CHAPTER 03遇見百分之百的自己～生涯中的自我

大 綱 學生活動手冊

第一節 自我探索

第二節 我的人格特質

第三節 我的價值觀

第四節 我的生涯能力

第五節 我的興趣

CHAPTER 03遇見百分之百的自己～生涯中的自我

活動 3 個人特質清單

活動 4 個人特質省思

活動 5 生涯能力檢核表

活動 6 興趣量表大搜查

大 綱 學生活動手冊

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先睹為快生涯規劃中的「知己」、「知彼」、「將自己放在適當位置上」這三個要素中，「自己」是生涯規劃中最重要的主角。

認識自己，進而可以接納自己、喜歡自己！

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第一節　自我探索一、自我概念二、自我探索的方法

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想一想 「咦！我是誰？我有名字，知道自己的星座、血型，知道自己喜歡吃冰淇淋，討厭吃紅蘿蔔，這樣還不夠嗎？」

「明天要自我介紹了，我要講什麼才能讓同學更瞭解我呢？」

「好煩惱喔！其實我也很想和大家一起玩、一起說笑話，可是一看到人我就像蛤蠣一樣搞自閉了，大家以為我是憂鬱王子，那……我到底是不是啊？」

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一、自我概念是一種「對自己的看法」，包括了對自己的性格、興趣、能力、價值觀等的瞭解，以及個人處理人際關係、做事的態度，與生活目標的自我評價。

自我概念分為五個向度： 1.生理我 2.心理我 3.家庭我 4.社會我 5.道德倫理我

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自我概念有時會有盲點、會有看不清楚的地方，所以問問自己： 「我真的就像是我現在所看到的樣子嗎？」 「我的能力真的只有這樣嗎？是不是還有沒發揮的地方呢？」

自我是可以無限開發，也需要常常矯正對自己的看法。

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二、自我探索的方法1. 科學驗證法2. 親友回饋法3. 自我反省法4. 專業協助法5. 活動參與法6. 其他未可考證的方法

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第二節　我的人格特質一、說文解字「人格特質」二、我對自己瞭解有多少？

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一、說文解字「人格特質」指的是個人在不同時間及不同場合所表現出來的相當一致的獨特心理特質，這種心理特質決定了人們適應的行為模式及思維方式。

一個人的身上會有許多不同的特質存在，因為事件、環境的不同有所調整。

家庭與社會環境、遺傳與生理因素、學習因素等，都會影響人格特質的形成。

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二、我對自己瞭解有多少？認識自己

1.個人自我探索 2.認識別人眼中的自己

學者 L. Joe 與 I. Harry 把與他人互動、自己對自我的瞭解分為以下四個向度，稱為周哈里窗 (Johary window) ： 1.公開我：自己和別人都知道。 2.盲目我：自己不知道而別人卻知道。 3.秘密我：自己清楚知道，而別人卻不知道。 4.潛在我：人的潛能常是自己和別人不易發覺的。

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圖 3-1 周哈里窗

A、 B線，是可以隨著四個向度的增減而移動的，當一個人的「公開我」的部分越多，「潛在我」的部分越少的時候，代表的是身心狀況越健康，給別人的感覺與自我的形象也趨於一致。

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潛在我屬於未開發的自我，也是能量的來源，可以透過一些心靈成長的課程或自我成長的活動激發這部分的能力，人生也會更彩色喔！

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第三節 　我的價值觀一、價值觀到底是什麼呢？二、價值觀的形成與內涵三、工作價值觀

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想一想 「為什麼大家都在打連線遊戲？如果我不玩，是不是就交不到朋友？」

「唉！好討厭班上某些人，可是在班上偏偏他們又是有勢力的那一票，所以我也只好和他們嘻皮笑臉，真的很辛苦耶！」

「為什麼下課時間不能讀書？還要被別人笑說『假仙』？」 「學校教的東西真的有用嗎？我念這個科系真的找得到工作？」

「爸媽、老師對我的未來都有一套他們的看法，都覺得我「應該」做什麼事情，可是我卻覺得我沒什麼想法，只能讓他們擺佈，可是我又不喜歡……」

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一、價值觀到底是什麼呢？是一個人對於任何事物，不僅憑藉著自己的想法與感受，並加上個人所賦予的意義，然後予以評估而做的價值認定。

是個人判斷事物對自己重要程度，而決定取捨的一套標準。

價值觀沒有所謂的「標準答案」，要考慮的僅是你自己「覺得很重要」而已。

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二、價值觀的形成與內涵價值觀是一種「社會化」下的產物。

1.社會環境因素。 2.家庭因素。 3.個人成長經驗。

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三、工作價值觀價值觀左右一個人的生活方式，也會影響工作的角色。每個人在工作中所重視的角度不同，也形成了獨特的工作價值觀。

工作價值觀並無好壞之分，一個職業可能包含好幾種工作價值觀，而不同的職業可能含有相同的工作價值觀。

在進行生涯規劃的時候，必須將工作價值觀列入考量項目。面臨工作選擇時做出最佳的選擇，提升工作的滿意度。

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表 3-1　舒伯（ Super）歸納的 15種工作價值觀

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表 3-1　舒伯（ Super）歸納的 15種工作價值觀（續）

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動動腦 看完以上 15類的價值觀，如果讓你依照目前重視程度排序，你想怎樣安排呢？

想想看，有哪些原因讓你排出這樣的價值觀順序？ 你的人生價值觀與工作價值觀有什麼相似或相異之處呢？

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第四節　我的生涯能力一、認識生涯能力二、生涯成功的要素三、生涯能力的內涵

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一、認識生涯能力能力指的是一個人達成目標的具體行為，也就是說一個人懂得或會做的事情，自己或他人認為自己做得好而得到肯定。

每個人不同的天賦與才能，形成的能力也會有所不同，有些能力是與生俱來的（如個人特質），而有些能力可以靠學習而來。

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二、生涯成功的要素生涯成功指的就是「實現自我的理想」。每個人是獨特的個體，對於所選擇的成功形象有所不同。只要能夠發揮自我的潛能、實現自我的理想，達到自我肯定、自我實現的目標，都可以算是一種生涯的成功。

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生涯成功的共同要素： 1.充分瞭解自己，發揮潛能。 2.設定明確的目標，勇於向自我挑戰。 3.培養對事物的敏銳度，不斷的學習新知。 4.建立良好人際關係，同理並尊重他人。 5.善用時間，發揮最高的行動力。 6.誠信與謙遜是最好的導師。

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動動腦 當提到「成功」這兩個字的時候，腦海中會浮現出怎樣的畫面呢？

請寫下你的成功畫面吧！

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三、生涯能力的內涵（一）一般知能

1.瞭解自我。 2.蒐集資訊。 3.做決定的能力（第 11章有詳細說明）。

（二）專業知能 1.專業知識。 2.專業技能。

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（三）謀職技巧 社會新鮮人需要學習的技巧有：多方尋找求職的管道、展現自我的自傳與履歷、面試應對進退的技巧（第 5章有詳細說明）。

（四）社會技巧 且在目前各大企業用人要素裡，團隊合作是最受重視的一環。

培養正確的溝通技巧、建立良好的人際關係、有效管理自己的情緒。

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第五節　我的興趣一、心理測驗面面觀二、我的興趣

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一、心理測驗面面觀坊間所謂的心理測驗，充其量只是一種大量統計的結果，並沒有做過詳細的驗證。

每個人都是獨特的！學校實施的性向或興趣測驗都可以算是一種標準化的測驗，可以有效的評估我們各種的心理特徵。

測驗能提供我們一些新的思考方向： 瞭解自己的性向、價值觀、職業興趣與偏好、人格特質 協助自己做決定並發覺問題 協助自己規劃並合理評估未來

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二、我的興趣興趣至少要符合下列幾項特性：

是一種特別偏愛、關心的活動或事物。 從事該活動的時候，會有一種愉快的感覺。 完成該項活動時，會有一種滿足感或是自我肯定的感覺。 興趣並非完全與生俱來，透過後天的學習也能培養興趣。

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興趣的種類可分為以下兩種： （一）休閒活動興趣 （二）與職業相關的興趣

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心理學家何倫將和職業有關的興趣分為六大類型： 1.實用型 (R)：

情緒穩定、有耐性、坦承直率、寧願行動不喜多言，喜歡在講求實際、需要動手的環境中從事明確固定的工作，依既定的規則一步一步地製造完成有實際用途的物品。對機械和工具等事物較有興趣，生活上以實用為重，眼前的事重於對未來的想像，比較喜歡獨自做事。

2.研究型 (I)： 善於觀察、思考、分析、推理，喜歡用頭腦依自己的步調解決問題，並追根究底。不喜歡別人給他指引，工作時也不喜歡有很多規矩和時間壓力，做事時能提出新的想法和策略，但對實際解決問題的細節較無興趣。

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3.藝術型 (A)： 直覺敏銳、善於表達和創新。希望藉文字、聲音、色彩或形式來表達創造力和感受。喜歡獨立作業，但不要被疏忽，在無拘無束的環境下工作效率最好。生活的目的就是創造不同的事物，不喜歡管人和被人管，和朋友的關係比較隨興。

4.社會型 (S)： 對人和善、容易相處，關心自己和別人的感受，喜歡傾聽和瞭解別人，也願意付出時間和精力去解決別人的衝突，喜歡教導別人，並幫助他人成長。不喜歡競爭，喜歡大家一起做事，一起為團體盡力，交友廣闊，關心別人勝過於關心工作。

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5.企業型 (E)： 精力旺盛、生活緊湊、好冒險競爭，做事有計畫並立刻行動。不願花太多時間仔細思考。希望擁有權力去改善不合理的事。善用說服力和組織能力。希望自己的表現被他人肯定並成為團體的焦點人物。不以現階段的成就為滿足，也要求別人跟他一起努力。

6.事務型 (C)： 個性謹慎、做事講求規矩和精確。喜歡在有清楚規範的環境下工作。做事按部就班、精打細算，給人的感覺是有效率、精確、仔細、可靠而又有信用。生活哲學是穩紮穩打，不喜歡改變或創新，也不喜歡冒險或領導。會選擇和自己志趣相投的人為好朋友。

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圖 3-3

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請你仔細思考最能代表自己的人格特質： 請於下列個人特質清單中，勾選出最能代表自己人格特質的項目。

請找三位同學幫忙，分別從以下的個人特質清單中勾選出你最常出現的三個特質，並具體說明原因。（前一位同學寫過的特質，就不要重覆再勾選。）

活動 3 個人特質清單

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一、個人特質清單

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二、好友真心話 好友 1 號　　　　　我覺得你是 (1)　　　　　　，原因是：

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活動 4 個人特質省思

1.請配合課本 24頁的說明，仔細思考個人特質，並在下列「公開我」、「秘密我」、「盲目我」、

「潛在我」的空格中，將活動 3「個人特質清單」所選出的個人特質填入適當的位置。（每一項最少填入五個特質）

2.請將活動 3「好友真心話」的回饋填在「盲目我」的空格中。

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一、潛在我 1. 回想一下自己過去的成就，你覺得最滿意的有哪些？請寫下三項來。（請具體說明） (1)事蹟一： (2)事蹟二： (3)事蹟三：

2.承上述目標，你覺得需要具備哪些特質，才能使自己的成就更高呢？（請填在潛在我的空白處）

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小叮嚀：看完以上「潛在我」的特質之後，有沒有發現自己其實已經大略具備？只要再加上一些努力，這些可以幫助自己成功的特質就會越明顯，而這就是所謂潛在我的部分。

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二、請家長依照「個人特質清單」替孩子們填寫其特質，並詳述其原因。（至少三個） 例如：負責任的：因為孩子每次總會做好自己的事情，並設想其後果。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

家長簽名：

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綜合以上諸多看法，你發現有哪些相同或相異的地方呢？是什麼原因造成這樣的結果呢？請用一段文字或圖畫來替自己的個性作一反省與總結的說明吧！

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這個活動的目的就是請你從記憶中找到令你感覺有成就的事，並請從中整理出你的能力有哪些？尋找的標準有二： (1)你在做這件事的時候，是很投入而且愉快的；(2)你對這件事情的結果感到驕傲，不論別人是否認同、讚美。

活動 5 生涯能力檢核表

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範例時間：國中二年級事件：

在國中的時候，我擔任過班上的總務與康樂的工作，我也不知道同學為什麼要選我當幹部。但是我很認真的擔任幹部的工作，班上要買掃除工具，都是我自己到市場買了帶到班上去，只因為在市場買會比在超市買便宜；班上辦烤肉活動，同學都嫌麻煩而不肯去買肉，我就請他們買別的東西，我買好肉並在家醃好之後才帶到班上。是很任勞任怨啦！雖然有時候我也會心理不太平衡，但是只要看到事情圓滿達成，我就很開心了，就算別人覺得我很雞婆，那也無所謂！

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我的發現： 在這件事情中，我發現我自己很認真、受人信任，也很有金錢的觀念。另外我也會以大局為重，不太計較，而且我也會視情況分配工作給同學完成，把問題解決。

我發現我具有的能力有： 1.善於精打細算，很會生活喔！ 2.我可以和別人共事、合作。 3.做事情很負責任，絕對想辦法把事情做好。 4.我會處理自己的情緒，不太計較。

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我的榮譽榜 1.時間： 2.事件（請簡要敘述）： 3.我的發現：

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1.填完榮譽榜，你發現自己具備的能力有哪些？ （如果想不出來請與同學討論後再填上）

2.請和同學一起討論後，再思考下列問題。 (1)你對於自己的能力有什麼新發現？這些能力對你未來有什麼幫助？

(2)如果可能的話，有什麼欠缺的能力是你想要獲得的？為什麼？

小叮嚀：如果你無法根據自己所做的事歸納出自己的能力，不妨和同學討論一番，請他們告訴你。這些能力看似微不足道，卻是生涯發展的本錢，千萬別小看它喔！

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請依 Michelozzi(1988) 所發展的人格拼圖（量表）測驗幫助自己了解自己的興趣吧！

活動 6 興趣量表大搜查

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一、你的六型分數 (R)實用型 (I)研究型 (A)藝術型 (S)社會型 (E)企業型 (C)事務型　　　　　　　

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二、你的志向偏好三、你的興趣類型穩定度

□清晰穩定　　□中上　　□普通　　□不確定四、你的類型區分

□明顯　　□不明顯五、你有興趣的科系（請分別寫出至少五個）

1.（查表） 2. ＜參考扇形學類圖＞

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六、興趣養成計畫 1.興趣類型名稱：　　　　　　　　　

日常生活中可以如何培養？ (1)

(2)

2.興趣類型名稱：　　　　　　　　　 日常生活中可以如何培養？ (1)

(2)

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1.你覺得目前就讀的科別與自己的興趣相符嗎？如果不符，請檢視興趣量表所做出的類型，看看哪些特質與自己相似。

2.你對自己未來的發展有什麼具體的計畫？3.你還想說的有……