seirul planif dep colectivos

8/6/2019 Seirul Planif Dep Colectivos

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ED 8 / pe 3 Entrenamiento Deportivo / Planificacin del Entrenamiento Deportivo

APUNTES DEL CURSO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Seirullo Vargas, F. (1998).Planificacin a Largo Plazo en los Deportes Colectivos.Curso sobre Entrenamiento Deportivo en la Infancia y la Adolescencia.Escuela Canaria del Deporte. Direccin General de Deportes del Gobierno de Canarias

APUNTES DEL CURSO

Planificacin a Largo Plazoen los Deportes Colectivos

Francisco Seirullo VargasProfesor del Instituto Nacional de Educacin Fsica de Barcelona (Universidad de Barcelona)Preparador Fsico del F.C.Barcelona

PRESENTACIN

Tengo el honor de presentar estos apuntes que estn formados por la copia de losesquemas que el profesor Francisco Seirul-lo Vargas me prepar para esta ponencia y por unacopia-resumen de sus apuntes sobre el concepto de planificacin de los deportes de equipo que lescribi hacia 1994. Me he tomado la libertad de incluir algunos comentarios y datos que espero no deterioren la calidad de esta obra de arte que el maestro demaestros nos regala.

David Ribera Nebot(sustituto en esta ponencia del profesor Francisco Seirul-lo Vargas)


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NDICE DE CONTENIDOS

Introduccin

condiciones de competicin

objetivos bsicos del entrenamiento para deportes de equipo paradigma clsico y el nuevo paradigma capacidades que configuran el talento del jugador sistemas de entrenamiento estructuralistas (cognitivistas) configuracin de los sistemas de entrenamiento para mejorar las capacidades

cognitivas, coordinativas y condicionales

1. El concepto de planificacin en los deportes de equipo1.1. definicin y concepto1.2. caractersticas1.3. funciones de la planificacin

2. Desarrollo de las funciones de planificacin2.1. estado de forma. sus perspectivas

2.2. descripcin de los elementos del entrenamiento2.3. organizacin de los elementos2.4. diseo de la carga de entrenamiento

2.4.1. en la pretemporada2.4.2. en la temporada de competiciones2.4.3. el concepto de microestructuracion

orientaciones para jvenes de 14 a 19 aos

Bibliografa


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Introduccin

En este mdulo tratamos la planificacin de los deportes de equipo (D.E.), estando bajoesta denominacin aquellos deportes (juegos) que, analizados desde varias perspectivas, tienenunas caractersticas comunes que los identifican. Pero tambin hay algunos deportes individualesque las cumplen y pueden ser incluidos , para poderutilizar estas teoras sobre planificacin.

Estamos completamente convencidos que las teoras, fundamentalmente atlticas, que sehan generalizado a otros deportes individuales y, por extensin a los de equipo, son insuficientes eineficaces para solventar las necesidades de estos deportes.

Entendemos que la propuesta que desarrollamos en ste mdulo es especfica para losDeportes de Equipo, y que puede resultar en algunos aspectos incompleta, pero es la puesta enmarcha de un proyecto para solucionar las grandes dificultades que, desde la ciencia, tiene elestudio de los D.E., y an queda mucho por hacer.

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Competiciones frecuentes.Largo periodo de competiciones.

De acuerdo con La Teora ...

- Entrenar menos das(volumen)

- Entrenamiento msespecfico.

- Slo situacionessimilares a la competicin.

OCASIONA:

* Dificultad encontrolar la carga.

* Monotona, Rutinaen el Entrenamiento

En cierto momento

de la Temporada ...- Segn condicionesde la Pretemporada.

- Segn nmero departidos jugados ya.

- Segn caractersticasde las plantillas.

OCASIONA

* Descontrol delEstado de Forma.

* Prdida colectivadel Estado de Forma.

* Posibles baches deresultados de equipo.

SITUACION INELUDIBLE CON UN SISTEMA DE PREPARACION BASADO EN LAPERIODIZACION CLASICA, HEREDADO DE LOS DEPORTES INDIVIDUALES

CONSECUENCIASSOBRE EL

ENTRENAMIENTO

CONDICIONESDE

COMPETICION

CONSECUENCIASSOBRE ELJUGADOR


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OBJETIVOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO PARA DEPORTES DE EQUIPO

Buscamos un Entrenamiento Especfico para los Deportes de Equipo que logre:

1. Alto control de la carga de entrenamiento.

2. Rendimiento con un nmero bajo de entrenamientos.

3. Suficientemente variado, atractivo para el jugador.

4. De asimilacin rpida, por la proximidad de las competiciones.

5. Permita mantener el estado de forma durante toda la Temporada de competiciones.

Esto se puede conseguir con un:

ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADOcon

* Determinadas condiciones dela Planificacin de la Pretemporada.

* Determinadas condiciones dela Planificacin de la Temporada.

-Microestructuracin-

* Determinadas condiciones deconstruir sesiones y sistemas de entrenamiento.

-SituacionesSimuladoras

Preferenciales-

Fundamentado en las necesidadesdel Deportista !!


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PARADIGMA CLASICO Y EL NUEVO PARADIGMA

Reproduccin deModelos por ...

Evolucin Contrastada

Segn las necesidadesque plantea el Deporte

Por ...

* La evolucin del Reglamento.* Las exigencias competitivas.* Valoracin social del deporte.* Incentivos econmicos.* Investigacin del deporte...

todos ellosexternos

al deportista

Creacin deAuto-Modelos por ...

Estructuracin Diferenciada

Segn las necesidadesque tiene el Deportista

Por ...

* Interpretacin personal del Reglamento.* Impacto de las competiciones enel Jugador.

* Formacin del auto-imagen social.* Propia satisfaccin por autorealizacin.* Investigacin del Deportista ...

todos ellosinternos

al deportista

PARADIGMACLASICO

NUEVOPARADIGMA


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CAPACIDADES QUE CONFIGURAN EL TALENTO DEL JUGADOR

+%

*

* CONDICIONALES:

de valor Fsico (volumen, intensidad,...)

* COORDINATIVAS:

para la ejecucin del movimiento deseado.

* COGNITIVAS:....para el tratamiento de la informacin.

*Debemos incidir como mnimo sobre estas 3 capacidades*

* SOCIO-AFECTIVAS:

de las relaciones inter-personales-grupales.

* EMOTIVO-VOLITIVAS:

para la identificacin con el yo personal.

* CREATIVO-EXPRESIVAS:

para la proyeccin del yo personal(en terreno de juego)


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CAPACIDADES CONDICIONALES

Bsicas: Velocidad Facilitadoras: FlexibilidadFuerza RelajacinResistencia

CAPACIDADES COORDINATIVAS

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* Capacidades de Control del Movimiento (1er Nivel):Discriminacin kinestsicaDiferenciacin segmentariaVariabilidad del movimientoCombinacin de movimientosControl guiado del movimientoFluidez y relajacin del movimientoAmplitud del movimiento

* Capacidades de Implantacin del Movimiento en el Espacio (2 Nivel):OrientacinDireccionalidadLocalizacinUbicacinEquilibrio esttico-dinmico

* Capacidades de Adecuacin Temporal (3er Nivel):Anticipacin y reaccin motriz

Diferenciacin rtmicaVariabilidad rtmicaAdaptacin rtmica o temporalSentido rtmico


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CAPACIDADES COGNITIVAS

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURALISTAS (COGNITIVISTAS)

Informacin InformacinExterna Ext-Interna

ObjetivoIntencin

ModificacionesEntorno

Tarea GestoTrabajo Movimiento

* INTERACCION ENTRE ESTRUCTURAS *

*------CAPACIDADES de las

*------estructuras PSIQUICAS

*------

COGNITIVAS

CONDICIONALES

Fuerza Veloc. Resist.

Flexibil. Relajac.

COORDINATIVAS

1. C. Control Mov.2. C. Impl. Mov. Espacio3. C. Adecuac. Temporal


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* Segn la estructura clsica:C. Cognitivas se refieren a la tcticaC. Coordinativas se refieren a la tcnicaC. Condicionales se refieren a la condicin fsica

* Se deben crear Situaciones de Entrenamientos Simuladoras Preferenciales(hacia una determinada capacidad) mediante la interaccin de todas las estructuras).

* Se han de fijar unas determinadas condiciones de trabajo que aseguren una accindiferenciada sobre algn sistema funcional orgnico (sustrato condicional). Concretar eltipo de tareas motrices por realizar, que potencien las capacidades coordinativas soportede la tcnica especfica del deportista (coordinativo). Proponer informacin relevante quehay que procesar (implicar estructuras cognitivas)

CONFIGURACION DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOPARA MEJORAR LAS CAPACIDADES COGNITIVAS

Disear situaciones de aprendizaje/entrenamiento que permitan:

* Identificacin de estmulos del entorno y propios.

* Desarrollo de los procesos de programacin.* Desarrollo de las estrategias de decisin.* Afirmacin de conductas de auto-evaluacin y auto-control.


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CONFIGURACION DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

PARA MEJORAR LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

Matices.Amplitud.Simetrizacin.

Sucesivos.Alternados.Simultneos.

Orientacin.Direccionalidad.Mviles.

Anticipacin.Adaptacin.

Variaciones Ritmo.

Por exceso de informacin.Cansancio fisiolgico.Acmulo de tareas(dificultad de ejecucin)

VARIACIONES EN

LA EJECUCIONDEL

MOVIMIENTO

COMBINACIONDE

MOVIMIENTOS

VARIACIONES ENLAS CONDICIONES

ESPACIALES

VARIACIONES ENLA EJECUCION

TEMPORAL

TAREASEN ESTADO

DEFATIGA


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CONFIGURACION DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOPARA MEJORAR LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

Naturales.

Instrumentos.

Propio cuerpo.

Lugar.

Grupo de entrenamiento.

Tipo de contraccin.

N de grupos musculares.

Angulo y localizacin.

Velocidad de contraccin.

N de kilos desplazados.

Situacin respecto al centro gravedad.

Forma de contacto.

Series.N Intentos

Repeticiones.

Micro-pausaPausa Macro-pausa

No-pausa

RECURSOSDELENTORNO

CARACTERISTICASDELA

ACTIVIDADMUSCULAR

ASPECTOSDELA

SOBRECARGA

CONDICIONESCUANTITATIVAS

DEL TIEMPODE

PRACTICA


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1. EL CONCEPTO DE PLANIFICACION EN LOS DEPORTES DE EQUIPO

1.1. Definicion y concepto

Planificacin es la propuesta terica constituida por la descripcin, organizacin ydiseo, de todos y cada uno de los acontecimientos del Entrenamiento, en una determinadafase de la vida deportiva de un deportista, as como de los mecanismos de control quepermitan modificar esos acontecimientos a fin de obtener un, cada vez ms ajustado, procesode entrenamiento, para que su destinatario pueda lograr los resultados deseados en lacompeticin deportiva.

En los deportes de equipo no es necesario un excelso momento de forma para rendiren competicin. Por ese motivo la planificacin de estos deportes no se centra exclusivamenteen la adquisicin del ptimo estado de forma, y en mantenerlo, sino que lo hace en la personadel deportista y en su continua mejora. El objetivo es lograr cambios adaptativos constantesque sean optimizadores cualificados de los diferentes sistemas que configuran, en todos losaspectos, al ser humano. La manifestacin de esa optimizacin ser la mejora del rendimientoen competicin, si la Planificacin fue construida en los trminos precisos.

Este cambio de perspectiva es fundamental para hacer una planificacin especficapara los deportes de equipo, ya que no se trata por tanto, como sucede en los deportesindividuales, de construirla solo con el criterio subjetivo de como ve el deporte quien realiza lapropuesta, el entrenador sino, por el contrario, el hacerlo atendiendo a las necesidades deoptimizacin que presenta el deportista frente a su propia concepcin del juego competitivo.El entrenador con su experiencia hace una previsin de los posibles acontecimientos delentrenamiento que, presumiblemente, van a optimizar los sistemas que el estima puedan sernecesarios para que el deportista rinda, pero es en el posterior diseo, ya expuesto en ladefinicin, cuando el entrenador dar una solucin efectiva y ajustada a las verdaderasnecesidades de optimizacin aparecidas en cada etapa y fase de la vida deportiva deldeportista, una vez que el individuo ha vivido situaciones competitivas especficas y frecuentes.

Por lo tanto, no se planifica de acuerdo con un modelo predeterminado, por muycompleto que se haya construido, sino organizando los acontecimientos del posteriorentrenamiento de manera que el individuo optimice continuamente sus sistemas en la direccinque marcar l mismo como consecuencia de las dificultades que encuentre en la prctica de

una especialidad deportiva, y la evolucin de su propia optimizacin.

1.2. Caracteristicas

Ser nica, es decir, deber lograr la optimizacin de todos los sistemas queconfiguran a la persona del deportista, ya que ste es una estructura hipercompleja en la quecada sistema se interrelaciona necesariamente con todos los dems y, de esta interaccin, sedesarrolla la capacidad.

Por lo que respecta al deporte practicado, la planificacin deber se Especfica, propiade la especializacin en cuestin.

Adems tendr que ser Personalizada, ajustada a las necesidades especficas del

deportista en cada momento de su relacin con el deporte.


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nica:Significa que debe contener todos los elementos y acontecimientos del entrenamiento

que han sido previamente descritos como tiles en ese momento para el jugador. Exige de laconfluencia de intereses de todas las personas involucradas en el equipo de entrenamiento, elentrenador principal, segundo entrenador, preparador fsico,... Todos deben aportar susconocimientos y experiencia para construir la Planificacin que acte de forma diferencial perointegradora para configurar el rendimiento del jugador. Configurar el rendimiento es unconcepto de la Planificacin para el alto rendimiento en los deportes de equipo, que vienedefinido por el estado de optimizacin logrado por la interaccin entre las capacidadescondicionales, tcnicas, tcticas, psicolgicas, cognitivas y socio-deportivas, que sondeterminantes del nivel de rendimiento en un momento concreto de la vida deportiva deljugador.

En este mdulo solo trataremos de las capacidades condicionales, aunque en relacincon las dems capacidades. La perfecta comunin de ideas entre todos los componentes delequipo de entrenamiento, entrenadores, preparador fsico, psiclogo, mdico, y todos los quesegn el nivel del equipo lo construyan, es primordial para que sus respectivas metodologas ysistemas sean orientados desde esta perspectiva, para construir inequvocamente unaPlanificacin realmente nica, Homognea en el tratamiento de las propuestas deentrenamiento que en ella se determinan, y facilitadora de la configuracin del rendimiento deljugador.

El concepto de unicidad supone tambin la secuenciacin y la simultaneidad en laspropuestas de contenidos de entrenamiento. La verdadera teora de los deportes de equipo,deber ser construida por la investigacin de los mismos, no por la aplicacin de losconocimientos de otras especialidades. As, deber haber al menos:

.- Principios y leyes psico-pedaggicas

.- Principios y leyes bio-fisiolgicas

.- Principios y leyes tico-sociales

Muchas de estas teoras-soporte estn an pendientes de desarrollo, en y para los deportes deequipo.

Especfica:Significa que debe atender a como, y en consecuencia del Reglamento de la

especialidad, se modela y da forma a la manifestacin de la actividad durante la prctica deljuego de competicin.

Existen criterios que nos permiten agrupar ciertos deportes de equipo en familias concaractersticas similares que facilitarn construir Planificaciones de cierto parecido.

Estos criterios son:

1. La lgica interna con que se configura el juego deportivo.Producto de como se interpreta el reglamento de la especialidad, que determina lamotricidad dominante y el juego de interacciones, con el cambio de roles entre loscomponentes del equipo en unas determinadas dimensiones, nunca estables.

2. Las condiciones del espacio de competicin.El instrumento con el que se juega, la relacin permitida con l y dems

caractersticas del espacio provocan un nivel de incertidumbre en el jugador quereflejan un nivel de especificidad, al menos de una familia de deportes suficientemente

diferenciados.

3. El nmero de competiciones que el deportista debe afrontar.Los deportes de equipo tienen ms competiciones anualmente que la mayora deindividuales y, por lo tanto, a lo largo de toda la vida deportiva, pero adems noestn concentradas, sino que a veces se distribuyen durante 10 meses al ao sininterrupcin. Esto condiciona claramente la planificacin que se utilice y tambinlas condiciones de distribucin de la carga durante el ciclo anual.


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La Planificacin denominada Periodizacin clsica, propuesta por Matveiev,soluciona, en su mejor opcin, de 10 a 15 competiciones y adems agrupadas enuno o dos ciclos competitivos, por ello es utilizada para los deportes individuales quetienen este tipo de distribucin. La denominada Ciclizacin, desarrollada porVerjoshanskij, puede lograr el doble de momentos competitivos de alto rendimiento,entre 20 y 25 veces el deportista puede tener el nivel de competicin, pero tambinno se alargan ms de 4 meses estas opciones de xito. Tanto al AcentuacinSucesiva (Leib-Neuhof), como las planificaciones por concentracin de cargas deBondarchuk no aumentan ms las veces que se est en condiciones de rendimientoptimo. Cuando se aplican, como viene siendo habitual, este tipo de Planificacionesa los deportes que necesitan estar entre 50 y 60 veces en condiciones de rendimientocompetitivo, aparecen momentos de bajo rendimiento durante la competicin. Losllamados baches de forma son habituales y casi estoicamente aceptados por losentrenadores que llegan a interpretar que es as, dando como nica explicacin laexperiencia y, en algunos casos, los malos resultados que encadenan rachas desucesivos desastres, de los que solo se puede salir por mtodos mgicos.

Por tanto, parece evidente la necesidad de elaborar una forma de Planificacin especfica delos deportes de equipo, para solucionar estas situaciones competitivas.

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4. El tipo de relacin que existe entre el desarrollo personal de los presupuestos de la formadeportiva, con el resultado obtenido en la competicin.

En los deportes de equipo el incremento de una cualidad no es suficiente argumentopara la mejora del resultado competitivo. Por ste y otros aspectos, es necesariodefinir qu es el estado de forma en los deportes de equipo. El incremento de un soloaspecto del rendimiento en los deportistas de equipo puede alterar el concepto deconfiguracin del rendimiento antes indicado y conduce, al menos temporalmente,al descenso en el rendimiento de esos jugadores, cuestin que a veces provoca el

rechazo por su parte de entrenamientos en ciertas condiciones, sin otra justificacinque la sensacin personal. Es conocido el rechazo casi unnime de la musculacinde brazos en deportes donde la precisin en la realizacin tcnica con esossegmentos es primordial, y realmente es as, si no se tiene en cuenta el concepto deconfiguracin.

Este cuarto criterio determina la necesidad de una organizacin lgica y ordenada de todos losacontecimientos del entrenamiento para no deteriorar la configuracin del rendimiento.

5. La forma como se valora y cuantifica el resultado de la competicin.Es en realidad la relacin que existe entre la realizacin motriz del jugador y elresultado, el xito en la competicin. Hay deportes como los definidos en el grupo 1por Bompa, gimnasias, patinajes artsticos, en los que el nivel de realizacin esdirectamente puntuado como resultado, positiva o negativamente, obteniendo lams alta puntuacin el mejor ejecutor. Otras especialidades, en las que el

rendimiento se mide por la cuantificacin de alguno de los parmetros de laejecucin, como el tiempo total, el espacio total, etc. Mientras que en los deportesde equipo el resultado se valora indirectamente, por alguna consecuencia de larealizacin y, adems, selectivamente.La consecuencia de una buena realizacin, o incluso de una mala realizacin puedeser un xito, un gol, una canasta, una marca, pero adems es selectivamente ms omenos xito en funcin de ciertos factores, como el resultado del partido, o elmomento en relacin al final del partido en el que se obtiene el tanto. No hablemosya de factores psicolgicos como quien mete el gol, a quien se lo meten, o contraquien lo ha metido, y factores sociales como el significado que puede tener ese tanto


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Es imprescindible que todo deportista sea orientado en su vida deportiva por unproyecto que permita evitar errores, muy frecuentes cuando se precipitan los acontecimientosdeportivos y no se respetan temporalmente los grandes criterios madurativos que en l secontemplan.

La planificacin conjuga y adapta los objetivos de las fases con las necesidadesespecficas del individuo, y del deporte que se practique. El proyecto de vida deportiva es elmarco de referencia en el que se consultan los grandes criterios pedaggicos, producto de lainvestigacin y la experiencia en el conocimiento prctico de la actividad deportiva. Aporta laprevisin inicial de objetivos que luego hay que organizar, y disear, para cada individuo en suPlanificacin personalizada.

Solo a partir de la fase A3 debe realizarse la primera Planificacin, que si abarca todauna fase ser a medio plazo, y si lo hace con una etapa ser a largo plazo. Comoconsecuencia de la constante autooptimizacin que se logra por el entrenamiento, se vapasando de una Fase a otra segn, de forma personal, se vayan superando los objetivos ycriterios competitivos fijados en cada fase.

Aunque el concepto del proyecto as planteado puede parecer esttico y cerrado,no es as, sino por el contrario es muy dinmico ya que permite su ajuste a todas lasnecesidades personales de un determinado deportista y es abierto al irse construyendoy aceptando todos los principios, normas y criterios experimentados en la ciencia y en laprctica deportiva.

Debe quedar muy claro que la planificacin de cada Fase del Proyecto essustancialmente diferente y no se puede aplicar, sencillamente reduciendo o aumentando lascargas o estructuras a Fases anteriores o posteriores a la actual, porque en cada Fase losobjetivos que debe lograr el deportista son nuevos y, atendiendo a ese diferente estado deoptimizacin, la Planificacin propuesta deber solucionar las necesidades personales de esenuevo estado. Para eso sirven las orientaciones y propuestas del proyecto, que se irnmodificando a partir del tratamiento cientfico de los acontecimientos del entrenamiento, que elpropio proceso pone a prueba en cada sesin realizada por un jugador.

Por tanto debe compatibilizarse el Talento y el Proyecto de vida deportiva parapersonalizar la Planificacin logrando construir al deportista segn su talento, siguiendo elcamino del Proyecto de su vida deportiva.

1.3. Funciones de la planificacion

Entre ellas estn:

Definir los objetivos de entrenamiento, extrados de cada Fase del proyectopersonalizado y que corresponden a ese momento de la vida deportiva del jugador,para adaptarlos al individuo.

Describir los elementos del entrenamiento que son especficos de laespecialidad y se desprenden de las caractersticas estructurales de la misma, que seestimen son las ms eficientes para el logro de aquellos objetivos.

Organizacin lgica de los elementos y contenidos del entrenamiento que sehayan elegido, todo ello de acuerdo con los principios y leyes de las teoras soportede referencia.

Disear la secuencia y la cuantificacin de la carga del entrenamiento enfuncin de la competicin y del significado que ella tiene para el jugador, quedeber ser transportadapor aquellos elementos en los distintos momentos del procesode entrenamiento.


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del deportista se identifica, entre otros factores, en que los momentos de forma se puedenadecuar al nivel que la competicin requiere, y redistribuirse de forma irregular, o no, afectadoexclusivamente por las propuestas de carga presentadas en la planificacin. Por lo tanto,desde la perspectiva del deportista, se contempla el estado de forma como la confluencia deciertos estados de optimizacin de los sistemas del individuo, implicados en ese especialmomento de su vida deportiva. El verdadero estado de forma se logra con unos determinadosgradientes de optimizacin entre los diferentes sistemas, que adems estn sujetos aparmetros rtmicos temporales que son propios del deportista y que una buena Planificacindebe ajustarlos a las necesidades especficas de la competicin.

2.1.2. Estado de forma respecto a los oponentes.

En los deportes de equipo se compite al ao contra 25 30 equipos distintos, y sondistintos, entre otras cosas, porque los jugadores que los componen son diferentes. Lacualificacin de cada jugador viene determinada por su nivel de realizacin en las accionesespecficas durante el partido. Debemos entender que ese nivel es el resultado de optimizacinen que se encuentren sus distintos sistemas, es decir, en el momento en que se encuentredentro de su proyecto personal de vida deportiva. Cuando se enfrentan dos jugadores enmomentos similares de desarrollo (Fase-Proyecto), tendr ms posibilidades aquel que tengams talento personal, o aquel que una mejor Planificacin le ha proporcionado experiencias ycontenidos de entrenamiento ms adecuados. Mientras que el enfrentamiento entre distintosniveles en el desarrollo de su proyecto de vida deportiva, sobretodo hasta la consecucin de la2 etapa, es siempre, o al menos en un alto porcentaje, favorable a aquel que se halla en unaetapa o fase ms adelantada. Por lo tanto, si identificamos el estado de forma con el resultadodel enfrentamiento, un deportista de equipo en una etapa o fase de su vida deportiva neta osignificativamente adelantada a la de otro con quien se enfrenta, puede entenderse que est enforma relativa para superar ese nivel de oposicin. Por ello los jugadores de equipo conexperiencia, denominados veteranos, que para nosotros estn en etapas y fases altas de suvida deportiva, donde el logro de niveles de optimizacin es muy complejo y costoso, puedensuperar, sin estar an en forma en relacin a s mismo, a oponentes no tan adelantados oformados, en su proyecto de vida deportiva. Este aspecto permite, en una Planificacin,determinaciones temporales de los contenidos de entrenamiento con la tranquilidad suficienteque requiere la mayor dificultad que tiene la optimizacin de sistemas en las etapas y fasesfinales del proyecto de vida deportiva.

Para el entrenador, es muy importante conocer el nivel que tienen los jugadores del

equipo contrario para jugar con ese margen en el diseo temporal de la planificacin de supropio equipo, si es que sus jugadores estn en una etapa o fase superior a la de susoponentes, al menos en una cierta mayora. Este conocimiento an puede proporcionar msalternativas de planificacin, cuando en el equipo oponente se descubren lagunas en laformacin de algunos sistemas preferentes o en parte de su constitucin. Para esta situacin,el entrenador de deportes de equipo, puede optimizar, incluyendo en su planificacin loselementos correspondientes, los sistemas de sus jugadores que hagan ms dao en aquelladeficiencia de su oponente, sin que ello suponga el logro de un verdadero estado de formapara sus pupilos. Cuado esto suceda, hay que tener la certeza que esta situacin no afecta anivel personal para la consecucin del verdadero estado de forma deseado en el momentosiguiente de la vida deportiva de ese jugador.

2.1.3. El estado de forma respecto a sus compaeros de equipo.

Es fundamental para el entrenador de un deporte de equipo lograr una homogeneidaden el estado actual de forma de todos los componentes de su equipo. Ello permite lograr lasinteracciones especficas necesarias entre los distintos deportistas que deben realizar yculminar los sistemas de juego colectivos, ejecutando tareas individuales que exigen undeterminadoestado de forma. Este determinado estado puede que no sea el ptimo para todoslos individuos, pero s tiene que ser el necesario para poder colaborar individualmente a larealizacin de los sistemas tcticos colectivos. Muchas veces esta diferencia entre el sistemade juego elegido y el estado de forma para ejecutarlo no es clara, y ocasiona fracasoscolectivos frente a xitos individuales.


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El contemplar el estado de forma individual desde la perspectiva del resto decomponentes del equipo al que pertenece, es especfica de los deportes de equipo y haceorganizar las cargas del entrenamiento de forma homognea, para obtener estados de formasimilares. Sin embargo, atendiendo a la caracterstica de personalizacin de la planificacin,esas cargas deben ser transportadas por mtodos de entrenamiento diferentes y adaptados alas necesidades individuales de cada jugador, o grupo de jugadores, que discurran por lamisma fase del proyecto de vida deportiva.

El entrenador debe conocer los mnimos y mximos de forma individual que sonnecesarios aportar para la resolucin de los sistemas de juego que l propone y que,evidentemente, puede modificar a lo largo del encuentro. Este es el concepto de dinmicatctica; pues es la alternancia o sucesin de sistemas que es necesario realizar a lo largo de unpartido, con caractersticas ms o menos exigentes desde la perspectiva de aporte fsicoindividual, y que se fundamenta en el concepto de la forma colectiva del equipo. Es evidente,que en todos los sistemas tcticos hay funciones de unos determinados puestos especficosque exigen un mayor desgaste fsico que otros, y ello conlleva a diferenciar estados de formapara los jugadores que van a realizar esas funciones. Pero an el entrenador tiene el recurso, aparte de los reglamentarios, de la disponibilidadde sus jugadores, de manera que cuando unpuesto especfico de un sistema sea muy exigente, otro jugador pueda sustituir temporalmente,en esas funciones, al jugador agotado, manteniendo la dinmica tctica deseada a lo largo detodo el tiempo del partido. Podemos as entender un estado de forma compartido, oredistribuido, especfico de los deportes de equipo, e inviable en los individuales.

Este concepto de estado de forma, mediatiza de manera fundamental la Planificacindel entrenamiento en los deportes colectivos, pues un deportista en una baja forma individualpuede resolver funciones especficas enun determinado puesto, en un dispositivo tctico en elque solo sean necesarios esos niveles de rendimiento que l en ese momento dispone, peroque no son, ni mucho menos, sus ptimos personales. La evaluacin de ese deportista, desdeesta perspectiva, es de ptimo estado de forma, pero solo para ejecutar ciertas funcionesespecficas en una demarcacin tctica concreta. Este individuo, cuando se va aproximando asus niveles de estado de forma individual, debe tambin modificar sus funciones colectivasrespecto a sus compaeros, y es labor del entrenador sacar el mayor rendimiento colectivo,partiendo de los estados de forma inter-individuales, que l debe conocer y controlar con unaPlanificacin personalizada.

2.1.4. El estado de forma respecto al momento de la temporada.

En los deportes de equipo la temporada anual dura, en la alta competicin, entre 9 y 10meses. En el transcurso de los cuales se desarrollan varias competiciones (liga, copas,torneos,...). En relacin a este calendario las necesidades de estados de forma son diferentes,y los marcan los objetivos que tenga el equipo en cada una de las competiciones en queparticipa.

Las otras perspectivas presentadas en los puntos anteriores referentes al estado deforma, pueden ir solucionando las necesidades presentadas en estas distintas fases de lacompeticin. As con un estado de forma individual bajo de los jugadores ms formados, y unbuen estado de los ms jvenes, se puede, en un equipo de calidad, solucionar muchospartidos de liga, fases previas de copas y otros torneos oficiales. Pueden definirseposteriormente los momentos y fases de la competicin donde es necesario el logro de estadosde forma ptimos para la totalidad de la plantilla, para afrontar las fases decisivas de las

diferentes competiciones. Esto hace que los contenidos del entrenamiento sean diferentes paraunos y para otros jugadores, por lo que la Planificacin debe contemplar estas situaciones.

Segn estos puntos de vista podemos definir el estado de forma para los deportescolectivos de manera muy distinta a la que se venia realizando en los deportes individuales, loque nos ayudar a realizar la planificacin especial para estos deportes, ya que el objetivo deplanificar el entrenamiento es hacer lograr al deportista el mejor estado de forma posible ymantenerlo para rendir al mximo a lo largo de toda la temporada. Qu estado de forma? Elque viene definido en los trminos expuestos y que ahora proponemos.


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Lograr el estado de forma es lograr el nivel ptimo de capacidades que permitan al deportistarealizar todas y cada una de las actuaciones tcnicas, tomar y ejecutar las decisiones tcticasdeseadas de cualquier categora, a lo largo de todo el partido y contra cualquier tipo deoponente, as como colaborar desde su puesto especfico con el resto de sus compaeros,participando de ese modo en las ms variadas estructuras tcticas que en cada momento delpartido se estimen realizar. Todo ello sin provocar deterioro en la evolucin positiva de surendimiento en las sucesivas actuaciones a lo largo de la actual temporada y atendiendo alnivel de desarrollo personal que corresponda, respecto a su proyecto de vida deportiva.

Esta definicin permite seleccionar los objetivos precisos que correspondan a la Faseconcreta del Proyecto de vida deportiva que est viviendo el jugador. Para la fase de altorendimiento podemos definir objetivos genricos que, al presentarlos a cada jugador, tendrnun valo especfico y relativo a como ese sujeto asume e interpreta tales objetivos, de estaforma se aumentar la precisin de los mismos. El objetivo genrico de aumentar la potenciadel salto para obtener una mayor altura, tiene diferentes significados para un portero que paraun jugador de campo, para un rematador que para un colocador, de manera que cuando seidentifica claramente ese objetivo, es cuando cada uno de estos puestos especficos dediferentes deportes, definen sus necesidades reales ante sus rendimientos personales en el juego. Podemos definir objetivos no personalizados para la Fase de Alto Rendimiento?.Categricamente no, puesto que si observamos la planificacin desde la perspectiva del jugador, deberemos, en esta Fase. lograr el ms alto nivel en la optimizacin de todos lossistemas de ese jugador concreto, que son claramente diferentes a los de cualquier otro.Podemos decir que en esta fase, necesariamente deberemos proponernos la ms altaoptimizacin de todos sus sistemas, y ello solo ser posible si se respet el Proyecto de vidadeportiva personalizado.

2.2. Descripcion de los elementos del entrenamiento

Para nosotros & % solo sern los elementosdefinidos como de capacidad condicional, cuyos componentes bsicosson:

FuerzaVelocidadResistencia

y los facilitadoressern:Flexibilidad

Relajacin

Para integrarlos como cualidades o capacidades especficas de los deportes de equipodebemos, por un lado describir como se manifiestan en la determinada especialidad dereferencia y, por otro, ver el valor subjetivo que otorga cada sujeto a esa cualidad dentro de suconfiguracin del propio rendimiento.

Cmo se manifiestan las cualidades?

La primera es funcin del entrenador y la segunda es tarea compartida por el jugador y elentrenador. Veamos dos ejemplos:

A.- Cmo se manifiesta la fuerza en balonmano?

El entrenador debe observar el hecho competitivo y describir las condicionesespecficas que necesitan alguna forma de fuerza, para su ejecucin a nivel de altorendimiento.


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As en Balonmano habr:

* Fuerza de lanzamiento..- necesaria para realizar todos los lanzamientos a portera..- necesaria para hacer los diferentes pases.

Las caractersticas de esta fuerza ser fuerza explosivo-balstica o reactivo-balstica.

Estas acciones de lanzamiento se dan en determinadas accionescoordinativas, ms o menos complejas y, evidentemente, en situacionescognitivo-tcticas tan variadas como rico sea el, o los sistemas de juegoutilizados.

* Fuerza de salto.

.- necesaria para ejecutar los saltos asociados a los lanzamientos (ataque).

.- necesaria para saltar a bloquear un lanzamiento (defensa).

.- necesaria, de forma muy concreta, para ciertos saltos especficos delportero.

Las caractersticas de esta fuerza sern una determinada mezcla de FuerzaRelativa, Fuerza Explosiva, Fuerza elstico-reactiva, ...

Ser necesaria ms de una u otra en funcin del tipo de salto y del puestoespecfico del jugador que realice el gesto.

* Fuerza de lucha.

.- necesaria para las diferentes formas de desplazamientos.

.- necesaria para la disputa por la posesin del baln.

Las caractersticas de esta fuerza sern de Fuerza resistencia, Fuerzaexplosiva, Fuerza contra resistencia variable,...

Los valores de esta fuerza sern muy especficos en relacin al tipo dedefensa y ataque practicados por el equipo.

Con estas tres categoras de fuerza tenemos descritas las necesidades especficas de fuerzapara el Balonmano, que son totalmente diferentes a las necesidades para cualquier otraespecialidad y, por las particularidades cognitivo-tcticas y coordinativo-tcnicas que lasacompaan en cada situacin de juego real, las hacen exclusivas para el jugador. Supongamosahora que hay un jugador que solo ataca, que siempre cambia en defensa porque es maldefensor; la valoracin subjetiva que hace de la fuerza de lucha en su aspecto de fuerzaresistencia y resistencia variable es, personalmente, muy distinta de la fuerza de lanzamiento, ya esto nos referamos al proponer anteriormente la doble interpretacin. Este jugador haconfigurado su rendimiento en una determinada forma durante aos, de tal manera que valorapersonalmente su autonecesidad en determinadas dimensiones muy difciles de modificar,porque el resto de sus sistemas se han auto-estructurado para resolver, desde esos supuestos,

cualquier situacin de juego real. En la mayora de situaciones, el entrenar esa cualidad,desequilibra todo el sistema y deteriora el nivel de rendimiento.


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B.- Cmo se manifiesta la velocidad en el Ftbol?

El entrenador debe esforzarse en definir, de la forma ms precisa posible, lasacciones de juego que ponen de manifiesto esa cualidad. As:

* Velocidad de puesta en accin o velocidad de salida.

.- la necesita el jugador para iniciar la carrera desde parado, con o sin baln.En un desplazamiento de 3-5 metros en el mnimo tiempo..- en ese desplazamiento puede realizar distintas acciones tcnicas,desmarcarse para recibir un pase, anticiparse para interceptar un pase,...

* Velocidad de intervencin.

.- la necesita en todas las acciones de 1x1 cuando se disputa un baln delque nadie dispone..- necesita moverse muy rpido en 2-3 metros, frenar, girar, apoyar muyrpido y desequilibrado, en fin, todo lo necesario para hacerse con laposesin del baln.

* Velocidad de cambio de ritmo.

.- se manifiesta cuando el jugador se est desplazando a cierta velocidad y, enun momento determinado, modifica bruscamente su velocidad, llegando almximo y mantenindola el tiempo que se estime necesario..- durante esa realizacin global puede aparecer el baln en cualquiera de lasdos fases de velocidad, y el total de metros recorridos puede estar entre20.30 metros.

* Velocidad de ejecucin.

.- la pone a prueba cuando el jugador ejecuta una determinada accin, oencadena varias acciones tcnicas a la ms alta velocidad, endesplazamientos espaciales muy cortos e inapreciables (control, giro, chute,...)en 2 metros.

* Velocidad intermitente.

.- es la necesaria para realizar sucesivas acciones de mxima velocidad conparadas intermedias o grandes descensos de velocidad de desplazamiento.

.- debe considerarse como una sola accin, encadenamiento de variasacciones tcnicas sucesivas, separadas por paradas muy cortas, que hacenrecorrer distancias entre 6 y 15 metros, subdivididas en fase dedesplazamiento en una o varias direcciones, de 3-5 metros, y a velocidadesmximas o submximas.

Todas estas formas de manifestaciones de la velocidad en el Ftbol, van acompaadasnecesariamente de componentes tcnicos y tcticos, con la gran variabilidad que permite estaespecialidad.

O sea, que en Ftbol no hay velocidad de desplazamiento, velocidad gestual ovelocidad resistencia, sino que hay las velocidades de esas categoras as definidas y que hande ser descritas para poder planificar su entrenamiento.

Evidentemente, para tener una buena velocidad de cambio de ritmo, es necesariointegrar aspectos de fuerza elstica, reequilibrio dinmico, diferenciacin segmentaria,anticipacin o prediccin de acontecimientos, relajacin diferencial y algn otro factor, pero elmejorar todos o cada uno de ellos por separado, no mejorar esta velocidad.


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Slo realizando entrenamientos planificados de velocidad de cambio de ritmo, en lostrminos como se manifiesta en el Ftbol, obtendremos la configuracin personal derendimiento de esa cualidad. Es una tarea del entrenador el describir todos los elementosespecficos que se desprenden del juego real y que, una vez identificados, se lograrn losobjetivos especficos del entrenamiento.

Hay tambin una valoracin subjetiva de cada una de estas formas de manifestacinde la velocidad, que vendr claramente inducida por el puesto especfico que ocupe el jugadoren tal o cual sistema tctico, y por los valores de su talento personal.

2.3. ORGANIZACION DE LOS ELEMENTOS

2.3.1. Primer criterio organizativo:

La primera organizacin es por aspectos temporales. Un ao de prctica deportiva, encualquier Fase de la vida deportiva, est compuesta por un periodo Preparatorio, seguido poruno de Competiciones y por el de Transicin. Nos parece oportuno, por tradicin, paradiferenciar los deportes de equipo, y como preponderancia del hecho competitivo, el que semodifique esta terminologa a Pretemporada, Temporada y Descanso Activo.

Pretemporada: de 4 a 8 semanas.Temporada: de 40 a 44 semanas.Descanso Activo: de 3 a 6 semanas.

2.3.2. Segundo criterio organizativo:

La segunda organizacin es intratemtica, de cada elemento en relacin con susemejanza a la prctica competitiva. As aparecen cuatro niveles de organizacin, hasta llegaral hecho competitivo:

GeneralDirigido

EspecialCompetitivo

Estos son as para la Fuerza y la Resistencia, mientras que para la Velocidad solopuede ser especial y competitiva, porque sino es imposible su aplicacin.

Entendemos por General el criterio que aproxima la capacidad bsica (Fuerza, Velocidad,Resistencia) al deporte que se refiere.

Por Dirigido, la aproximacin se centra en los aspectos necesarios para desarrollar un puestoespecfico en la especialidad.

Por Especial, la aproximacin que permite optimizar los aspectos tcnico-tcticos

personificados por esejugador.Por Competitivo, cuando se logran superar o igualar, pero de una forma parcial, lassituaciones en que se manifiesta esa cualidad en la competicin.

La organizacin para dentro de cada cualidad es clara y se fija en la secuencia deGeneral a Competitivo, pasando por las dos propuestas intermedias. Las proporciones ycuantificacin de estos presupuestos son componentes del programa de entrenamiento.


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Para la Fase de alta competicin, la organizacin puede estar definida segn sean los primerosaos de la fase de alta competicin, o los ltimos.

Pretemporada Temporada Descanso A.

General

Dirigido

Especial

Competit.

A._ Primeros aos de alta competicin

Figura 1.-

A.- En la pretemporada solo existen elementos Generales y Dirigidos, en una proposicinfavorable para los segundos.

Durante la Temporada se suceden elementos Dirigidos, Especiales y Competitivos, en tres ocuatro ciclos, donde siempre y sucesivamente, se reduce el contenido Dirigido y se aumenta elCompetitivo, mantenindose el Especial constante a lo largo de toda la Temporada. Lasproporciones son personalizadas y el nmero de secuencias variable.

Pretemporada Temporada Descanso A.

General

Dirigido

Especial

Competit.

B._ ltimos aos de alta competicin

Figura 2.-

B.- En la Pretemporada de los ltimos aos de alta competicin, apenas hay elementosGenerales, siendo los Dirigidos dominantes absolutos de los elementos de entrenamiento.Durante la Temporada, y casi coincidiendo con la 1, y la 2 vuelta del campeonato, hay dossecuencias de elementos Dirigidos, Especiales y Competitivos en la primera secuencia,mientras que en la segunda desaparecen los dirigidos. La proporcin entre elementosEspeciales y competitivos se mantiene inamovible durante toda la temporada, si bien siempre

mayor la especial que la competitiva. Es necesario elaborar ndices personalizados paracontrarrestar unos aos con otros y sacar las consecuencias para las posterioresplanificaciones.

Al final de la Temporada, al realizar el Descanso Activo, en ambos casos aparecenelementos Generales (A.-) y Dirigidos (B.-), como preparacin al inicio de la Pretemporadasiguiente.


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2.3.3. Tercer criterio organizativo:

El tercer criterio organizativo es inter-temtico, atendiendo a las propuestas dePrincipio de Accin Sinrgica. Segn este principio, que es especfico de los deportes deequipo, la mezcla y la secuencia de ciertos elementos ocasiona una accin sinrgica sobre lossistemas a los que van dirigidos, produciendo una exaltacin de sus efectos, por encima delque producir a cada uno de ellos por separado, en el mismo sistema. Est an pendienteelaborar leyes que desarrollen ese principio con bases cientficas, pero sirva como ejemplosinrgico en la accin sobre los sistemas que al optimizarse mejoran la velocidad de ejecucinde una tarea en esta clase de deportes cuando ejecutamos una tarea de velocidad incluyendosimultneamente elementos de toma de decisiones complejas, si, previamente a sta prcticahemos realizado cierto nmero de repeticiones de estimulacin de la fuerza reactiva sobre lossegmentos rectores principales de esta accin. Esta y otras leyes, definirn muchas de lasactuaciones sinrgicas sobre diferentes sistemas, lo que ocasionar ciertas necesidadesorganizativas, casi constantes en las planificaciones de Alto Rendimiento. Estas accionessinrgicas solo aparecen en las ltimas Fases del Proyecto de vida deportiva, cuando lasaplicaciones de otros principios no son suficientes para obtener alteraciones adaptativassignificativas sobre los sistemas del deportista.

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2.4. DISEO DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

La propuesta que exponemos a continuacin es especfica para los deportes de equipoy ha sido experimentada durante ms de 19 aos en deportistas de Fase de Alto Rendimiento.Tiene su fundamento en las teoras de Werchosanskij, de concentracin de cargas.Esta propuesta presenta diferentes alternativas, segn sea el deporte de cierta preferencia encapacidad condicional hacia la Fuerza-Resistencia, o hacia la Resistencia-Velocidad.

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Comnmente son aceptados como valores de la carga el Volumen y la Intensidad de

los estmulos de entrenamiento, y la carga es el efecto que estos producen en el organismo deldeportista. Pero nosotros hemos entendido el concepto de organismo como el de unaestructura hipercompleja compuesta por sistemas funcionales de muy diferentes categoras, yque por estar ntimamente interrelacionados depende, la optimizacin de alguno de ellos, delgrado de optimizacin que tengan los dems. Por lo tanto, la carga, en volumen e intensidad,debe tener una orientacin diferenciada que acte selectivamente sobre un grupo de sistemas,y la secuencia de cargas selectivas sobre ese grupo de sistemas concreto, provoca su

optimizacin, ocasionando as una determinada configuracin de su rendimiento. Laplanificacin de las cargas tiene por objetivo el secuenciar de una forma ajustada, su accinselectiva sobre los diferentes sistemas funcionales, con una prioridad determinada. Estosupone la necesaria creacin de una teora del entrenamiento, de carcter cualitativo,especfica para los deportes de equipo. (genrico-especfico: no vale; cuantitativo-cualitativo: sivale).

El 2 criterio organizativo indicado, dotaba de carcter Generala los elementos propiosde una determinada especialidad deportiva, y esto desde la Teora General del Entrenamiento,en la que se basan todas las planificaciones de los deportes individuales, es una orientacinclaramente especfica. De esta forma, el volumen de una carga de estas caractersticas,observada desde la teora general del entrenamiento, es de carcter especfica-cualitativo,mientras que para nosotros es el inicio de la aproximacin a las necesidades que presenta undeporte de equipo cualquiera. Por ello la carga, en la planificacin de estos deportes, debe

plantearse desde otras perspectivas.


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2.4.1. En la pretemporada

Desde nuestra perspectiva, el calificar una carga con orientacin general es estar iniciando laaplicacin de esa carga hacia la funcionalidad necesaria en nuestro deporte. Aclarados estosconceptos podemos proponer el diseo de la carga en la Pretemporada de los deportes deequipo.

Tiempo de duracin de la Pretemporada (Semanas)

Figura 3.-

V.C.C.E. = Volumen concentrado de condicin especfica.V.T.T. = Volumen de Tcnica-Tctica.V.C.G. = Volumen de condicin genrica.I. = Intensidad

Si el jugador ha respetado su proyecto de vida deportiva, al llegar a la Fase de AltoRendimiento puede realizar ste diseo de carga durante la pretemporada.

La duracin del V.C.C.E. es del 45-50% del tiempo total que dure la pretemporada. Viene acontinuacin, aunque ya se inici, un cierto volumen durante el bloque, un alto incremento delvolumen dedicado al desarrollo Tcnico-Tctico (V.T.T.), y la pendiente de esta curva deberajustarse siempre a las necesidades personalizadas.

La curva de intensidad (I) es inicialmente creciente hasta que el V.C.C.E. obtiene su mayorvalor, desde ese punto desciende hasta que finaliza el tiempo del bloque V.C.C.E. De estaforma podemos afrontar el incremento de V.T.T. con las garantas suficientes de obtener elnivel de ejecucin de la Tcnica que, en ste momento de la temporada es necesario. El restodel diseo de esta curva es consecuencia de la teora de carga concentrada, sustento de estapropuesta.

El diseo de la curva de V.C.G. soluciona algunos requerimientos de la alta competicin,aparecen aumentos de sta condicin genrica (no propia de la especialidad) en los momentosen que, principalmente los sistemas biolgicos y motores, sufren modificaciones bruscas decarga. Esta condicin genrica hace de colchn amortiguador de los efectos traumticos que,en los sistemas funcionales, pudiera causar el efecto de la carga, y no le restan prcticamentenada de su carcter especfico. Por este mismo motivo, y por las necesidades bsicas de lametodologa del entrenamiento, se mantiene un cierto nivel de V.C.G. durante el resto de laPretemporada.

Especificaciones

de

la

CARGA V.C.C.E.

V.C.G.

I.

V.T.T.


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En este diseo de carga pueden incluirse las competiciones de Pretemporada, torneosveraniegos, que son valorados como V.T.T., sustituyendo a un determinado volumen desesiones dirigidas a ese objetivo. Por el contrario, durante el tiempo de V.C.C.E., no esrecomendable la realizacin de competiciones, porque se alterara mucho la curva deintensidad (I), con la clara repercusin en el estado de forma de final de Pretemporada. Tansolo en el ltimo tercio de V.C.C.E., cuando el V.T.T. se incrementa, si el equipo contra el quese compite fuera de un nivel muy inferior al nuestro, podra afrontarse una competicin,siempre que se permitiera reglamentariamente, introducir modificaciones que ocasionaranbajas necesidades de intensidad de participacin para, de esta forma, ajustarnos a la curvaindicada (I) de intensidad. El efecto de ste diseo de cargas produce diferentes niveles delestado de forma.

Duracin de la Pretemporada

Figura 4.-

E.E.F. = Estado Especfico de Forma.E.G.F. = Estado General de Forma.

El E.G.F. es el que permite realizar, en mejores condiciones, tareas no especficas de nuestraespecialidad. Sucede as que, en el test de condicin genrica, se aprecian mejoras en losprimeros momentos de la Pretemporada, mientras que en el transcurso de sta y, sobre todo alfinalizarla, este tipo de rendimientos se mantienen y decrecen significativamente.

En la figura 5. vemos un ejemplo del test de salto vertical a pies juntos y parado durante unapretemporada, pasado a todo el equipo en la Fase de alto rendimiento.

cm.

9088

86848280


Fig. 5.-

Estado

d

e

Forma

E.G.F.

E.E.F.


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Sucede lo contrario con E.E.F., que con este diseo de cargas y esta orientacin deentrenamiento, es el estado de forma especfico de nuestra especialidad. Forma, en la lneamarcada sobre el estado de forma en los deportes de equipo. En la Figura 6. vemos un ejemplode una capacidad parecida a la antes expuesta. Test de salto vertical, con desplazamientoprevio especfico y toma de decisiones simple, que puede considerarse como un valor para lamedicin de una cualidad ms prxima a la condicin especfica y correspondiente del E.E.F.

cm.

807876747270


Fig. 6.-

El contenido del V.C.C.E. es lo que hace disponible este diseo de cargas para deportes en losque su rendimiento se fundamenta, en cierto nivel de preferencia, hacia la fuerza o lavelocidad.

Cuando el deporte tiene la resistencia-velocidad como soporte preferente, los contenidos deV.C.C.E. son de organizacin sucesiva, con diferente orientacin funcional de la carga:

Fig. 7.

1.- Sus elementos sern de fuerza general.2.- Sus elementos sern de resistencia dirigida.3.- Sus elementos sern de fuerza dirigida.

Mientras que si el deporte es de resistencia-fuerza, la organizacin es la misma, pero loselementos sern:

1.- Elementos de resistencia general.2.- Elementos de fuerza general.3.- Elementos de resistencia dirigida.

1

2

3


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De esta forma cumplimos con el segundo criterio organizativo ya expuesto, para los contenidosde la pretemporada. En la opcin de Resistencia-Velocidad, son deportes en campo pequeo,donde el componente de fuerza es la base para el desarrollo de la velocidad, pues en sucompeticin se dan acciones cortas, muy rpidas, de aparicin intermitente y en contacto conun oponente. De aqu la exigencia y mayor demanda de fuerza durante la pretemporada, enesta clase de deportes. En la opcin de resistencia sucede lo mismo, pero con esta otracualidad que es la base de esta clase de deportes.

En todos los casos son fundamentales las superficies de interconexin (rayadas en la figura 7.),para pasar de unos elementos, a otros con diferente orientacin. De la eficiencia de lossistemas de entrenamiento construidos para estos objetivos, depende la configuracin delrendimiento de ese jugador. La divisin temporal del Bloque tiene 5 momentos:1; interseccin 1 y 2; 2; interseccin 2 y 3; 3.que bien pueden coincidir con los 5 das de entrenamiento en la primera semana dePretemporada.

Evidentemente que esta correspondencia depender del nmero de semanas que dure lapretemporada, que en el peor de los casos deber tener tres, para poder aplicar este tipo dePlanificacin, el doble puede ser una duracin ms recomendada. Con este diseo de cargasdurante la pretemporada, logramos:

.- Una aceleracin en la aplicacin de las cargas que es asimilable por los jugadores enfase de alto rendimiento.

.- Una inercia biolgica de los diferentes sistemas funcionales orgnicos, que semanifiesta en un incremento de la capacidad condicional especfica del jugador.

.- Una suficiente interaccin entre todos los sistemas, inicio de una determinadaconfiguracin definida del rendimiento.

.- Evitar la aplicacin montona de ejercicios de difcil transferencia a laespecialidad practicada.

.- Un volumen de carga que nos permite mantener el estado de forma deseado a lolargo de toda la temporada de competiciones.

.- Realizar una planificacin que tambin soluciona los compromisos socio-econmicos del equipo, fortaleciendo con ello su eficiencia y realismo.

2.4.2. En la temporada de competiciones

El diseo de la carga durante la temporada de competiciones est en total dependenciade las condiciones de competicin de los deportes de equipo. Habitualmente, en estosdeportes, se compite el fin de semana y durante toda la temporada de manera continua. Porello el diseo de la carga debe ajustarse a esa excepcional circunstancia, de una manera quellamaremos microestructuracin. Es un microciclo auto-estructurado, con su propia unidadfuncional, integrado en la Temporada, compuesta por tantas microestructuras como seannecesarias para completar el tiempo total de competiciones. Adems, cada una de esasmicroestructuras es dependiente de las dems que componen la temporada y, a su vez, en ella

se contemplan los elementos de carga que permite estar en el estado de forma deseado al finalla microestructura, para poder competir al ms alto nivel, el fin de semana.

Utilizando la inercia reactiva de los sistemas funcionales, planteada e inducida durantela Pretemporada, diseamos la carga de la microestructura en las mismas dimensiones que lohicimos all.


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(%) Especificaciones de la carga.

B.T.

L M X J V S D

Fig. 8.

B.T. = Bloque de Temporada.

V.T.T. = Volumen de Tcnica-Tctica.V.C.G. = Volumen de Cualidad Genrica.I. = Intensidad.

El perfil de las curvas es parecido al diseado en la Pretemporada, con el fin de lograr esaadaptacin de los hbitos biolgicos, a la aceptacin de cargas de dinmica muy rpida eintensa.

.- La propuesta V.T.T. es muy semejante, en contenido y diseo, a la de Pretemporada,es ms rpida, su pendiente inicial es mayor, para que durante el B.T. podamos incluirms contenidos Tcnico-Tcticos.

.- Mayor variacin hay en la curva de intensidad (I), que es ms rpida y adelantada, tanto alos valores de B.T., como a la V.T.T., lo que ocasiona una alta concentracin de carga en los

das centrales del microciclo, asegurndose, con su posterior descenso, un suficiente estadode forma el fin de semana para poder afrontar las competiciones con garantas. Adems, comosucede en estos deportes, tambin puede haber una competicin el mircoles. Con estapropuesta de intensidad ser suficiente su adelantamiento hasta el martes, en la semanaanterior a la competicin, para producir una modificacin de dinmica que permitir realizar esacompeticin con suficiente nivel competitivo. De esta forma no habr que modificar el diseo delos volmenes, pero s sus contenidos, menos el del V.T.T., pero muy significativamente elB.T., durante la semana de competicin. Es importantsimo conocer con anticipacin suficientelos calendarios competitivos, para reorganizar estas curvas de la forma indicada.

La curva V.C.G. cumple los mismos objetivos que su homnima de Pretemporada, tan soloindicar que el Lunes, el incremento del valor de esta curva es debido al entrenamiento derecuperacin, si es que se hace. Cuestin que nosotros recomendamos.

Las grandes modificaciones y alternativas estn en B.T. y por eso hemos cambiado sudenominacin de V.C.C.E. de la Pretemporada. Puede tener dos opciones de diseo, si bienlas dos son inicialmente distintas al V.C.C.E., puesto que nada ms tienen dos componentesen su contenido. Estos dos componentes pueden ser de accin sucesiva, complementarios osinergticos.

I.

V.C.G.

V.T.T


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DISEO A DISEO B

Fig. 9.

.- La accin sucesiva significa que son procedentes de la misma cualidad bsica ygestionan una aproximacin de ella a niveles que se asemejan a los competitivos.Como ejemplo: 1. Fuerza dirigida, 2. Fuerza especial.

.- De actividad complementaria, supone relacionar dos diferentes capacidadescondicionales que, por sus caractersticas, o por su forma de manifestacin en eldeporte, deben ser entrenadas conjuntamente, con vistas al rendimientocompetitivo. Como ejemplo: 1. Fuerza elstico-reactiva, y 2. Velocidad dediscriminacin o reaccin de discriminacin..-Mientras que la actividad sinergtica exige del conocimiento de ese fenmeno y,generalmente, implica relaciones suplementarias con la curva de V.T.T., o concapacidades de otra categora con las que ya se le han encontrado.

En cuanto a su morfologa, tenemos que tener presente que en la opcin A. aparecensucesivamente tres momentos (solo en el central se relacionan las dos cualidades de estaopcin), mientras que en la opcin B. , durante el transcurso de todo el bloque, las doscualidades son de desarrollo simultneo. Por todo eso, la opcin A. puede ser utilizada msveces al principio de temporada, y la B. al final, haciendo valor su mayor potencia

configuradora. La opcin B., es tambin ms fcil de realizar en el microciclo que tiene doscompeticiones.

2.4.3. Microestructuracion

Habamos llamado microestructuracin a esta forma de Planificacin porque suponauna determinada estructura invariable de la carga, aunque existen modificaciones noestructurales y, adems, porque cada unidad microestructural estaba en relacin con lasdems que cumplimentan toda la temporada competitiva, y es que esa relacin inter-microestructuras se plasma en la carga global que la planificacin por esta opcin propone. Enla figura 10. vemos en que consiste.

Cuantificacin de la Carga

I.

V.

Duracin de la TemporadaFig. 10.


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Mantenemos, con muy pequeas oscilaciones, la Intensidad (I) a nivel alto durante toda latemporada, mientras que el volumen (V) decrece intermitentemente y mientras duren lascompeticiones. Por este motivo decimos que la opcin B. de la estructura de B.T., se utilizams al final de la temporada, adems de por los otros motivos ya indicados.

Hemos de mantener alta la intensidad para que las variaciones de volumen sean mssignificativas, y puedan lograr los efectos de dinmica de la carga que deseamos, segn lasteoras de P. Tschiene. Demos por sentado que es muy arriesgado descender la intensidad dela carga con competiciones sucesivas y prximas, por lo que las oscilaciones indicadas debenajustarse a cuando el calendario de competiciones es poco comprometido para lasaspiraciones del equipo.

El descenso progresivo e intermitente de volumen durante toda la temporada, responde a lanecesidad de mantener el estado de forma deseado en todas las competiciones del ao. Ladescarga de volumen hace responder positivamente al organismo del jugador que se encuentraen disposicin de, juntamente con el ascenso de intensidad correspondiente, poder lograr unnuevo estado de forma, y as ininterrumpidamente a lo largo de toda la temporada.

Por ello el diseo de estas curvas debe hacerse con el calendario de competiciones comoreferencia, para que tengan su reflejo en el microciclo, que es donde se plasma lacuantificacin exacta de la carga de entrenamiento, que de esta forma se estructura en relacina todos los dems microciclos. Para ello, cada uno y los sucesivos microciclos, deben teneruna determinada relacin entre los elementos condicionales que se utilizan en el bloque, conlos elementos de la curva V.T.T., as como con todos los dems contenidos de entrenamiento,pertenecientes a cualquier otro sistema. En trminos generales, deben existir ndices derelacin directa entre los elementos de resistencia, con los de tctica, los de fuerza-velocidad,con los de tcnica.

Se contempla la estructuracin con una determinada secuencia de prioridades que, en lossucesivos microciclos, se adopte respecto a esa concreta capacidad. Para lograr prioridades ono, tenemos las distintas clases de Bloques. As, los de accin sucesiva, son los ms eficacespara lograr la prioridad de una cualidad en los distintos microciclos. Mientras que los deactividad complementaria, son los vlidos para lograr las relaciones inter-sistemas y obtener laconfiguracin deseada. La secuencia de prioridades no debe ir ms lejos de 4 microciclos, y seutiliza al principio de la temporada. Mientras que al final, debemos lograr alternancia de

prioridades. Como vemos queda bien justificada la denominacin de microciclo-estructurado,para la unidad de la planificacin de la temporada en los deportes de equipo.


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1994-1998

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