elemente de analiză biomecanica În handbal

Download Elemente de Analiză Biomecanica În Handbal

Post on 18-Jan-2016

318 views

Category:

Documents

30 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

biomecanica in handbal

TRANSCRIPT

ELEMENTE DE ANALIZ BIOMECANICA N HANDBALIn ultimii ani, jocul de handbal a cunoscut o dezvoltare spectaculoas. Printre factorii care au determinat perfecionarea tehnicii jocului se nscriu lrgirea registrului procedeelor tehnice de aruncare la poart i creterea forei acestor execuii. Fiecare dintre aceste elemente a nregistrat salturi valorice datorit preocuprii pentru sporirea eficienei jocului. Prezena unor portari foarte bine pregtii, cu caliti excepionale a impus pregtirea i executarea unor aruncri la poart ct mai puternice. Pe de alt parte, nota de specificitate a fiecrui post n atac i-a determinat pe tehnicieni i pe juctori s caute noi execuii tehnice oare s corespund specificului posturilor. Pe plan mondial se observ tendina de continu cretere a forei de aruncare i diversificarea tot mai larg a execuiilor tehnice de finalizare. Care sunt factorii care pot influena puternic i eficient manifestarea acestei tendine? In primul rnd, nsuirea corect, aproape de perfeciune, a tehnicii execuiilor n aruncrile la poart. Este cunoscut faptul c orice incorectitudine n execuia tehnic global influeneaz negativ eficacitatea acesteia, mai ales la nivelul naltei performane. In al doilea rnd, cunoaterea exact a grupelor i lanurilor musculare care particip efectiv la fiecare dintre execuiile tehnice respective. Avnd asemenea cunotine, antrenorul poate selecta exerciii corespunztoare care s se adreseze analitic musculaturii active ntr-un anumit procedeu, n vederea mbuntirii forei specifice de aruncare.Cu alte cuvinte, pentru creterea eficienei aruncrilor la poart este necesar s se cunoasc temeinic biomecanica acestor execuii. ntruct numrul procedeelor tehnice de aruncare este extrem de mare, am selecionat cteva, pe acelea de baz, extrem de importante, mai ales n stadiul de nvare a jocului, dar i n celelalte stadii de perfecionare i de ridicare a miestriei handbalistice.1. Aruncarea din sritur este unul dintre procedeele tehnice de aruncare la poart foarte frecvent folosite n jocul de handbal. Principala caracteristic a acestei execuii const n faptul c lipsete sprijinul pe sol, ceea ce o difereniaz de celelalte procedee de aruncare att n ceea ce privete forma execuiei, ct i grupajul de lanuri musculare participante. De aceea, este necesar analiza detaliat a acestui procedeu tehnic (fig. 89).

Fig. 89. Lanurile musculare care asigur aruncarea la poart din sritur la handbal Elanul pentru sritur se face, de obicei, cu trei pai de alergare dup prinderea mingii. Aceasta este prins pe piciorul drept, dup care se execut un pas cu piciorul sting, apoi unul cu piciorul drept i, n sfrit, ultimul pas cu stngul, urmat de btaia pentru sritur. La handbalitii mai avansai, elanul se poate reduce la doi pai sau la unul singur, n raport de distana ce a rmas - dup prinderea mingii pn la semicerc sau pn la adversarul din fa. n cazul elanului de un pas, mingea este prins tot pe piciorul drept, urmnd ca dup un singur pas cu piciorul sting s se efectueze btaia. La elanul cu doi pai, mingea se prinde pe piciorul sting, dup care se execut pas cu dreptul i din nou cu stngul, pentru btaie.Btaia se efectueaz pe piciorul sting (ne referim numai la handbalitii care arunc cu braul drept) care ia contact cu solul pe clcie. n acest moment se efectueaz concomitent dou aciuni importante pentru o desprindere cit mai energic de pe sol : ndoirea genunchiului pn la un unghi de aproximativ 120-130 i rularea pe sol a labei piciorului de btaie n ordinea clcitalpvrf. Trebuie menionat faptul c n tot acest timp trunchiul este uor flexat, iar mingea este inut (pentru protejare) cu dou mini, la nivelul abdomenului (fig. 89 a).Desprinderea i nlarea sau sritura propriu-zis reprezint faza de pregtire a aruncrii. Ea trebuie fcut energic i cit mai nalt. n cazul unei nlri insuficiente, pregtirea pentru aruncare este incomplet (i incorect), ceea ce influeneaz negativ aruncarea. Desprinderea i nlarea se realizeaz prin mpingerea puternic n piciorul de btaie, prin rularea labei dup cum am menionat i prin ntinderea energic a genunchiului. n acelai timp, piciorul drept, ndoit din genunchi este ridicat cu rapiditate oblic nainte i lateral dreapta, micare ce ajut la nlare. Trunchiul i braele execut concomitent o serie de manevre (micri) care vor aduce corpul ntr-o poziie corespunztoare fazei de aruncare. Astfel, trunchiul se rsucete cu latura sting n direcia de aruncare, execut o extensie i, totodat, o uoar ndoire lateral spre dreapta. n momentul nceperii desprinderii, braele se afl ntr-o poziie corespunztoare inerii mingii cu dou mini la nivelul abdomenului. n timp ce trunchiul execut manevrele amintite, mingea este mpins puternic cu braul stng spre cel drept care, innd mingea prin apucare sau prin echilibrare, se ridic deasupra umrului i napoi. Toate aceste micri aduc corpul handbalistului ntr-o poziie asemntoare cu un arc ndoit, pregtitoare pentru declanarea aruncrii. (fig. 89 b).Aruncarea propriu-zis ncepe n momentul n care corpul se afl n punctul maxim al sriturii. Trunchiul se rsucete brusc spre sting i trece foarte energic din starea de extensie in cea de flexie. Aceste micri ale trunchiului sunt ajutate de pendularea puternic a piciorului drept n jos i napoi. Braul drept ncepe traciunea asupra mingii, nspre nainte, ca o continuare a rsucirii trunchiului spre sting. Folosind succesiv mobilitatea articulaiilor umrului, cotului, pumnului i apoi a degetelor, handbalistul biciuiete i azvrle mingea nainte, degetele fiind acelea care regleaz, n ultim instan, traiectoria ei. n momentul n care mingea a fost azvrlit, corpul juctorului se afl n cdere cu piciorul sting pregtit pentru aterizare i piciorul drept napoi, ca urmare a pendulrii executate mai nainte ; trunchiul este uor rsucit spre stnga i foarte mult flexat pe coapse, iar umrul i braul drept, proiectate mult nainte, parc ar urma traiectoria mingii ca o ,coad a acesteia (fig. 89 c, d). Aterizarea se face pe piciorul sting care, prin ndoirea uoar a genunchiului, anuleaz efectele impactului dintre corpul n cdere i duritatea solului.Am descris mai sus procedeul tehnic de baz pentru aruncarea din sritur, aplicat numai n anumite situaii de joc (contraatac, ptrundere printre aprtori etc). n jocul de handbal, aruncarea din sritur este mult mai des folosit, dar nu n aceast form de baz, ci cu unele modificri n ceea ce privete forma de execuie, impuse de specificul diferitelor posturi n atac. ntlnim astfel, aruncarea din sritur de la. distan peste aprtori de pe extrema dreapt, de pe extrema sting, cu plonjon etc., execuii att de adaptate la cerinele posturilor respective, incit au devenit procedee tehnice de sine stttoare.2. Aruncarea din sritur de la distan peste aprtori,

spre deosebire de execuia de baz, n care sritura este efectuat n nlime i n adncime, impune executarea sriturii numai n nlime. n caz contrar, juctorul poate comite abateri de la regulament, intrnd n aprtorul (aprtorii) care, de obicei, se afl n faa lui, mpiedicndu-1 s arunce. Pentru a realiza aceast nlare pe vertical, handbalistul folosete aceeai tehnic de transformare a vitezei de deplasare (obinut n timpul elanului) n for de desprindere n sus, pe care o- folosete sritorul n nlime la atletism.La execuia de baz, fora de aruncare este sporit n Lun msur de viteza elanului care este continuat i n timpul zborului. In cazul aruncrii de la distan peste aprtori, acest element lipsete, iar fora de aruncare este realizat numai n contul forei specifice a executantului. Pentru a executa o aruncare puternic prin acest procedeu, handbalistul trebuie s aib musculatura abdominal foarte bine dezvoltat. Astfel, el va putea realiza o flexie energic a trunchiului n momentul n care ncepe aruncarea mingii. De aceea este necesar i o puternic musculatur a spatelui i a braului de aruncare care execut traciunea asupra mingii.3. Aruncarea din sritur de pe extrema dreapt (ne referim la dreptaci) are o form de execuie foarte mult diferit de aruncarea din sritura de baz. Iat care sunt principalele lelemente caracteristice : n primul rnd, poziia corpului n timpul sriturii trebuie s fie oblic nainte i spre sol, formnd cu acesta un unghi cit mai mic posibil, pn la limita la care se poate pstra echilibrul pentru aterizarea pe piciorul de btaie ; dac unghiul nu atinge aceast limit, handbalistul este silit s continue sritura cu plonjon, ceea ce presupune un alt procedeu tehnic de aruncare ; n al doilea rnd umrul sting al arunctorului este orientat nspre sol, corpul fiind cu faa la poart, spre deosebire de aruncarea de baz unde, aa cum am vzut, umrul sting este ndreptat spre direcia de aruncare (spre poart) ; n al treilea rnd, braul drept, n care este inut mingea, este dus mult n sus i deasupra capului, contribuind i prin aceasta, ca de altfel i prin cele prezentate mai nainte, la mrirea unghiului de aruncare (fig. 90).ntruct poziia corpului i a braului arunctor este incomod, iar execuia mult diferit de micarea natural de aruncare, se nelege c la acest procedeu particip un alt grupaj de lanuri musculare fa de cel solicitat n aruncarea din -sritur de baz. Pentru nvarea i perfecionarea acestui procedeu tehnic este necesar prelucrarea prealabil a lanurilor musculare respective, n sensul dezvoltrii forei acestora ; altfel aruncarea va fi slab, ineficace, uor de respins de ctre portar.4. Aruncarea din sritur de pe extrema sting, ca i aruncarea de pe extrema dreapt, prezint deosebiri importante n forma de execuie, raportate la aruncarea de baz. Modificrile impuse de cernitele tactice ale postului respectiv se refer tot la poziia trunchiului i a braului arunctor, n faza de pre- .gtire i n aruncare (faza de traciune). In timpul sriturii, trunchiul este ndoit spre dreapta (spre partea braului de aruncare) att de mult, cit executantul i poate menine echilibrul n aer, pentru a putea ateriza pe piciorul stng (acela pe care a executat btaia). In cazul n care ndoirea trunchiului este mai mare, juctorul este nevoit s aterizeze pe piciorul drept, opus aceluia de btaie, execuia fiind o alt variant a pro