pruebas fisicas

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es un documento que hablo sobre las pruebas fisicas realizadas en mis clases de educacion fisica.

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  • PRUEBAS FSICAS

    CONCEPTO:

    Actividad que sirve, para medir la capacidad de

    un individuo, para hacer alguna habilidad fsica,

    como pueden ser, la velocidad, la fuerza o la

    resistencia.

    Hay distintos tipos de pruebas fsicas,pero

    las utilizadas en clase de educacin fsica

    son:

    El lanzamiento de baln

    Resistencia

    La flexibilidad

    El salto horizontal

    El pentasalto

  • El lanzamiento de baln

    Disposicin: el aspirante se colocar frente

    a una lnea marcada en el suelo, paralela a

    la zona de lanzamiento, con los pies a la

    misma altura y paralelos entre s, sin pasar

    la lnea.

    Los hombres lanzarn un baln de 5

    kilogramos y las mujeres de 3 kilogramos.

    Ejecucin: cuando se halle dispuesto el

    aspirante agarrar el baln medicinal con

    ambas manos y lanzar el

    mismo,sacndole desde atrs y por encima

    de la cabeza,envindolo lo ms lejos

    posible.

    Medicin: se efecta desde la parte

    anterior de la lnea de lanzamiento hasta la

  • primera huella que deje el baln sobre la

    cada ms cercana a dicha lnea

    4.4. Intentos: podrn realizarse dos intentos

    contabilizndose el mejor de los dos

    4.5. Invalidaciones: constituirn

    lanzamientos nulos:

    a) Cuando el aspirante pise la lnea.

    b) Cuando el aspirante no tenga los pies

    paralelos y a la misma altura

    c) Cuando el aspirante sobrepase la lnea o

    caiga en ella una vez ejecutada el

    lanzamiento por cualquier parte del cuerpo

    d) Cuando el aspirante efecte el

    lanzamiento con una sola mano.

  • La resistencia fsica.

    Es una de las 4 capacidades fsicas,bsicas

    particularmente, aquella que nos permite llevar a

    cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor

  • tiempo posible, ya sea de forma aerbica o

    anaerbica.

    Resistencia aerbica.

    La resistencia se obtiene a travs del metabolismo

    fsico, que realizan las clulas musculares

    mediante combustiones,es decir, reacciones

    qumicas en presencia de oxgeno.Por estas

    reacciones las protenas,las grasas y el glucgeno

    almacenados en los msculos se oxidan.

    Resistencia anaerbica.

    Es el tipo de resistencia utilizada cuando la

    intensidad es tan grande que no podemos tomar

    todo el oxgeno que necesitamos ,por por lo que

    estamos ante una deuda de oxgeno,y pronto

    tendremos que parar la actividad.Se consideran

    anaerbicos aquellos ejercicios de resistencia

    que requieran tal intensidad que no puedan

    efectuarse durante ms de 3 minutos

    (aproximadamente).

    Existen dos tipos de resistencia anaerbica:

    Resistencia anaerbica alctica. Los esfuerzos

    son intensos y de muy corta duracin (0-16 s). La

    presencia de oxgeno es prcticamente nula. La

    utilizacin de sustratos energticos (ATP, PC) no

    produce sustancias de desecho.

    Resistencia anaerbica lctica. Esfuerzos

    intensos y de corta duracin (15 s-2 min), la

    utilizacin de sustratos energticos produce

    sustancias de desecho (cido lctico) que se va

    acumulando y causa de forma rpida la fatiga.

    Test Course-Navette

    El Test de Course-Navette es una prueba para

    silenciar la potencia aerbica mxima. Consiste

    en recorrer una distancia de 20m repetidamente

    siguiendo el ritmo que marca una seal acstica

    (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo

  • cada vez es mayor, va ms rpido, por lo que hay

    que ir aumentando progresivamente la velocidad.

    En total hay 23 periodos. En los 3 ltimos se tiene

    que ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si

    se quiere completar. Generalmente para

    completarla se requiere un gran entrenamiento

    aerbico previo.

  • Flexibilidad muscular

    La flexibilidad muscular es la capacidad

    del msculo para llegar a estirarse sin ser

    daado. Esta magnitud viene dada por el rango

    mximo de movimiento de todos los msculos que

    componen una articulacin, as mismo hay que

    indicar que es de carcter involutivo ya que se va

    perdiendo con el paso del tiempo .

    Factores de dependencia e influencia

    La flexibilidad depende de:

    La elasticidad muscular: es la capacidad de los

    msculos de acortarse y alargarse pudiendo

    volver a su forma original.

  • Movilidad articular: grado de movimiento de

    cada articulacin. Vara segn la articulacin y

    la persona.

    En ella influyen:

    La herencia (genes)

    El sexo (las mujeres son ms flexibles)

    La edad (a menor edad ms flexibilidad)

    El tipo de trabajo habitual (posturas)

    La hora del da (por la maana es mejor que a lo

    largo del da)

    La temperatura ambiente y la temperatura

    muscular (a ms temperatura, mayor ser).

    El grado de cansancio muscular

    Crecimiento de los msculos

    Dado que los msculos que pasan por el

    crecimiento en tamao pero no en longitud,

    cuando un msculo crece a travs de su

    hipertrofia muscular lado opuesto (el

    antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad

    absoluta es el trmino para describir un msculo

    de longitud, en s misma, donde relativa

  • flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en

    comparacin con sus antagonistas movimiento.

    Por ejemplo,el empidoide msculo del pie se

    extiende hacia el suelo (plantarflexion) y la

    espinilla msculo flexiona los pies en la direccin

    opuesta (dorsiflexion). Si una persona del ternero

    es demasiado fuerte no va a ser lo ms flexible

    frente a la espinilla del msculo, y plantarflexion

    se muestran relativamente inflexible en

    comparacin con dorsiflexion utilizando la

    persona ms dbil, pero ms flexible sin muscular

    , existe pasiva y activa hace rato. Ejemplos:

    gimnasia artstica.

  • El salto horizontal es una prueba del

    actual atletismo que consiste en recorrer la

    mxima distancia posible en el plano horizontal a

    partir de un salto tras una carrera. La carrera

    previa debe realizarse dentro de un rea existente

    para ello, que finaliza en una tabla de batida que

    indica el punto lmite para realizar el impulso. La

    cada tiene lugar sobre un foso de arena. La

    distancia del salto se mide desde la tabla de

    batida hasta la marca ms retrasada sobre la

  • arena hecha por cualquier parte del cuerpo del

    atleta.

    Los competidores realizan tres saltos cada uno y

    los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de

    otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el

    salto ms largo. En caso de empate ganar, entre

    los dos atletas, el que haya realizado el segundo

    salto ms largo.

    Es prueba olmpica en la categora masculina y

    femenina desde su primera edicin celebrada

    en Atenas en 1896. La categora femenina de la

    prueba debut en los Juegos celebrados

    en Londres en 1948. No obstante esta prueba ya se

    realizaba en los Juegos Olmpicos de

    laAntigedad, al menos desde el

    ao708 a. C. incluida dentro de la prueba

    del pentatln.

    Descripcin

    rea de competicin

    La pista de aceleracin no tiene una longitud

    concreta, pero suele medir aproximadamente

    unos 45 m. La tabla de batida estar situada entre

    1 y 3 metros antes del foso. A continuacin de sta

    se colocar una tabla cubierta de plastilina o

    similar que permita la visibilidad de la prueba en

    el caso de ser rebasada y/o pisada. El rea de

    aterrizaje o foso es un banco de arena hmeda, de

    3 m de ancho y 10 m de longitud (empezando a un

    metro como mnimo desde la lnea de despegue).

    Los competidores calzan zapatillas con suela de

    clavos.

    Procedimiento

    No hay una distancia concreta de carrera antes

    del salto. El salto se considera fallido si el

    competidor:

  • Toca el indicador (la huella queda marcada en

    la superficie blanda).

    Salta desde fuera de la plancha de despegue.

    Realiza una voltereta.

    Toca el terreno fuera del rea de aterrizaje

    dejando una marca ms cercana a la lnea de

    despegue que la que dej en el banco de arena.

    Camina de espaldas por el rea de aterrizaje.

    Supera el tiempo estipulado para realizar el

    salto.

    La medida se toma desde el borde ms cercano de

    la marca en la arena, respecto a la lnea de

    despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo

    de la persona que realiz el salto. Cada saltador

    ejecuta tres saltos de clasificacin. Se declara

    vencedora a la persona que consigue mayor

    longitud de salto. Si se produce empate, el

    segundo mejor intento determina la victoria.

    Cuando haya ms de ocho concursantes, cada uno

    tendr derecho a tres intentos y los ocho mejores

    realizarn otros tres intentos de mejora. El tiempo

    que se dispone para realizar los intentos es de un

    minuto y de dos minutos en las fases finales de

    competicin.