Сковородниковой (тренер Ирина Сково-родникова) и Марии Редькиной (тренер Михаил Грачев).

– В прошлом году Сковородникова-младшая стано-вилась бронзовым призером первенства России. Сейчассделала шаг вперед – взяла «серебро». Разница по бал-лам с победительницей первенства у Юли всего лишьдве десятых балла. Маше Редькиной пришлось тяжело– она перешла в новую возрастную категорию и по про-грамме девушек 14–15 лет выступала впервые. Моло-дец, что справилась с волнением, вышла в финал, гдеуступила Марии Набатовой из Москвы. Набатова в этомгоду уже будет пробовать силы на чемпионате страны,– прокомментировал президент Тамбовской областнойфедерации Киокусинкай Олег Соловьев.

Обладателями бронзовых медалей стали сразу троевоспитанников тамбовских тренеров – Роман Ильин-ский (тренер Александр Ильинский), Стас Филатов иВика Тарураева (тренер Михаил Грачев).

– Скажу, что ребята впервые прошли отбор на такиепрестижные соревнования и дебют их более чем успе-шен – они вошли в число призеров, – добавил Олег Ев-геньевич Соловьев.

Спортивный сезон только начался, впереди и уюных, и у взрослых каратистов не менее значимые со-ревнования. Теперь многим предстоит выступление напервенстве России по кумитэ. Не за горами соревнова-ния Центрального федерального округа, где будут ра-зыгрываться путевки на следующую Россию. У именитыхвоспитанников СДЮСШОР № 1 – Сковородниковой, Ми-лосердовой и Грачева на горизонте чемпионат Европы.И времени на отдых совсем нет.

март 2012

39


40

Одним из почетных гостей прошедшего в Тамбове Первенства страны по Кио-кусинкай (Кекусин-кан) каратэ стала вице-президент Всероссийской федерацииКекусин-кан каратэ-до, Заслуженный тренер Российской Федерации, мастерспорта международного класса, тренер-преподаватель высшей категории, судьямеждународной категории Наталья Демченко. В 2006 году она первая в Россиисдала экзамен на 4 дан. Совсем недавно стала обладательницей 5 дана. Тренер испортсменка является победительницей и призером чемпионатов России по ку-митэ и ката по версиям IKO-1 и Кёкусин-кан, чемпионка Европы. ВоспитанникиНатальи Сергеевны - победители и призеры чемпионатов и первенств России,Азии, Японии, Европы и мира. В настоящее время – преподаватель специализации«Киокусинкай» кафедры теории и методики восточных боевых искусств Россий-ского государственного университета физической культуры, спорта и туризма,соискатель ученой степени кандидата педагогических наук и главный тренер сбор-ной России по ката.

С 2006 года под руководством Натальи Демченко тренируются трое тамбов-чан (воспитанников Заслуженного тренера России Олега Соловьева, СДЮСШОР№1) - Ирина Сковородникова, Любовь Милосердова и Михаил Грачев. С ней мы ибеседуем о прошедшем первенстве, уровне и перспективах тамбовских спортсме-нов, предстоящем чемпионате Европы.

март 2012

41

– Второй год подряд в Там-бове проводится первенствоРоссии по Кекусин-кан каратэ.Почему выбор пал именно нанаш город?

– Начнем с того, что в Тамбовеактивно развивается наш видспорта. Есть прекрасные резуль-таты. В составе сборной Россиитрое тамбовских спортсменов, всеони мастера спорта России между-народного класса, призеры чем-пионата Европы. В прошлом годупрезиденту тамбовской региональ-ной федерации Минспорттуриз-мом присвоено звание«Заслуженный тренер России». Да-леко не каждая область может по-хвастаться такими достижениями.Еще один плюс – уровень организа-ции соревнований. В Тамбове име-ется дворец спорта с подходящимпо размерам залом. Спортсмены несталкиваются с проблемой разме-щения и питания, что также нема-ловажно. При выборе местапроведения первенства оргкоми-тет учитывал географическое ме-стоположение.

– Каковы первые впечатле-ния от соревнований? Сравнитеуровень сегодняшних спортсме-нов и участников прошлого года.

– Как я уже отмечала, организа-ция на высоком уровне, сформиро-ваны судейские бригады, в составекоторых опытные рефери. Все воз-растные категории – и у юношей, иу девушек – многочисленные. Чтокасается уровня спортсменов, торезкого разрыва между участни-ками нет. Все они прошли отбор насоревнованиях в своих федераль-ных округах. Среди участниковмладших возрастных категорий го-ворить о ком-то конкретно сложно.У старших ребят выделяются неко-

торые спортсмены своей техникой,тут сказывается соревновательныйопыт. Есть участники, которыебудут в ближайшее время состав-лять конкуренцию на чемпионатестраны. Естественно, подготовка уних соответствующая. Выделяетсясборная Москвы. Судить об уровневыступающих следует по занятымпризовым местам. Львиная долямедалей отправилась в столицу, впризеры вошли тамбовчане, лип-чане, представители Краснодар-ского края.

– А что вы можете сказать протамбовских каратистов?

– Те, кто сегодня выходил на та-тами, еще дети, пока что рано гово-рить об их перспективах. У вассильные взрослые катисты, нака-нуне соревнований я проводиладля них учебно-тренировочныесборы. Но тренироваться самим итренировать детей одновременносложно. Вот когда ребята завершатсвою спортивную карьеру, я имеюв виду сборников, вот тогда и сле-дует ожидать результата от их вос-питанников. Хотя хорошийспортсмен не всегда является хоро-шим тренером.

– Давайте поговорим о вашихвоспитанниках-тамбовчанах –Ирине Сковородниковой, Лю-бови Милосердовой и МихаилеГрачеве – гордости Тамбовскойобласти. Как так получилось, чтоименно тамбовчане составляюткостяк сборной России?

– На данный момент ребята дей-ствительно сильнейшие в России.Они изначально взяли высокуюпланку и держат ее уверенно. Каж-дый год, турнир за турниром под-тверждают свое право на место всборной России. К победам ребята

шли постепенно. С 2006 г. они регу-лярно проходят учебно-трениро-вочные сборы под моимруководством. Хорошую базу зало-жил их тамбовский тренер – ОлегЕвгеньевич Соловьев. В 2007 г.Миша и Ирина возглавили пьеде-стал почета чемпионата России. Стех пор равных им нет. У другихспортсменов «на России» борьбаведется лишь за третье место, что вкатегории «мужчины», что в катего-рии «женщины». Могу заверить, чтотакая расстановка сил изменитсяне скоро. Плюс тамбовских ребят ив том, что они раньше других сталитренироваться. Первыми бытьсложно, но они вместе со своимтренером не побоялись, как видим,риск оправдан. Хотя уровеньспортсменов из других регионовтоже растет, что не может не радо-вать, так как этот факт свидетель-ствует о развитии российскойшколы ката. Справедливости радинадо сказать, что отрыв лидеров –Ирины Сковородниковой, ЛюбовиМилосердовой и Михаила Грачева,Дениса Трошина от своих товари-щей – ближайших преследователейсегодня довольно велик.

– А что касается международ-ной арены, насколько здесьнаши ребята конкурентоспо-собны?

– Уровень ребят очень высок и


42

в сравнении со спортсменами издругих стран. Они не то что конку-рентоспособны, их побаиваются иуважают. Красноречиво об этомсвидетельствует то, что последниедва чемпионата Европы Сковород-никова, Милосердова, Грачев ста-новятся обладателями медалей. А в2010 г. Ира Сковородникова сталачемпионкой Европы. Годом раньшеона заняла второе место на чем-пионате мира. Все они получилизвание «Мастер спорта России меж-дународного класса». Тамбовчанемогут спать спокойно: вашим зем-лякам явных соперников на конти-ненте нет. Чемпионский титул ониеще не раз привезут с главных со-

ревнований Старого Света. Смеломогу сказать, что посоревнуютсяребята и за лидерство в Мире.

– Какой возраст для вашеговида спорта считается критиче-ским, есть ли время у наших чем-пионов для реализации стольамбициозных планов?

– Они находятся в самом началеспортивного пути. Им еще раноуходить из спорта, средний возрастспортсменов в сборных другихстран – от 30 лет. Естественно, уИрины, Любы и Михаила все впе-реди. Они уже уверенно ведут себя«на Европе» – заработали автори-тет. Отмечу, что за последнее время

очень заметно «прибавила» Люба.Сейчас она может претендовать ина более высокие оценки. Простокакое-то невезение преследует Ми-хаила на крупных соревнованиях.Всегда происходит какая-то досад-ная мелочь, не позволяющая под-няться на ступень выше. Но егостарательность и желание приве-дут к пьедесталу чемпионата мира.Думаю, его время придет «черездва мира», вот тогда он покажетсебя. Иришка всегда радует. Она«выстрелила» на последнем чем-пионате мира 2009 г. На значимомтурнире – I Открытом чемпионатеАзии уступила только японскойспортсменке – стала второй, и то

март 2012

тут есть сомнительные моменты.

– Кого считаете основнымиконкурентами российской сбор-ной?

– Это спортсмены из Японии.Сейчас сложилась такая ситуация,что первые места в кумитэ на раз-личных мировых турнирах зани-мают исключительно россияне.Даже японец Фудзии Юскэ трени-руется в Москве в составе россий-ской сборной под руководствомАскера Зрумова. А вот дисциплину«ката» японцы уступать не хотят.Она для них как последний окоп.Зачастую судейство находится подполным контролем с японской сто-роны. Мне запомнился последнийчемпионат мира, когда в составе су-дейских бригад не было представи-

телей России. Это очень давило впсихологическом плане на нашихспортсменов. Большая работа про-водилась тренерами для созданияспокойной атмосферы внутрисборной. Отправляясь на чемпио-нат Азии в марте 2010 г. мы предпо-лагали, что соревнования по катабудут проходить под диктовкуяпонцев. Наши опасения оправда-лись – в каждый момент временина татами находилось 3 японскихсудьи (из 5). Наши лидеры были ни-чуть не слабее победителей. Неслучайно канте Рояма из всех вы-ступавших катистов аплодировалтолько Михаилу Грачеву и по окон-чании турнира устроил «разгон»японской катистской сборной, ко-торая не смогла показать на татамикаратэ как боевое искусство.

– Наталья Сергеевна, каковыпланы на ближайшее будущее?

– В начале апреля в Москве прой-дет чемпионат России, особых сюр-призов здесь не ожидается. Всентябре сборная вновь отправитсяштурмовать пьедестал чемпионатаЕвропы. К нему подготовку мы начализадолго – ребята выступят с новойпрограммой. На отработку одногоката требуется несколько лет, мы ужебольше года готовим выступление.

– Спасибо большое за беседу.Надеемся, что наш город оставил осебе только положительные впе-чатления.

– Мне в который раз приятно при-езжать в Тамбов, точно так же, как иприятно работать с тамбовскимиспортсменами и тренерами.

44

здоровье физкультура спорт БАСКЕТБОЛ

март 2012

45

PLAY-ON

– В этом сезоне команда показала лучший результат. Видно,что мы стали конкурентоспособнее, вырос уровень игроков.Сделано все для выполнения поставленной перед нами за-дачи на этот сезон, – комментирует наставник тамбовскойдружины.Напомним, что второй год подряд нашу область в «вышке»представляет профессиональная команда баскетбольногоклуба «Тамбов». У руля команды тренер Виктор ВасильевичКолодин. Играют ребята в подгруппе «Б» (европейская зона),в которую также вошли команды Саратова, Воронежа, Курска,Майкопа, Ставрополя, Черкесска, Волжского и Брянска.В составе тамбовской команды, по сравнению с прошлымгодом, произошли существенные изменения. Руководствомбыло принято решение о приобретении новых игроков, чтопозволило в первую очередь усилить защиту. Контракт о пе-реходе в наш клуб заключили с Константином Бреевым, Ев-гением Янютиным и Александром Колябиным.

Игры сезона 2010-2011 показали все наши слабые места. Впервую очередь был необходим центровой. Место центро-вого игрока занял воронежец Евгений Янютин, который ужеиграл ранее в составе тамбовской команды. Вернулся извест-ный болельщикам игрок «ТГУ-Баскет» Александр Колябин.После распада университетской команды он защищал цветагорода Ижевска. Из Липецкой области перешел КонстантинБреев.

А с января 2012 г. в команде появился еще один новичок –Михаил Филимонов. Укрепление произошло на четвертойпозиции – форвард. Филимонов – воспитанник саратовскойшколы баскетбола. Ранее он выступал за команды Липецка иРостова. В прошлом игровом сезоне в составе команды «Ата-ман» выиграл чемпионат России (Высшая лига). – Михаил в начале этого сезона выступал за саратовский «Ав-тодор». У него богатая соревновательная практика. Рост но-вого игрока – 204 см, вес – 104 кг, – объясняет выбордиректор клуба БК «Тамбов» Роман Кулаев.

Старт в чемпионате этого года для БК «Тамбов» был вполнеудачным. На выезде в Брянске мы сыграли 1:1 – одну игрупроиграли, одну выиграли. Прекрасно прошли первые до-машние игры. Ребята порадовали болельщиков красивой же-сткой игрой и четырьмя победами. Дважды тамбовчане сталисильнее ставропольского «Динамо». Не поддались мы и «Эль-брусу» из Черкесска.– Очень помогала поддержка болельщиков, даже не ожи-дали, что придет столько людей нас поддержать, поболеть занас. Это действительно значимо, эмоциональный настройдома совсем иной. И неважно, с какой командой играешь.Правда, и ответственность выше, – вспоминает капитанкоманды Павел Цуриков.

Далеко не все домашние встречи подопечные Виктора Коло-дина провели столь успешно. Было немало игр, где командапоказала, мягко говоря, невнятную игру, разочаровав бо-лельщиков слабыми пассами, бессмысленными передачами,

К завершению подходит чемпионатРоссии по баскетболу среди мужскихкоманд Высшей Лиги сезона 2011–2012. Уже завершились домашниеигры обоих туров. Теперь возмож-ность набрать очки и подняться втурнирной таблице команде баскет-больного клуба «Тамбов» предста-вится лишь в последних двухвыездных встречах – 27–28 марта.Сражаться красно-белые будут с ли-дером чемпионата – воронежскойкомандой «Согдиана-СКИФ». Послеигр в Воронеже определится итого-вое место команды в подгруппе и,самое главное, станет ясно, кому изучастников чемпионата предста-вится шанс выйти в серию плей-офф.По словам главного тренера тамбов-ской команды Виктора Колодина,тамбовские игроки уверенно претен-дуют на путевку в финал.

Текст: Наталья БулдыгинаФото: WP-Lab

46

отсутствием подборов, неслаженностью действий. Все жепосле наставлений тренера мальчишки собирались и си-лами, и мыслями.

– Самой красивой была последняя домашняя игра с «Вол-жаниным». Мы очень хорошо играли, и результат налицо,вернее, на табло – 96:68, 84:79 в нашу пользу, – отмечаетВиктор Васильевич.Самым серьезным соперником и тренерский коллектив,и сами игроки считают саратовский «Автодор». Далеко непервый год баскетболисты из Саратова являются «грозойтурниров». Вырвать победу у них ни в одной из встреч«Тамбову» оказалось не по зубам.

Сложно равняться и с «Согдианой-СКИФ». В ее составевзрослые опытные игроки с прекрасной техникой, от-лично сыгранные. Но есть команды, которые наши баскет-болисты щелкают как орешки. К примеру, «Волжанину»,

«Десне» приходиться подстраиваться под заданныйнашей командой темп. И здесь не имеет значения, выхо-дим мы на родной паркет или находимся в гостях.– Когда вводили в состав новичков, были опасения, смо-гут ли ребята сыграться. Сейчас я уже не могу назватького-то из них новичком. Они быстро влились в спортив-ный коллектив, каждый играет на своем месте. Ребята не-плохо чувствуют друг друга, выходя на паркет. Ужепривыкли к манере игры каждого, пообтесались. Смеломогу назвать их командой, – добавляет тренер.

Смелые планы тренер строит на следующий год, обещаяне уронить взятую планку. Кстати, в рейтинге самых ре-зультативных игроков сезона присутствуют имена там-бовчан Константина Бреева, Максима Кузнецова, ЕвгенияЯнютина. На счету каждого более 400 очков, набранныхза все игры.


март 2012

ЛОШАДЬЮХОДИ!

В конце февраля луч-шие шахматисты обла-сти разыграли междусобой первое место водном из важнейшихтурниров календарногогода. В ходе чемпио-ната выяснилось, чтошахматы – особый видспорта, со своими пра-вилами, принципами ипроблемами.

текст: Максим Мирошникфото: Анастасия Грищенко

ШАХМАТЫ

47

48


Итоговый результат турнира ни у когоне вызвал сомнений, хотя общий уро-вень был очень высоким. Да и швей-царская система, по которойпроходят все подобные шахматныетурниры, вопросов не вызвала. Сутьее состоит в том, что все соревнова-

тельные расчеты и составление календаря игр для каж-дого участника занимается специализированнаякомпьютерная программа. «Программа эта лицензиро-вана, всякое вмешательство в нее человека исключено, -рассказывает Татьяна Уварова, директор шахматногоклуба «Пигмент» - кто-то пытался оспорить какие-то вещи,обещал морду набить, на что я ему ответила, иди бей,только кому – компьютеру?».

«Швейцарка», как именуют ее шахматисты, очень ко-варна. Каждый из сорока девяти участников турнира дол-жен был провести семь партий с разными соперниками,по результатам которых и высчитывались итоговые очкии финальное распределение мест.

Таким образом, первое место на турнире и титул чем-пиона области завоевал Игорь Урюпин. Как победительон получит денежный приз и право представлять регионна чемпионате ЦФО среди мужчин, который стартует 13

марта в Белгороде. Второе место завоевал Сергей Корен-ский, сын известного тамбовского шахматиста ВалерияКоренского, памяти которого каждое лето проходит рей-тинговый турнир с очень сильным составом участников.Третью строчку занял шестидесятилетний Виталий Сычевиз Мичуринска.

«Возраст в шахматах вообще очень интересная вещь,- отмечает Татьяна Уварова – молодые спортсмены обла-дают достаточным количеством знаний, но им не хватаетопыта, а он в шахматах играет очень важную роль. Воз-раст «расцвета» шахматиста – около сорока лет. Именнов этом возрасте раскрылся, например, серебряный при-зер нынешнего турнира Сергей Коренский».

Однако есть в Тамбове и своя молодая звездочка.Даже очень молодая. Марии Кутяниной всего семь лет. НаЧемпионате области оная заняла лишь тридцать восьмоеместо, однако, среди сверстников по всему Центральномуфедеральному округу ей нет равных уже второй год.Маша очень серьезно относится к шахматам. Под чуткимруководством тренера, Игоря Печерицы, она прибавляетс каждой новой партией, может заниматься по пять часовподряд. А ее стальной взгляд уже вселяет страх в против-ников.

Другая талантливая тамбовская спортсменка, Инга Оч-нева, которая стала лучшей шахматисткой турнира, пословам Татьяны Уваровой и своих коллег по шахматномуцеху, немного «поймала звезду», из-за чего ее результатынемного ухудшились. Лучшим среди школьников сталАлександр Чернышов из Моршанска – полная противо-положность Инги. «Талантливый спортсмен должен объ-единять в себе не только умение играть, но и такиекачества как воспитанность, корректность. Если ты как че-ловек, не ахти какой, то и великим шахматистом никогдане станешь», - уверена Татьяна Борисовна.

Четвертое место на турнире, при равенстве очков спризерами, занял тамбовчанин Виталий Печерица, сынИгоря Печерицы. В шахматном мире он известен не про-сто как хороший игрок, но и как человек, который обыг-рал в 2004 году легенду шахмат Бориса Спасского.Виталию тогда было тринадцать лет, и в полуторачасовомпоединке ему удалось одолеть мастера.

«Впечатление от Чемпионата области двоякое, - рас-сказывает Виталий – с одной стороны занял только чет-вертое место, с другой – удалось одержать важнуюпобеду над Алексеем Симаковым в последнем туре. Спа-сибо организаторам и главному судье за то, что обес-печили все условия для проведения решающих партий ипоменяли расположение столов, для того, чтобы болель-щики не мешали важным партиям». Речь идет о том, что входе турнира появились подозрения, что один из шахма-тистов использует нечистоплотные методы веденияборьбы – сверяет свои ходы с компьютерной програм-мой, записанной на телефоне, подсылает в толпу болель-щиков друзей, которые подсказывают ходы. Оказывается,что такие явления распространены даже в таком видеспорта, как шахматы. Казалось бы – где еще найтиджентльменское отношение и соблюдение спортивныхпринципов?

К счастью, такие случаи в тамбовском шахматноммире редкое исключение и, ни в коем случае, не пра-вило…

март 2012

49

ШКОЛЬНАЯ ЛИГА

Чемпионат «Школьная волейбольнаялига» получает признание и под-держку в нашем регионе, потому чтоэто один из немногих проектов, кото-рый направлен на популяризацию здо-рового образа жизни среди молодежи.

В подтверждение тому выступает тот факт, что на фо-руме «Конвейер молодежных инициатив» чемпионатзанял 3-е место.

Проект стартовал в феврале этого года, но уже сего-дня ШВЛ выходит на всероссийский уровень. В апрелепроект будет представлен на Всероссийской выставке-форуме социально значимых проектов в Москве.

Несмотря на то, что идея проведения школьного чем-пионата принадлежит Тамбовской федерации волейбола,его «лицом» стали представители молодежной организа-ции «За нами будущее».

– У Тамбова есть опыт, которым мы можем поделитьсяс другими регионами ЦФО, – говорит руководитель моло-дежной организации «За нами будущее» Максим Щани-ков. – В каком возрасте вырабатывается привычказаниматься спортом? Конечно же в школьном. Проектдействительно необходим, ведь современные школь-ники, к сожалению, часто ведут неправильный образжизни. На мой взгляд, такие проблемы возникают, в пер-вую очередь, из-за неправильной организации досуга.Школьная волейбольная лига – это не просто соревнова-ния, а времяпрепровождение, которое направлено наформирование командного духа и на повышение инте-реса к победе. Для меня действительно большая честьпредставлять данный проект на всероссийском уровне.

А пока руководители продвигают чемпионат, его не-посредственные участники продолжают спортивнуюборьбу за выход в плей-офф. Пока сложно судить о том,какие команды встретятся в стыковых матчах, но ужеопределен порядок распределения мест. Команды, заняв-шие 4-е или 5-е место в своих группах при подведенииобщих итогов, поделят 13–17-е места.

Остальные будут бороться за выход в ¼ финала.Команды, проигравшие в стыковых матчах, распределят

между собой 9–12 места: команды-победители играютматчи за 9–10 места, проигравшие команды играют матчиза 11–12 места. Номер команды в стыковых матчах опре-деляется по большему количеству набранных очков вовсех матчах турнира, при равенстве этого показателя – побольшей разнице партий, соответственно, в дальнейшемпо большему количеству выигранных партий и большемуколичеству выигранных очков.

При определении номера команды учитывается ре-зультат игр группового этапа кроме игры с 5-й командойгруппы.

После каждого этапа соревнований победившиекоманды, по обоюдному согласию могут усилиться игро-ками из выбывших команд, но не больше двух на однукоманду (в финале допускается привлекать до трех игро-ков). Это возможно, когда команда, дающая игрока, неможет занять место выше, чем команда, берущая игрока.Привлечение игроков не допускается в случае, есликоманды, дающие и берущие игроков, играют в однойгруппе на отборочном групповом этапе турнира. Всематчи состоят из 5 партий.

Остальные восемь команд встретятся в ¼ финала.Команды-победители играют матч за 5–6-е места, про-игравшие – за 7– 8-е места.

Финал пройдет в ДС «Антей», где встретятся четыресамые сильные команды. Команда № 1 встретится скомандой № 4, команда № 2 с командой № 3. Победителииграют матч за 1–2-е места, проигравшие за 3–4-е места.

ВОЛЕЙБОЛ

Школьная волейбольная лига сталанастоящим брендом, объединяющимоколодвухсот молодых волейболистовТамбова.

текст: Валерия Кислицына


50

ВЛАДИМИР ГОВЕРДОВCКИЙВСЕ ЕЩЕ НА КОНЕ

ИНТЕРВЬЮ

В 2012 г. мы будем отмечать уникальный юбилей, – 65 лет высшему спортивному образованию в Тамбовскойобласти. С этого номера мы начинаем публиковать целую серию материалов, посвященных этой дате, и сего-дня мы предлагаем вам интервью с известным тренером, преподавателем Института физической культуры испорта Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина, – человеком, посвятившим 56 летделу спортивного образования, воспитавшему не одно поколение чемпионов – с Владимиром Ивановичем Говердовским.

текст: Илья Кузнецов

март 2012

51

– Владимир Иванович, расска-жите пожалуйста о вашей специа-лизации, о том, чем сейчасзанимаетесь.

– Моя основная специальность –это спортивная и общая гимнастика.Я продолжаю работать в Институтефизической культуры и спорта Там-бовского государственного универ-ситета. Также я работаю вкомплексной научной группе вМоскве. Эта группа работает с основ-ным составом сборной команды Рос-сии по спортивной гимнастике. Здесьпригодились мои знания, которыебыли получены в рамках Державин-ского университета. У нас очень хоро-шая лаборатория с замечательнымиприборами, совершенно уникаль-ными, они позволяют получать ре-зультаты, которые помогают мневыполнить свою задачу как тренера.

– А можно об этом подробнее?Известно, что сейчас спорт – это«целый институт думает, а одинспортсмен выступает».

– Моя работа заключалась в том,что я в рамках института занималсянаучными изысканиями по вопросамтехники выполнения упражнений нагимнастическом коне. Это один изсамых сложных гимнастических сна-рядов, потому что в нем отражаетсяцелый комплекс сложных как биоме-ханических, так и общих механиче-ских проявлений. Мои результатыоснованы на том, что упражнения нагимнастическом коне характери-зуются постоянным нахождением ис-полнителя не в статических условиях,а в динамическом равновесии. Тоесть спортсмен начинает упражне-ние и фактически каждую долю се-кунды двигается, если он ошибается,сразу же падает. Задача заключаетсяв том, чтобы гимнасты, прежде всего,понимали, что они делают, от чего за-висит их устойчивость в исполнениии качество исполнения. У нас сейчасочень сложная оценка – две группысудейства. Одна группа оцениваетсложность упражнений, а вторая оце-нивает качество. И, суммируя эти ре-зультаты, получается основнаяоценка.

Я уже много лет занимаюсь этимивопросами. После того как закончилсвою научную работу, я защитил дис-сертацию. Хотя когда я получил дан-ные, мне уже интересно было

работать, а не писать диссертацию,но, тем не менее, в начале 80-х гг. я еезащитил. Но я считаю, что до сего-дняшнего дня она ни на йоту не поте-ряла своей актуальности.

– А какая тема вашей диссерта-ции?

– В свое время было очень по-пулярно стремление программиро-вания при работе, в частности, вучебном заведении, поэтому назва-ние моей диссертации было «Про-граммирование в упражнении нагимнастическом коне». Суть в том, чтов этой работе были представлены всебиомеханические основы, на чемдержится упражнения на коне, и най-дены пути наиболее эффективногообучения. Фактически с середины 70-х гг. я работал в молодежной группегимнастов РСФСР и всех наших рес-

публиках того времени, и достаточноуспешно. Мне хотелось бы отметить,что я работал в молодежных группахс самого начала. Возраст, начинаяпримерно со второго класса, это 7–8лет. Очень успешна работа былаименно потому, что она велась с са-мого начала и до олимпийского вы-ступления. Все гимнасты с 1962 годарождения и более раннего возраставсе выигрывали: чемпионаты мира,олимпийские игры. Выступлениябыли очень эффектные и эффектив-ные. А потом произошел перерыв.После распада СССР тренеры разъ-ехались по всему миру.

– Это сильно травмировалоспортивную школу Советскогосоюза?

– Это практически подкосило нас

« Мне хотелось бы отметить, что я ра-ботал в молодежных группах с самогоначала. Возраст, начиная примерно совторого класса, это 7–8 лет. Очень ус-пешна работа была именно потому, чтоона велась с самого начала и до олим-пийского выступления. Все гимнасты с1962 года рождения и более раннеговозраста все выигрывали: чемпионатымира, олимпийские игры. Выступлениябыли очень эффектные и эффектив-ные.

ВладимирГовердовский


52

так, что до сих пор мы не можемприйти в себя, во всяком случае, вэтом виде спорта. Тренеры разъеха-лись во Францию, Германию, Шве-цию, США. Практически все,прошедшие через мою школу. Икогда мы встречаемся один говорит:«О, Володя, давно тебя не видел. Вотсейчас в Германии был, и там отпеча-тали твою работу, ту, с которой я тудауезжал». И я, не кривя душой, могуспокойно сказать, что все мировыедостижения в упражнениях на коне –это результат моей работы.

В 2005 г. в Россию вернулся тре-нер Родионенко Андрей Федорович,с которым я работал еще в конце 70–80 гг. Он работал в Австралии и США.Андрей позвонил мне с просьбойвосстановить рабочие отношения, ис 2005 г. я состою в комплексной на-учной группе как тренер упражненийна коне.

Сложность заключается в том, чтосейчас сталкиваюсь с гимнастами, ко-торые прошли не мою начальнуюшколу. Это привело к очень боль-шому количеству техническогобрака. Вы знаете, что человеческийорганизм очень цепко удерживает то,чему он научился с самого начала, иэто состояние ошибочного исполне-ния очень сложно исправить. На тре-нировках все прекрасно, но вусловиях соревновательных эмоцио-нальное состояние исполнителязначительно отличается от рабочего,и он возвращается к начальному,ошибочному исполнению.

Вот сейчас есть замечательныйспортсмен, Андрей Перевозников.Выиграл две медали на этап кубкамира чемпионата Европы. Но потомсолистов, выступающих на одномснаряде, отменили. Есть сложностьсобрать команду, которая состоит какиз молодежи, так и из корифеев,таких как Сережа Хорохордин, Мак-сим Девятовский и Антон Голоцуцков,они в основном составе. Эти ребятаперешли с самого начала, они про-шли основу и фундамент.

– Нам ждать успехов в ближай-шее время?

– Вы понимаете, какая вещь. Вотприезжает наш тренер, Петр Китай-ский. Он вернулся из Китая с выступ-ления гимнастов. И говорит, чтовидел мою книгу на китайском языке,используемую в тренировочном про-

март 2012

53

цессе. Они все мои рекомендации реализуют. А мы хотимвсе это очень быстро сделать. На самом деле основа-тодолжна быть очень прочная с самого начала. На коне естькруг плечевым поясом, раньше он назывался круг ногами.Это очень сложная биомеханическая машина, самая на-стоящая. Вот усилиями гимнаста, которые он прилагаетруками к ручкам коня или к телу, поперек или продольно,он заставляет двигаться свой плечевой пояс. А вот есливзять какую то тросточку, привязать к одному концу ниткуи прокрутить ее, то она будет вращаться так: центр массыэтой тросточки поднимется, вся она наклонится, а ни-точка будет передавать усилия всей этой системы. И телогимнаста находится в этом режиме, все время вращаясь.Остановиться он не может. Есть десять обязательныхсложных упражнений, плюс те, которые являются объеди-няющими – размахивания, простой лишний круг. Все этонужно сделать в настоящем полетном состоянии. И в этомвся сложность. Малейшая задержка, малейшее измене-ние осанки тела гимнаста приводит либо к ошибке, либопросто к падению. И получилось так, что я единственный,который может как-то с конем помочь.

– После распада СССР, как вы говорили, тренер-ский советский корпус разъехался, или кто-то ушел изспорта. И не только на уровне национальной сборной,а на уровне даже детских спортивных школ.

– У нас были очень хорошие детские спортивныешколы. Сегодня в городе вообще ничего не осталось, вМичуринске теплится, в Рассказово немного. А в Тамбовеникого нет. Закрыли. И вот сейчас только в Державинскомуниверситете Александр и Михаил Сысоевы поддержи-вают эту маленькую группу, и то, потому что родителиочень просили.

– То есть в Тамбове сейчас негде заниматься спор-тивной гимнастикой?

– Фактически нет. Раньше и в вооруженных силах и ввоенных училищах были хорошие гимнасты, на уровнемастеров спорта. Я сейчас остался здесь один, никого измоих коллег нет. Один только в Воронеже есть, АнатолийРодионов (по возрасту я имею в виду). Сам я мастерспорта по спортивной гимнастике, заслуженный тренерРоссии за ту работу в рамках СССР. Сейчас меня пригла-шают в Федерацию по гимнастике, и я там две неделибываю на сборах. У нас 27 июля начало олимпийских игр,готовимся.

– А вы поедете на Олимпиаду? Как идет подго-товка?

– Нет, сейчас там все очень ограничено. Едет толькостарший тренер, главный и врачи. Девочки хорошо вы-ступают, выбор побогаче среди них, снарядов поменьше,у них четыре, у нас шесть. И есть много таких сложныхснарядов, как кольца, которые требуют хорошего здо-ровья, чтобы спортсмен мог получить нагрузку и на дру-гой день восстановиться. Это проблема очень серьезная.Но, наверное, даже в спортивных школах таких здоровыхмолодых людей сейчас мало. Вот я помню, был ДмитрийБелозерчев, прекрасный гимнаст, и на олимпиаде, и начемпионате мира многократно коня выигрывал. Рослый,как машина хорошая. И из зала его силой только можно

было выводить. Так сейчас у нас зал хороший, прекрасноеоборудование, а гимнастов не хватает. В детских спортив-ных школах, конечно, очень трудное состояние. Зарплатаот высоких разрядов зависит, а чтобы они были, нужнабаза. Получается замкнутый круг.

Китайцы круги плечевых поясов практически два годатренируют. И в течение этих двух лет они только эту про-грамму изучают. Вот тогда у него база мощная, надежная.А у нас только научился круги делать, а ему говорят – тыдавай поперек, подъем на ручку, и все это начинается сизгибами, потерями и т. д. Почему? Потому что он не по-лучил хорошую техническую базу, и физических упражне-ний для этой работы тоже нет.

– Каковы шансы наших гимнастов на Олимпиаде?– Китай, Япония, Германия третья страна. А мы с ними

в основном были, сейчас, если в тройку попадем, этобудет великое достижение для ребят.

Специальный прибор для контроля техники вы-полнения упражнений на коне. Разработан В.И.Говердовским в 70-е годы. Был изготовлен присодействии КБ «Жуковского» .


КОГДА РЕБЕНОК

ГИПЕР-АКТИВЕН

ЗДОРОВЬЕ

54

март 2012

55

По данным некото-рых исследовате-лей в настоящеевремя каждыйпятый ребенокимеет такое нару-шение. Распро-

странение СДВГ в последние годырастет; у мальчиков встречается чаще,чем у девочек и первые его признакипроявляются уже в первые 5 лет жизниребенка. В основе СДВГ лежат мини-мальные мозговые нарушения; гипер-активность связывают с долгимпросмотром телевизора или длитель-ными занятиями за компьютером, нега-тивное влияние также оказываетбольшой объем информации, вызы-вающий перегрузку нервной системыи, как следствие, нарушения внимания.

Как понять, что увашего ребенка есть по-добное нарушение вни-мания?

Выделены следующие «маркеры»поведения у детей с СДВГ: чрезмернаяподвижность, быстрая утомляемость,повышенная тревожность, низкая успе-ваемость при хорошем интеллекте, на-вязчивые действия. Если ребенок:

– не может усидеть на месте, когдаэто требуется, ему трудно ждать своейочереди;

– носится и лезет куда-то, когда этоне разрешается, всегда «заведен, будтовнутри мотор»;

– не может довести начатое доконца;

– избегает выполнения заданий,требующих продолжительного усилия;

– часто и быстро переключается содного действия на другое;

– теряет предметы, забывчив, от-влекается на внешние раздражители,постоянно ерзает на месте;

– плаксив, ему свойственна быстраяи резкая смена настроения;

– у вас создается впечатление, чторебенок не слышит ваши слова, а самчрезмерно разговорчив, значит, онстрадает синдромом дефицита внима-ния с гиперактивностью.

Нарушения должны возникнуть до7-летнего возраста и проявляться в раз-ных ситуациях и сферах деятельностиребенка (в общении, в школе, в отноше-ниях с родителями и т.д.). У многихдетей есть такие особенности, но удетей с СДВГ они резко выражены исоздают проблемы.

Например, Миша, ученик 2-гокласса общеобразовательной школы,по словам учительницы, довольно спо-собный мальчик, но на уроке отвле-кается на малейший постороннийшорох, разговаривает с соседями попарте, «забывает» задания. Допускаетошибки даже при списывании слов, пу-тает условие одной задачи с другой.Хотя, когда Миша рассуждает на инте-ресную для него тему, он проявляетудивительные познания в этой областии поражает окружающих своими зна-ниями! При совместной работе с учите-лем Миша выполняет задания хорошо,но при самостоятельной работе частотерпит неудачи. Еще Миша занимаетсяв спортивной секции, где очень ак-тивно проявляет себя; после занятийспортом «не унимается» и дома: бегаетпо квартире, шумит, играет в подвиж-ные игры. Учителя в один голос отме-чают, что Миша мог бы учиться лучше,но из-за своей невнимательности де-лает «глупые» ошибки и попадает вгруппу отстающих учеников.

На занятиях с психологом Миша хо-

Причиной многих не-удач в учебе у детей с хо-рошо развитыминтеллектом часто яв-ляется невниматель-ность ребенка.Родители обычно заме-чают это, но строгостьи дополнительные заня-тия с ребенком не помо-гают. Дети рассеянны,небрежны, легко отвле-каются, часто очень по-движны либо, наоборот,медлительны. Они «неуспевают» выполнитьзадание до конца, «неслышат» обращенных ксебе вопросов. Психо-логи считают это при-знаками синдромадефицита внимания(СДВГ – синдром дефи-цита внимания с гипер-активностью) – эточрезмерно активное,плохо контролируемоеповедение ребенка с оче-видной невниматель-ностью и отсутствиемупорства в выполнениизадач.


56

рошо понимает инструкцию, старается все сделать «пра-вильно», быстро увлекается, но и быстро отвлекается, по-стоянно спрашивает: «Правильно ли я сделал?» и привозникновении малейшей трудности прекращает работу,расстраивается из-за неудачи.

Однако в ходе дальнейшей работы выясняется, чтоМише легче выполнять задания с четкими однозначнымиинструкциями. Необходимо, чтобы взрослый делил зада-ние на конкретные действия и сообщал ребенку, чтоименно ему нужно сделать сейчас. Таким образом, Мишачувствует, что справился с маленьким заданием, и у неговозникает желание продолжать работу дальше. Он начи-нает верить в себя, учится взаимодействовать со взрос-лым, понимает, ЧТО от него требуется в процессеобучения.

Как вести себя с гиперактивным ребенком?1. Для родителей гиперактивных детей важно: тща-

тельно отделять оценку поступков ребенка от оценки еголичности. Часто поступки гиперактивного ребенка раз-дражающие и неуместные. К чему-то можно привыкнуть сгодами, а что-то останется нестерпимым. Но личность ре-бенка – это не только особенности нервной системы.Важно подчеркивать достоинства ребенка, – общитель-ность, отходчивость, готовность поддержать любое начи-нание, легкость на подъем и оптимизм.

2. Предоставьте ребенку как можно больше возмож-ностей для реализации его физической активности. Гипер-активные дети, как в воздухе, нуждаются ворганизованной физической активности! Они редко сразунаходят «свою» секцию (они вообще быстро ко всему«остывают»). Возможно, здесь взрослым уместно проявитьнастойчивость: не одна секция, так другая, не другая, тактретья.

3. В работе с гиперактивным ребенком очень важно,чтобы взрослый постоянно, каждые 3–5 минут, обеспечи-вал ему «обратную связь», т.е. говорил, что он все пра-

вильно и хорошо делает. Нужно, чтобы задания вызывалиположительные эмоции, как взрослого, так и ребенка, и вних был важен процесс, а не результат.

Для ребенка с СДВГ очень важно положительное эмо-циональное подкрепление, переживание ситуации успеха,похвала даже за самые маленькие достижения саморегу-ляции. Ведь он с детства слышит порицание и недоволь-ство окружающих. То есть важно отмечать малейшиеуспехи и улучшения ребенка, подбадривать его и темсамым ориентировать ребенка на следующий этап.

Но иногда помочь ребенку с СДВГ может только спе-циалист. Квалифицированный психолог подберет ком-плекс упражнений на развитие концентрации внимания иформирование навыков самоконтроля поведения.

Психологический центр « A l t e r e g o » про-водит тренинги по развитию произвольного внимания ре-бенка. В психологическом центре «Альтер Эго» детскиепсихологи проводят программу «Психологические заня-тия для гиперактивных детей».

Прохождение этой программы позволяет:– Достичь у ребенка послушания, привить ему аккурат-

ность, навыки самоорганизации, способность анализиро-вать и доводить до конца начатые дела. Развить у негочувство ответственности за собственные поступки.

– Научить ребенка уважению прав окружающихлюдей, правильному речевому общению, контролю собст-венных эмоции и поступков.

– Повысить у ребенка самооценку, уверенность всобственных силах за счет усвоения им новых навыков, до-стижений успехов в учебе и повседневной жизни.

– Нормализовать обстановку в семье ребенка, еговзаимоотношений с родителями и другими родственни-ками.

Программа состоит из 12 занятий. При соблюдении ре-жима проведения – 2 занятия в неделю, цикл рассчитан на6 недель. Время проведения – 30–40 минут. Оптимальноечисло участников группы – 3–5 человек. Возраст – 6–12лет. Занятия могут проходить как в микрогруппах, так и ин-дивидуально. В сложных случаях возможно увеличениечисла занятий до полной коррекции синдрома дефицитавнимания с гиперактивностью.

Чтобы принять участие в занятиях, необходимо пред-варительно записаться по телефону и пройти собеседова-ние с детским психологом.

март 2012

57

Психологический центр «Alter Ego»Квалифицированная психологическая помощь

В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражитель-ность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессиюили страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, ане выявив причины - проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь.Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, исполь-зовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы Наша профессиональная поддержка позволит Вам:

• находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях;• строить комфортные близкие и рабочие отношения;• достичь взаимопонимания с близкими и любимыми;• правильно выбрать цели и добиться их;• освободиться от «комплексов»;• повысить уверенность в себе и поднять самооценку;• избежать чувства «выгорания» от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удоволь-ствием;• улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции;• психологически подготовиться к рождению ребенка;• помочь ребенку и себе, как его родителю;• найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творче-ских возможностей;

Наши специалисты – дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и веду-щие преподавательскую деятельность.Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеютученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи на-шего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательныхуслуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону: 222-077. Индивидуальные кон-сультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00

Наш адрес: г.Тамбов, ул.Носовская, 9. Телефон : 222-077

Email: [email protected]. alterego-tmb.ru

ЗДОРОВЬЕ

58


БРОСИТЬНЕДОБРОСИТЬ

СНОВА БРОСИТЬ

РуководительЦентра Здоровья набазе Тамбовскойобластной боль-ницы, кандидатмедицинских наук,Юрий АнатольевичГовша о самых рас-пространенных за-блуждения инаиболее эффектив-ных способов борьбыс курением

Текст: Сергей ЕжовФото: WP-Lab

март 2012

Сила воли или врач?Есть очень интересные исследования, проводив-

шиеся за рубежом. Был выбран город, в котором обучиливсех врачей давать краткие рекомендации как броситькурить. Врачи всех специальностей задавали простые во-проса своим пациентам. Первый вопрос: курите ли вы илинет? На второй вопрос они должны были подумать, нет лиу них реальных проблем со здоровьем, связанных с таба-кокурением. После этого врач говорил о приобретенныхзаболеваниях, связанных с этой вредной привычкой, ипредлагал курильщику бросить. Вся процедура занималаоколо трех минут. За счет этой краткой беседы бросиликурить 5 %. При лечении в центрах по лечению табачнойзависимости бросили курить 45 %. Но если брать резуль-таты за год, то в центрах завязали с вредной привычкойоколо 500 человек, а в городе от кратких рекомендацийбросили курить 5000. По моему мнению, у каждого врачадолжен быть перечень заболеваний, которые связанны скурением табака, и они должны говорить что основнымфактором недугов является именно эта вредная при-вычка. Иногда, чтобы бросить курить, достаточно силыволи, а иногда нужна квалифицированная помощь.

Написанному веритьнельзя сомневатьсяК сожалению, различного рода рекламные акции не

очень помогают. Число людей, которые знают о вреде ку-рения, увеличивается, но также растет и число курильщи-ков. Безусловно, мы должны популяризировать этизнания. Пусть меня простят курильщики, но самым дей-ственным методом является повышение цен на сигареты.Мой приятель уезжал в отпуск за границу и забыл домасигареты. Там он бросил курить, ведь пачка стоила около500 рублей. К сожалению, по возвращению домой сновазакурил. В России самый дешевый табак в мире. Человек,как животное, не может устоять перед дешевым наркоти-ком. Мы курим самое большое количество табака, и у нассамое большое число курильщиков. С нами наравнекурит две страны – Камбоджа и Ангола. Если в Японии 20лет назад курило 80 %, то сейчас 20 %. В США в основном,курит только юг. Финляндия серьезно борется с куре-нием. Во многих зарубежных гостиницах строго запре-щено курить в здании, даже в номерах люкс. Со стороныгосударства идет жесткая регламентация и это дей-ственно.

Иглоукалывание не поможетЯ нашел исследования английских врачей, в котором

говорилось, что у 30 % курильщиков зависимость от ни-котина такая же, как и от героина. Если говорить о том, чтопомогает бросить курить индивидуально, то здесь естьмоменты, которые доказывают, как человеку удается бро-сить курить. Например, гипноз и иглоукалывания не даютнужного результата. Самым лучшим способом являетсярациональная психотерапия. Человеку не внушают, а объ-ясняют опасность никотиновой зависимости. Лучше всегоэто сделает врач, потому что на белый халат лучше реаги-руют – такая особенность психологии. Есть такой харак-терный пример: английский журналист Ален Кар,

который 20 лет курил и столько же времени бросал. Онбросил курить и создал огромное количество центров,где лечат табачную зависимость, но сам Ален Кар бросилкурить по научному методу. Первый – момент это осмотрврача. Его сын, был врачом и почти каждый день осмат-ривал его и «капал ему на мозги". Раз в год Ален пыталсябросить, но безуспешно. Второй момент, это обследова-ние. У курильщиков часто находят заболевания, которыеони не чувствуют. Например, бессимптомный атероскле-роз. Это хорошо, если заболевания находят и начинаютлечить на ранней стадии. Взрываться атеросклеротиче-ские бляшки будут после 30 лет. Эти вещи, возникают вне-запно, особенно у курильщиков.

От чего умер ТурчинскийВладимир Турчинский начал курить в 40 лет, и совсем

скоро у него начались проблемы c сердцем. Проще го-воря, когда холестерин взаимодействует с никотином, тоон становится чужеродным, далее проникает в стенку со-суда, и вследствие этого образуются холестериновыебляшки, что может привести к печальному исходу. 50 %людей с атеросклерозом впервые, встретившись с ин-фарктом или инсультом, чаще всего не выживают. То естьдля того чтобы бросить курить, нужно обследование иконсультация врача.

Бросить и не потолстетьЗдесь лучше всего прийти в центр, где обсуждаются

многие нюансы, на которых курильщики срываются. На-пример, кофе и курение увеличивают обмен веществ наодин и тот же процент. Три, четыре чашки кофе не влияютна состояние здоровья, если только нет индивидуальнойнепереносимости. А вот курение, если уже пошло забо-

59


60

левание, тут надо бросать. Здесь вес немного нарастает.Но при этом есть определенные правила, помогающие неполнеть – больше заниматься спортом и придерживатьсясбалансированного питания.

Бросать курить надо резко Если другие наркотики можно бросать постепенно,

уменьшая концентрации, то никотин этого не позволяет.Если вы в день курите две пачки сигарет и переходите наодну, то все равно концентрация никотина в организмебудет оставаться на том же уровне. Если же с двух пачеквы переходите на две сигареты, то это еще допустимо, нопри этом не затягивать. Также я бы советовал бросать ку-рить повторно. Если в течение года вы сорвались из-закаких-то обстоятельств, то нужно в течение недели бро-сить повторно. При повторном броске уже 20–40 % вы-держивают больше года. На третий раз уже 40–80 %. Этоне тренировка воли. Когда мы бросаем курить, никотино-вые рецепторы начинают увеличивать свою активность ичисло, свой внутренний эндогенный никотин начинаетстимулировать рецепторы, и меньшая доза никотина даетбольше эффекта. То есть нам уже намного легче броситкурить. Ален Кар именно так и бросил. У него нашли раклегкого и прооперировали. За полгода перед операциейон бросил курить три раза. Первый раз оказался самымтяжелым, а на третий раз он уже связал свою зависимостьс психологией и окончательно бросил курить, а вообщеэто особенность организма. Если же вам не удается бро-сить курение самостоятельно, приходится употреблять

лекарства. Никотинозамещающие препараты безопасны,но дорогостоящи. К примеру, 500–600 рублей стоит пла-стырь на неделю с терапевтическим никотином.

НикатинозаменителиНикотинозамещающие препараты не отучают от сига-

рет, они замещают никотин из табака на терапевтическийникотин. Плюс этих препаратов заключается в том, что во-левыми усилиями можно снижать дозу. Второй способ, ко-торый мы применяем в центре, это табекс. Опять жесуществует множество нюансов. В свое время, в 1945 г.,когда открывался второй фронт в Нормандии, солдатамне выделили табак, и они начали жевать все подряд. Об-наружили кустарник брунфельсия золотистая, котораяоблегчала нехватку никотина. Из этого растения выде-лили табекс. Его применяли по определенной методике.В первый день давали 6–7 таблеток. При курении начина-лась тошнота. В основном солдаты бросали табекс и про-должали курить. Лет восемь назад был изобретен новыйпрепарат, на основе все той же брунфельсии золотистой,под названием чампикс. Более 10 млн человек бросиликурить. Этот препарат позволяет стимулировать никоти-новые рецепторы, и никотин не может повлиять. Я попро-бовал применять табекс , но маленьким дозами. Врезультате препарат показал хороший эффект. Но эти двапрепарата нельзя употреблять за рулем, также при гипер-тонии, ишемической болезни, атеросклерозе. Обяза-тельно нужно проконсультироваться со специалистом.

март 2012

61

Стало известно, почемурождаются дети-гиганты

В последнеевремя в мирер о ж д а е тс явсе большек р у п н ы х

детей. Аме-р и к а н с к и е

ученые обнару-жили, что причиной этой тенден-ции являются трансжиры,которыми женщины увлекаютсяво время беременности.

В исследовании приняли уча-стие 1400 беременных женщин.Большинство из тех, которые пи-тались большим количествомпродуктов с трансжирами, ро-дили детей, чей вес превышалсредний для новорожденных. По-вышение концентрации трансжи-ров, повышающих холестериндаже на 1%, приводит к увеличе-нию размера новорожденного,пришли к выводу специалисты.

Эксперты подчеркивают, что,как правило, дети-богатыри обла-дают уязвимым здоровьем исклонны к развитию диабета и за-болеваний сердца.

Сон назван лекарством от диабета

Недостатоки расстрой-ства сна на-з в а н ыновыми фак-торами рискапоявления иразвития диабета.

Как объясняет израильскийврач-диабетолог Гила Дубинский,полноценный сон улучшает выра-ботку инсулина и повышает чув-ствительность к немупериферических тканей. Иссле-дования, изучавшие взаимосвязьмежду качеством сна и уровнем

сахара в крови, показали, чтодаже одна бессонная ночь приво-дит к резистентности к действиюинсулина. В этом состоянииклетки тела не полностью отве-чают на действие инсулина – гор-мона, контролирующего уровеньсахара в крови. Риск заболетьдиабетом существенно возрас-тает у людей, которые спят 5 именее часов в сутки.

Ученые рассказали,зачем детям молоко

Ни одиндругой на-питок нев о с с т а -н а в л и -в а е тв о д н ы йбаланс в ор-ганизме ре-бенка лучше, чемкоровье молоко, доказали уче-ные из университета Макмастер(США). Именно молоко воспол-няет потерю микроэлементов, ко-торая происходит в организмеребенка во время активного раз-вития.

Молоко содержит натрий,кальций, протеины, углеводы иэлектролиты. Особенно важенэтот напиток для младшегошкольного возраста, поскольку вэтот период у них активно про-исходит процесс адаптации кшкольной жизни, они пережи-вают стрессы и серьезную мозго-вую деятельность.

На основании результатов ис-следования эксперты рекомен-дуют ежедневно включать врацион ребенка стакан молока.

Названы самые пьющие профессии

Специалисты Британской ме-дицинской ассоциации составили

рейтинг самых пьющих профес-сий. Вопреки распространенномумнению наиболее пьющими ока-зались не представители ра-бочего класса, а специалистыинтеллигентных профессий.

По данным медицинской ста-тистики, в Велико-б р и т а н и иа л к о г о л и з -мом стра-дают 24 %юристов иоколо 7 %врачей. Мно-гие из них выпи-вают даже посредирабочего дня.

Как женщины относятсяк мужчинам со щетиной?

Большинство женщин призна-лись, что предпочитают бритыхмужчин бородатым. По мнениюпрекрасного пола, мужчины срастительностью на лице выгля-дят старше своего возраста иагрессивно.

А в глазах других мужчинобладатели бороды выглядятболее сердитыми. Такие данныепоказал эксперимент, проведен-ный учеными Канады и Новой Зе-ландии, в ходе которогодобровольцев попросили оце-нить привлекательность мужчинпо фото. Исследователи такжепредположили, что наличие бо-роды свидетельствует о сильнойиммунной системе мужчины.

Вместе с тем, и мужчины, иженщины сошлись во мнении, чтоборода придаетмужчинам со-лидности иповышаетих соци-а л ь н ы йстатус.

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ


РЕЦЕПТ НОМЕРА

Синкина Наталья Шеф-повар ресторана «Наместник»

62

март 2012

63

ФРИСТАЙЛ

Понадобится: Тигровые креветки – 6штКальмары – 100грМидии – 100грКреветки – 100грМикс салатов – 150гр

Тигровые креветки очи-щают, взбрызгивают ли-монным соком иобжаривают на масле.

На тарелку выкладывают микс салатов, сверху кладуттушенные в сливках морепродукты, сбоку украшают об-жаренными тигровыми креветками. Всё это можно укра-сить карамбулой и лаймом.

Затем берем морепро-дукты (кальмары, мидии,креветки), тушим в слив-ках до загустения.

64

КРУПНЫЙПЛАН


Крупа – чрезвычайнонеобходимый продуктпитания. Каждая крупаобладает своими полез-ными свойствами, ипочти каждая из нихможет быть использо-вана в диетическом и ле-чебно-профилактичес-ком питании. Многиекрупы, способствуютвыводу холестерина изорганизма, укрепляютстенки кровеносных со-судов, улучшают ра-боту сердца, а такжепечени и желудочно-ки-шечного тракта. Такчто налегаем на кашки,укрепляем здоровье.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

март 2012

65

Перловая крупа (Ячмень)Крупа перловая – это

цельное ячменноезерно. Зернышко

перловки избав-ляют от наружной

оболочки, поли-руют, чтобы онобыстрее вари-лось. В отли-чии от другихкруп, растетперловка вразнообраз-

ных клима-тических

условиях. Изперловой крупы

можно варить каши,супы, а также ее можно

добавлять в различные салаты и гуляши. Перло-вая крупа не только придает любому блюду аромати текстуру, но и сгущает его. Перловку можно гото-вить как самостоятельное блюдо (на три частиводы одну часть крупы и варить около часа).Перед приготовлением перловую крупу жела-тельно замачивать. Подойдет для этого как вода,так и простокваша. А из проросших зерен пер-ловки делают солодовый ячменный экстракт. Пер-ловка является мощным антиоксидантом, селена вней в три раза больше, чем в рисе. Также перловкабогата протеинами, минералами и витаминамигруппы В.

Кукуруза (Mаис)Кукуруза – распростра-

ненная в России куль-тура. Свежую

кукурузу люди упо-требляют в пищу

как овощ. Суше-ные зерна куку-рузы чащевсего исполь-зуют для при-готовленияпопкорна.

Кукурузнаямука – по-

лента – ши-роко

используетсядля выпечки бли-

нов, кексов, лепешектортилья. Поленту готовят из одной части мукии трех частей воды, варят 15–20 минут при по-стоянном помешивании, чтобы не допустить ком-ков. Еще ее используют в виде пюре, но вкусполучается пресный, поэтому принято добавлятьразличные сыры или травы, специи. Кукурузная

крупа благодаря содержащимся в ней веществамрегулирует уровень холестерина, препятствуя егоотложению на стенках сосудов. Не стоит путать ку-курузную муку с кукурузным крахмалом. Кукуруз-ный крахмал используют для загустения. Кукурузане содержит глютен (клейковину).

Гречневая крупаМежду прочим,

гречка – это некрупа, а семя. Это

такие съедобныетреугольныезернышки.Гречка оченьполезна и по-пулярна. Онахороша как гар-нир или добавка

в гуляши. Варитьгречку советуют в

следующем соотно-шении: одна часть

семян к двум частямводы в течение шести

минут, а потом оставляют на такое же время дохо-дить самостоятельно. Чтобы приготовленнаягречка получилась ароматнее, ее следует обжа-рить на сухой сковороде, помешивая, до золоти-стого цвета. Также гречка идет на помол гречневоймуки. Гречневая мука получается серого оттенка ис сильным запахом. Из гречневой муки пекутоладьи, блины, а добавив обычной муки, выпекаютхлеб. Гречневая мука подходит для приготовленияспагетти или соба (это важный ингредиент япон-ской кухни). В гречневой крупе глютена (клейко-вины) нет. Гречневая крупа рекомендованабольным сердечно-сосудистыми заболеваниями идиабетикам – это обусловлено содержанием маг-ния и калия в зернах данной крупы.

РисРис считается одним из

самых важных злаков. Су-ществует несколько

видов риса: коротко-зерный, среднезер-

ный идлиннозерный.Длиннозерныйрис подходитдля приготовле-ния несладкихблюд, а коротко-

зерный, наобо-рот, уместен в

десертах, а такженезаменим в приго-

товлении суши и рол-лов. Рис нормализует

обмен веществ, способствует


66

выведению из организма вредных солей и, препят-ствуя их отложению, лечит полиартрит. Рис белыйбогат витаминами Р и Е, а также витаминамигруппы В. Неочищенный рис – самый полезный, онобладает ореховым вкусом, богат большим коли-чеством клетчатки и полезных веществ. Он содер-жит большое количество фолиевой кислоты,каротина, тиамина и других ценных веществ. Чер-ный рис участвует в процессе кроветворения, на-личие зерен риса в рационе поможетпредотвратить малокровие. Но он и дольше ва-рится. На одну часть зерна следует вносить двечасти воды и варить примерно 35–40 минут. Риссреднезерный или длиннозерный (сортаАрборио) – используют для приготовления ри-зотто, он способен впитать в себя много жидко-сти, при этом не становясь слишком мягким.Рисовая мука также встречается, но из-за того,что в ней нет глютена, испечь что-либо дрожже-вое из нее не получится.

Пшено (Просо)Просо или пшено – это маленькие желтень-

кие зернышки. Пшено – вкусная альтернативарису. Зернышки требуют дробления, после чегоони легче впитывают воду. Перед кипячением зер-нышки следует слегка обжарить в растительноммасле (2–3 минуты), пока они не начнут трескаться,а потом медленно добавить в них воду (на частьзерна три части воды). Варить до рыхлого состоя-ния (15 – 20 мин). Существует мука из проса, из нееготовят макаронные изделия. Пшенная крупа побиологическому составу уступает рису и гречне-вой крупе, а по вкусу занимает одно из первыхмест среди других круп. Пшенка улучшает пищева-рение, богата протеинами и углеводами, имеет всоставе ценный ряд витаминов. Просо не содер-жит глютен.

ОвесОвес можно приобре-сти и использовать в

приготовлении блюдкак в чистом виде,

так и в виде гер-кулесовых (ов-сяных)хлопьев.Любые герку-лесовыехлопья под-ходят для при-

готовлениязапеканок, каш и

всевозможных веге-тарианских блюд.

Глютена в овсяной мукесодержится мало, поэтому

испечь что-либо из нее сложно, но ее можно легкосмешать с пшеничной мукой, чтобы придать хлебу,кексам и блинам текстуру и вкус. Каша из овсяных

хлопьев является самым питательным диетиче-ским блюдом, в ней много пользы, особую важ-ность представляют уникальные аминокислоты всоставе овсянки. А благодаря высокому содержа-нию растворимой клетчатки овсянка снижает хо-лестерин в крови. В овсяной муке содержатсямасла, поэтому она может стать прогорклой, такчто используйте ее до истечения срока годности.

ПшеницаСамый известный и по-

пулярный злак. Зернапшеницы можно при-

готовить целиком(на одну часть

зерна три частиводы), времяварки 40–60минут. Зернаполучаютсяслегка упру-гими, но вкус-

ными. Вообщеиз пшеницы по-

лучают множе-ство ценных

продуктов питания, вих числе – пшеничная

мука. Мука – основная со-ставляющая хлеба. Пшеницу во все времена выра-щивали и использовали в первую очередь дляизготовления хлеба. Мука высшего сорта (с высо-ким содержанием глютена) прекрасно подходитдля приготовления дрожжевого хлеба, а простаямука нужна для выпечки тортов и песочного теста.Сегодня пшеница используется для изготовлениямакарон, сухих завтраков, каш быстрого приготов-ления и мюсли.

МанкаКрупа манная, а еслиточнее – мука очень

крупного помола изсортов твердой

пшеницы. Онакак разновид-ность пшенич-ной крупыобладает до-вольно низкойстоимостью,пользуется

большим спро-сом, легка в при-

готовлении изамечательно

усваивается. Маннаякрупа (мука) является ос-

новным ингредиентом для при-готовления лучших итальянских макарон. Каша изманной крупы очень широко используется в дет-

март 2012

67

ском питании. Манная каша диетическая – в однойее порции почти в два раза меньше калорий, чем впорции гречки.

Как хранить крупы?Хранить крупу лучше всего в глиняных, стек-

лянных, керамических или пластмассовых банках сгерметичными крышками, можно использовать иметаллические контейнеры. Банки с крупами сле-дует держать в шкафу или на полках в сухом про-ветриваемом помещении. Высокая влажность –главный враг хранения круп и других сыпучихпродуктов.

Так же, как производители и продавцы, прирасфасовке вы обязательно должны указать датуфасования и срок годности на банке с крупой,чтобы не забыть его. Цельные зерновые хранятсяоколо двух лет, а дробленые или молотые в муку –всего 2–3 месяца.

Срок годности у круп разный – это зависит и отусловий хранения: пшеничные крупы, манку, куку-рузную крупу и овсяную рекомендуется хранить от4 до 10 месяцев; гречневую крупу около 20 меся-цев; рис – 16–18 месяцев; хлопья около 6 месяцев.

По истечению срока годности качество крупырезко ухудшается, и, употребляя ее, можно причи-нить вред здоровью. Все крупы содержат жир, ко-торый при длительном хранении окисляется.Просроченная крупа подвержена заражениюгрибками.

Старайтесь периодически просматривать своизапасы круп. При длительном и неправильном

хранении в крупе могут появиться насекомые. Приобнаружении насекомых крупу необходимо пере-брать. Сильно загрязненные насекомыми запасылучше не использовать в пищу.

Вред крупы, пораженной вредителями

Вредители крупяных запасов, поедая вашукрупу, загрязняют ее экскрементами, шкуркамипосле линьки и трупами, тем самым наполняя про-дукт токсическими свойствами. В такой крупе по-нижается содержание белка, витаминов, липидов,появляется мочевая кислота. Попадая в организмчеловека, такая крупа уменьшает количество эрит-роцитов и гемоглобина в крови, повышает прони-цаемость сосудов. Также происходят измененияпаренхимы печени, почек, возникает вероятностьвозникновения аллергии и расстройств желу-дочно-кишечного тракта.


68

Тренировка начинается с разминки. Уже после раз-минки мы приступаем к упражнениям. Для новичка будетболее целесообразным подобрать упражнения, основнаямасса которых будет выполняться в тренажере. Со сво-бодным весом сильно размахиваться не надо, в тренаже-рах траектория движения уже задана. Там нарушитьтехнику движения сложновато. Когда организм более илименее окрепнет, сформируется устойчивый навык, окреп-нут связки, суставы, система кровообращения, потомможно будет использовать нагрузки посерьезнее, в томчисле и со свободными весами.

1. Упражнение на мышцы брюшного прессаСначала делаем упражнение на мышцы брюшного

пресса. Заодно это будет дополнительным разогревомдля мышц всего тела. Упражнение выполняется на на-клонной скамье. Спина слегка округляется, чтобы не на-прягать поясницу. Подбородок прижат к груди. Рукижелательно положить перед собой, на груди. Для начи-

нающих, я бы посоветовал сделать это упражнение 12–15раз. Но это сугубо индивидуально, все зависит от чело-века, его возраста и пола, занимался ли он спортом илинет. На первой тренировке все упражнения советую вы-полнять не более двух подходов. В дальнейшем этот ком-плекс доводится до трех подходов во всех упражнениях.Время отдыха между подходами – 1,5–2 минуты. Это тожеиндивидуально, но за это время организм полностью вос-станавливается. Критерием здесь является дыхание. Еслидыхание по-прежнему учащенное, имеет смысл еще не-много отдохнуть, не менее минуты, но не более двух,чтобы не остывать.

2. Упражнение на мышцы грудиСледующее упражнение на мышцы груди. Движения

жимами, поэтому мышцам груди очень активно будут по-могать мышцы плеч и рук, т. е. трицепсы. Самое главное –это размеренный ровный темп, без рывков. Вниз опус-

ШАГ ПЕРВЫЙТ Р Е Н И Р О В К А Д Л Я Н А Ч И Н А Ю Щ И Х

О л е г П л е т н е в и н с т р у к т о р ф и т н е с с - ц е н т р а « А т л е т и к о »

ТРЕНИРОВКА

март 2012

69

каемся медленно и плавно. При этом основная особен-ность здесь, это чтобы локти шли назад, чтобы большерастягивались и работали мышцы груди. Достаточнобудет сделать 10–12 повторений.

3. Упражнение на мышцы груди с гантелямиСледующее упражнение для мышц груди немного

сложнее, потому что придется работать со свободнымвесом – с гантелями. Оговорим сразу: вес подбирается ин-дивидуально. Моя задача на первой тренировке нович-кам дать такой вес, чтобы они уверенно могли справитьсяс упражнением, правильно освоить технику движений.Нагрузка здесь минимальная. В дальнейшем вес каждыйчеловек выбирает индивидуально по себе таким образом,чтобы выполнить упражнение 10–12 раз. Но последние2–3 повтора нужно делать с усилием. Это самый полезныйи самый качественный повтор, от которого как раз и будетотдача. При разгибе рука с гантелей в локте должна бытьпрямой. По мере опускания рук с гантелей через стороны

они в локтях слегка сгибаются. Вверху руки опять прямые.Вниз гантели опускаем всегда медленно и плавно, безрывков, не бросаем.

4. Упражнение на мышцы плечаДанное упражнение предназначено для проработки

мышц плеча или дельтовидных мышц. Жим с гантелями.Исходное положение: руки с гантелями находятся подуглом 45 градусов, развернутыми ладонями к себе. Вы-полняем жим вверх, а параллельно поворачиваем . Приэтом стараемся чтобы локти шли через стороны. В исход-ное положение гантели возвращаем медленно. Повто-ряем 10–12 раз.

В этом тренажере продолжаем работать на мышцыплеча, только в данном случае акцент будет больше насреднюю часть. Траектория движения задана самим тре-нажером. Присаживаемся, спина прямая. Локти подни-маем параллельно полу, вниз опускаем медленно.В верхней точке фиксируем буквально на 1–2 секунды.Повторяем 10–12 раз.

70

5. Упражнение на мышцы спины. (тяга на мышцы спины)Следующее упражнение на мышцы спины. Конкретно

здесь участвуют в движении широчайшие мышцы спины,те самые, которые придают мужскому корпусу мужскойсилуэт. Упражнения выполняются в тренажере. Покажудва варианта.

Первый вариант: гриф опускаем к верхней частигруди, до касания. Будет включаться в работу нижняячасть широчайших мышц. Для того чтобы опустить грифк верхней части, но при этом свести локти через стороны,чтобы максимально сократить лопатки, мы немного от-клоняемся назад, прогибаясь в поясничном отделе, иопускаем. В исходное положение гриф возвращаем мед-ленно, не бросаем. Выполнять 2 подхода по 10–12 раз.

Второй вариант подразумевает тяг за голову. Здесь ра-ботает верхняя часть широчайших мышц. Ассистирует

мышцам спины бицепсы рук и трапециевидные мышцыспины. Делаем два подхода тяги к верхней части груди идва подхода за голову – итого четыре подхода.

6. Поочередное сгибание рук с гантелямиВ следующем упражнении работают руки. Конкретно

в этом движении участвуют в работе передняя поверх-ность руки и бицепсы. Исходное положение: руки вдольтела. Рука с гантелей развернута ладонью к бедрам. Под-нимаем гантели вверх, параллельно разворачиваем ла-дони к себе. Движения каждой рукой выполняемпоочередно по 10 раз, 2 подхода. Второе движение, такназываемое «молотковое сгибание», предназначено дляпроработки внешней части бицепсов. Движения совер-шенно идентичны, но в данном случае выполняются безповоротов кистей к себе. Также 2 подхода по 10–12 раз.

8. Упражнение на трицепсыВ данном упражнении прорабатываются трицепсы.

Объем рук зависит больше не от бицепсов, а именно от


март 2012

71

формы и состояния трицепсов. Именно эти мышцы соз-дают массу руки, ее размер на 2/3 зависит именно от три-цепсов. Они выполняют основную функцию во всехжимовых движениях, в том числе в разгибаниях рук в лок-тевом суставе. В данном тренажере идет работа на три-цепсы, потому что здесь часть руки в предплечьенеподвижна, движение осуществляется только в локте-вом суставе. Спиной упираемся в спинку тренажера,локти расправляем. Движения размеренные и плавные.

9. Упражнениями на мышцы бедраЗаканчивается комплекс упражнениями на мышцы

бедра. Движения жимовые, из трех тренажеров, данный– самый удобный для новичков. Работают в основноммышцы ног, поэтому на спину нагрузка полностью исклю-чена, так как мы находимся в сидячем положении. Приса-живаемся в тренажер, ноги располагаем по серединеплатформы, на ширине плеч, стопы параллельны. Прижи-маем платформу, убираем фиксаторы, которые ее держат,и опускаем плавно вниз до положения, когда подвижнаячасть рамы почти касается неподвижной, но не касаетсяполностью, чтобы не было отбива. При этом стараемся,чтобы колени шли по направлению к носочкам. Здесь естьмаленькая особенность: если мы носочки развернем

врозь, движение коленями будет также осуществлятьсяпо направлению к ним в сторону, больше будет работатьвнутренняя поверхность бедра. Соответственно, если по-ставим ноги вместе, стопы параллельно, нагрузка будетуходить на внешнюю часть бедра. Также, мышцам бедраздесь хорошо ассистируют бицепсы ног и ягодичныемышцы. На ноги количество повторов необходимо сде-лать большее – желательно 15 раз по 2 подхода. Упраж-нение закончили, фиксаторы на место, платформуопустили.

Новичкам этого объема будет вполне достаточно. Вместе сразминкой, включая данный комплекс упражнений, по времени полу-чится где-то час. После тренировки желательно опять сделатьразминку, это может быть беговая дорожка, на 5–10 минут. Послеэтого душ, желательно контрастный, он восстановит кровообра-щение в мышцах. Забегая вперед, сразу скажу, что на следующий деньболеть будет независимо от того, какой была нагрузка, большойили маленькой. У всех новичков будут легкие болезненные ощущения.В этом нет ничего страшного. Достаточно пару дней передохнуть,провести следующую тренировку, превозмогая эту боль. Этимсамым вы усилите кровоток в больные мышцы, которые подверга-лись нагрузке на прошлой тренировке, и болезненные ощущения не-много уменьшатся. Потому что во время тренировки молочнаякислота, которая скапливается в мышцах и развивает болезненныеощущения, будет кровью вымываться. Боль полностью не пройдет,но станет намного легче.

Также, необходимо обратить внимание на то, что раз уж выстали заниматься спортом, тем более таким, как бодибилдинг илифитнес, желательно и питаться как спортсмен.

РЕЛАКСПОСЛЕ

ТРЕНИРОВКИ фот

о: О

льга

Сур

иков

а

март 2012

Мозг человека, как и еготело, должен время отвремени находиться поднагрузкой для адаптации,развития и улучшения егофункции. Для этой целислужит обучение. Это

процесс, когда после определённого количества по-вторений достигается цель – усвоение информации.Наше тело получает свою порцию нагрузки вовремя силовых тренировок или занятий кардио-упражнениями. В течение периода времени мы ре-гулярно нагружаем наше тело физическимиупражнениями, пока не достигнем поставленнойцели: снизить вес, нарастить мышечную массу, соз-дать рельеф и прочее. Нельзя сказать, что мозг от-дыхает во время физических нагрузок. Ведь под егоконтролем находится координация движений, учётповторений и поднимаемого веса, метаболическиепроцессы, которые протекают под воздействиемфизических нагрузок и многие другие.

Однако, важно отметить, что и наше тело, и нашмозг не могут подвергаться постоянному и длитель-ному воздействию стресса. Они требуют отдыха дляадаптации, восстановления развития и улучшенияработоспособности. Если не относится серьёзно кпроцессу восстановления, то наше тело и мозг несмогут работать в полную силу. Вот почему, такважно не полноценно отдыхать после тренировки.Период восстановления имеет прямую зависимостьот типа выполняемых упражнений, количества тре-нировок в неделю и индивидуального строениятела человека. Элитные спортсмены могут трениро-ваться 2-3 раза в день, 6 дней в неделю. А работникуумственного труда хватит одной тренировки в не-делю, чтобы потом ещё долго ощущать её послед-ствия.

В теории спортивной медицины выделяют че-тыре основных фазы восстановления организмапосле тренировки:

1. Фаза быстрого восстановления. Эта фаза про-должается около 30 минут после окончания трени-ровки. В этот период организм пытаетсявосстановить запасы утраченного «топлива», глико-гена, АТФ, кретинфосфата, восстанаваливает гормо-нальный баланс, нормализует работусердечно-сосудистой системы.

2. Фаза замедленного восстановления. Эта фаза

начинается, после того, как организм восстановилметаболические процессы. В этот период организмактивно усваивает питательные вещества, получен-ные вместе с пищей, синтезирует ферменты и ами-нокислоты для восстановления мышечной ткани,нормализует водный баланс.

3. Суперкомпенсация. Через два 2-3 дня послетренировки процессы восстановления в организмесхожи с предыдущими двумя фазами. Но, в этот пе-риод возможности организма превосходят его воз-можности до тренировки. Именно в этот периоднужно повторить тренировку для закрепления ре-зультата и дальнейшего развития.

4. Отсроченное восстановление. На этой фазефизическое состояние организма возвращается ктому уровню, которое было до тренировки, приусловии, что на фазе суперкомпенсации организмне получил дополнительную физическую нагрузку.

Среднестатистический человек должен от-дохнуть 1-2 дня перед тем, как вновь прини-маться за выполнение упражнений. А дляполного восстановления потраченной энергии исил ему также необходим один дополнительныйсвободный от тренировок день в неделю. Сонимеет важное значение для восстановлениясил. Во время сна высвобождается гормонроста, восстанавливается плстичность нейро-нов, происходит синтез белков. Для этого чело-век должен спать 7-8 часов в сутки. Если этогонедостаточно для полного отдыха, то попро-буйте вздремнуть через полтора часа послетого, как закончилась тренировка, и вы поели.Такой отдых освежает силы и восстанавливаеторганизм.

Существует несколько контрольных пара-метров, сигнализирующих о том, что организмутребуется дополнительный отдых и период вре-мени на восстановление, вот они:

• усталость из-за недостаточного пе-риода сна;

• потеря аппетита;• нежелание идти на тренировку;• мышечная скованность.

73


ПРЕСС-СЛУЖБА

Ж а н н а Ф и л ю ш и н а , и н с т р у к т о р ф и т н е с - ц е н т р а « А т л е т и к о »

ТРЕНИРОВКА

74

Желая иметь красивый, упругий, подтянутый живот,люди всегда вспоминают эти заветные кубики. Именнотакие мышцы пресса мы видим у знаменитых мужчин иженщин мира. Когда человек ставит перед собой цель на-качать пресс, он хочет увидеть результаты как можно бы-стрее. Быстро накачать пресс под силу не каждому, ведьвсе будет зависеть от первоначального состояния мышцживота и от той жировой прослойки, которая накопиласьза прошедшие зимние месяцы.

Привыкли считать, что пресс разделяется на верхнийи нижний. Это образное разделение, потому что прямаямышца живота – одна. Если мы поднимаем ноги, то векторнагрузки смещается на нижнюю часть, а когда мы подни-маем корпус, вектор нагрузки смещается на верхнюючасть. Соответственно, при диагональных и боковыхскручиваниях, включаются косые мышцы, но пресс приэтом продолжает работать полностью.

При желании, результата можно достичь за три ме-сяца. Пресс работает практически при любых упражне-ниях. Так как пресс работает при всех мышечных группах,и если ему дать сильную нагрузку, то интенсивной трени-ровки не будет. Нужно понимать, что важно не количе-ство, а качество выполнения упражнений. Стоит сказать,что заветные кубики не появятся без других видов нагру-зок. Бег, активное плавание, аэробика помогут достичьжелаемого результата.

Также нужно обратить внимание на питание. Жела-тельно исключить жирную пищу, все полуфабрикаты, кол-

басы, газировку, мучное и сладкое. Кушаем фрукты,овощи, нежирное мясо, молочные продукты.

Вот самые простые упражнения на пресс, которыеможно выполнить дома. Самым важным моментом будеткачество выполнения. Никаких маховых движений, под-нялись, задержались и плавно опускаемся.

У п р а ж н е н и е № 1 П о д ъ е м н о г . Ис-ходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.Поднимаем ноги вверх до угла 45° с туловищем и плавноопускаем. 2 похода по 30 раз.

У п р а ж н е н и е № 2 С к р у ч и в а н и е -упражнение, направленное на верхнюю часть живота. Ис-ходное положение: лежа на спине, руки за головой, а ногистоят на полу, согнуты в коленях. Необходимо медленноскручивать верхнюю часть туловища, отрывая лопатки отпола так, чтобы поясница плотно прижималась к полу. 2похода по 30 раз.

У п р а ж н е н и е № 3 С к р у ч и в а н и ен а к о с ы е м ы ш ц ы . Эти мышцы создают некийкорсет фигуры. Исходное положение: лежа на боку, рукитакже за головой. Тянемся локтями к коленям. Делайте 2подхода по 30 раз в каждую сторону.

Чтобы не навредить здоровью, заниматься жела-тельно через день, или три раза в неделю. Главное не бро-сать начатое дело и довести его до конца и к пляжномусезону, вы будете себя чувствовать уверенно.

январь-февраль 2012

75

76

здоровье физкультура спорт ЛЕГЕНДА СПОРТА

РОБЕРТ ФИШЕР

март 2012

77

Д е т с т в о и ю н о с т ь

Роберт Фишер родился 9 марта 1943 г. в Чи-каго. После окончания войны мать сдетьми переехала в Бруклин. Когда Ро-берту было шесть лет, сестра Джоан на-учила его играть в шахматы. В нем сразупроявился природный дар к шахматам,который мальчик активно развивал. Увле-

чение шахматами полностью отвратило Роберта от обще-ния со сверстниками (он воспринимал только тех, кто могиграть с ним в шахматы, а среди сверстников таких небыло), обеспокоенная мать сначала обращалась к врачам,затем дала в местной газете объявление с просьбой от-кликнуться детей, увлекающихся шахматами, чтобы онимогли составить Роберту компанию, но никого не нашла.Роберт вступил в местный шахматный клуб, в 10 лет онучаствовал в своем первом шахматном турнире и выиг-рал его. Великолепная память позволила ему изучить не-мецкий, русский, испанский и сербско-хорватский языки,иностранную шахматную литературу он читал в ориги-нале. Уже в 1957 г., в возрасте 13 лет, Роберт Фишер завое-вал титул чемпиона США среди юниоров, а в 14 лет сталчемпионом США – самым молодым за всю историю.С самых юных лет Фишер привлекал к себе внимание нетолько феноменальными шахматными успехами. Он стализвестен и своими неординарными, часто скандальнымипоступками и публичными заявлениями. Так, например, ошколе подросток отозвался следующим образом: «Вшколе нечему учиться. Учителя глупы. Нельзя, чтобы учи-телями работали женщины. В моей школе только учительфизкультуры был неглуп – он неплохо играл в шахматы».В 15 лет Фишер оставил школу, чтобы полностью посвя-тить себя шахматам. «Все, что я хочу когда-либо делать, –это играть в шахматы», – говорил он. Из-за этого он поссо-рился с матерью, и в 1960 г. она переехала, оставив емуквартиру в Бруклине; с этого момента Фишер жил один.

Ш а х м а т н а я к а р ь е р аС самого начала целью Фишера было завоевание званиячемпиона мира, для этого он упорно трудился, делая всевозможное. Для поддержания здоровья и спортивнойформы он занимался не только шахматами, но и плава-нием, теннисом, лыжами, коньками.Выиграв чемпионат США, Фишер получил право на уча-стие в межзональном турнире 1958 г. в Портороже (Юго-славия). На межзональном турнире Фишерперевыполнил норму международного гроссмейстера,поделив 5–6-е места, что давало право на участие в тур-нире претендентов. Таким образом, в 1958 году, в воз-расте 15 с половиной лет он стал самым молодым вистории шахмат гроссмейстером, побив предыдущий ре-корд Бориса Спасского, получившего звание гроссмей-

стера в 17 лет.В 1959 г. Фишер впервые принял участие в турнире пре-тендентов на звание чемпиона мира в Югославии. Выступ-ление было неудачным: Фишер поделил 5–6-е места,причем микроматч с Михаилом Талем (победившем наэтом турнире) проиграл с «сухим» счетом 0:4. В играх сшахматистами экстра-класса проявились недостатки под-готовки: переоценка своих шансов, некоторое пренебре-жение тактикой, ограниченный дебютный репертуар.В 1962 г., на очередном турнире претендентов в Кюрасао,его вновь постигла неудача – 4-е место, после Петросяна,Кереса и Геллера. Во второй половине 1960-х гг. Фишервыдвинулся в число сильнейших шахматистов мира, до-биваясь успехов в турнирах самого высокого ранга: Га-вана (1965) – 2–4-е место (в этом турнире Фишеручаствовал заочно – в 1960-х годах США ввели санкциипротив Кубы, госдепартамент не разрешил ему выезд в Га-вану, и Роберт играл из США, передавая свои ходы по те-

лефону) ; Санта-Моника (1966) – 2-е; Охрид и Монте-Карло(1967) – 1–е; Нетанья и Винковци (1968) – 1–е; Ровинь–За-греб и Буэнос-Айрес (1970) – 1–е место.У себя на родине Фишер был абсолютно недосягаем. 8-кратный чемпион США. Первенство США 1963/64 выигралсо стопроцентным результатом. Возглавлял команду СШАна Всемирных олимпиадах 1960, 1962, 1966, 1970 гг., гдесыграл 65 партий против ведущих шахматистов мира, вы-играв 40, проиграв только 7 и 18 сведя в ничью.В матче между командой сильнейших шахматистов мира(«сборной мира») и сборной СССР (1970) победил на 2-йдоске Т. Петросяна – 3 : 1. В матчах претендентов в 1971 г.его выступления достигли рекордных показателей –всухую (6 : 0) он победил М. Тайманова и Б. Ларсена, а вфинале со счетом 6½ : 2½ – Т. Петросяна, завоевав в ре-


78

зультате право на матч с чемпионом мира Борисом Спас-ским. В этом цикле соревнований Фишер показал беспре-цедентный результат во встречах с ведущимишахматистами мира: 85 % очков.

С к а н д а л ыФишер приобрел известность не только как обладательвыдающегося шахматного дарования, но и как сканда-лист. Его постоянно сопровождали скандалы, он всегдастарался поставить себя выше других участников сорев-нований, требовал привилегий, нарушал регламент, при-чем часто делал это грубо и демонстративно. Еготребования к бытовому комфорту и порядку проведениясоревнований, равно и как его необязательность достав-ляли массу хлопот организаторам. Так, например, Фишертребовал, чтобы партии с его участием начинались вече-ром, не ранее 16:00, поскольку он привык просыпатьсяочень поздно, в гостиницах соглашался жить только в но-мерах «люкс». Он легко мог согласовать какое-либо меро-приятие со своим участием, а затем в последний моментотказаться без объяснения причин либо под надуманнымпредлогом. Он постоянно опаздывал к началу партии, кчему со временем все привыкли.Весьма характерный пример – выступление Фишера намежзональном турнире в Сусе (1967 год). Фишер заявил,что по религиозным соображениям не может играть впятницу вообще, а в субботу – ранее семи часов вечера.

В среде шахматистов Фишера очень уважали за выдаю-щиеся успехи, хотя часто осуждали за экстравагантность.Комментаторы отмечали, что Фишер, требуя идеальныхусловий и повышения гонораров, в действительностимного сделал для улучшения турнирного быта и повыше-ния благосостояния ведущих шахматистов. Например,благодаря запросам Фишера размер призового фондаматча на первенство мира по шахматам значительновырос. По этому поводу Борис Спасский шутил: «Фишер –наш профсоюз». Сам Фишер говорил: «Я добьюсь того,чтобы к шахматам относились с неменьшим уважением,чем к боксу. Сколько бы ни запросил Мохаммед Али засвое очередное выступление, я потребую больше».

Ч е м п и о н м и р аМатч на первенство мира с Борисом Спасским состоялсяв Рейкьявике в 1972 г. и закончился победой Фишера – 12½ : 8½. Призовой фонд матча впервые в истории шах-мат составлял 250 000 долларов.После победы Фишера встречали в США как националь-ного героя. Сразу по возвращении в США он был пригла-шен президентом Никсоном на званый обед в Белый Дом,но отказался от приглашения, сказав: «Терпеть не могу,чтобы все мне смотрели в рот, когда я жую».Западная пресса осыпала Фишера лестными эпитетами,многие известные люди – певцы, актеры – искали егодружбы и хотели учиться у него шахматной игре. ПобедаФишера способствовала популяризации шахмат на За-паде – сначала среди светской публики, а затем и средимолодежи, считавшей Фишера своим кумиром. Особеннозаметно это было в США и Исландии. В США многих ново-рожденных называли Бобби, в честь Фишера, на Бродвееставились шахматные мюзиклы.Сам Фишер спокойно отнесся к происходящему, и про-должал вести себя в обычной, резкой и независимой, ма-нере. Он неохотно давал интервью, предпочитаяобщаться лишь с узким кругом своих ближайших друзей,отказался от всех предлагавшихся ему многомиллионныхрекламных контрактов (рассказывали, что Фишеру, в част-ности, предлагали рекламировать автомобили, но он,лично ознакомившись с товаром и найдя в нем множе-ство недостатков, заявил, что «не собирается рекламиро-вать автомобиль для самоубийц»). При этом он, однако,установил плату за любое свое участие в общественныхмероприятиях. Так, за прочтение письма он требовал пла-тить 1000 долларов, за разговор по телефону – 2500, заличную встречу – 5000, а за интервью – 25000. Через не-сколько месяцев он постепенно перестал появляться напублике, говоря, что очень устал.Последняя партия матча со Спасским стала последнейофициальной партией, сыгранной Фишером. Хотя передматчем он и говорил журналистам, что после завоевания

март 2012

79


80

шахматной короны он будет ездить по миру и играть заочень большие гонорары, в результате добьется того, чтошахматы станут самой дорогой игрой, однако за последо-вавшие за чемпионатом три года он не принял участия нив одном состязании. После завоевания титула новый чем-пион играл редко, исключительно неофициальные пар-тии, и ни разу не выступал в серьезных турнирах. Посвидетельствам знавших его людей, получение титулалишь обострило самолюбие нового чемпиона, и дажемысли о возможности поражения были для него крайнеболезненны.

Н е с о с т о я в ш и й с я м а т ч Не придя после длительных и тяжелых переговоров к со-глашению о порядке проведения матча на первенствомира с Анатолием Карповым, Роберт Фишер отказался иг-рать этот матч. 3 апреля 1975 г. ФИДЕ лишило Фишерачемпионского звания и объявило новым чемпионом Кар-пова. В течение последующих двух лет оставалась на-дежда на то, что матч Фишер–Карпов все же состоится, нопереговоры о матче вне рамок ФИДЕ к осени 1977 г.зашли в тупик.

З а т в о р н и ч е с т в оПосле лишения звания Фишер так и не вернулся в офици-альные шахматы. В 1976–1977 гг. он вел переговоры оматче вне рамок ФИДЕ с Анатолием Карповым, но они ник чему не привели. Сообщалось также о переговорах с Эн-рике Мекингом, Светозаром Глигоричем, Виктором Корч-ным и Яном Тимманом, но и в этих случаях до матчей делоне дошло. В печати появлялись сообщения о матче Фи-шера против шахматной программы (в конце 70-х гг.,Фишер выиграл все три партии), о блиц-матче против Пи-тера Байасаса.Сообщалось, что какое-то время Фишер был участникомрелигиозной секты «Всемирная церковь Создателя», нопосле того, как предсказанный ее вожаками конец светане состоялся, вышел из секты. В интервью он говорил овожаках секты как о «страшных лицемерах», называл их«нечестными людьми, которые только и думают, как от-

нять деньги».В 1981 г. имя Фишера снова появилось на страницах газет:экс-чемпиона арестовали по подозрению в ограблениибанка, приняв за находившегося в розыске грабителя.Фишер вырывался, крича, что он чемпион мира по шах-матам, в результате его побили. Через два дня обвиненияв ограблении были сняты и Фишера освободили, но при-судили штраф в 1000 долларов за порчу имуществатюрьмы и неподчинение полицейским. После этих собы-тий вышла книга Фишера «Меня мучили в тюрьме Паса-дены», где он описал свое пребывание в тюрьме.В 1990 г. Фишер зарегистрировал патент на новые шах-матные часы («часы Фишера»), в которых игроку послекаждого хода добавляется определенное количество вре-мени.

М а т ч с о С п а с с к и мДо начала 1990-х Фишер уединенно жил в Пасадине (Ка-лифорния), не появляясь на публике. В конце 1980-х онпознакомился по переписке с 18-летней венгерской шах-матисткой Зитой Райчани, через некоторое время пере-ехал к ней в Будапешт и жил там, избегая общения сжурналистами. Про него уже практически забыли, когдав 1992 г. югославский банкир Е. Василевич предложил Фи-шеру организовать коммерческий матч-реванш с Б.В. Спасским и экс-чемпион неожиданно согласился. Зитаговорила, что, возможно, именно их с Фишером общениеповлияло на решение Роберта вернуться к шахматам.Призовой фонд матча составил 5 миллионов долларовСША. Матч проходил на острове Свети-Стефан в Югосла-вии, на условиях, выдвигавшихся ранее Фишером дляматча с Карповым: до 10 побед.Еще до начала матча Фишеру пришло письменное уве-домление от Госдепартамента США о том, что участие вматче на территории Югославии нарушает международ-ное эмбарго (бойкот Югославии, объявленный США), иФишеру за этот матч грозит до 10 лет тюрьмы. На пред-матчевой пресс-конференции Фишер демонстративноразорвал письмо и плюнул на его обрывки со словами: «язаставил людей поверить, что Штаты – интеллектуальнаядержава, что в ней живут умные люди, а они вместо бла-годарности разорили меня, унизили меня, плюнули наменя. И я отвечаю им тем же».Матч состоялся, и Фишер победил в нем со счетом 10 : 5,всего было сыграно 30 партий. Тогда и впоследствииФишер называл этот матч «матчем на первенство мира»,подчеркивая, что продолжает считать себя чемпионом,поскольку его так никто и не победил. Хотя никто в шах-матном мире эти заявления всерьез не воспринимал, самматч вызвал огромный интерес, главным образом, потому,что должен был показать, сохранил ли Фишер свое высо-чайшее шахматное мастерство. По единодушному мне-

81

нию комментаторов, продемонстрированный в матчеуровень игры обоих игроков был существенно ниже того,что они показывали в 1970-х годах.После победы в матче Фишеру нельзя было возвращатьсяв США. Помимо обвинения в нарушении эмбарго Югосла-вии ему предъявило претензии налоговое ведомство; занеуплату налогов с 1976 г., в том числе налога с гонорарапрошедшего матча, ему грозил штраф в 250 тысяч долла-ров. Некоторое время Фишер жил в Венгрии, в Будапеште.В 1994 г. он расстался с Зитой Райчани, зато познакомилсяи стал другом семьи сестер Юдит и Жужи Полгар – такжемолодых шахматисток. Затем в жизни Фишера опять произошли значительныеизменения: в 2000 г. он неожиданно порвал со своимивенгерскими знакомыми и переехал жить на Восток. НаФилиппинах он сошелся с 22-летней местной уроженкойМэрилин Янг, которая 21 мая 2001 г. родила дочь ДжинкиЯнг. Ранее предполагалось, что последняя является доче-рью Фишера, но, согласно экспертизе ДНК, сделанной ужепосле смерти Фишера по требованию Мэрилин Янг, пре-тендовавшей на наследство шахматиста, выяснилось, чтоэто не так (см. ниже). Ни с Мэрилин, ни с ее дочерьюФишер впоследствии не общался, однако несколько разприсылал им крупные суммы денег. В основном Фишержил в Японии со своей старой подругой Миёко Ватаи,японской шахматисткой, с которой он познакомился ещев 1970-х гг. В 2000 г. Фишер даже был в Америке. Он при-ехал туда нелегально, через Канаду, на похороны сестры.Хотя на нем оставались все прежние обвинения, спец-службы ничего не предприняли.

П о с л е 2 0 0 0 г о д аУже с 1996 г. Фишер стал несколько чаще появляться вСМИ, как правило, с довольно резкими выступлениями вадрес США и еврееви. «Посмотрите, что они натворили вЮгославии». В конце концов, он сказал в интервью филип-пинской радиостанции, что полностью одобряет дей-ствия «Аль-Каиды» и теракты 11 сентября.В декабре 2003 г. Госдепартамент США официально анну-лировал паспорт Фишера. Сам Фишер узнал об этом лишь13 июля 2004 г., когда при попытке вылететь из Японии наФилиппины он был арестован за незаконное проникно-вение на территорию страны и помещен в тюрьму для не-легальных иммигрантов. США тут же потребовали выдатьФишера как уголовного преступника. Миёко Ватаи обра-тилась к мировой общественности с просьбой спасти Фи-шера, для чего требовалось предоставить емуполитическое убежище. Находясь в заключении, Фишерписьменно заявил о своем отказе от американского граж-данства, подал прошение о предоставлении политиче-ского убежища и иск о незаконном аресте. АдвокатыФишера утверждали, что он ничего не знал об аннулиро-вании своего паспорта, кроме того, его арест в любом слу-

чае незаконен, поскольку на момент приезда в Япониюего паспорт был действителен. Было заявлено, что арестФишера – преследование по политическим мотивам, в ко-тором обвинили персонально президента США ДжорджаБуша и премьер-министра Японии Дзюнъитиро Коидзуми.Фишер провел в тюрьме 8 месяцев, за это время успевпредложить Миёко выйти за него замуж и заключить с нейбрачный контракт. Черногория, Германия и Исландия за-явили о готовности предоставить Фишеру гражданство, и24 марта 2005 г. он был депортирован в Исландию. Передвылетом из Японии Фишер сказал журналистам, что счи-тает свой арест похищением, повторил обвинения в адресБуша и Коидзуми и сказал, что они «должны быть пове-шены как военные преступники».

П о с л е д н и е г о д ы ж и з н и После депортации из Японии Фишер жил в Исландии, вРейкьявике. В ноябре 2007 г. он был госпитализирован спочечной недостаточностью. Фишеру предлагали опера-цию, но он отказался. Этот недуг, видимо, и послужил при-чиной его смерти, последовавшей 17 января 2008 г.Похоронен в Исландии, на кладбище католического при-хода городка Селфосс, в 50 км от Рейкьявика. Похороны,по желанию самого Фишера, были скромными, на нихприсутствовало только несколько его исландских друзейи Миёко Ватаи. На могиле установлено скромное надгро-бие, на котором выгравировано лишь имя «РобертДжеймс Фишер» и даты жизни.

НАПРАВЛЕНИЕ

82

СЛИЯНИЕ С ТРАДИЦИЕЙ

КИТАЙ


Прозанимавшись в ШколеВиктора Сяо без малогошесть лет, для меня насталовремя официально присо-единиться к традиции. Мойпуть лежал далеко на вос-ток — КНР, город Пекин.

Текст и фото: Дмитрий Кребс

март 2012

83

Как так получилосьВ 1799 г. на свет появились сразу два гения, один в России –это А.С. Пушкин, ставший, пожалуй, самым известным рос-сийским поэтом, второй в Китае – это Ян Лучань, известныйв свое время еще под прозвищем Ян Ути (Ян непобедимый)– один из Патриархов сразу трех основных Школ тайцзи-цюаня, самого популярного из внутренних стилей тради-ционного китайского ушу. Хотя известность, сперва повсему Китаю, а потом и миру, тайцзи-цюаню принесла егонепобедимость, по-настоящему популярным он стал бла-годаря гармоничному сочетанию физического и духовного,внутреннего и внешнего. Благодаря своей плавности и мяг-кости он доступен почти всем вне зависимости от возраста,пола и телосложения. Таким образом, в наши дни – тайцзи-цюань это не только боевое искусство, но и система само-развития и реабилитации.Сейчас заниматься тайцзи-цюанем могут все желающие нетолько в Китае, но и в России, и даже у нас, в Тамбове. Когда-то мне казалось, что найти настоящего Учителя по тради-ционному ушу очень сложно, почти нереально. Однакосами обстоятельства так сложились, что я вышел на СяоВэйцзя (Виктора Сяо), который оказался не только прямымнаследником традиционной Школы тайцзи-цюаня стиляЯн, но и одной из даосских Школ, а также специалистом поакупунктуре и традиционному китайскому массажу туй-на-ань-мо, и самое главное – он замечательно говорил по-рус-ски. Это было настоящее везение. Тогда меня беспокоилипроблемы с позвоночником, но постепенно я настольковтянулся, что тайцзи-цюань стал неотъемлемой частьюмоей жизни.Прозанимавшись в Школе Виктора Сяо без малого шесть

лет, для меня настало время официально присоединитьсяк традиции. Мой путь лежал далеко на восток – КНР, городПекин.

ПекинДля практикующих тайцзи-цюань Пекин не только север-ная столица Поднебесной, но и город, с которого тайцзи-цюань начал распространяться по всему Китаю, а затем имиру. Наша поездка в этом контексте может считатьсясвоего рода паломничеством. Мы ехали к своему Учителюи его предшественникам в этой традиции.Пока мы сидели в аэропорту, мы еще находились в привыч-ной нам реальности, и Китай оставался чем-то далеким,почти мифическим, но когда мы сели в самолет, появилосьощущение, что что-то приближается, чего мы долго ждалии к чему готовились. Заработали моторы, и у нас осталосьсемь с половиной часов на то, чтобы убедиться в огромно-сти нашей страны, над которой пролегала бóльшая частьвоздушного пути, и, в конце концов, оказаться в подобномже аэропорту, но на другой стороне земного шара. Мы при-летали ночью, и при снижении, почти на черном фоне до-роги в иллюминаторах выглядели, как ровно уложенныегирлянды. Это Китай – все по фэншую, поэтому бóльшаячасть улиц в Пекине параллельны и перпендикулярны другдругу, а постройки ориентированы по сторонам света.Итак, мы на ханьской земле: проходим по коридору, где настенах висят рекламные постеры, естественно, на китай-ском, а за ним – аэропорт как аэропорт – «Может это Ше-реметьево?» – мелькает в голове, – нет, вот впередитабличка с иероглифами. «А где же толпа китайцев?» – спра-шивает сидящий в голове стереотип. Действительно, все

помещение внутри очень пусто. Без проблем проходимпаспортный контроль, по пустому коридору идем навыход. На пути попадается обменник. Приобретаем жень-миньби. Симпатичная молодая сотрудница – китаянкаочень старается и при этом сильно волнуется, упорно го-ворит со мной по-английски, несмотря на то, что я ничегоне понимаю и пытаюсь заговорить с ней на китайском, янемного растерян – языковая практика началась.Такси нам долго ждать или искать не пришлось. Парень лет25–30 слегка раздолбайского вида предваряет наш вопроссвоим предложением, мы складываем вещи, садимся в ма-шину, и я показываю адрес гостиницы, куда надо ехать. Мыс любопытством рассматриваем улицы, по которым про-езжаем, что-то нам напоминает Москву, что-то кажется несовсем понятным. Иероглифы здесь повсюду – очень не-прывычно для глаза, но в то же время красиво. Через пол-часа езды по городу мы останавливаемся у совсем другойгостиницы. Я говорю, что это не то, снова показываю адрес.Вторая попытка, как я уже потом понял, оказалась почтиудачной, но тогда для меня это была просто не та гости-ница. Показываю адрес в третий раз и пытаюсь объяснить,что нам надо ехать по схеме. Мой спутник не выдерживаети говорит несколько слов на английском. Таксисту это нио чем не говорит – международного языка не существует!В реальности есть только тот язык, на котором говоришьсам или твой собеседник. В конце концов он позвонил в го-стиницу, и мы доехали. Следующим этапом языковой прак-тики стали объяснения с таксистом по оплате. Он мнепытался объяснить, почему кроме суммы на счетчике надозаплатить еще два юаня, но мне это было непонятно, по-скольку говорил он быстро и много незнакомых для меняслов.В гостинице дежурила администратор, которая говорилапо-английски, а это в Китае не всегда встречается. Правда,уровень владения английским у нее был невысок, но мойкитайский оказался хуже ее английского, и пришлось до-говариваться Кате. Новый день в Срединном государственачался в шесть утра. Накануне мы договорились, что пой-дем обязательно на занятия к Учителю, прикинули при-мерно, в котором часу это может быть. Около семи мысозвонились с Виктором Сяо, он сказал нам, что сегоднязанятий нет, но коли мы уже приехали, можно позани-маться у него во дворе. Мы специально выбрали гостиницунедалеко от его дома, и минут через двадцать Учитель иЯцзы уже были у нас в номере, и мы вместе пошли к нимво двор.Вот она, китайская улица, при свете дня. Это отдельнаятема, и лучше ее оставить на потом.Дворик оказался не очень большим, как мы привыкли, но,тем не менее достаточно уютным. Привилегией первыхэтажей, как во многих дворах и в России, там можно счи-тать право на небольшой палисадник, в котором растутфикусы, бамбук, декоративные растения, цветы и овощи.Но что действительно приятно удивило, что двор обору-дован не только для детей, но и для стариков: есть специ-альные тренажеры для ног и поясницы. Посреди дворакакой-то мужик выполнял комплекс тайцзи-цюань спор-тивного направления. Это для Китая нормально. Мы тоженемного позанимались, Учитель посмотрел, чему мы на-учились за это время, указал на ошибки. Потом мы немногопоконтачили, он снова удивил нас новыми горизонтами ис-


84

март 2012

85

кусства. Закончив занятие, мы пошли попить чаю к Учителюдомой. Опа, в китайских лифтах работают лифтеры. Не по-нятно их назначение, они просто нажимают на кнопкуэтажа, а когда они отходят по нужде или поесть, лифт надождать или идти пешком по лестнице.В КНР нет обменников, валюту меняют только в банках, ипо всей стране курс один. Поэтому Яцзы отвела нас в банк,где не морочат голову и не надо заполнять никакие бланки.Это 中国银行, может кому пригодится.Теперь у нас было время самостоятельно познакомиться сКитаем изнутри. Я пошел бродить по нашему кварталу, поулицам и переулкам, чтобы посмотреть, как и чем живутобыкновенные пекинцы. Отдельно обращает на себя вни-мание большое количество и разнообразие велосипедов.Они там всюду: на дорогах, во дворах и парках, на них ездятна работу и учебу, они используются в качестве грузовогои служебного транспорта. Для велосипедов и мопедов су-ществуют специальные парковки, спуски в переходах,целые полосы на дорогах и множество всяких продуман-ных решений. Движение на дорогах организовано как у настолько на первый взгляд. Вроде те же светофоры, и знакидорожные есть, и разметка, однако такое впечатление, чтокаждый едет, куда хочет, и при этом нет ощущения хаотич-ности, все проскакивают благополучно и не ругаются другна друга, как будто так и должно быть, нет запрета на левыйповорот у велосипедистов – они полноправные участники

движения. При этом за 16 дней нашего пребывания в Се-верной столице мы не видели ни одной аварии.Узкие улочки и проулки полны жизни. Там продают фрукты,всякие хозяйственные мелочи, книжки, ремонтируют что-нибудь, играют в карты или в шашки, стригут, пекут ле-пешки и пирожки, которых там тоже обильноеразнообразие, множество маленьких лавочек и палаток,парикмахерских, мастерских, лапшичных и закусочных.Почти у всех государственных учреждений стоят охран-ники в форме.

СеминарНа следующий день, в субботу, утренняя тренировка про-ходила во Дворце культуры трудящихся (парке при входев Запретный город), там обычно Виктор Сяо занимается сосвоими китайскими учениками по выходным. Это оченькрасивый парк с древней архитектурой и множествомбольший старых деревьев, некоторым не одна сотня лет.Впереди красуется доска почета с передовиками про-изводства, как в старые добрые времена было и у нас в Со-ветском Союзе, а на дорожках и площадках, то там, то здеськто-то занимается ушу, кто-то делает какие-то упражненияс растяжкой, другие занимаются с оружием, запусткаютвоздушного змея – это типичная картина для всех китай-ских парков. Наконец мы познакомились с нашими китай-скими братьями по Школе. Они все разных возрастов и

86

деятельности. Я не стану описывать сами занятия, это все-гда трудно сделать, не вдаваясь в технические детали са-мого тайцзи-цюаня, но мы смогли почувствовать разницумежду тем, как занимаются в Китае и в России. У нас при-вычка следовать указаниям инструктора, а там каждыйприходит в свое время и сразу начинает заниматься, учи-тель может ходить рядом, заниматься с кем-то, смотреть заними, водить их, вместе проделывая комплекс, вдруг захо-чет поконтачить – великое везение. Объяснить ученикиничего не требуют, не задают нескончаемых вопросов. Не-сколько человек смотрят издалека, не вмешиваясь в про-цесс. Но это не посторонние зеваки, которых тут тожеочень много, просто их не спешать принимать в группу: хо-чешь заниматься – походи сперва, посмотри и подумай. Иникто не обижается.Вечерние тренировки и утренние в будни у нас проходилив скверике недалеко от дома Учителя и нашей гостиницы.Вторая половина апреля, но уже цветут персиковые де-ревья, очень красивыми розовыми цветами. Старики про-сто гуляют или ходят с какими-то похлопываниями, кто-товыгуливает собак (в основном маленьких декоративныхпород), некоторые приходят в парк с птичками в клетках, апо утрам кроме нас еще три группы занимаются тайцзи-цюанем: один мужик спортивным, группа стариков – упро-щенным оздоровительным комплексом и еще какими-тоупражнениями, а одна пара, лет сорока, – традиционным,

и при том на очень хорошем уровне. Одна девушка крутилаобруч каждый день, из соседних домов ежедневно приво-зили на колясках стариков, которые сами с трудом пере-двигаются, но при этом испытывают потребность впрогулках. Во всех парках и жилых кварталах есть обще-ственные туалеты, и все бесплатные. В китайских паркахможно встретить настоящих мастеров традиционного ки-тайского искусства. В Парке Храма солнца мы видели од-ного каллиграфа, который упражнялся, нанося иероглифына землю водой с помощью большой кисти – и сам процесс,и надпись очень красивые, просто завораживающие.Дневные часы у нас в основном были заняты экскурсиямии вылазками на разные рынки. Но кроме того у нас была иотдельная программа, посвященная памяти Патриарховнашей Школы тайцзи-цюаня. Мы посетили и поклонилисьмогилам Ван Юнцюаня, с его сыном Ван Чжунмином, ЧжуХуайюаня, с его сыном Чжу Чуньсюанем, и Ши Мина, однимиз старших его учеников, Чжан Гоцзянем. Для кандидатовв личные ученики эти ритуалы были обязательными, дляостальных – добровольными, но, тем не менее, участие вних приняли все. Это очень тронуло стариков. Ван Чжун-мин сказал: «Отец как будто спал двадцать лет, а теперьпроснулся». Вслед за сыновьями Мастеров-патриархов иУчителем Виктором Сяо мы все по три раза поклонилисьмогиле каждого мастера и возложили цветы. Сыновья вответ кланялись от имени своих отцов. Это было своего


март 2012

87

январь-февраль 2012

рода взаимное приветствие разных поколений одной и тойже Школы и, вместе с тем, традиционное почитание стар-ших. На каждой могиле Виктор Сяо от себя совершил триземных поклона, выражая свое почтение и отчитываясь опредстоящем наборе учеников, а у Чжу Хуайюня испраши-вая простить недоразумение, связанное с Ши Мином. Этосильно тронуло Чжу Чуньсюаня, и он сказал, что отныне ни-каких недоразумений больше нет, и что его отец в другоммире, наверняка, принял это извинение.Стараниями нашего Учителя нам посчастливилось покон-тачить с мастерами Ван Чжунмином и Чжу Чуньсюанем, ко-торых он пригласил на наши занятия. Это былтрадиционный китайский контакт, без подробных объясне-ний и разжевываний, которыми нас избаловал Виктор Сяо.Каждый из мастеров, тем ни менее, дал свои наставленияна пути тайцзи-цюаня. Ван Чжунмин обозначил главныеособенности стиля Ян и критерии правильной работы, атакже пояснил некоторые моменты работы на контакте, вчастности, пэн. Чжу Чуньсюань напутствовал нас такимисловами: «Если интересно, старайтесь; будете стараться –обязательно получится». Прокомментировав свою работуна контакте, он позволил нам задать ему свои вопросы. Яспросил, что его отец считал самым важным при изучениитайцзи-цюаня. «Во что бы то ни стало заниматься комплек-сом», – ответил мастер Чжу и засмеялся – кто в курсе, тот

оценил юмор старика. Конечно, каждый из нас по-разномубыл готов к такому контакту, но в любом случае эти встречине пройдут бесследно. Лично мне очень понравился кон-такт Ван Чжунмина и его объяснение правильных на-строек, я надолго это запомню и буду сверяться с ними вовремя практики.Логическим продолжением наших паломнических визитовна могилы Мастеров-учителей стал поход в Парк лиловогобамбука, где со своими учениками занимался Ши Мин. Натой площадке, которую можно видеть на известной уже ви-деозаписи, есть камень, на котором один китайский худож-ник изобразил символы солнца и луны. Это означает ШиМина, поскольку Ши (石) – это камень, а Мин (明) – это свет(иероглиф состоит из графем солца и луны). Мы проделалитам первую дорожку шиминовского комплекса в память ве-ликого Мастера тайцзи-цюаня.

ДостопримечательностиИз достопримечательностей мы посетили Храм Неба, да-осский храм «Белые облака», Гугун (Запретный город), Ве-ликую китайскую стену и некоторые другие объекты уженеполным составом. Эти памятники бесполезно описыватьв краткой статье. Это надо видеть и там быть. Все их яраньше видел на фотографиях и по телевизору, но когда вытам находитесь, вы ощущаете, что это не только внешняя

форма в своем национальном стиле, это особая атмосфера,особый дух, которые невозможно передать фотографиейили словами. Если сравнить зодчество русских мастеров икитайских, то самое важное отличие состоит в том, что рус-ская архитектура как бы что-то органическое или вылеп-ленное руками: неровная поверхность стен, окошкиразных размеров и на разной высоте, что придает особоеощущение естетсвенности или природности; китайские жестроения, напротив, выделяются своей правильностью ичеткостью, стены идеально ровные, кладка безупречная,строгая ориентация по сторонам света – это тоже создаетособый настрой, упорядочивает мысли и ощущения, вы-страивает их в определенном направлении. Остаетсятолько представлять, какое впечатление производили этипостройки в свое время. Сейчас они порой теряются в ор-гомных зданиях мегаполиса, стеклянно-бетонных глыбахсовременной архитектуры, в которой, впрочем, китайцыумудряются вполне гармонично использовать элементынациональной культуры.Отдельно хочется сказать о поездке на Великую китайкуюстену. Проблема в том, что местами она очень сильно раз-рушена, и если хочется ознакомиться с ней как с памятни-ком, а не просто погулять рядом с древними руинами,участок надо выбирать тщательнее. Мы, конечно, пренеб-

регли запретом подниматься на стену и забрались на нее,но в следующий раз надо будет найти отрезок стены луч-шей сохранности, потому что там много весьма любопыт-ных деталей.Очень мне понравился Столичный музей. Богатая экспози-ция, замечательное современное оснащение, беспланыйвход делают это место обязательным для посещения всем,кто желает погрузиться в историю Китая.К достопримечательностям я бы еще причислил чайныйрынок. Для ценителей это возможность найти чай и чайнуюутварь самых разных сортов и ценовых категорий, а дляпростых обывателй возможность познакомиться с разно-образием чайных традиций. Здесь охотно идут на уступки,если вы покупаете несколько штук. Девушки-продавщицывключают все свое обаяние, все знание языков, лишь бывы не прошли мимо. Это выглядит забавно, а порой дажетрогательно.С языком там есть такая особенность, что с вами постоянноноровят заговорить по-английски, даже если их знанияэтого языка ограничиваются двумя-тремя словами. «Ты ки-таец, я – русский, при чем тут английский?» – постояннодумал я, а потом на все попытки заговорить по-английскистал с улыбкой по-русски отвечать: «если не хотите гово-рить на китайском, говорите на русском». В ответ они тоже


88

улыбались и понимали, что английский явно лишний. Ино-гда я просил их говорить по-китайски на китайском, ноэтим мало кто мог не злоупотребить, потому что чаще всегоот радости они начинали тараторить, и понять без хорошейпрактики их становилось трудно, и только один торговецсам заговорил с нами медленно, тщательно проговариваяслова.Торговля в Поднебесной – это искусство. Вначале мы оченьробко торговались, но когда вошли во вкус, для нас этотоже стало обязательным ритуалом. Дело это достаточноазартное, и сами китайцы относятся к нему как к зрелищу– собирается толпа, особенно если торг идет горячо иоживленно. Иногда они обсуждают между собой торговлю,которая происходит у них на глазах, видно, как их взглядпопеременно следит то за одной стороной, то за другой,как во время наблюдения спортивного состязания. Важношутить и не забывать о взаимном уважении, необходимотакже прибегать к различным хитростям. Но нередко про-давцы могут и обмануть, у них есть свои методы проверить,профан перед ними или нет. Когда вещь куплена, зевакирасходятся – зрелище закончилось. Если вам сделали боль-шую скидку из-за того, что вы взяли сразу много, в другойраз вас могут вспомнить и продать даже одну вещь попрежней сниженной цене, или вы можете сами напомнить,что покупали у них что-нибудь.Рассказывая о Китае, нельзя не коснуться темы еды. Длясебя я решил, что во время своего пребывания в этойстране буду питаться как обычный китаец, иначе картинавпечатлений будет неполной. Первое, что обращает насебя внимание – это разнообразие кухни, вкусов, способовприготовления одного и того же исходного продукта. Гото-вится это все очень быстро и из натурального сырья.Прямо на улице рядом с остановкой, например, или в пе-реходах можно увидеть такую картину: стоит трехколесныйвелосипед, за ним стоят двое, один человек месит и раска-тывает тесто, второй его запекает, кладет туда кусок яич-ницы или мяса, зелень, соус какой-нибудь, их очень многоразновидностей. Где-то их заворачивают, где-то надрезаюти кладут внутрь – все это очень сытно и вкусно, и делаетсяв течение одной минуты прямо на ваших глазах. В рестора-нах и лапшичных, которых много везде, выбор блюд всегдабольшой. Чаще всего это национальная кухня, она не все-гда острая, как боятся многие европейцы. Есть вещи и налюбителя, но к большинству из них не так уж и сложно при-выкнуть, главное избавиться от предрассудков в голове,тогда и палочками есть удобно, и перец не только жгучий,но и душистый, и неторопливые официанты, которые по-стоянно что-то путают и забывают, а иногда смотрят сериалили играют в карты, не раздражают, а задают особое на-строение более легкого отношения к жизни.

Церемония БайшиЛогическим завершением и кульминацией нашего семи-нара стала церемония Байши. Это традиционный ритуалофициального принятия в ученики. В прямом переводе«байши» означает «поклонение учителю». В древности ис-кусство передавалось в кругу семьи или клана, поэтому,если кто-то становился учеником, его как бы принимали вэту семью или клан. Кандидат при свидетелях должен былпросить мастера стать его учителем, при этом он должен

был трижды поклониться в знак уважения и почтительно-сти. Обычно это сопровождалось каким-либо подноше-нием. Зачастую к этому ритуалу присоединялосьпоклонение предкам в этом искусстве с возжением благо-воний в их память и честь. В ответ учитель давал письмен-ное свидетельство о том, что такой-то теперь его ученик.Церемония посклонения мастеру Виктору Сяо (Сяо Вэйцзя–萧维佳) проходила 30 апреля. Все действие возглавилсамый старший из ветви Ван Юнцюаня, его сын, мастер ВанЧжунмин. Его личное участие – большая честь для нас.Всего мастеров старшего поколения на церемонии былоодиннадцадь человек, среди которых был Чжу Чуньсюань,сын Чжу Хуайюаня, Лю Цзиньинь, Чжан Гоцзянь, ученик ШиМина первого набора, председатель Китайского Исследо-вательского общества тайцзи-цюаня наследия Ван Юн-цюаня Сунь Исянь, его заместитель Ян Жуй, Главныйсекретарь Чжан Гайсун и другие. Среди почетных гостейбыл также основатель и директор Пекинского исследова-тельского института ушу У Бинь и ученик У Тунаня мастерЮй Чжицзюнь.После приветственных официальных, но при этом весьмасодержательных речей Ван Чжунмин совершил поклонперед портретами учителей-мастеров семьи Ян и своегоотца. Влед за ним поклон совершили все потомки ветви ВанЮнцюаня. Потом вышли все кандидаты в ученики ВиктораСяо, расположившись по возрасту. Их было тринадцать че-ловек из разных стран: четыре человека из Китая, один –из Вьетнами, пять – из России (Михаил Захаров, СергейШадринцев, Николай Дмитров, Дмитрий Кребс, МаксимПресняков), один – из Беларуси (Евгений Скорняков), один– из Молдовы (Виктор Окопный) и один француз. Каждыйиз них сказал пару слов о себе, потом Виктор Сяо зажег триароматных палочки и с ними совершил три поклона передпортретами пяти мастеров семьи Ян, Ван Юнцюаня, ЧжуХуайюаня и Ши Мина. Вслед за этим три поклона совер-шили кандидаты в ученики. Затем они трижды поклони-лись всем мастерам старшего поколения и преподнеслиим памятные подарки. Потом Виктор Сяо сел в центре, иученики совершили ему три поклона. Затем каждый из нихподошел, преподнося письменное прошение о принятиив ученики и красный конверт, а в ответ мастер Сяо выдавалим письменное свидетельство и памятный подарок – трак-тат Ван Цзун-Юэ «О тайцзи-цюане», вырезанный на бабму-ковых дощечках. Свидетельство по традиции представляетсобой документ, где от имени мастера говорится, что онпринимает такого-то в личные ученики, и заверяется под-писью обоих и оттисками их пальцев. На этом основнаячасть церемонии закончилась, и все перешли на торже-ственный обед. Очень важно заметить, что на этом меро-приятии произошло окончательное примирение иобъединение всей ветви Ван Юнцюаня, это отметили и ВанЧжунмин, и Чжу Хуайюань, и Сунь Исянь, очень образносказав, что мы перевернули страницу. Так мы стали вось-мым поколением в стиле Ян и пятым – его передачи полинии Ван Юнцюаня.У меня эта поездка навсегда останется в памяти связаннойс самыми теплыми чувствами.

март 2012

89


ИНВЕНТАРЬ

90

В футбол любят иг-рать почти все. Игратьв футбол хорошо уда-ется немногим. Осталь-ным остается пенятьна мяч, погоду, сопер-ника и бутсы. Именноэтот атрибут экипи-ровки представляетнаибольший интерес дляпрофессионалов. Выборбутс становится увле-кательнейшим походомв спортивный магазин. Вэто путешествие мы иотправились вместе снападающим тамбов-ского «Спартака», луч-шим спортсменомтамбовщины 2011 года,Александром Зябловым.

ВСТРЕЧАЮТПО ОБУВКЕ…

ВСТРЕЧАЮТПО ОБУВКЕ…

«В этих играть невозможно, а вот в тех я быдаже в лес побоялся идти, - Александр оченьловко оценивает футбольную обувь «на гла-зок» - самое главное, чтобы бутсы сначалапонравились внешне. В них вам гораздо при-ятнее будет играть и, на самом деле, от этогозависит ваша мотивация». Пройдя чуть

дальше, мы остановились напротив симпатичных бутс из-вестного бренда. «Самое главное, чтобы они действи-тельно были от производителя, а не переделка, такназываемая «реплика», - наставляет нападающий красно-белых. Как правило, внешне такие бутсы отличаютсяболее проработанным вариантом модели одних и полнойтехнической простотой других. При этом внешний вид ихочень схож.

Итак, несколько простых правил при выборе футбольной обуви:

- если бутсы сделаны из натуральной кожи, берите на раз-мер меньше – обувь разносится и будет вам в пору;

- бутсы из синтетических материалов свой размер не изме-нят, поэтому их надо выбирать строго по ноге;

- будьте осторожны при выборе бутс с железными шипами– как правило, их применение уместно только на натураль-

ных газонах, при игре на синтетике лучше отдать предпоч-тение бутсам с пластиковыми шипами, чтобы исключитьпоявление травмы у себя или соперника;

- будьте внимательны к подделкам – хорошие бутсы де-шево не стоят.

К примеру, одна пара бутс по индивидуальному заказу дляДэвида Бекхэма стоит десять тысяч долларов. Для про-стых смертных такие бутсы вряд ли пригодятся, но потра-тить около пяти тысяч рублей, придется любому, кто болееили менее сносно играет в футбол. Если же ваше умениев этой игре ограничивается двумя элементами – удар иудар мимо мяча, вам подойдут модели подешевле. Многиедаже ограничиваются обычными кедами, именующимисяв народе «московскими». При нерегулярной практике онимогу прослужить вам годы.

Вопрос выбора бутс должен полностью соответствоватьуровню вашей профессиональной подготовки, или эстети-ческому восприятию. Можно купить дорогущую новую мо-дель и просто наслаждаться ее созерцанием во времянечастых корпоративных тренировок, однако, в конечномсчете, если футбол не ваше ремесло, а просто увлечение– и относиться к нему нужно, как к увлечению. Играйте втом, в чем комфортно именно вам, не гонитесь за модой ипросто получайте удовольствие!

Бутсы выбирал, Максим МИРОШНИК

март 2012

92


LET'S PLAYфото: WP-Lab

ПРОЕКТ

март 2012

Джозеф Сизве Сандиле- Кандигу.Ботсвана. Централь-ный полузащитник,18 лет. Любимаякоманда "Барсе-лона". Любимая на-циональная командаИспания. Игрок мо-лодежной нацио-нальной сборной.Любимый игрокРунни. Тренируется вуниверситетскойкоманде ТГУ имениГ.Р. Державина.

93

Зимняя серия игрпо футболу междустудентами-ино-странцами вузовТамбовской областипрошла в февраля вманеже Тамбовскогогосударственногоуниверситета имениГ.Р. Державина. Втурнире принималиучастия интерна-циональные сборныеТГУ имени Г.Р. Дер-жавина, ТГТУ иМичГАУ. Инициа-торам проведениячемпионата высту-пил Международныйстуденческий совет.

Безусловным фа-воритом турнирасчиталась команда сдесятилетним ста-жем из техническогоуниверситета, ко-торая, оправдываясвой статус, в итогеи стала победитель-ницей.

Футболисты ин-тернациональнойкоманды Державин-ского университета:

94

Баканг Шато Матлакси. Ботсвана. Цент-ральный полузащитник. Любимаякоманда "Реал Мадрид". Любимая нацио-нальная команда - Нидерланды. Игрок мо-лодежной национальной сборной.Любимый игрок Месси. Тренируется вуниверситетской команде ТГУ имени Г.Р.Державина.

Наиренге Джозеф Канджими. Намибия.Центральный полузащитник. Любимаякоманда "Барселона". Любимая нацио-нальная команда - Германия. Игрок моло-дежной национальной сборной. Любимыйигрок Райн Гигс. Тренируется в универси-тетской команде ТГУ имени Г.Р. Держа-вина.

АТЛЕТИКОИдеальный фитнес-центрдля идеального тела

[Советская ул, 181а8 4752 53 01 39]

www.atletiko-tambov.ru

Здоровье, физкультура, спорт №2

Documents