iloa työhön työyhteisötaidoilla

Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto

Suomen kuvako?


Yleisimpi stressin syit Eu-maissa% vastauksista

The European Agency for Safety and Health at Work (EU-OSHA) 2013


24 miljardia /v

Chart1

72

66

59

57

52

46

Percent

Sheet1

Percent

Tyn uudelleenorganisointi tai epvarmuus72

Tytuntien mr tai kuormittavuus66

Epsopiva kyts kuten kiusaaminen59

Tykavereiden tai esimiehen tuen puute57

Oman roolin ja vastuiden epselvyys52

Rajoittunut mahdollisuus ptt omista tytavoista46


Alaistaidoistatyyhteistaitoihin

Jokainen vastuussa Esimies & tyntekij

Onnellisuuden ainekset

positiivisten tunteiden yllpitminen

kielteisist tunteista toipuminen empatia, epitsekkyys ja

yhteisllinen kyttytyminen pivunelmointitaito,

lsnolotaito ja tunteiden havaitseminen

Davidson R.J. & Schuyler B.S. 2015 , Neuroscience of Happinesshttp://www.theglobeandmail.com/news/national/article24073928.ece/BINARY/World+Happiness+Report.pdf


http://www.theglobeandmail.com/news/national/article24073928.ece/BINARY/World+Happiness+Report.pdf

Tyst nauttiminen on sallittu- tunteet tarttuvat

Tyss sairaanaolon hinta 3,4 miljardia/v.,koska tauti tarttuu eik silloin ole parhaimmillaan - Ent mit maksaa negatiivisuuden tartuttaminen?


Perustana mynteisyys


Mynteiset tunteet

Uudet ajatukset, teot, suhteet

Rakentavat kestvihenkilkohtaisia voima-varoja (sos. tuki, sitkeys,

luovuus, taidot ja osaaminen)

Hyv terveys, onnellisuuspositiivisesti

poikkeavakyttytyminen

Cohn & Fredrickson, 2009


Se, mihin huomio kiinnittyy, kasvaa.

Tarkkaavaisuus valitsee kohteet riippuen aikaisemmista kokemuksista, koulutuksesta ja asenteista.


Kuva: Olli Urpelahttp://ilmarinen.fi/uutishuone/arkisto/2015/yhteisollisyys/

Mithn tuokin mahtaa tykseen tehd? pohti mies ratikassa. Arkiluulosi kaikki heit!

http://ilmarinen.fi/uutishuone/arkisto/2015/yhteisollisyys/

Ovatko ikkunasi kuurassa? jokaisella henkilkohtainen

suodatin, jonka puitteissa hn yhdist ja jsent uusia kokemuksia aikaisempiin

se on itselle tosi ja usein piilossa

voi olla mys ryhmn yhteinen

+

Tunnista hiostajasi: kilttiys, vahvuus, tydellisyys, pessimistisyys, kiire


Jokainen nkyvksi

aktiivinen auttaminen, kiinnostuminen toisen tyst

irti opitusta avuttomuudesta

Tove Jansson, Nkymtn lapsi


Min siell asun, totesi mies. Ikkunani sattui olemaan auki ja kuulin kehusi.

Palaute: antaminen ja pyytminen


Positiivinen vuorovaikutus ollaan kaikki ihmisiksi

ystvllisyys, kiitollisuus, hyvien uutisten jakaminen, thtihetket, prinsessahattu, hyvien tekojen purkki, kohtaamisen helminauha, Oskari-Kaala

minklaisia puhetta teidn typaikallanne liikkuu?



#Puutun peliin:

Pulla ja maito tekevt hyv

Yhteiset kohtaamiset trkeit

Kissatkin pydlle

ers pelastuslaitos jrjesti henkilstlleen hernetunnin, turhautumatunti, huutohetki, rypyt pois, kuukauden rpttj tai pihtari.

ratkaisukeskeisesti!



------------------------------

Haudataan Joku Muu katse peiliin

http://www.talouselama.fi/tyoelama/joku+muu+tyopaikallasi+ei+tyoskentele+yhtaan+sen+nimista/a2307125Kuva Tomi Malkki

psykologisen poman vahvistaminen

palautuminen eli voimien tankkaaminen vapaalla


http://www.talouselama.fi/tyoelama/joku+muu+tyopaikallasi+ei+tyoskentele+yhtaan+sen+nimista/a2307125


Psykologinen poma on yhteydess

parempaan suoriutumiseen tyss, tytyytyvisyyteen, terveyteen ja sitoutumiseen.

vaikuttaa siihenkin, miten tyyhteisn tukea pystytn hydyntmn

on opittavissaLuthans, Norman, Avolio & Avey 2008, Lyubomirsky 2007

Itseluottamus Toiveikkuus

Optimismi Sitkeys

Chart1

0.5

0.1

0.4

PsyCap

50 %

10 %

40 %

Taulukko1

PsyCap

Perim50%

Olosuhteet10%

Oma toiminta40%

Jos haluat pivitt kaavion, lis tietoja thn taulukkoon. Tiedot tallennetaan automaattisesti kaavioon.

Itseluottamus

- Onnistumiset - Palaute- Valokuvat, mynteiset

tilanteet

Dosentti Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto 19

Kaisa 95-v.

Itseluottamus: ihmisell on tarvittava itseluottamus omista kyvyist onnistua haasteellisten tehtvien suorittamisesta = hallinnan tunne

Voimavarakartta itseluottamuksen edistmiseksiMinklaisia ongelmatilanteita

on ollut elmsi varrella? Kirjaa yls niist muutama.

Miten olen selvinnyt thn menness ongelmistani? Mieti elmsi varrella kohtaamisia ongelmia, miten niist selvisit?


Aloin innostua elmn kohokohdista ja ongelmakohdista. Leikkasin lehdist tekstej, aloin laittaa paperillekin niit, kollaashin tein lehdist leikkelemll. Aion jatkaa tmn kanssa. Leikkeit: Sitten kun olen 50, olen onnellinen.

En ole koskaan osannut laulaa, vaikka lapsena aina rallattelin ja olen pitnyt musiikista. Ttikin sanoi, Marja ei osaa laulaa. Olen kuitenkin aina haaveillut Sibelius-viulukilpailun ptskonsertista paikanpll. Nyt olin siell. Haaveilu, pivunelmointi, thtihetket


Toiveikkuus

Toiveikkuus: on halua kulkea tavoitteita kohti

(tahtovoima) ja tarvittaessa lyt vaihtoehtoisia polkuja

niiden saavuttamiseen (keinovoima)


Ihmisen kannattaa vlill laittaa roskasilm kiinni ja katsella maailmaa satusilmill, niin maailma nytt paljon hauskemmalta paikalta el." Kylli-tti

Mynteisyys

Realistinen optimismi: ihminen nkee asioiden mynteiset puolet, etsii ilonaiheita arjesta

Sairastuin 9-vuotiaana sidekudossairauteen. Lkrit totesivat joidenkin asioiden olevan minulle mahdottomia. Vanhempani ostivat kiellosta huolimatta minulle balettipuvun ja laittoivat kurssille. Olen nyt viidenkymmenen ikinen ja tottunut aina luovimaan.Harvinaista tyniloa, Tampere-talo 26.1.2016

Sitkeys joustavuus, resilienssi


Sitkeys: kohdattaessa ongelmia ja esteit, ne eivt lannista, vaan ihminen kest ne ja aloittaa alusta.

Nhdkseen on pyshdyttv


Luonto elvytt, saman tekee kaunis kaupunkimaisemakin


http://www.nature.com/articles/srep16899

4-7 min. syke hidastuu ja lihasjnnitys laukeaa

20 min. -negatiiviset tunteet vhenevt

40 min. tarkkaavaisuus kasvaa

2,5 tuntia immuunivaste ja vastustuskyky lisntyvt

Korpela 2009, (toim.) Kinnunen & Mauno; Barton J. & Pretty j. 2010

http://www.nature.com/articles/srep16899

Viisi keinoa henkilkohtaiseen hyvinvointiin1. Pid yhteytt trkeisiin ihmisiisi ja

anna heille aikaa.2. Ole aktiivinen: kvele, juokse, pelaa,

sovita treeni kuntotasoosi, niin nautit siit.

3. Pid silmsi avoinna: kiinnit huomio eptavalliseen, kauneuteen, nauti hetkest ja reflektoi kokemuksiasi.

4. Opi joka piv: riko rutiineita, ota uusi vastuu tysssi ja haaste, josta nautit.

5. Ole antelias: tee jotakin hauskaa ystvllesi ja ventovieraalle, kiit, hymyile, katso sissi ja ulospin.

Almost Singers, Villa Sten joulukuussa 2015

Ks. Aked, J. & Thompson, S. 2011



Marja-Liisan luento keltaisella pohjallaPiirros R. Benmargui


Tynilo (38,90) ja Stressikirja (44,00) alennus 20 % tilaisuuden osallistujille http://www.talentumshop.fi/

www.uta.fi/jkk/synergoswww.docendum.fi

Manka, M-L. 2015. Stressikirja mist virtaa? Talentum.

Mkiniemi, J-P., Heikkil-Tammi, K. & Manka, M-L. 2015. Miten kuntaesimies voi parantaa tyhyvinvointia. http://www.kaks.fi/node/8219Thn liittyvt internetsivut kyselypohjineen: http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/posetiivi/etusivu.html

Larjovuori, R.-L., Manka, M-L. & Nuutinen, S. 2015. Inhimillinen poma - Tyhyvinvointia, tuloksellisuutta, pidempi tyuria? STM:nraportteja ja muistioita 5. Helsinki.http://www.stm.fi/c/document_library/get_file?folderId=12777119&name=DLFE-33803.pdf

Manka, M-L. & Bordi, L. (toim.) 2014. Tosielmn tyhyvinvointia. Ratkaisuja ja kokemuksia. Tampereen yliopisto, Tampereen Business Campus, EU,ESR, Elinkeino-, liikenne- ja ympristkeskus. http://www.uta.fi/jkk/tyovirta/index/Tosiel%C3%A4m%C3%A4n%20ty%C3%B6hyvinvointia.pdf

Manka, M-L. & Manka, M. 2014. Tyhyvinvoinnin johtaminen. E-kirja. Talentum. Fokus.

Manka M-L. & Larjovuori R- & Heikkil-Tammi K. 2014. Voimavarat kyttn miten kehitt psykologista pomaa. Tampereenyliopisto, STM, Esr & Kuntoutussti. http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/opaskirjat/PsykologPO_esite_241014_VALMIS.pdf

Tulossa syyskuu 2016Tilaa ennakkoon!

http://www.talentumshop.fi/http://www.uta.fi/jkk/synergoshttp://www.docendum.fihttp://www.kaks.fi/node/8219http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/posetiivi/etusivu.htmlhttp://www.stm.fi/c/document_library/get_file?folderId=12777119&name=DLFE-33803.pdfhttp://www.uta.fi/jkk/tyovirta/index/Tosiel%C3%A4m%C3%A4n%20ty%C3%B6hyvinvointia.pdfhttp://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/opaskirjat/PsykologPO_esite_241014_VALMIS.pdf

Manka M-L 2013 Tynilo. SanomaPro.

TYHYVINVOINTI JA TULOKSELLISUUS. Henkilstn arvoa kuvaavat tunnusluvut johtamisen tukena kunnissa. Tampereen yliopisto, Tekes, KT ja Keva.

Manka, M-L & Hakala, L. 2011. Henkilst-tunnusluvut johtamisen tukena. Tukea tuottavuuden ja tyyhteisn hyvinvoinnin kehittmiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr& Kuntoutussti

Manka M-L & Menp M. 2010. Tulevaisuuden osaajaksi. Tulosta osaamis-tarpeiden tunnistamisella. Tampereenyliopisto, STM, Esr & Kuntoutussti.

Manka M-L., Hakala L., Nuutinen S. & Harju R. 2010.Tyn iloa ja imua tyhyvinvoinnin ratkaisuja pientypaikoille. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussti.

Manka M-L. 2008. Tiikerinloikka tyniloon ja menestykseen Talentum

Manka M-L. 2007. Tyrauhan julistus miten olla ihmisiksi alaisena ja esimiehen. Kirjapaja.


Ravaja,N., Salminen, M., Saarinen, M., Manka, M.-L., Bordi, L., Manka, M. & Heikkil-Tammi, K. 2013. Leademo edistynyt menetelm esimiesten tunneosaamisen kehittmiseksi. Aalto-Yliopisto & Tampereen yliopisto. Loppuraportti Tekesille. http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/julkaisut/LeadEmo-loppuraportti_web.pdf

Manka M-L. & Larjovuori R-L. 2013. Yhteisllisyydell menestykseen. Opas typaikan sosiaalisen poman kehittmiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussti. http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/Yhteis%C3%B6llisyydell%C3%A4_netti_sivutettu.pdf

Nuutinen S. , Heikkil-Tammi K., Manka M-L. & Bordi L. 2013. Vuorovaikutteinen johtajuus tyuran jatkamisen keinona. Tampereen yliopisto & TSR.

Manka M-L& Bordi L. 2013. Perusasioista pieniin ihmeisiin kuntajohtamisen kuva. KAKS & Tampereen yliopisto. http://www.kaks.fi/node/5770

http://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/julkaisut/LeadEmo-loppuraportti_web.pdfhttp://www.uta.fi/jkk/synergos/tyohyvinvointi/Yhteis%C3%B6llisyydell%C3%A4_netti_sivutettu.pdfhttp://www.kaks.fi/node/5770

Iloa tyhn tyyhteistaidoillaDia numero 2Yleisimpi stressin syit Eu-maissa % vastauksistaDia numero 4Onnellisuuden aineksetTyst nauttiminen on sallittu - tunteet tarttuvatTyss sairaanaolon hinta 3,4 miljardia/v., koska tauti tarttuu eik silloin ole parhaimmillaan - Ent mit maksaa negatiivisuuden tartuttaminen? Perustana mynteisyysSe, mihin huomio kiinnittyy, kasvaa.Tarkkaavaisuus valitsee kohteet riippuen aikaisemmista kokemuksista, koulutuksesta ja asenteista.Dia numero 9Dia numero 10Jokainen nkyvksiPalaute: antaminen ja pyytminenPositiivinen vuorovaikutus ollaan kaikki ihmisiksiDia numero 14Kissatkin pydlleJos voin kuunnella, mit hn kertoo minulle, jos voin ymmrt,milt se hnest nytt, jos voin aistia, millainen tunne sill on hnelle, saan laukaistuksi hness piilevt voimavarat.Carl RogersHaudataan Joku Muu katse peiliinPsykologinen pomaItseluottamusVoimavarakartta itseluottamuksen edistmiseksiDia numero 21Dia numero 22Sitkeys joustavuus, resilienssiNhdkseen on pyshdyttvLuonto elvytt, saman tekee kaunis kaupunkimaisemakinViisi keinoa henkilkohtaiseen hyvinvointiinDia numero 27Dia numero 28Dia numero 29

iloa työhön työyhteisötaidoilla

Education